މަސްތެޔޮ (އޮމެގާ-3) ގިތެޔޮ ގިރާތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ. މިކަންކަން ކަނޑައެޅިގެން އެނގެން ޖެހޭނެ!

ބޭސްފިހާރައަށް ދާއިރު، ނުވަތަ ޓީވީ އިޝްތިހާރުތަކުގައި 'މަސްތެޔޮ' ނުވަތަ 'އޮމެގާ-3' ގެ ނަންތައް ވަރަށް ގިނައިން އަޑުއަހާފައި ވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ގިނަ ބަޔަކު މި އުފެއްދުންތައް ބޭނުންކުރަނީ ސިކުނޑިއާއި ލޮލާއި ހިތުގެ ސިއްހަތަށް ރަނގަޅު ތަކެތި ކަމަށްވާތީއެވެ. އެކަމަކު ހަމައެކަނި ވިޓަމިންއެއް ފަދައިން ކެއުމަށްވުރެ ބޮޑަށް އެތަކެތި ތަންކޮޅެއް އިތުރަށް އެނގުން މުހިންމެވެ. އެހެނީ ހުރިހާ ކަމެއް ފަދައިން އަޅުގަނޑުމެން ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިއަދު މި މަސްތެލަކީ ކޮބައިކަމާއި، ހަގީގަތުގައި މިއިން ކުރާ ކަންތައްތަކާއި، މި މަސްތެޔޮ ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މަސްތެޔޮ (އޮމެގާ-3) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ކީއްވެ ނަގަންވީ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ސަޕްލިމެންޓްތަކެކެވެ. އެއީ ޚާއްސަކޮށް ހިތާއި ސިކުނޑި އަދި ލޮލުގެ ސިއްހަތަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހި ކަމަށް ބުނެވެއެވެ. އޮމެގާ-3 އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އަމިއްލައަށް ނުއުފެއްދޭ ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ފެޓީ އެސިޑްގެ ވައްތަރެއް ނަމަވެސް އޭގެ މާނައަކީ މި ފަދަ ކާނާ ނުވަތަ ސަޕްލިމެންޓްތަކުން އެ ފެޓީ އެސިޑް ހޯދަން ޖެހެ އެވެ.

މީގެ އިތުރުން އޮމެގާ-3 އަކީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަކުރުމުގެ ގާބިލްކަން ހުންނަ އެއްޗެކެވެ.

މިކަން ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

މި ބޭނުން ކުރަން ވިސްނަމުންދާނަމަ، ނުވަތަ މިހާރުވެސް ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމަ، ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާއިރު މިކަންކަން ފާހަގަކޮށްލަން ޖެހޭނީ، ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކަކާއެކު ބޭނުންކުރާއިރު ވަރަށް ސަމާލުވާންޖެހޭތީއެވެ.

• ލޭއައުން ނުވަތަ ލޭހޮޅިތައް ލޭހޮޅިތަކަށް މައްސަލަ ދިމާވެއްޖެނަމަ .
• ނޭވާހިއްލުން ފަދަ ފުއްޕާމޭގެ ބަލިތައް ހުރިނަމަ .
• މަހާއި، މަހުގެ ތެލާއި، އެހެން ބޭސްތަކާއި، ކާނާ ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖީ ހުންނަނަމަ.
• ބަލިވެ އިނދެގެން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ .
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ .

މި މައުލޫމާތު ޑޮކްޓަރަށް ދިނުމަކީ ތިމާގެ ސަލާމަތަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

މިކަން ސީދާ ކިހިނެއް ބޭނުން ކުރަނީ؟

މި ކެޕްސޫލްތައް ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ނަގާށެވެ. އާންމުކޮށް ލަފާދެނީ ކެއުމާއެކު ގެންދިއުމަށެވެ . މިއީ ބަނޑުގައި ރިއްސުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވާނެ ކަމެކެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ، މި ކެޕްސޫލްތައް ކައްކައި، ފަޅާ، ނުވަތަ ކޮށާ ނުލުމެވެ . އެއީ މުޅިން ނިވާކުރަން ޖެހޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި، އެއް ވަގުތެއްގައި އެތަކެތި ކެއުމުން އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާއެއް ލިބޭނެ އެވެ.

ކުޑަކުދިންނަށް ދީފިއްޔާ ކިހިނެއް ވާނީ؟

މިކަންކަން ކުޑަކުދިންނަށް ދޭނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ޖެހެއެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ކުޑަކުދިންނަށް މިކަންކަން ދިނުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.

އޮޅިގެން މާބޮޑަށް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ކެއި ކަމަށް ހީވާނަމަ ބިރު ނުގަނެ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލް އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ނުވަތަ ލަފާ ހޯދުމަށް ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ.

އަހަރެން ކެއުމެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

ހަނދާންވާހާ އަވަހަކަށް ބޭސް ބޯށެވެ. އެކަމަކު ދެން ޑޯޒް ދޭން ގާތްގަނޑަކަށް ވަގުތު ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާފައި ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކޮށްފާނެ އެހެން ކަންތައްތަކެވެ

މަސްތެލަކީ އާންމުކޮށް ރައްކާތެރި އެއްޗެއް ނަމަވެސް، ބައެއް ބޭހާއި ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ އުފެއްދުންތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވޭތީ، މިއިން އެއްވެސް އެއްޗެއް ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން މުހިންމެވެ.

މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫން ކަމުން ބޭނުންކުރާ ކޮންމެ ބޭހެއް، ވިޓަމިން ނުވަތަ ގަސްގަހާގެހިން އުފައްދާ އުފެއްދުމެއްގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.

މަސްތެޔޮ ބޭނުންކުރާއިރު މިކަންކަމަށް ސަމާލުވާށެވެ.

• އެއީ ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއްގެ ބަދަލެއް ނޫން: ހަމައެކަނި މިކަން ބޭނުން ކުރަމުންދާތީ ރަނގަޅު ޑައިޓެއް ކެއުމާއި ކަސްރަތު ކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. ބެލެންސްޑް ޑައިޓާއި އެކްޓިވް ލައިފްސްޓައިލް އަކީ ރަނގަޅު ސިއްހަތެއްގެ ބިންގާ އެވެ. ސެލްމޮން، މެކަރެލް، ހެރިންގް، ސާޑިންސް، އަދި މެކަރެލް ފަދަ ތެޔޮ މަސްތައް ކެއުމަށް އިތުރުކޮށްގެން ގުދުރަތީ ގޮތުން އޮމެގާ-3 ލިބިދާނެ އެވެ.
• ސާޖަރީގެ ކުރިން:އެއްވެސް ސާޖަރީއެއް ނުވަތަ ދަތުގެ ފަރުވާއެއް ހަދަމުންދާނަމަ ފިޝް އޮއިލް ބޭނުންކުރާކަން ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. ސާޖަރީގެ ދެތިން ދުވަސް ކުރިން ކެއުން ހުއްޓާލުމަށް ލަފާދެވިދާނެ އެވެ.
• ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ފެންވަރު: ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭސްތަކާ ހިލާފަށް މިފަދަ ސަޕްލިމެންޓްތަކަކީ ރާއްޖޭގައި ނުވަތަ ދުނިޔޭގެ އެހެން ގިނަ ގައުމުތަކުގައި ހަރުކަށި ކޮލިޓީ ކޮންޓްރޯލެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ކޮންމެ ބްރޭންޑެއްގައި ހިމެނޭ އޮމެގާ-3ގެ ސާފުކަމާއި މިންވަރު ތަފާތުވެދާނެ އެވެ. އިތުބާރު ހުރި ކުންފުންޏަކުން އުފައްދާ އެއްޗެއް އިޚްތިޔާރު ކުރުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ.

އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ގިނަ މީހުންނަށް މަސްތެލުން ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނުކުރި ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ކުދިކުދި އުދަނގޫތަކާއި މަދުން ނަމަވެސް ސީރިއަސް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.