ހެނދުނު ހޭލާއިރު މޭގައި މީޔުކަސް ފުރިފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭ ބައެއް ދުވަސްތައް ވެސް އާދެއެވެ. ތާށިވެފައި ހުރިހެން ހީވުމުން މީޔުކަސް ކެއްސުން ނުކެރޭ ވަގުތު އެއީ ވަރަށް ނުތަނަވަސް ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން، މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ޑޮކްޓަރަކު އަޅުގަނޑުމެންނަށް ދެވޭނެ އެއް ބޭހަކީ ގުއަފެނެސިން އެވެ. މިއަދު މި ބޭހުގެ ވާހަކަ ސާދާ އަދި އެކުވެރި ގޮތެއްގައި ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ގުއަފެނެސިން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ގުއަފެނެސިން އަކީ މީޔުކަސް ތުނި ނުވަތަ ލުއިކޮށްދޭ ބޭހެކެވެ. މެޑިކަލް ގޮތުން އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ 'އެކްސްޕެކްޓޯރެންޓްސް' އެވެ.
ކަރުތެރެއާއި މޭގައި ހުންނަ މީޔުކަސް އަކީ ބޯ ހަވާދު ފަދަ އެއްޗެއް ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މި ބޭހުން ކުރާ ކަމަކީ ކުޑަ ފެންކޮޅެއް އަޅައިގެން ބޯ ހަވާދު ތެޔޮކޮށްލުމެވެ. އޭރުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ފަސޭހައިން މީޔުކަސް ކެއްސާލެވޭނެއެވެ. މިގޮތަށް މި ބޭހުގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ބޮލާއި ކަރުތެރެއާއި މޭގައި ހުންނަ މީޔުކަސް ނައްތާލައި ލުއި ދިނުމެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
ޑޮކްޓަރު މި ބޭސް ލިޔެދިނުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ ހާލަތުގެ ފުރިހަމަ ބަޔާނެއް ޑޮކްޓަރަށް ދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް ތިރީގައި މިވާ ކަންތައްތައް ފާހަގަކުރުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
| ތިބާގެ ސިއްހީ ހާލަތު | ނޮޓިފިކޭޝަން މުހިންމުވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ހުމުގެ އަސަރު ކޮށްފިނަމަ | ތިބާގެ ކެއްސުމާއި ކަރުހިއްކުމަކީ އެހެން ސީރިއަސް އިންފެކްޝަނެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ކަމުން ރަނގަޅަށް ޗެކްއައުޓް ކުރުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. |
| ކިޑްނީގެ ބައްޔެއް ހުރިނަމައެވެ | ގިނަ ބޭސްތައް ކިޑްނީ މެދުވެރިކޮށް ހަށިގަނޑުން ފިލްޓަރކޮށްގެން ބޭރަށް ނެރެއެވެ. ކިޑްނީ މަސައްކަތްކުރާ ގޮތް އެނގުމަކީ ޑޮކްޓަރަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ޑޯޒް ލިޔެދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. |
| ގުއަފެނެސިން ނުވަތަ އެހެން އެއްވެސް މާއްދާއަކަށް އެލާޖީ ހުންނަނަމަ | މި ބޭހަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވުމުގެ ނުރައްކާ އެބައޮތެވެ. ތިބާއަށް ދިމާވެދާނެ އެލާޖީއެއް (އެހެން ބޭސް، ކާނާ، ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް) ކުރިން އަޅުގަނޑުމެންނަށް އަންގަވައިދެއްވުން އެދެމެވެ. |
| ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމައެވެ | އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުންކުރަންވާނީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އެ ބޭހެއްގެ ބޭނުންތެރިކަމާއި ރައްކާތެރިކަމަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ވިސްނައިގެންނެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާ ކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. |
| ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ | ބައެއް ބޭސްތައް އުރަމަތީގެ ކިރު މެދުވެރިކޮށް ދަރިފުޅަށް ފޯރާފާނެތީ ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ މިކަން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށްލައްވާށެވެ. |
ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ބޭހެއް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށްޓަކައި އެ ބޭހެއް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ފުރިހަމަ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ބޯށެވެ .
- މި ގިތެޔޮތަކުގެ ތެރެއިން ބައެއް ގިތެޔޮ ގިރާތަކަކީ 'އެކްސްޓެންޑް-ރިލީޒް' ގެ މާނައަކީ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އެ ބޭސް ހަށިގަނޑަށް ދޫވުމެވެ. އެހެންކަމުން ގިތެޔޮ ފަޅާ، ކޮށާ، ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުޖެހެއެވެ. ގިތެޔޮ މުޅިން ނިވާކޮށްލާށެވެ.
- މި ބޭސް ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ވެސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ.
- ކަނޑައެޅިފައިވާ ވަގުތާއި ކަނޑައެޅިފައިވާ ވަގުތުތަކުގައި ބޭސް ބޯށެވެ. ކަނޑައެޅިފައިވާ މިންވަރަށްވުރެ އިތުރަށް ނުބޯށެވެ.
- ކުޑަކުދިންނަށް ދީފިނަމަ: މި ބޭސް ބައެއް ފަހަރު 12 އަހަރުން މަތީގެ ކުދިންނަށް ދީފައި ވެއެވެ.އެކަމަކު މިކަން ކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާގެ މަތިންނެވެ. ކުޑަކުދިންނަށް އަމިއްލައަށް ދިނުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟ (އޯވަރޑޯޒް)
މާގިނައިން ބޭސް ނަގާފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ބިރު ނުގަނެ ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލްގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާ، ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް ތިމާގެ ބޭސް އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ. އެއް މީހަކަށް ފައިދާވާ އެއްޗެއް އަނެއް މީހަކަށް ފައިދާއެއް ނުވެދާނެ، އެމީހެއްގެ ކިބައިގައި އެއް އަލާމާތްތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. އެކަމަކު ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާފައި ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް
- ހަފްތާއަކަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ކެއްސުން ޖެހިއްޖެނަމަ އަނެއްކާވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. މިއީ އެހެން ބައްޔެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެތީ، އަމިއްލައަށް މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ނުދާށެވެ.
- ކެއްސުމާއި، ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ދިގުދެމިގެންދާ ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި، ނުވަތަ ކަރުތެރެ ރިއްސުމާއި އެކު ގަދަ ހުމުގެ އަސަރުއޮތްނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ހޯދުމަށް މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ދަނިކޮށް ދުވާލަކު މަދުވެގެން 6-8 ބިއްލޫރި ފެން ބުއިމެވެ. މިއީ މީޔުކަސް ތުނިކޮށް، ކެއްސުމަށް ފަސޭހަވާނެ ކަމެކެވެ.
އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ހުރިހާ ބޭހެއް ފަދައިން ގުއަފެނެސިން ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނުފެންނަ ކަމަށެވެ.
| ވަގުތުން ބޭސްފަރުވާއަށް ދޭންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
|---|---|
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. މިއީ ސީރިއަސް ކަންތައްތަކަކަށް ވެދާނެތީ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. |
| ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
| ބޯއެނބުރުން | ބޯއެނބުރުން |
| ނިދި އައުން | ނިދި އައުން |
| ބޮލުގައިރިހުން | ބޮލުގައިރިހުން |
މި ލިސްޓުގައި ހިމެނެނީ ހަމައެކަނި އެންމެ ގިނައިން ރިޕޯޓްކުރެވޭ ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ. އެހެން، އާދަޔާ ހިލާފު އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ، އެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން .
- ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (20 އާއި 25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގެ ހޫނުމިނެއްގައި) ރައްކާކުރުން. މާގިނައިން ހޫނާއި ތެތްކަމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ބޭސްފުޅި/ޕެކެޓްގެ އަނގަ ރަނގަޅަށް ބަންދުކޮށްފައި ބަހައްޓާށެވެ.
- މުއްދަތު ހަމަވާ ތާރީޚު ފާއިތުވެފައިވާ އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ނުކޮށް އުކާލާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ގުއަފެނެސިން އަކީ މޭމައްޗާއި ކަރުތެރޭގައި ހުންނަ ބޯ މީޔުކަސް ތުނިކޮށްދީ ކެއްސުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެކެވެ.
- އަބަދުވެސް މި ބޭސް ފުރިހަމަ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ބޯށެވެ. އެކްސްޓެންޑް ރިލީޒް ޓެބްލެޓްތައް މުޅިން ނިވާކޮށްލާށެވެ، ފަޅައިގެން ނުގޮސް، ކޮށާ ނުލައި، ނުވަތަ ކައްކާލުމަށެވެ.
- ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ކިޑްނީގެ ބަލި، އެލާޖީ، ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމުގެ ފަދަ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- ކެއްސުން ހަފްތާއަކަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާނަމަ ނުވަތަ ހުމުގެ އަސަރު ނުވަތަ ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ އެހެން އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- ބޭހުން އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ހޯދުމަށް ދުވާލަކު މަދުވެގެން 6-8 ބިއްލޫރި ފެން ބުއިމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
- އޯވަރޑޯޒް ވެފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ