މިހާރަކަށް އައިސް ބޭސްފިހާރައަކަށް ދާއިރު ފެންނަނީ ވަރަށް ގިނަ ތަފާތު ވައްތަރުގެ ވިޓަމިންތަކާއި ސަޕްލިމެންޓްތަކެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި މަސްތެލަކީ ގިނަ ބައެއްގެ މެދުގައި ވަރަށް މަގުބޫލު އެއްޗެކެވެ. ގިނަ ބަޔަކު މިތަކެތި ބޭނުންކުރަނީ އެކި ސަބަބުތަކާހުރެ، ހިތަށް ރަނގަޅު، ސިކުނޑިއަށް ރަނގަޅު، ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުމަށް ރަނގަޅު، ހަންގަނޑަށް ރަނގަޅު... އެހެންކަމުން މަސްތެޔޮ ބޭނުންކުރާ މީހެއްނަމަ، ނުވަތަ ބޭނުން ކުރަން ވިސްނާނަމަ މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަންކޮޅެއް ތަފްސީލުކޮށް އެނގުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
މި މަސްތެލަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މަސްތެލަކީ މަހުގެ ޓިޝޫތަކުން ނެގޭ ތެލެކެވެ. މި ތެލުގެ އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ އޭގައި ހިމެނޭ އޮމެގާ-3 ފެޓީ އެސިޑް އެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ނުއުފެއްދޭ މުހިއްމު ސަރުބީތަކެއް ނަމަވެސް އެއީ ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ސަރުބީތަކެކެވެ. އެހެންކަމުން ކާބޯތަކެތިން ނުވަތަ ސަޕްލިމެންޓްތަކުން އެތަކެތި ހޯދަން ޖެހެ އެވެ.
މި އޮމެގާ-3 ފެޓީ އެސިޑްތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހިމެނޭ ވަރަށް ގިނަ ކަންކަމުގައި އެހީތެރިވެދޭ މާއްދާތަކެކެވެ.
- ހިތުގެ ސިއްހަތު: ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
- ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތް: ހަނދާނާއި އުނގެނުމުގެ ޤާބިލުކަން އިތުރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
- ލޮލުގެ ފެނުން: ލޮލުގެ ދުޅަހެޔޮކަން ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
- ދުޅަވުން ކުޑަކުރުން: ހަށިގަނޑުގައި (ޚާއްޞަކޮށް ހުޅުތަކުގައި) ދުޅަވުމާއި ރިހުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
އެކަމަކު އެއްކަމެއް ހަނދާން ނައްތާނުލުން މުހިންމެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްތަކެކެވެ. އެއީ އެއްވެސް ބައްޔަކަށް ފަރުވާ ދިނުމާއި، ރައްކާތެރިވުމަށް، ނުވަތަ ދެނެގަތުމަށް ރަނގަޅު އެއްޗެއް ނޫނެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ތިބާގެ ކެއުމަށް ލިބޭ ސަޕްލިމެންޓެކެވެ.
މަސްތެޔޮ ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
ބޭސްފިހާރައިން ފަސޭހައިން ލިބެން ހުރި ނަމަވެސް، މަސްތެޔޮ ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެއް ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް މިއިން އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެ ނަމަ މުހިއްމު ކަމަށެވެ.
- ލޭއައުމުގެ އުދަނގޫ ނުވަތަ މައްސަލަތައް: އޮމެގާ-3 ގެ ސަބަބުން ލޭ ތުނިކުރުމުގެ އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ލޭއައުމުގެ ނުރައްކާ އޮތްނަމަ ނުވަތަ ލޭ ފަސޭހައިން ލޭހޮޅިތަކަށް ހުރަސްއެޅޭ ހާލަތެއް ހުރިނަމަ މަސްތެޔޮ ބޭނުންކުރުމަކީ އެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ ކަމެކެވެ.
- ނޭވާހިއްލުން ފަދަ ފުއްޕާމޭގެ ބަލިތައް: މަސްތެލުން ބައެއް މީހުންނަށް ނޭވާލާން އުނދަގޫވެދާނެއެވެ.
- އެލާޖީ: މަހާއި، އެހެން ކަނޑުމަހާއި، ނުވަތަ އެނޫންވެސް ބޭސް ނުވަތަ ކާނާއަށް އެލާޖީވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
- ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމަ: މި ދުވަސްވަރު އެއްވެސް އެއްޗެއް ބޭނުންކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
- މަންމައަކު ދަރިފުޅަށް ގާތުން ކިރުދޭނަމަ:ނަގާ އެއްޗެހި އުރަމަތީގެ ކިރު މެދުވެރިކޮށް ދަރިފުޅަށް ފޯރާތީ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ނުދައްކައި މިކަންކަން ބޭނުން ނުކުރާށެވެ.
- މިތަކެތި ކުޑަކުދިންނަށް ދޭނަމަ: ކުޑަކުދިންނަށް މިތަކެތި ދޭނަމަ ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދައި ހަމައެކަނި ޑޯޒް އަދި ލަފާދޭ މުއްދަތަށް ދިނުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.
މިކަން ސީދާ ކިހިނެއް ބޭނުން ކުރަނީ؟
އާންމުކޮށް ރަނގަޅީ މަސްތެޔޮ ކެޕްސޫލް ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާ އެކު ކެއުމެވެ. އެތަކެތި ކެއުމާއެކު ކެއުމަކީ ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި މަސް ރަހަ މީރު ކާނާ ކެއުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ޕެކޭޖުގައިވާ އިރުޝާދުތަކަށް ނުވަތަ ޑޮކްޓަރު އަންގާ ގޮތަށް އަމަލުކުރުން. އެމީހުން ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ނަގާށެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ.
މާގިނައިން ނަގާނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާ ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
އަހަރެންނަށް ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދިނުމުގެ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
މަސްތެލާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތަކެވެ
މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ނޭނގޭ ވަރަށް މުހިންމު ހަގީގަތެކެވެ. މަސްތެލަކީ ގުދުރަތީ އުފެއްދުމެއް ނަމަވެސް، ތިބާ ބޭނުން ކުރަމުންދާ އެހެން ބޭސްތަކާ ވެސް މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ ލޭއައުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
| ބޭސް/ސަޕްލިމެންޓް ވައްތަރު | އަޅާލާންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ލޭ ތުނިކުރާ އެއްޗެހި | މިސާލަކަށް ވާފަރިން، އެނޮކްސަޕެރިން، އަދި ހެޕަރިން ފަދަ ބޭސްތައް . މިއާއެކު މަސްތެޔޮ ބޭނުންކުރުމަކީ ލޭއައުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. |
| އެސްޕިރިން އާއި އެފަދަ ބޭސްތަކެވެ | މިއީ ވެސް ލޭ ތުނިވާތީ، މަހުގެ ތެލާއި އެކު ކެއުމުން މި ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| ބައެއް ގަސްގަހާގެހިން އުފައްދާ ތަކެތި | އިނގުރު، އަލުވި، އަދި ޖިންކްގޯ ބައިލޯބާ ފަދަ ބައެއް ހަރުފަ ސަޕްލިމެންޓްތަކުގައި ވެސް ލޭ ތުނިކޮށްދެއެވެ. |
އެހެންކަމުން، ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ދާއިރު، ތިބާ ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހާއި، ވިޓަމިންތަކާއި، އަޔޫރްވެޑިކް ބޭސްތަކާއި، ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ގެންނަވާށެވެ .
އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ގިނަ ފަހަރަށް މަސްތެލުން ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނުކުރާ ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ކުދިކުދި އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓްގެ ބާވަތެވެ | ސިފަތައް |
|---|---|
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ސީރިއަސް ސައިޑް އިފެކްޓްސް | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް | ހަންގަނޑު ރަތްވުން، ހީވާގިވުން، ރޯގާޖެހުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން، ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. |
| އާންމުކޮށް ދިމާވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަންޖެހޭ | |
| ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަށް ދިމާވާ މައްސަލަތައް | ހިތްދަތިވުމާއި، ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ބެލްޗިންގ އާއި، ކަރުތެރޭގައި މަސްވެރި ރަހައެއް ހުރުމާއި، ނޭވާ ނުބައި ވަސް ދުވުމެވެ. |
ގުދުރަތީ ގޮތުން އޮމެގާ 3 ނުލިބޭނެ ހެއްޔެވެ؟
ހަމަގައިމުވެސް ކުރެވޭނެ. މި ނިއުޓްރިޝަން ހޯދުމަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ދުޅަހެޔޮ ކާނާއެއްގެ ތެރެއިންނެވެ. ޚާއްސަކޮށް ތެޔޮ މަހުގައި އޮމެގާ-3 ގިނައިން ހުރެއެވެ. މިސާލުތައް:
- ސާމަން
- ޓޫނާ އެވެ
- ސާޑިންސް އެވެ
- ކުމްބަލައޯ (މެކަރެލް)
- ހަލިބަޓް އެވެ
ހަފްތާއަކު މަދުވެގެން ދެފަހަރު މި ބާވަތުގެ މަސް ކެއުމަށް އިތުރުކުރެވިދާނެ ނަމަ ރަނގަޅުވާނެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މަސްތެލަކީ ސިހުރު ގުޅައެއް ނޫނެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއްގެ އިތުރުން ވެސް ބޭނުންކުރެވޭ ނިއުޓްރިޝަނަލް ސަޕްލިމެންޓެކެވެ.
- މަސްތެޔޮ ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހޭނެ ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތަކެއް ހުރިނަމަ ނުވަތަ އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުން ކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރަށް ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހާއި ވިޓަމިން އަދި ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބާވަތްތަކުގެ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ދޭށެވެ.
- އެއްވެސް އޮޕަރޭޝަނެއް ކުރުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ދަތް ނެގުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ބުނާނީ މަސްތެޔޮ ބޭނުން ކުރަމުންދާ ވާހަކައެވެ. ޕްރޮސީޖަރގެ ކުރިން ކެއުން ހުއްޓާލަން ޖެހިދާނެއެވެ.
- ލޭބަލްގައި "ގުދުރަތީ" ކަމަށް ލިޔެފައިވާ ހުރިހާ އެއްޗަކީ 100% ރައްކާތެރި އެއްޗެއް ނޫނެވެ. އިތުބާރު ހުރި އުފެއްދުމެއް ހޮވުން މުހިންމީ އެހެންވެ އެވެ.
- އެލާޖިކް އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ