ފައިތަކަށް ދިރުމެއް ލިބޭ މައިގަނޑު ލޭހޮޅި ކަމަށްވާ ފީމޯރަލް އާޓާރީ އާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

ސިޑިން އަރާއިރު، ބަހެއްގެ ފަހަތުން ދުވާއިރު ނުވަތަ ހަމައެކަނި ގޯތިތެރޭގައި ހިނގާއިރު ފައިތަކަށް ބޭނުންވާ ހަކަތަ ލިބެނީ ކިހިނެއްތޯ ދުވަހަކުވެސް ވިސްނާފައިވޭތޯއެވެ؟ އަހަރެމެން ދުވުމާއި، ފުންމާލުމާއި، ހިނގާބިނގާވެ އުޅުމަށް ބޭނުންކުރާ އަހަރެމެންގެ ފައިގެ މަސްތަކަށް މެދުނުކެނޑި އޮކްސިޖަން އާއި ނިއުޓްރިއެންޓްސް ފޯރުކޮށްދޭން ޖެހެއެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ، މިހުރިހާ ކަމަކަށް އެހީތެރިވެދޭ، އަދި އަޅުގަނޑުމެންގެ ފައިތަކަށް ދިރުމެއް ލިބޭ ވަރަށް މުހިންމު، ބޮޑު ލޭހޮޅިއެއްގެ ވާހަކަ. އެއީ ފީމޯރަލް އާޓާރީ ނުވަތަ އިނގިރޭސި ބަހުން ކިޔާ ގޮތުގައި ފީމޯރަލް އާޓާރީ އެވެ .

އެހެންކަމުން ފީމޯރަލް އާޓާރީގެ ވަޒީފާއަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ފީމޯރަލް އާޓާރީ އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހިމެނޭ މައިގަނޑު އެއް ލޭހޮޅިއެވެ. އެއީ ފެން ޕަމްޕަކުން ބަގީޗާއަކަށް ފެން ގެންދާ މައި ހޮޅިއެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އޭގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ އަހަރެމެންގެ ހިތުން ސާފު، އޮކްސިޖަން އެކުލެވޭ ލޭ ބަނޑުގެ ތިރީ ފަރާތާއި ފައިގެ މުޅި ދިގުމިނަށް ތިރިއަށް ގެންދިއުމެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ޓިޝޫއެއް ފަދައިން އަހަރެމެންގެ ފައިގެ މަސްތަކުގައި ވެސް މަސައްކަތް ކުރުމަށް އޮކްސިޖަން އާއި ނިއުޓްރިއެންޓްސް ބޭނުންވެ އެވެ. އެހެންކަމުން އެ ބޭނުން ފުއްދައިދެނީ މި ފީމޯރަލް އާޓާރީ ތެރެއިން ލޭ ދައުރުވުމުންނެވެ.

ލޭހޮޅިތަކުގެ ދެ ވައްތަރެއްގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވާނެ: ލޭހޮޅިތަކާއި ލޭނާރުތަކެވެ. ލޭހޮޅިތަކުން ހިތުން ސާފު ލޭ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ތަންތަނަށް ގެންދެއެވެ. ލޭނާރުތަކުން ޑިއޮކްސިޖަން ވެފައިވާ ލޭ އަނބުރާ ހިތަށް ގެންދެއެވެ. މި ފީމޯރަލް އާޓާރީ އާއި ޕެރެލަލްކޮށް ނުވަތަ އޭގެ ކައިރީގައި ހުންނަ ފީމޯރަލް ވެއިން އެވެ. އެއީ ފައިގެ ހަޑި ލޭ އަނބުރާ ހިތަށް ގެންގޮސްދޭ އެއްޗެކެވެ.

މި ލޭހޮޅި ހުންނަނީ ކޮންތާކު ހެއްޔެވެ؟

ފީމޯރަލް އާޓާރީ ހުންނަނީ އުނަގަނޑުގެ މަތީގައި، ތިބާގެ ގްރޮއިން ކައިރީގައެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ، މިއީ ގްރޮއިން ކައިރިން ފެށިގެން، ބަނޑު ނިމި ފައި ފެށޭ ތަނުންނެވެ. އެތަނުން މި ލޭހޮޅި ގާތްގަނޑަކަށް ސީދާ އުނަގަނޑުގެ ތިރިއަށް ގޮސް ކަކުލުގެ ފަހަތަށް ނިމޭނެއެވެ. ކަކުލުގެ ފަހަތުން އެހެން ލޭހޮޅިއަކަށް ގޮފިވެގެން ދާއިރު، އެއީ ``ޕޮޕްލިޓިއަލް އާޓާރީ'' އެވެ.

ފީމޯރަލް އާޓަރީގެ މައިގަނޑު ބައިތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި މައި ލޭހޮޅި އެއް ދިމާލަކަށް ކުރިއަށް ނުދެއެވެ. އެއީ މައިގަނޑު ބައެއް ބައިތަކަކާއި ގޮފިތަކަކަށް ބަހާލެވިފައިވާ އެއްޗެކެވެ.

• އާންމު ފީމޯރަލް އާޓަރީ: މިއީ ފުރަތަމަ ބައެވެ. މިކަމުން ކުދި ގޮފިތައް ގޮފިވެގެން ބަނޑުގެ ފާރާއި ކަށިގަނޑާއި ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދުގެ ޓިޝޫތަކަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދެއެވެ.
• ޑީޕް ފީމޯރަލް އާޓާރީ: މިއީ އާންމު ފީމޯރަލް އާޓާރީ އިން ގޮފިވާ ބޮޑު ގޮފިއެކެވެ. އެއީ އުނަގަނޑުގެ ކަށި (ފީމަރ)، އުނަގަނޑާއި، ބުރަކަށި، އަދި އެތެރޭ އުނަގަނޑުގެ ފުން މަސްތަކަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
• ސުޕަރފިޝަލް ފީމޯރަލް އާޓަރީ: މިއީ ތިރިއަށް ދުއްވާ އާންމު ފީމޯރަލް އާޓާރީގެ ދިގުމިނެކެވެ. އެއީ އުނަގަނޑުގެ ކުރިމަތީ އަދި ކަކުލުގެ ބައެއްގެ މަސްތަކަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.

މިއީ ކިހާ ބޮޑު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ޑޮކްޓަރުންނަށް ކޮން ފައިދާއެއް ހެއްޔެވެ؟

އާންމު ފީމޯރަލް އާޓަރީގެ ދިގުމިނަކީ އާންމުކޮށް ގާތްގަނޑަކަށް 4 ސެންޓިމީޓަރު (ގާތްގަނޑަކަށް 1.5 އިންޗި) އެވެ. އެކަމަކު އޭގެ ދިގުމިން ނުވަތަ ބޯމިން ތަފާތުވަނީ ޖިންސާއި ބަރުދަނާއި އިސްކޮޅާއި ނަސްލަށް ބަލައިގެންނެވެ. އާންމުކޮށް ހުންނަނީ ގާތްގަނޑަކަށް 7-8 މިލިމީޓަރެވެ.

ނިސްބަތުން ދިގުމިނުގައި ބޮޑު އެއްޗަކަށް ވާތީ، ބައެއް މެޑިކަލް ޕްރޮސީޖަރތަކުގައި ޑޮކްޓަރުންނަށް ވަރަށް ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. މިސާލަކަށް ހިތުގެ ލޭހޮޅިތަކަށް ފަރުވާ ދޭއިރު، އެންޖިއޯގްރާމް ފަދަ ޓެސްޓްތަކުގެ ތެރޭގައި ފަދަ ޓެސްޓްތަކުގެ ތެރޭގައި ޑޮކްޓަރަށް މި ފީމޯރަލް އާޓާރީ މެދުވެރިކޮށް ތުނި ހޮޅިއެއް (ކެތެޓަރ) ހަށިގަނޑަށް ވައްދައިގެން ހިތާ ގާތަށް ގެނެސްދެވިދާނެއެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ `(އެންޑޯވަސްކިއުލަރ ޕްރޮސީޖަރސް)` އެވެ. އެހެންކަމުން މިއީ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ އެހެން ލޭހޮޅިތަކަށް ވާސިލްވުމަށް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

ފީމޯރަލް އާޓާރީއަށް އަސަރުކުރާ އާންމު ހާލަތްތައް

އެހެން ލޭހޮޅިތަކެކޭ އެއްފަދައިން ފީމޯރަލް އާޓާރީއަށް ވެސް ސިއްހީ އެކިއެކި ހާލަތްތަކުގެ އަސަރު ފޯރާފާނެ އެވެ. އެންމެ އާންމުކޮށް ފެންނަ ކަންކަމަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މި ބަލިތަކުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ތިބާގެ ފީމޯރަލް އާޓާރީގައި މައްސަލައެއް ހުރިނަމަ ތިރީގައިވާ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ. މިކަންކަމަށް ސަމާލުކަން ދޭން ޖެހޭނެކަން ޔަގީނެވެ .

• ހިނގާއިރު، ހާއްސަކޮށް ބާރު ސްޕީޑެއްގައި ނުވަތަ ސިޑިން އަރައިގެން އުޅޭއިރުފައިގެ މަސްތަކުގައި ރިހުން، ހަރުވުން، ރިހުން، ނުވަތަ ވަރުބަލިވުން. މި ތަދު ފިލުވަނީ ކުޑަ ދުވަސްކޮޅަކަށް އަރާމުކުރުމަށްފަހުގައެވެ.
• ފައިގައި ދުޅަވުން ނުވަތަ ޕްރެޝަރުވުން ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރުން.
• ފައިގައި ނުވަތަ ފައިގައި ޒަޚަމެއް ޖެހިއްޖެނަމަ ރަނގަޅުވާން ގިނަ ވަގުތު ނަގާނެއެވެ.
• ހަމުގެ ކުލަ ބަދަލުވުން (ޚާއްޞަކޮށް ފައިގައި).
• ފައިގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ފައިގައި އިހުސާސް ކެނޑުން.

ކުއްލި ޙާލަތު! މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ!

ކުއްލިއަކަށް ތިރީގައިވާ އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ . ފަރުވާ ލަސްވުމުން ފައި އަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބި، ފައި ކަނޑާލަން ވެސް ޖެހިދާނެ އެވެ.

• ފައިގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުން.
• ފައިގައި ރިއްސުން އިހުސާސްވުން (ޕެރަލައިސިސް) .
• ފައިގައި ރިއްސުން.
• ކުއްލިއަކަށް ފައި ފިނިވުމެވެ.
• ފައިގެ ހަންގަނޑު ވަރަށް ފަނޑު ނުވަތަ ރަތްކުލައަށް ބަދަލުވެއެވެ.

އަދި ހަމައެހެންމެ، އެކްސިޑެންޓެއްގައި ފީމޯރަލް އާޓަރީ ކަނޑާލައިފިނަމަ މާބޮޑަށް ލޭއައުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވާނެއެވެ. އެއީ ވެސް ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކުއްލި ހާލަތެކެވެ. އެ ހާލަތުގައި ވަގުތުން އީޓީޔޫއަށް ދިއުމަކީ ވެސް ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.

މި އަގުހުރި ލޭހޮޅި ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ނަސީބަކުން އަހަރެމެންގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅި ބަދަލުކޮށްގެން ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ހުރިހާ ލޭހޮޅިތަކެއްގެ އިތުރުން ފީމޯރަލް އާޓާރީގެ ސިއްހަތު ދެމެހެއްޓޭނެއެވެ.

• ރަނގަޅު ކާނާއެއް ބެލެހެއްޓުން: ލޮނު، ކޮލެސްޓްރޯލް، އަދި ސެޗުރޭޓެޑް ފެޓްސް މަދު، އަދި ތަރުކާރީ އާއި މޭވާ ގިނައިން ހިމެނޭ ކާނާ ކެއުމެވެ.
• ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުން: ދުވާލަކު މަދުވެގެން 30 މިނެޓް ހިނގާލުން ފަދަ އާދައިގެ ކަސްރަތު ކުރުން.
• ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލްކުރުން: ލޭމައްޗަށް ދިއުން ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ބޭސް ސީދާ ކާށެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން މުޅިން ދުރުހެލިވުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމަކީ ލޭހޮޅިތަކަށް ލިބޭ އެންމެ ބޮޑު ގެއްލުމެވެ.
• ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން ހަނިކުރުން.
• ހަކުރުބަލި ކޮންޓްރޯލްކުރުން: ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
• ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެލެހެއްޓުން.

ފައިގައި ރިއްސާނަމަ، ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން އުނދަގޫވާނަމަ ނުވަތަ އެހެން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ އެއީ ހަމައެކަނި "އުމުރުން ދުވަސްވުމާއެކު ދިމާވާ ކަމެއް" ކަމަށް ބުނެ ދޮގު ނުކުރާށެވެ. ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި އެވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. އޭނާ ނުވަތަ އޭނާ ކުރަންޖެހޭ ޓެސްޓްތައް ހިންގައި، ތިބާގެ މައްސަލައަކީ ސީދާ ކޮބައިކަން ހޯދައި، ބޭނުންވާ ފަރުވާ ލިޔެދޭނެއެވެ.