ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށް އެނގޭ ގޮތުގައި 'ޕްރެޝަރ' އަށް ބޭހެއް ޑޮކްޓަރު ލިޔެދިނީ ހެއްޔެވެ؟ އެ ބޭހުގެ ނަމަކީ ފެލޯޑިޕައިން ނަމަ ދެން މި ލިޔުމަކީ ތިބާއަށް ވަރަށް މުހިންމު ލިޔުމަކަށް ވާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ޕްލެންޑިލް ބްރޭންޑް ނަމުގައި މި ބޭސް ލިބިދާނެ އެވެ. މިއަދު މި ބޭހުގެ މަސައްކަތް ކުރާ ގޮތާއި، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން، ވަރަށް ސާދާ އަދި އެކުވެރި ގޮތެއްގައި ވާހަކަ ދައްކާނަމެވެ.
ފެލޯޑިޕައިން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ކިހިނެއްތޯ މަސައްކަތް ކުރަނީ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ފެލޯޑިޕައިން އަކީ ލޭމައްޗަށްދިއުމަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ . ތިބާގެ ލޭހޮޅިތަކަކީ ފެން އުފުލާ ހޮޅިތަކެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ މާނައަކީ މި ހޮޅިތަކުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ޕްރެޝަރު މާ މަތިވުމެވެ. މިގޮތަށް ދެމިގެންދާނަމަ ހިތާއި، ކިޑްނީ، އަދި ލޮލަށް ފަދަ އެތައް ގުނަވަންތަކަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ.
ފެލޯޑިޕައިން މަސައްކަތް ކުރަނީ ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތައް ލުއިކޮށްދީގެންނެވެ. އެއީ ތަތް ފެން ހޮޅިއެއް ލުއިކޮށްލުމެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. މިއީ އެއްވެސް ހުރަހެއް ނެތި އަދި ޕްރެޝަރު ދަށްކޮށް ހަށިގަނޑުގެ ތެރެއިން ލޭ ދައުރުވުމަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. މިއީ ލޭ ޕަމްޕް ކުރުމަށް ހިތުން ކުރާ މަސައްކަތަށް ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ . މެޑިކަލް ގޮތުން ބަލާއިރު މި ބޭހަކީ ކެލްސިއަމް ޗެނަލް ބްލޮކަރސް ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހަކަށް ނިސްބަތްވާ ބޭހެކެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
ފެލޯޑިޕައިން ދިނުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ބޭނުން ކުރަމުންދާއިރު ޑޮކްޓަރަށް ސިއްހީ ހާލަތު ފުރިހަމައަށް އެނގުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- ހިތުގެ ބަލިތައް: ހިތުގެ އެހެން ބަލިތައް ހުންނަނަމަ (އެބަހީ، ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހިފައިވާނަމަ) އެވެ.
- ހިތް ފެއިލްވުން: ހިތް ބަލިކަށިވެ ހަށިގަނޑުގައި ފެން ފުރިގެންދާ ހާލަތެކެވެ.
- ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް: ހިތުގެ ތެޅުން އާދަޔާ ހިލާފު ގޮތަކަށް ބަދަލުވެއްޖެނަމަ.
- ފުރަމޭގެ ބަލި: ފުރަމޭގެ އެއްވެސް ބައްޔެއް ހުރިނަމަ.
- ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުން: ލޭގެ ޕްރެޝަރު އާންމު ހާލަތަށްވުރެ ދަށްނަމަ.
- އެލާޖީ: ފެލޯޑިޕައިން ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ ނުވަތަ ކުލައަށް އެލާޖީއެއް ހުރިނަމައެވެ.
- ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމައެވެ.
- ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ.
މި މައުލޫމާތަށް ބިނާކޮށް މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯ ނުވަތަ ޑޯޒް ބަދަލުކުރަންޖެހޭތޯ ޑޮކްޓަރު ނިންމާނެއެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ބައެވެ. ބޭހެއްގެ ފައިދާ އެންމެ ފުރިހަމަ ގޮތުގައި ހޯދުމަށްޓަކައި އެ ބޭހެއް ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރަން ޖެހެއެވެ.
- ގިތެޔޮ މުޅިން ނިވާކުރުން: މިއީ 'އެކްސްޓެންޑް-ރިލީޒް' ވައްތަރުގެ ގިތެޔޮ ގިރާއެކެވެ. މާނައަކީ މުޅި ދުވަހު މަޑުމަޑުން ޖަހައިގަންނަ ގޮތަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުންދުވަހަކުވެސް ޓެބްލެޓް ފަޅާނުލާ، ކޮށާނުލާ، ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުޖެހެއެވެ . ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކުން ޓެބްލެޓް މުޅިން ނިވާކޮށްލާށެވެ.
- ވަގުތުން ބޭނުންކުރުން: ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ އާދައަކަށް ހަދާށެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ ކާށެވެ.
- ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު؟: މި ބޭސް ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ. އެކަމަކު އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގޮތަކަށް ނެގުމެވެ. މިސާލަކަށް ހެނދުނުގެ ނާސްތާއަށްފަހު ނަގާނަމަ ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގޮތަކަށް ނަގާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ބުނާހާ ހިނދަކު ހުއްޓާނުލާ: ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރިޔަސް، ޑޮކްޓަރަށް އެދުމެއް ނެތި ބޭސް ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. ބޭހުގެ ސަބަބުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލް ވެދާނެއެވެ.
ޚާއްޞަ އިންޒާރު: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ގްރޭޕްފްރޫޓް ޖޫސް މުޅިން ބުއިމުން ދުރުހެލިވާށެވެ . ގްރޭޕްފްރޫޓް ޖޫހަކީ މި ބޭސް ހަށިގަނޑުގައި މަސައްކަތްކުރާ ގޮތް ބަދަލުކޮށް ނުރައްކާތެރި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެއްޗެކެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ގާތްގަނޑަކަށް ވަގުތު ޖެހިއްޖެނަމަ (އެބަހީ، މަދު ގަޑިއިރުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި) ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒެއް ފުއްދައިދިނުމަށްޓަކައި ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ. ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ކަންތައްތައް (Interactions)
ނަގާ އެހެން ބޭސްތަކަކީ ބައެއް ފަހަރު ފެލޯޑިޕައިން އާއި މުއާމަލާތްކޮށް މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވާ ބޭސްތަކެކެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިން، ގަސްގަހާގެހި، ހަރުފަ ސައި، އަދި ގަސްގަހާގެހި ހިމެނޭ ގޮތަށް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
| މައްސަލަތައް މެދުވެރިވެދާނެ ކޮން އެއްޗަކުން ހެއްޔެވެ؟ | މިސާލުތައް |
|---|---|
| މުޅިން މަނާ | އިޓްރަކޮނަޒޯލް ފަދަ އެންޓިފަންގަލްސް އެވެ |
| ސަމާލުވާން ޖެހޭ އެހެން ބޭސްތަކެވެ |
|
| ކާއެއްޗެހި ބުއިމެވެ | ގްރޭޕްފްރޫޓް ޖޫހެވެ |
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ފެލޯޑިޕައިން ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެއްބަޔަކީ ސީރިއަސް ބައެއް ކަމުގައި ވާއިރު އަނެއް ބަޔަކު މަޑުމައިތިރި ބައެކެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓްގެ ބާވަތެވެ | ސިފަތައް |
|---|---|
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތައް | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ދުޅަވުން. |
| ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތަކެވެ | މޭ، ކޮނޑު، އަތްތިލަ ތަތްވުން ނުވަތަ ރިހުން، މޭނުބައިކުރުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. |
| ހިތް ފެއިލްވުމުގެ އަލާމާތްތައް | ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމާއި، ފައިތިލަ، ފައި ނުވަތަ އަތް ދުޅަވުން، ކުއްލިއަކަށް ބަރުދަން އިތުރުވުން. |
| ލޭގެ ޕްރެޝަރު މާބޮޑަށް ދަށްވުން | ބޯއެނބުރުން، ހޭނެތިގެން، ފެނުން ފޮރުވުން. |
| މޭގައި ރިހުން އިތުރުވުން (އެންޖިނާ) . | މޭމަތީގައި، ކަރުގައި، ބުރަކަށީގައި، ނުވަތަ އަތްތިލައަށް ރިހުން ނުވަތަ ހަރުވުން އިތުރުވުން. |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ކަންތައްތަކެއް ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ | |
| އެކި ސިފަތަކެވެ | - މޫނު ރަތްވުން - ބޮލުގައިރިހުން - ބޯއެނބުރުން - ބަނޑުގައި ރިއްސުން - ފައިތިލަ، އަތް، ނުވަތަ ފައި ދުޅަވުން (މިއީ އާންމު ކަމެކެވެ) . |
ވިސްނަންޖެހޭ އެހެން ކަންތައްތަކެވެ
- ބޯއެނބުރުން: މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު ބައެއް މީހުންނަށް ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ނިދި އައުން ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެއެވެ. މި ބޭހުން ތިމާއަށް ކުރާ އަސަރު އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުމުން ނުވަތަ މެޝިނަރީ ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ގޮނޑިން ނުވަތަ އެނދުން ތެދުވާއިރު ކުއްލިއަކަށް ތެދުނުވެ މަޑުމަޑުން ތެދުވާށެވެ.
- ދަތްތަކާއި ދަތްދޮޅި: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ދަތްދޮޅި ދުޅަވުން ނުވަތަ ލޭއައުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ކޮންމެ ދުވަހަކު ހެނދުނާއި ރޭގަނޑު ރަނގަޅަށް ދަތްއުނގުޅާށެވެ. ދަތްދޮޅި ރަތްވެ، ދުޅަވެ، ނުވަތަ ލޭ އަންނަނަމަ ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- އެހެން ބޭސްތައް: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ކެއްސުމަށް ނުވަތަ ހުން އައުމަށް ބޭނުންވާ އެހެން ބޭހެއް ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން. ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ފެލޯޑިޕައިން ޓެބްލެޓް މުޅިން ނިވާކޮށް، ފަޅައިގެން ނުގޮސް، ކޮށާ ނުލައި، ނުވަތަ ކައްކާ ނުލައި ނިވާކޮށްލާށެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ގްރޭޕްފްރޫޓް ޖޫސް ބުއިމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް (ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ފަރުވާތަކާއި ވިޓަމިންތައް ހިމެނޭ ގޮތަށް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން.
- ފައިގެ ކަކުލުގައި ދުޅަވުން، ބޯއެނބުރުން، އަދި ދަތްދޮޅީގައި ދުޅަވުން ފަދަ ކަންކަމަށް ސަމާލުވާށެވެ. ސީރިއަސް އަލާމާތްތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރިޔަސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފަޔާ ނުލައި ބޭސް ހުއްޓާލުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ