ފަލަވުމުގެ ސަބަބުން ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ތަފާތު ގޮތްތައް މަސައްކަތްކޮށްގެން ވެސް ވަރުބަލިވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު ކެއުމާއި ކަސްރަތު ކިތަންމެ ކޮންޓްރޯލް ކުރިޔަސް އެދެވޭ ނަތީޖާއެއް ނުލިބެއެވެ. ބަރުދަން އިތުރުވުމަކީ ހަމައެކަނި ފެންނަ ފެނުމުގައި ދިމާވާ މައްސަލައެއް ނޫން ކަމަށާއި، ހަކުރުބައްޔާއި ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ ސީރިއަސް އެތައް ބަލިތަކެއް ޖެހުމުގެ ސަބަބެއް ކަމަށް ވެސް ޑރ. އެހެންވީމާ، މިފަދަ ޙާލަތެއްގައި އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިއަދު މެޑިކަލް ސައިންސްގެ އެހީގައި ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޚާއްޞަ ސާޖަރީއެއްގެ ވާހަކައެވެ.
ގޭސްޓްރިކް ސްލީވް ސާޖަރީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ގޭސްޓްރިކް ސްލީވް ސާޖަރީ އަކީ ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ ސާޖަރީއެކެވެ. ޑޮކްޓަރުން ކިޔަނީ ބެރިއޭޓްރިކް ސާޖަރީ އެވެ. އެއީ ބަނޑުގެ ސައިޒު ކުޑަކުރުމެވެ. ތިބާގެ ބަނޑަކީ ކުޑަ ދަބަހެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. މި ސާޖަރީގައި ބޮޑު ބައެއް ކަމަށްވާ އެ ޕައުޗުގެ ގާތްގަނޑަކަށް %80 ކަނޑައި ނަގައެވެ.
ދެން ބާކީ އޮތީ ބަނޑުގެ ކުޑަ، ހޮޅިއެއް ފަދަ ``އަތްތިލައެއް''، ދޮންކެޔޮ ފަދަ ބައްޓަމެކެވެ. "ގޭސްޓްރެކްޓޮމީ" މި ލަފުޒުގެ އަކުރުން އަކުރަށް މާނައަކީ ބަނޑުގެ ބައެއް ނައްތާލުމެވެ. އެހެންވެ މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ ``ސްލީވް ގޭސްޓްރެކްޓޮމީ'' އެވެ.
މި ސާޖަރީގެ ސަބަބުން ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވަރަށް ސާދާ މެކޭނިޒަމެކެވެ. ބަނޑު ކުޑަވުމުން އެއްފަހަރާ ކާން ލިބޭ ކާނާގެ މިންވަރު ވަރަށް ބޮޑަށް ލިމިޓް ވެއެވެ. މާނައަކީ ކުރިން ކެއުމަށް ވުރެ ގިނައިން ކާން ނުލިބޭނެ ކަމަށާއި، ކުޑަކޮށް ކެއުމަށްފަހު ވެސް ފުރިހަމަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭ ކަމަށެވެ.
އެކަމަކު އެމަސައްކަތް އެކަމާ ނުނިމޭ. އެހެން މުހިއްމު ކަމެއް ދިމާވެއެވެ. އަހަރެމެންގެ ބަނޑަކީ ބަނޑުހައިހޫނުކަމުގެ ހޯރމޯން އުފައްދާ މައިގަނޑު އެއްޗެކެވެ. ބަނޑުގެ ބޮޑު ބައެއް ނަގާތީ، މި ހޯރމޯންތައް އުފެއްދުން ވެސް ވަރަށް ބޮޑަށް ދަށްވެއެވެ. ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން މެދުނުކެނޑި ބަނޑުހައިހޫނުކަމާއި ޝައުގުވެރިކަން ފަދަ ކަންތައްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވެއެވެ. ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށްފަހު ބަރުދަން އިތުރުވާ މައިގަނޑު އެއް ސަބަބަކީ ކެއުމަށް މި ކޮންޓްރޯލެއް ނެތް އެދުން. އެހެންކަމުން މި ސާޖަރީންވެސް އެކަމަށް ހައްލެއް ލިބިގެންދެއެވެ.
މި ސާޖަރީއަކީ ހަގީގަތުގައި ކާކަށް އެކަށީގެންވާ ސާޖަރީއެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އެންމެންގެ ސާޖަރީއެއް ނޫނެވެ. މިކަމަށް ޝަރުތު ހަމަވުމަށްޓަކައި ވަކި ކްރައިޓީރިއާތަކެއް ފުރިހަމަވާން ޖެހެ އެވެ. މިކަން ނިންމާނީ ޑޮކްޓަރު އިސްކޮށް ހުންނަވައިގެން މެޑިކަލް ޓީމަކުންނެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ބެލޭ ކަންތައްތަކެވެ.
| ސަނަދު | ސާދާ ބަޔާނެކެވެ |
|---|---|
| ސީރިއަސް އޮބެސިޓީ | ބޮޑީ މާސް އިންޑެކްސް (ބީއެމްއައި) 40 އަށްވުރެ މަތީގައި ހުންނަން ޖެހޭނެއެވެ.ނުވަތަ، ބީއެމްއައި 35 އަށްވުރެ މަތީގައި ހުރެ، ބަރުދަން އިތުރުވުމުން ދިމާވާ އެހެން މެޑިކަލް ހާލަތެއް (ހަކުރުބަލި ނުވަތަ ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ) ހުންނަންވާނެއެވެ. ބީއެމްއައި އަކީ ތިބާގެ އިސްކޮޅަށް ބަލާއިރު ތިބާގެ ބަރުދަން ވަޒަންކުރާ އެއްޗެކެވެ. |
| އެހެން ގޮތްތައް ނާކާމިޔާބުވެއެވެ | ސާޖަރީގެ ކުރިން ޑައިޓާއި ކަސްރަތުގެ ތެރެއިން ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ނާކާމިޔާބު މަސައްކަތް ކޮށްފައި ވާން ޖެހެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު އިންޝުއަރެންސް ކުންފުނިތަކުން ވެސް ސާޖަރީ އަށް ރުހުން ދިނުމުގެ ކުރިން 3-6 މަސް ދުވަހުގެ މުއްދަތަށް މެޑިކަލީ ސުޕަވައިޒްޑް ވެއިޓް ލޮސް ޕްރޮގްރާމެއްގައި ބައިވެރިވާން ޖެހެ އެވެ. |
| ޖިސްމާނީ އަދި ނަފްސާނީ ގޮތުން ތައްޔާރުވުން | މިއީ ބޮޑު ސާޖަރީއެކެވެ. އަދި ސާޖަރީއަށްފަހު ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅި މުޅިން ބަދަލުކުރަން ޖެހޭނެއެވެ. އެހެންކަމުން ނިއުޓްރިޝަނިސްޓުންނާއި ސައިކޮލޮޖިސްޓުންނާއި އެހެނިހެން ސްޕެޝަލިސްޓުން ޖިސްމާނީ ގޮތުންނާއި ނަފްސާނީ ގޮތުން މިކަމަށް ތައްޔާރުތޯ ބަލާނެ އެވެ. |
އެންމެ މުހިންމީ މި ސާޖަރީއަކީ ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ސާޖަރީއެއްތޯ އެންމެ ފަހުގެ ނިންމުން ނިންމާނީ ޑޮކްޓަރެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމާ ބެހޭގޮތުން އޭނާއަށް ފާޅުކަން ބޮޑު ގޮތެއްގައި ތެދުވެރިވާށެވެ.
މި އޮޕަރޭޝަން ކޮށްގެން ރަނގަޅު ކުރެވޭނީ އިތުރު ކޮން ބަލިތަކަކަށް ހެއްޔެވެ؟
ގޭސްޓްރިކް ސްލީވް ސާޖަރީއަކީ ހަމައެކަނި ފަލަވުމަށް ފަރުވާ ދިނުމެއް ނޫން ކަމަށާއި، އެއާ ގުޅުން ހުރި އެހެން ގިނަ ބަލިތަކުން ވެސް ލުއި ލިބޭ ކަމެކެވެ. ބައެއް ބަލިތައް މުޅިން ރަނގަޅުވެދާނެ އެވެ.
- އިންސިއުލިން ރެސިސްޓެންސް އަދި ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި
- ހައިޕަރޓެންޝަން އަދި އެއާ ގުޅުންހުރި ހިތުގެ ބަލިތައް
- ލޭގައި ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުން (Hyperlipidemia) އަދި އާޓިރިއޯސްކްލޮރޯސިސް އެވެ
- ނޮންއަލްކޮހޯލިކް ފެޓީ ލިވަރ ޑިޒީޒް
- އޮބްސްޓްރަކްޓިވް ސްލީޕް އެޕްނިއާ އެވެ
- ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުމާއި އާތުރައިޓިސް (އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް)
ސާޖަރީ ހަދަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ސާޖަރީގެ ހިޔާލަކީ ވަރަށް ބިރުވެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ ނަމަވެސް މިއަދުގެ ޓެކްނޮލޮޖީއާ އެކު މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ވަރަށް ކުދިކުދި އިންސިޝަންތަކުގެ ތެރެއިން ކުރާ ކަމެކެވެ.
ސާޖަރީގެ ކުރިން ތައްޔާރުވުން
ސާޖަރީ އަށް ޝަރުތު ހަމަވުމުން ޑޮކްޓަރު ގާތްގަނޑަކަށް ދެ ހަފްތާ ވަންދެން ލިކުއިޑް ޑައިޓެއްގައި ބެހެއްޓޭނެ އެވެ. މިއީ ބަނޑާއި ފުރަމޭގައި ހުންނަ ސަރުބީގެ ބައެއް މަދުކޮށް ސާޖަރީ ރައްކާތެރި ކުރުމަށެވެ. ސާޖަރީގެ ކުރިން 12 ގަޑިއިރު ވަންދެން އެއްވެސް އެއްޗެއް ކެއުމާއި ބުއިމުގެ ހުއްދައެއް ނުދެވޭނެއެވެ. ބަނޑު މުޅިން ހުސްކޮށް ބަހައްޓާށެވެ.
ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި
މި ސާޖަރީ ހަދަނީ ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާގެ ދަށުންނެވެ. އެހެންވީމަ އެއްވެސް އިހުސާސެއް ނުކުރެވެއެވެ. ސާޖަން ތިބާގެ ބަނޑުގައި ކުދިކުދި ދެތިން ވަޅި (ގާތްގަނޑަކަށް 1-2 ސެންޓިމީޓަރު) ޖަހައި ކެމެރާ (ލެޕަރޮސްކޯޕް) އާއި ރީތި އާލާތްތައް ވައްދައެވެ. މި ސާޖަރީ ހަދަނީ މި ކެމެރާއިން ތަސްވީރުތައް ސްކްރީނެއްގައި ބަލަމުން ދަނިކޮށެވެ. މި އުސޫލަށް ކިޔަނީ ލެޕަރޮސްކޯޕިކް ސާޖަރީ އެވެ . ބަނޑު މާ ބޮޑުކޮށް ނުކަނޑާތީ ރަނގަޅުވާ ވަގުތު ކުރުވެ ރިހުން ކުޑަވެއެވެ. ދެން ކުރިން ދެންނެވިފަދައިން ބަނޑުގެ ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ބައި ވަކިކޮށް ސާޖިކަލް ސްޓޭޕްލަރ އެއް ބޭނުންކޮށްގެން ނަގައެވެ. މުޅި ސާޖަރީއަށް ގާތްގަނޑަކަށް 1-1.5 ގަޑިއިރު ނަގައެވެ.
އޭގެ ފައިދާތަކާއި ކުރިމަތިވެދާނެ ނުރައްކާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ސާޖަރީއެއް ފަދައިން ބައެއް ރިސްކްތައް ހިމެނޭ ނަމަވެސް ފަލަވުމުގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ބަލިތަކާ އަޅާބަލާއިރު މި ސާޖަރީގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ކުޑައެވެ.
| ފައިދާތަކެވެ | ރިސްކްސް އެންޑް ކޮމްޕްލިކޭޝަންސް |
|---|---|
| އެއީ ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ އެހެން ސާޖަރީތަކަށް ވުރެ ސާދާ، އަވަސް، އަދި ރައްކާތެރި ސާޖަރީއެކެވެ. | ކުރު މުއްދަތުގެ ނުރައްކާތައް: ލޭއައުން، އިންފެކްޝަން، އެނެސްތެޝިއާ އަށް ރިއެކްޝަންތައް، އަދި ބަނޑުގެ އިންސިޝަން އިން ލީކުވުން (ވަރަށް މަދުން) އެވެ. |
| ގޮހޮރަށް އެއްވެސް ބަދަލެއް ނުގެނެވޭތީ، ދިގު މުއްދަތަކަށް ނިއުޓްރިޝަނަލް ދަށްވުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑައެވެ. | ދިގުމުއްދަތަކަށް ދިމާވާ އުދަނގޫތައް: ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑެފިޝަންސީ (އުމުރު ދުވަހު ވިޓަމިން ސަޕްލިމެންޓް ދޭންޖެހޭ)، ގޭސްޓްރޯއެސޯފޭޖިއަލް ރިފްލަކްސް، ގޭލްސްޓޯންސް (އެއީ ކޮލެސިސްޓެކްޓޮމީ ބޭނުންވެދާނެ ކަމެއް) އެވެ. |
| އެއީ މޮޅު ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށާއި ސިއްހީ ގިނަ ފައިދާތަކެއް ލިބިގެންދާ އެއްޗެކެވެ. | ސްކާރ ޓިޝޫގެ ސަބަބުން ބަނޑު ހަނިވެ، ކާއެއްޗެހި ފާއިތުވުމަށް ދަތިވެ (މޭނުބައިކޮށް ހޮޑުލެވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ). |
ސާޖަރީއަށްފަހު ދިރިއުޅުން ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ސާޖަރީއަށްފަހު އެއްދުވަސް ނުވަތަ ދެދުވަސް ވަންދެން ހޮސްޕިޓަލުގައި މަޑުކުރަން ޖެހޭނެއެވެ. ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވެ އަލުން މަސައްކަތަށް ދާން ފެށުމަށް ގާތްގަނޑަކަށް މަހެއްހާ ދުވަސް ނަގާފާނެ އެވެ.
ޑައެޓް
ފުރަތަމަ ހަފްތާތައް ހޭދަކުރާނީ ދައުރުވާ އަދި މެޝްޑް `(ސޮފްޓް ޑައިޓް)` ކާނާއަކަށެވެ. މަޑުމަޑުން ގަވާއިދުން ސޮލިޑް ކާނާ ކެއުމަށް ހޭނިގެން ދާނެއެވެ. އެކަމަކު ކުރިން ފަދައިން ކާން ނުލިބޭނެއެވެ . ކާ ކާނާއިން އެންމެ ގިނައިން ނިއުޓްރިޝަން ހޯދަން ޖެހެއެވެ. އެހެންކަމުން , މުޅި އުމުރަށް ވިޓަމިންސް އާއި ނިއުޓްރިޝަނަލް ސަޕްލިމެންޓްސް ބޭނުންކުރަން ޖެހޭނެއެވެ. މިކަން ޑޮކްޓަރާއި ނިއުޓްރިޝަނިސްޓް އަންގާނެއެވެ.
އުއްމީދު ކުރެވޭ ބަރުދަން ލުއިވުމެވެ
އާންމު ގޮތެއްގައި ފުރަތަމަ އަހަރެއް ނުވަތަ ދެ އަހަރެއްގެ ތެރޭގައި ހަށިގަނޑުގެ ޖުމްލަ ބަރުދަނުގެ ގާތްގަނޑަކަށް %25 - %30 ދަށްވެދާނެއެވެ. ތިބާގެ ބަރުދަނުގައި 120 ކިލޯ ހުރި ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އޭރުން ގާތްގަނޑަކަށް 30-36 ކިލޯ ލުއިވެދާނެއެވެ. މިކަން ބިނާވެފައިވަނީ ސާޖަރީއަށްފަހު ތިމާ ގެންގުޅޭ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ގޭސްޓްރިކް ސްލީވް ސާޖަރީ އަކީ ބޮޑު، ފަހަތަށް ނުޖެހޭ، މުޅި އުމުރަށް އަންނަ ބަދަލެކެވެ. މިއީ ކުޅިވަރެއް ނޫނެވެ.
- މިއީ ހަމައެކަނި ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ "ޓޫލް" އެކެވެ. ސާޖަރީއަށް ފަހު މުޅި އުމުރަށް ޑައިޓް އާއި ކަސްރަތު ކުރުމަށް ކޮމިޓްވާން ޖެހެ އެވެ.
- ހަކުރުބައްޔާއި ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ ފަލަވުމާ ގުޅުންހުރި އެތައް ބަލިތަކެއް އޮޕަރޭޝަން ކުރުމުން ކޮންޓްރޯލް ނުވަތަ ޝިފާ ލިބިގެންދެއެވެ.
- އެއްވެސް ނިންމުމެއް ނިންމުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ރަނގަޅަށް ވާހަކަ ދައްކައި، ސާޖަރީއަށް ފަހު ލިބޭ ފައިދާތަކާއި ގެއްލުންތަކާއި ނުރައްކާތަކާއި ދިރިއުޅުމާ ބެހޭ ގޮތުން ހުރިހާ ސުވާލެއް ކޮށްލާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ