މިދުވަސްވަރު ގިނަ ބަޔަކު ސިއްހަތު ބެލެހެއްޓުމަށް ތަފާތު ސަޕްލިމެންޓްތައް ބޭނުން ކުރަމުންދާކަން ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ފެނިވަޑައިގެންފައި ވާނެއެވެ. އޭގެ ތެރެއިން އެންމެ މަގުބޫލު އެއް ކެޕްސޫލަކީ ފްލެކްސްސީޑް އޮއިލް ކެޕްސޫލެވެ. އެއީ ހިތަށް ރަނގަޅު، ސިކުނޑިއަށް ރަނގަޅު، އަދި ލޮލަށް ރަނގަޅު އެއްޗެހި ކަމަށް ބުނެވެއެވެ. އެކަމަކު މިކަހަލަ އެއްޗެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން އެކަމާ ބެހޭ ފުރިހަމަ ތަފްސީލު އެނގުމަކީ ތިމާގެ ސަލާމަތަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
މިއީ ކޮން ފްލެކްސްސީޑް އޮއިލްއެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ފްލެކްސް ގަހުގެ އޮށުން ނަގާ ތެލެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ފައިދާހުރި ކޮމްޕޮނެންޓެއް ކަމަށްވާ އޮމެގާ-3 ފެޓީ އެސިޑް ގިނައިން ހިމެނޭ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ހިތުގެ ސިއްހަތާއި ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތްތަކާއި ލޮލުގެ ފެނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެއް ކަމަށް ބުނެވެ އެވެ. އަދި ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ.
އެކަމަކު މިއޮތީ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށް ވިސްނޭ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. މިއީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ލިބޭ ބޭސްތައް ފަދައިން ހަރުކަށިކޮށް ރެގިއުލޭޓްކޮށް، ޓެސްޓްކޮށް، އެޕްރޫވް ކުރެވިފައިވާ ބޭސްތަކެއް ނޫނެވެ. އެއަށް ކިޔަނީ "ޑައިޓަރީ ސަޕްލިމެންޓްސް" އެވެ. މާނައަކީ އެމީހުންގެ ފެންވަރާއި ސާފުކަމާއި ހަގީގީ ކޮންޓެންޓް ފުޅިއަކުން އަނެއް ފުޅިއަށް ތަފާތުވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، ހަމައެކަނި އެއްޗަކީ "ގުދުރަތީ" އެއްޗަކަށް ވާތީ، އެއީ 100% ރައްކާތެރި އެއްޗެއް ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ.
މިކަން ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކަންތައްތައް
ފްލެކްސްސީޑް އޮއިލް ބޭނުން ކުރަން ވިސްނަމުންދާނަމަ، ނުވަތަ މިހާރުވެސް ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމަ، އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. އޭނާއަށް ތިބާގެ ސިއްހަތުގެ ފުރިހަމަ ތަސްވީރެއް ލިބި، އެއީ ތިބާއަށް ރަނގަޅު ކަމެއްތޯ ކިޔައިދެވޭނެއެވެ. މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ޝަރުޠެއް ހުރިނަމަ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ލޭއައުމުގެ އުދަގޫތައް: ލޭހޮޅިތަކުގެ މައްސަލައެއް ނުވަތަ ފަސޭހައިން ލޭއައުން ފަދަ ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ.
- ބަނޑާއި ގޮހޮރުގެ މައްސަލަތައް: ބަނޑުގެ ބަލި ނުވަތަ ގޮހޮރު ހުރަސްއެޅުން ފަދަ ހާލަތެއް ހުންނަނަމައެވެ.
- އެލާޖީ: ކުރިން ފްލެކްސްސީޑް، އެހެން ގަސްގަހާގެހި، ކާނާ، ބޭސް ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމަ.
- ބަލިވެ އިނުން: ބަލިވެ އިނުމުން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމުގެ އުންމީދުގައި ހުރިނަމައެވެ.
- ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ: ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ.
މި ހާލަތްތަކުގައި މި ސަޕްލިމެންޓް ބޭނުންކުރުމަކީ ނޭދެވޭ އުދަނގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން އެއްވެސް ކަމެއް ފޮރުވުމެއް ނެތި ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
މިކަން ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭނުން ކުރާއިރު ފުޅީގައި ލިޔެފައިވާ އިރުޝާދުތަކަށް އަމަލުކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
- މިކަން ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކުން ނިވާކޮށްލާށެވެ.
- އާންމުކޮށް އެންމެ ރަނގަޅީ މިތަކެތި ކެއުމާއެކު ކެއުމަކީ ބަނޑަށް އުނދަގޫވުން ކުޑަކުރުމަށެވެ.
- ފުޅީގައި ލަފާދީފައިވާ މިންވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ. އިތުރަށް ކެއުމުން އިތުރު ފައިދާއެއް ނުލިބުނު ނަމަވެސް އޭގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
- ކުޑަކުދިންނަށް ދޭނަމަ: ކުޑަކުދިންނަށް މި ސަޕްލިމެންޓްތައް ދިނުމުގެ ކުރިން ކަނޑައެޅިގެން ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހެއެވެ. ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެދާނެއެވެ.
އޯވަރޑޯޒް ވެއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟ (އޯވަރޑޯޒް)
ކަނޑައެޅިފައިވާ މިންވަރަށްވުރެ ގިނައިން ބޮއެފައިވާ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ބިރު ނުގަނެ ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ. ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.
އަހަރެންނަށް ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ހަނދާން ނެތިއްޖެ ނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ކާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދިނުމުގެ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
މިކަމާ މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތައް (އިންޓަރެކްޝަންސް)
ފްލެކްސްސީޑް އޮއިލް އަކީ ލޭ ތުނިކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން ލޭ ތުނިކުރާ އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ އެތަކެތި އެއްކޮށް ބޭނުންކުރުމަކީ ލޭއައުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވެދާނެ ކަމެކެވެ. ތިމާ ބޭނުންކުރާ ކޮންމެ ބޭހެއް، ވިޓަމިން، ނުވަތަ އަޔޫރްވެޑިކް ގަސްގަހާގެހި ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
| ބޭހުގެ ބާވަތް | ކަންބޮޑުވާ ކަމެކެވެ |
|---|---|
| އެސްޕިރިން އާއި އެފަދަ ބޭސްތަކެވެ | މިއީ ލޭ ތުނިކުރާ އެއްޗެހި ކަމުން، ފްލެކްސްސީޑް އޮއިލް އާއި އެކު ކެއުމުން ލޭއައުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| ލޭހޮޅިތައް ހުއްޓުވާ ބޭސްތައް (އެބަހީ ވާފަރިން، އެނޮކްސަޕަރިން، ޑަލްޓެޕަރިން) | ވަރަށް ނުރައްކާތެރި! މި ބޭހާއި އެކު ފްލެކްސްސީޑް އޮއިލް ބޭނުންކުރުމަކީ ބޮޑެތި ލޭއައުން މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ނުބޯށެވެ. |
| ޑައިގޮކްސިން އެވެ | ފްލެކްސްސީޑް އޮއިލް އިން މި ބޭސް ހަށިގަނޑަށް ޖަހައިގަތުމަށް އަސަރު ކުރާނެ އެވެ. |
| ޑިޕިރިޑަމޯލް އެވެ | މިއީ ވެސް ލޭހޮޅިތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރާ ބޭހެކެވެ. ރިސްކް ބޮޑު. |
މި ލިސްޓަކީ ހުރިހާ އެއްޗެއް ނޫން ކަމަށް ވެދާނެތީ އެންމެ ރަނގަޅީ ތިމާ ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހާއި ސަޕްލިމެންޓްތަކާއި ގަސްގަހާގެހި ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ނުވަތަ ބަނގުރާ ބޯނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.
އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ގިނަ މީހުންނަށް ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނުފެނުނު ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު މިފަދަ ކަންތައްތައް ދިމާވެދާނެ އެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓްގެ ބާވަތެވެ | ސިފަތައް |
|---|---|
| ސީރިއަސް އެލާޖީ ޖެހިފައި ހުރުމުން ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެއެވެ | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ވަރަށް ބޮޑަށް ހީނަރުވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން (ނޭވާލާން އުނދަގޫވެދާނެ) އެވެ. މިހެންވެއްޖެނަމަ ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށްފަހު ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. |
| އާންމުކޮށް ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކެއް ނޫން ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެއެވެ | ބޭރަށްހިންގުން ނުވަތަ ބަނޑުގައި އުނދަގޫވުން. |
ސާޖަރީއެއް ނުވަތަ ދަތުގެ ފަރުވާއެއް ހަދަމުންދާނަމަ މި ސަޕްލިމެންޓް ބޭނުންކުރާކަން މެޑިކަލް ޓީމަށް ބުނާށެވެ. މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން ލޭއައުމަށް އަސަރުކުރާތީ، ޕްރޮސީޖަރގެ ދެތިން ދުވަސް ކުރިން ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށް ލަފާދެވިދާނެއެވެ.
މިކަން ރައްކާތެރިކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ، އެހެން ބޭސްތަކެކޭ އެއްފަދައިން ރައްކާތެރިކަމާއެކު ބެހެއްޓުމަށް ޖެހެއެވެ.
- ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން.
- ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި، އިރުގެ އަލިން، ހޫނާއި، ތެތްކަމާ ދުރުގައި ރައްކާކުރާށެވެ.
- މުއްދަތު ހަމަވުމަށްފަހު އުކާލާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ފްލެކްސްސީޑް އޮއިލް ކެޕްސޫލަކީ "ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓެއް" ކަމަށާއި، އެއީ ހަރުކަށިކޮށް ރެގިއުލޭޓް ކުރެވިފައިވާ "ބޭހެއް" ނޫން ކަމަށެވެ. އެހެންކަމުން އެމީހުންގެ ފެންވަރާއި ރައްކާތެރިކަމުގެ %100 ގެރެންޓީއެއް އަޅުގަނޑުމެންނަކަށް ނުދެވޭނެ.
- މިކަން ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހޭނެ ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތަކެއް ހުރިނަމަ ނުވަތަ އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- ފްލެކްސްސީޑް އޮއިލް އަކީ ލޭ ތުނިކޮށްދޭ އެއްޗަކަށް ވާތީ އެސްޕިރިން އާއި ވާފަރިން ފަދަ ލޭ ތުނިކޮށްދޭ ބޭސްތަކާއެކު ބޭނުންކުރާއިރު ވަރަށް ސަމާލުވާން ޖެހެ އެވެ.
- ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ދުޅަވުން ފަދަ އެލާޖިކް އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ މި ކެއުން ހުއްޓާލުމަށްފަހު ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- ކަނޑައެޅިފައިވާ ޑޯޒަށްވުރެ ގިނައިން ބޯނަމަ ބިރުގަނެގެން ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާ ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލް އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުމެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ