ބައެއް ފަހަރު ކުޑަކަމުދާތަކެތި ނޭނގި ލީކުވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ ފާޚާނާއަށް ދުއްވައިގަންނަން ޖެހުމުގެ ކުރިން ކުޑަކަމުދާނީ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ މައްސަލައެއް ނަމަވެސް ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ތަންކޮޅެއް ލަދުވެތި ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. ހާސްނުވޭ، ތިއީ އެކަނި ނޫން. މެޑިކަލް ގޮތުން ބަލާއިރު މި ހާލަތަށް ކިޔަނީ ``ފަންކްޝަނަލް އިންކޮންޓިނެންސް'' އެވެ . ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ މުގުރުގައި ( ކުޑަކަމުދާތަކެތި އެއްވާ ތަނަށް) ބޮޑު މައްސަލައެއް ދިމާވެގެން ނޫން ކަމަށާއި އެހެން ސަބަބަކާހުރެ ވަގުތުން ފާޚާނާއަށް ނުދެވޭތީ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން އިތުރަށް ތަފްސީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ .
ފަންކްޝަނަލް އިންކޮންޓިނެންސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ``(ފަންކްޝަނަލް އިންކޮންޓިނެންސް)`` އަކީ މުގުރުގެ ކޮންޓްރޯލް ގެއްލި، އަނިޔާވެރިކަމާއެކު ކުޑަކަމުދާތަކެތި ލީކުވުމެވެ. އެކަމަކު މިއީ ތިބާގެ ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ ސީދާ ބައްޔެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ވަގުތުން ފާޚާނާއަށް ދިއުމަށް ދަތިވުމުން، ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާން ޖެހޭކަން އެނގުމުން , އެހެން ޖިސްމާނީ ނުވަތަ ނަފްސާނީ ހާލަތެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ކުޑަކަމުދާން ވަރަށް ވަރުގަދަ ޝައުގުވެރިކަމެއް އުފެދިފައި އޮތް ނަމަވެސް ފާޚާނާއަށް ދާނެ ގޮތެއް ނެތް، ދެން މިއީ ވެދާނެ ކަމެއް.
މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ ``ފަންކްޝަނަލް ޔޫރިނަރީ އިންކޮންޓިނެންސް'' އެވެ. ދެމީހުންގެ މާނަވެސް އެއްގޮތެވެ.
މިއީ ކިހާ އާންމު ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟
ހަގީގަތުގައި އާންމު ގޮތެއްގައި ކުޑަކަމުދާތަކެތި ނުހިފެހެއްޓުން ނުވަތަ ``ޔޫރިނަރީ އިންކޮންޓިނެންސް'' އަކީ ތިބާ ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ އާންމު ކަމެކެވެ. ބައެއް ރިޕޯޓްތައް ބުނާ ގޮތުގައި އެމެރިކާ ފަދަ ގައުމެއްގައި ގާތްގަނޑަކަށް 30 މިލިއަން މީހުންނަށް ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ``ޔޫރިނަރީ އިންކޮންޓިނެންސް'' ޖެހިފައިވެ އެވެ. އެހެންވީމަ ރާއްޖޭގައިވެސް މިކަހަލަ ނުތަނަވަސްކަން ތަހައްމަލުކުރާ ކިތައް މީހުންނަށް ތަޞައްވުރު ކުރެވޭނެއެވެ. ``ފަންކްޝަނަލް އިންކޮންޓިނެންސް'' އަކީ މި ބާވަތުގެ ތެރެއިން ވައްތަރެކެވެ. އެހެންވީމަ މިއީ ހަމައެކަނި ތިމާއަށް ދިމާވާ ކަމެއް ނޫން، އެތައް ބަޔަކު މިހާލަތުގެ ޝިކާރައަކަށް ވެއެވެ.
ފަންކްޝަނަލް އިންކޮންޓިނެންސްގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
އާދެ، ދެން މި ``(ފަންކްޝަނަލް އިންކޮންޓިނެންސް)`` ހާލަތު އަޅުގަނޑުމެން ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ މިކަންކަން ތިބާއަށް ދިމާވޭތޯ ބަލާށެވެ:
- ކުޑަކަމުދާތަކެތި ލީކުވުން (ޑްރިބްލިންގ) ގިނަ ފަހަރަށް ނޭނގި ނަމަވެސް .
- ބައެއް ފަހަރު ނޭނގި ނަމަވެސް މުޅި މުގުރު ހުސްވެއެވެ.
- ފާޚާނާއަށް ދާންދެން ކުޑަކަމުދާތަކެތި ހިފަހައްޓާކަށް ނެތެވެ.
- ހެދުންތަކުން ނުވަތަ ގޭގެ ވަށައިގެން ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ވަހެއް އަންނަހެން ހީވެއެވެ.
މިއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އެކަމަށް ސަމާލުކަން ދިނުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
ފަންކްޝަނަލް އިންކޮންޓިނެންސް އަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މިހާރު މި ``ފަންކްޝަނަލް އިންކޮންޓިނެންސް'' ހާލަތަށް މެދުވެރިވަނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. ހަގީގަތުގައި އެތައް ސަބަބެއް ހުރެދާނެ އެވެ.
- ކޮގްނިޓިވް ޑިސްއޯޑަރސް : އޭގެ ތެރޭގައި ޑިމެންޝިއާ (ހަނދާން ޕްރޮގްރެސިވް ލޮސް)، ޑެލިރިއަމް (ކުއްލިއަކަށް ނަފްސާނީ އޮޅުންބޮޅުންވުން)، އަދި ބުއްދިވެރި ނުކުޅެދުންތެރިކަން ހިމެނެއެވެ. މިސާލަކަށް ޑިމެންޝިއާ ޖެހިފައިވާ މީހަކަށް ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވެދާނެއެވެ .ކުރަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް ހަނދާން ނެތިދާނެ، ނުވަތަ ފާޚާނާ ހުރި ތަން ނުފެނިދާނެ އެވެ.
- ނާރުތަކުގެ އުދަނގޫތައް: ސިކުނޑި، ބުރަކަށީގެ ކޯޑް ނުވަތަ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް އަސަރުކުރާ ހާލަތްތައް ކަމަށްވާ މަލްޓިޕަލް ސްކްލޮރޯސިސް (އެމްއެސް)، ޕާކިންސަންސް ޑިޒީޒް (އެއީ ތެޅުން މެދުވެރިވާ ކަމެއް)، އަދި ސްޓްރޯކް ފަދަ ބަލިތަކެވެ. މި ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން މުގުރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންވާ ސިގްނަލްތައް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ހުއްޓިދާނެ އެވެ.
- މަސްތަކަށް އަސަރުކޮށް، ފާޚާނާއަށް ދިއުމަށް ނުވަތަ ހެދުން އަޅަން އުނދަގޫވާ ބަލިތައް : މިސާލަކަށް `(އާތުރައިޓިސް)` (ހުޅީގައި ރިހުން). މިހާރު ތިބާގެ މަންމަ ނުވަތަ ބައްޕައަށް `(އާތުރައިޓިސް)` ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެމީހުންގެ ގުނަވަންތައް ބުރިކޮށް ފޮޅާލުމަށް އުނދަގޫވެއެވެ. ދެން ސްކާޓް އަޅައިގެން ހުރި މީހަކަށް އެ އުފުލަން އުނދަގޫވާ ވަގުތުތަކުގައި، ފަޓުލޫނު އަޅައިގެން ހުރި މީހަކަށް އޭގެ ބަޓަން ނަގަން، ނުވަތަ ޒިޕް ޖަހަން އުނދަގޫވާ ވަގުތުތަކުގައި ފާޚާނާއަށް ގޮސް ތައްޔާރުވާން ވަގުތު ނަގައެވެ. އެއީ ނޭނގިގެން ކުޑަކޮށް ދާން ޖެހޭ ވަގުތެވެ.
- މުގުރު ނުވަތަ ޕެލްވިކް ފްލޯރ މަސްތައް ބަލިކަށިވުން : މި މަސްތައް ބަލިކަށިވުމުން ކުޑަކަމުދާތަކެތި ހިފަހައްޓަން އުނދަގޫވެއެވެ.
- ޖިސްމާނީ ހުރަސްތައް : ސިޑި، އަލިކަން ދަށްވުން، ނުވަތަ ތޮއްޖެހިފައިވާ ތަނެއްގައި ފާޚާނާ ހޯދަން އުނދަގޫވުން ފަދަ ކަންތައްތައް. އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހަކު ފުރޮޅުލީ ގޮނޑިއެއްގައި އިންނަވާއިރު، ހުރިހާ ފާޚާނާތަކަކީ ފުރޮޅުލީ ގޮނޑިން ވަދެވޭ ތަނެއް ނޫން ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ.
- ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ޓިޝޫ ތުނިވުން ނުވަތަ އިންފެކްޓްވުން.
- ވިސްނުމުގެ ޤާބިލުކަމަށް އަސަރުކުރާ ބޭސްތައް : ނިދާ ގިތެޔޮ ފަދަ ތަކެތި މިއީ ނިދި އައިސް ކުޑަކަމުދާން ހަނދާން ނައްތާލާ ބޭސްތަކެކެވެ .
- ޑައިއުރެޓިކްސް : މި ބޭސްތައް ދޭނީ ބައެއް ބަލިތަކަށް.
- ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ އިންފެކްޝަން (ޔޫޓީއައި) : މިއީ ވެސް ވަރަށް އާންމު ސަބަބެކެވެ.
- ބަނޑުހައިވުން : ބަނޑުހައިވުން ގަދަ ނަމަވެސް މުގުރަށް ޕްރެޝަރު ބޮޑުވެ، މިފަދަ ހާލަތްތައް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
"ފެނޭ، އެތައް ސަބަބެއް އެބަހުރި. އެހެންވީމަ މިއީ ހަމައެކަނި އެއްކަމަކަށް ނިސްބަތްވާ ކަމެއް ނޫން."
ފަންކްޝަނަލް އިންކޮންޓިނެންސް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވަނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟
މި ހާލަތު ކޮންމެ މީހެއްގެ ގައިގައި ވެސް އުފެދިދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް، ބައެއް މީހުންނަށް އެކަމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެ އެވެ.
- ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތްތަކަށް އަސަރުކުރާ ބައްޔެއް (`(ކޮގްނިޓިވް ޑިސްއޯޑަރ)`) ހުރިނަމައެވެ.
- ނިއުރޯލޮޖިކަލް ޑިސްއޯޑަރެއް ހުރިނަމަ.
- މަސްތަކާއި ހުޅުތަކަށް އަސަރުކުރާ ހާލަތެއް ކަމަށްވާ އާތުރައިޓިސް ފަދަ ބައްޔެއް ހުންނަނަމަ އެވެ.
- ވަކި ބޭސްތަކެއް ބޭނުންކުރާނަމަ، މިސާލަކަށް ޑައިއުރެޓިކްސް ނުވަތަ ނިދި އަންނަ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމައެވެ.
- 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހުން : މި ޙާލަތަކީ ޚާއްޞަކޮށް ނަރުހުންގެ ގެތަކުގައި ދިރިއުޅޭ އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށް ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ހަށިގަނޑަށް ބަދަލު އަންނަވަރަކަށް އުމުރާއެކު މި ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ.
- މި ނުރައްކާ މާބޮޑަށް ޖިސްމާނީ ގޮތުން ހަރަކާތްތެރި ނުވާ މީހުންނަށް ވެސް ބޮޑުވެއެވެ.
މިކަން ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ފަންކްޝަނަލް އިންކޮންޓިނެންސް ޑައިގްނޯސް ކުރެވެނީ ކިހިނެއް؟)
މި އަލާމާތްތައް ފެންނަ ކަމަށް ހީވާނަމަ ދެން ކުރަންވީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ނަރުސް ތިބާ ބަލައި ބައެއް ސުވާލުތައް ކުރާނެއެވެ. މި ސުވާލުތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނިދާނެއެވެ.
- މިވަގުތު ފަރުވާ ދެމުންދަނީ އެހެން އެއްވެސް ސިއްހީ ހާލަތަކަށް ހެއްޔެވެ؟
- ތިބާގެ ކެއުމުގެ އުސޫލަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ކިހާވަރަކަށް ކާން ބޯނީ؟
- ދުވާލަކު ކިހާވަރެއްގެ ފެން ބޯތޯ؟ ކޮން އެއްޗެއް ބޯނީ؟
- ބަނގުރާ ނުވަތަ ކެފެއިން (ސައި، ކޮފީ) ބޯ ހެއްޔެވެ؟
- ކަސްރަތު ކުރަނީ ކިހާވަރަކަށް ހެއްޔެވެ؟ ކޮންކަހަލަ ކަސްރަތެއް ކުރާނީ؟
- ފަސޭހައިން ވަށައިގެން އުޅެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
މި ސުވާލުތަކަށް ތެދުވެރިކަމާއެކު ޖަވާބު ދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް , ސަބަބަކީ އޭރުން އެކަނި ޑޮކްޓަރަށް ސީދާ ހާލަތު ވިސްނޭނެތީއެވެ.
ކޮންކަހަލަ ޓެސްޓުތަކެއް ހަދާނީ؟
ޑޮކްޓަރަށް ބައެއް ޓެސްޓްތައް ހަދައިގެން ސީދާ ސަބަބު ދެނެގަނެވިދާނެ އެވެ.
- ކުޑަކަމުދާތަކެތި ތަޙުލީލުކުރުން : މިއީ ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ސާމްޕަލް ނަގައިގެން އިންފެކްޝަން ނުވަތަ އެނޫންވެސް މައްސަލަތަކެއް ހުރިތޯ ބެލުމެވެ.
- ޕެލްވިކް ފްލޯރ ޑިސްފެންޝަން ޓެސްޓް : މިއީ ޕެލްވިކް ފްލޯރ މަސްތައް މަސައްކަތްކުރާ މިންވަރާއި އެ މަސްތައް ކިހާ ވަރުގަދަތޯ ބަލާ ޓެސްޓްތަކެކެވެ.
- ޔޫރޯޑައިނަމިކް ޓެސްޓިންގ : މިއީ މާ ކޮމްޕްލެކްސް ޓެސްޓެކެވެ. އެއީ މުގުރުގައި ހުންނަ ނާރުތަކާއި މަސްތައް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތާއި، ކުޑަކަމުދާތަކެތި ދުއްވާ ބާރާއި، މުގުރުގެ ތެރޭގައި އަދި ވަށައިގެންވާ ޕްރެޝަރު ފަދަ ކަންކަން މިންކުރާ އެއްޗެކެވެ.
ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރު ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމާއި ނަސްލު އުފެއްދުމުގެ ނިޒާމުގެ ޚާއްޞަ ޑޮކްޓަރަކަށް (``ޔޫރޮލޮޖިސްޓެއް'') ނުވަތަ އަންހެނުންގެ ޕެލްވިކް ފްލޯރ މައްސަލަތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ ޚާއްޞަ ޑޮކްޓަރަކަށް (``ޔޫރޮގައިނެކޮލޮޖިސްޓެއް'') ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ.
ފަންކްޝަނަލް އިންކޮންޓިނެންސް ކުޑަކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އޯކޭ، މިހާރު މި ``ފަންކްޝަނަލް އިންކޮންޓިނެންސް`` ހާލަތު ކުޑަކުރުމަށް ނުވަތަ ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. ފަރުވާގެ ގޮތްތައް ބިނާވެފައިވަނީ ސަބަބުގެ މައްޗަށެވެ.
މިސާލަކަށް އާތުރައިޓިސް ޖެހިގެން ހެދުން އަޅަން އުނދަގޫވާނަމަ ނަގަން ފަސޭހަ، އިލާސްޓިކް، ނުވަތަ ވެލްކްރޯ ހެދުން ލައިގެން އުޅުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ އިންފެކްޝަން (ޔޫޓީއައި) ޖެހިފައިވާނަމަ ޑޮކްޓަރު އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ލިޔެދޭނެއެވެ. ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން މި ހާލަތު ދިމާވަމުންދާނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ބަދަލު ބޭސްތަކެއް ހުރިތޯ ބަލާލެވިދާނެއެވެ.
މީގެ އިތުރުން މިފަދަ ކަންކަމުން ވެސް އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ:
- އިންކޮންޓިނެންސް ޕެޑްސް ނުވަތަ އަންޑަރވޭއާ : މިއީ ބޭސްފިހާރަތަކުން ލިބެން ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. އަދި ޑިޕެންޑްސް® ގެ ނަމުގައި މަޝްހޫރު ބްރޭންޑެއް ވެސް ހުރެ އެވެ. މިކަންކަން ބޭނުންކުރުމަކީ ގޯސްކޮށް ކުޑަކަމުދާނަމަ ހެދުން ތެތްވުމާއި ނުތަނަވަސްކަން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ބްލެޑަރ ޓްރެއިނިންގ : މިއީ ޓައިމްޑް ވޮއިޑިންގ ވެސް ކިޔައެވެ. މިކަމުގައި ކުޑަކަމުދާން އެދެއެވެކޮންމެހެން ނުޖެހުނަސް މުޅި ދުވަހު (އާންމުކޮށް ކޮންމެ ދެ ގަޑިއިރަކުން) ގަވާއިދުން ގަޑިތަކުގައި ފާޚާނާއަށް ދާށެވެ. މިއީ މުގުރު ފުރުމުގެ ކުރިން ހުސްކޮށްލުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މި ވަގުތުތަކުގެ މެދުގައިވާ އިންޓަވަލްތައް މަޑުމަޑުން އިތުރުކުރެވިދާނެއެވެ.
- ކުޑަކަމުދާ ކެތެޓަރ : ބައެއް ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފާނެ ވަގުތީ ނުވަތަ ދިގު މުއްދަތަކަށް ކުޑަކަމުދާ ކެތެޓަރ ބޭނުން ކުރުމަށެވެ. މިއީ ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމު މެދުވެރިކޮށް ތުނި، ފަސޭހަ ހޮޅިއެއް މުގުރުގެ ތެރެއަށް ވައްދައިގެން، ކުޑަކަމުދާތަކެތި ކޮތަޅެއްގައި އެއްކުރުމެވެ.
- ކޮންޑަމް ކެތެޓަރ : މިއީ ފިރިހެނުންނަށް ބޭނުންކުރެވޭ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ކޮންޑަމް އެއްފަދައިން ޖިންސީ ގުނަވަނުގައި ޖައްސާފައި ހުންނަ އެއްޗެއް ކަމަށާއި، ކުޑަކަމުދާތަކެތި ކޮތަޅަކަށް އެއްކުރަނީ އެއާ ގުޅިފައިވާ ހޮޅިއެއް މެދުވެރިކޮށެވެ.
- ޕެލްވިކް ފްލޯރ ފިޒިކަލް ތެރަޕީ : ޕެލްވިކް ފްލޯރ މަސްތައް ވަރުގަދަ ކުރުމަށްޓަކައި ކަސްރަތުތައް (ކެގްލް ކަސްރަތުތައް ފަދައިން) ސްޕެޝަލިސްޓަކު ދަސްކޮށްދޭނެއެވެ. މި މަސްތައް ވަރުގަދަ ކުރުމަކީ ފާޚާނާއަށް ދިއުމުގެ ކުރިން ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ދުވަސްކޮޅަކު ހިފަހައްޓާލެވޭނެ ކަމެކެވެ.
ގޭގައި ހުންނައިރު ފާޚާނާއަށް ދާ މަގު ސާފުކޮށް ބަހައްޓާށެވެ. ދޮރުތައް ހުޅުވާފައި ބެހެއްޓުމާއި ތަޅުންގަނޑުގައި ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ތަކެތި ދުރުކޮށް ބެހެއްޓުމުން ތަޅައިގަތުމާއި ލިބުނު ފުރުސަތު ކުޑަކުރެވޭނެ އެވެ. ފެންނަން އުނދަގޫވާނަމަ ގޭގެ ވަށައިގެން އިތުރު ލައިޓްތައް ހަރުކުރުން ނުވަތަ ކައިރީގައި ކުޑަ ޓޯޗެއް ބަހައްޓާށެވެ. އަދި ބޭރަށް ނުކުތުމުގެ ކުރިން ފާޚާނާ ހޯދުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު އާދައެކެވެ.
މިކަން ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟ (ފަންކްޝަނަލް އިންކޮންޓިނެންސް ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟)
ހަގީގަތުގައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް `(ފަންކްޝަނަލް އިންކޮންޓިނެންސް)`، އެއީ މަސްތަކާއި، ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް، ނުވަތަ ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތްތަކަށް އަސަރުކުރާ ބަލިތައް (`(މަސްތަކުގެ، ނާރުތަކުގެ ނުވަތަ ކޮގްނިޓިވް ހާލަތްތައް)`) ހުއްޓުވޭކަށް ނެތެވެ. މާނައަކީ `(ޑިމެންޝިއާ)` ފަދަ ބައްޔެއް އުފެދުން ހުއްޓުވޭނެ ސީދާ ގޮތެއް އަޅުގަނޑުމެންނަކަށް ނެތެވެ. އެހެންނަމަވެސް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ބައެއް ރިސްކް ފެކްޓަރސް ކުޑަކުރަން މަސައްކަތް ކުރެވިދާނެ. މިސާލަކަށް ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅުމާއި ޖިސްމާނީ ފިޓްނަސް އަށް ފަރުވާތެރިވުން ފަދަ ކަންކަމެވެ.
އަހަރެންނަށް ފަންކްޝަނަލް އިންކޮންޓިނެންސް ޖެހިއްޖެނަމަ އަހަރެން އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ޕާކިންސަން ބަލި ފަދަ ދިގުމުއްދަތުގެ ބައްޔެއްގެ ސަބަބުން ފަންކްޝަނަލް އިންކޮންޓިނެންސް ޖެހިފައިވާނަމަ މުޅި އުމުރަށް އެކަމާ އެކު އުޅެން ޖެހިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އޭގެ މާނައަކީ ތަކުލީފު އުފުލަން ޖެހޭ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. މި ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން އަލާމާތްތައް އެންމެ ރަނގަޅަށް މެނޭޖް ކުރެވޭނެ ގޮތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ދިރިއުޅުން ފަސޭހަކޮށްދޭނެ އެތައް ގޮތެއް އެބަހުއްޓެވެ.
އަމިއްލަ ނަފްސު ބަލަހައްޓާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (އަހަރެންގެ އަމިއްލަ ނަފްސު ބަލަހައްޓާނީ ކިހިނެއް؟)
``(ފަންކްޝަނަލް އިންކޮންޓިނެންސް)`` ޖެހިފައިވާނަމަ، މިކަންކަމުން އަމިއްލައަށް ފަރުވާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ:
- ބްލެޑަރ ޑައިރީއެއް ބެހެއްޓުން : މީގެ ތެރޭގައި ދުވާލަކު ބޯ ފެނުގެ މިންވަރާއި، ކާ އެއްޗެހި އަދި ބޯ އެއްޗެހި (ޚާއްޞަކޮށް ކެފެއިން، ރަހަ މީރު ކާނާ)، ކުޑަކަމުދާ ފަހަރު , ކުޑަކަމުދާ ވަގުތު , އަދި ކުޑަކަމުދާ ވަގުތު ހިމެނޭނެއެވެ.ކުޑަކަމުދާ ވަރު، ކުޑަކަމުދާ ފަހަރު ފަދަ ކަންތައްތައް ލިޔެލާށެވެ.މި މަޢުލޫމާތަކީ ބްލެޑަރ ޓްރެއިނިންގ އަށް އަދި ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ޙާލަތު ދެނެގަތުމަށް ވަރަށް އެހީތެރިވެދޭނެ މަޢުލޫމާތެކެވެ.
- ބްލެޑަރ ސްޓިމިއުލޭޓް ކުރާ ކާނާއާއި ބުއިންތަކުން ދުރުހެލިވުން : ކެފެއިން (ސައި، ކޮފީ، އަދި ޗޮކްލެޓްގައި ހުންނަ)، އަލްކޮހޯލް، ސޯޑާ، ސްޕައިސީ ކާނާ، އަދި ޓޮމާޓޯ، ލައިމްސް، އަދި އޮރެންޖް ފަދަ ސައިޓްރަސް ފްރޫޓް ޖޫސް ފަދަ ތަކެތި ބްލެޑަރ ސްޓިމިއުލޭޓްކޮށް ގިނައިން ކުޑަކަމުދާން ބޭނުންވެއެވެ. މިކަންކަން ކުޑަކޮށް ކުޑަކޮށްލަން މަސައްކަތްކޮށް، ތަފާތެއް ފާހަގަ ކުރެވޭތޯ ބަލާށެވެ.
- ތިމާއަށް ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެލެހެއްޓުން : ބަނޑުގައި މާގިނައިން ސަރުބީ ހުރުމަކީ މުގުރަށް ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ޕްރެޝަރެއް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ. ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ބަރުދަން ލުއިކުރުމަކީ ވެސް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ގަވާއިދުން ހިނގާލުން : ހިނގުމަކީ ހަށިގަނޑު ހަރަކާތްތެރިކޮށް ބެހެއްޓުމާއި މުގުރު ފުރިފައިވާ ވަގުތާއި ފާޚާނާ ހޯދަން ޖެހޭ ވަގުތު ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. ދުވާލަކު މަދުވެގެން 30 މިނެޓް ހިނގާލަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުން : ބައެއް ފަހަރު، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރަމުން ދަނިކޮށް ކެއްސުމަކީ ވެސް ކުޑަކަމުދާތަކެތި ލީކުވުން މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމަކީ ވެސް މުގުރަށް ގެއްލުން ހުރި ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމަކީ ވެސް މި ހާލަތު ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
އަހަރެންގެ ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
އެންމެ ރަނގަޅީ ``ފަންކްޝަނަލް އިންކޮންޓިނެންސް'' ގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފެށުމާއެކު ، އިޚްތިޔާރަކާ ނުލައި ކުޑަކަމުދާތަކެތި ލީކުވުން، ނުވަތަ ދުވަސްކޮޅަކު ފާޚާނާއަށް ދާން ޖެހުމެވެ. ލަދުވެތިކަމެއް ނުވަތަ ބިރެއް ނުގަންނަވާށެވެ. މިއީ ޑޮކްޓަރަކަށް އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ދެން ސަބަބު ހޯދައި، ތިމާއަށް ކަމުދާ ގޮތަކަށް ހާލަތު މެނޭޖްކޮށް، އިޚްތިޔާރަކާ ނުލައި ލީކުވުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިކަން ހޯދައިދެވޭނެ އެވެ.
ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު މިފަދަ ސުވާލުތައް ކުރަން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ:
- އަހަރެންނަށް މި ``ފަންކްޝަނަލް އިންކޮންޓިނެންސް'' ހާލަތު ދިމާވާ ސަބަބަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
- މިކަން ކަށަވަރު ކުރުމަށް ކޮންކަހަލަ ޓެސްޓުތަކެއް ހަދަނީ؟
- ޓެސްޓްތަކުގެ ނަތީޖާ އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގޭނީ ކޮން އިރަކުން ހެއްޔެވެ؟
- އަހަރެން ދުރުހެލިވާންޖެހޭ އެއްވެސް ހަރަކާތްތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ ?
- ކޮން ކާނާއާއި ބުއިންތަކުން ދުރުހެލިވާންވީ ހެއްޔެވެ ?
- ގޭގައި ހުރެގެން އަމިއްލަ ނަފްސު ބަލަހައްޓަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ގެއިން ނުކުންނައިރު އަމިއްލަ ނަފްސު ބަލަހައްޓަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- އަހަރެން ސަމާލުވާން ޖެހޭ އެހެން އަލާމާތްތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ ?
މި ސުވާލުތައް ކުރުމުން ހާލަތު ރަނގަޅަށް ދެނެގަނެވޭނެއެވެ.
ކުޑަކަމުދާތަކެތި ނުހިފެހެއްޓުމުގެ އެހެން ބާވަތްތައް ހުރެދާނެ ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، `(ފަންކްޝަނަލް އިންކޮންޓިނެންސް)` އަކީ އެންމެ ވައްތަރެކެވެ. މިފަދަ އެހެން ބައެއް ވައްތަރުތައްވެސް އެބަހުއްޓެވެ. އެކަމާ ވެސް ކުޑަކޮށް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.
- އޯވަރފްލޯ އިންކޮންޓިނެންސް : މިއީ މުގުރު ފުރިފައި ހުރި ނަމަވެސް މުޅިން ހުސް ނުކުރެވޭ ވަގުތެވެ. މުގުރު ފުރިފައި ހުރުމުން ކުޑަކަމުދާތަކެތި ލީކުވެދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް ފާޚާނާއަށް ދާން ޖެހޭކަން ނޭނގިދާނެ ކަމަށެވެ.
- ސްޓްރެސް އިންކޮންޓިނެންސް (`(ސްޓްރެސް އިންކޮންޓިނެންސް)`): މިއީ ކުއްލިއަކަށް މުގުރުމައްޗަށް ޕްރެޝަރު (ސްޓްރެސް) އައުމުން، މިސާލަކަށް ކެއްސުން، ހޭން، ކިނބިހި އަޅާއިރު، ބަރު އެއްޗެއް އުފުލާއިރު، ނުވަތަ ވަކި ކަސްރަތުތަކެއް ކުރުމުން، ނޭނގި ކުޑަކަމުދާތަކެތި ލީކުވެގެން ދިއުމުންނެވެ.
- Urge incontinence : މިއީ ކުއްލިއަކަށް، ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ގޮތަށް ކުޑަކަމުދާން ބޭނުންވާ ވަގުތު , އެކަމަކު ފާޚާނާއަށް ވަންނަންދެން އެކަން ހިފަހައްޓާ ނުލެވޭ ވަގުތެވެ.
މިއީ ފެންނަން ހުންނަ މައިގަނޑު އެހެން ބާވަތްތަކެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް މިއިން އެއް ބާވަތަށްވުރެ ގިނަ ބާވަތްތައް އެއްކޮށް ހުރެދާނެއެވެ.
ފައިނަލް ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
ފަންކްޝަނަލް އިންކޮންޓިނެންސް އަކީ ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމަށް ބޮޑު ބުރޫއެރުމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ އާންމު ނަމަވެސް، އެވާހަކަ ދައްކަން ލަދުގަނެ ނުވަތަ ލަދުގަނެވޭނެ އެވެ. އަދި އަވަހަށް ފާޚާނާއަށް ނުދެވޭތީ ބިރުން ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމާއި އިޖުތިމާޢީ މުޢާމަލާތްތަކުން ދުރުހެލިވެދާނެއެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި، މި މައްސަލަތައް ދިމާވަނީ ހަމައެކަނި ތިމާއަށް ނޫނެވެ.
- ފަންކްޝަނަލް އިންކޮންޓިނެންސް އަކީ އެއްވެސް ކަމެއް ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ޖިސްމާނީ ނުވަތަ ނަފްސާނީ ސަބަބުތަކެއް ހުރެދާނެ ކަމެކެވެ.
- އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ލަދުވެތިކަމެއް ނުވަތަ ބިރެއްނެތި މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ.
- ސީދާ ސަބަބު ދެނެގަނެވުމުން، މި ހާލަތު މެނޭޖްކޮށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ އެތައް ގޮތެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އާދައިގެ ބަދަލުތަކެއް ގެނައުމާއި، ކަސްރަތުކުރުމާއި، އަދި ބައެއް ފަހަރު ބޭނުން ނަމަ ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ މި ހާލަތާއެކު ކާމިޔާބުކަމާއެކު އުޅެވޭނެ ކަމެކެވެ.
- އެހީތެރިވެދެވޭނެ ބަޔަކު އެބަތިއްބެވެ. އެހެންކަމުން އެކަށީގެންވާ ސިއްހީ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާއަށް އެނގޭ މީހަކަށް މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ، ތިމާއަށްވެސް މި ހާލަތާއެކު ފެންވަރު ރަނގަޅު ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭތޯ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯއްދަވާށެވެ.
👩🏽 ⚕️ އިތުރު ސުވާލުތައް (FAQs)
💬 ފަންކްޝަނަލް އިންކޮންޓިނެންސް އަކީ ކިޑްނީގެ ބައްޔެއް ހެއްޔެވެ؟
ނޫން! މިއީ ކިޑްނީ ނުވަތަ މުގުރުގެ ބައްޔެއް ނޫން! ބަލިމީހާގެ ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމު 100% ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރެއެވެ. ނަމަވެސް ޖިސްމާނީ ނުވަތަ ނަފްސާނީ ބަލިކަށިކަމެއްގެ ސަބަބުން (މިސާލަކަށް ހިނގަން ނުކުޅެދުން ނުވަތަ ހޭނެތިގެން) ބަލިމީހާއަށް ބޭނުންވާ ވަގުތު ފާޚާނާއަށް ނުދެވޭތީ، މަގުމަތީގައި ކުޑަކަމުދާތަކެތި ލީކުވެއެވެ.
💬 މި ހާލަތުގެ އަސަރު ކުރަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟
މި ހާލަތު ގިނައިން ފެންނަނީ އުމުރުން ދުވަސްވީ ކާފަ އާއި މާމަގެ ކިބައިންނެވެ. މި ހިތާމަވެރި ހާލަތު ދިމާވަނީ ސީރިއަސް އާތުރައިޓިސްގެ ސަބަބުން އަވަހަށް ހިނގާބިނގާވެ އުޅެވޭ ގޮތް ނުވުމާއި، ޕާކިންސަންގެ ބަލިމަޑުކަމުން ހެދުން ޒިޕް ކުރުން ނުވަތަ ޑިމެންޝިއާގެ ސަބަބުން ފާޚާނާ ހުރި ތަން ހަނދާން ނެތުމެވެ.
💬 މިމީހުންނަށް ބޭސްދީގެން މިކަމަށް ޝިފާ ލިބިދާނެތޯ؟
ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގައި މައްސަލައެއް ނެތުމުން 'ޔޫނަރީ ރިޓެންޝަން ބޭސް' ދިނުމުގެ ބޭނުމެއް ނެތެވެ. މިމީހުންނަށް އެހީވުމަށްޓަކައި ތަފާތު ކަންތައްތައް ކުރަންޖެހޭ. ޚާއްޞަކޮށް ފަސޭހައިން ނަގާލެވޭ ހެދުންތައް ލައިގެން (ވެލްކްރޯ އާއި އެކު)، ބަލިމީހާގެ އެނދު ކައިރީގައި ކޮމޯޑް ގޮނޑިއެއް ބެހެއްޓުމާއި، ފާޚާނާ ޝެޑިއުލް ކުރުމަކީ އެންމެ ފައިދާހުރި ހައްލެވެ.
` ފަންކްޝަނަލް އިންކޮންޓިނެންސް، ކުޑަކަމުދާތަކެތި ބޭރުވުން، ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ ކޮންޓްރޯލް ގެއްލުން، ކުޑަކަމުދާތަކެތި , އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށް ފަރުވާ، ނިއުރޮލޮޖީ، ޑިމެންޝިއާ
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ