ހެނދުނު ހޭލާއިރު ނޭފަތް ފައިބަނީ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ދުންގަނޑުގައި އަތްލުމުން ހީވާގިވެ އުނގުޅަން ފަށަނީ ހެއްޔެވެ؟ ލޯ ރަތްވުމާއި، ނޭފަތް ފޭބުމާއި، އަދި ބައެއް ފަހަރު ހަންގަނޑުގައި ރަތްވެ ދުޅަވެފައިވާ ތަންތަން... މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ އެލާޖީއެއްގެ އަލާމާތްތަކެވެ. މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ޑޮކްޓަރު ލިޔެދީފާނެ ވަރަށް މަގުބޫލު ބޭހަކީ ފެކްސޯފެނަޑައިން އެވެ. މިއަދު އެކަމުގެ ހުރިހާ ކަމެއް ހޯދާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފެކްސޯފެނަޑައިން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ފެކްސޯފެނަޑައިން އަކީ އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައި އެލެގްރާ ފަދަ ބްރޭންޑް ނަންތަކުގެ ދަށުން ފެނިފައި އޮވެދާނެ.
ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ދޮސް، ޕޮލެން ނުވަތަ ވަކި ކާނާއެއް (އަހަރެމެން މި އެލާޖަން ކިޔަނީ) ފަދަ ގެއްލުން ހުރި އެއްޗެއް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަދެއްޖެނަމަ، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާޢީ ނިޒާމުގެ ބައެއް ސެލްތަކުން 'ހިސްޓަމިން' ކިޔާ ކެމިކަލެއް ދޫކުރެއެވެ. ' މި ހިސްޓަމިން އަކީ އަޅުގަނޑު ކުރިން ފާހަގަކުރި ހުރިހާ އުނދަގޫ އަލާމާތްތަކެއް ކަމަށްވާ ހީވާގިވުމާއި، ހޮޑުލެވުމާއި، ލޯ ރަތްވުމާއި، ނޭފަތް ފޭބުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވާ ސަބަބެވެ.
ފެކްސޯފެނަޑައިން މި ބޭހުން ކުރާ ކަމަކީ ހިސްޓަމިންގެ އަމަލު ހުއްޓުވުމެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ ހަށިގަނޑުގެ ސެލްތަކާ ހިސްޓަމިން ގުޅިދާނެ ރިސެޕްޓަރސް ބްލޮކް ކޮށްދެއެވެ. އެއީ އުނދަގުލަކަށް ދޮރުތައް ބަންދުކުރުން ފަދަ ކަމެކެވެ. މިގޮތަށް ހިސްޓަމިންގެ އަމަލު ހުއްޓުވާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ 'އެންޓިހިސްޓަމިންސް' އެވެ .
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
ފެކްސޯފެނަޑައިން ދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ބައެއް ސުވާލުތައް ކުރާނެއެވެ. މި މަޢުލޫމާތު ޞައްޙަކޮށް ފޯރުކޮށްދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
| ތިބާގެ ޙާލަތެވެ | އެއީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ (އެއީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟) |
|---|---|
| ކިޑްނީގެ ބައްޔެއް ހުރިނަމައެވެ | ފެކްސޯފެނަޑައިން ހަށިގަނޑުން ބޭރުވަނީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ކިޑްނީ މެދުވެރިކޮށެވެ. ކިޑްނީއަށް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު ބޭހުގެ ޑޯޒް ބަދަލުކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ. |
| ކުރިން ފެކްސޯފެނަޑައިން ނުވަތަ ޓަރފެނަޑައިން އަށް އެލާޖިކްވެފައިވާނަމައެވެ. | މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ކުރިން އެލާޖީ ޖެހިފައިވާނަމަ އަނެއްކާވެސް ވަރަށް ބޮޑަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް އެކަށީގެންވާ ބޭހެއް ނޫނެވެ. |
| ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމައެވެ | އެއްވެސް ބޭހެއް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ނަގަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިންނެވެ. މި ބޭހުގެ އަސަރުތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާ ކުރަން ޖެހެއެވެ. |
| ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ | އެ ބޭހުގެ ކޮންމެވެސް މިންވަރެއް އުރަމަތީގެ ކިރު މެދުވެރިކޮށް ދަރިފުޅަށް ފޯރާފާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިކަންވެސް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. |
ފެކްސޯފެނަޑައިން ބޭނުންކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުގެ އުސޫލަކީ ވަރަށް ސާދާ އުސޫލަކަށް ވީނަމަވެސް ސީދާ އެއަށް އަމަލުކުރުން މުހިންމެވެ.
- މި ޓެބްލެޓް ނުވަތަ ކެޕްސޫލް މުޅިން ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކުން ނިވާކޮށްލާށެވެ .
- ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ބޯނަމަވެސް މާބޮޑު މައްސަލައެއް ނެތެވެ.
- އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ ކެއުމެވެ. ދުވާލަކު އެއްފަހަރު ނަމަ ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ނަގާށެވެ. ދުވާލަކު ދެފަހަރު ނަމަ 12 ގަޑިއިރުގެ ފަރަގެއްގައި ނަގާށެވެ.
- ބައެއް ފަހަރު އަލާމާތްތައް ރަނގަޅުވާން މަދު ދުވަސްކޮޅެއް ނަގާފާނެތީ، ބޭސް ބޭނުންކުރުން ކުރިއަށް ގެންދިއުން މުހިންމެވެ.
- ކުޑަކުދިންނަށް ދީފިނަމަ: މި ބޭސް ބައެއް ފަހަރު 6 އަހަރުން މަތީގެ ކުދިންނަށް ލިޔެދެއެވެ. ނަމަވެސް މިކަން ކުރަންވާނީ ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާގެ ދަށުންނެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
އެކްސިޑެންޓްވެގެން މި ބޭސް މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފިނަމަ ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ . ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުމެވެ.
އަހަރެންގެ ބޭސް ބޯން ހަނދާން ނެތިއްޖެއްޔާ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދިނުމުގެ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކޮށްފާނެ އެހެން ކަންތައްތަކެވެ
އާންމުކޮށް ފެކްސޯފެނަޑައިން އަކީ ރައްކާތެރި ބޭހެއް ނަމަވެސް، ބައެއް ކަންކަމާ މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ ބޭހެއް ކަމުން މިކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.
| އިންޓަރެކްޓިންގ ސަބްސްޓެންސް | ކީއްތަ ވެގެން މިއުޅެނީ؟ (ކޮންކަމެއް ވާނީ؟) |
|---|---|
| ގޭސްޓްރައިޓިސް (އެންޓާއެސިޑްސް) އަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތައް | އެލްމިނިއަމް ނުވަތަ މެގްނީޒިއަމް ހިމެނޭ އެންޓާސިޑްތަކުން ފެކްސޯފެނަޑައިން ޖަހައިގަތުން މަދުވެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ދެ ބޭސް ބޭނުންކުރާނަމަ މަދުވެގެން ދެގަޑިއިރު ދޭތެރޭގައި ބަހައްޓާށެވެ. |
| އޮރެންޖް، އާފަލު، އަދި ގްރޭޕްފްރޫޓް ފަދަ މޭވާގެ ބުއިންތަކެވެ | މި މޭވާ ބުއިންތަކުގެ ސަބަބުން ފެކްސޯފެނަޑައިން ހަށިގަނޑަށް ޖަމާވުން މަދުކޮށްދެއެވެ. އެހެންކަމުން ބޭހުގެ އަސަރު ކުޑަވެދާނެ އެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ ހަމައެކަނި ފެނާއި އެކު ބޭސް ބޭނުން ކުރުމެވެ. |
| އެރިތްރޮމައިސިން އަދި ކެޓޯކޮނަޒޯލް ފަދަ ބޭސްތަކެވެ | މިއީ އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އާއި އެންޓިފަންގަލް ބޭސްތަކެވެ. ފެކްސޯފެނަޑައިން އާއި އެކު ކެއުމުން ލޭގައި ފެކްސޯފެނަޑައިންގެ މިންވަރު އިތުރުވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. |
މުހިންމު: މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. ތިބާ ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް، ވިޓަމިންސް، އަދި ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބޭސްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ނުވަތަ ބަނގުރާ ބޯނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ފެކްސޯފެނަޑައިން ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެކަމަކު ގިނަ މީހުންނަށް އެކަން ނުކުރެވެއެވެ. މި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާ ނުވަތަ އީޓީޔޫއަށް ދާށެވެ. | |
|---|---|
| ސީރިއަސް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަން (އެލާޖިކް ރިއެކްޝަން / އެންޖިއޯއިޑިމާ) | ހަންގަނޑު ރިއްސުން، މާބޮޑަށް ހީވާގިވުން،މޫނާއި، ލޮލާއި، ތުންފަތާއި، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން، ނޭވާލާން ނުވަތަ ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން. މިއީ ކުއްލި ހާލަތެކެވެ. |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ކަންތައްތަކެއް ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ | |
| ބޮލުގައިރިހުން | ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވެދާނެ އާންމު ނޭދެވޭ އަސަރެކެވެ. |
| ލުއި ނިދިއެވެ | ދުވަސްވީ އެހެން އެންޓިހިސްޓަމިންސް އަށް ވުރެ ފެކްސޯފެނަޑައިން އިން ނިދި އައުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަ ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ކުޑަކޮށް ނިދި އައުން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. |
| އަނގަ ހިކިގެންނެވެ | މިކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ފެން ބުއިމުން ނުވަތަ ހަކުރު ނުހިމެނޭ ގަމް ކައްކައިގެންނެވެ. |
| ކެއްސުން، ބަނޑުގައި ރިއްސުން | މިކަންކަން އާންމުކޮށް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދެއެވެ. އެމީހުން ދެމިތިބިނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ފެކްސޯފެނަޑައިން އަކީ އެލާޖިކް އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރާ އެންޓިހިސްޓަމިން އެކެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ބުނާނީ ތިމާގެ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކާއި (ޚާއްޞަކޮށް ކިޑްނީގެ ބަލިތައް) އަދި ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ވާހަކައެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އޮރެންޖާއި އާފަލު ފަދަ މޭވާ ބުއިންތަކުގެ ބަދަލުގައި ބޭނުންކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ފެނެވެ.
- މޫނު ދުޅަވުން، ތުންފަތް، ދުލުން، ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ އެއީ ކުއްލި ހާލަތެކެވެ. ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
- މިއީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ލިޔެދީފައިވާ ބޭހެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
- މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލުތަކެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ