ހަމުގެ ކެންސަރަށް ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި ޑޮކްޓަރު 'ކީމޯ ކްރީމް' ލިޔެދިނުމުން ކުޑަކޮށް ހާސްވެ ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. "ކީމޯތެރަޕީ" މި ލަފުޒު އަޑު އިވުމުން އަޅުގަނޑުމެންގެ ހިތަށް އަރަނީ ހަށިގަނޑަށް އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ބޭސްތަކެވެ. އެކަމަކު ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. މިއީ އެފަދަ އެއް ބޭހެއް ކަމަށްވާ ފްލޫރޯޔޫރެސިލް ނުވަތަ 5-އެފްޔޫ ކިޔާ ކްރީމެއްގެ ވާހަކައެވެ. އެކަން ބޭނުންކުރާނެ ގޮތާއި ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ވަރަށް ސާދާކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މިއީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ފްލޫރޯޔޫރެސިލް އަކީ ހަމައެކަނި ހަމުގެ މަތީގައި އުނގުޅާ ކިމޯތެރަޕީ ބޭހެއްގެ ވައްތަރެކެވެ. އެއީ ހަމުގެ ކެންސަރު ސެލްތައް ނުވަތަ ކެންސަރަށް ބަދަލުވެދާނެ އާދަޔާ ހިލާފު ސެލްތައް މަރާލައިގެން މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. މާނައަކީ ލޭހޮޅިތަކަށް ދޭ ކީމޯތެރަޕީ ފަދަ މުޅި ހަށިގަނޑަށް އަސަރު ކުރުމުގެ ބަދަލުގައި، ހަމައެކަނި ބޭސް އުނގުޅާ ތަނުގައި މަސައްކަތް ކުރާ ކަމެވެ.
މިކަން ޑޮކްޓަރު ލިޔެދެއްވާނީ `ކެރަކް`، `އެފޫޑެކްސް`، `ފްލޫރޯޕްލެކްސް`، ނުވަތަ `ޓޮލަކް` ފަދަ ބްރޭންޑް ނަމެއްގެ ދަށުންނެވެ. އެ އެންމެންނަކީވެސް އެއް ބާވަތެއްގެ ބޭހެކެވެ.
ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން މިކަންކަން ޑޮކްޓަރަށް ސާފުކޮށް ކިޔައިދިނުން ވަރަށް މުހިންމެވެ .
- ޑައިހައިޑްރޯޕައިރިމިޑައިން ޑީހައިޑްރޯޖެނެޒް (DPD) ޑެފިޝަންސީ ކިޔާ އެންޒައިމް ޑެފިޝަންސީއެއް ހުރިނަމަ . މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ޖެނެޓިކް ހާލަތެކެވެ. މިބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް މި ބޭސް ބޭނުންކޮށްފިނަމަ ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މިކަން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
- ފްލޫރޯޔޫރެސިލް، އެހެން ކީމޯތެރަޕީ ބޭސްތަކާއި، އެހެން ބޭސްތަކާއި، ކާނާއާއި، ކުލައާއި، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖީ ހުންނަނަމައެވެ .
- ބަލިވެ އިނދެ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމަ , މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭހެއް، ވިޓަމިން، އަދި ސަގާފީ ބޭސްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
މިކަން ސީދާ ކިހިނެއް ބޭނުން ކުރަނީ؟
މި ބޭހުގެ އެންމެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ހޯދުމަށްޓަކައި މި ބޭހުގެ ބޭނުން ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރުން ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރިއެވެ.
1. އަތްދޮވުން: ބޭސް އުނގުޅުމުގެ ކުރިންނާއި ފަހުން ސައިބޯނި ޖަހައިގެން ރަނގަޅަށް އަތްދޮވުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.
2. އެތަން ސާފުކުރުން: ބޭސް އުނގުޅަންޖެހޭ ހަމުގެ ސަރަހައްދު މަޑުމަޑުން ހޫނު ފެނުން ދޮވެ، ސާފު ފޮތިގަނޑަކުން ޕެޓް ޑްރައި ކޮށްލާށެވެ. ބާރަށް އުނގުޅާކަށް ނުވާނެއެވެ.
3. ބޭސް އުނގުޅުން: އެންމެ ރަނގަޅީ ބޭސް އުނގުޅުމަށް ކޮޓަން ބަޑެއް ބޭނުން ކުރުމެވެ. ނުވަތަ، އަތްދަބަސް އަޅާފައިވާ އިނގިއްޔަކުން އުނގުޅާށެވެ.
4. އިނގިލީން ބޭސް އުނގުޅަމުންދާނަމަ: އަތްދަބަހެއް ނެތި އިނގިލީން ބޭސް އުނގުޅަމުންދާނަމަ، ނިމުމާއެކު އަނެއްކާވެސް ސައިބޯނި ފެނުން ވަރަށް ރަނގަޅަށް އަތް ދޮވެލާށެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް.
5. ސަމާލުވުން: މި ބޭސް ލޯ، ނޭފަތް، ނުވަތަ އަނގަ ފަދަ ނާޒުކު ތަންތަނަށް ނުޖެހޭށެވެ.
6.ތުނި ފަށަލައެއް އުނގުޅުން: ބޭހުގެ ތުނި ފަށަލައެއް އުނގުޅައިގެން ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ސަރަހައްދު ނިވާކޮށްލާށެވެ. ގިނައިން އެޕްލައި ކުރަން ނުޖެހޭނެ.
7. ނިވާކުރުން: ބޭސް އުނގުޅުމަށްފަހު ލުއި ގޯޒް ކޮޅަކުން އެތަން ނިވާކުރެވިދާނެއެވެ. އެކަމަކު ދުވަހަކުވެސް ޕްލާސްޓަރ ފަދަ ވައި ނުވަންނަ ޑްރެސިންގްސް އިން ނިވާ ނުކުރާށެވެ .
މި ފަރުވާ ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅާ ފުރިހަމަ މުއްދަތަށް ކުރިއަށް ގެންދާށެވެ. ހަންގަނޑު ރަނގަޅުވާހެން ހީވިޔަސް، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ހުއްޓާނުލާށެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް
ހަމުގެ ސިފައަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ
ފަރުވާ ދިނުމުގެ ތެރޭގައި އަދި އޭގެ ފަހުން މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ވަންދެން ފަރުވާ ދިން ސަރަހައްދު ވަރަށް ނުތަނަވަސް ގޮތަކަށް ފެނިދާނެއެވެ . މާނައަކީ އެތަން ރަތްވެ، ރިއްސުން ނުވަތަ ފަޅައިގެން ގޮސްދާނެ ކަމެވެ. މިއީ އާދައިގެ ކަމެއް ކަމުން އޭގެ މާނައަކީ ފަރުވާ މަސައްކަތް ކުރަމުންދާ ކަމެވެ. އެހެންވީމަ ހާސްނުވާށެވެ. ފަރުވާ ހުއްޓާލުމަށްފަހު ހަންގަނޑު ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން މަހެއް ނުވަތަ ދެމަސް ދުވަސް ނަގާފާނެއެވެ.
އަވިން ރައްކާތެރިވާށެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ހަންގަނޑު އަވިއަށް ވަރަށް ނާޒުކު (ފޮޓޯސެންސިޓިވް) ވެއެވެ. އެހެންކަމުން،
- ވީހާވެސް ގިނައިން އަވިގަނޑުގައި ބޭރަށް ނުކުތުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ .
- އަވިގަނޑުގައި ބޭރަށް ނުކުންނަން ޖެހޭނަމަ އަތް ދިގު ހެދުމާއި ޓޮޕުން ހަންގަނޑު ނިވާކޮށް، ރަނގަޅު ސަންސްކްރީނެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ .
- ސަން ލެމްޕް ނުވަތަ ޓެނިންގ ބޫތު ބޭނުން ނުކުރައްވާށެވެ.
ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކާ މެދު ސަމާލުވާށެވެ (ވަރަށް މުހިންމު!)
މިއީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. މި ކްރީމަކީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި އަދި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކަށް (ބުޅާ، ބަނޑޮސް) މަރުވެދާނެ ކްރީމެކެވެ. މި ކްރީމް އުނގުޅާފައިވާ ތަނެއްގައި ޖަނަވާރެއް ލިއްސާލައިފިނަމަ، ނުވަތަ ކްރީމްގެ ހޮޅި އަނގައަށް ލާނަމަ އެއީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކަމެކެވެ.
- ބޭސް އުނގުޅުމަށްފަހު ރަނގަޅަށް އަތް ދޮވެލާށެވެ.
- ފަރުވާ ލިބިފައިވާ ހަންގަނޑުގައި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރު އަތް ނުލާށެވެ.
- ހެދުން، ކާޕެޓް، ނުވަތަ ފަރުނީޗަރުގެ މައްޗަށް ބޭސް ނުޖެހުމަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.
- ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރާ ގުޅިގެން އެއްގޮތަކަށްވެސް ދުރުހެލި ނުވެވޭނަމަ، ފަރުވާ ދިން ސަރަހައްދު ކަވަރު ކުރެވޭތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.
ކޮން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ އާދައިގެ ކަމެއް ނަމަވެސް ސަމާލުވާން ޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓްސް އާއި ކުރާނެ ކަންތައްތައް | |
|---|---|
| މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ. | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނާއި ތުންފަތް ނުވަތަ ދުލުން ދުޅަވުން. |
| މުޅި ހަށިގަނޑަށް އަސަރުކުރާ އަލާމާތްތަކެވެ | ލޭއައުމުން ބޭރަށްހިންގުން، ހުމުގެ އަސަރު ނުވަތަ ފިނިހޫނުމިން، ބަނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިހުން، ހޮޑުލުން. (މިއީ މަދުން ނަމަވެސް ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެކެވެ). |
| އާންމުކޮށް ފެންނަ އަލާމާތްތައް ނަމަވެސް އެ އަލާމާތްތައް ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެ އެވެ | |
| ބޭހުގެ ޑޯޒަށް އަންނަ ބަދަލުތައް | ހަންގަނޑު ރަތްވުން، ހިކިވުން، ދުޅަވުން، ހީވާގިވުން، ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން. (މިއީ ބޭސް މަސައްކަތްކުރާކަމުގެ ނިޝާންތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ). |
| އަވިން ނާޒުކުކަން | އަވިގަދަވުމުން ރަތްވާ ނުވަތަ އަވަހަށް އަނދާ ހަންގަނޑެވެ. |
އެނގެން ޖެހޭ އިތުރު ކަންތައްތަކެވެ
- އަހަރެންނަށް ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟ ހަނދާންވާހާ އަވަހަކަށް ބޭސް ބޯށެވެ. އެކަމަކު އަހަރެންގެ ދެން ޑޯޒް ދޭން ގާތްގަނޑަކަށް ވަގުތު ޖެހިއްޖެ ނަމަ، މިސްޑް ޑޯޒް ދޫކޮށްލާފައި ދެން އޮތް ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
- މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟ މާގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ، ނުވަތަ މީހަކު (ޚާއްޞަކޮށް ކުޑަކުއްޖަކު) ނިވާކޮށްފައިވާނަމަ، ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލްގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ .
- ރައްކާކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން . ޕެކޭޖުގައިވާ އިރުޝާދުތަކާ އެއްގޮތަށް ރައްކާކުރުން. މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް އުކާލާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ފްލޫރޯޔޫރެސިލް (5-އެފްޔޫ) އަކީ ހަމައެކަނި ހަންގަނޑަށް އުނގުޅާ ކީމޯތެރަޕީ ކްރީމެއް ކަމަށާއި، މިއީ ހަމުގެ ކެންސަރާއި ކެންސަރުގެ ކުރިން އުފެދޭ ލޭހޮޅިތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ކްރީމެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ ބޭނުން ކުރާށެވެ.
- ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ހަންގަނޑު ރަތްވެ، ދުޅަވެ، ރިއްސުމާއި، ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. މިއީ ބޭސް މަސައްކަތް ކުރާކަމުގެ ނިޝާނެކެވެ. އެހެންވީމަ ހާސްނުވާށެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އަވިން ރައްކާތެރިވުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ . ރަނގަޅަށް ފިޓްވާ ހެދުން އެޅުމާއި ސަންސްކްރީން ބޭނުންކުރުން.
- އިންތިހާއަށް މުހިންމު: މި ބޭސް ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކާ (ބުޅާ، ބަނޑޮސް) މުޅިން ދުރުގައި ބަހައްޓާށެވެ. އެއީ އެމީހުންނަށް މަރުވާ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
- ހުމުގެ އަސަރު، ލޭއައުން، ނުވަތަ ބޮޑެތި އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް ފަދަ ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅާ ފުރިހަމަ މުއްދަތަށް ފަރުވާ ފުރިހަމަކުރުން. މެދުތެރެއިން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ