ފައިގައި ވެސް ރިއްސާ ހެއްޔެވެ؟ މި ފައިގެ ޓެންޑޮނައިޓިސް އާއި ބެހޭގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ؟

ބައެއް ފަހަރު ފައިގައި ތޫނު ރިހުން ނުވަތަ ދުޅައެއް އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ހިނގާފައި ނުވަތަ ދުވުމުން މި ރިހުން އިތުރުވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ހެނދުނު ތެދުވެވޭވަރަށް ހަރުކަށި ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެނީ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ޓެންޑޮނައިޓިސްގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި، މިއީ އަޅުގަނޑުމެން މެޑިކަލް ގޮތުން ޓެންޑޮނައިޓިސް ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. އެހެންވީމާ މިއަދު މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަންކޮޅެއް ތަފްސީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ , އޯކޭ؟

ފޫޓް ޓެންޑޮނައިޓިސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ ފައިގެ ޓެންޑަނަކަށް ދުޅަވުން ނުވަތަ އަނިޔާވުމެވެ. މިހާރު ތިބާގެ ހިތުގައި ޓެންޑަން އަކީ ކޮބައިތޯ ސުވާލު އުފެދިދާނެއެވެ. ޓެންޑަންސް އަކީ ޓިޝޫގެ ވަރުގަދަ ބެންޑްތަކެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ މަސްތައް އަހަރެމެންގެ ކަށިތަކާ ގުޅުވާލާ އެއްޗެކެވެ. ވިސްނާލަބަލަ، ފައި އުފުލާއިރު، ދުވާއިރު، ނުވަތަ ފުންމާލާއިރު، މި މަސްތަކުން ކަށިތަކުގެ މައްޗަށް ދަމައިގަނެއެވެ. އެހެންކަމުން، މި ޓެންޑަންތައް ހަރަކާތްތެރިވަނީ އެ ދަމައިގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އަދި ބާރު ފޯރުކޮށްދޭ ބްރިޖެއް ފަދައިންނެވެ.

އެހެންކަމުން، މި ޓެންޑަންސް މާގިނައިން ބޭނުންކުރުމުގެ ސަބަބުން، ނުވަތަ ބައެއް ފަހަރު އެކްސިޑެންޓެއްގެ ސަބަބުން އަނިޔާވެ ނުވަތަ ދުޅަވެދާނެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން އެކަމަށް ކިޔަނީ އިންފްލެމޭޝަން އެވެ . ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެވެސް ތަނެއްގައި އަނިޔާއެއް ލިބުމުން އެތަން ރަތްވެ، ދުޅަވެ، ހޫނުވާ ފަދައިން، ޓެންޑަންސް އަށް ވެސް ދިމާވަނީ ހަމަ އެގޮތަށެވެ.

ޓެންޑޮނައިޓިސްގެ ތަފާތު ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ؟

އާދެ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ފައިގައި ތަފާތު އެތައް ޓެންޑަންތަކެއް ހުރެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ހާލަތު (ޓެންޑޮނައިޓިސް) މިއިން ކޮންމެ ޓެންޑަނަކަށް ވެސް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ. ނަމަވެސް އެންމެ ގިނައިން ފެންނަ މަދު ބާވަތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• އެކިލިސް ޓެންޑޮނައިޓިސް: މިކަމުގެ ވާހަކަ ވަރަށް ގިނަ ބަޔަކު އަޑުއަހާފައި ވެއެވެ. އެއީ ކަކުލުގެ މަސްގަނޑާއި ހީލް ކަށިގަނޑާ ގުޅުވާލާ ޓެންޑަނަށް އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ. އެއީ ހަގީގަތުގައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެންމެ ވަރުގަދަ ޓެންޑަން އެވެ. އެއީ ދުވުމާއި، ފުންމާލުމާއި، ހިނގާލުމާއި، ފައިގެ އިނގިލިތަކުގައި އުފުލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. އެއީ އެތުލީޓުންގެ ތެރޭގައި ގިނައިން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.

• އެކްސްޓެންސަރ ޓެންޑޮނައިޓިސް: މިއީ ފައިގެ މަތީ ފަރާތުން ދުއްވާ ޓެންޑަންސް ގައި ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މި ޓެންޑަންސް ތަކުން ތިބާގެ ފައިގެ ކުރިމަތީގައި ހުންނަ ކަށިތަކާއި ފައިގެ އިނގިލިތަކާ ގުޅުވައިދެއެވެ. ވަކިން ހާއްސަކޮށް ބޫޓު މާ ތަތްވެފައި ހުންނަ ވަގުތު ބައެއް މީހުންނަށް މި ސަރަހައްދުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

• ޕެރޮނިއަލް ޓެންޑޮނައިޓިސް: މިއީ ފައިގެ ބޭރުން، ބޭރު ފައިގެ ކަށިގަނޑުގެ ވަށައިގެން ދުއްވާ އެއް ޓެންޑަން ނުވަތަ ދެ ޓެންޑަނަށް ވެސް ޖެހޭ ކަމެކެވެ. މިއީ ފައިގެ މެދުތެރެއާއި އާރކް އާއި ގުޅިފައިވާ އެއްޗެހި ކަމުން ފައިގެ ސްޓެބިލިޓީ ފޯރުކޮށްދިނުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. މިއީ ކުއްލިއަކަށް ފައި އެތެރެއަށް ރޯލްކޮށްފިނަމަ ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.

• ޕޮސްޓިރިއަރ ޓިބިއަލް ޓެންޑޮނައިޓިސް: މިއީ ތިބާގެ ޝިންގައި ހުންނަ މަސްތަކާއި ފައިގެ އެތެރޭގައިވާ ކަށިތަކާ ގުޅުވާލާ ޓެންޑަނަށް އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ. މި ޓެންޑަނަކީ ފައިގެ އާރކް މައްޗަށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. ބަލިކަށިވެއްޖެނަމަ ފަލަ ފައި އުފެދިދާނެ އެވެ.

• ޕްލާންޓަރ ފަސިޓިސް:މިއީ ހަގީގަތުގައި ޓެންޑަންއެއް ނޫން ނަމަވެސް ފައިގެ ތިރީގައި ހުންނަ ހީލް އިން ފެށިގެން ފައިގެ އިނގިލިތަކާ ހަމައަށް ޓިޝޫ (ލިގަމެންޓް) ގެ ބޯ ބެންޑެކެވެ. ނަމަވެސް ރިހުން، އަލާމާތްތަކާއި، ފަރުވާތައް ޓެންޑޮނައިޓިސް އާއި ވަރަށް ވައްތަރު ކަމުން ގިނަ ފަހަރަށް ޓެންޑޮނައިޓިސް ގެ ނަމުން ނަންދެވިފައިވެއެވެ. މި ތަދު އެންމެ ގިނައިން އިހުސާސް ކުރެވެނީ ފައިގެ ތިރީގައި ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް ހެނދުނު ފުރަތަމަ ތެދުވާ ވަގުތުތަކުގަ އެވެ.

މި ޙާލަތު ޖެހުމުގެ ފުރުޞަތު ބޮޑުވަނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟ (ރިސްކް ފެކްޓަރސް)

ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ފައިގެ ޓެންޑޮނައިޓިސް ޖެހިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް އެކަން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. ޚާއްޞަކޮށް އެތުލީޓުންނަށް ނުވަތަ ވަރަށް ހަރަކާތްތެރިވާ މީހުންނަށް މި ޙާލަތު އާންމުވެފައިވަނީ، ޓެންޑަންސް މާގިނައިން ބޭނުންކުރެވޭތީއެވެ. އަދި، ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، ތިބާއަށް ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.

• ތަންކޮޅެއް ބަރުދަން އިތުރުވެއްޖެނަމަ .
• ފިޒިކަލް އެކްޓިވިޓީ ކުރުމުގެ ކުރިން ރަނގަޅަށް ވޯމްއަޕް (ސްޓްރެޗް) ނުވެއްޖެނަމަ .
• ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތައް ނިމުމުން ހަށިގަނޑު ސްޓްރެޗް ނުކޮށްފިނަމަ .
• (އާތުރައިޓިސް) , (ގައުޓް) , (ތައިރޮއިޑް ޑިޒީޒް) ނުވަތަ (ޑައިބެޓީސް މެލިޓަސް ) ފަދަ ސިއްހީ އެއްވެސް ހާލަތެއް ހުރިނަމައެވެ.
• ފަލަ ފައި ހުރިނަމަ .
• ކުރިން ޓެންޑަންސް އަށް އަނިޔާވެފައިވާނަމަ .
• ފައިގެ ޓެންޑަންސް އާއި މަސްތައް ތަތްވެފައި ހުރިނަމަ .
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާނަމަ ނުވަތަ އެހެން ދުންފަތުގެ ބާވަތްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ.

މިއީ ކިހާ އާންމު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އެކިލިސް ޓެންޑޮނައިޓިސް އަކީ ޓެންޑޮނައިޓިސްގެ އެންމެ އާންމު ވައްތަރެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި ހާލަތު %1 އާއި %9 އާއި ދެމެދުގެ އަދަދަކަށް އެލައިޓް އެތުލީޓުންނާއި ރިކްރިއޭޝަނަލް އެތުލީޓުންނަށް ވެސް ކުރިމަތިވެއެވެ. އެއީ ހީކުރާހާ މަދުން ދިމާވާ ކަމެއް ނޫނެވެ.

މިހެން ޖެހެނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟

ޓެންޑޮނައިޓިސް އަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ދިގުދެމިގެންދާ ބައްޔެކެވެ . މާނައަކީ ފައިގެ ޓެންޑަންތައް ތަކުރާރުކޮށް ސްޓްރެސް ވުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މިސާލަކަށް ކޮންމެ ދުވަހަކުވެސް އެއްގޮތަކަށް ދުވަނީ ގޯސް ޕޯސްޗަރެއްގައި، ނުވަތަ ބޫޓު ރަނގަޅަށް ނުފެތޭތީއެވެ. ދެން ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ޓެންޑަންސް އަށް އަނިޔާވާން ފަށައެވެ.

ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ކުއްލިއަކަށް ދިމާވެދާނެއެވެ . މިސާލަކަށް ކުއްލިއަކަށް ޓެންޑަން މާބޮޑަށް ސްޓްރެޗްވެއްޖެނަމަ، ފައި މާބޮޑަށް އެނބުރުވައިފިނަމަ ނުވަތަ ދުވުމުގައި، ފުންމާލާއިރު ނުވަތަ ކުޅިވަރު ކުޅޭއިރު ނޭދެވޭ އުކުޅެއް ބޭނުންކޮށްފިނަމައެވެ.

މިކަމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އަނިޔާ ލިބިފައިވާ ޓެންޑަނަށް ބަލާފައި އަލާމާތްތައް ތަފާތުވެދާނެ ނަމަވެސް މިއީ އާންމުކޮށް ފެންނަ ބައެއް އަލާމާތްތަކެވެ.

• ކަށީގެ ސްޕަރސް (އެބަހީ، ޓެންޑަން ކައިރީގައި އިތުރު ކަށި ބޮޑުވުން) އުފެދެނީ ޓެންޑަން ކައިރީގައެވެ.
• ޓެންޑަން އާއި އެކު ނުވަތަ ކަށިގަނޑާ ގުޅިފައިވާ ތަންތަނުގައި ރިހުން އިހުސާސް ކުރުން.
• ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިކަމުގެ ތެރޭގައި ރިހުން އިތުރުވުން.
• އިރުކޮޅަކު ފައި ހަރަކާތް ނުކުރުމަށްފަހު (މިސާލަކަށް ހެނދުނު ތެދުވާއިރު) ފައި ހަރުވާހެން ހީވުން.
• ޓެންޑަންގެ ވަށައިގެން ދުޅަވުން، ރަތްވުން ނުވަތަ ހޫނުކަން އިހުސާސްވުން .
• ޓެންޑަން ތުނިވުން . ބައެއް ފަހަރު އަތްލުމުން ލޮނުގަނޑެއް ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެއެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ނާލީނީ މުދައްރިސް ކޮންމެ ދުވަހަކު ހެނދުނު ސްކޫލަށް ހިނގާފައި ދާތަން. މިހާރު ދެތިން ދުވަސް ވެއްޖެ އޭނަގެ ހީލްގައި ރިއްސާތީ، ހެނދުނު އެނދުން ތެދުވާއިރު ވެސް ތެދުވާން އުނދަގޫ ވެއެވެ. ދުވާލު ވަގުތު ތަންކޮޅެއް ތަދު ކުޑަވެދާނެ ނަމަވެސް ހަވީރު ގެއަށް އާދެވުމުން އަނެއްކާވެސް ތަދުވެއެވެ. މިއީ އެކިލްސް ޓެންޑޮނައިޓިސް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.

ޓެންޑޮނައިޓިސްގެ ސަބަބުން ޓެންޑަން ފަޅައިގެން ގޮސްދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ބައެއް ފަހަރު ޓެންޑަން މާބޮޑަށް ސްޓްރެޗް ކޮށްފިނަމަ، ނުވަތަ އެކްސިޑެންޓެއްގައި ދަމައިގަނެފިނަމަ ފަޅައިގެން ގޮސްދާނެއެވެ . މާނައަކީ ޓެންޑަން މުޅިން ނުވަތަ ބައެއް ގޮތަކަށް ފަޅައިގެން ދިއުމެވެ. މިއީ ސީރިއަސް ހާލަތެއް ކަމަށާއި ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ޖެހޭ ކަމަށެވެ. ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން:

• ފައި ތިރި ނުކުރެވޭނަމަ ނުވަތަ ބަރުދަން އުފުލަން ނުކެރޭނަމަ .
• ވަކި ދިމާލަކަށް ފައި ހަރަކާތް ނުކުރެވޭނަމަ .
• ފައިގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސާނަމަ .
• އެ އަނިޔާ ލިބުނީ ފައިން "ކްލިކް" އަޑަކުން ނަމަ ނުވަތަ އެއްޗެއް ފަޅައިގެން ދިޔަހެން ހީވާނަމަ އެވެ.

މިކަން ޑޮކްޓަރަކު ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ޑައިގްނޯސިސް)

ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ދާއިރު، ފުރަތަމަ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލުކޮށް، ދެން ފިޒިކަލް އެގްޒެމިނޭޝަނެއް ހަދާނެއެވެ . އެއަށްފަހު އެމީހުން ތިބާގެ ފައި، ފައިގެ ކަކުލުގެ ވަކި ސަރަހައްދުތަކެއްގައި ޕެލްޕޭޓްކޮށް ދުޅަވުމާއި ރިހުން ހުރިތޯ ބަލާނެ އެވެ. އަދި ތަފާތު ގޮތްގޮތަށް ފައި ހަރަކާތްތެރިކޮށް ވައްޓާލައިގެން ތިމާގެ ހަރަކާތުގެ ރޭންޖާއި ބާރާއި ތަދުވާ މިންވަރު ބެލުމަށް ވެސް އެދޭނެ އެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ޝައްކުކުރެވޭ ގޮތުގައި ފައިގެ ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ނުވަތަ ޓެންޑަން ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާނަމަ، އެކްސްރޭ , އެމްއާރުއައި , ސީޓީ ސްކޭން , ނުވަތަ އަލްޓްރާސައުންޑް ފަދަ އިމޭޖިންގ އިމްތިހާނުތައް ހެދުމަށް އަމުރު ކުރެވިދާނެއެވެ.

ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި އަލްޓްރާސައުންޑަކީ ފައިގެ ޓެންޑަންއެއް ފަޅައިގެން ނުދިޔަ ނަމަވެސް އަނިޔާއެއް، ދުޅަވުން ނުވަތަ ތަދުވާ ބަދަލުތަކެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށް އިޚްތިޔާރުކުރާ ޓެސްޓެކެވެ.

މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް، ޓެންޑޮނައިޓިސް ރިއްސުން މެނޭޖްކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު އެންމެ ފުރަތަމަ ލަފާދޭނެ އެއްޗަކީ ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމެވެ، މިއީ ރައިސް މެތެޑް ގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވާ ފަރުވާއެކެވެ.

ގޭގައި ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް (ރައިސް މެތޯޑް)

މިއީ ވަރަށް ސާދާ ކަމެކެވެ. މި ހަތަރު ފަރުވާ ހަނދާން ކުރެވޭނީ ރައިސް މި ހަތަރު އަކުރުންނެވެ.

• ރ - އަރާމުކުރުން: ފައިއަށް އަރާމުކުރުން. ތަދުވާ ޓެންޑަނަށް އިތުރު ގެއްލުމެއް ނުލިބޭނެ ގޮތަށް ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތައް ދުވަސްކޮޅަކު ހުއްޓާލާށެވެ.
• އައި - އައިސް (އައިސިންގ):އައިސް ޕެކެއް ނުވަތަ ފިނިފެނުގައި ތެމިފައިވާ ފޮތިގަނޑެއް ތަދުވާ ތަނުގައި ގާތްގަނޑަކަށް 20 މިނެޓް ވަންދެން ބަހައްޓާށެވެ. ނަމަވެސް ސީދާ ހަންގަނޑުގައި އައިސް އުނގުޅާކަށް ނުޖެހޭނެ، ފޮތިގަނޑެއްގައި އޮޅާލާށެވެ.
• ސީ - ކޮމްޕްރެޝަން: ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ކޮމްޕްރެޝަން ބެންޑޭޖެއް ނުވަތަ ގަވާއިދުން ބެންޑޭޖެއް އަނިޔާވެފައިވާ ޓެންޑަންގެ ވަށައިގެން ބާރަށް އޮޅާލާށެވެ. އެކަމަކު ލޭ ދައުރުވުން ކަނޑާލާވަރަށް ތަތްކޮށް ނުހަދާށެވެ.
• އީ - މަތިކުރުން: ފައި ވީހާވެސް މަތިކޮށް ބެހެއްޓުން. ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ހިތުގެ ފެންވަރަށްވުރެ މަތީގައެވެ. މީގެ ސަބަބުން ދުޅަވުން ވެސް ކުޑަވާނެ އެވެ.

މިހާރު ޑޮކްޓަރަށް ތިބާއަށް ލިބިފައިވާ އަނިޔާއަކީ ސީދާ ކޮބައިކަން އެނގިފައިވާތީ، އިތުރު ފަރުވާއެއް ދޭން ލަފާދީފާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް:

• ކަކުލުގެ ސަރަހައްދަށް ޚާއްޞަ ކަސްރަތުތައް (ކަކުލުގެ ސްޓްރެޗް ނުވަތަ ކަސްރަތު) .
• އޯތޮޓިކްސް - ހާއްސަ ބޫޓު އިންސަރޓްސް - އަކީ ރިހުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދީ، ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިކަން އަލުން ފެށުމުން ފައިތަކަށް ސަޕޯޓް ފޯރުކޮށްދިނުމެވެ.
• މަސްތުވާތަކެތި ނޫން ތަދު ފިލުވާ އެއްޗެހި .
• ފައި، ފައިގެ ކަކުލާއި އުނަގަނޑުގެ ސަރަހައްދުގައި ގެއްލިފައިވާ ހަރަކާތުގެ ރޭންޖާއި، ބާރާއި، ސްޓެބިލިޓީއާއި، ފްލެކްސިބިލިޓީ އަލުން ހޯދުމަށް ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ދިނުން .
• ބައެއް ފަހަރު މަޑު ކާސްޓެއް ނުވަތަ ބޫޓެއް ބޭނުންކޮށްގެން ފައި އިމޮބިލައިޒްކޮށް ޓެންޑަންސް ރަނގަޅުވާން ވަގުތު ދީފާނެ އެވެ.

އެންމެން ސާޖަރީ ކުރަން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟

ނޫން، ގިނަ މީހުންނަށް ޓެންޑޮނައިޓިސް އަށް އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ނުޖެހެއެވެ. ނަމަވެސް ހަ މަސް ދުވަހުގެ އެހެން ފަރުވާތަކަށް ފަހު އަނިޔާ ރަނގަޅު ނުވާނަމަ ޑޮކްޓަރު އޮޕަރޭޝަން ކުރުމަށް ލަފާދެވިދާނެ އެވެ. ސާޖަރީގެ ބައެއް ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ:

• ގޭސްޓްރޯކްނިމިއަސް ރިސެޝަން: މި ޕްރޮސީޖަރ އިން ސާޖަރީއެއްގެ ގޮތުގައި ކަކުލުގެ މަސްގަނޑު ދިގުކޮށްދެއެވެ. މިއީ ފަލަ ފައި ހުންނަ މީހުންނަށް ނުވަތަ އެކިލްސް ޓެންޑަނަށް ޕްރެޝަރު ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• ޓެނޯސައިނޮވެކްޓޮމީ: މި ސާޖަރީގެ ސަބަބުން ހަލާކުވެފައިވާ ޓެންޑަން ސާފުކޮށް (ޑިބްރައިޑް) ވެއެވެ. ސާޖަން ހަލާކުވެފައިވާ ޓިޝޫ ނަގައި ދުޅަހެޔޮ ޓިޝޫ އަނބުރާ އެއްކޮށް ފަހާލަ އެވެ.
• ޓެންޑަން ޓްރާންސްފާ: ޓެންޑަނަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ހަލާކުވެއްޖެނަމަ މި ބާވަތުގެ އޮޕަރޭޝަނެއް ކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ. ސާޖަން ހަލާކުވެފައިވާ ގިނަ ޓެންޑަން ނަގައި، ފައިގެ އެހެން ބައެއްން ދުޅަހެޔޮ ޓެންޑަނެއް ނަގައި، އަސްލު ޓެންޑަންގެ ބާކީ ހުރި ބައިގައި ޖައްސާލައެވެ.
• (އަލްޓްރާސައުންޑް-ގައިޑްޑް ހައިޑްރޯރިސެކްޝަން (ޓެންޖެޓް)): ޓެންޑަން ފަޅައިގެން ނުދިޔަ ނަމަވެސް ޓެންޑިނޯސިސް ކިޔާ ޓިޝޫއެއް ބިލްޑްވެފައި ހުރިނަމަ، އޮފީސް ތެރޭގައި މި ޕްރޮސީޖަރ ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާފާނެއެވެ. މިއީ ހަލާކުވެފައިވާ ޓިޝޫ ނައްތާލުމެވެ. މިކަން ކުރަނީ އަލްޓްރާސައުންޑްގެ އިރުޝާދުގެ ދަށުންނެވެ.

މިހާލަތުން ރައްކާތެރިވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ޕްރިވެންޝަން)

މި ހާލަތުން (ފޫޓް ޓެންޑޮނައިޓިސް) ރައްކާތެރިވެވޭނެ ބައެއް ގޮތްތައް އެބަހުއްޓެވެ:

• ވޭނަށް އަޅާނުލާ އެކަމުގެ ތެރެއިން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. އެއީ ވޭނުން ތިބާއަށް ލިބެމުންދާ އިޝާރާތެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ.
• ކުއްލިއަކަށް ބުރަ ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތަކެއް ނުކުރާށެވެ. މަޑުމަޑުން ބާރުގަދަކަން އިތުރުކުރުން.
• ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެލެހެއްޓުން.
• ޓެންޑަންސް އަށް މާ ބޮޑު ބަރުދަނެއް ނުލާށެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ދުންފަތުގެ ބާވަތްތައް ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ކަސްރަތު ކުރާއިރު އެކަށީގެންވާ އަރާމު ހޯދާށެވެ.
• ފިޒިކަލް އެކްޓިވިޓީ ކުރުމުގެ ކުރިން ރަނގަޅަށް ވޯމް އަޕް (ސްޓްރެޗް) ވާށެވެ.
• ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތައް ނިންމުމަށްފަހު ހަށިގަނޑު ސްޓްރެޗް ކުރާށެވެ.
• ކުޅިވަރު ކުޅޭއިރު ރަނގަޅު އުކުޅެއް ބޭނުންކުރުން.
• ރަނގަޅަށް ފިޓްވާ ބޫޓު ލައިގެން ރަނގަޅު ސަޕޯޓެއް ދޭށެވެ. ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފިނަމަ އޯތޮޓިކްސް ބޭނުން ކުރާށެވެ.

މި ހާލަތުން ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟ (ރަނގަޅުވާނެ ކަމަށް އުންމީދު)

ގިނަ މީހުން ޓެންޑޮނައިޓިސް ޖެހިގެން މުޅިން ރަނގަޅުވަނީ އެއްވެސް ދާއިމީ ގެއްލުމެއް ނުލިބިއެވެ. ސްޓޭންޑަޑް ފަރުވާ ދިނުމުން ޓެންޑަންގެ އަނިޔާތައް މަދު މަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވާނެ ކަމަށް ބެލެވެ އެވެ. ނަމަވެސް ސާޖަރީއެއް ހަދައިފިނަމަ ރަނގަޅުވާން ހަ މަހާއި ބާރަ މަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތެއް ނަގާފާނެ އެވެ. ސާޖަރީއަށްފަހު ގިނަ މީހުންނަށް ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ބޭނުންވާނެއެވެ.

ހަނދާންކުރަންޖެހޭ އެއްކަމަކީ ފައިގެ ޓެންޑަނަކަށް އަނިޔާވުމުން ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި އަނެއްކާވެސް ހަމަ އެތަނަށް އަނިޔާވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުކަމެވެ. އެހެންކަމުން ކުޅިވަރު ކުޅޭއިރު ނުވަތަ ކަސްރަތު ކުރާއިރު އަލުން އަނިޔާ ނުލިބޭނެ އިތުރު ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް އެޅުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ:

• ހިނގާ ނުލެވޭނަމަ ނުވަތަ ފައިމައްޗަށް ބަރުދަން އުފުލަން ނުކެރޭނަމަ.
• ފައިގެ އިނގިލިތައް ނުވަތަ ފައިގެ ކަކުލު ހުޅުގައި ގުދުވެ ނުވަތަ ހަރަކާތް ނުކުރެވޭނަމައެވެ .
• ފައި ނުވަތަ ފައިގެ ކަކުލުން "ކްލިކް" ކުރާ އަޑެއް ، ނުވަތަ އެއްޗެއް ފަޅައިގެންދާހެން ހީވާނަމަ.
• ފައި، ފައިގެ ކަކުލުގައި ނުވަތަ ގްރޮއިން އޭރިއާގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސާނަމަ .
• ފައި، ފައިގެ ކަކުލުގައި ނުވަތަ ގްރޮއިން އޭރިއާގައި ދުޅަވެފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ.

ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް

އޯކޭ، އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެން މިދެންނެވި މުހިންމު ބައެއް ނުކުތާތައް ކުރުކޮށް ހަނދާންކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

• ޓެންޑޮނައިޓިސް އަކީ ފައިގައި ހުންނަ ޓެންޑަނަކަށް ދުޅަވުން ނުވަތަ އަނިޔާވުމެވެ .
• މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް މާގިނައިން ބޭނުންކުރުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ނަމަވެސް އެކްސިޑެންޓްތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• ތަދުވުމާއި، ދުޅަވުމާއި، ހަރުވުން ފަދަ މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކެވެ.
• ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި އަރާމުކުރުމާއި، އައިސް، އަދި ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ފަދަ އާދައިގެ ފަރުވާތަކުން ފަރުވާ ކުރެވިދާނެއެވެ .
• ބައެއް މީހުންނަށް އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހިދާނެ , އެކަމަކު އެއީ ތަންކޮޅެއް މަދު ކަމެކެވެ.
• މިކަމުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ހަށިގަނޑަށް މާބޮޑަށް ބަރުދަން އެޅުމުން ދުރުހެލިވުމާއި، ރަނގަޅަށް ކަސްރަތުކުރުމާއި، ރަނގަޅަށް ފިޓްވާ ބޫޓު އެޅުމެވެ.
• ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވެ، ފައި ހަރަކާތް ނުކުރެވުން، ނުވަތަ "ކްލިކް" އަޑެއް އިވޭނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

އެހެންކަމުން، ފައިގެ ރިހުން ލުއިކޮށް ނުބަލާށެވެ. ސަބަބު ހޯދައި ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ލިބިއްޖެނަމަ އަނެއްކާވެސް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި އުޅެވޭނެއެވެ. އެހެން ސުވާލުތަކެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ.

` ފައިގައި ރިއްސުން، ޓެންޑޮނައިޓިސް، އެކިލްސް ޓެންޑޮނައިޓިސް، ހީލް ރިހުން، ފައި ދުޅަވުން، ކުޅިވަރުގައި އަނިޔާވުން