ތިބާގެ ބޮޑެތި ރިހުންތަކަށް ފެންޓަނައިލް ސްކިން ޕެޗެއް ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ސީދާ ކޮންކަމެއްތޯ ހޯދާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ތިބާ ކުރިމަތިލާން ޖެހިފައިވަނީ ބޮޑެތި، ދިގު މުއްދަތަކަށް ތަދުވުމަކާއެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ގަވާއިދުން ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތައް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރެވި، ނުވަތަ އެ ބޭސް ނުލިބޭ ހާލަތެއްގައި ހުރެދާނެ އެވެ. އެއީ ފެންޓަނައިލް ޕެޗް ބޭނުން ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދޭ ވަގުތެވެ. މިއީ ވަރަށް ބާރުގަދަ ތަދުކެނޑޭ ބޭހެކެވެ.

މިއީ ކޮން ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ފެންޓަނައިލް އަކީ ބޮޑެތި ނުވަތަ ދިގު މުއްދަތަކަށް ތަދުވާ ބޭހެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ ދިގުދެމިގެންދާ ރިހުން. އެހެން ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތައް ތަހައްމަލު ނުކުރެވޭހެން ހީވާ ވަގުތުތަކުގައި ނުވަތަ ތަދު ކެތް ނުކުރެވޭ ވަގުތުތަކުގައި މި ޕެޗާ މެދު ވިސްނާށެވެ. އެއީ ސިކުނޑިއަށް ދާ ތަދު ސިގްނަލްތައް ބްލޮކްކޮށްގެން މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. މި ބޭހަކީ އޮޕިއޯއިޑްސް ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހަކަށް ނިސްބަތްވާ ބޭހެކެވެ .

މިއީ ދިގު މުއްދަތަކަށް މަސައްކަތްކުރާ ތަދުކެނޑޭ ބޭހެކެވެ . މާނައަކީ އެ ބޭސް މަޑުމަޑުން ހަށިގަނޑަށް ޖަހައިގެން ތަދު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމެވެ. މިއީ ކުއްލިއަކަށް ގަދަ ރިއްސުމަކަށް ބޭނުން ކުރާ އެއްޗެއް ނޫންކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން މުހިންމެވެ.

ބައެއް ފަހަރު މި ބޭސް އެހެން ކަންކަމަށް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ. މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އުފެދިއްޖެނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރުމެވެ. މި ބޭހަށް އާންމުކޮށް ކިޔާ އަނެއް ބްރޭންޑް ނަމަކީ ޑޫރެޖެސިކް އެވެ.

މެޑިކަލް ޓީމަށް ކިޔައިދޭން ޖެހެނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން މެޑިކަލް ޓީމަށް (އެބަހީ ޑޮކްޓަރުންނާއި ނަރުހުންނަށް) ދެތިން ކަމެއް ކިޔައިދޭން ޖެހެއެވެ. މި ބޭހަކީ އެންމެންނަށް އެކަށީގެންވާ ބޭހަކަށް ނުވާތީ، ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ތިބާއަށް ހުރިތޯ އެނގެން ޖެހެއެވެ.

• ސިކުނޑީގައި ޓިއުމަރެއް ހުރި ހެއްޔެވެ؟
• މަސްތުވާތަކެތީގެ ވަބާ ނުވަތަ އެޑިކްޝަން ޖެހިފައިވޭތޯ ނުވަތަ ވެފައިވޭތޯ؟
• ބޮލަށް އަނިޔާއެއް ލިބިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟
• ހިތުގެ ބަލި ޖެހިފައިވޭތޯ؟
• ގަވާއިދުން ބަނގުރާ ބޯ ހެއްޔެވެ؟
• ކިޑްނީގެ ބަލި ޖެހިފައިވޭތޯ؟
• ފުރަމޭގެ ބަލި ޖެހިފައިވޭތޯ؟
• ފުއްޕާމޭގެ ބަލި، ނޭވާހިއްލުން، ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވާ ހެއްޔެވެ؟
• މީގެ ކުރިން ސިޒޭރިއަން ޖެހިފައިވޭތޯ؟
• ބަނޑުގައި ނުވަތަ ގޮހޮރުގެ މައްސަލަތަކެއް ދިމާވޭތޯ؟
• ފާއިތުވި 14 ދުވަހުގެ ތެރޭގައި އެމްއޭއޯއައި (މިސާލަކަށް މާޕްލާން، ނާޑިލް، ނުވަތަ ޕާނާޓޭ) ކިޔާ ބޭހެއް ބޭނުންކޮށްފައިވޭތޯ؟
• ފެންޓަނައިލް، އެހެން ބޭސް، ކާނާ، ކުލަ ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އާދަޔާ ހިލާފު އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ދުވަހަކުވެސް ދިމާވެފައިވޭތޯއެވެ؟
• ބަނޑުބޮޑުތަ؟ ނޫނީ ބަލިވެ އިންނަން އުޅެނީ ހެއްޔެވެ؟
• ގާތުން ކިރުދެނީ ހެއްޔެވެ؟

މިކަންތައްތައް ފޮރުވައިގެން ނުތިބެ ބުނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް ، ސަބަބަކީ އެއީ ތިމާއަށް ރައްކާތެރިކަމާއެކު ފަރުވާ ކުރެވޭނެ ގޮތް ކަމަށް ވާތީއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ބޭރުފުށުން ބޭނުން ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. މާނައަކީ އަނގައިން ނުވަތަ އެހެން ގޮތަކަށް ކެއުމަކީ ވެސް ކުރެވޭނެ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. އެއީ ތެދެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ޕެޗް އުނގުޅާނެ ގޮތެވެ:

ފުރަތަމަ ކަކުލާއި މޭމަތީގައި ނުވަތަ ބުރަކަށީގެ މަތީގައިވާ ހަމުގެ ސާފު ހިކި ސަރަހައްދެއް ހޮވާށެވެ. ކުޑަކުދިންނަށް ނުވަތަ ކުޑަކޮށް އޮޅުން ބޮޅުން ބޮޑު މީހުންނަށް ފަސޭހައިން ޕެޗް ނައްތާނުލެވޭ ތަނެއް އިޚްތިޔާރު ކުރުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. މިސާލަކަށް ބުރަކަށީގެ މަތީ ފަރާތް އެންމެ ރަނގަޅެވެ. ތެޔޮ، ރުޅިގަދަ، އަނދާފައިވާ، ކަނޑާފައިވާ، ނުވަތަ ހަލާކުވެފައިވާ ހަންގަނޑުގައި މި ޕެޗް ނުއުނގުޅާށެވެ . ހަން ސާފުކުރުމަށް ބޭނުން ކުރާނީ ހަމައެކަނި ފެނެވެ. ހަން ސާފުކުރުމަށް ސައިބޯނި ނުވަތަ ބަނގުރާ ބޭނުން ނުކުރާށެވެ . އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބޭހުގެ އަސަރު އިތުރުވެދާނެ އެވެ. އުނގުޅަންޖެހޭ ތަނުގައި އިސްތަށިގަނޑު ހުރިނަމަ ކައްޓަލައިން ޓްރިމް ކުރާށެވެ، ނަމަވެސް ރޭޒަރަކުން ޝޭވް ނުކުރައްވާށެވެ . ޕެޗް ކަނޑާ ނުވަތަ ގެއްލުން ނުދޭށެވެ. ކަނޑާފައި ނުވަތަ ހަލާކުވެފައިވާ ޕެޗެއް ބޭނުންކުރުމަކީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެއް , މިއީ މާގިނައިން ބޭސް ހަށިގަނޑަށް ވަދެދާނެ ކަމެކެވެ.

ޕެޗް އޭގެ ޕެކޭޖިންގ އިން ނަގައި އެޑްހީޒިވް ފަރާތުން ޕްރޮޓެކްޓިވް ޓޭޕް ނަގާށެވެ. ޕެކޭޖް ނުވަތަ ޕެޗްގެ ފަހަތު ފަރާތް ހަލާކުވެއްޖެނަމަ ޕެޗް ބޭނުން ނުކުރައްވާށެވެ. އިނގިލިތަކުން އެޑްހީޒިވް ފަރާތުގައި އަތް ނުލާށެވެ. އެޑްހީޒިވް ފަރާތް ހަންގަނޑުގައި ބަހައްޓައިގެން ގާތްގަނޑަކަށް 30 ސިކުންތު ވަންދެން ވަރުގަދައަށް ފިތާލާށެވެ. ދެން ވަގުތުން ސައިބޯނި އާއި ފެނުން އަތްދޮވެލާށެވެ .

ކުޑަކުދިން ތިބޭ ތަންތަނުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހެ އެވެ.

ޕެޗް ކުޑަކުދިންނާ ރަނގަޅަށް ދުރުގައި ބަހައްޓާށެވެ. ޕެޗް އުނގުޅާތަން ކުޑަކުދިންނަށް ނުފެންނާނެ، އަދި ކުޑަކުދިންނަށް ފެންނަ ތަނެއްގައި ނުބެހެއްޓުން. މި ޕެޗަށް 'ސްޓިކާ'، 'ޓެޓޫ' ނުވަތަ 'ބެންޑޭޖް' އޭ ނުކިޔާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ކުދިން ތިބާއަށް ނަކަލު ކުރުމަށް ހިތްވަރު ލިބިދާނެއެވެ. ބޭނުންކޮށްފައިވާ ޕެޗްތަކުގައި އަދިވެސް ބޭސް ހުރެއެވެ . ކުޑަކުއްޖަކު ނުވަތަ ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރެއް އަނގައިގައި ބޭނުންކޮށްފައިވާ ޕެޗެއް ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގައި ޖަހާނަމަ ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނުވަތަ މަރު ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

ޕެޗް ބަދަލުކުރާއިރު މިކަންކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަންވާނެއެވެ:

އާ ޕެޗެއް އުނގުޅުމުގެ ކުރިން ކުރީގެ ޕެޗް ނައްތާލަން ޖެހެއެވެ . ކޮންމެ އާ ޕެޗެއް ވެސް ކުރިން އުނގުޅާފައިވާ ސަރަހައްދެއްގައި ނޫން އެހެން ތަނެއްގައި އުނގުޅާށެވެ. ޕެޗެއް ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ، ނުވަތަ ރަތްވެ ނުވަތަ ހީވާގިވެއްޖެނަމަ އެ ފަތް ނަގައި ތަފާތު ތަނެއްގައި އާ ޕެޗެއް އުނގުޅާށެވެ. ޕެޗްގެ ކޮޅުތައް ނަގަން ފަށައިފިނަމަ ފަސްޓް އެއިޑް ޓޭޕް ކޮޅުތަކުގައި އުނގުޅާށެވެ. ޕެޗް ރަނގަޅަށް ނުޖެހުމުން އުނދަގޫވަމުންދާނަމަ، ޕެޗްގެ މައްޗަށް ސާފު އެޑްހީޒިވް ޑްރެސިންގ (ބަޔޮކްލޫސިވް ނުވަތަ ޓެގަޑަރމް ފަދަ) އެއް އުނގުޅާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެހެން ބެންޑޭޖެއް ނުވަތަ ޓޭޕަކުން ޕެޗް ނިވާ ނުކުރާށެވެ.

ބޭސް ލިބުމުން އަދި އަނެއްކާވެސް ބޭސް ހޯދަން ދާއިރު ފާމަސީން ހާއްސަ 'މެޑްގައިޑް' އެއް ދޭނެ އެވެ. އަބަދުވެސް އޭގައިވާ މައުލޫމާތު ރަނގަޅަށް ކިޔައި ވިސްނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ .

ކުޑަކުދިންނަށް މި ބޭސް ދިނުމާ ބެހޭގޮތުން ހެލްތްކެއާ ޓީމާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ބައެއް ޚާއްސަ ހާލަތްތަކުގައި 2 އަހަރުގެ ކުޑަކުދިންނަށް ވެސް ދީފާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް އަޅަންޖެހޭ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް އެބަހުއްޓެވެ.

މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (އޯވަރޑޯޒް)

މި ބޭސް މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަކަށް ނުވަތަ އެމަޖެންސީ ރޫމަކަށް ގުޅާށެވެ. މިއީ ކުއްލި ހާލަތެއް، ލަސްނުކުރައްވާ.

މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.

އަހަރެންނަށް ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

ޕެޗެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ހުރިހާ އަވަހަކަށް ޕެޗެއް އުނގުޅާށެވެ. އެކަމަކު ދެން އޮންނަ ޕެޗަށް ގާތްގަނޑަކަށް ވަގުތު ޖެހިއްޖެ ނަމަ އުނގުޅާނީ އެވަގުތު އެކަންޏެވެ. ޑަބަލް ޑޯޒް ނުވަތަ އިތުރު ޑޯޒް ބޭނުން ނުކުރުން.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ކަންތައްތައް (Interactions)

މި ފެންޓަނައިލް ޕެޗް އެއްކޮށް ބޭނުން ކޮށްފިނަމަ މައްސަލަ ދިމާވެދާނެ ބައެއް ބޭސްތައް އެބަހުއްޓެވެ. މާނައަކީ އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުވެދާނެ ނުވަތަ ބޭހުގެ ފައިދާއަށް ބަދަލު އައުމުގެ ފުރުސަތު އެބައޮތެވެ.

މި ބޭސްތަކާއެކު ފެންޓަނައިލް ބޭނުން ނުކުރުން:

• މިފެޕްރިސްޓޯން އެވެ
• ސަފިނަމައިޑް އެވެ
• ސަމީޑޯރފަން އެވެ

މި ބޭސްތަކުން ފެންޓަނައިލް އާއި ވެސް މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެވެ:

• ރާ
• އެލާޖީ، ކެއްސުން، އަދި ހުން އައުމަށް ބޭނުންކުރާ އެންޓިހިސްޓަމިންސްގެ ބާވަތްތައް
• އެޓްރޮޕައިން އެވެ
• ބައެއް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް، މިސާލަކަށް ކްލެރިތްރޮމައިސިން، އެރިތްރޮމައިސިން، ލައިނެޒޮލިޑް، ރިފަމްޕިން
• އެޗްއައިވީ ނުވަތަ ހެޕަޓައިޓިސް އަށް ބައެއް އެންޓިވައިރަލްސް
• ހާސްކަމަށް ނުވަތަ ނިދުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ
• ބްލެޑަރ މައްސަލަތަކަށް ބޭނުންވާ ބައެއް ބޭސްތައް ކަމަށްވާ އޮކްސީބްޔުޓިނިން އަދި ޓޮލްޓެރޯޑައިން ފަދަ ބޭސްތަކެވެ
• ޑިޕްރެޝަނަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތައް ކަމަށްވާ އެމިޓްރިޕްޓައިލިން، ފްލޫކްސެޓިން، ސެރޓްރަލައިން، މިރްޓަޒާޕައިން، ޓްރެޒޯޑޯން ފަދަ ބޭސްތަކެވެ
• ފަންގަސް އިންފެކްޝަންތަކަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތައް ކަމަށްވާ ކެޓޯކޮނަޒޯލް، އިޓްރަކޮނަޒޯލް، ޕޮސަކޮނަޒޯލް ފަދަ ބޭސްތަކެވެ
• މައިގްރެއިން ބޮލުގައި ރިއްސުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް ކަމަށްވާ އަލްމޮޓްރިޕްޓަން، އެލެޓްރިޕްޓަން، ފްރޮވަޓްރިޕްޓަން، ނަރަޓްރިޕްޓަން، ރިޒާޓްރިޕްޓަން، ސުމަޓްރިޕްޓަން، ޒޮލްމިޓްރިޕްޓަން ފަދަ ބޭސްތަކެވެ
• މޭނުބައިކުރުމަށް ނުވަތަ ހޮޑުލުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް ކަމަށްވާ ޑޮލަސެޓްރޯން، ގްރެނިސެޓްރޯން، އޮންޑަންސެޓްރޯން، ޕަލޯނޯސެޓްރޯން ފަދަ ބޭސްތަކެވެ
• ޕާކިންސަންގެ ބައްޔަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް، މ. ބެންޒްޓްރޮޕައިން، ޓްރައިހެކްސީފެނިޑައިލް އެވެ
• ސިޒޭރިއަން އަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތައް ކަމަށްވާ ކާބަމަޒެޕައިން، ފީނޯބާބިޓަލް، ފެނިޓޮއިން، ޕްރިމިޑޯން ފަދަ ބޭސްތައް
• ބަނޑުގެ މައްސަލަތަކަށް ބޭނުންވާ ބައެއް ބޭސްތައް، މ. ޑައިސައިކްލޮމިން، ހައިއޮސައިމިން އެވެ
• ދަތުރުފަތުރުގެ ބަލިތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް ކަމަށްވާ ސްކޮޕޮލަމިން ފަދަ ބޭސްތަކެވެ
• ޑައިއުރެޓިކްސް (ކުޑަކަމުދާތަކެތި އިތުރުކޮށްދޭ ބޭސް)
• ޖެނެރަލް އެނެސްތެޓިކްސް، މ. ހެލޯތޭން، އައިސޯފްލޫރޭން، މެތޮކްސީފްލޫރޭން، ޕްރޮޕޯފޯލް އެވެ
• އިޕްރަޓްރޮޕިއަމް އެވެ
• އެމްއޭއޯއައިގެ ބޭސްތައް، މާޕްލާން، ނާދިލް، ޕާނާޓޭ ފަދަ ބޭސްތަކެވެ
• މަސްތަކުގައި ރިލެކްސް ކުރާ ބޭސްތަކެވެ
• މެތިލިން ބްލޫ އެވެ
• ތަދު ނުވަތަ ކެއްސުމަށް ބޭނުންކުރާ އެހެން މަސްތުވާތަކެތި
• ފީނޯތިއަޒިންސް، މ. ކްލޯރޕްރޮމަޒިން، މެސޮރިޑަޒިން، ޕްރޮކްލޯރޕެރަޒިން، ތައިއޮރިޑަޒިން އެވެ

މި ލިސްޓް ފުރިހަމަ ނުވެދާނެއެވެ. ހެލްތްކެއާ ޓީމަށް ތިބާ ނަގާ ހުރިހާ ބޭހެއް، ގަސްގަހާގެހި، ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައި ނުވާ ބޭސް ނުވަތަ ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ވާހަކަ ކިޔައިދޭށެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބުއިމާއި، ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަވެސް އެމީހުންނަށް ކިޔައިދޭށެވެ. ބައެއް ކަންތައްތައް މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް

ރިހުން ފިލައިގެން ނުދާނަމަ، އިތުރަށް ގޯސްވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ އާ ނުވަތަ ތަފާތު ވައްތަރުގެ ރިހުންތަކެއް ހުރިނަމަ މެޑިކަލް ޓީމަށް އެކަން އަންގާށެވެ.

ކެތްތެރިކަން

މި ބޭހަށް ޓޮލަރެންސް އުފެދިދާނެއެވެ. 'ޓޮލަރެންސް' ގެ މާނައަކީ ހަމަ ތަދު ފިލުވާލުމަށްޓަކައި ކުރިން ބޭނުންކުރި ބޭހުގެ ޑޯޒަށް ވުރެ ބޮޑު ޑޯޒެއް ބޭނުންވާނެ އެވެ. މިއީ އާދައިގެ އަދި މި ބޭސް ގިނަ ދުވަހު ބޭނުން ކުރާއިރު އުންމީދު ކުރެވޭ ކަމެކެވެ.

ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.

މި ބޭސް ކުއްލިއަކަށް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބޮޑެތި ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިހެން މި ބުނަނީ ހަށިގަނޑު އެ ބޭހަށް ހޭނިގެންދާތީއެވެ. މީގެ މާނައަކީ ބޭހަށް ދެވިހިފާފައިވާ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ . އެޑިކްޝަނަކީ މެޑިކަލް ނޫން ސަބަބަކާހުރެ ބޭހެއް ހޯދުމާއި ބޭނުންކުރުމުގެ ސުލޫކެކެވެ. ތަދުވާނަމަ ތަދުކެނޑޭ ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ޖެހޭ މެޑިކަލް ސަބަބެއް އެބައޮތެވެ. ތިބާގެ މެޑިކަލް ޓީމުން ތިބާއަށް ބޭނުންވާ ބޭހުގެ މިންވަރު ކިޔައިދޭނެއެވެ. މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަން ބޭނުންނަމަ، އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި މަޑުމަޑުން ޑޯޒް ކުޑަކޮށްދޭނެ އެވެ.

ނިދި އަންނަ އެހެން ބޭސްތަކާ މެދު ސަމާލުވާށެވެ.

ނިދި އަންނަ އެހެން ބޭސްތައް ކަމަށްވާ މަސްތުވާތަކެތީގެ ތަދު ފިލުވައިދޭ އެހެން ބޭސްތަކާއި ބެންޒޯޑައިޒެޕައިން ނުވަތަ ނިދި ލިބޭ އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. ތިބާގެ ހެލްތްކެއާ ޓީމަށް ތިބާ ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ލިސްޓެއް ދޭށެވެ. ނަގަންވީ ކިހާވަރެއްކަން ބުނެދޭނެއެވެ. ލަފާދީފައިވާ ޑޯޒަށްވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ. ނޭވާލާން އުނދަގޫވެ، އާދަޔާ ހިލާފަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ، ނުވަތަ ނިދި އަންނަނަމަ،ވަގުތުން އިމަޖެންސީ ސާވިސަސްއަށް ގުޅާށެވެ.

ނަލޮކްސޯން އަށް ސަމާލުވާށެވެ

ހެލްތްކެއާ ޓީމާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ނެލޮކްސޯން އާއި އެ ހޯދޭނެ ގޮތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ނެލޮކްސޯން އަކީ އޮޕިއޯއިޑް ބޭސް އޯވަޑޯޒް ވެއްޖެ ހާލަތެއްގައި ދޭ ކުއްލި ބޭހެކެވެ. މާގިނައިން އޮޕިއޯއިޑް ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުން ނުވަތަ ބަނގުރާ ފަދަ އެހެން ބޭސްތަކާ އެކު ބޭނުން ކުރުމުން އޯވަރޑޯޒް ވެދާނެއެވެ. އޯވަރޑޯޒް ވުމުން ފެންނަ އަލާމާތްތައް އެނގުން މުހިންމެވެ. މިސާލަކަށް: ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، އާދަޔާ ހިލާފަށް ވަރުބަލިވުން ނުވަތަ ނިދި އައުން، ނުވަތަ ރައްދުދޭން ނުވަތަ ހޭލެވޭ ގޮތް ނުވުން. މި ބޭސް ބެހެއްޓިފައިވާ ތަންތަން ތިބާގެ ބަލަހައްޓާ މީހުންނާއި ތިބާގެ ގާތް މީހުންނަށް އެނގޭނެ ގޮތް ހަދާށެވެ. އަދި ބޭނުންކުރަންވެސް އެނގެން ޖެހޭނެއެވެ. ނެލޮކްސޯން ދިނުމަށްފަހު ކަނޑައެޅިގެން އިމަޖެންސީ ސާވިސް އަށް ގުޅަން ޖެހެއެވެ. ނަލޮކްސޯން އަކީ ވަގުތީ ފަރުވާއެކެވެ. ތަކުރާރު ޑޯޒްތައް ބޭނުންވެދާނެ އެވެ.

ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން

ނިދި ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. މި ބޭހުން ތިމާއަށް ކުރާ އަސަރު އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުން، މެޝިނަރީ އޮޕަރޭޓް ނުކުރުން، ނުވަތަ ނަފްސާނީ ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ އެހެން ކަމެއް ނުކުރުން. ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ ނަމަ ކުއްލިއަކަށް ކޮޅަށް ނުވަތަ އިށީނދެގެން ނުތިބޭށެވެ. މިއީ ބޯއެނބުރުމާއި ވެއްޓުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ބަނގުރަލުގެ ސަބަބުން މި ބޭސް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް ހުރަސްއެޅިދާނެ އެވެ. ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.

ބަނޑުހަރުވުން

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ބަނޑުހައިވުން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. 3 ދުވަސް ވަންދެން ގޮހޮރު ނުހިނގާނަމަ ހެލްތްކެއާ ޓީމަށް ގުޅާށެވެ.

އަނގަ ހިކިގެންނެވެ

އަނގަ ހިކިފައި ހުރެދާނެއެވެ. ހަކުރު ނެތް ގަމް ކައްކައި، ހަރު ކެންޑީ ނިވާކުރުމާއި، ގިނައިން ފެން ބުއިމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މި މައްސަލަ ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ ގޯސްވެއްޖެނަމަ މެޑިކަލް ޓީމާ ގުޅާށެވެ.

މި ޕެޗަކީ ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިނަށް އަންނަ ބަދަލުތަކަށް ނާޒުކު އެއްޗެކެވެ.

މި ޕެޗަކީ ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިނަށް އަންނަ ބަދަލުތަކަށް ވަރަށް ނާޒުކު ޕެޗެކެވެ. ހަންގަނޑު މާ ހޫނުވެއްޖެނަމަ، މާ ގިނައިން ބޭސް ޕެޗް އިން ނުކުމެ، މަރުވާވަރުގެ އޯވަޑޯޒް އެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ރޯގާ ޖެހިއްޖެނަމަ މެޑިކަލް ޓީމަށް ގުޅާށެވެ. ހޫނު ފެންވަރާކަށް ނުވާނެއެވެ. އަވިގަނޑުގައި ނުތިބޭށެވެ. ހޫނު ޓާބް، ސޯނާ، ހެއާޑްރައިއާ، ހީޓިން ޕެޑް، އިލެކްޓްރިކް ބްލެންކެޓް، ހޫނު ފެން އެނދު، ނުވަތަ ޓެނިން ލެމްޕް ބޭނުން ނުކުރުން. ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން އިތުރުވާ ގޮތަށް ކަސްރަތު ނުކުރާށެވެ .

ސާޖަރީ ނުވަތަ އެނޫންވެސް މެޑިކަލް ޓެސްޓްތަކެވެ

ސާޖަރީއެއް، އެމްއާރުއައި ސްކޭނެއް، ސީޓީ ސްކޭނެއް ނުވަތަ އެހެން މެޑިކަލް ޓެސްޓެއް ހަދަމުންދާނަމަ، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާކަން މެޑިކަލް ޓީމަށް އަންގާށެވެ. ޓެސްޓް ކުރުމުގެ ކުރިން ޕެޗް ނަގަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ހުރިހާ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭސް ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. ބައެއް ސީރިއަސް، ބައެއް އާންމު.

މި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް މެޑިކަލް ޓީމަށް އެކަން އަންގާށެވެ:

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް — ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ހައިވްވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން، ނުވަތަ ކަރު ދުޅަވުން.
• ސެންޓްރަލް ނާރވަސް ސިސްޓަމް ޑިޕްރެޝަން (CNS dipression) — ނޭވާލާން މަޑުޖެހުން ނުވަތަ ފުންކޮށް ނޭވާލާ، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ހޭނެތިގެން ދިއުން، ބޯއެނބުރުން، އޮޅުންބޮޅުންވުން، ހޭލާ ހުންނަން އުނދަގޫވުން.
• އެޑްރިނަލް ގްލޭންޑްގެ މަސައްކަތް ދަށްވުން — މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން، ކާހިތްވުން، އާދަޔާ ހިލާފަށް ބަލިކަށި ނުވަތަ ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވުން، ބޯއެނބުރުން.
• ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުން — ބޯއެނބުރުން، ހޭނެތިގެން ނުވަތަ ބޯ ލުއިވުން، ފެނުން ފޮރުވުން.

އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ނުޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް (އެކަމަކު އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ މެޑިކަލް ޓީމަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ):

• ބަނޑުހަރުވުން
• ބޯއެނބުރުން
• ނިދި އައުން
• އަނގަ ހިކިގެންނެވެ
• ބޮލުގައިރިހުން
• ބޯއެނބުރުން
• ހޮޑުލުން

މި ލިސްޓުގައި ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނުހިމެނިދާނެއެވެ. ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ރާއްޖޭގައި އެންމެ މުހިންމީ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުމެވެ. ބައެއް ގައުމުތަކުގައި އެފްޑީއޭ ފަދަ އިދާރާތަކަށް ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ރިޕޯޓް ކުރެވިދާނެ އެވެ (މިސާލަކަށް 1-800-އެފްޑީއޭ-1088 ގައި).

ބޭސް ބަހައްޓަންވީ ކޮންތާކު ހެއްޔެވެ؟

ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން. މި ބޭސް ނަހަމަ ގޮތުގައި ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ވައްކަމުން ރައްކާތެރިވުމަށް ރައްކާތެރި ތަނެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ. މިކަން އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. މި ބޭސް އެހެން މީހުންނަށް ވިއްކުމަކީ ނުވަތަ ދިނުމަކީ ނުރައްކާތެރި އަދި ގާނޫނާ ހިލާފު ކަމެކެވެ.

ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި، 20 އާއި 25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (68 އާއި 77 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް) އާއި ދެމެދުގެ ފިނިހޫނުމިނެއްގައި ރައްކާކުރާށެވެ. މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ތައްޔާރުވާންދެން އޭގެ އަސްލު ޕެކޭޖިންގައި ބަހައްޓާށެވެ. ބޭނުން ނުކުރާ ބޭހެއް މުއްދަތު ހަމަވާ ތާރީހަށްފަހު އުކާލާށެވެ.

މި ބޭހަކީ އެހެން ބޮޑެތި މީހުން، ކުޑަކުދިން، ނުވަތަ ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުން ބޭނުންކޮށްފިނަމަ ގެއްލުން ހުރި ނުވަތަ މަރުވާ ބޭހެކެވެ. ބޭސް ބޭނުން ނުވާ ވަގުތު ނުވަތަ މުއްދަތު ހަމަވާ ވަގުތު ބޭސް ނައްތާލުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މިކަން ދެގޮތަކަށް ކުރެވިދާނެއެވެ:

• މި ބޭސް ބޭސް އަނބުރާ ގެންދިއުމުގެ ޕްރޮގްރާމަކަށް ގެންދާށެވެ. ތިމާގެ ފާމަސީން ނުވަތަ ގާނޫނު ތަންފީޒުކުރާ ފަރާތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްޗެއް ހޯދިދާނެ އެވެ.
• ބޭސް އަނބުރާ ނުދެވޭނަމަ، ބައެއް ފަހަރު މިފަދަ ވަރުގަދަ ބޭސްތައް ފާޚާނާއިން ތިރިއަށް ފޮހެލުމަށް ލަފާދެވިދާނެއެވެ . ނަމަވެސް އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ފާމަސިސްޓަށް ޔަޤީން ކުރުމަށެވެ.

ނޯޓް: މިއީ ހަމައެކަނި ޚުލާޞާއެކެވެ. އޭގައި ހުރިހާ މައުލޫމާތެއް ނުހިމެނިދާނެއެވެ. މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާއި، ފާމަސިސްޓެއް ނުވަތަ އެހެން ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތަކެވެ

އޯކޭ، އެހެންވީމަ އަޅުގަނޑުމެން ވަރަށް ގިނައިން ވާހަކަ ދައްކާފައި މިވަނީ ފެންޓަނައިލް ސްކިން ޕެޗްގެ ވާހަކަ. މިއީ ވަރަށް ވަރުގަދަ ތަދުކެނޑުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހަކަށް ވާތީ، ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.

• ރަނގަޅަށް ޕޭސްޓްކޮށް، ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ޓްރާންސްފާ ކޮށްލާށެވެ.
• ރައްކާތެރިކަމާއެކު ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކާ ދުރުގައި ބެހެއްޓުމަށް ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. ބޭނުންކޮށްފައިވާ ޕެޗްތަކަކީ ވެސް ނުރައްކާތެރި އެއްޗެކެވެ.
• އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމަ އެ ބޭސްތައް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.
• އާދަޔާ ހިލާފު އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ، ޚާއްޞަކޮށް ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ނުވަތަ މާބޮޑަށް ނިދި އައުން ފަދަ ކަމެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
• ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ޑޯޒް ކުޑަކޮށްލާށެވެ.
• ހޫނުކަމާ މެދު ސަމާލުވާށެވެ. ޕެޗް ޖަހާފައިވާ ސަރަހައްދު ހޫނުވާން ދޫކޮށްނުލާށެވެ.

މިކަންކަމަށް ފަރުވާތެރިވެއްޖެނަމަ ރައްކާތެރިކަމާއެކު މި ބޭސް ބޭނުންކޮށް ރިހުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެއެވެ. ތިމާއަށް ދިމާވެދާނެ އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. އެމީހުން ތިބީ ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދިނުމަށެވެ.

` ފެންޓަނައިލް، ޕެޗް، ތަދުކެނޑޭ ބޭސް، އޮޕިއޯއިޑް، ނޭދެވޭ އަސަރުތައް، ބޭސް، ހަމުގެ ޕެޗް