ހުޅުތަކުގައި ރިއްސާތީ ގްލޫކޯޒާމިން ބޭނުންކުރަންވީ ހެއްޔެވެ؟ ޔަގީނުންވެސް ހޯދާލަމާ!

ބައެއް ފަހަރު ހުޅުތަކުގައި ރިއްސާ ހެއްޔެވެ؟ ހެނދުނު ހޭލާއިރު ކަކުލާއި އުނަގަނޑު ހަރުވާހެން ހީވޭތޯ ނުވަތަ ހިނގާއިރު ނުވަތަ އެހެން ހަރަކާތްތަކެއް ކުރާއިރު ތަދުވާހެން ހީވަނީ ހެއްޔެވެ؟ އުމުރުން ދުވަސްވުމާއެކު މިފަދަ ހުޅުތަކުގެ މައްސަލަތައް ދިމާވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެއް ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު މި ތަދު ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ވޭނަކަށް ވެއެވެ. އެހެންކަމުން، މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި، ގިނަ ބަޔަކު އަޑުއަހާފައި، އަދި ފަހަރެއްގައި ބޭނުންކޮށްފައިވެސްވަނީ، 'ގްލޫކޯޒާމިން' ކިޔާ އެއްޗެއްގެ ވާހަކައެވެ. ބޭސްފިހާރައަށް ދާއިރު މިކަންކަން ފެންނަނީ ކެޕްސޫލާއި ޓެބްލެޓްގެ ސިފައިގައެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ މި ގްލޫކޯޒާމިން އަކީ ކޮބައިތޯ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ހަގީގަތުގައި އަސަރުކުރަނީ ކިހިނެއްތޯ، މިކަމުގެ ހަގީގީ އަސަރެއް ކުރާތޯ، ނުވަތަ މި ގްލޫކޯޒާމިން ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން.

މިއީ ގްލޫކޯޒާމިން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ގްލޫކޯޒާމިން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ޚާއްޞަކޮށް ހުޅުތަކުގެ ވަށައިގެންވާ ދުޅަހެޔޮ ކާޓިލޭޖްގައި ގުދުރަތީ ގޮތުން އުފެދޭ ކެމިކަލް ކޮމްޕައުންޑެކެވެ. މިގޮތަށް ވިސްނާލަމާ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ދެ ހުޅު ޖެހުމުން، އެއީ ދެ ކަށި އެކަކު އަނެކަކާ އުނގުޅާއިރު، މި ކާޓިލޭޖް އަކީ ގެއްލުމެއް ނުލިބި ފަސޭހައިން ހަރަކާތްތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކުޝަންއެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން ގްލޫކޯޒާމިން އަކީ މި ކާޓިލޭޖް ބިނާކޮށް ބެލެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.

ގްލޫކޯޒާމިން މިއަދު ބާޒާރުގައި ލިބެން ހުންނަނީ ޓެބްލެޓް، ކެޕްސޫލް، އަދި ބައެއް ފަހަރު ޕައުޑަރުގެ ސިފައިގައި، އަދި ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓެއްގެ ގޮތުގައެވެ. މީގެ ތެރެއިން ގިނައީ ކޮތަޅު ކޮތަޅުތަކުން ހަދާފައިވާ ތަކެތި. ނަމަވެސް ލެބޯޓްރީތަކުގައި ސިންތެޓިކްކޮށް އުފައްދާ ގްލޫކޯޒާމިން ވެސް ހުރެއެވެ. މިއީ ހުޅުތަކުގެ ސިއްހަތަށް ރަނގަޅު އަދި ތަދު ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެއް ކަމަށް ގިނަ ބަޔަކު ގަބޫލުކުރެއެވެ.

މިއީ ހަގީގަތުގައި ވެސް ފައިދާހުރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ހަށިގަނޑަށް ކުރަނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ގްލޫކޯޒާމިން އިން ހަށިގަނޑަށް ކޮށްދެވޭނެ މައިގަނޑު ކަމަކީ ހުޅުތަކުގައި ހުންނަ ކާޓިލޭޖް ފަޅައިގެން ދިއުމާއި ފަޅައިގެން ދިއުން މަދުކުރުމެވެ. ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މިހެން ދިމާވުމުން ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުމާއި ދުޅަވުން ފަދަ ކަންތައްތައް މަދުވެދާނެ އެވެ. ހާއްސަކޮށް އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް ފަދަ ހުޅުތަކުގެ ބަލިތައް ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް މިކަމުގެ ސަބަބުން ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ލުޔެއް ލިބިދާނެ ކަމުގެ ރައުޔެއް އެބައޮތެވެ.

އެކަމަކު މިއޮތީ އެނގެން ޖެހޭ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެއް. އެމެރިކާގެ ފުޑް އެންޑް ޑްރަގް އެޑްމިނިސްޓްރޭޝަން (އެފްޑީއޭ) އިން ގްލޫކޯޒާމިން ކިޔާ މި ސަޕްލިމެންޓް އެއްވެސް ސިއްހީ ހާލަތަކަށް ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި ބޭނުން ކުރުމަށް ރަސްމީކޮށް ފާސްކޮށްފައެއް ނުވެ އެވެ. މާނައަކީ އެއްވެސް ބައްޔަކަށް މުޅިން ރަނގަޅުވާނެ ކަމުގެ ޔަގީންކަން އެމީހުން ނުދެއެވެ. އަދި މި ސަޕްލިމެންޓްތަކުގައި ލޭބަލްގައި ލިސްޓްކޮށްފައި ނުވާ އެހެން ކަންތައްތައް ވެސް ހިމެނިދާނެ އެވެ. އެ އަދަދުތައް އެއް އުފެއްދުމަކުން އަނެއް އުފެއްދުމަކަށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ.

އެހެންކަމުން މިފަދަ ސަޕްލިމެންޓެއް ބޭނުންކުރަން ވިސްނަމުންދާނަމަ އަބަދުވެސް ފުރަތަމަ ހެލްތްކެއާ ޓީމާ ވާހަކަ ދައްކައި އެމީހުންގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ. އެއީ ތިމާއަށް ރަނގަޅު އެއްޗެއްތޯއާއި، ބޯންވީ މިންވަރާއި، ތިމާއަށް ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ މުހިންމު މައުލޫމާތު ދީފާނެއެވެ.

ގްލޫކޯޒާމިން އަކީ ކާކަށް ރަނގަޅު އެއްޗެއް ކަމާއި އެހާ ރަނގަޅެއް ނޫން ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟

ހުރިހާ ކަމެއް އެންމެންނަށް ފައިދާއެއް ނުވެއެވެ. މިއީ ގްލޫކޯޒާމިން އާއި އެކު ވެސް ތެދެކެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް އެއްވެސް މައްސަލައެއް ނެތި ބޭނުން ކުރެވޭއިރު، އަނެއް ބަޔަކަށް އެހާ ރަނގަޅަކަށް ނުވެދާނެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން މިކަންކަން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ:

މިކަންކަން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ވަރަށް މުހިންމު، ސަބަބަކީ އޭރުން އެކަނި ގްލޫކޯޒާމިން ބޭނުންކުރުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ސީދާ ކިޔައިދެވޭނެތީ އެވެ.

• ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ : ގްލޫކޯޒާމިން އަކީ ހަކުރުގެ ވައްތަރަކަށް ވާތީ، ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހުން ލޭގައި ހަކުރުގެ މިންވަރަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެތޯ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އިންސިއުލިން ރެސިސްޓެންސް އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
• ކިޑްނީގެ ބަލި ހުންނަނަމަ .
• ފުރަމޭގެ މައްސަލަތައް (`ފުރަމޭގެ ބަލި`) ހުންނަނަމައެވެ.
• ގިނައިން ބަނޑުގައި ނުވަތަ ގޮހޮރުގެ މައްސަލަތައް ދިމާވާނަމަ .
• ގްލޫކޯޒާމިން، ޝެލްފިޝް , އެހެން ގަސްގަހާގެހި، ސަޕްލިމެންޓް، ކާނާ، ކާނާ ކުލަ، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމަ. މިއީ ޚާއްޞަކޮށް މުހިއްމު ކަމަކަށް ވާތީ ގިނަ ގްލޫކޯޒާމިން އުފައްދަނީ ކޮތަރިމަހުންނެވެ.
• ބަލިވެ އިނދެގެން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމުގެ އުންމީދުގައި ހުރިނަމަ .
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ .

މި ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނަށް ގްލޫކޯޒާމިން ބޭނުން ކުރުމުން ކުރާ އަސަރުތައް އަދި ފުރިހަމައަށް އެނގިފައި ނުވާތީ، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި ބޭނުން ނުކުރުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

މިކަން ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން މިއީ ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ކަމެއް ކަމަށް ބުނާނަމަ، މިކަން ބޭނުން ކުރެވޭނެ ގޮތެއް އެބައޮތެވެ.

މި ސަޕްލިމެންޓަކީ އަނގައިން ބޯން ޖެހޭ އެއްޗަކަށް ވާއިރު، އާންމުކޮށް ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާ އެކު ބޯން ޖެހެ އެވެ. ޕެކޭޖުގެ ލޭބަލިންގ ރަނގަޅަށް ކިޔައި ތަބާވުން، ނުވަތަ ޑޮކްޓަރު އަންގާ ގޮތަށް ނަގާށެވެ. ދުވާލަކު ކިތައް ފަހަރު ނަގާނެ ކަމާއި ކިހާވަރެއް ނަގާނެކަން އޭނާ ކިޔައިދޭނެއެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ރަނގަޅު ވަގުތުގައި ރަނގަޅު ޑޯޒް ނެގުމެވެ. މިއީ ބަނޑަށް އުނދަގޫވާ ކަމެއް ކަމުގައި ހީވާނަމަ ނުވަތަ ހިތްދަތިވާ ކަމެއް ނަމަ ކާނާއާއެކު ކެއުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. މިއީ ނުތަނަވަސްކަން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރު ބުނާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން، ނުވަތަ ލޭބަލްގައި ލިޔެފައިވާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ.

ކުޑަކުދިންނަށް ގްލޫކޯޒާމިން ދޭނަމަ، ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރަކާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހޭނީ ކަނޑައެޅިގެންނެވެ. އެއީ އެމީހުންނަށް އެކަށީގެންވާ ކަމެއްތޯއާއި ދޭންވީ ކިހާވަރަކަށްތޯ ޚާއްޞަ ވިސްނުމެއް ބޭނުންވެދާނެއެވެ.

މާ ގިނައިން ނަގާނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (އޯވަރޑޯޒް)

މިއިން މާގިނައިން، އެއީ ކަނޑައެޅިފައިވާ މިންވަރަށްވުރެ ގިނައިން ނަގާފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ، ބިރުގަނެގެން ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ސަރުކާރުގެ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް، ނުވަތަ ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަކަށް ގުޅާށެވެ. ރާއްޖޭގައި ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަން ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަށް ގުޅާލެވޭނެއެވެ.

މިކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ: މި ބޭސް ނުވަތަ ސަޕްލިމެންޓަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. ރައްޓެއްސަކަށް ނުވަތަ އާއިލާގެ މެންބަރަކަށް މިބަލި ހުރިނަމަވެސް ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި އެމީހުންނަށް ތިމާގެ ބޭސް ނުދިނުން.

ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ (މިސްޑް ޑޯޒް)

ބައެއް ފަހަރު ބޭސް ބޯން ހަނދާން ނައްތާލައެވެ. ގްލޫކޯސަމިންގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ހުރިހާ އަވަހަކަށް ބޯށެވެ. ނަމަވެސް ހަނދާން ހުންނައިރު ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާފައި ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ގަވާއިދުން ނަގާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ޑަބަލް ޑޯޒް، އެއީ އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން އޭގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ.

މިކަމުގެ ސަބަބުން އެހެން ބޭސްތަކުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރާ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ގްލޫކޯޒާމިން އަކީ ބައެއް ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެއްޗެކެވެ. މާނައަކީ ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކުގެ ފައިދާއަށް އަސަރުކޮށް، ނުވަތަ އާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ކަމެވެ.

• ވާފަރިން : މިއީ ލޭހޮޅިތައް ހުއްޓުވާ ބޭހެކެވެ. ވާފަރިން އާއި އެކު ގްލޫކޯސާމިން ބޭނުން ކުރުމަކީ ލޭއައުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވާ ކަމެއް ކަމަށް ވަނީ ފާހަގަ ކުރެވިފައެވެ. އެހެންކަމުން ވާފަރިން ބޭނުން ކުރާނަމަ ގްލޫކޯޒާމިން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެއެވެ.

މި ލިސްޓަކީ ހަމައެކަނި މިސާލެކެވެ. ގްލޫކޯޒާމިން އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތައް ވެސް ހުރެ އެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ބައްދަލުވާ، ކައުންޓަރުން ގަންނަން ލިބޭ)، ގަސްގަހާގެހި، އަދި ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ޑޮކްޓަރަށް ދޭށެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ، ނުވަތަ އެހެން ގަވާއިދާ ހިލާފު މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން މުހިންމެވެ. މި ހުރިހާ ކަމަކުން ވެސް ފަރުވާއަށް އަސަރު ފޯރާފާނެ އެވެ.

މިކަން ބޭނުންކުރާއިރު އަޅުގަނޑުމެން ޚާއްޞަ ސަމާލުކަމެއް ދޭންޖެހޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ގްލޫކޯޒާމިން ބޭނުންކުރާއިރު ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވުން މުހިންމެވެ.

• ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުމާއި ދުޅަވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފިލައިގެން ނުދާނަމަ ނުވަތަ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ގޯސްވެއްޖެނަމަ އަލުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި އެކަން ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
• އެއްވެސް މެޑިކަލް ނުވަތަ ދަތުގެ ފަރުވާއެއް ހަދަމުންދާނަމަ ގްލޫކޯސާމިން ސަޕްލިމެންޓެއް ބޯކަން ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. އެމީހުން ލަފާދީފާނެ ޕްރޮސީޖަރުގެ ދެތިން ދުވަސް ކުރިން ސަޕްލިމެންޓް ކެއުން ހުއްޓާލުމަށެވެ.

އަދި ހަނދާން ބެހެއްޓުން މުހިންމު: ހަރުފަ ނުވަތަ ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްތަކަކީ ބޭސްތައް ފަދައިން ރެގިއުލޭޓް ކުރެވިފައިވާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. އެއީ، މާކެޓަށް ނެރުމުގެ ކުރިން ލާޒިމުކުރާ ހަރުކަށި ޓެސްޓިންގ އަދި ކޮލިޓީ ކޮންޓްރޯލް މިންގަނޑުތަކަށް ތަބާނުވުމެވެ. އެހެންކަމުން މި އުފެއްދުންތަކުގެ ސާފުކަމާއި ވަރުގަދަކަން އެއް ބްރޭންޑަކުން އަނެއް ބްރޭންޑަށް، އަދި އެއް ބްރޭންޑެއްގެ ތެރޭގައި ބެޗަކުން ބެޗަކަށް ވެސް ތަފާތުވެދާނެ އެވެ. އެއީ ވަކި ހާލަތަކަށް ކިހާ ރައްކާތެރި ނުވަތަ ފައިދާހުރި އެއްޗެއްކަން ދައްކާނެ ދިރާސާއެއް ނެތެވެ. މި އުފެއްދުންތަކަކީ އެއްވެސް ބައްޔެއް ދެނެގަތުމާއި، ފަރުވާ ދިނުމާއި، ފަރުވާ ދިނުމާއި، ރައްކާތެރިވުމަށް ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ އުފެއްދުންތަކެއް ނޫނެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްތަކެކެވެ.

އެފްޑީއޭ އިން ކޮންސިއުމަރުންނަށް ދޭ ބައެއް ލަފާތަކެވެ

އެމެރިކާގެ ފުޑް އެންޑް ޑްރަގް އެޑްމިނިސްޓްރޭޝަން (އެފްޑީއޭ) އިން ލަފާދެނީ ރައްކާތެރިވުމަށް ސަޕްލިމެންޓްތައް ހޮވުމުގައި މިކަންކަން ވިސްނައިގެން ތިބުމަށެވެ.

• އަބަދުވެސް ޕްރޮޑަކްޓްގެ ލޭބަލްތައް ރަނގަޅަށް ކިޔައި، އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ.
• ހަމައެކަނި އުފެއްދުމެއްގައި "ގުދުރަތީ" ކަމަށް ލިޔެފައި އޮތުމުން އެއީ އިންސާނުންނަށް ބޭނުންކުރުމަކީ މުޅިން ރައްކާތެރި އެއްޗެއް ނޫނެވެ. ގުދުރަތީ އުފެއްދުންތަކުން ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.
• ކުރެވެން އޮތް ނަމަ މާއްދާގެ ނަމުގެ ފަހުން `ޔޫއެސްޕީ` ޖަހާފައިވާ އުފެއްދުންތައް ހޯދާށެވެ. `ޔޫއެސްޕީ` ގެ މާނައަކީ `ޔޫއެސް ފާމަކޯޕީއާ` އެވެ. މާނައަކީ އުފެއްދުންތެރިޔާ އުފެއްދުން އުފައްދާފައިވަނީ ގަބޫލުކުރެވޭ ވަކި މިންގަނޑުތަކެއްގެ މަތިންނެވެ.
• ރާއްޖޭގެ މަޝްހޫރު، އަގުހުރި ކާބޯތަކެތި ނުވަތަ ބޭސް އުފައްދާ ކުންފުންޏަކުން ހަދައި ވިއްކާ ސަޕްލިމެންޓްތައް ހަރުކަށި ކޮލިޓީ ކޮންޓްރޯލެއްގެ ދަށުން ހަދަން އެކަށީގެންވެ އެވެ. އެއްވެސް ޝައްކެއް އޮތްނަމަ އެ ކުންފުންޏަކަށް ލިޔުއްވައިގެން އެ އުފެއްދުން އުފެއްދި ގޮތާއި ބޭނުން ކުރެވުނީ ކޮން އެއްޗެއްތޯ އިތުރަށް ހޯދުމަށް މަސައްކަތް ކުރެވިދާނެ އެވެ.

މިކަމުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ގްލޫކޯޒާމިން އިން ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް އެ އަސަރުތަކެއް ނުލިބެ އެވެ.

މިއިން އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.

މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ އެއީ އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ވަގުތުން ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލާފައި ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

• ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން
• ވަރަށް ބޮޑަށް ހީވާގިވުން
• ހައިވްސް (ހައިވްސް) .
• މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން، ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން - މިއީ ވެސް ނޭވާލާން އުނދަގޫވާ ކަމެކެވެ.

އާންމުކޮށް ދިމާވާ، ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

މިއީ އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ނޫން ނަމަވެސް މިކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.

• ބަނޑުހަރުވުން
• ބޭރަށް ހިންގުން
• މޭނުބައިކުރުން (ހޮޑުލެވޭހެން ހީވުން) .
• ބަނޑުގައި ރިއްސުން / ހިތްދަތިކަން

މި ލިސްޓުގައި ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނުހިމެނިދާނެއެވެ. މިކަންކަމުގެ އިތުރުން އާދަޔާ ޚިލާފު ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.

މި ބޭސް ރައްކާތެރިކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަދި ގޭގައި ގްލޫކޯޒާމިން ކެޕްސޫލް ނުވަތަ ޓެބްލެޓް ރައްކާކުރާނެ ގޮތް ވެސް މުހިންމެވެ.

• އަބަދުވެސް ގޭގައި އުޅޭ ކުދިކުދި ކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކަށް ނުފޯރާ ވަރަށް މަތީގައި ބަހައްޓާށެވެ.
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި ނުވަތަ ޕެކޭޖް ލޭބަލްގައިވާ ގޮތަށް ރައްކާކުރުން. މާގިނައިން ހޫނާއި އަލިކަމުން ރައްކާތެރިވާށެވެ.
• ތެތްކަމުން ރައްކާތެރިކުރުން. މާނައަކީ ފާޚާނާ ފަދަ ތެތް ތަންތަނުގައި ނުބެހެއްޓުން.
• މުއްދަތު ހަމަވުމަށްފަހު ބޭނުން ނުކުރާ ސަޕްލިމެންޓްތައް އުކާލުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން އެއްވެސް ފައިދާއެއް ނުކުރާނެ ކަމަށާއި، އަދި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ވެސް ކޮށްފާނެ ކަމަށެވެ.

އެންމެ ފަހުން ބުނަން ޖެހޭނީ...

އެހެންކަމުން، ގްލޫކޯޒާމިން އަކީ ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ބައެއް މީހުން ބޭނުންކުރާ މަޝްހޫރު ސަޕްލިމެންޓެއް ނަމަވެސް، ހާއްސަކޮށް އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް ފަދަ ހާލަތްތަކުގައި އެހީތެރިވެދޭ ސަޕްލިމެންޓެއް ނަމަވެސް، އެއީ އެންމެންނަށް ފައިދާހުރި ސަޕްލިމެންޓެއް ނޫނެވެ. އަދި އެއީ މަސްތުވާތަކެތީގެ ގޮތުގައި ރަސްމީކޮށް ފާސްކޮށްފައިވާ އެއްޗެއް ނޫންކަން ވިސްނަން ޖެހެއެވެ.

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ މިކަހަލަ ސަޕްލިމެންޓެއް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން، ނުވަތަ މިހާރުވެސް ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމަ ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ސިއްހަތަށް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެއް ކަމާއި، ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތާއި، ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް އަޅަންވީ ކަންކަމާއި، ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރާނެތޯ ޔަގީން ކުރެވޭނެ އެވެ.

ސިއްހަތާ ބެހޭ ގޮތުން ނިންމުންތައް ނިންމާއިރު، ހަމައެކަނި އަޑުއިވޭ ވާހަކަތަކަށް ބަރޯސާ ނުވެ، އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބޭށެވެ!

` ގްލޫކޯޒާމިން، ގްލޫކޯޒާމިން، ހުޅުތަކުގައި ރިހުން، ކާޓިލޭޖް، ސަޕްލިމެންޓް، ނޭދެވޭ އަސަރުތައް، ހުޅުތަކުގައި ރިހުން، ސަޕްލިމެންޓް، އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް، އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް