ތިބާގެ އާއިލާގައި މުސްކުޅިވުމުގެ ކުރިން، އެއީ އުމުރުން 40-50 އަހަރުގައި ހާޓް އެޓޭކް ޖެހިފައިވާ މީހުން އުޅޭ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހުން މެދުނުކެނޑި "ކޮލެސްޓްރޯލް މަތި، ކޮލެސްޓްރޯލް މަތި" ކަމަށް ބުނުމަކީ އާންމު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ގިނަ ފަހަރަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހީވަނީ މިކަމުގެ ސަބަބަކީ އަޅުގަނޑުމެން ކެއުމާއި ބުއިމާއި، ކަސްރަތު ނުކުރުން ފަދަ ކަންކަމެވެ. އެއީ ތެދެއް، އަދި އެކަމުގެ އަސަރު ވެސް ކުރެއެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު، މި ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުމުގެ އަސްލު ސަބަބަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި، އަހަރެމެންގެ ޖީންތަކުގައި ދިމާވާ މައްސަލައަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ބޭސްވެރިކަމުގައި `ފެމިލިއަލް ހައިޕަރކޮލެސްޓްރޯލެމިއާ` ނުވަތަ `އެފްއެޗް` ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިވާހަކަ ދައްކާނީ ސާދާކޮށް، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭ ގޮތަށް.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ފެމިލިއަލް ހައިޕަރކޮލެސްޓްރޯލެމިއާ (އެފްއެޗް) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފެމިލިއަލް ހައިޕަރކޮލެސްޓްރޯލެމިއާ އަކީ މަންމަ، ބައްޕަ ނުވަތަ އެދެމީހުންގެ ކިބައިން ވެސް ވާރުތަވާ ޖެނެޓިކް ހާލަތެކެވެ. މިއީ އުފަންވުމުން ފެށިގެން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ "ނުބައި" ކޮލެސްޓްރޯލް ނުވަތަ އެލްޑީއެލް ކޮލެސްޓްރޯލް ވަރަށް މަތިވާ ވަގުތެވެ.
އަހަރެމެންގެ ލޭހޮޅިތަކަކީ ލޭހޮޅިތަކެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. މި `އެލްޑީއެލް` ކޮލެސްޓްރޯލަކީ އެ ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތަކުގައި ތަތްވެފައި ހުންނަ ރީނދޫ، ވެކްސީ ފަށަލައެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި މިކަންކަން ކުޑަކުޑަކޮށް ބިނާވެއެވެ. އެކަމަކު `އެފްއެޗް` ހުންނަ މީހެއްގެ ގައިގައި `އެލްޑީއެލް` ކޮލެސްޓްރޯލް ލެވެލް މަތިވުމުން މި ވެކްސީ ފަށަލަ ވަރަށް އަވަހަށް އަދި ވަރަށް ބޯކޮށް ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރޭގައި ޖަމާވާން ފަށައެވެ. މިކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ `އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް` އެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު މި ފަށަލަ ބޮޑުވެ ލޭހޮޅިތައް ހަނިވެ، ބައެއް ފަހަރު މުޅިން ތަތްކޮށްލައެވެ. އެއީ ހާޓް އެޓޭކާއި ސްޓްރޯކް ފަދަ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކަންތައްތައް ދިމާވާ ވަގުތެވެ.
އާދައިގެ ދުޅަހެޔޮ މީހެއްގެ `އެލްޑީއެލް` ކޮލެސްޓްރޯލް ލެވެލް 100 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް އަށް ވުރެ ދަށްވާން ޖެހެއެވެ. ނަމަވެސް `އެފްއެޗް` ހުންނަ މީހެއްގެ ކިބައިގައި މި އަގު ވަރަށް ބޮޑަށް މަތިވެދާނެ، 160 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް، 190 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް ފަދައެވެ . ބައެއް ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި 400 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް އަށް ވުރެ ވެސް ދިގުވެދާނެ އެވެ. އެންމެ ނުރައްކާތެރި ކަމަކީ މި ހާލަތަކީ ކުޑައިރުއްސުރެ ދިމާވެފައިވާ ހާލަތަކަށް ވާތީ، ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ، އާދައިގެ މީހަކަށް ވުރެ މާ ކުޑަ އުމުރުގައި ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ.
މި ވާހަކަ ތަންކޮޅެއް ބިރުވެރި ކަމަކަށް ހީވިޔަސް އުފާވެރި ޚަބަރަކީ އަވަހަށް ދެނެގަނެ، ރަނގަޅު ބޭސް ބޭނުންކޮށް، ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނެސްފިނަމަ ގާތްގަނޑަކަށް މުޅިން ކޮންޓްރޯލްކޮށް ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ ކަމެވެ.
އެފްއެޗްގެ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ.
މި ޝަރުޠު އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވާރުތަވާ ގޮތަށް ބަލާއިރު މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރަކަށް ބަހާލެވިފައިވެއެވެ. މިއީ ވިސްނޭ ވަރަށް ސާދާ ކަމެކެވެ.
ކޮލެސްޓްރޯލް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ދެ 'އިންސްޓްރަކްޝަން' އެއް ހުންނަ ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެއް އަހަރެމެންނަށް ލިބެނީ އަހަރެމެންގެ މަންމަގެ ފަރާތުން، އަދި އަނެއް އެއްޗެއް އަހަރެމެންގެ ބައްޕަގެ އަތުން ލިބެއެވެ.
1. ހެޓެރޯޒައިގަސް އެފްއެޗް: މިއީ އެންމެ އާންމު ވައްތަރެވެ. މިތަނުގައި ވާގޮތަކީ، މަންމަ ނުވަތަ ބައްޕަ ކަމަށްވާ އެންމެ މައިންބަފައިންގެ ކިބައިން ވާރުތަވާ އުނިކަމެއް 'އިންސްޓްރަކްޝަން ފޮތުގައި' (ޖީން) ހުރުމެވެ. މާނައަކީ އެއް ފޮތަކީ ރަނގަޅު ފޮތެއް ކަމަށާއި، އަނެއް ފޮތުގައި ކުޑަ ގޯހެއް ހުރި ކަމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކޮލެސްޓްރޯލް ކޮންޓްރޯލް ތަންކޮޅެއް އައުޓް އޮފް ވެކް ވެގެން ދެއެވެ.
2. ހޯމޯޒައިގަސް އެފްއެޗް: މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެއް، އަދި ވަރަށް ބޮޑަށް ވެސް ދިމާވާ ކަމެކެވެ.ވައްތަރު. މިތަނުގައި ވާގޮތަކީ މަންމައާއި ބައްޕަގެ ފަރާތުން ވެސް ލިބޭ 'އިންސްޓްރަކްޝަން' ވެސް ގޯސް ކަމެވެ. ދެން ކޮލެސްޓްރޯލް ކޮންޓްރޯލްކުރާ މެކޭނިޒަމް ވަރަށް ބަލިކަށިވެގެންދެއެވެ. މި މީހުންގެ `އެލްޑީއެލް` ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ވަރަށް މަތިވެއެވެ.
`އެފްއެޗް` އަކީ `އޮޓޯސޯމަލް ޑޮމިނޭންޓް` ކެޓަގަރީގައި ހިމެނޭ ޖެނެޓިކް ބައްޔެކެވެ. މީގެ މާނައަކީ ހަމައެކަނި ކުއްޖާއަށް ބަލި ވާރުތަވުމަށްޓަކައި ދެމައިންބަފައިންގެ ކިބައިން ވެސް ނަކަލުވެފައިވާ ޖީން ވާރުތަވާން ނުޖެހޭނެ ކަމާއި، ހަމައެކަނި އެއް މައިންބަފައިންގެ ކިބައިން ވާރުތަވުމުން ފުދޭނެ ކަމެވެ .
މާނައަކީ `އެފްއެޗް` ޖެހިއްޖެނަމަ ދަރިފުޅަށް އެ ހާލަތު ވާރުތަވުމުގެ ފުރުސަތު %50 އެބައޮތެވެ. ހަމައެފަދައިން އެއްބަނޑު އެއްބަފާ ކުދިންނަށްވެސް މި ބަލި ޖެހުމުގެ %50 ފުރުޞަތު އެބައޮތެވެ.
މިއީ ކިހާ އާންމު ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟ އޭގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ލަފާކުރެވޭ ގޮތުގައި ދުނިޔޭގައި ކޮންމެ 250 މީހުންގެ ތެރެއިން އެކަކު އާންމުކޮށް ހުންނަނީ `ހެޓެރޯޒައިގަސް އެފްއެޗް` އެވެ. އެކަމަކު އެންމެ ހިތާމައަކީ މިއިން 10 މީހުންގެ ތެރެއިން 9 މީހުންނަށް މި ބަލި ޖެހިފައިވާކަން ނޭނގުމެވެ .
ގިނަ ފަހަރަށް އެފްއެޗްގެ ކުރީކޮޅު ވަކި އަލާމާތެއް ނުފެނެއެވެ. މޭގައި ރިއްސުން ފަދަ ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހެންދެން އެފްއެޗް ޖެހިފައިވާކަން ނޭނގިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ދެން މާ ލަސްވެދާނެ. އެއީ އެފްއެޗް ޖެހިފައިވާ މީހެއްގެ ލޭހޮޅިތަކުގައި ކޮލެސްޓްރޯލް ޖަމާވާން ފަށާ ދުވަހުން ފެށިގެންނެވެ.
ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު ކޮލެސްޓްރޯލް ގިނަވުމުން އަންނަނިވި އަލާމާތްތައް ފެނިގެންދެއެވެ.
| އަލާމާތް | ސާދާ ބަޔާނެއް |
|---|---|
| ޒުވާން އުމުރުގައި ހިތުގެ ބަލިތައް | ކަސްރަތު ކުރާއިރު ނުވަތަ އަރާމު ކުރާއިރު، ހާޓް އެޓޭކް ނުވަތަ ސްޓްރޯކް ޖެހުން ޒުވާން އުމުރުގައި (ފިރިހެނުން - 55 އަހަރުން ދަށުގެ، އަންހެނުން - 65 އަހަރުން ދަށުގެ) މޭގައި ރިއްސުން (އެންޖިނާ) އެވެ. |
| ކްސަންތޯމަސް އެވެ | ހަމުގެ ދަށުގައި ކޮލެސްޓްރޯލް ޖަމާވުމުގެ ސަބަބުން އުފެދޭ ރީނދޫ ކުލަތަކެވެ. މިކަންކަން އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ އުނަގަނޑާއި، ކަކުލާއި، އިނގިލީގެ ހުޅުތަކާއި، އެކިލްސް ޓެންޑަންގެ ވަށައިގެން (ހީލްގެ މަތީގައި) އެވެ. |
| ކްސަންތެލަސްމާސް އެވެ | ލޮލުގެ ކަޅި ވަށައިގެންވާ ހަމުގެ ދަށުގައި އުފެދޭ ރީނދޫ ކޮލެސްޓްރޯލް ޖަމާވެ. |
| ކޯނިއަލް އާކަސް އެވެ | ކަޅު ލޮލުގެ ވަށައިގެން ހުދު، އަޅި ނުވަތަ ނޫކުލައިގެ އަނގޮޓިއެކެވެ. މިއީ އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށް ގިނައިން ދިމާވާ ކަމެއް ނަމަވެސް އުމުރުން 45 އަހަރުން ދަށުގެ މީހެއްގެ ކިބައިން މިކަން ފެނިއްޖެނަމަ މިއީ އެފްއެޗްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ. |
| ފައިސާ ފޮތި އުފުލާލަމުންނެވެ | ފައިގެ ތިރީބައިގައި ރިއްސުން، ހާއްސަކޮށް ހިނގާއިރު ރިއްސުން. މިއީ ފައިތިލައަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ ނާރުތައް ހަނިވުމުން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. |
އެފްއެޗް ޑައިގްނޯސް ކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރަށް އެފްއެޗް ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ، ޑައިގްނޯސިސް ކޮންފަރމް ކުރުމަށް ބައެއް ކަންތައްތައް ބަލާނެއެވެ.
- ލޭގެ ޓެސްޓު: މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ޓެސްޓެކެވެ. ލޭގެ ޓެސްޓެއް ކަމަށްވާ `ލިޕިޑް ޕްރޮފައިލް` އިން ތިބާގެ ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ބެލުމުން އާދަޔާ ހިލާފަށް `އެލްޑީއެލް` ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު މަތިވޭތޯ ބެލެވެއެވެ. ބޮޑެތި މީހުންގެ ގައިގައި 190 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް އަށް ވުރެ ގިނަނަމަ، ނުވަތަ ކުޑަކުއްޖެއްގެ ގައިގައި 160 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް އަށް ވުރެ ގިނަނަމަ `އެފްއެޗް` އަށް ޝައްކު ކުރެވެއެވެ.
- އާއިލީ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ: މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ކަނޑައެޅިގެން ކުރާނީ "ބައްޕަ، މަންމަ، ކާފަ އާއި މާމަ ނުވަތަ އެއްބަނޑު އެއްބަފާ ކުދިންނަށް ދުވަހަކުވެސް ޒުވާން އުމުރުގައި ހާޓް އެޓޭކް ޖެހިފައިވޭތޯ؟" "ތިބާގެ އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވޭތަ؟"
- ޖިސްމާނީ ތަޙުލީލު: ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގައި ޒެންތޯމާސް (ހަމުގައި ލޮނުގަނޑު) ނުވަތަ ކޯނިއަލް އާކަސް (ލޮލުގެ އަނގޮޓި) ގެ އަލާމާތްތަކެއް ހުރިތޯ ބަލާނެއެވެ.
- ޖެނެޓިކް ޓެސްޓިން (ޑީއެންއޭ ޓެސްޓް): ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ޖެނެޓިކް ޓެސްޓިން ކޮށްގެން ބަލި ކަނޑައެޅިގެން ކަށަވަރު ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިއީ އެފްއެޗް ޖެހޭ މައިގަނޑު ޖީންތަކުގައި (އޭޕީއޯބީ، އެލްޑީއެލްއާރު، ނުވަތަ ޕީސީއެސްކޭ9 ފަދަ) އުނިކަން ހުރިތޯ ބެލޭނެ ކަމެކެވެ.
ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
`އެފްއެޗް` އަކީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ފަރުވާ ކުރެވޭނެ ބައްޔެއް ނޫނެވެ. އެހެނީ އެއީ އަހަރެމެންގެ ޖީންތަކާއެކު އަންނަ އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު ވަރަށް ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިދާނެއެވެ . ފަރުވާގެ މައިގަނޑު އަމާޒަކީ ވީހާވެސް ގިނައިން `އެލްޑީއެލް` ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ދަށްކޮށް، ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމެވެ.
1. ބޭސް (ބޭހުގެ ބާވަތްތައް) .
ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމަކީ ހަމައެކަނި `އެފްއެޗް` ޖެހިފައިވާ މީހަކަށް ކޮލެސްޓްރޯލް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ފުދޭވަރުގެ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން މުޅި އުމުރަށް އެއް ބޭސް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ބޭސް ބޭނުންކުރަން ޖެހެއެވެ .
- ސްޓެޓިންސް:މިއީ އެންމެ އާންމު އަދި ފުރަތަމަ ސަފުގެ ބޭސްތަކެވެ. އެމީހުން މަސައްކަތް ކުރަނީ ފުރަމޭއިން ކޮލެސްޓްރޯލް އުފެއްދުން މަދުކޮށްގެންނެވެ.
- ޕީސީއެސްކޭ9 އިންހިބިޓަރސް: މިއީ ނިސްބަތުން އާ ކްލާހެއްގެ އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ބޭސްތަކެކެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ސްޓެޓިންސް އިން ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ މީހުންނަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި އެއްޗެކެވެ.
- އެޒެޓިމައިބް: މި ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަނީ އަހަރެމެން ކާ ކާނާތަކުން ކޮލެސްޓްރޯލް ޖަހައިގަތުން މަދުކޮށްގެންނެވެ. އެއީ ގިނަ ފަހަރަށް ސްޓެޓިންސް އާއި ގުޅިގެން ދޭ އެއްޗެކެވެ.
- އެހެނިހެން ބޭސްތައް: މީގެ އިތުރުން `ބައިލް އެސިޑް ސިކުއެސްޓްރެންޓްސް` އަދި `ފައިބްރޭޓްސް` ފަދަ އެހެން ބޭސްތައް ވެސް ހުރެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ނިންމާނީ ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވަނީ ކޮން ބޭހެއްތޯއެވެ.
2. ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު އައުން
ބޭސް ބޭނުންކުރުމާއެކު ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅުމަކީ ވެސް މުހިއްމު ކަމެކެވެ. މިއީ ބޭހުގެ އަސަރު އިތުރުކޮށްދިނުމުގެ އިތުރުން ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރަށް ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
| ހަދަންވީ ކީއްހެއްޔެވެ | ދުރުހެލިވާންވީ ކޮންކަމެއް |
|---|---|
| ހިތަށް ފައިދާހުރި ކާނާ: ތަރުކާރީ، މޭވާ، ލެގިއުމްސް، ފައިބަރު އެކުލެވޭ ހޯލް ގްރޭންސް (ބްރައުން ރައިސް، އޯޓްސް)، މަސް (ސެލްމަން، މެކަރެލް، ހެރިންގް)، ލޯ ފެޓް ޑެއިރީ އަދި މަސް. | ސެޗުރޭޓެޑް އަދި ޓްރާންސް ފެޓްސް: ފްރައިޑް ފުޑްސް، ފާސްޓް ފުޑް، ބެކެރީ ޕްރޮޑަކްޓްސް (ކޭކް، ޕެޓީސް)، ފެޓީ މީޓްސް، ކާށިތެލާއި ޕާމް އޮއިލް މާގިނައިން ބޭނުންކުރުން. |
| ގަވާއިދުން ކަސްރަތުކުރުން: ހަފްތާއަކު މަދުވެގެން 5 ދުވަހު ދުވާލަކު މަދުވެގެން 30 މިނެޓް ވަންދެން ބާރަށް ހިނގުން، ދުވުން، ނުވަތަ ބައިސްކަލް ދުއްވުން ފަދަ ކަސްރަތުތަކުގައި ބައިވެރިވުން. | ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ބަނގުރާ: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން މުޅިން ހުއްޓާލަން ޖެހެއެވެ. އެއީ ލޭހޮޅިތަކަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ގެއްލުންދޭ ކަމެކެވެ. ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން މަދުވާން ޖެހެއެވެ. |
| ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ދެމެހެއްޓުން: ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަކީ ހިތަށް ކުރާ ބުރަ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. | ފޮނިކޮށްފައި ހުންނަ ބުއިންތަކާއި ހަކުރު ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ: މިއީ ބަރުދަން އިތުރުވުމާއި އެހެނިހެން ސިއްހީ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވާ ކަންކަމެވެ. |
3. ވަކި އެހެން ފަރުވާތައް
ވަރަށް ބޮޑަށް ހޯމޯޒައިގަސް އެފްއެޗް ހުންނަ މީހުންނަށް ހަމައެކަނި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ކޮލެސްޓްރޯލް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވިދާނެ އެވެ. މި މީހުންނަށް އެލްޑީއެލް އެފެރެސިސް ކިޔާ ފަރުވާއެއް ދެއެވެ. މިއީ ޑަޔަލިސިސް ފަދަ ކަމެކެވެ. ކުޑަ މިންވަރެއްގެ ލޭ ނަގައި، މެޝިނެއްގެ ތެރެއިން ފޮނުވާލައި، އެ މެޝިނުން ނުބައި އެލްޑީއެލް ކޮލެސްޓްރޯލް ނައްތާލައި، އެއަށްފަހު އަލުން ހަށިގަނޑަށް އިންޖެކްޓް ކުރެ އެވެ. މިއީ ހަފްތާއަކު އެއްފަހަރު ނުވަތަ ދެފަހަރު ކުރާ ކަމެކެވެ.
އެފްއެޗް ހުރިނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
`އެފްއެޗް` ޖެހިފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ އެއީ ހަމައެކަނި ތިމާއާ ބެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ތިބާގެ މުޅި އާއިލާއަށް ވެސް މުހިންމު މެސެޖެކެވެ.
އެފްއެޗް ޖެހިފައިވާނަމަ މައިންބަފައިންނާއި އެއްބަނޑު އެއްބަފާ ކުދިންނާއި ކުދިންގެ ކޮލެސްޓްރޯލް ޓެސްޓް ހެދުމަކީ ތިމާގެ ޒިންމާއެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ 'ކެސްކޭޑް ސްކްރީނިން' އެވެ. މިއީ އަލާމާތްތައް ފެނުމުގެ ކުރިން އާއިލާގެ އެހެން މެމްބަރުން ދެނެގަނެ، އެމީހުންނަށް ވެސް ފަރުވާ ފެށުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ކުއްޖަކު އާއިލީ ތާރީޚުގައި `އެފްއެޗް` ހުރިނަމަ އުމުރުން 2 އަހަރުން ފެށިގެން ވެސް ކޮލެސްޓްރޯލް ޓެސްޓް ކުރެވިދާނެއެވެ.
`އެފްއެޗް` ހުރިނަމަ ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. ޑޮކްޓަރާ ގުޅިގެން ތިބޭށެވެ. ވަގުތުން ބޭސް ބޯށެވެ. ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުން. އޭރުން ތިބާއަށްވެސް އެހެން އެންމެން ފަދައިން ދިގު، ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ފެމިލިއަލް ހައިޕަރކޮލެސްޓްރޯލޭމިއާ (އެފްއެޗް) އަކީ ޖެނެޓިކް ބައްޔެކެވެ.
- ތިބާގެ އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް ޒުވާން އުމުރުގައި ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހިފައިވާނަމަ ނުވަތަ ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވެފައިވާނަމަ އެފްއެޗް ޓެސްޓް ހެދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- މިބަލި ހުންނަ ގިނަ މީހުންނަށް މިބަލި ޖެހިފައިވާކަން ނޭނގެއެވެ. އަވަހަށް ފާހަގަ ކުރުމަކީ ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.
- އެފްއެޗް މެނޭޖްކުރުމަށް މުޅި އުމުރަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުމާއި ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
- `އެފްއެޗް` ޖެހިފައިވާކަން އެނގިއްޖެނަމަ މައިންބަފައިންނާއި އެއްބަނޑު އެއްބަފާ ކުދިންނާއި ދަރިން ވެސް ޓެސްޓް ހަދާށެވެ. އެއީ އެމީހުންގެ ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ލިބިއްޖެނަމަ މުޅިން ދުޅަހެޔޮ އަދި ދިގު އުމުރެއް އުޅެވޭނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ބިރު ނުގަނެ، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދައި ފަރުވާ ހޯދާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ