ބައެއް ފަހަރު އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރިމަތިވާ ވޭން އެހާ ބޮޑަށް ގަދަވެގެން ދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އަދި ހީވެސް ނުކުރާ ވަގުތެއްގައި ކުއްލިއަކަށް ފެންނަ އަދި އާދައިގެ ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކުން ވެސް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ބްރޭކްތްރޫ ޕޭން ވެސް ޖެހިދާނެ އެވެ. ފެންޓަނައިލް ފަދަ ވަރުގަދަ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެނީ މިފަދަ ހާލަތްތަކުގަ އެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މި ފެންޓަނައިލް އަންޑަރވޯޓަރ ސްޕްރޭގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފެންޓަނައިލް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ފެންޓަނިލް އަކީ ވަރަށް ވަރުގަދަ ތަދު ފިލުވާ ބޭހެކެވެ. އެއީ އޮޕިއޯއިޑްސް ކިޔާ މަސްތުވާތަކެތީގެ ކްލާހަކަށް ނިސްބަތްވާ އެއްޗެކެވެ . އެއީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއަށް ދޭ ތަދު ސިގްނަލްތައް ބްލޮކްކޮށް، ރިހުން ކޮންޓްރޯލްކޮށްގެން މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ.
މި ބޭހަކީ ހުރިހާ ތަދުތަކަކަށް ދޭ ބޭހެއް ނޫނެވެ. ޚާއްޞަކޮށް، މެދުނުކެނޑި އެހެން ވަރުގަދަ ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާ މީހަކަށް ކުއްލިއަކަށް އެ ބޭސްތަކުން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސާނަމަ (ބްރޭކްތްރޫ ޕޭން) އެ ރިހުން އަވަހަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް މި ފެންޓަނައިލް ސަބްލިންގުއަލް ސްޕްރޭ ބޭނުންކުރެއެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
ފެންޓަނިލް އަކީ ވަރަށް ބާރުގަދަ ބޭހަކަށް ވާތީ، ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ސިއްހީ ހާލަތު ފުރިހަމައަށް އެނގިފައިވުން މުހިންމެވެ. ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ .
| ތިބާގެ ޙާލަތު | ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| މަސްތުވާތަކެތި ނުވަތަ ބަނގުރާއަށް އެޑިކްޓްވުން ނުވަތަ އެޑިކްޝަންގެ ތާރީޚު | ފެންޓަނައިލް އަކީ އެޑިކްޝަންގެ ނުރައްކާ ބޮޑު ބޭހެކެވެ. |
| ބޮލުގައި ރިހުން، ސިކުނޑީގައި ޓިއުމަރު އުފެދުން | މި ހާލަތްތަކުގައި ބޭހުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް (ނިދިއައުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން) އިތުރުވެދާނެއެވެ. |
| ފުއްޕާމޭ ނުވަތަ ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ބަލި (އެބަހީ ނޭވާހިއްލުން) | ފެންޓަނިލް އަކީ ނޭވާލުން ލަސްކޮށްދޭ އެއްޗަކަށް ވާތީ، ކުރިން ވެސް ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ އެއީ ނުރައްކާތެރި އެއްޗަކަށް ވެދާނެ އެވެ. |
| ފުރަމޭ ނުވަތަ ކިޑްނީގެ ބަލި | މި ގުނަވަންތަކުން ހަށިގަނޑުން މަސްތުވާތަކެތި ނައްތާލައެވެ. އެމީހުންގެ މަސައްކަތް ދަށްވެއްޖެނަމަ އެ ބޭސް ހަށިގަނޑުގައި ޖަމާވެ ވިހަ އެއްޗަކަށް ވެދާނެ އެވެ. |
| ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުމެވެ | މި ބޭހަކީ ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރަށް ދަށްކޮށްދޭނެ ބޭހެކެވެ. |
| ނަފްސާނީ ބަލި، ސިޒޭރިއަން | މިއިން ބައެއް ހާލަތްތައް ފެންޓަނައިލް ގެ ސަބަބުން ގޯސްވެދާނެ އެވެ. |
| އަނގައިގައި ރިއްސުން | އަނގައިގެ ރިހުންތަކުގެ ތެރެއިން ހަށިގަނޑަށް މި ބޭސް ހަލުވިކަމާއެކު ޖަހައިގަނެ، އޯވަޑޯޒް ވެދާނެ އެވެ. |
| ބަލިވެ އިނދެ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމަ | މި ބޭހުގެ އަސަރު ތުއްތު ކުއްޖާއަށް ކޮށްފާނެތީ، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. |
މި ސްޕްރޭ ބޭނުންކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އޯކޭ، މިހާރު މި ބޭސް ސީދާ ބޭނުންކުރާނެ ގޮތެއް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިއީ ވަރަށް ސާދާ ނަމަވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
1. ތަދުވާ ވަގުތު އެކަނި ބޭނުންކުރުން: މިއީ ކޮންމެ ދުވަހަކު ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް ނޫނެވެ. ޑޮކްޓަރު އަންގާފައިވާ ފަދައިން ބްރޭކްތްރޫ ޕޭން އެއް ހުންނަ ވަގުތުތަކުގައި އެކަނި ބޭނުން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
2. ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޕެކެޓް ހުޅުވާށެވެ: ކައްޓަލަ ބޭނުންކޮށްގެން ސްޕްރޭ ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ޕެކެޓް ހުޅުވާލާށެވެ. ކުރިން ނުހުޅުވާށެވެ.
3. ދުލުގެ ދަށުގައި ސްޕްރޭ ކުރުން: ސްޕްރޭގެ ކެޕް ނަގައި، ދުލުން އުފުލާ، ދުލުގެ ދަށުގައިވާ ޖާގައަށް އެއްފަހަރު ސްޕްރޭ ކުރާށެވެ . ދެން އަނގަ ބަންދުކޮށްލާށެވެ.
4. ނިވާނުކުރުން: ސްޕްރޭ ކުރުމަށްފަހު ވަގުތުން ނިވާނުކުރުމާއި ނުވަތަ ފެން ނުބުއިމެވެ. ހަންގަނޑު މެދުވެރިކޮށް ބޭސް ޖަހައިގަތުމަށް ވަގުތުކޮޅެއް ދޭށެވެ.
5. ކަނޑައެޅިފައިވާ މިންވަރަށްވުރެ ގިނައިން ނުބޯން: ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރު ބުނާ މިންވަރަށްވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ. ރިހުން ފިލައިގެން ނުދާނަމަ ދެން ޑޯޒް ދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
އޯވަރޑޯޒް: މި ބޭސް މާ ގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލް އީޓީޔޫ (އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް) އަށް ދާށެވެ . ނުވަތަ ކޮލަމްބޯއަށް ދާށެވެގައުމީ ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިން އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ . މިއީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވެދާނެ ކަމެކެވެ.
މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެއް! ދުވަހަކުވެސް އެހެން މީހަކަށް ނުދޭށެވެ. އެއީ ޤާނޫނާ ޚިލާފު އަދި އެމީހެއްގެ ފުރާނައަށް ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ކަންތައްތައް (Interactions)
ފެންޓަނައިލް އަކީ އެހެން ބޭސްތަކާއި، ކާނާއާއި، ބުއިންތަކާ މުޢާމަލާތު ކުރެވޭ ވަރުގަދަ ބޭހެކެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިންސް އާއި ގަސްގަހާގެހި ހިމެނޭ ގޮތަށް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން މުހިންމެވެ.
| އެކްސިޑެންޓްތައް މެދުވެރިވެދާނެ ސަބަބަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ | ހާއްސަ ސަމާލުކަމެއް ދޭންޖެހޭ ކަންތައްތަކެވެ |
|---|---|
| ރާ | އެއްގޮތަކަށްވެސް ނޫން! ބަނގުރަލާއެކު ބޭނުންކުރުމަކީ ނިދި އައުން، ބޯއެނބުރުން، އަދި ނޭވާލާ ނިޒާމު ހުއްޓި ފަދަ ނުރައްކާތެރި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރާނެ ކަމެކެވެ. |
| ޑިޕްރެޝަން، ހާސްކަން، ނުވަތަ ނިދުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް | ނިދި އައުމާއި ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| ބައެއް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އާއި އެންޓިފަންގަލްސް އެވެ | މިކަންކަމަކީ ފެންޓަނިލް ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ވަގުތު އިތުރުކޮށް، އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުކޮށްދޭ ކަންކަމެވެ. |
| ގްރޭޕްފްރޫޓް ޖޫހެވެ | ގްރޭޕްފްރޫޓް ޖޫހުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ފެންޓަނައިލްގެ މިންވަރު އިތުރުވެ ނުރައްކާތެރި ހާލަތެއް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. |
| އެހެނިހެން އޮޕިއޯއިޑް ތަދުކެނޑޭ ބޭސް ނުވަތަ ކެއްސުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކެވެ | ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާއި އޯވަޑޯޒް ވުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑެވެ. |
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫން ކަމުން ނަގާ ހުރިހާ އެއްޗެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަންވީ ކަންތައްތައް
ޓޮލަރެންސް، ޑިޕެންޑެންސް އަދި އެޑިކްޝަން ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ.
މި ބޭސް ދުވަސްކޮޅަކު ބޭނުންކުރުމަށްފަހު، ކުރިން ބޭނުންކުރި ޑޯޒާއެކު ތަދު ކުޑަނުވާކަން ފާހަގަކުރެވިދާނެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ޓޮލަރެންސް އެވެ . މިއީ އާދައިގެ ކަމެއް، ހާސްނުވޭ. ހަމައެހެންމެ، ހަށިގަނޑު މި ބޭހަށް ހޭނިގެންދެއެވެ. ކުއްލިއަކަށް ކެއުން ހުއްޓާލައިފިނަމަ ވިތުޑްރަވަލް ސިމްޕްޓޮމްސް ފެނިދާނެ އެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ޑިޕެންޑެންސް އެވެ .
ޓޮލަރެންސް އާއި ޑިޕެންޑެންސް ގެ މާނައަކީ އެ ބޭހަށް އެޑިކްޓް ވުމެއް ނޫނެވެ. އެޑިކްޝަނަކީ ސިއްހީ ސަބަބެއް ނެތި އެ ބޭސް ނަފްސާނީ ގޮތުން ހޯދުމެވެ. ތަދުވާ ބޭސް ބޭނުން ކުރާނަމަ އެއީ މެޑިކަލް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަން ޖެހޭ ވަގުތު ޑޮކްޓަރު މަޑުމަޑުން ޑޯޒް ކުޑަކޮށްގެން އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ނައްތާލާނެ އެވެ.
ނަލޮކްސޯން އަށް ސަމާލުވާށެވެ
ނެލޮކްސޯން އަކީ އޮޕިއޯއިޑްސް އޯވަޑޯޒް ކޮށްފައިވާ މީހަކަށް ދޭ ފުރާނަ ސަލާމަތްކޮށްދޭ ކުއްލި ބޭހެކެވެ. މި ބޭހަށް ތިމާއާއި ތިމާގެ އާއިލާއަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ. އޯވަރޑޯޒް ވުމުން ފެންނަ އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުވުން (އިންތިހާއަށް ނިދި އައުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ހޭނެތިގެންވުން). ނަލޮކްސޯން ދޭންވީ ގޮތާއި ހޯދާނީ ކޮންތަނަކުންތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.
މުހިއްމު އެހެން ނުކުތާތަކެވެ
- ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން: މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އެކަމުގެ އަސަރު ކުރާގޮތް އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވާކަށް ނުވަތަ މެޝިނަރީއެއް ނުހިންގާށެވެ.
- ބަނޑުހައިވުން: ބަނޑުހައިވުމަކީ މި ބޭހާއި އެކު އާންމު ކަމެކެވެ. ގިނައިން ފެން ބުއިމާއި ފައިބަރު ގިނަ ކާނާ (މޭވާ، ތަރުކާރީ) ކެއުން. ފާޚާނާއަށް ނުގޮސް ތިން ދުވަސް ވެއްޖެ ނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެއެވެ.
- އަނގަ ހިކި: އަނގަ ހިކިނަމަ ހަކުރު ނުހިމެނޭ ގަމް ކައްކައި ފެން ބޯލުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކޮން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭ ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ | |
|---|---|
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ތުންފަތް/ދުލުން/މޫނު ދުޅަވުން. |
| މަޑުމަޑުން ނޭވާލުން (ސީއެންއެސް ޑިޕްރެޝަން) | މަޑުމަޑުން ނުވަތަ ފަށަލަ ކުޑަ ނޭވާލާން ޖެހުމާއި، މާބޮޑަށް ނިދި އައުން، ހޭނެތިގެން ދިއުން، ހޭލަން އުނދަގޫވުން. |
| ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުމެވެ | ވަރަށް ބޮޑަށް ބޯއެނބުރުން، ފެނުން ފޮރުވުން، ހޭނެތިގެން ދިއުން. |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ސައިޑް އިފެކްޓްސް ނަމަވެސް އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ | |
| ބަނޑުހަރުވުން | މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލެވުން |
| ބޯއެނބުރުން އަދި ނިދި އައުން | އަނގަ ހިކި ބޮލުގައި ރިއްސުމެވެ |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ފެންޓަނައިލް ސްޕްރޭ ބޭނުންކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ގަދަ ތަދުތަކުގައި ކަމަށް ވެސް ޑރ.
- އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ މި ބޭސް އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރައްވާށެވެ . އެއީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.
- އޯވަރޑޯޒް ވުމުން ފެންނަ އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުވުން (ވަރަށް ނިދި އައުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން) އެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން އީޓީޔޫއަށް ދާށެވެ.
- ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ވާހަކަ، އަދި ބަނގުރާ ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ރައްކާތެރި ތަނެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ