ކަނޑުމަހާއި ޓޯޑްސް އަށް ވެސް ބިރުގަންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ (ރަނިޑަފޯބިއާ) މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ!

ކަނބުލޮއެއް ނުވަތަ ކަނބުލޮއެއް ފެނުމުން ބައެއް މީހުން ހަޅޭއްލަވައި ފިލައިގެން އުޅޭތަން ދުވަހަކުވެސް ފެނިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ އެ ޖަނަވާރުތަކާ ކައިރި އެއްވެސް ތަނަކަށް ނުވެސް ދަނީ ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި ތިބާއަށްވެސް މިފަދަ ތަޖުރިބާއެއް ލިބިފައި ވެދާނެއެވެ. މިއީ އާދައިގެ ބިރެއް ނޫން، ބައެއް ފަހަރު ސިއްހީ ހާލަތަކަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. އެއީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ.

ރަނިޑާފޯބިއާ، މި އާދަޔާ ހިލާފު ބިރުވެރިކަމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ރަނިޑާފޯބިއާ އަކީ ކަނޑުމަސް ނުވަތަ ޓޯޑްސް އަށް އިންތިހާއަށް، އާދަޔާ ހިލާފު، އަދި ބުއްދިވެރި ނޫން ބިރެކެވެ. އެއީ މެޑިކަލީ ވަކި ފޯބިއާއެއްގެ ގޮތުގައި މަޝްހޫރު ކަމެކެވެ . އެއީ، އެއީ ވެސް ހާސްކަމުގެ ވައްތަރެކެވެ .

މި ބިރުވެރިކަން ހުންނަ މީހުންނަށް ކަނޑުމަހާއި ޓޯޑްސް އިން މީހުންނަށް ގެއްލުންވާނެ ކަމަށް ގަބޫލު ކުރެވިދާނެ އެވެ. ބައެއް މީހުން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި މި ޖަނަވާރުތައް އުފެދިފައިވަނީ މީހުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށެވެ. އަނެއް ބަޔަކު ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި ކަނޑުމަހާއި ކަނބުލޮގެ ސަބަބުން ބަލިތައް ނުވަތަ އުރަމަތި ފަދަ ކަންތައްތައް ފެތުރިދާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު އަޑުއަހާފައިވާ ވާހަކަތަކުގެ ސަބަބުން މި ޖަނަވާރުތަކަކީ ލަޢުނަތް ލިބިފައިވާ ޖަނަވާރުތަކެއް ކަމަށް ބައެއް މީހުން ޤަބޫލުކުރެއެވެ.

މި ބިރުވެރިކަން ހުންނަ މީހަކަށް،

• ކަނޑުމަހެއްގެ އަޑު ނުވަތަ ކަނބުލޮއެއްގެ އަޑު އިވުނު ނަމަވެސް،
• ކަނޑުމަހެއް ނުވަތަ ޓޯޑެއް (ކާޓޫނެއްގައި ވެސް) ފެނިއްޖެނަމަ،
• ކަނޑުމަހާއި ޓޯޑްސް އާއި މެދު ވިސްނާލިޔަސް،

އެކަމުގެ ސަބަބުން ވަރަށް ބޮޑު ބިރުވެރިކަމާއި ހާސްކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ހައިރާންވާންޖެހޭ ކަމަކީ މި ބިރުވެރިކަން ހުންނަ މީހާއަށް އެމީހަކު ބިރުގަންނަނީ މާނައެއް ނެތް ކަމެއް ކަމުގައި ވިޔަސް އެ ބިރު ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭނެ ކަމެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ރަނިޑާފޯބިއާގެ މި ހާލަތަކީ ބަޓްރަކޯފޯބިއާ ކިޔާ އެހެން ފޯބިއާއަކާ ގުޅިފައިވާ ހާލަތެކެވެ. އެއީ، އެމްފިބިއަންސް (ކަނބުލޮ، ޓޯޑްސް، ނިއުޓްސް، އަދި ސެލެމަންޑަރސް ފަދަ ޖަނަވާރުތަކަށް) ބިރުގަތުމެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ޓޯޑްސް އަށް ބިރުގަތުމަށް ވެސް ކިޔަނީ ބުފޮނޯފޯބިއާ އެވެ .

ކަނޑުމަހުގެ މި ބިރު ކިހާ ފުޅާވެފައި ހެއްޔެވެ؟

ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ މާހިރުން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި ރަނިޑާފޯބިއާ ބޮޑެތި މީހުންނަށް ވުރެ ކުޑަކުދިންނާއި ޒުވާން ބޮޑެތި މީހުންގެ ގައިގައި ގިނަ އެވެ. ނަމަވެސް މި ވަކި ފޯބިއާތައް ކޮންމެ އުމުރެއްގެ މީހުންނަށް ވެސް އަސަރުކޮށް، ކުޑައިރު ނުވަތަ އުމުރުގެ ފަހުކޮޅު ވެސް ފެށޭނެ އެވެ.

ރަނިޑާފޯބިއާގެ ނަމުން މަޝްހޫރު ކަނޑުމަހާއި މެދު މި ބުއްދިވެރި ނޫން ބިރުވެރިކަން ހުންނަނީ ސީދާ ކިތައް މީހުންނަށް ކަމެއް ބުނަން ދަތި އެވެ. ގިނަ މީހުން މި ބިރުވެރިކަން އަމިއްލައަށް ފޮރުވައިގެން ތިބޭއިރު، ނުވަތަ އެމީހުންނަށް އެ ހާލަތު ހުރިކަން ވެސް ނޭނގެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގޭ އެއްޗަކީ އެމެރިކާގެ ކޮންމެ 10 ބޮޑެތި މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް 1 މީހުންނާއި ކޮންމެ 5 ކުޑަކުދިންގެ ތެރެއިން 1 ކުއްޖަކަށް ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންމެވެސް ހިސާބަކުން ވަކި ފޯބިއާއެއް ކުރިމަތިވާނެ ކަމެވެ.

އަހަރެމެން ކަނޑުމަހަށް އެހާ ބިރުގަންނަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ހަގީގަތުގައި ރަނިޑާފޯބިއާ ފަދަ ވަކި ފޯބިއާތަކެއް ކުރިމަތިވާ ސީދާ ސަބަބު ޑޮކްޓަރުންނަށް ވެސް އަދި ފާހަގަކުރެވިފައެއް ނުވެ އެވެ. ނަމަވެސް ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ގިނަ ޕްރޮފެޝަނަލުން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި މި ބިރުވެރިކަން އުފެދުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކެއް އެކުލެވިގެންވެ އެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ޖެނެޓިކްސް އެވެ

ފަހަރެއްގައި ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް ހާސްކަމުގެ މައްސަލަތަކެއް ނުވަތަ މިފަދަ ވަކި ބިރުވެރިކަމެއް ހުރިނަމަ، ތިބާއަށް އެ ބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެދާނެ އެވެ. މާނައަކީ ކޮންމެވެސް ޖެނެޓިކް ނުފޫޒެއް އޮވެދާނެ އެވެ.

ޚުރާފާތާއި ސަގާފީ ނުފޫޒުތަކެވެ

ބައެއް ސަގާފަތްތަކުގައި ކަނޑުމަހާއި ކަނބުލޭގެއާ ބެހޭ ތަފާތު ވާހަކަތަކާއި ގަބޫލުކުރުންތައް ޖީލުން ޖީލަށް ފޯރުކޮށްދެއެވެ. މިސާލަކަށް އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައި ބައެއް މީހުން ބުނަނީ "ކަނބުލޭގެ ގައިގައި އަތްލައިފިނަމަ އުރަމަތި ޖެހޭނެ" ކަމަށެވެ. އެއީ ތެދެއް ނޫން ނަމަވެސް ކުޑައިރުއްސުރެ އެކަހަލަ ވާހަކައެއް އަޑުއަހާނަމަ ވަށައިގެން ތިބުމަކީ ކުޑަކޮށް ބިރުވެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

އެހެން ސަގާފަތްތަކުގައި ކަނޑުމަހާއި ޓޯޑްސް އަކީ ބަލި ފެތުރި، އުރަމަތި އުފެދޭ އެއްޗެހި ކަމަށް ބެލެވެއެވެ. އަނެއް ބަޔަކު ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި ކަނޑުމަހެއް ފެނުމަކީ ނުބައި ނިޝާނެކެވެ. ހަމައެހެންމެ، ބައެއް ފަރީއްކޮޅުތަކާއި ފިލްމުތަކުން ފެންނަނީ އަދަބެއްގެ ގޮތުން ސިހުރުވެރިން ކަނޑުމަހަށް ބަދަލުކުރާތަނެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބައެއް މީހުންގެ ކިބައިގައި ކަނޑުމަހާއި މެދު ބުއްދިވެރި ނޫން ބިރެއް އުފެދިދާނެ އެވެ.

ޓްރައުމަޓިކް ތަޖުރިބާތަކެވެ

ކަނޑުމަހެއް ނުވަތަ ޓޯޑް އާއި ގުޅިގެން ބިރުވެރި ތަޖުރިބާއެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެއީ ދިގުދެމިގެންދާ ބިރެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެކެވެ. މިގޮތަށް ވިސްނާލަމާ: ކުޑަކުއްޖަކު ކުޅެން އުޅެނިކޮށް ކުއްލިއަކަށް ކަނޑުމަހެއް ފުންމާލައިގެން ނުކުމެ ބިރުދައްކައިފިނަމަ، އެ ބިރުވެރިކަން ގިނަ ދުވަހު ދެމިއޮވެދާނެ އެވެ. ނުވަތަ، މީހަކު ގޯސްކޮށް ޓޯޑެއްގައި ފިޔަވަޅު އަޅައިފިނަމަ، އެ ތަޖުރިބާއަކީ ޓްރައުމަޓިކް ކަމެއް ކަމަށާއި، މުޅި އުމުރަށް ބިރުވެރިކަމެއް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެކެވެ.

ކަނޑުމަހަށް ބިރުގަންނަ މީހެއްގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ރަނިޑާފޯބިއާ ހުންނަ މީހަކަށް ކަނޑުމަހެއް ނުވަތަ ޓޯޑް އާއި މެދު ވިސްނާއިރު ނުވަތަ ކަނޑުމަހާއި ކުރިމަތިލާއިރު ހާސްކަމުގެ ނުވަތަ ޕެނިކް އެޓޭކްގެ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ.

ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ހަށިގަނޑު ފިނިވާހެން ހީވުމެވެ.
• ބޯއެނބުރުން އަދި ބޯ އެނބުރެމުންދާހެން ހީވުމެވެ.
• މާބޮޑަށް ފޮތިގަނޑު ފޮހެލުން (ހައިޕަރހައިޑްރޯސިސް) .
• ހިތުގެ ތެޅުން .
• މޭނުބައިކުރުން , ހޮޑުލާހެން ހީވުން.
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން (ޑިސްޕްނިއާ) .
• ހަށިގަނޑު ތުރުތުރު އަޅަމުން ދިޔައެވެ.
• ބަނޑުގައި އުނދަގޫވުން ނުވަތަ ހަޖަމު ނުވުން (Dyspepsia) .

ސުލޫކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނިދާނެއެވެ.

މި ބިރުވެރިކަމުން ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ބައެއް އުޅުމަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ އެވެ.

• ފޮތްތަކުގައި ނުވަތަ ފިލްމުތަކުގައި ކަނޑުމަސް ނުވަތަ ޓޯޑްސް ހުރިނަމަ އެތަކެތިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ދިރިއުޅޭނެ ތަނެއް އިޚްތިޔާރު ކުރާއިރު، ކައިރީގައި މިކަހަލަ ޖަނަވާރުތައް ހުރިތޯ ނިންމާށެވެ.
• ޕާކްތަކާއި، ލޭކްތަކާއި، ފަޅު ސަރަހައްދުތަކާއި، ފޮއްޓެއް ހުންނަ ތަންތަނަށް ދިއުމަށް ދެކޮޅުހެދުން.
• ކަނޑުމަހާއި ޓޯޑްސް ހިމެނިދާނެ އިޖުތިމާއީ ނުވަތަ ތައުލީމީ ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވުން. މިސާލަކަށް ސައިންސް ކްލާސްތަކުގައި ކަނޑުމަހާއި ބެހޭ ފިލާވަޅުތައް ހުންނަ ދުވަސްތައް ދޫކޮށްލުން، ނުވަތަ ފީލްޑް ދަތުރުތައް ދޫކޮށްލުން.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، މި ބިރުވެރިކަމުން ރައްޓެހިންނާއެކު މަޖާ ދަތުރަކަށް ނުދެވޭނަމަ، ނުވަތަ ދަރިފުޅާއެކު ކުޅެން ބޭރަށް ނުކުމެވޭނަމަ ކިހާ ދެރަވާނެ ހެއްޔެވެ؟

ރަނިޑާފޯބިއާގެ މި ހާލަތު ޑޮކްޓަރަކު ޞަރީޙަކޮށް ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ކަނޑުމަހާއި ޓޯޑްސް އަށް ބިރުގަންނަކަން ދެނެގަތުމަށް ވަކި ޓެސްޓެއް ހެދިފައެއް ނުވެ އެވެ. މި ވަކި ފޯބިއާ ޑޮކްޓަރު ފާހަގަކުރާނީ ތިބާއާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިރީގައިވާ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާކޮށްގެންނެވެ.

• ތިބާގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ ?
• މި އަލާމާތްތައް ފެންނަތާ ކިހާ ދުވަހެއް ވެއްޖެ ހެއްޔެވެ ?
• މިކަންކަމުގެ އަސަރު ތިބާގެ ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމަށް ހެއްޔެވެ ?

ޑޮކްޓަރަކު ތިބާއަށް ރަނިޑާފޯބިއާ ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ނިންމޭނީ ކަނޑުމަހާއި ޓޯޑްސް އަށް ކުރާ ބިރު ތިރީގައިވާ ކަންކަމާ އެއްގޮތް ނަމަ އެވެ.

• ޖަނަވާރެއްގެ ޚިޔާލުން ނުވަތަ އެތަން ފެނުމުން އިންތިހާއަށް ހާސްކަން އުފެދޭނަމަ .
• އެއީ ދިރިއުޅުމަށް ބޮޑު ސްޓްރެސްއެއް ކުރިމަތިވާ ނުވަތަ މަސައްކަތަށް އަސަރުކުރާ ކަމެއް ނަމަ އެވެ.
• މި ހާލަތު މަދުވެގެން ހަ މަސް ދުވަސް ވެއްޖެނަމަ .
• ޙަޤީޤީ ނުރައްކަލަށްވުރެ މާ ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ބިރުގަންނަނަމައެވެ .
• ވަކި ހާލަތްތަކުން ދުރުހެލިވުމަށް ވަސްވާސް ލިބިއްޖެނަމައެވެ.
• އެއީ ހާސްކަމުގެ ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތައް ނުވަތަ ކުއްލިއަކަށް ޕެނިކް އެޓޭކްތަކެއް ކުރިމަތިވާނަމަ .

ކަނޑުމަހުގެ މި ބިރުވެރިކަމުން ސަލާމަތްވުމަށް އެއްވެސް ފަރުވާއެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟

ކަނޑުމަހާއި ޓޯޑްސް އަކީ އަހަރެމެންގެ އާންމު ދިރިއުޅުމުގައި އާންމުކޮށް އުޅޭ މަޚްލޫޤެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން މަޑު ރަނިޑާފޯބިއާ ހުންނަ މީހުންނަށް އެއްވެސް ފަރުވާއެއް ބޭނުން ނުވެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް މި ބިރުގެ ސަބަބުން ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތަކެއް ނުވަތަ ހުވަފެންތަކެއް ފެންނަ ނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.

މިކަމަށް ދޭންޖެހޭ ބައެއް ފަރުވާތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ސީބީޓީ)

ސީބީޓީ އަކީ ތިމާގެ ޚިޔާލާއި އިހުސާސްތައް ވިސްނައި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ސައިކޮތެރަޕީގެ ސްޓްރަކްޗަރޑް ފޯމެކެވެ. މި ޓޯކް ތެރަޕީގެ އެހީގައި ކަނޑުމަހާއި ޓޯޑްސް އާއި މެދު ތިބާގެ ނޭދެވޭ ޚިޔާލުތައް ބަދަލު ކުރެވޭނެ އެވެ.

ސީބީޓީގެ އެއް ވައްތަރަކީ ޑައިލެކްޓިކަލް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ޑީބީޓީ) އެވެ. ޑީބީޓީގައި ތިބާގެ ތެރަޕިސްޓް ބުނަނީ ކަނޑުމަހެއް ނުވަތަ ޓޯޑް އާއި މެދު ވިސްނާލުމަށްފަހު މަޑުމަޑުން ހިނިތުންވެލާށެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު މިކަމުގެ ސަބަބުން އެ ޖަނަވާރުތަކާ މެދު ތިމާއަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތް ބަދަލުވެދާނެ އެވެ.

އެކްސްޕޯޝަރ ތެރަޕީ

އެކްސްޕޯޝަރ ތެރަޕީ , ބައެއް ފަހަރު ޑިސެންސިޓައިޒޭޝަން ކިޔާއިރު، މަޑުމަޑުން މަޑުމަޑުން ބިރަށް ހުށަހެޅުން ހިމެނެއެވެ. ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ މާހައުލެއްގައި ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ކަނޑުމަހާއި ޓޯޑްސްގެ ޚިޔާލަށް ހުށަހެޅިގެންދެއެވެ.

މިސާލަކަށް މި ތެރަޕީ ފެށެނީ މާ ބިރުވެރި ނޫން އެއްޗަކުން، ކާޓޫން ކަނޑުމަހެއްގެ ތަސްވީރެއް ފަދައިންނެވެ. ދެން، ހަގީގީ ކަނޑުމަހެއްގެ ތަސްވީރެކެވެ. ދެން އޮތީ ވީޑިއޯއެކެވެ. އިރުކޮޅަކުން ދުރުން ޓޭންކެއްގައި ހުރި ކަނޑުމަހެއް ބަލާލުމަށް އެދިދާނެއެވެ. ދެން، ކަނޑުމަހެއް ހުރެދާނެ ފޮއްޓަކަށް ގެންދެވިދާނެއެވެ. އެންމެ ފަހުން ފަހަރެއްގައި ވަރަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ކަނޑުމަހެއް ގެންގުޅެން ދަސްކޮށްދެވިދާނެއެވެ. މިގޮތަށް މަޑުމަޑުން ތިމާގެ ބިރާ ކުރިމަތިލުމުން ތިމާގެ ރަނިޑާފޯބިއާ ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ފަށައިގަނެވޭނެ އެވެ.

ހިޕްނޯތެރަޕީ އެވެ

ހިޕްނޮތެރަޕީ އިން ހިޕްނޮސިސް އާއި އެއްފަދަ ހާލަތަކަށް ގެންދެވިދާނެ ނަމަވެސް މާ ބޮޑަށް ސަމާލުކަން ދީގެންނެވެ. ހިޕްނޮޓައިޒް ވާއިރު، ހުށަހެޅުންތަކާއި ބަދަލުތަކަށް މާ ބޮޑަށް ހުޅުވާލެވިފައި ހުރެއެވެ. ހިޕްނޮތެރަޕިސްޓަކީ ކަނޑުމަހާއި ޓޯޑްސް އަށް ބިރުގަންނަ މިންވަރު މަދުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ މީހެކެވެ.

ބޭސްތައް

އެންޓި އެންޒައިޓީ ބޭސްތަކުގެ ތަފާތު ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ . މިއީ ވަކި ފޯބިއާތަކާ ގުޅިފައިވާ ހާސްކަމާއި ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތައް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ. ނަމަވެސް ބޭސް ބޭނުންކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ބެލުމުގެ ދަށުންނެވެ.

ރަނިޑާފޯބިއާ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ފަންނީ ބޭފުޅުންނަށް ރެނިޑާފޯބިއާ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތައް ފުރިހަމައަށް ނުވިސްނޭތީ، އެކަން ހުއްޓުވޭނެ އެއްވެސް ސާބިތު ގޮތެއް ނެތެވެ. ނަމަވެސް އެއް ބިރެއް ހުންނަ ގިނަ މީހުންނަށް ޕެނިކް ޑިސްއޯޑަރ ނުވަތަ އޮބްސެސިވް ކޮމްޕަލްސިވް ޑިސްއޯޑަރ (އޯސީޑީ) ފަދަ އިތުރު ބިރުތަކާއި ހާސްކަންތައްތައް ވެސް ހުރެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ބިރުވެރިކަމާއި އެކަމުގެ އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކޮށްގެން ދިރިއުޅުމަށް އަސަރު ނުކުރާނެ ގޮތް ހެދުން މުހިންމެވެ.

ކަނޑުމަހުގެ މި ބިރުވެރިކަން މުޅިން ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ކުޑަކުދިންނާއި ޒުވާން ބޮޑެތި މީހުން އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް ރަނިޑާފޯބިއާ ފަދަ ވަކި ފޯބިއާތަކަށް ވުރެ ކުރިއަރައެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު މި ބިރުވެރިކަން ބޮޑެތި މީހުންގެ އުމުރާ ހަމައަށް ވެސް ދެމިހުރެދާނެ އެވެ.

ރަނިޑާފޯބިއާ ނުވަތަ ވަކި އެހެން ފޯބިއާތަކަށް "ފުރިހަމަ ފަރުވާއެއް" ނެތެވެ. ނަމަވެސް ގިނަ ފަހަރަށް އެހެން ފަރުވާތަކާ ގުޅިގެން އެކްސްޕޯޝަރ ތެރަޕީ ގަވާއިދުން ކުރާ %90 އަށް ވުރެ ގިނަ މީހުންނަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. މާނައަކީ އެއީ ވަރަށް މެނޭޖްކުރެވޭ ހާލަތެކެވެ.

ކަނޑުމަހުގެ ބިރުވެރިކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށްޓަކައި އަހަރެން ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ރަނިޑާފޯބިއާ އާއި އެކު ގިނަ ބަޔަކު ކާމިޔާބުކަމާއެކު އެމީހުންގެ ހާލަތު މެނޭޖް ކުރެއެވެ. ތިބާއަށް ވެސް ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ކައުންސެލަރަކާ ގުޅިގެން މަސައްކަތްކޮށް، ހާސްކަމުގެ އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރެވޭނެ ގޮތްތައް ދަސްކުރެވިދާނެއެވެ.

• ނޭވާލުމުގެ ކަސްރަތުތައް : ފުންކޮށް، މަޑުމަޑުން ނޭވާލުމަކީ ސިކުނޑި ހަމައަކަށް އެޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• މަސްތައް ރިލެކްސް ކުރުމުގެ ކަސްރަތު : ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ޓެންޝަން މަސްތައް މަޑުމަޑުން ރިލެކްސްކޮށްގެން ސްޓްރެސް ކުޑަކުރެވޭނެ އެވެ.
• މެޑިޓޭޝަން : ސިކުނޑި ހަމައަކަށް އެޅުވައިގެން ފިކުރުތައް ބެލުމަށްފަހު ސިކުނޑި ހަމައަކަށް އެޅުވޭނެއެވެ.
• ޔޯގާ އެވެ: ޖިސްމާނީ ޕޯސްޗަރތަކާއި ނޭވާލާ ގޮތާއި މެޑިޓޭޝަން އެއްކޮށްލާ ޔޯގާ އަކީ ހަށިގަނޑާއި ސިކުނޑިއަށް ވެސް ޝިފާ ލިބިދޭ އެއްޗެކެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، ތިބާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ. އެތައް ބައެއްގެ ކިބައިގައި މި ބިރުތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެހީއަށް އެދެން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާނުލާ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެއް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

ރަނިޑާފޯބިއާ އަކީ ކަނޑުމަހާއި ޓޯޑްސް އަށް އިންތިހާއަށް، ބުއްދިވެރި ނޫން ބިރެކެވެ. އެއީ ވަކި ފޯބިއާއެއް އަދި ދިރިއުޅުމަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެ ހާސްކަމުގެ އުދަނގޫއެކެވެ. ރެނިޑާފޯބިއާ ނުވަތަ ވަކި އެހެން ފޯބިއާއެއް ޖެހިފައިވާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރެއްގެ ނުވަތަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ކައުންސެލަރެއްގެ ލަފާ ހޯދުމެވެ. އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއާއި އެހީތެރިކަމާއެކު ތިބާއަށްވެސް މި ހާލަތު ރަނގަޅަށް މެނޭޖްކޮށް، ބިރެއް ނެތި އުޅެވޭނެއެވެ. ބިރު ނުގަންނަވާ، އެހީތެރިކަން ހޯދާށެވެ.

` ކަނޑުމަހުގެ ބިރު، ޓޯޑްސް އަށް ބިރުގަތުން، ރަނިޑާފޯބިއާ، ފޯބިއާ، ހާސްކަން، ނަފްސާނީ ސިއްހަތު، ފަރުވާ