ތިބާގެ މޫނަށް ދިރުމެއް ލިބޭ ލޭހޮޅިއާ ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ؟ (ފޭޝަލް އާޓަރީ)

އަހަރެމެން ވާހަކަ ދައްކާއިރު، ހީހީފައި، ކާއިރު އަހަރެމެންގެ މޫނުގެ މަސްތައް އެހާ ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ކުރަނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، މިހުރިހާ ކަމަކަށް ބޭނުންވާ ހަކަތަ، އެއީ އޮކްސިޖަން އާއި ނިއުޓްރިޝަން، މި މަސްތަކަށް ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ފޯރުކޮށްދޭން ޖެހޭނެ. އެ އަގުހުރި މަސައްކަތް ކުރުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެންގެ މޫނުގެ ތެރޭގައި ޚާއްޞަ ލޭހޮޅިތަކުގެ ނިޒާމެއް ވެއެވެ. މި ނިޒާމުގެ ވަރަށް މުހިންމު އަދި މައިގަނޑު މެމްބަރަކީ "ފޭޝަލް އާޓަރީ" އެވެ. މީގެ ކުރިން މި ނަން އަޑުއަހާފައި ނުވާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް މިއީ މޫނުގެ ސިއްހަތަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ނަމެކެވެ. މިއަދު މި ފޭޝަލް އާޓާރީގެ ހުރިހާ ވާހަކައެއް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ފޭޝަލް އާޓަރީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފޭޝަލް އާޓާރީ އަކީ ކަރާއި މޫނުގެ ބޮޑު ސަރަހައްދެއްގެ ތެރެއިން ހިނގާ ބޮޑު އާޓާރީއެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ގެތަކަށް ފެން ގެނެސްދޭ މައި ފެންހޮޅިއެއް ފަދައިން މި ލޭހޮޅިއަކީ މޫނުގެ ގިނަ ތަންތަނަށް ސާފު ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. މޫނުގެ ކޮންމެ ފަރާތެއްގައި ދެ ފޭޝަލް އާޓާރީ ހުންނައިރު، އެއް އާޓާރީ ކަނާތް ފަރާތުގައި އަދި އަނެއް އާޓާރީ ވާތު ފަރާތުގައި ހުރެއެވެ. މިކަންކަން ނިމޭނީ ނޭފަތާއި އަނގައިގެ ދެފަރާތުގައެވެ.

ކުރިން ޑޮކްޓަރުން މި ލޭހޮޅިއަށް ``(އެކްސްޓަރނަލް މެކްސިލަރީ އާޓާރީ)`` ވެސް ކިޔައެވެ. އެހެންކަމުން ދުވަހަކުވެސް އެ ނަން އަޑު އިވިއްޖެނަމަ، އެއީ ފޭޝަލް އާޓަރީ އާއި އެއް އެއްޗަކަށް އިޝާރާތްކުރާ ނަންކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ.

މި ލޭހޮޅިން ލޭ ފޯރުކޮށްދެނީ މޫނުގެ ކޮން ބައިތަކަކަށް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ސުވާލެކެވެ. މި ލޭހޮޅިއަކީ އަހަރެމެންގެ މޫނުގެ މަތީގައިވާ ގިނަ ބައިތަކަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. އެއީ، އެއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ މޫނުގެ ސިފައާއި ވަޒީފާއަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ބައެއް ދާއިރާތަކަށް ދިރުމެއް ލިބޭ އެއްޗެކެވެ.

ތިރީގައިވާ ލިސްޓް ބައްލަވާށެވެ:

• މޫނުގެ ގިނަ މަސްތަކަށް: މިއީ ހިނިތުންވެލުމުން، ރުޅި އަންނައިރު ނުވަތަ ހައިރާންވުމުން މޫނުގެ ޖަޒުބާތުތައް ފާޅުކުރާ މަސްތަކަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ މަސްގަނޑެވެ.
• އަނގައިގެ ފުރާޅު: އަހަރެމެން ކެއުމާއި ވާހަކަ ދައްކާއިރު އަނގައިގެ ފުރާޅު ކިހާ މުހިއްމު ހެއްޔެވެ؟ އޭގެ ލޭގެ ސަޕްލައި ވެސް ލިބެނީ މިތަނުންނެވެ.
• ޓޮންސިލްސް: ކަރުތެރޭގައި ހުންނަ ޓޮންސިލް ގްލޭންޑްތަކެވެ.
• ކޯތާފަތަށް: މިއީ ވެސް ކޯތާފަތުގެ ދުޅަހެޔޮ ސިފައަކަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• ބުރަކަށީގައި:
• ތުންފަތް (ތިރީ ތުންފަތާއި މަތީ ތުންފަތް): މި ލޭހޮޅިއަކީ ރީތި، ދުޅަހެޔޮ ތުންފަތަށް ވެސް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
• ނޭފަތަށް:
• ލޭހޮޅިތަކަށް:

ފޭޝަލް އާޓަރީ ހުންނަނީ ކޮންތާކު ހެއްޔެވެ؟

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، މި ލޭހޮޅި ދަތުރުކުރަނީ ކޯރެއް ފަދައިންނެވެ.

އެ ދަތުރު ފެށެނީ ކަރުގެ އެއްފަރާތުންނެވެ . އެއީ އެތަނުން ފެށިގެން، ދަތްދޮޅީގެ ކަށިގަނޑުގެ މައްޗަށް ދުވެ ، ކޯތާފަތުގެ ކަށިގަނޑު ހުރަސްކޮށް މައްޗަށް ކައްސާލައިގެން، އަދި ނިމޭނީ ލޮލުގެ ތިރީގައެވެ.މިއީ މިދަތުރު ނިމޭ ހިސާބެވެ.

މި ފޭޝަލް އާޓާރީ އަކީ ހަގީގަތުގައި އެހެން ބޮޑު އާޓާރީއެއްގެ ގޮފިއެކެވެ. އެ ބޮޑު ލޭހޮޅިއަށް ކިޔަނީ `(އެކްސްޓަރނަލް ކެރޮޓިޑް އާޓަރީ)` އެވެ. މިއީ ކަރުގެ މައްޗަށް ތިރިއަށް ދުއްވާ ބޮޑު ލޭހޮޅިއެކެވެ. އެކަމަކު ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންގެ ކިބައިގައި މި `(އެކްސްޓަރނަލް ކެރޮޓިޑް އާޓަރީ)` ނުހުންނާނެއެވެ. އެ ހާލަތުގައި ފޭޝަލް އާޓަރީ ފެށެނީ `(އެތެރޭގެ ކެރޮޓިޑް އާޓާރީ)` ނުވަތަ `(ކޮމަން ކެރޮޓިޑް އާޓަރީ)` އިންނެވެ. އަދި، ބައެއް ފަހަރު ދުލަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ ލޭހޮޅި ކަމަށްވާ `(ލިންގުއަލް އާޓަރީ)` އާއި އެއްތަނުން ފެށިގެންދާނެ އެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ކުދިކުދި ތަފާތުތަކެވެ.

ފޭޝަލް އާޓަރީގެ ބައިތަކާއި ގޮފިތަކެވެ

މި މައި ލޭހޮޅިގައި ގަހެއްގެ ފަތްތަކުން ގޮފިތައް ފަދައިން އޭގެ ތެރެއިން ގޮފިވާ ކުދިކުދި ގިނަ ގޮފިތަކެއް ހުރެއެވެ. މި ގޮފިތަކުން މޫނުގެ އެކި ހިސާބުތަކަށް ލޭ ގެންދެއެވެ. މި ގޮފިތައް މައިގަނޑު ދެ ބަޔަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ.

މި ލޭހޮޅި ފެންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފޭޝަލް އާޓަރީގެ ޚާއްޞަ ސިފައަކީ އޭގެ ޓޯޗުއަސް ޠަބީޢަތެވެ . އެއީ، އެއީ ސީދާ ހޮޅިއެއް ފަދަ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. އެއީ ކުޑަކޮށް ވިއްސައިގެން ގޮސް ވަށައިގެންވާ އެއްޗެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބެއް އެބައޮތެވެ. އަހަރެމެން ކާއިރު، ވާހަކަ ދައްކާއިރު، ހިނިތުންވެލާއިރު އަހަރެމެންގެ ދަތްދޮޅިއާއި ކޯތާފަތް ހަރަކާތްތެރިވެއެވެ. އެވަގުތު ލޭހޮޅި ފަރުމާކޮށްފައިވަނީ އެއްވެސް ގެއްލުމެއް ނުލިބި ފޮޅި، ބުރިވެވޭނެ ގޮތަކަށެވެ.

އެހެން ލޭހޮޅިތަކެކޭ އެއްފަދައިން މި ލޭހޮޅިއަކީ ވެސް އެތެރޭގައި ލޯވަޅެއް ހުންނަ ހޮޅިއެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެ ވަޅުގަނޑުގެ ތެރެއިން ލޭ ދަތުރުކުރެއެވެ. މި ލޭހޮޅިގެ ފާރު އެކުލެވިގެންވަނީ ތިން ފަށަލައަކުންނެވެ. އޭގައި ހުންނަ މަސްތައް ބޭނުންވާ ވަރަކަށް އެތެރޭގައި ހުންނަ ވަޅުގަނޑުގެ ސައިޒު ފުޅާވެ ކުޑަވެދާނެ އެވެ.

ފޭޝަލް އާޓަރީއަށް އަސަރުކުރަނީ ކޮން ހާލަތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ލޭހޮޅިތަކެކޭ އެއްފަދައިން ފޭޝަލް އާޓާރީއަށް ވެސް ސިއްހީ އެކިއެކި ހާލަތްތަކުގެ އަސަރު ފޯރާފާނެ އެވެ. މިއިން ބައެއް ކަންކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.

މި ހާލަތްތަކުގެ އާންމު އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މޫނުމަތީގެ ލޭހޮޅިއަށް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ތިރީގައިވާ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.

• ދުލުގައި ރިހުން: ދުލުގެ ބޭނުން ކުރާއިރު، ހާއްސަކޮށް ކާއިރު ތަދުވުން.
• ޑަބަލް ވިޝަން: ފެނުމަށް އަންނަ ބަދަލެއް، އެއް ތަސްވީރަކީ ދެ ތަސްވީރެއް ކަމަށް ފެންނަ ތަސްވީރެކެވެ.
• ވަރުބަލިވުން: އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ބޮޑަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރުން.
• ފިލާ އިންޖެކްޝަން ޖަހާފައިވާ ތަނުގައި ރިހުން: ކޮސްމެޓިކް އިންޖެކްޝަން ޖަހާފައިވާނަމަ، އެ ތަނުގައި އާދަޔާ ހިލާފު، ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
• ފިލާ އިންޖެކްޓް ކުރި ތަނުގެ ހަންގަނޑު ކަޅު ނުވަތަ އަޅި ކުލަ: މިއީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ނިޝާނެކެވެ. މާނައަކީ އެ ސަރަހައްދުގައި ހުންނަ ޓިޝޫ މަރުވަމުން ދަނީ ލޭ ފޯރުކޮށް ނުދިނުމުގެ ސަބަބުންނެވެ.މިކަހަލަ ކަމެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ.

ފޭޝަލް އާޓަރީގެ ސިއްހަތު ބަލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ލޭހޮޅިއާ މެދު ޑޮކްޓަރަށް ޝައްކު އުފެދިއްޖެނަމަ، ތަދު ނުވާ މަދު ސާދާ ޓެސްޓްތަކެއްގެ ތެރެއިން އޭގެ ހާލަތު ބެލޭނެ އެވެ.

• އަލްޓްރާސައުންޑް ސްކޭން: މިއީ ހައި ފްރީކުއެންސީ ސައުންޑް ވޭވްސް ބޭނުންކޮށްގެން ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރޭގައި ލޭ ދައުރުވާ ގޮތާއި ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތަކުގެ ހާލަތު ބެލުމެވެ.
• ސީޓީ ސްކޭން (ކޮމްޕިއުޓެޑް ޓޮމޮގްރަފީ - ސީޓީ ސްކޭން): މި އުސޫލުގައި އެކްސްރޭ އާއި ކޮމްޕިއުޓަރ ޓެކްނޮލޮޖީ އެއްކޮށްގެން ލޭހޮޅިއާއި ވަށައިގެންވާ ޓިޝޫތަކުގެ ތަފްސީލީ ތަސްވީރުތައް އުފައްދައެވެ.
• ލޭގެ ޓެސްޓްތައް: ބައެއް ފަހަރު، ދުޅަހެޔޮކަން ނުވަތަ ކޮލެސްޓްރޯލް ލެވެލް ފަދަ ކަންތައްތައް ބެލުމަށް ލޭގެ ޓެސްޓްތައް ހެދިދާނެއެވެ.

މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ފަރުވާ ބިނާވެފައި އޮންނަނީ ތިމާގެ ސިއްހީ ހާލަތުގެ މައްޗަށެވެ.

• ޓެމްޕަރަލް އާޓަރައިޓިސް އަށް: ލޭހޮޅިތަކުގައި ދުޅަވުމާއި ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމަށް ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް ފަދަ ބޭސްތައް ދެއެވެ.
• ކޮސްމެޓިކް ފިލާ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކަށް:
• އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ތަނުގައި ޓެޕް ކުރުމާއި، މަޑުމަޑުން މަސާޖު ކުރުމާއި، ނުވަތަ ހޫނު އެޅުމެވެ.
• އިންޖެކްޓްކޮށްފައިވާ ފިލާ ގިރާލައި ނައްތާލެވޭނެ އެހެން އިންޖެކްޝަނެއް (ޑިސޮލްވިންގ އޭޖެންޓް) އިންޖެކްޓްކުރުން.
• އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް އަށް:
• ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ދަށްކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކެވެ.
• ލޭހޮޅިތައް ހުއްޓުވާ ބޭސްތައް (އެބަހީ އެސްޕިރިން) އެވެ.
• ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު އައުން (ކާނާ، ކަސްރަތު).

މޫނުގެ ލޭހޮޅި ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެކަމުގައި ކުރެވޭނެ ހާއްސަ ކަމެއް ނެތެވެ. ހިތާއި ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ކޮންމެ ލޭހޮޅިއެއް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ކުރާ ކަންތައްތަކަކީ ވެސް ފޭޝަލް އާޓާރީއަށް ރަނގަޅު ކަންކަމެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅުމެވެ.

• ދުންފަތުގެ ބާވަތްތަކުން މުޅިން ދުރުހެލިވުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމަކީ ލޭހޮޅިތަކަށް ލިބިދާނެ އެންމެ ބޮޑު ގެއްލުމެވެ.
• ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން ހަނިކުރުން: އެންމެ ރަނގަޅީ ވީހާވެސް މަދުކުރުން.
• ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުން: މޭވާ، ތަރުކާރީ، އަދި ހޯލް ގްރޭންސް އިން މުއްސަނދި ކާނާ ކެއުމަށް އަމާޒު ހިފާށެވެ.
• ލޮނު ކެއުން މަދުކުރުން: މާގިނައިން ލޮނު ބޭނުންކުރުމަކީ ލޭގެ ޕްރެޝަރަށް ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.
• ހަފްތާއަކު ގިނަ ދުވަހު ކަސްރަތު ކުރުން: ދުވާލަކު 30 މިނެޓް ހިނގާލުން ފަދަ އާދައިގެ ކަމެއް ވެސް ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ކުރިއަށް ގެންދެވިދާނެ އެވެ.

އަނގައާއި ކޯތާފަތް ހަރަކާތްތެރިކުރާއިރު މިހުރިހާ އެއްޗަކަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ މި ކުޑަކުޑަ ލޭހޮޅިއާ މެދު އަޅުގަނޑުމެން ވިސްނާކަށްވެސް ނުޖެހެއެވެ. ނަމަވެސް މޫނުގެ ތިރީބައި ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް ބޭނުންވާ އޮކްސިޖަން ލިބޭކަން ކަށަވަރުކޮށްދެނީ މި ފޭޝަލް އާޓަރީ އެވެ. އެހެންކަމުން ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރާ ބައްދަލުކޮށް ގަވާއިދުން ސިއްހީ ޗެކަޕްތައް ހެދުމަކީ ހުރިހާ ލޭނާރުތަކެއް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.