އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށް ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ވަރުބަލި ނުވަތަ ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ މުޅިން އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން މަސައްކަތަށް ފަހު ނުވަތަ ވަރުގަދަ ވޯކްއައުޓަކަށް ފަހު ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ވުމަކީ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށް ވެސް ތަޖުރިބާ ކުރެވޭ ކަމެކެވެ. އެހެންނަމަވެސް، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަވާ މާބޮޑަށް ވަރުބަލިކަން - ބޭސްފަރުވާގެ ގޮތުން ވަރުބަލިކަމުގެ ނަމުން ނަންދެވިފައިވާ - އަސާސީ ގޮތުން ތަފާތެވެ. މިއީ ހެނދުނު އެނދުން ތެދުވާން ވެސް އުނދަގޫވެ، ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތަށް ޝައުގުވެރިކަމެއް ނެތި، މުޅި ދުވަހު މުޅިން ހޮޑުލެވިފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭ ގަދަ، ދިގުދެމިގެންދާ ވަރުބަލިކަމެކެވެ.
ވަރުބަލިކަމަކީ ކޮބައިކަމާއި، އާދައިގެ ވަރުބަލިކަމާ ތަފާތުވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އާދައިގެ ވަރުބަލިކަމަކީ ރަނގަޅު ނިދިއެއް ނުވަތަ ކުޑަކޮށް އަރާމުކޮށްލުމަށްފަހު ފިލައިގެންދާ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ވަރުބަލިކަން ކިޔާ ހާލަތާއެކު މެދުނުކެނޑި ނިދި އަންނަ ކަމާއި ޖިސްމާނީ ގޮތުން ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. މީގެ އިތުރުން ކިތަންމެ ވަރަކަށް ނިދާފައި ނުވަތަ އަރާމު ކުރިޔަސް އެ ވަރުބަލިކަން ފަސޭހައިން ފިލައިގެން ނުދެއެވެ. އެއީ އަސާސީ ތަފާތެވެ.
މި އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުމާއެކު ގިނަ ފަހަރަށް އެހެން އަލާމާތްތަކެއް ވެސް ފެނެއެވެ. މިކަންކަން ތިބާއަށް ފަރިތަ އަޑު އިވޭތޯ ބަލާށެވެ:
| އަލާމާތް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ނަފްސާނީ އަލާމާތްތައް | އެއްވެސް ކަމެއް ކުރުމަށް މުޅިން ޝައުގުވެރިކަން ނެތުމާއި، އެއް ދުވަހަކު އުފާކުރި ހޮބީތަކަށް މޮޓިވޭޝަން ގެއްލުމާއި، ހަމަޖެހުމެއް ނެތް ކަމާއި، ރުޅިގަދަވުމާއި، ފޯކަސް ކުރަން އުނދަގޫވުން. |
| ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތައް | މަސްތަކުގައި ރިއްސުމާއި ބަލިކަށިވުމާއި، ލޮލުގައި ރިއްސުމާއި، ފައި ބަރުވުމާއި، ކޮނޑު ހަރުވުމާއި، މުޅި ހަށިގަނޑުގައި މުޅިން ފެން ހިއްކާފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރުމެވެ. |
| އެނާޖީ އެންޑް ޑްރައިވް | ހަކަތަ އިންތިހާއަށް ދަށްވުމާއި މަސައްކަތްތައް ފުރިހަމަ ކުރުމަށް އެތެރޭގެ ޑްރައިވް (މޮޓިވޭޝަން) މަދު ނުވަތަ ނެތް ކަމެވެ. |
މިކަހަލަ މާބޮޑަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މިހެން ހީވާން މެދުވެރިވެދާނެ އެތައް ސަބަބެއް އެބަހުއްޓެވެ. ބައެއް ފަހަރު، އެއީ ވަގުތީ ކަމެއް ކަމަށާއި، ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ކުދިކުދި ބަދަލުތަކެއް ގެނެސްގެން މެނޭޖް ކުރެވޭނެ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. ނަމަވެސް މި ވަރުބަލިކަން 6 މަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދެމިއޮތްނަމަ، މިއީ އޭގެ އަސްލު ސަބަބު ދެނެގަތުމަށްޓަކައި ފުރިހަމަ މެޑިކަލް އިވެލުއޭޝަނެއް ކުރަންޖެހޭ ދިގުދެމިގެންދާ ހާލަތަކަށް ވެދާނެއެވެ.
ދިމާވެދާނެ ސަބަބުތަކުގެ ޕްރައިމަރީ ކެޓަގަރީތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
1. ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅީގެ އާދަތައް
ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ވަކި އާދަތަކުގެ ސަބަބުން ހަކަތަގެ މިންވަރަށް ސީދާ އަސަރުކޮށް، މާބޮޑަށް ވަރުބަލިވުމަށް މަގުފަހިވެދާނެ އެވެ.
- ދަށް ކާނާ: ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅު ނިއުޓްރިޝަން ނުލިބިއްޖެނަމަ ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ ކުރިމަތިވާނެ ކަމަށް ލަފާކުރެވޭ ނަތީޖާއެކެވެ.
- ބަނގުރަލާއި މާއްދާ ބޭނުންކުރުން: މިއީ ހަށިގަނޑުގެ އާދައިގެ މަސައްކަތްތަކަށް ބުރޫއަރާ، ބޮޑު ވަރުބަލިކަމެއް ކުރިމަތިވާ ކަންކަމެވެ.
- ސްޓްރެސް އާއި ބާންއައުޓް: މަތީ ޕްރެޝަރުގައި މެދުނުކެނޑި މަސައްކަތް ކުރުމުން ނަފްސާނީ އަދި ޖިސްމާނީ ހަކަތަ ވެސް ގެއްލިގެންދެއެވެ.
- ކަސްރަތު ނުކުރުން: އިށީނދެގެން އުޅޭ ދިރިއުޅުމަކީ ހަކަތަ ކެޕޭސިޓީ ދަށްކޮށްދީ ވަރުބަލިކަމުގެ އިހުސާސްތައް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
2. ނިދުމުގެ އުދަގޫތައް
ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމަކަށް ފެންވަރު ރަނގަޅު ނިދުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. ނިދުމާ ގުޅުންހުރި އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވާނަމަ، ގިނަ ފަހަރަށް އެއީ ދިގުދެމިގެންދާ ވަރުބަލިކަމުގެ އަސާސީ ސަބަބެވެ.
- ނިދި ނުލިބުން: ރޭގަނޑު އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނިދި ހޯދަން އުނދަގޫވާނަމަ ޖެހިގެން އަންނަ ދުވަހު ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ ގުދުރަތީ ނަތީޖާއެކެވެ.
- ސްލީޕް އެޕްނިއާ: ނިދުމުގެ ތެރޭގައި ތަކުރާރުކޮށް ނޭވާލުން ހުއްޓިފައިވާ މި ހާލަތުގެ ސަބަބުން ސިކުނޑިއާއި ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ވަރަށް އޮކްސިޖަން ލިބުން ހުއްޓުވައެވެ. ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން ކިތަންމެ އިރަކު ނިދާފައި ހުއްޓަސް ވަރުބަލިވެފައި ހުރެއެވެ.
- ނިދުމުގެ އެހެން އުދަނގޫތައް: ނާރކޯލެޕްސީ (ކުއްލި ނިދުމުގެ އެޕިސޯޑް) ފަދަ ހާލަތްތައް.
3. ބޭސްތަކާއި ފަރުވާތައް
އަދި ވަރުބަލިވުމަކީ ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތަކަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކުގެ ނޭދެވޭ އަސަރަކަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ.
- ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ބޭސްތައް: އޭގެ ތެރޭގައި (ބެންޒޯޑައިޒެޕައިންސް) އަދި (އެންޓިސައިކޮޓިކްސް) ހިމެނެއެވެ.
- ލޭގެ ޕްރެޝަރަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް: (ބީޓާ-ބްލޮކަރސް) ފަދަ ބޭސްތައް.
- އެންޓިހިސްޓަމިންސް: އެލާޖީ މެނޭޖްކުރުމަށް ބޭނުންކުރެއެވެ.
- ކެންސަރަށް ދޭ ފަރުވާ: (ކީމޯތެރަޕީ) ފަދަ ފަރުވާތަކުގެ ސަބަބުން ގިނަ ފަހަރަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ވަރުބަލިކަން ކުރިމަތިވެއެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ބޭހެއްގެ ސަބަބުން ވަރުބަލިކަން ކުރިމަތިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރިޔަސް، ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުދީ ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި ލިޔެފައިވާ ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
4. އަސްލު މެޑިކަލް ކޮންޑިޝަންސް
ގިނަ ފަހަރަށް ދިގުދެމިގެންދާ ވަރުބަލިކަމަކީ އޭގެ އަސްލުގައިވާ ސިއްހީ ހާލަތެއްގެ އިޝާރާތެކެވެ. މިއީ އެންމެ ޕްރޮފެޝަނަލް ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ދާއިރާއެވެ.
| ބަލީގެ ކެޓަގަރީ | މިސާލުތައް |
|---|---|
| އިންފެކްޝަންތައް | އިންފްލުއެންޒާ، ކޯވިޑް-19، ޑެންގޫ، ނިއުމޯނިއާ، އެޗްއައިވީ، އަދި އެހެނިހެން ބާވަތްތަކެވެ. |
| ހިތާއި ފުއްޕާމޭގެ ހާލަތު | ހިތުގެ ބަލި، ކޮންޖެސްޓިވް ހާޓް ފެއިލިއަރ، ސީއޯޕީޑީ. |
| ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ހާލަތު | ޑިޕްރެޝަން، އެންޒައިޓީ، ޕީޓީއެސްޑީ. |
| އޮޓޯއިމިއުން ޑިސްއޯޑަރސް | ޓައިޕް 1 ހަކުރުބަލި، ލޫޕަސް، ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް. |
| ހޯރމޯން އިމްބެލެންސްސް | ހައިޕޮތައިރޮއިޑިޒަމް އަކީ ވަރުބަލިކަން ކުރިމަތިވާ ވަރަށް އާންމު ސަބަބެކެވެ. |
| ދިގުދެމިގެންދާ އެހެން ހާލަތްތައް | ކެންސަރު، ކްރޮނިކް ފޭޓިއޭޝަން ސިންޑްރޯމް، ފައިބްރޯމައިއަލްޖިއާ، ކިޑްނީގެ ބަލި، ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި. |
| ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑެފިޝަންސީސް | ލޭމަދުވުން (ދަގަނޑު މަދުވުމުގެ ސަބަބުން)، ވިޓަމިން ޑީ ނުވަތަ ބީ12 މަދުވުން، ޑީހައިޑްރޭޝަން. |
ޑޮކްޓަރު އެހީތެރިވެދެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ދިގުދެމިގެންދާ ވަރުބަލިކަން ތަޖުރިބާ ކުރަމުންދާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރަށް އެޕޮއިންޓްމަންޓެއް ހަމަޖެއްސުމެވެ. އެމީހުން ތިބާގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއާއި، ބޭސްތަކާއި، ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ފެށޭ ގޮތާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލު ކުރާނެއެވެ. މިއަށްފަހު ފިޒިކަލް އެގްޒެމިނޭޝަނެއް ކުރިއަށް ގެންދާނެއެވެ.
ގިނަ ފަހަރަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާނީ ލޭގެ ޓެސްޓްތައް ހަދައިގެން އޭގެ އަސްލު ސަބަބު ދެނެގަތުމަށެވެ. މީގެ ތެރޭގައި ފުލް ބްލަޑް ކައުންޓް، ތައިރޮއިޑް ހޯރމޯން ޓެސްޓު، ވިޓަމިން ލެވެލް، ނުވަތަ ހަކުރުބަލީގެ ސްކްރީނިންގ ހިމެނިދާނެއެވެ. މި ޓެސްޓްތަކަކީ ސިއްހީ މައްސަލަތަކުގެ އަސްލު ދެނެގަތުމަށް މުހިންމު ޓެސްޓްތަކެކެވެ.
ސަބަބު ދެނެގަނެވުމުން، ނިރޯގީ ލަންކާގެ ޑޮކްޓަރު ތިބާއާއެކު މަސައްކަތް ކުރަނީ ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް ތައްޔާރުކުރުމަށެވެ.
ވަރުބަލިކަން ކުޑަކުރުމަށް ގޭގައި ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ސީރިއަސް އަސްލު ސިއްހީ ހާލަތެއް ނެތްނަމަ، ގިނަ ފަހަރަށް ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމަށް ކުދިކުދި، ހެޔޮ ބަދަލުތަކެއް ގެނެސްގެން ވަރުބަލިކަން ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކުރެވިދާނެ އެވެ.
- ދުޅަހެޔޮ ނިދުމުގެ ރޫޓިންއެއް އާލާކުރުން: ކޮންމެ ރެއަކު 7-9 ގަޑިއިރުގެ ފެންވަރު ރަނގަޅު ނިދި ހޯދުމަށް އަމާޒު ހިފާށެވެ. ނިދުމުގެ ކުރިން ފޯނުގައި ކެފެއިން، ސައި ނުވަތަ މާގިނައިން ސްކްރީން ޓައިމް ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އެތެރޭގެ ގަޑި ރެގިއުލޭޓް ކުރުމަށްޓަކައި އެއްގޮތަކަށް ނިދާ-ހޭލާ ޝެޑިއުލެއްގައި ހިފަހައްޓާށެވެ.
- ބަނގުރަލާއި މާއްދާ ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވުން: މި މާއްދާތަކުގެ ސަބަބުން ހަކަތަގެ މިންވަރާއި ޖުމްލަ ދިރުމެއް ވަރަށް ބޮޑަށް ދަށްވެގެންދެއެވެ.
- ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ބެލެހެއްޓުން: މޭވާއާއި ތަރުކާރީ އަދި ލީން ޕްރޮޓީންސް އިން މުއްސަނދި ނިއުޓްރިޝަނަލް ކެއުންތަކުން ހަށިގަނޑަށް ތެޔޮ ޖަހާށެވެ. މުޅި ދުވަހު ގިނައިން ފެން ބުއިމުން ހައިޑްރޭޓް ވެފައި ހުންނަން ހަނދާން ކުރާށެވެ.
- ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރުން: ސިކުނޑި ހަމަޖެހި ބެލެންސްކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޔޯގާ، މެޑިޓޭޝަން ނުވަތަ ޑީޕް ބްރީތިންގ ކަސްރަތު ފަދަ މައިންޑްފުލްނެސް ޓެކްނިކްސް ޕްރެކްޓިސް ކުރާށެވެ.
- ގަވާއިދުން ކަސްރަތުކުރުން: އިށީނދެގެން ތިބުމުގެ ބަދަލުގައި ހިނގާލުން ނުވަތަ ޖޮގިން ފަދަ ލުއި ހަރަކާތްތައް ހިމަނައިގެން ފަށާށެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ގޮންޖެހުންތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް، ވަރަށް އަވަހަށް ހަކަތަގެ މިންވަރު އިތުރުވާކަން ފާހަގަ ކުރެވޭނެ އެވެ. ކުއްލިއަކަށް، ގަދައަށް ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ކުރުމުން ދުރުހެލިވުން- ތިބާއަށް އެންމެ ރައްކާތެރި އަދި އެންމެ އެކަށީގެންވާ ކަސްރަތު ޕްލޭން ކަނޑައެޅުމަށް ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާކުރުން.
- ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެލެހެއްޓުން: ބަރުދަން މަދުވުމާއި ބަރުދަން އިތުރުވުމަކީ ވެސް ވަރުބަލިކަން ދެމިއޮތުމަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ. އިސްކޮޅާއި ޖުމްލަ ސިއްހަތަށް ޚާއްޞަކޮށްގެން ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނުގެ ރޭންޖެއް ކަނޑައެޅުމަށް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާންމުކޮށް ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ޕްރޮފެޝަނަލް މެޑިކަލް އެޑްވައިސް ހޯދުން ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ވަކި ހާލަތްތަކެއް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.
| މެޑިކަލް އެޑްވައިސް ހޯދަންވީ ކޮން އިރަކު | |
|---|---|
| މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ | |
| |
| މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އަވަސް ކުއްލި ފަރުވާ (އީއާރު) ހޯދާށެވެ | |
|
ނީރޯގީ ލަންކާ: ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ކޮންމެ ދުވަހަކު ވަރުބަލިވުމަށްވުރެ ކްލިނިކަލް ވަރުބަލިކަން މާބޮޑެވެ؛ އެއީ ދިގުދެމިގެންދާ އަދި ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރަށް އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ.
- ސަބަބުތަކަކީ އާދައިގެ ދިރިއުޅުމުގެ އާދަތަކުން ފެށިގެން ކޮމްޕްލެކްސް މެޑިކަލް ހާލަތްތަކާ ހަމައަށް ދިމާވާ ސަބަބުތަކެކެވެ.
- ދެތިން ދުވަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ވިސްނައިދޭން ނޭނގޭ ވަރުބަލިކަމެއް ކުރިމަތިވަމުންދާނަމަ އެކަމަށް އަޅާނުލާށެވެ. އޭގެ އަސްލު ސަބަބު ހޯދުމަށް ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތަކަށް ދައްކާށެވެ.
- ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމަކީ މުހިންމު ކަމެއް ނަމަވެސް، އޭގެ އަސްލު ހާލަތްތައް ހުންނަ ވަގުތުތަކުގައި މެޑިކަލް އިންޓަރވެންޝަން މުހިންމެވެ.
- މޭގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ފަދަ އިންޒާރުދޭ ނިޝާންތަކަށް އަބަދުވެސް ސަމާލުވާށެވެ. މިކަންކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުން ކުއްލި އެހީތެރިކަން ހޯދުން.
👩🏽 ⚕️ ގިނައިން ކުރެވޭ ސުވާލުތައް (FAQs) - ނިރޯގީ ލަންކާ
💬 އާދައިގެ ވަރުބަލިކަމާއި ދިގުދެމިގެންދާ ވަރުބަލިކަމުގެ ތަފާތަކީ ކޮބައިތޯ؟
އާދައިގެ ވަރުބަލިކަމަކީ ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ނުވަތަ ނިދި ނުލިބުމަށްފަހު ވަގުތީ ގޮތުން ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭއިރު، އާންމުކޮށް އެކަން ހައްލުވަނީ އަރާމު ކުރުމުންނެވެ. ނަމަވެސް 'ވަރުބަލިކަން' ތަފާތެވެ. އެއީ 10 ގަޑިއިރު ވަންދެން ފެންވަރު ރަނގަޅު ނިދި ލިބުމުން ވެސް ދެމިއޮންނަ ފުން، ދިގުދެމިގެންދާ ވަރުބަލިކަމެކެވެ. މުޅި ހަށިގަނޑަށް އިންތިހާއަށް ޕްރެޝަރެއް ލިބިފައިވާ ފަދައިން ޖިސްމާނީ ގޮތުން މަސައްކަތް ނުކުރެވޭ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ، މިއީ ސިއްހީ ފަރުވާ ބޭނުންވާ އަސާސީ، ސީރިއަސް ސިއްހީ ހާލަތެއްގެ ކްލިނިކަލް އިންޒާރުގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ.
💬 ދިގުދެމިގެންދާ ވަރުބަލިކަމުގެ އަސާސީ މެޑިކަލް ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
މި ބާވަތުގެ ވަރުބަލިކަން ކުރިމަތިވެދާނެ ބައެއް ކްލިނިކަލް ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން: 1) ހާޓް ފެއިލިއަރ، ހިތުން ލޭ ރަނގަޅަށް ޕަމްޕް ކުރަން އުނދަގޫވުން؛ 2) ލޭމަދުވުން، ދަގަނޑު ނުވަތަ ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް މަދުވުމުން ރަނގަޅަށް އޮކްސިޖަން ގެންދިއުމަށް ހުރަސްއެޅޭ ހާލަތްތަކުގައި؛ 3) ހައިޕޮތައިރޮއިޑިޒަމް، ތިބާގެ ތައިރޮއިޑްގެ މަސައްކަތް ލަސްވާ ތަން؛ 4) ހަކުރުބަލި؛ އަދި އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ކެންސަރ ނުވަތަ ލޫކެމިއާ ފަދަ އަސްލު މެލިގްނަންސީތައް ގިނަ ފަހަރަށް ފާޅުވެދާނެ އިންތިހާއަށް، ސަބަބެއް ނޭނގޭ ވަރުބަލިކަމެއްގެ ގޮތުގައެވެ.
💬 އަވަސް ސިއްހީ ފަރުވާ (ރަތް ދިދަ) ހޯދަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
މި އިންޒާރުގެ ނިޝާންތަކަށް އަޅާނުލާ ތިބުން: 1) މޭގައި ރިއްސުމާއި އެކު ވަރުބަލިވުން ނުވަތަ ނޭވާހިއްލުން (ކާޑިއަކް އެމަޖެންސީއެއް ދިމާވެދާނެ)؛ 2) ނޭނގޭ ގޮތަކަށް، ހަލުވިކަމާއެކު ބަރުދަން ލުއިވުން (ކެންސަރުގެ ޕޮޓެންޝަލް އިންޑިކޭޓަރެއް)؛ 3) ފަސޭހައިން ކަށިކެނޑުމާއި ނުވަތަ ނޭނގި ލޭއައުން ފަދަ ކަންކަމާ ގުޅުންހުރި ހުމުގެ އަސަރު؛ 4) ސީރިއަސް ޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ވިސްނުން. މިކަންކަން ތަޖުރިބާ ކުރެވިއްޖެނަމަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓަށް ޒިޔާރަތްކުރުން ނުވަތަ ޕްރޮފެޝަނަލް އިވެލުއޭޝަން (އެބަހީ، ލޭގެ ޓެސްޓްތައް، އީސީޖީ) އަށް ވަގުތުން 911 އަށް ގުޅާށެވެ.
