ފައިބަލާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ މި ފައިބަރު ކަށިގަނޑާ ބެހޭ ގޮތުން އިތުރަށް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

ކަކުލުގެ ތިރީގައި ފައިގައި ދެ ކަށި ހުންނަކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ ގިނަ މީހުންނަށް އެނގޭނީ ހަމައެކަނި ކުރިމަތީގައި ހުންނަ ބޮޑު، ވަރުގަދަ ކަށިގަނޑެއްގެ ވާހަކައެވެ. އެކަމަކު އޭގެ އަނެއް ފަރާތުގައި، ޝިން އޭރިއާގައި، ވަރަށް މުހިންމު އެހެން ކަށިގަނޑެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިއަދު މިދައްކަނީ ފައިބަލާގެ ވާހަކައެވެ. ކުޑަ ނަމަވެސް، އަހަރެމެންގެ ފައިގެ ބެލެންސް، ފައިގެ ކަކުލުގެ ފުންކްޝަން، އަދި ހިނގުމާއި ދުވުމާއި ފުންމާލުމުގައި ވެސް ވަރަށް ބޮޑު ސަޕޯޓެއް ލިބިގެންދެއެވެ.

ފައިބަލާ އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ފައިބަލާ އަކީ ތިބާގެ ޝިންބޯންގައި ހުންނަ ކަށިގަނޑެވެ. އެއީ ކަކުލުގެ ތިރީގައި ހުންނަ ފައިގެ ކުޑަ، ތުނި ކަށިގަނޑެވެ. އެއީ ތިބާގެ ޝިންބޯން އަށް ބައްޓަން ދިނުމާއި، ތިރީގައި ތިބާގެ ފައިގެ ކަށިގަނޑުގެ މަތީބައި އުފެއްދުމުގައި ވެސް ބައިވެރިވާ އެއްޗެކެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ތިބާގެ ފައިގެ ކުރިމަތީގައިވާ ބޮޑު ކަށިގަނޑަކީ (ޓިބިއާ) މައިގަނޑު ބަރުދަން އުފުލާ ކަށިގަނޑެވެ. ފައިބަލާ ކަށިގަނޑަކީ އެ މައިގަނޑު ކަށިގަނޑަށް ސްޓެބިލިޓީއާއި ސަޕޯޓް ފޯރުކޮށްދޭ ކުޑަ، ލެޓަރަލް ސަޕޯޓެކެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، އަހަރެމެންގެ ފައި އަދި ފައިގެ ކަކުލުގައިވާ މުހިއްމު އެތައް މަސްގަނޑެއް، ޓެންޑަންސް، ނާރުތަކާއި، ލިގަމެންޓްތައް މި ކަށިގަނޑާ ގުޅިފައި ހުރެއެވެ.

ފައިބަލާ އަކީ ފީމަރ ނުވަތަ ޓިބިއާ ފަދަ ވަރުގަދަ އެއްޗަކަށް ނުވާތީ، ފަޅައިގެން ދިއުމަށް ފަސޭހަވެއެވެ. މި ކަށި އެއްވެސް ގޮތަކަށް ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ، އެ ކަށި މަރާމާތު ކުރުމަށް އޮޕަރޭޝަން ކުރުމާއި، އަލުން ބާރާއި ހަރަކާތްތެރިކަން ހޯދުމަށް ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ބޭނުންވެދާނެއެވެ.

އެހެން ހުރިހާ ކަށިތަކެކޭ އެއްފަދައިން ފައިބިއުލާއަށް ވެސް ކަށި ތުނިވުމުގެ ބަލި ނުވަތަ އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ގެ އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ.

ފައިބަލާ އާއި ޓިބިއާ އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މިހާރު މިދެކަށީގެ ތަފާތަކީ ކޮބައިތޯ ސުވާލު އުފެދިދާނެއެވެ. މިދެމީހުންވެސް ހުންނަނީ ކަކުލުގެ ތިރީ ފައިގައި ނަމަވެސް، އެދެމީހުންގެ ވަޒީފާތައް ވަރަށް ތަފާތެވެ. މޭޒެއްގެ ގޮތުގައި ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފައިބިއުލާ ކަށީގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިޔަ ނަމަވެސް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• އުނަގަނޑުގެ ސަރަހައްދާއި ފައިގެ ބޭރު ފަރާތަށް ބައްޓަމާއި ސްޓްރަކްޗަރ ދިނުން: މި ކަށިން ތިބާގެ އުނަގަނޑުގެ ބައްޓަން ކަނޑައަޅައެވެ.
• ފައިގެ ކަށިގަނޑަށް ތާއީދުކުރުން: ފައިގެ ކަކުލުގެ ބޭރު، ބުރަކަށި ހުންނަ ބައި އުފެދިފައިވަނީ ފައިބަލާ ކަށީގެ ތިރީ ކޮޅުންނެވެ. މިއީ ފައިގެ ކަކުލަށް ބޮޑު ސްޓެބިލިޓީއެއް ލިބިގެންދާ ކަމެކެވެ.
• ފައި އަދި ފައިގެ ކަކުލުގެ މަސްތަކާއި ޓެންޑަންސް އަށް އެޓޭޗްމަންޓް ޕޮއިންޓެއްގެ ގޮތުގައި ހިދުމަތްކުރުން: ފައި އަދި ފައި މައްޗަށް އުފުލާ، ތިރިކޮށް، އެނބުރުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މުހިންމު ގިނަ މަސްތަކެއް މި ކަށިގަނޑާ ގުޅިފައި ހުރެއެވެ.
• ކަކުލުގެ ލިގަމެންޓްތައް ގުޅެނީ ހަށިގަނޑުގެ ތިރީބައި: ކަކުލުގެ ސްޓެބިލިޓީއަށް މުހިއްމު ބައެއް ލިގަމެންޓްތައް މި ކަށީގެ މަތީ ކޮޅުގައި ތާށިވެއެވެ.

ފައިބަލާ ކަށި ހުންނަ ތަނާއި ސިފައަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފައިބަލާ ކަށިގަނޑު ކަކުލުގެ ތިރިން ފެށިގެން ގޮސް ފައިގެ ކަށިގަނޑާ ހަމައަށް ދުވެއެވެ. އެއީ ފައިގެ ބޭރުގައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ.

މި ކަށިގަނޑަކީ މެދުކެނޑުމެއްނެތި ހުންނަ ކަށިގަނޑެއް ނަމަވެސް، ޑޮކްޓަރުން މި ކަށިގަނޑު އެތައް ބަޔަކަށް ބަހާލައިގެން ސެގްމެންޓް ކިޔައެވެ.

• ފައިބަލާ ބޯ: މިއީ ކަށީގެ މަތީ ކޮޅެވެ. އެއީ ކަކުލުގެ ކުޑަކޮށް ތިރީގައި އޮންނަ ޓިބިއާ ކަށިގަނޑާ ގުޅިފައިވާ އެއްޗެކެވެ.
• ފައިބަލާ ޝަފްޓް: މިއީ ކަށީގެ އެންމެ ދިގު، މެދުތެރޭގެ ބައެވެ. އެއީ ފައިބަލާއަށް އޭގެ ބައްޓަން ލިބިދޭ އެއްޗެކެވެ.
• ފައިބިއުލާ ޑިސްޓަލް އެސްޕެކްޓް:މިއީ ފައިގެ ކަކުލުގެ މަތީބައި އުފެދޭ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ފައިގެ ކަކުލުގެ ބޭރުގައި ގުޅައެއް ފަދައިން އަތުން ހިފަހައްޓާލެވޭ ބައެކެވެ.

ފައިބަލާ ކަށިގަނޑަށް އަސަރުކުރާ އާންމު ބަލިތަކާއި ހާލަތްތައް

މި ކަށިގަނޑަށް އަސަރުކުރާ މައިގަނޑު ދެ މައްސަލައެއް ވެއެވެ: ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމާއި އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް އެވެ.

ފައިބަލާ ފްރެކްޗަރސް އެވެ

ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ އަޅުގަނޑުމެން އާންމުކޮށް ކިޔާ ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމެވެ. ފައިބަލާ ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ދިއުމުން މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ.

ބައެއް ފަހަރު މި ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދަނީ ތަންކޮޅެއް ތަފާތު ގޮތަކަށެވެ. އެއަށް ކިޔަނީ 'އެވަލްޝަން ފްރެކްޗާ' އެވެ. މިހެން ދިމާވަނީ ކަށިގަނޑާ ގުޅިފައިވާ މަސްތައް ނުވަތަ ލިގަމެންޓްތައް ކުއްލިއަކަށް މާ ބާރަށް ދަމައިގަތުމުންނެވެ. ދެން، ކަށީގެ ކުޑަ ތަންކޮޅެއް ފޮޅިފައިވާ ޓިޝޫއާއެކު ނިކުމެގެންދެއެވެ. މި ބާވަތުގެ ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ ކުޅިވަރު ކުޅޭއިރު ފައިގެ ކަކުލުގައި ރިއްސުން ފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ދިމާވާ ކަމެކެވެ.

އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް އެވެ

މިއީ ތަންކޮޅެއް ހިމޭން ބައްޔެކެވެ. އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ކަށިތަކުގެ ޑެންސިޓީ މަޑުމަޑުން ދަށްވެ، ކަށިތައް ބަލިކަށިވެ، އެތެރެ ހޮޅިވެ، ވަރަށް ފަސޭހައިން ފަޅައިގެންދާ ހާލަތެކެވެ. އެއީ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ގިރައިގެން ގޮސް ބަލިކަށިވާ ރަނގަޅު ކުނި ފާރެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ.

ކުއްލިއަކަށް ވެއްޓުމުން ނުވަތަ ކުޑަ އަނިޔާއަކުން ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ދާންދެން ގިނަ މީހުންނަށް މި ހާލަތު ހުރިކަން ނޭނގެއެވެ. އާންމުކޮށް އޭގެ ސަބަބުން މާބޮޑު އަލާމާތެއް ނުފެނެއެވެ. ޚާއްސަކޮށް އަންހެނުންނާއި 50 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަށް މި ނުރައްކާ ކުރިމަތިވެއެވެ. ކަށީގެ ޑެންސިޓީ ސްކްރީނިން ހެދުމަށް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.

ފައިބަލާ ކަށީގެ ސިއްހަތު ޗެކް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ތިބާގެ ފައިބިއުލާ (އަދި އެހެން ކަށިތަކުގެ) ސިއްހަތު ބެލުމަށް ކުރެވޭ މައިގަނޑު ޓެސްޓަކީ ކަށީގެ ޑެންސިޓީ ޓެސްޓެވެ . Also called a DEXA or DXA scan , މި ޓެސްޓުގައި ލޯ ލެވެލް އެކްސްރޭ ބޭނުންކޮށްގެން ކަށިތައް ކިހާ ވަރުގަދަ ކަމާއި އުމުރާއެކު ކަށީގެ މާސް ދަށްވެފައިވާ މިންވަރު ވަޒަން ކުރެ އެވެ.

ކޮންމެވެސް ގޮތަކުން ފައިބައުލާ ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް މިފަދަ އިމޭޖިންގ ޓެސްޓްތައް ހަދަން ޖެހިދާނެއެވެ.

• އެކްސްރޭ ހެދުމެވެ
• މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިން (އެމްއާރުއައި)
• ސީޓީ ސްކޭން (ސީޓީ ސްކޭން - ކޮމްޕިއުޓަރ ޓޮމޮގްރަފީ ސްކޭން)

ފައިބަލާ ކަށިގަނޑަށް އާންމުކޮށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އާންމު ގޮތެއްގައި ފައިބަލާ ކަށިގަނޑަށް ފަޅައިގެން ގޮސްފައި ނުވަތަ އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ފަދަ ހާލަތެއް ހުރެގެން ނޫނީ ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ނުދެއެވެ.

ފަޅައިގެން ދިއުމަށް ފަރުވާ ދިނުން

ކަށި ފަޅައިގެން ދިޔަ ގޮތާއި ސަބަބަށް ބަލާފައި ފަރުވާ ތަފާތުވެއެވެ. ކަށި ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވުމަށްޓަކައި އެ ސަރަހައްދު އެއްވެސް ހަރަކާތެއް ނުކޮށް ބެހެއްޓުން.އާނ. މިކަން ކުރެވޭނީ ޕްލާސްޓަރ އޮފް ޕެރިސް (ޕީއޯޕީ) ނުވަތަ ސްޕްލިންޓް ޖަހައިގެންނެވެ. ބައެއް ސީރިއަސް ފަޅައިގެންދިއުންތަކުގައި ކަށީގެ ކޮތަޅުތައް އަލުން އެއްގޮތްކޮށް ރަނގަޅު ކުރުމަށް ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް އަށް ފަރުވާ ދިނުން

ފަރުވާތަކުގެ ތެރޭގައި ކަސްރަތުކުރުމާއި، ވިޓަމިން އަދި މިނަރަލް ސަޕްލިމެންޓްތަކާއި، ބޭސްތައް ހިމެނިދާނެއެވެ. ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ކަސްރަތު ކުރުމާއި ކެލްސިއަމް އާއި ވިޓަމިން ޑީ ފަދަ ނިއުޓްރިޝަނަލް ސަޕްލިމެންޓް ދިނުމަކީ މި ހާލަތުން ރައްކާތެރިވުމަށް ފުދޭ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ހާލަތު ވަޒަންކޮށް، ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލާނެއެވެ.

ފައިބިއުލާ ކަށި (އަދި އެހެން ކަށިތައް) ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ރަނގަޅު ޑައިޓާއި ކަސްރަތު ޕްލޭނަކަށް އަމަލުކުރުމުގެ އިތުރުން ގަވާއިދުން މެޑިކަލް ޗެކަޕް ހެދުމުން ކަށިތައް (އަދި މުޅި ހަށިގަނޑު) ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓޭނެ އެވެ. ރައްކާތެރިކަމާއެކު ތިބުމަށް މި އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ.

• އުޅަނދެއްގައި ހުންނަ ކޮންމެ ފަހަރަކު ސީޓްބެލްޓް އަޅާށެވެ.
• ކުޅިވަރު ކުޅޭއިރު އަދި އެހެނިހެން ހަރަކާތްތައް ކުޅޭއިރު ރައްކާތެރިކަމަށް އެކަށީގެންވާ ސާމާނު އެޅުން.
• ގޭގައި އަދި މަސައްކަތުގެ މާހައުލުގައި ތިމާ ޓްރިޕް ކޮށްފާނެ އެއްޗެހި ތަޅުގައި ނުބަހައްޓާށެވެ. އެތަންތަން ތަރުތީބުކޮށް ބެހެއްޓުން.
• އަބަދުވެސް މަތިން އެއްޗެހި ފޯރުކޮށްދިނުމަށް ރަނގަޅު ސާމާނު (ސިޑި ފަދަ) ބޭނުން ކުރާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް މަތިން އެއްޗެހި ފޯރުކޮށްދިނުމަށްޓަކައި ގޮނޑި ނުވަތަ މޭޒުމައްޗަށް ނުއަރައިގެން ނުވާނެއެވެ.
• ކަށީގެ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއް ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކެލްސިއަމް އާއި ވިޓަމިން ޑީ އިން މުއްސަނދި ކާނާ ކެއުމެވެ. ކަސްރަތު.
• ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން އުނދަގޫވާނަމަ، ނުވަތަ ވެއްޓުމުގެ ނުރައްކާ އޮތްނަމަ، ސަޕޯޓަށް ދަނޑި ނުވަތަ ހިނގާ އުޅަނދެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ.

ފައިބަލާ ކަށިން ސީދާ ތިބާގެ ބަރުދަން ނުއުފުލޭ ނަމަވެސް، އެއީ ތިބާގެ ފައިގެ ވަރަށް މުހިންމު ބައެކެވެ. ޖުމްލަ ސިއްހަތު ރަނގަޅު ކުރުމަށް ކުރާ ކޮންމެ ކަމެއް ވެސް ކަށިތައް ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެވެ. އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި، އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް ކަށިތައް ރައްކާތެރި ކުރެވޭނެ ގޮތްތައް ދަސްކޮށްލާށެވެ.