މި ގަދަ ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުން ވެސް ތިބާއަށް ތަޖުރިބާ ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ގައުޓާ ބެހޭ ގޮތުން އިތުރަށް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

ބައެއް ފަހަރު ހެނދުނު ހޭލާއިރު ހުޅުގަނޑެއް، ޚާއްޞަކޮށް ފައިގެ ބޮޑު އިނގިލި، ކަކުލު ހުޅު ނުވަތަ ފައިގެ ކަކުލުގައި ކުއްލިއަކަށް ރަތްވެ، ދުޅަވެ، ރިއްސާ ހެއްޔެވެ؟ އަތްވެސް ނުލެވޭހާ ތަދުވަނީ ހެއްޔެވެ؟ އަލިފާން ރޯވެފައިވާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވެނީ ހެއްޔެވެ؟ އެހެން ކަމަށްވާނަމަ 'ގައުޓް' ކިޔާ ހާލަތެއް ދިމާވެދާނެ އެވެ. އަދި ގިނަ ބަޔަކު ކިޔަނީ 'ގައުޓް' އެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ސާދާކޮށް، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭ ގޮތަށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ގައުޓަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ގައުޓަކީ އިންފްލެމޭޓަރީ އާތުރައިޓިސްގެ ވައްތަރެކެވެ . އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ޔޫރިކް އެސިޑް ކިޔާ ކެމިކަލެއް މާގިނައިން ހުރުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ޔޫރިކް އެސިޑް އުފެދެނީ ވަކި ކާނާތަކުގައި ހުންނަ ޕިއުރިން ކިޔާ ކެމިކަލްތައް ހަށިގަނޑުން ފަޅާއަރުވާލުމުންނެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި މި ޔޫރިކް އެސިޑް އަހަރެމެންގެ ކިޑްނީން ފިލްޓަރކޮށް އަހަރެމެންގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ބޭރުވެއެވެ.

އެކަމަކު، ބައެއް ފަހަރު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން މާގިނައިން ޔޫރިކް އެސިޑް އުފައްދާ، ނުވަތަ އަހަރެމެންގެ ކިޑްނީއަށް ރަނގަޅަށް އެސިޑް ބޭރު ނުކުރެވެއެވެ. މައްސަލަ ފެށެނީ އެހިސާބުންނެވެ. މި އިތުރު ޔޫރިކް އެސިޑް އަހަރެމެންގެ ހުޅުތަކުގައި ޖަމާވާން ފަށަނީ ތޫނު، ކަނޑިއެއް ފަދަ ކްރިސްޓަލްތަކެއްގެ ގޮތުގައެވެ. މި ކްރިސްޓަލްތައް ޖަމާވުމުން ކުއްލިއަކަށް 'ގައުޓް އެޓޭކެއް' އަންނަނީ ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވެ ދުޅަވުމާއެކުގައެވެ.

ގިނަ ފަހަރަށް މިކަމުގެ އަސަރު ފައިގެ ބޮޑު އިނގިލީގެ ހުޅުގަނޑަށް ކުރެއެވެ. ނަމަވެސް މި ހާލަތުގެ ސަބަބުން ފައިގެ އެހެން ހުޅުތަކަށް ވެސް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ , too. މިސާލަކަށް:

• ކަކުލެވެ
• ކަށިމަތި
• ފައިގެ އެހެން ހުޅުތަކެވެ
• އަތާއި އަތްތިލަގެ ހުޅުތަކެވެ
• އުނަގަނޑެވެ

ގައުޓްގެ އަލާމާތްތައް ތަކުރާރުކޮށް އަންނަނީ އަދި ދަނީއެވެ. މިކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ 'ފްލޭއާސް' ނުވަތަ 'ގައުޓް އެޓޭކްސް' އެވެ. ޔޫރިކް އެސިޑްގެ މިންވަރު ދަށްކުރުމުގެ އިތުރުން ކާނާއަށް ބަދަލު ގެނައުމަށް ވެސް ޑޮކްޓަރު ބޭސް ލިޔެދޭނެ އެވެ. މިއީ މި ގައުޓް ހަމަލާތައް މަދުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ގައުޓްގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ގައުޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމަކީ ވަރަށް ވޭންދެނިވި ތަޖުރިބާއެކެވެ. އެއީ ކުއްލިއަކަށް، ގިނަ ފަހަރަށް ރޭގަނޑުގެ ވަގުތެއްގައި ފެށިގެންދާނެ ކަމެކެވެ. ގައުޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމުން، ބަލިޖެހިފައިވާ ހުޅުގައި މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.

• ކެތްނުކުރެވޭފަދަ ގަދަ ވޭނެކެވެ.
• ހުޅުގެ ވަށައިގެންވާ ހަންގަނޑު ރަތްވުން ނުވަތަ ކުލަ ބަދަލުވުން.
• ހުޅުގައި ހަރުވުން، ބުރިވެ ސްޓްރެޗް ކުރުމަށް ދަތިވުން.
• ދުޅަވުން.
• ހަމައެކަނި އަހަރެންގެ އަތުގައި ހިފަހައްޓާއިރު ނޫން، ބެޑްޝީޓްގައި އަތްލާއިރުވެސް، އެ ތަދު (ނަފްރަތު) އަކީ ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ތަދުތަކެކެވެ.
• ހުޅުގައި ހޫނުކަން އިހުސާސް ކުރެވެނީ، "އަލިފާން ރޯވެފައި" ކަހަލަ ގޮތަކަށެވެ.

ގައުޓް އެޓޭކެއް ކިހާ ދުވަހަކު ދެމިގެންދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް ގައުޓް އެޓޭކެއް ގާތްގަނޑަކަށް ހަފްތާއެއް ނުވަތަ ދެހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު ދެމިގެންދެއެވެ. ބައެއް ފްލޭއަރސް ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާއިރު، ބައެއް ފްލޭއަރސް އިން މާ ބޮޑެތި އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ. ހަމަލާތަކުގެ މެދުގައި ގައުޓްގެ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނިދާނެއެވެ.

ގައުޓް ޖެހެނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެން ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން ގައުޓް ޖެހެނީ ހަށިގަނޑުގައި މާގިނައިން ޔޫރިކް އެސިޑް (އަޅުގަނޑުމެން 'ހައިޕަރޫރިސެމިއާ' ކިޔާ ހާލަތެއް) ހުރުމުންނެވެ. މި ޔޫރިކް އެސިޑް ކްރިސްޓަލްތަކަކީ ހުޅުތަކުގައި ޖަމާވެ ތަދުވާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ގައުޓް ޖެހެނީ ހަމައެކަނި ލޭގައި ޔޫރިކް އެސިޑްގެ މިންވަރު ކުޑަކޮށް މަތިވުމުން ނޫނެވެ. ހައިޕަރޔޫރިސެމިއާ ޖެހިފައިވާ ގިނަ މީހުންނަށް ދުވަހަކުވެސް ގައުޓް ނުޖެހެއެވެ. މާނައަކީ ހަމައެކަނި ޔޫރިކް އެސިޑްގެ މިންވަރު މަތިވުމެއް ނޫން އެހެން ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން މިކަމަށް އަސަރު ފޯރާފާނެއެވެ.

ގައުޓް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ގައުޓް ޖެހިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް އަންހެނުންނަށްވުރެ ފިރިހެނުންނަށް ގައުޓް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ތިންގުނަ އިތުރުވެއެވެ. އަންހެނުންގެ ގައިގައި ގިނަ ފަހަރަށް ގައުޓް އުފެދެނީ މެނޮޕޮޒް އަށް ފަހުގައެވެ. އަދި ވަކި ދިގުމުއްދަތުގެ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނަށް ވެސް ގައުޓް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެ އެވެ. މިފަދަ ބަލިތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ބަރުދަން އިތުރުވުން ނުވަތަ ފަލަވުން.
• ހިތުގެ ހާލަތު، ހާއްސަކޮށް ކޮންޖެސްޓިވް ހާޓް ފެއިލިއަރ އެވެ.
• ހަކުރުބަލި.
• ލޭމައްޗަށް ދިއުން (ހައިޕަރޓެންޝަން) އެވެ.
• ކިޑްނީގެ ބަލިމަޑުކަމެވެ.
• ލޭގެ ކެންސަރެވެ.

އަދި، ގައުޓް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެދާނެ، ތިބާއަށް:

• މައިންބަފައިންނަށް ނުވަތަ ކާފައާއި މާމައަށް ގައުޓް ޖެހިފައިވާނަމަ (މާނައަކީ އެއީ ވިރާސީ ކަމެއް) އެވެ.
• މާގިނައިން ޖަނަވާރުގެ ޕްރޮޓީން ކާނަމަ – ޚާއްޞަކޮށް ރަތް މަހާއި، ކަނޑުމަހާއި، ފުރަމޭއާއި ގޮހޮރު ފަދަ ގުނަވަންތަކުގެ މަސް.
• ގަވާއިދުން ބަނގުރާ ބޯނަމަ.
• ޑައިއުރެޓިކް ބޭސް (ފެން ގިތެޔޮ) ބޭނުންކުރާނަމަ.
• އިމިއުނޯ ސަޕްރެޝަންސް ބޭނުންކުރާނަމަ.

ގައުޓް ގޯސްވަނީ ކޮން ކާނާތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން ޕިއުރިން ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ކެއުމުން ހަށިގަނޑުގައި ޔޫރިކް އެސިޑްގެ މިންވަރު އިތުރުވެ ގައުޓް ޖެހުމަށް މަގުފަހިވެއެވެ. މިއީ މިކަން މެދުވެރިވެދާނެ ބައެއް ކާނާތަކެވެ.

• ހަކުރު އެކުލެވޭ ބުއިންތަކާއި ފޮނި ކާނާ: އަހަރެމެން ބޭނުންކުރާ ހަކުރުގެ ދެބައިކުޅަ އެއްބައި އަކީ މޭވާގެ ހަކުރުގެ ވައްތަރެއް ކަމަށްވާ ފްރަކްޓޯޒް އެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ޔޫރިކް އެސިޑަށް ބަދަލުވާ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ހަކުރު ގިނައިން ހުންނަ ކޮންމެ ކާނާއެއް ނުވަތަ ބުއިމަކުން ވެސް ގައުޓް އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
• ހައި ފްރަކްޓޯސް ކޮރން ސިރަޕް: މިއީ ވެސް ފްރަކްޓޯޒްގެ ކޮންސެންޓްރޭޓެޑް ފޯމެކެވެ. އެއީ ޕެކޭޖްކޮށްފައިވާ ކާނާތަކާއި އާޓިފިޝަލް ފްލޭވަރސް އެކުލެވޭ ލުއި ކާނާތަކުން ގިނަ އަދަދަކަށް ލިބެން ހުންނަ އެއްޗެކެވެ.
• ބަނގުރާ: ހުރިހާ ރަލެއްގައި ޕިއުރިން ގިނައިން ނުހިމެނޭ ނަމަވެސް، ބަނގުރާގެ ސަބަބުން ކިޑްނީން ޔޫރިކް އެސިޑް ބޭރުވުން ހުއްޓުވައި، އެ އެސިޑް އަލުން ޖަހައިގަނެ ހަށިގަނޑަށް ޖަމާވެއެވެ.
• ގުނަވަންތަކުގެ މަސް: ފުރަމޭ، ގޮހޮރު، ސިކުނޑި، އަދި ކިޑްނީ ފަދަ ތަކެތި.
• ބައެއް ގޭމް މީޓްސް: ގޫސް އާއި ވެނިސަން ފަދަ ތަކެތީގައި ޕިއުރިން ގިނައިން ހުރެއެވެ.
• ބައެއް ކަނޑުމަސް:ހެރިންގް، އޮއިސްޓަރސް، މަސްލްސް، ކޯޑް، ޓޫނާ، ޓްރައުޓް، އަދި ހެޑޮކް ފަދަ މަސްތަކެވެ.
• ރަތް މަސް: ބީފް، ބަކަރި މަސް، ޕޯކް، ބެކަން.
• ތުރުކީ: ހާއްސަކޮށް ސީޒަންޑް ޓާކީ މަސް.
• ގްރޭވީސް އާއި މީޓް ސޯސް އެވެ.

މުހިންމު: މީގެ މާނައަކީ މި ކާނާތަކުން މުޅިން ދުރުހެލިވާންވީ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. ނަމަވެސް ގައުޓް ހުންނަ މީހަކު އެތަކެތި މެދުމިނުގައި ބޭނުންކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ގައުޓް ޖެހިފައިވާކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ގައުޓްގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. އޭނާ ތިބާ ބަލައި ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން އަހާނެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުމާއި ދުޅަކަން ފާހަގަ ކުރެވުނު ވަގުތާއި، މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ ކިހާ ގިނައިން ކަމެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.

ގައުޓް ދެނެގަތުމަށް ކުރެވެނީ ކޮން ޓެސްޓްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރު ބައެއް އިމޭޖިންގ ޓެސްޓްތައް ހަދައިގެން ތިބާގެ އަސަރުކޮށްފައިވާ ހުޅުތަކުގެ ފޮޓޯ ނަގައިފާނެއެވެ. މި ޓެސްޓްތަކުން ވެސް ގައުޓްގެ ސަބަބުން ހުޅުތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުމެއް ހުރިތޯ ވެސް ބެލޭނެ އެވެ. މިފަދަ ޓެސްޓްތައް ހަދަން ޖެހިދާނެއެވެ:

• އެކްސްރޭ ހެދުމެވެ.
• އަލްޓްރާސައުންޑް.
• އެމްއާރުއައި (މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިން) އެވެ.
• ސީޓީ ސްކޭން – ޚާއްޞަކޮށް ޑައުއަލް އެނާޖީ ސީޓީ ސްކޭން.

ގައުޓް ދެނެގަތުމަށް އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ އެހެން ޓެސްޓްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ލޭގައި ޔޫރިކް އެސިޑް ހުރި މިންވަރު ބެލުމަށް ކުރެވޭ ލޭގެ ޓެސްޓްތަކެވެ.
• ޖޮއިންޓް އެސްޕިރޭޝަން: ޖޮއިންޓްގެ އެތެރެއިން ފްލޫޑްގެ ސާމްޕަލް ނަގަން ނިޑަލް ބޭނުންކޮށްގެން ކުރާ ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. މިއީ ޔޫރިކް އެސިޑް ކްރިސްޓަލްތައް ހުރިކަން ޞަރީޙަކޮށް ދެނެގަނެވޭނެ ކަމެކެވެ.

ގައުޓަށް ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ގައުޓަށް ފަރުވާދޭއިރު ވިސްނަންޖެހޭ މައިގަނޑު ދެކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެއް ކަމަކީ ގައުޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމުން އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމާއި އަނެއް ކަމަކީ ޕިއުރިން ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ މަދުކޮށްގެން ޔޫރިކް އެސިޑްގެ މިންވަރު ދަށްކުރުމެވެ.

ގައުޓަށް ދޭ ބޭސްތައް

އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މިފަދަ ބޭސްތައް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާފާނެއެވެ:

• އެންއެސްއޭއައިޑީސް (ނޮން-ސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް): މިއީ ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކާއި އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ބޭސްތަކެކެވެ. މިސާލަކަށް އިބޫޕްރޮފެން އަދި ނެޕްރޮކްސެން ފަދަ ބޭސްތައް ބޭސްފިހާރައިން ގަނެވޭނެއެވެ. ނަމަވެސް މިއީ ކިޑްނީގެ ބަލި ނުވަތަ ބަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ މައްސަލަތައް ހުންނަ މީހުންނަށް އެކަށީގެންވާ ކަންތައްތަކެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި މިތަކެތި ނުބޯށެވެ.
• ކޮލްޗިސިން: މިއީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ދޭ ބޭހެކެވެ. ގައުޓް އެޓޭކެއް ޖެހިތާ 24 ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި ބޭނުންކޮށްފިނަމަ ދުޅަވުމާއި ރިހުން ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް: މިއީ ވެސް ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަކޮށްދޭ ބޭސްތަކެކެވެ. މިއީ އަނގައިން ބޯން ޖެހޭ ގިތެޔޮ ގިރާތަކެއްގެ ގޮތުގައި ޑޮކްޓަރު ދީފާނެއެވެ. އަދި ބަލިޖެހިފައިވާ ހުޅުގަނޑަށް ނުވަތަ ކައިރީގައިވާ މަސްގަނޑަކަށް އިންޖެކްޝަނެއް ވެސް ދީފާނެ އެވެ.

އަދި ލޭގައި ޔޫރިކް އެސިޑްގެ މިންވަރު ދަށްކުރުމަށް ބޭސް ވެސް ޑޮކްޓަރު ލިޔެދީފާނެ އެވެ. އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކަކީ؛

• އެލޯޕިއުރިނޯލް އެވެ.
• ފެބުކްސޯސްޓޭޓް އެވެ.
• ޕެގްލޮޓިކޭސް އެވެ.
• ޕްރޮބެނެސިޑް އެވެ.

ގައުޓް އަށް ޕިއުރިން މަދު ޑައިޓެއް

ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާނީ ލޯ ޕިއުރިން ޑައިޓެއް ގެންގުޅުމަށެވެ . މިއީ ޕިއުރިން ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ކަނޑާލައި، ޔޫރިކް އެސިޑްގެ މިންވަރު ދަށްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ވަކި ކާނާ ގިނައިން ކެއުމެވެ.

ގައުޓް މުޅިން ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ހަގީގަތުގައި ގައުޓް މުޅިން ރަނގަޅު ނުކުރެވޭނެ އެވެ. ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރަކާ ގުޅިގެން އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް ޔޫރިކް އެސިޑްގެ މިންވަރު ދަށްކުރުމަށް ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ހޯދައިގެން ގައުޓް އެޓޭކް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑަށް މަދުކުރެވިދާނެ އެވެ.

ގައުޓް ޖެހިފައިވާ މީހަކު އުންމީދު ކުރަންވީ ކޮން ކަމަކާ ހެއްޔެވެ؟

ގައުޓް ޖެހިފައިވާނަމަ އަލާމާތްތައް އައިސް ދާނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރަން ޖެހެ އެވެ. ރަނގަޅު ޑައިގްނޯސިސް އާއި ފަރުވާ ނުލިބިއްޖެނަމަ މި ފްލޭއާތައް ގިނައިން ދިމާވެދާނެ އެވެ.

ބައެއް މީހުންނަށް ފަރުވާ ފެށުމަށްފަހުވެސް، އާ ބޭސްތަކަށް ނުވަތަ ކާނާއަށް އަންނަ ބަދަލުތަކަށް ޔޫރިކް އެސިޑްގެ މިންވަރު އެޑްޖަސްޓްވުމުން، ފުރަތަމަ މަރުހަލާގައި އިތުރު ދެތިން ގައުޓް އެޓޭކްތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިއީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ.

ގައުޓް ޖެހިފައިވާ މީހުންގެ ނަޒަރިއްޔާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ގައުޓް ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް ފަރުވާތަކާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އަންނަ ބަދަލުތައް އެއްކޮށްލުމުން ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އެމީހުންނަށް ފައިދާހުރި ގޮތްތަކެއް ފެނެއެވެ. މިއީ އެމީހުންގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ގައުޓް އެޓޭކް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ. ގައުޓަކީ ފަރުވާ ކުރެވޭ ބައްޔެކެވެ. ލޭގައި ޔޫރިކް އެސިޑްގެ މިންވަރު 6 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް އަށް ވުރެ ދަށްކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ ގައުޓް އެޓޭކް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑަށް ދަށްކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

ނަމަވެސް ފަރުވާ ނުދީ ދޫކޮށްލައިފިނަމަ ގައުޓްގެ ސަބަބުން ހުޅުތަކަށް ދާއިމީ ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެ އެވެ. ޔޫރިކް އެސިޑުން ހުޅުތަކާއި މަޑު ޓިޝޫތަކުގައި އުފެދޭ ލޮނުގަނޑަށް ކިޔަނީ ޓޯފީ އެވެ. ފަރުވާ ނުލިބިފައިވާ ގައުޓް ޖެހިފައިވާ ބައެއް މީހުންނަށް ސިއްހީ އެހެން މައްސަލަތައް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

• ހުޅުތައް ވަރަށް ބޮޑަށް ދުޅަވުމާއި ހުޅުތައް ޑިފޯމިޓީވުން.
• ޓޯފީ – ހުޅުތަކާއި މަޑު ޓިޝޫތަކުގައި ޔޫރިކް އެސިޑް ކްރިސްޓަލް ޖަމާވުމުން އުފެދޭ ލޮނުގަނޑުތަކެވެ.
• ކިޑްނީގައި ހިލަ އުފެދުމެވެ.
• ހިތުގެ ބަލިމަޑުކަމެވެ.

ގައުޓް ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ގައުޓުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ޕިއުރިން ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ކެއުން މަދުކުރުމެވެ. އަދި ކިޑްނީ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތްކޮށް ބެހެއްޓުމަށާއި ޑީހައިޑްރޭޝަން އިން ރައްކާތެރިވުމަށް ގިނަ އަދަދަކަށް ފެން ބުއިމެވެ.

ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ހުޅުތަކަށް ކުރާ ސްޓްރެސް ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި، ފަލަވުމާއި ގައުޓް އުފެދުމަށް މެދުވެރިވާ އެހެން ހާލަތްތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

ގައުޓް އެޓޭކެއް ކޮންޓްރޯލް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ގައުޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމުން އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށްޓަކައި މިކަންކަން ކުރެވިދާނެއެވެ.

• ބަނގުރަލާއި ހަކުރު އެކުލެވޭ ބުއިންތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ.
• ވީހާވެސް ބޮޑަށް އަސަރުކޮށްފައިވާ ހުޅު ހިތުގެ ފެންވަރަށްވުރެ މަތީގައި ބަހައްޓާށެވެ.
• ހުޅުގައި އައިސް އުނގުޅާށެވެ. ނުވަތަ އައިސް ޕެކެއް ތުނި ތުވާލިއެއްގައި އޮޅާލުން ނުވަތަ ފިނި ޕެކެއް ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު ގާތްގަނޑަކަށް 15-20 މިނެޓް ވަންދެން އުނގުޅާށެވެ.
• ބުރަ ކަސްރަތު ނުވަތަ ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވެ ހުޅުތަކަށް ޕްރެޝަރު ކުޑަކުރުން.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

އެއްވެސް ހުޅުގަނޑެއްގައި ކުއްލިއަކަށް، ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސާނަމަ، ޚާއްޞަކޮށް ހުޅު ދުޅަވެ، ރަތްވެ، ނުވަތަ ކުލަ ބަދަލުވެއްޖެނަމަ، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. ގައުޓްގެ އަލާމާތްތަކަކީ ވަގުތުން ފަރުވާ ދޭންޖެހޭ އިންފެކްޝަންތަކާ އެއްގޮތް އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

ގައުޓް އެޓޭކްތައް ގިނައިން ފެންނަނަމަ، ނުވަތަ ކުރިއަށްވުރެ އަލާމާތްތައް ގޯސްނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

• އަހަރެންނަށް ގައުޓް ނުވަތަ އެހެން ވައްތަރެއްގެ އާތުރައިޓިސް ޖެހިފައިވޭތޯ؟
• ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ގައުޓްގެ ހަމަލާތައް ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި އަހަރެން ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
• ކޮން ކާނާއާއި ބުއިންތަކުން ދުރުހެލިވާންވީ ހެއްޔެވެ؟
• ގައުޓަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭސް ބޭނުންވާނެ ހެއްޔެވެ؟

ގައުޓްގެ ފުރަތަމަ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އާންމުކޮށް ގައުޓް އެޓޭކެއް އަންނަނީ ކުއްލިއަކަށް، މާބޮޑު އިންޒާރެއް ނެތި އެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ކުއްލިއަކަށް، ކެތްނުކުރެވޭފަދަ ރިހުންތަކެއް އަސަރުކޮށްފައިވާ ހުޅުގައި އިހުސާސްވާން ފަށާނެއެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ގައުޓް އެޓޭކް ޖެހެނީ ރޭގަނޑުގައެވެ. އެހެންކަމުން ހެނދުނު ހޭލާއިރު މި އަލާމާތްތައް ފާހަގަކުރެވިދާނެއެވެ. ގައުޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމުން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނުމުން ކުއްލިއަކަށް ބޮޑެތި އަލާމާތްތަކެއް ފެނުމަކީ އާންމު ކަމެކެވެ.

މީގެ ކުރިން ގައުޓް ޖެހިފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވިފައި ނުވާނަމަ، ނުވަތަ މީގެ ކުރިން މިފަދަ އަލާމާތްތަކެއް ނުފެންނަނަމަ، އިންފެކްޝަން ފަދަ އެހެން ހާލަތެއް ނެތްކަން ޔަގީން ކުރުމަށް ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

ކުރިން ވެސް ގައުޓް ޖެހިފައިވާކަން އެނގި، ފްލޭއާ އަޕް އެއް ފެށޭހެން ހީވާނަމަ، ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ބޭސް ވަގުތުން ކެއުމުން އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރާށެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ކުރާށެވެ (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

ގައުޓަކީ ހުޅުތަކުގައި ރިއްސާ ދުޅަހެޔޮ ހާލަތެކެވެ. ހަށިގަނޑުގައި ޔޫރިކް އެސިޑް އިތުރުވުމުން އުފެދޭ ތޫނު ކްރިސްޓަލްތައް ހުޅުތަކުގައި ޖަމާވެ، ރިހުން އަދި ދުޅަވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވެއެވެ. ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ބޭސްތަކާއި ކާނާއަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކުރުމުން އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ގައުޓް އެޓޭކް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކުރެވޭނެ އެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިއީ މެނޭޖް ކުރެވޭ ހާލަތެކެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވުމެވެ.

` ގައުޓް، ޔޫރިކް އެސިޑް، ހުޅުތަކުގައި ރިހުން، ހުޅު ދުޅަވުން، ޕިއުރިންސް، ގައުޓް، ޑައިޓް ކޮންޓްރޯލް ކުރުން