ބައެއް ފަހަރު ކިތަންމެ ރަނގަޅު އަދި އަގުބޮޑު ޝޭމްޕޫއެއް ބޭނުންކުރިޔަސް، ހީވާގި ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑާއި ފަޅައިގެންދާ ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު ހަމަ ހުއްޓިގެން ނުދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ މިއީ ހަގީގަތުގައިވެސް އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. އާންމު ތަންތަނަށް ނުކުމެގެން ވެސް ބައެއް މީހުން ލަދުގަންނަނީ އެވެ. މިފަދަ ހާލަތެއްގައި އާންމު ޝޭމްޕޫއަށްވުރެ މާ ބޮޑަށް ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެދާނެއެވެ. މިފަދަ ހާލަތެއްގައި ޑޮކްޓަރަކު ފްލޫސިނޮލޯން ކިޔާ ޝޭމްޕޫއެއް ލިޔެދީފާނެއެވެ. މިއަދު މިވާހަކަ ސާދާކޮށް ސީދާކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ކޮން ފްލޫސިނޮލޯން ޝޭމްޕޫއެއް ހެއްޔެވެ؟
ފްލޫސިނޮލޯން އަކީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ލިބޭ ޝޭމްޕޫއެކެވެ. މިއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ސެބޮރެއިކް ޑަރމަޓައިޓިސް ކިޔާ ހަމުގެ ހާލަތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ . އެއީ ސީރިއަސް ޑެންޑްރަފް އެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު ހިކި، ރަތްވެ، ހީވާގިވެ، ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ދާން ފަށައެވެ.
މި ޝޭމްޕޫ ނިސްބަތްވަނީ ޓޮޕިކަލް ސްޓިރޮއިޑްސް ކިޔާ ބޭސް ގްރޫޕަކަށެވެ . ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިއީ ޖިމްގައި 'ސްޓިރޯއިޑްސް' މި ލަފުޒު އަޑު އިވުމުން ލިބޭނެ ކަހަލަ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. މިއީ ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަކުރުމަށް ހަންގަނޑުގެ ބޭރުން އުނގުޅާ ބޭސްތަކެކެވެ . މި ޝޭމްޕޫއިން ކުރާ ކަމަކީ ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގައި ރަތްވުމާއި، ހީވާގިވުމާއި، ދުޅަވުން މަދުކޮށް، ހަންގަނޑު ރަނގަޅުވުމެވެ. ރާއްޖޭގައި ކެޕެކްސް ފަދަ ބްރޭންޑްތަކުގެ ދަށުން ލިބެން ހުރެއެވެ.
މި ޝޭމްޕޫ ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ޑޮކްޓަރު ލިޔުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ސިއްހަތުގެ ފުރިހަމަ ތަސްވީރެއް ހޯދަން ޖެހޭނެއެވެ. އެއީ ބައެއް ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގައި މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އިތުރަށް ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭތީއެވެ. އެހެންކަމުން ތިރީގައި މިދަންނަވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަންކަން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަޤީނެވެ.
| ތިބާގެ ޙާލަތު | ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ހަކުރުބަލި | މިބާވަތުގެ ސްޓިރޯއިޑް ބައެއް ފަހަރު ހަންގަނޑު މެދުވެރިކޮށް ހަށިގަނޑަށް ވަދެ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރަށް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ. |
| ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގައި ޒަޚަމްވުން، އަނދާފައިވާ ތަންތަން ނުވަތަ ހަންގަނޑަށް ގެއްލުން ލިބިފައިވާ ތަންތަން | ހަލާކުވެފައިވާ ހަންގަނޑަކީ ހަށިގަނޑަށް އިތުރު ބޭސް ޖަހައިގަތުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުކަމުން އޭގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. |
| ހަމުގެ އިންފެކްޝަން | ސްޓިރޯއިޑްގެ ސަބަބުން ބައެއް އިންފެކްޝަންތައް ގޯސްވެދާނެތީ އިންފެކްޝަނަށް ވަކިން ފަރުވާ ދޭން ޖެހެ އެވެ. |
| ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމައެވެ | މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ޖެހެއެވެ. |
| ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ | އެ ބޭސް ދަރިފުޅަށް ދަނީ އުރަމަތީގެ ކިރު މެދުވެރިކޮށްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ކަށަވަރުކުރުން މުހިންމެވެ. |
| އެހެން އެލާޖީތަކެވެ | ފްލޫސިނޮލޯން، އެހެން ސްޓިރޯއިޑް، އެހެން ބޭސް، ކާނާ، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖީ ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. |
މި ޝޭމްޕޫ ބޭނުންކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިފަދަ ބޭސް އެކުލެވޭ ޝޭމްޕޫއެއްގެ ފައިދާ އެންމެ ފުރިހަމައަށް ހޯދުމަށްޓަކައި އެ ޝޭމްޕޫ ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތް އެނގުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: މި ޝޭމްޕޫ ބޭނުންކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގެ ބޭރުގައެވެ . އަނގައިން ނުބޮއި ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ތަނެއްގައި އެއްވެސް ސަބަބަކާ ހުރެ އުނގުޅާކަށް ނުވާނެއެވެ.
މިއީ ފިޔަވަޅަކުން ފިޔަވަޅަކަށް އެކަން ކުރާނެ ގޮތް:
1. ރަނގަޅަށް ތެޅުން: ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޝޭމްޕޫ ފުޅި ރަނގަޅަށް ތެޅިލާށެވެ.
2. އިސްތަށިގަނޑު ތެތްކުރުން: ފުރަތަމަ އިސްތަށިގަނޑާއި ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު ރަނގަޅަށް ފެނުން ތެތްކޮށްލާށެވެ.
3. ޝޭމްޕޫ އުނގުޅުން: ބޭނުންވާ މިންވަރަށް ޝޭމްޕޫ ނަގައި ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގައި އުނގުޅާ، ފޮތިގަނޑު ފޮޅެންދެން މަސާޖު ކުރާށެވެ. އިސްތަށިގަނޑަށް ވުރެ ބޮލުގައި އުނގުޅުން މުހިންމެވެ.
4. 5 މިނެޓް ވަންދެން ބަހައްޓާށެވެ: ޝޭމްޕޫ އުނގުޅައިގެން ގާތްގަނޑަކަށް 5 މިނެޓް ވަންދެން އިސްތަށިގަނޑުގައި ބަހައްޓާށެވެ , ޑޮކްޓަރު އެހެން ގޮތަކަށް އަންގާފައި ނޫނީ. މިއީ ބޭހުގެ ސިހުރު ހަންގަނޑުގައި މަސައްކަތް ކުރަން ނަގާ ވަގުތެވެ.
5. ރަނގަޅަށް ދޮވެލާށެވެ: 5 މިނެޓް ފަހުން އިސްތަށިގަނޑާއި ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު ރަނގަޅަށް ސާފު ފެނުން ދޮވެލާށެވެ. ޝޭމްޕޫގެ އެއްވެސް ބާވަތެއް ދޫކޮށްނުލާށެވެ.
6. އަތްދޮވުން:މިހުރިހާ ކަމެއް ނިމުމުން ސައިބޯނި ޖަހައިގެން ރަނގަޅަށް އަތް ދޮވެލާށެވެ.
ހަނދާންކުރަންޖެހޭ އިތުރު ކަންތައްތައް:
- ލޮލަށް ނުވަދެވޭނެ: މި ޝޭމްޕޫ ލޮލަށް ވަދެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ގިނަ އަދަދަކަށް ސާފު ފެނުން ލޯ ރަނގަޅަށް ދޮވެލާށެވެ.
- ޑޯޒް އިތުރު ނުކުރުން: ޑޮކްޓަރު ބުނާ އަދަދަށްވުރެ ގިނައިން ބޭނުން ނުކުރުން. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން މާ އަވަހަށް ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ނުކުރެވޭނެ ކަމަށާއި، އޭގެ ބަދަލުގައި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވާނެ ކަމަށެވެ.
- ބޯ ނިވާނުކުރުން: ޝޭމްޕޫ އުނގުޅާއިރު ތުވާލި ނުވަތަ ޝަވަރ ކެޕް އިން ބޯ ނިވާނުކުރާށެވެ، ޑޮކްޓަރު އަންގާފައި ނޫނީ.
- ކުޑަކުދިންނަށް ދީފިނަމަ: ކުޑަކުދިންނަށް މިކަން ބޭނުން ކުރާއިރު ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެއެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާތަކަށް ތަބާވާށެވެ.
ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ނުވަތަ މާގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކޮށްފިނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ
އެއްދުވަހަކު ޝޭމްޕޫ ބޭނުން ކުރަން ހަނދާން ނެތިއްޖެ ނަމަ ކަންބޮޑު ނުވާށެވެ. ހަނދާން ހުރިހާ އަވަހަކަށް ބޭނުން ކުރާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން އަންނަ ޑޯޒަށް ވަގުތު ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާފައި ހަމައެކަނި ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ބޭނުން ކުރާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ބޭނުން ނުކުރާށެވެ.
އޯވަރޑޯޒް ކުރުމެވެ
މިއިން މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ، ނުވަތަ މީހަކު ކެއުމަށްފަހު ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ. ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.
އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަށް ވެސް ސަމާލުވެލަމާ ހިނގާށެވެ.
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މިކަމުގެ ސަބަބުން ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެއެވެ. އެތަކެތި ކޮންމެ މީހަކަށް ނުލިބެއެވެ. ނަމަވެސް މިކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.
| ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ގިންތިކުރުން | |
|---|---|
| 🚨 ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކަންތައްތައް | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ވަރަށް ބޮޑަށް ހީނަރުވުން، މޫނު، ތުންފަތް ނުވަތަ ދުލުން ދުޅަވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. |
| ހަންގަނޑު ތުނިވުން ނުވަތަ ފަސޭހައިން ރިއްސުން | ބޭސް އުނގުޅާ ހަންގަނޑު ތުނިވެ، ކުޑަ އެއްޗެއް އަތްލިޔަސް ބިނދިފައިވާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވޭނަމައެވެ. |
| ހަންގަނޑުގައި އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތައް | ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު ރަތްވެ، ދުޅަވެ، ހޫނުކަން އިހުސާސް ކުރެވިއްޖެނަމަ ނުވަތަ ރިހުން އިތުރުވެއްޖެނަމައެވެ. |
| އިސްތަށިގަނޑުގެ ވަށައިގެން ކުދިކުދި ފުޅިތައް ހުރެއެވެ | އިސްތަށިގަނޑުގެ ވަށައިގެން ކުދިކުދި، ރަތް، ފުއްޕާމޭ ފުރިފައިވާ ފޮތިގަނޑުތައް ފެނެއެވެ. |
| 🙂 އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން (އެކަމަކު އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ ) | |
| މަޑުމަޑުން ހީވާގިވުން، ރަތްވުން، ނުވަތަ ހިކިވުން | އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ތަނުގައި ކުޑަކޮށް އުނދަގޫވުން. |
| އާދަޔާ ހިލާފަށް އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވުން | އުނގުޅާ ތަނުގައި ހީވެސް ނުކުރާ ގޮތަކަށް އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވުން. |
މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ޝޭމްޕޫ ފުޅިއެއް ރައްކާތެރިކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކާ ދުރުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
- ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (20-25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގައި) ރައްކާކުރުން. މާ ހޫނު ނުވަތަ ފިނިކަމުން ރައްކާތެރިވާށެވެ.
- ބޭނުން ކުރުމަށްފަހު ފުޅީގެ ކެޕް ރަނގަޅަށް ބަންދު ކުރާށެވެ.
- 2 މަސް ފަހުން ބާކީ ހުރި ޝޭމްޕޫ ފުޅީގައި އުކާލާށެވެ.
އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ، ނުވަތަ ގޯސްވެއްޖެނަމަ އަލުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މިއީ ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ބޭހެކެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށާއި އަދި ކަނޑައެޅިފައިވާ މުއްދަތަށެވެ.
- މިއީ ހަމައެކަނި ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގައި ބޭރުން އުނގުޅާ ޝޭމްޕޫއެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް ނުބޯށެވެ.
- ތިމާއަށް ދިމާވެފައިވާ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކާއި (ޚާއްޞަކޮށް ހަކުރުބަލި، އިންފެކްޝަން) އަދި ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން.
- ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް (އެލާޖީ، ހަންގަނޑު ތުނިވުން) އަށް ސަމާލުވާށެވެ. މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. އަހަރެންނާ އެއްފަދަ އަލާމާތްތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ