މަސްތެލާއި އޮމެގާ-3 އާއި ބެހޭގޮތުން ދަންނަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

ބޭސްފިހާރައަށް ނުވަތަ ސުޕަމާކެޓަށް ދާއިރު ރީތި ފުޅިތަކުގައި މަސްތެޔޮ ކެޕްސޫލްތައް ފެނިފައި އޮންނާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި ތިބާގެ ރައްޓެއްސަކު ނުވަތަ ގާތްތިމާގެ މީހަކު މިކަންކަން ނަގަނީ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. ނުވަތަ މިހާރުވެސް އެމީހުން ނަގަނީ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. ހިތާއި ސިކުނޑި އަދި ލޮލަށް ރަނގަޅު ކަމަށް ބުނާ މި އޮމެގާ-3 އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟ އެތަކެތި ކެއުމުގެ ކުރިން އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގެން ޖެހޭނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިވާހަކަ ދައްކާނީ ސާދާކޮށް، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭނެ ގޮތަކަށެވެ.

މަސްތެލަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މަސްތެލަކީ ތެޔޮ މަހުން ލިބޭ ތެލެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަރަށް މުހިއްމު އެއްޗެއް އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ، އޮމެގާ-3 ފެޓީ އެސިޑް އެވެ . މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ސަރުބީގެ ވައްތަރެކެވެ. "ޒަރޫރީ" ގެ މާނައަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އަމިއްލައަށް އެތަކެތި ނުހެދޭނެ ކަމަށާއި، އަހަރެމެން ކާ ކާނާތަކުން އެތަކެތި ހޯދަން ޖެހޭ ކަމަށެވެ.

އެހެންކަމުން މި އޮމެގާ-3 ތަކުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ލިބޭ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

• ހިތުގެ ސިއްހަތަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ .
• ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތްތަކަށް ސަޕޯޓް ކުރެއެވެ .
• ލޮލުގެ ފެނުން ރަނގަޅު ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ .
• އަދި ހަށިގަނޑުގައި ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

މިކަން ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކަންތައްތައް

މަސްތެޔޮ ބޭނުން ކުރަން ވިސްނަމުންދާނަމަ، ނުވަތަ މިހާރުވެސް ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމަ، އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ހުރިހާ ކަމެއް އެންމެންނަށް ރަނގަޅެއް ނޫނެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ޙާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން މުހިންމެވެ.

މަސްތެޔޮ ކެޕްސޫލް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިކަން ބޭނުންކުރާނެ ގޮތަކީ ވަރަށް ސާދާ ކަމެއް ނަމަވެސް ރަނގަޅަށް ކުރުން މުހިންމެވެ .

• މިއީ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ބޯށެވެ .
• ގިނަ ފަހަރަށް އެންމެ ރަނގަޅީ މިތަކެތި ކާނާއާއެކު ގެންދިއުމެވެ . މިއީ ބަނޑުގައި ރިއްސުން ކުޑަވެ ހަށިގަނޑަށް އެތަކެތި ރަނގަޅަށް ޖަހައިގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ނަގަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
• ފުޅީގައި ނުވަތަ ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފައިވާ މިންވަރަށްވުރެ ގިނައިން ނުބުއިމެވެ .

އެކްސިޑެންޓްވެގެން މާ ގިނައިން ބުއިން ބުއިމުން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟ (އޯވަރޑޯޒް)

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ އަނިޔާވެރިކަމާއެކު މި އެއްޗެއް މާބޮޑަށް ބޮއެފިނަމަ... އެހެން ވެއްޖެނަމަ ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. އެކަމަކު ވަގުތުން ފިޔަވަޅު އަޅަން ޖެހެއެވެ. ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ. ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.

ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އަހަރެމެން އަބަދު ހުރިހާ ކަމެއް ހަނދާނެއް ނުހުރެއެވެ. އެހެންކަމުން ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނައްތާލުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. އެކަން ވެއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ . އެކަމަކު ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާފައި ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވޭނީ އެހެން ކޮން ކަންތައްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

މަސްތެލަކީ ގުދުރަތީ އުފެއްދުމެއް ނަމަވެސް، ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބައެއް ބޭސްތަކާ ވެސް މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެވެ. މި މުއާމަލާތްތަކުގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނުވަތަ ބޭސްތައް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް ބަދަލުތަކެއް އަތުވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.

މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހާއި، ވިޓަމިންތަކާއި، ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބާވަތްތަކާއި، ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. އެއަށްފަހު އޭނާއަށް ނިންމޭނީ މަސްތެޔޮ ބޭނުންކުރުމަކީ ތިބާއަށް ރައްކާތެރި ކަމެއްތޯއެވެ.

މަސްތެޔޮ ނަގާއިރު ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް

• ރަނގަޅު ޑައިޓެއް އަދި ކަސްރަތު: މި ގިތެޔޮ ގިރާކުރުމުން ހުރިހާ ކަމެއް ރަނގަޅު ނުވާނެއެވެ. ރަނގަޅު، ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުމާއި ކޮންމެ ދުވަހަކު ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމަކަށް އެންމެ މުހިއްމު ކަންކަމެވެ. މަސްތެލަކީ ހަމައެކަނި އެކަމުގައި އެހީތެރިވެދިނުމެވެ.
• ގުދުރަތީ މަސްދަރުތައް: ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ހަފްތާއަކު މަދުވެގެން ދެފަހަރު ސެލްމޮން، މެކަރެލް، ހެރިންގް، އަދި ސާޑިންސް ފަދަ ތެޔޮ މަސް ކެއުމުގައި ހިމަނާށެވެ. އެއީ އޮމެގާ-3 ހޯދުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު އަދި އެންމެ ގުދުރަތީ ގޮތެވެ.
• ސާޖަރީގެ ކުރިން:އެއްވެސް ސާޖަރީއެއް ނުވަތަ ދަތުގެ ފަރުވާއެއް ހަދަމުންދާނަމަ، މަސްތެޔޮ ބޯކަން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށް، ޕްރޮސީޖަރުގެ ދެތިން ދުވަސް ކުރިން އެ ތެޔޮ ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށް ލަފާދެވިދާނެ އެވެ.
• ކޮލިޓީއަށް ސަމާލުވުން: އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައި ބޭސް ލިޔެދޭ ބޭސްތަކާ ހިލާފަށް މިބާވަތުގެ ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ކޮލިޓީ ކޮންޓްރޯލް އެހާ ހަރުކަށި ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން:
• މިކަންކަން ގަންނަން ޖެހޭނީ އިތުބާރު ހުރި، އަގުހުރި ބޭސްފިހާރައަކުން ނުވަތަ ޖަމިއްޔާއަކުންނެވެ.
• ލޭބަލް ރަނގަޅަށް ކިޔާށެވެ. ބޭނުންވާ ތަކެތި އަދި މުއްދަތު ހަމަވާ ތާރީޚު ބަލާށެވެ.
• ހަމައެކަނި އެއްޗަކީ "ގުދުރަތީ" އެއްޗަކަށް ވާތީ އެއީ 100% ރައްކާތެރި އެއްޗެއް ކަމަށް ނުދެކޭށެވެ.

އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ގިނަ މީހުންނަށް މަސްތެލުން މާބޮޑު ނޭދެވޭ އަސަރެއް ނުފެނެއެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ކުދިކުދި އުދަނގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އަދި، މަދުން ނަމަވެސް، ބޮޑެތި އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

މި ލިސްޓުގައި ބަޔާންކޮށްފައި ނުވާ އެހެން އާދަޔާ ހިލާފު އަލާމާތްތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ އެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

މި ބޭސް ރައްކާތެރިކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

• ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުން ދުރުގައި ބަހައްޓާށެވެ. މި ޕޮޑްތަކަކީ ކުލަގަދަ ޕޮޑްތަކަކަށް ވާތީ ކުޑަކުދިންނަށް މިއީ ކުޅޭ އެއްޗެހި ކަމަށް އޮޅިދާނެ އެވެ.
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި، ތެތްކަމާ ދުރުގައި، އަދި ފުޅީގައި ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ހިކި ތަނެއްގައި ރައްކާކުރާށެވެ. ފާޚާނާ ފަދަ ހޫނުމިން މަތި ތަންތަނުގައި ރައްކާކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް އުކާލާށެވެ.