ކެއްސުމާއި ފުއްޕާމޭއަށް ވެސް ބޭނުންކުރާ މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން ސީދާ ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

އަދި ދިގުދެމިގެންދާ ކެއްސުމުގެ ސަބަބުން މޭމަތީގައި މީޔުކަސް ތަތްވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ވެސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު މިކަހަލަ ކެއްސުން ޖެހުމުން ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ވެސް ރަނގަޅަށް ނުކުރެވޭ ވަރަށް އުނދަގޫ ވެދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެހެންކަމުން، މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި، ގުއަފެނެސިން އާއި ކާބެޓަޕެންޓޭން ކިޔާ ދެ ބޭހެއް އެއްކޮށްގެން ހަދާފައިވާ ގިތެޔޮ ޑޮކްޓަރު ދީފާނެއެވެ. މި ލިޔުމުގައި އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ ސީދާ މި ބޭސް ކުރާ ކަންކަމާއި، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތާއި، ސަމާލުވާންވީ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުންނެވެ.

މި ބޭހާއި މެދު ހަގީގަތުގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ދެ ބޭހެއް އެއްކޮށްގެން އުފައްދާފައިވާ ބޭހެކެވެ. މާނައަކީ މި އެއް ގިތެޔޮ ގިރާލުމުން ތިބާގެ ދެ މައްސަލައެއް ހައްލުވެގެންދެއެވެ.

1. ގުއައިފެނެސިން: މިއީ މޭމަތީގައި ހުންނަ ބޯ، ތަތް މީޔުކަސް ތުނިކޮށްލައިގެން މަސައްކަތް ކުރާ ކަމެކެވެ. ބޯ ސޫޕަކަށް ކުޑަ ފެންކޮޅެއް އަޅާ ކަހަލަ ގޮތަކަށް ވިސްނާށެވެ. މީޔުކަސް ތުނިވުމުން ކެއްސުމަށް ފަސޭހަވެއެވެ . މިކަމަށް މެޑިކަލް ގޮތުން ކިޔަނީ ``އެކްސްޕެކްޓޯރެންޓް'' އެވެ.

2. ކާބެޓަޕެންޓޭން: މިއީ ކެއްސުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ. އަހަރެމެން ކެއްސާނީ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ކެއްސުމުގެ މަރުކަޒުން ލިބޭ ސިގްނަލެއްގެ ސަބަބުންނެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަނީ އެ މަރުކަޒުގެ ހަރަކާތްތައް ކުޑަކޮށް މަދުކޮށްގެންނެވެ. އެއީ، ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަށް އަންނަ އުނދަގޫ، މެދުނުކެނޑި ކެއްސުން ހުއްޓުވުމެވެ. މިއަށް ކިޔަނީ `(ކެއްސުން ދަމަހައްޓާ އެއްޗެއް)` އެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

މި ބޭސް ލިޔެދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކޮންމެވެސް މައުލޫމާތެއް ދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ، ސަބަބަކީ އެ މައުލޫމާތަކީ މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ނިންމުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ މައުލޫމާތެކެވެ.

• ގިނަ ދުވަހު ހުން އަންނަނަމަ: އެއީ ހަފްތާތަކެއް ނުވަތަ މަސްތަކެއް ވަންދެން ހުން އައިސްފައިވާނަމަ، އެއީ ހަމައެކަނި އާންމު ހުން އައުމަށްވުރެ މާ ބޮޑު ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެއީ ނޭވާހިއްލުން ފަދަ އެހެން ހާލަތެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރަށް އެވާހަކަ ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
• އެމް.އޭ.އޯ.އައި ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ: މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ޑިޕްރެޝަނަށް އެމްއޭއޯއައި ބޭހެއް (ކާރބެކްސް، އެލްޑެޕްރިލް، މާޕްލާން، ނާޑިލް، ޕާނޭޓް ފަދަ) ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހެއެވެ. އެއީ މި ދެ ބޭސް އެއްކޮށް ކެއުމުން ނުރައްކާތެރި ރިއެކްޝަންތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެތީ އެވެ.
• އެހެން އެލާޖީތަކެއް ހުރިނަމަ: ހަމައެކަނި މި ބޭހަށް ނޫން އެހެން ބޭހަކަށް، ކާނާއަކަށް، ނުވަތަ ކާނާގެ ކުލައަކަށް އެލާޖިކްވާނަމަ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކިޔައިދީބަލަ.
• ބަނޑުބޮޑުނަމަ، ދަރިއަކު ލިބޭނެ ކަމަށް އުންމީދުކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމަ:މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.

އެ ބޭސް ބޭނުންކުރަންވާނީ ރަނގަޅު ގޮތުގައެވެ.

ބޭހެއްގެ ފައިދާ އެންމެ ފުރިހަމަ ގޮތުގައި ހޯދުމަށްޓަކައި އެ ބޭހެއް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

• ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ބޯށެވެ: މި ގިތެޔޮ ގިރާއިރު ބޮޑު ބިއްލޫރިކޮޅެއް ބޯށެވެ. މުޅި ދުވަހު ގިނައިން ފެން ބުއިމަކީ މީޔުކަސް ތުނިކޮށް، ބޭރަށް ނިކުންނަން ފަސޭހަވާނެ ކަމެކެވެ.
• ގިތެޔޮ ފަޅައިގެން ނުދިއުމާއި، ކުދިކުދިކޮށް، ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުޖެހޭނެ: މި ގިތެޔޮ ފަރުމާކޮށްފައިވަނީ ބޭސް މަޑުމަޑުން ހަށިގަނޑަށް ދޫކުރުމަށެވެ. އެތަކެތި ފަޅާލައިފިނަމަ ނުވަތަ ކައްކައިފިނަމަ އެ ބޭސް އެއްފަހަރާ ހަށިގަނޑަށް ދޫވެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.
• ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ބޭނުންކުރުން: ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ރަނގަޅު ވަގުތުގައި، ރަނގަޅު ގަޑިތަކުގައި ބޭސް ބޯށެވެ.
• ކުޑަކުދިންނަށް ދޭއިރު ސަމާލުވުން: ބައެއް ފަހަރު 12 އަހަރުން މަތީގެ ކުދިންނަށް މިގޮތަށް ޑޮކްޓަރު ލިޔެދީފާނެއެވެ. ނަމަވެސް އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ 6 އަހަރުން ދަށުގެ ކުއްޖަކަށް މި ބޭސް ނުދިނުން.
• މާގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކުރާނަމަ: މާގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކޮށްފައިވާކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ނުވަތަ ލަފާ ހޯދުމަށް ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
• ބޭސް ހިއްސާ ނުކުރުން: މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްސަކޮށްގެންނެވެ. ތިމާއާ އެއްފަދަ އަލާމާތްތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް އެހެން މީހަކަށް ތިމާގެ ބޭސް ނުދިނުން.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާ، އޭގެ ތެރޭގައި ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒެއް ވެސް ހިމެނެ އެވެ.

ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު މިކަންކަމަށް ސަމާލުވާށެވެ.

• އަލާމާތްތަކަށް ފާރަވެރިވުން: މި ބޭސް ކެއުމަށްފަހު ގާތްގަނޑަކަށް 5 ދުވަސް ފަހުން ކެއްސުން ރަނގަޅު ނުވާނަމަ، ނުވަތަ ކެއްސުން ގޯސްވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން. އަދި ހޫނުގަދަވުމާއި، ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ނުވަތަ ދިގުދެމިގެންދާ ބޮލުގައި ރިއްސުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
• ނިދި އައުން އަދި ބޯއެނބުރުން: ބައެއް މީހުންނަށް މި ބޭސް ކެއުމަށްފަހު ނިދި ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާގޮތް އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުން ނުވަތަ މެޝިނަރީ އޮޕަރޭޓްކުރުން ފަދަ ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ކަންތައްތައް ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހެއްނަމަ ކުއްލިއަކަށް ތެދުވާއިރު ނުވަތަ އިށީންނައިރު ސަމާލުވާށެވެ.
• ބަނގުރަލުން ދުރުހެލިވުން: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާ ބުއިމަކީ ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ބަނގުރާ ބުއިމުން މުޅިން ދުރުހެލިވުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.
• މެޑިކަލް ޓެސްޓްތަކުގެ ކުރިން ބުނާށެވެ:ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ޓެސްޓް ފަދަ ޓެސްޓެއް ހަދަން އުޅޭނަމަ، މި ބޭސް ބޯކަން ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ މުވައްޒަފުންނަށް އަންގާށެވެ، ސަބަބަކީ މި ބޭހުން ޓެސްޓް ރިޕޯޓްތަކުގެ ނަތީޖާއަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެތީއެވެ.

ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މިކަމުގެ ސަބަބުން ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެއެވެ. ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް އެތަކެތި ނުލިބެއެވެ. ތިރީގައިވާ އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.

މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. މިކަންކަމުގެ އިތުރުން އާދަޔާ ޚިލާފު ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.