ގައުޓަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް ކަމަށްވާ ފެބޫކްސޯސްޓޭޓް އާއި ބެހޭގޮތުން ދަންނަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

ބައެއް ފަހަރު ރޭގަނޑު ދަންވަރު ހޭލާއިރު ހުޅުތަކުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސާ، ޚާއްޞަކޮށް ފައިގެ ބޮޑު އިނގިލީގައި ރިއްސުމާއެކު ދުޅަވުމާއެކު ހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެން އާންމުކޮށް މި ހާލަތަށް ކިޔަނީ ގައުޓް އެވެ. މިއީ ވަރަށް ވޭންދެނިވި ތަޖުރިބާއެކެވެ. މިކަމަށް ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި ދޭ ޚާއްޞަ ބޭހަކަށް ކިޔަނީ ފެބޫކްސޯސްޓެޓް އެވެ. އެހެންކަމުން، ޑޮކްޓަރު މި ބޭސް ލިޔެދީފައިވާނަމަ، އެކަމާ ބެހޭ ފުރިހަމަ މައުލޫމާތު ލިބުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މިއަދު މި ފެބޫކްސޯސްޓޭޓް ބޭހުގެ ވާހަކަ ސާދާ އަދި އެކުވެރި ގޮތެއްގައި ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފެބުކްސޯސްޓޭޓަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ގައުޓް ޖެހެނީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ޔޫރިކް އެސިޑް ކިޔާ ކެމިކަލެއް މާގިނައިން ޖަމާވުމުންނެވެ. މި ޔޫރިކް އެސިޑް ހަށިގަނޑުގައި ޖަމާވުމުން ކްރިސްޓަލް ނުވަތަ ލޮމްޕްސް އުފެދި އަހަރެމެންގެ ހުޅުތަކުގައި ޖަމާވެ، ޚާއްޞަކޮށް ބޮޑު ފައިގެ އިނގިލި، ކަކުލު ހުޅު، އަދި ފައިގެ ކަކުލުގައި ޖަމާވެއެވެ. އެއީ ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ވޭނާއި ދުޅަވުމާއި ރަތްވުން އަންނަ ވަގުތެވެ.

ފެބުކްސޯސްޓޭޓް އިން ތަދު ފިލުވާ ނުދެއެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ޔޫރިކް އެސިޑް އުފެއްދުން މަދުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ހަށިގަނޑުގައި ޔޫރިކް އެސިޑްގެ މިންވަރު މަދުވެ، ތަދުވާ ގައުޓް އެޓޭކްތައް ތަކުރާރުވުން ކޮންޓްރޯލް ވެއެވެ. މާނައަކީ މިއީ ދިގުމުއްދަތަކަށް ދޭ ބޭހެކެވެ.

ބޭސް ބޭނުން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ޑޮކްޓަރަށް ސިއްހަތުގެ ފުރިހަމަ ތަސްވީރެއް ލިބިފައިވާ ވަރަކަށް ރައްކާތެރިކަމާއެކު ފަރުވާ ކުރެވޭނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ފެބުކްސޯސްޓޭޓް ފެށުމުގެ ކުރިން މިއިން އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެފައިވާނަމަ އެކަން ޔަގީންކޮށް ދަންނަވާށެވެ.

• ހިތުގެ ބަލިތައް: ކުރިން ހާޓް އެޓޭކެއް ނުވަތަ ސްޓްރޯކެއް ޖެހިފައިވާނަމަ، ނުވަތަ ހިތުގެ އެހެން ބައްޔެއް ޖެހިފައިވާނަމައެވެ.
• ކިޑްނީގެ ބަލި: ކިޑްނީގެ މަސައްކަތް ކުރުމުގައި އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ.
• ފުރަމޭގެ ބަލި: ފުރަމޭގެ އެއްވެސް ބައްޔެއް ހުރިނަމަ.
• އެހެން ބޭސްތައް: އަޒާތިއޯޕްރިން ނުވަތަ މާކެޕްޓޯޕިއުރިން ބޭނުންކުރާނަމަ . މިއީ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން މުހިންމު ކަމަކަށް ވާތީ މި ބޭސްތަކާއެކު ފެބޫކްސޯސްޓޭޓް ކެއުމަކީ އިންތިހާއަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ .
• އެލާޖީ: ފެބޫކްސޯސްޓޭޓް ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ނުވަތަ ކުލައަށް އެލާޖީއެއް ހުރިނަމަ.
• ބަލިވެ އިނުން: ބަލިވެ އިނދެ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމަ.

މިކަންތައްތައް ފޮރުވާނުލާ ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ އަމިއްލަ ސަލާމަތަށްޓަކައެވެ.

ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭހަކީ އާންމުކޮށް ދުވާލަކު އެއްފަހަރު ބޯ ބޭހެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ، ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ބޯށެވެ.

• ގިތެޔޮ ގިރާ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކުން ނިވާކޮށްލާށެވެ.
• ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ކެއުމުގައި މައްސަލައެއް ނެތް ނަމަވެސް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގޮތަކަށް ކެއުމުގެ އާދަ ހެދުމެވެ.
• ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާ ނުވަތަ ކަނޑައެޅިފައިވާ ޑޯޒަށްވުރެ ގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
• މި ބޭހަކީ ކުޑަކުދިންނަށް ބޭނުން ކުރުމަށް ހުއްދަ ދީފައިވާ ބޭހެއް ނޫނެވެ.

މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟ (އޯވަރޑޯޒް)

މި ބޭސް މާގިނައިން އެކްސިޑެންޓްވެގެން ކެއިކަމަށް ހީވާނަމަ ބިރު ނުގަނެ އަވަސް ފިޔަވަޅު އަޅާށެވެ. ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ. އެހެން ނޫންނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލް އިމަޖެންސީ ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ދާއިރު ބޭސް ޕެކެޓް ގެންދެވޭނަމަ އެންމެ ރަނގަޅެވެ.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ހަނދާން ނެތުނުހާ އަވަހަކަށް ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ހަނދާން ނެތިފައިވާ ޑޯޒެއް ފުއްދައިދިނުމަށްޓަކައި ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ގިތެޔޮ ނުބޯށެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތައް (Interactions)

ބައެއް ބޭސްތައް އެއްކޮށް ކެއުމުން އެ ބޭސްތަކުގެ އަސަރު ބަދަލުވެ ނުވަތަ ނުރައްކާތެރި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.

ދުވަހަކުވެސް އެއްކޮށް ނަގަން ނުޖެހޭ ބޭސްތައް:

• އަޒާތިއޯޕްރިން އެވެ
• މާކެޕްޓޯޕިއުރިން އެވެ

މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެހެން ބޭސްތައް:

• ތިއޮފިލިން / އެމިނޯފިލިން (އެސްފީނާ ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް)
• ޕެގްލޮޓިކޭސް އެވެ
• ރާސްބެރީ އެވެ
• ކެންސަރަށް ބައެއް ބޭސްތައް

މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭހެއް (ވިޓަމިން، ގަސްގަހާގެހި، އަދި ސަޕްލިމެންޓްސް ހިމެނޭގޮތަށް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ . އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ނުވަތަ ބަނގުރާ ބޯނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.

ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަންވީ ކަންތައްތައް

• ގަވާއިދުން ޗެކްއަޕް ކުރުން: ޑޮކްޓަރު ބުނާނީ ގަވާއިދުން ޗެކްއަޕް ހެދުމަށް ވަދެގެން އައުމަށެވެ. އަދި ލޭގެ ޓެސްޓު ހެދުމަށް ވެސް އަމުރު ކުރާނެ އެވެ. މިކަންކަން ދޫކޮށްނުލާށެވެ. މިއީ ބޭސް ތިމާއަށް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާތޯއާއި އެއްވެސް މައްސަލައެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ކަންކަމެވެ.

• ގައުޓް ފެށުމުން ރިހުން އިތުރުވެއެވެ: މިއީ ގިނަ ބަޔަކު ކަންބޮޑުވާ ހިސާބެވެ. ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުން ގައުޓްގެ ރިހުން ކުޑަކޮށް އިތުރުވާ ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ހާސްނުވޭ، މިއީ އާދައިގެ ކަމެއް. އެއަށް ކިޔަނީ 'ގައުޓް ފްލޭއާ' އެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުގައި ޖަމާވެފައި ހުރި ޔޫރިކް އެސިޑް ކްރިސްޓަލްތައް ގިރާވާން ފެށުމުންނެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާހާ ހިނދަކު އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. ތަދު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށްޓަކައި ކުޑަ ދުވަސްކޮޅަކަށް ތަފާތު ތަދުކެނޑުމުގެ ބޭހެއް ލިޔެދީފާނެއެވެ.

• ހަމުގެ ސީރިއަސް އުދަނގޫތައް:މަދުން ނަމަވެސް މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑަށް ބޮޑެތި ރިއެކްޝަންތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މިއީ ބޭސް ދޭން ފެށިތާ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ފަހުން ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަންކަމެވެ.

ހުމުގެ ނުވަތަ ހުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ، ފަހުން ފޮތިގަނޑަކަށް ބަދަލުވެ ހަންގަނޑު ފަޅައިގެންދާހެން ހީވާނަމަ ، ނުވަތަ މޫނު، ތުންފަތް، ނުވަތަ ކަރ ނުވަތަ ކަކުލުގައި ދުޅަވެފައިވާ ލިމްފް ނޯޑްސް ދުޅަކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.