ބައެއް ފަހަރު ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ތަދު، ފިނިވުން ނުވަތަ ބުރަކަށި، ކަރ ނުވަތަ އަތުން ފައި އާއި ހަމައަށް ރޭޑިއޭޓް ކުރާ ޕިން އާއި ނިޑަލްސް އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި މި ރިހުން އިތުރުވަނީ ހިނގާފައި ނުވަތަ ބަރު އެއްޗެއް އުފުލުމުންނެވެ. މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ބުރަކަށީގެ ކޮލަމް އިން ނުކުންނަ ފިއްތާލެވިފައިވާ ނާރެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. މި ލިޔުމުގައި އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ ނާރުތައް ފިއްތާލުމުން ލިބޭ ރިހުން ފިލުވައިދިނުމަށް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދޭ ވަރަށް ކާމިޔާބު ސާޖަރީއެއްގެ ވާހަކައެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ފޯރަމިނޮޓޮމީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފޯރަމިނޮޓޮމީ އަކީ ބުރަކަށީގައި ހުންނަ ކޮމްޕްރެސްޑް ނާރުތައް ދޫކޮށްލުމަށް ކުރާ ސާޖިކަލް ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ބުރަކަށި އެކުލެވިގެންވަނީ ވަރޓެބްރޭ ކިޔާ ކުދި ކަށިތަކުން އެކަކު އަނެކެއްގެ މައްޗަށް ޖަމާވެފައި ހުންނަ ކަށިތަކުންނެވެ. މި ކަށިގަނޑުތަކުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެކި ހިސާބުތަކަށް އިޙްސާސް ގެންދާ ނާރުތައް އުފެދެއެވެ.
ހަމަ ފެންހޮޅިއެއް ތަތްވުމުން ފެން ދައުރުވުމަށް ހުރަސްއެޅޭ ފަދައިންނެވެ. ނާރުތައް ނުކުންނަ ލޯވަޅު (މިއަށް އަޅުގަނޑުމެން މެޑިކަލީ ކިޔަނީ ފޯރަމަން ) ކޮންމެވެސް ސަބަބަކާހުރެ ހަނިވެއްޖެނަމަ، އެ ތެރެއިން ދާ ނާރުތައް ކޮމްޕްރެސް ވެއެވެ. އެއީ ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ތަދުވުމާއި، ހޭނެތިގެން ދިއުމާއި، މަސްތަކުގެ ބަލިކަށިވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ވަގުތެވެ.
ފޯރަމިނޮޓޮމީ ސާޖަރީގައި ހަނިވެފައިވާ ލޯވަޅު (ފޯރަމަން) ހިމެނޭ ކަށީގެ ކުޑަ ބައެއް ނަގައި ނާރަށް ޖާގަ އިތުރުކޮށްދެއެވެ. އެއީ ބަންދުވެފައިވާ ފެންހޮޅިއެއް ދޫކޮށްލުމެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. ދެން ނާރުއަށް އަނެއްކާވެސް އެއްވެސް ހުރަހެއް ނެތި މިނިވަންކަމާއެކު އޭގެ މަސައްކަތް ކުރެވޭނެއެވެ.
ކޮންކަހަލަ ސިއްހީ ހާލަތެއްގައި ފޯރަމިނޮޓޮމީ ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟
މި ސާޖަރީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ކުރެވެނީ ސްޕައިނަލް ސްޓެނޯސިސް ކިޔާ ހާލަތަކަށެވެ . ޚާއްޞަކޮށް މި ސާޖަރީ އެންމެ އެކަށީގެންވަނީ ފޯރަމިނަލް ސްޓެނޯސިސް ކިޔާ ހާލަތަކަށް ކަމަށާއި، މިއީ ނާރުތައް ނުކުންނަ ހުޅުވުން ހަނިވެފައިވާ ގޮތަށެވެ. މިގޮތަށް ނާރުތައް ކޮމްޕްރެސް ވުމުން، މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.
- ރިހުން: ބުރަކަށިން، ކަރުން ނުވަތަ ކޮނޑުން އަތުން ނުވަތަ ފައިގެ ތިރިއަށް ރޭޑިއޭޓްވާ ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުން.
- ހަރަކާތްތެރިވުމަށް ދަތިވުން: ހިނގާބިނގާވެ އުޅުމާއި، އެއްޗެހި ބާރަށް ހިފެހެއްޓުމާއި، އެއްޗެހި އުފުލުމުގައި އުނދަގޫވުން.
- ހޭނެތިގެން ދިއުމާއި އިޙްސާސްވުން: ގުނަވަންތަކުގައި ހޭނެތިފައި ހުރުމާއި، ރިއްސުން ނުވަތަ ބައެއް ތަންތަނުން އިޙްސާސް މުޅިން ގެއްލިގެން ދިއުމެވެ.
- މަސްތަކުގެ ބަލިކަށިވުން: އަތް ނުވަތަ ފައިގެ ބާރު ގެއްލިފައިވާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރުން.
- ކޮންޓްރޯލް ގެއްލުން: ވަރަށް ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި ގޮހޮރާއި މުގުރު ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫ (އިންކޮންޓިނެންސް) . މިއީ ކުއްލި ސިއްހީ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވާ ހާލަތެކެވެ.
ފޯރަމިނޮޓޮމީ ސާޖަރީ ހެދެނީ ބުރަކަށީގެ އެކި ތަންތަނުގައި ހެއްޔެވެ؟
އާނ. މި ސާޖަރީއަކީ ނާރު ކޮމްޕްރެސް ވެފައިވާ ތަނަށް ބަލާފައި ބުރަކަށީގެ އެކި ލެވެލްތަކުގައި ކުރާ ސާޖަރީއެކެވެ. މިކަން ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދޭނެއެވެ.
| ސާޖަރީ ކުރާ ތަނެވެ | ސާދާ ބަޔާނެއް |
|---|---|
| ސާވިކަލް ފޯރަމިނޮޓޮމީ | ސާޖަރީ ކުރެވެނީ ބުރަކަށީގެ މަތީ ބައި، އެއީ ކަރުގެ މަތީގައި . |
| ތޮރަސިކް ފޯރަމިނޮޓޮމީ | ސާޖަރީއެއް ހެދީ މޭމަތީގެ ފަހަތުގައިވާ ބުރަކަށީގެ މެދު ބައިގައެވެ . |
| ލަމްބަރ ފޯރަމިނޮޓޮމީ | ބުރަކަށީގެ ތިރީބައި، އެއީ ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރީބައިގައި ކުރެވޭ ސާޖަރީ . |
| ސެކްރަލް/ކޮކްސިޖިއަލް ފޯރަމިނޮޓޮމީ | ސާޖަރީއެއް ހެދީ ބުރަކަށީގެ ތިރީބައި، އުނަގަނޑުގެ ކަށިގަނޑު ކައިރީގަ އެވެ. |
މިއީ ބޮޑު ސާޖަރީއެއް ހެއްޔެވެ؟ އަހަރެން ބިރުގަންނަންވީ ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، ފޯރަމިނޮޓޮމީ އަކީ ބޮޑު ސާޖަރީއެއް ކަމަށް ބެލެވެނީ އެއީ ތިބާގެ ބުރަކަށީގެ ކޯޑް ފަދަ ވަރަށް ނާޒުކު ސަރަހައްދެއް ކައިރީގައި ކުރެވޭތީ އެވެ. އެކަމަކު އެކަމާ ބިރުގަންނަންވީ ސަބަބެއް ނެތެވެ .
މި ސާޖަރީތައް ކުރަނީ ޚާއްސަ ޢިލްމު ލިބިފައިވާ އަދި މި ދާއިރާއިން އެންމެ މަތީ ފެންވަރުގެ ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ސާޖަންނެވެ. އެހެންކަމުން އެމީހުން ކުރެވެން އޮތް ހުރިހާ މަސައްކަތެއް ކުރަނީ ރިސްކްތައް އެންމެ ކުޑަކޮށް ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ދިނުމަށެވެ. މިއަދުގެ ޒަމާނީ ޓެކްނޮލޮޖީއާއެކު މި ސާޖަރީ ގިނަ ފަހަރަށް ކުރެވޭނީ ވަރަށް ކުޑަ އިންސިޝަނެއް (މިނިމަލީ އިންވޭސިވް) މެދުވެރިކޮށެވެ . އެހެންކަމުން ރަނގަޅުވާ ވަގުތު ކުޑައެވެ.
ސާޖަރީއަށް ތައްޔާރުވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ސާޖަރީގެ ކުރިން ތައްޔާރުވާން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ އެޕޮއިންޓްމަންޓް: ފުރަތަމަ ސާޖަން ތިބާ ބަލައި، މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާކޮށް، ސާޖަރީ ޕްލޭން ކުރުމަށް އެމްއާރުއައި ނުވަތަ ސީޓީ ސްކޭން ފަދަ ޓެސްޓްތައް ހެދުމަށް އަމުރު ކުރާނެ އެވެ.
- ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން ހޭލުންތެރިކުރުން:މިހާރު ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހާއި ވިޓަމިންތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. ހާއްސަކޮށް ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ ކަނޑައެޅިގެން އެތަކެތީގެ ވާހަކަ ކިޔައިދޭން ޖެހެ އެވެ. ދެން ޑޮކްޓަރު ބުނާނީ ސާޖަރީގެ ކުރިން އެކަންކަން ހުއްޓުވަން ޖެހޭތޯ ނުވަތަ ޑޯޒް ބަދަލުކުރަން ޖެހިއްޖެތޯއެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ބޭސް ހުއްޓާނުލާ ނުވަތަ ބަދަލު ނުކުރާށެވެ.
- އެހެން ބަލިތައް: ހަކުރުބަލި ނުވަތަ ހިތުގެ ބަލި ފަދަ އެހެން ބަލިތައް ހުރިނަމަ، ސާޖަރީއަށް ދުޅަހެޔޮ ހާލަތެއްގައި ހުރިތޯ ބެލުމަށް ގުޅުންހުރި ސްޕެޝަލިސްޓުންނާ ބައްދަލުކުރުން މުހިންމެވެ.
- ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅި: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ބަނގުރާ ބުއިމަކީ ރަނގަޅުވުމުގެ ޕްރޮސެސްއަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ހުރަސްއެޅޭ ކަމެއް ކަމުން ސާޖަރީގެ ކުރިންނާއި ފަހުން ދުވަސްކޮޅަކު މިކަންކަމުން މުޅިން ދުރުހެލިވުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭނެ އެވެ.
- ސާޖަރީ ކުރާ ދުވަހު ދޭންޖެހޭ އިރުޝާދުތައް: ސާޖަރީގެ ކުރިން ގާތްގަނޑަކަށް 12 ގަޑިއިރު ކެއުމުން ނުވަތަ ބުއިންތަކުން ދުރުހެލިވުން ފަދަ ޚާއްޞަ އިރުޝާދުތަކެއް ޑޮކްޓަރު ދެއްވާނެއެވެ.
ސާޖަރީއަށްފަހު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟
އާންމުކޮށް ގާތްގަނޑަކަށް ދެގަޑިއިރު ނަގާ މި ސާޖަރީއަށް ފަހު، އެއްރޭ ވަންދެން އޮބްޒަވޭޝަން އަށް ހޮސްޕިޓަލުގައި ބަހައްޓާނެ ކަމަށް ބެލެވެ އެވެ.
- ރިހުން މެނޭޖްކުރުން: ހޭވެރިކަން ލިބުމުން ތަދު ފިލުވުމަށް ބޭސް ދޭނެއެވެ. ގާތްގަނޑަކަށް ދެގަޑިއިރު ފަހުން ތެދުވެ އިށީދެވޭނެއެވެ.
- ގެއަށް ދިއުން: ހޮސްޕިޓަލުން ނުކުންނައިރު ދުއްވާކަށް ނުޖެހޭނެތީ، ގެއަށް ދުއްވާލަން މީހަކު ގެންނަން ޖެހޭނެއެވެ. ހަފްތާއެއް ދެހަފްތާ ފަހުން އަނެއްކާވެސް ދުއްވޭނެއެވެ.
- ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް: ސާޖަރީއަށްފަހު ކުރާ ކަންކަމާމެދު ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ. ހާއްސަކޮށް ކަރުގެ އޮޕަރޭޝަން ކުރިނަމަ ކުއްލިއަކަށް ކަރު އަނބުރާލުން ނުވަތަ ބަރުދަން އުފުލުން ފަދަ ކަންތައްތައް ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެއް ނޫނެވެ. ރައްކާތެރިކަމާއެކު ކުރެވޭ ކަންކަމާއި، އިންސިޝަން އަށް އަޅާލާނެ ގޮތަކާ ބެހޭގޮތުން މެޑިކަލް ޓީމުން ދޭ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ.
- ރަނގަޅުވާ ވަގުތު: ގާތްގަނޑަކަށް 4-8 ހަފްތާ ތެރޭގައި ލުއި މަސައްކަތް އަލުން ފެށިދާނެއެވެ. ގިނަ މީހުން ވަޒީފާއަށް އެނބުރި އަންނަނީ ގާތްގަނޑަކަށް 4-6 ހަފްތާ ފަހުންނެވެ. ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހެއްގެ ރަނގަޅުވުމުގެ ނިސްބަތް ތަފާތެވެ. ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން އެތައް މަހެއް ނުވަތަ އަހަރެއްހާ ދުވަސް ވެސް ނަގާފާނެ އެވެ. ފިޒިކަލް ތެރަޕީ އަކީ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށް، އާދައިގެ މަސައްކަތްތައް އަލުން އާލާކުރުމަށް ވަރަށް މުހިއްމު އެއްޗެކެވެ.
ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު
ސާޖަރީއަށްފަހު ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތު ބޭކާރު ނުކޮށް ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާ ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން .
- ސާޖަރީ ކުރާ ތަނުގައި މާބޮޑަށް ދުޅަވުން، ރަތްވުން، ނުވަތަ ހަމުގެ ކުލަ ބަދަލުވުން.
- ގަދަ، ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ވޭނެއް .
- ހުން .
- ނޭވާލާން ނުވަތަ ކާއެއްޗެހި ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން.
- ބޯއެނބުރުން.
- ގޮހޮރު ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާތަކެތި ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވުން.
މި ސާޖަރީއަކީ ވަރަށް ކާމިޔާބު ސާޖަރީއެކެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި ސާޖަރީއަށްފަހު %90 އަށްވުރެ ގިނަ މީހުންގެ ރިހުން ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަވެފައިވެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ބާވަތުގެ ތަދުވެސް ތަހައްމަލު ކުރަމުންދާނަމަ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން މިކަމާ ބެހޭގޮތުން އިތުރަށް ދަސްކުރަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ފޯރަމިނޮޓޮމީ އަކީ ބުރަކަށީގައި ފިއްތާފައިވާ ނާރުތައް ދޫކޮށް، ރިހުން އަދި ހޭނެތިގެން ފަދަ އަލާމާތްތަކަށް ލުއި ލިބޭ ވަރަށް ކާމިޔާބު ސާޖަރީއެކެވެ.
- މިއީ ބޮޑު ސާޖަރީއެއް ކަމަށް ބެލެވުނު ނަމަވެސް، މިއީ ސްޕެޝަލިސްޓް ސާޖަން ކުރާ ސާޖަރީއަކަށް ވާތީ، ނުރައްކާތައް ވަރަށް ކުޑަ އެވެ. ވީމާ އެކަމާ ކޮންމެހެން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.
- ސާޖަރީގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭ ހުރިހާ ބޭހާއި ދިމާވެދާނެ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގެ ފުރިހަމަ ތަފްސީލެއް ދިނުން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.
- އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށްޓަކައި ސާޖަރީއަށްފަހު ސީދާ ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ކަސްރަތުތައް ދޫކޮށްނުލާށެވެ.
- ސާޖަރީއަށްފަހު އާދަޔާ ހިލާފު އެއްވެސް އަލާމާތެއް (ޚާއްޞަކޮށް ބޮޑެތި ރިހުން، ހުމުގެ އަސަރު، ކޮންޓްރޯލް ގެއްލިގެން) ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment