އަމިއްލަ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ސަރުބީ ބޭނުންކޮށްގެން ރީތި ވެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟ (ފެޓް ޓްރާންސްފާ) އެކަން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

"އޯހް، އަހަރެންގެ ބަނޑުން މި ނޭދެވޭ ސަރުބީ ނަގައިގެން މޫނުގައި ހުރި ރިއްސުންތައް ފުރިހަމަ ކުރެވޭނަމަ ކިހާ ރަނގަޅުވާނެ ހެއްޔެވެ؟" ނުވަތަ މި ސަރުބީ ބޭނުންކޮށްގެން އަހަރެންގެ އުނަގަނޑު ތަންކޮޅެއް އިތުރަށް ބައްޓަން ކުރެވޭނަމައެވެ. އެއީ ހަގީގަތުގައި ހުވަފެނެއް ނޫނެވެ. މިޒަމާނުގެ ބޭސްވެރިކަމުގެ ކުރިއެރުމާއެކު އަމިއްލަ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ސަރުބީ ބޭނުންކޮށްގެން ބޭނުންވާ ސަރަހައްދުތައް ބައްޓަންކޮށް ފުރިހަމަ ކުރެވޭނެ އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އެ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ގޮތުގެ ވާހަކަ، އެއީ ފެޓް ޓްރާންސްފާ އެވެ .

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ފެޓް ޓްރާންސްފާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފެޓް ޓްރާންސްފާ އަކީ ހަށިގަނޑުގެ އެއް ބައިން (އާންމުކޮށް ސަރުބީ އިތުރުވާ ސަރަހައްދަކުން ސަރުބީ ނަގައި، ސާފުކޮށް، ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބަޔަކަށް އިންޖެކްޓް ކުރުމެވެ. މިކަން ކުރަނީ ޕްލާސްޓިކް ސާޖަން އެވެ. އެއީ އަމިއްލަ ވަސީލަތްތައް ބޭނުންކޮށްގެން އަމިއްލަ ނަފްސު އިތުރަށް ރީތި ކުރުމެއް ފަދަ ކަމެކެވެ.

މި ޕްރޮސީޖަރަކީ އެހެން ބައެއް ނަންތަކުން ވެސް މަޝްހޫރު ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. ޑޮކްޓަރު މި ނަންތައް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ.

• އޮޓޮލޮގަސް ފެޓް ޓްރާންސްފާ ('އޮޓޮލޮގަސް' ގެ މާނައަކީ އަމިއްލަ ހަށިގަނޑުން ނަގާ އެއްޗެއް)
• ފެޓް ގްރާފްޓް ކުރުން
• ފެޓް އިންޖެކްޝަން ޖަހަން
• ލިޕޯފިލިންގ އެވެ

މި ހުރިހާ އެއްޗެއްގެ މާނައަކީ އެއް އެއްޗެއް ކަމުން މި ނަންތައް އަޑު އިވިއްޖެނަމަ ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ.

މި ތެޔޮ ހޯދަނީ ކޮންތާކުންތޯ އަދި ކޮންތާކަށް ޖައްސާނީ؟

އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރު ސަރުބީ ނަގަނީ ހަށިގަނޑުގެ ސަރުބީ އިތުރުވާ ސަރަހައްދުތަކާއި ކަމުނުދާ ސަރަހައްދުތަކުންނެވެ. އެއަށްފަހު ސަރުބީ ސާފުކޮށް ބޭނުންވާ ތަނަށް އިންޖެކްޓް ކުރެއެވެ.

މި އުސޫލުގެ ހަގީގީ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ފެޓް ޓްރާންސްފާ އަކީ ގުދުރަތީ، ޒުވާން ސިފައެއް ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެއްޗެކެވެ. ޚާއްޞަކޮށް އެއީ:

• މޫނުގައި ރިއްސުން މަދުކުރުން: ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ލޮލުގެ ދަށުގައި އަދި އަނގައިގެ ވަށައިގެން އުފެދޭ ފަން ރޮނގުތަކާއި ރިއްސުންތައް ފުރިހަމަވެ، މޫނަށް ތާޒާ ސިފައެއް ލިބިގެންދެއެވެ.
• ހަށިގަނޑު ބައްޓަންކުރުން: އުނަގަނޑާއި ކަކުލުގެ ނިސްބަތަށް ބަދަލު ގެނެސްގެން ރީތި ހޯރގްލާސް ބައްޓަމެއް އުފެއްދިދާނެ އެވެ.
• ޗީކް އެންހަންސްމަންޓް: ފްލެޓް ޗީކްސް ޕްލަމްޕް އަޕްކޮށް ޗީކްބޯންސް ހައިލައިޓް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
• ސްކާ ރިމޫވަލް: މިގޮތަކީ ވަކި އެކްސިޑެންޓްތަކެއް ނުވަތަ ފިހިގަނޑެއްގެ ސަބަބުން އުފެދޭ ފުން ސްކާރތައް ފުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ގޮތެކެވެ.
• ޒުވާން ގޮތަކަށް ފެންނަ އަތް: މިއީ އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް އަތުގައި ތުނި ހަންގަނޑާއި ފެންނަ ލޭނާރުތައް ފެނުން ކުޑަކުރުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• އުރަމަތި އަލުން ބިނާކުރުން: މި ޕްރޮސީޖަރަކީ ކެންސަރުގެ ސަބަބުން އުރަމަތި އުރަމަތި ނައްތާލުމަށްފަހު ބައެއް ގޮތްގޮތުން އަލުން ބިނާކުރުމަށް ވެސް ބޭނުންކުރާ ޕްރޮސީޖަރެކެވެ.

މި ފެޓް ޓްރާންސްފާ ސާޖަރީ އެންމެ އެކަށީގެންވަނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟

މި ސާޖަރީ ހެދުމަށް ވިސްނަމުންދާނަމަ، މި ސާޖަރީއަށް ރަނގަޅު ފިޓްއެއްތޯ ބެލުމަށް މިކަންކަން ވިސްނަން މުހިންމެވެ.

• ތިބާގެ ބަރުދަން: ތިބާގެ އައިޑިއަލް ބަރުދަނާ ގާތުގައި ހުންނަން ޖެހެއެވެ.
• ރަނގަޅު ސިއްހަތެއް: ރަނގަޅު ސިއްހަތެއްގައި، ހަކުރުބައްޔާއި ހިތުގެ ބަލިތައް ފަދަ ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ބަލިތަކުން އެއްކިބާވެފައި ހުރުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހެއްނަމަ ސާޖަރީގެ ކުރިންނާއި ފަހުން ދުވަސްކޮޅަކު ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާން ޖެހެ އެވެ.
• އެކަށީގެންވާ ސަރުބީ: ހަށިގަނޑަށް ޖަމާވާ ވަރަށް ސަރުބީ ލިބެން ހުންނަން ޖެހެއެވެ. ހާއްސަކޮށް އުރަމަތި ނުވަތަ ބުރަކަށި ފަދަ ބޮޑު ސަރަހައްދަކަށް ސަރުބީ ބޭނުންވާނަމަ އެ މިންވަރު ހޯދުމަކީ ކުރެވޭނެ ކަމެއް ކަމުގައި ވާން ޖެހެ އެވެ.
• ޙަޤީޤީ އުންމީދުތައް: މިއީ ގުދުރަތީ ސިފައެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ. އެއް ރެއަކުން ބޮޑު ބަދަލުތަކެއް އަންނާނެ ކަމަށް އުންމީދު ނުކުރާށެވެ. ލިބޭނެ ނަތީޖާތަކާ މެދު ރިއަލިސްޓިކް ވާށެވެ.

ސާޖަރީ ހަދަނީ ކިހިނެއްތޯއާއި އޭގެ ފަހުން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ޕްރޮސެސްއާ ބެހޭ ގޮތުން ކުޑަ ޚިޔާލެއް ތިބާއަށް ލިބުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ސާޖަރީގެ ކުރިން ތައްޔާރުވުން

ޑޮކްޓަރު ވަކި އިރުޝާދުތަކެއް ދޭއިރު، ތަދުކެނޑޭ ބޭސް (އެސްޕިރިން އަދި އިބޫޕްރޮފެން ފަދަ) އާއި ބައެއް ހަރުފަ ސަޕްލިމެންޓްތައް ދުވަސްކޮޅަކަށް ހުއްޓާލުން ހިމެނެ އެވެ. އަދި ގިނައިން ފެން ބުއިމާއި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުމަށް ވެސް އަންގާނެ އެވެ.

ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި

މި ސާޖަރީ އާންމުކޮށް ހެދެނީ ލޯކަލް އެނެސްތެޝިއާގެ ދަށުންނެވެ.އަޑީގައި. މާނައަކީ ހޭވެރިކަން ހުރި ނަމަވެސް އޮޕަރޭޝަން ކުރާ ސަރަހައްދު ނިދިފައި ހުރުމުން އެއްވެސް ތަދެއް އިހުސާސް ނުކުރެވޭނެ އެވެ. ނަމަވެސް ބޮޑު ސަރަހައްދެއްގައި އޮޕަރޭޝަން ކުރަމުންދާނަމަ، ނުވަތަ އެހެން ސާޖަރީތަކާ އެއްވަގުތެއްގައި މިކަން ކުރަމުންދާނަމަ ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާ ދީފާނެއެވެ.

މި ސާޖަރީއަށް އެއް ގަޑިއިރާއި ހަތަރު ގަޑިއިރާ ދެމެދުގެ ވަގުތުކޮޅެއް ނަގާފާނެ ކަމަށާއި އެއީ ތިމާ ކުރާ ކަންތައްތަކަށް ބަލާފައި ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.

މައިގަނޑު ތިން ފިޔަވަޅަކީ:

1. ސަރުބީ ނައްތާލުން: ލިޕޯސަކްޝަން އަކީ ބަނޑާއި އުނަގަނޑު ފަދަ ތަންތަނުން ސަރުބީ ނައްތާލުމަށް ކުރެވޭ ކަމެކެވެ.

2. ސަރުބީ ސާފުކުރުން: ނަގާ ސަރުބީ ސާފުކުރަނީ ހަމައެކަނި ރަނގަޅު ސަރުބީ ސެލްތައް ވަކިކުރުމަށް ޚާއްޞަ ގޮތެއް ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ.

3. ސަރުބީ އިންޖެކްޝަން: ސާފުކޮށްފައިވާ ސަރުބީ ވަރަށް ކުދި ތިކިތަކެއްގެ ސިފައިގައި ބޭނުންވާ ސަރަހައްދަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު އިންޖެކްޓް ކުރެއެވެ.

ސާޖަރީއަށް ފަހު އެވެ

ސާޖަރީއަށްފަހު ސަރުބީ ނައްތާލާ ތަންތަނާއި އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ތަންތަނުގައި ވެސް ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ކަތިލުމާއި ދުޅަވުމާއި ރިހުން ތަޖުރިބާ ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. މިކަންކަން މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދާނެއެވެ. ހާއްސަ ކޮމްޕްރެޝަން ގަމީހެއް ލައިގެން އުޅުމަށް އެންގިދާނެ އެވެ. މިއީ ދުޅަވުން ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ރަނގަޅުވުން އަވަސްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

މިކަމުގެ ނުރައްކާތަކާއި ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ސާޖަރީއެއް ފަދައިން މި ސާޖަރީގައި ވެސް ބައެއް ނުރައްކާތައް ހުރެ އެވެ. އޭގެ އިތުރުން ގިނަ ފައިދާތަކެއް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. ތަޖުރިބާކާރު، ހުނަރުވެރި ޕްލާސްޓިކް ސާޖަންއެއްގެ ފަރާތުން އެކަން ކޮށްދިނުމަކީ އެކަމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.

ރިކަވަރީ ޓައިމް ތަފާތުވަނީ ސާޖަރީ ހެދި ތަނަށް ބަލައިގެންނެވެ. އާންމުކޮށް ހަފްތާއެއް ނުވަތަ ދެ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި އާންމު ހަރަކާތްތަކަށް އެނބުރި އަތުވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ދުޅަ މުޅިން ދަށްވެ، ފަހުގެ ނަތީޖާ ފެންނަން އެތައް މަހެއް ނަގާފާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ކެތްތެރިވުން މުހިންމެވެ.