މިދުވަސްވަރު ގިނަ ބަޔަކު، ޚާއްޞަކޮށް ބިޒީ ދިރިއުޅުމެއް އުޅޭ މީހުންނާއި ޒުވާނުން، ހަކަތަ އިތުރުކޮށް، ވަރުބަލިކަން ކުޑަކުރުމަށާއި، ފޯކަސް ކުރުމަށް އެކިއެކި އެނާޖީ ސަޕްލިމެންޓްތައް ބޭނުންކުރާތަން ފެނިފައި ވެދާނެއެވެ. މިކަހަލަ އެއްޗެއްވެސް ބައެއް ފަހަރު ބޭނުން ކޮށްފާނެއެވެ. ކޮފީގެ ބަދަލުގައި "ގުދުރަތީ" އެއްޗެއްގެ ގޮތުގައި ބޭނުންކުރާ މި ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ތެރެއިން އެންމެ މަގުބޫލު އެއް ސަޕްލިމެންޓަކީ ގުއަރާނާ އެވެ. އެކަމަކު ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން އެކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ތަންކޮޅެއް އިތުރަށް އެނގުމަކީ ތިމާގެ ސަލާމަތަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ގުއަރާނާ އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ގުއަރާނާ އަކީ އެމެޒޯން ފަޅުތެރޭގައި ހެދޭ ގަހެއްގެ އޮށުން ތައްޔާރުކުރާ ސަޕްލިމެންޓެކެވެ. އޭގެ މައިގަނޑު އެކްޓިވް އިންގްރިޑިއެންޓަކީ ކެފެއިން އެވެ . ހަގީގަތުގައި ގުއަރާނާ އޮށުގައި ކޮފީ ބިހަށް ވުރެ ގާތްގަނޑަކަށް ދެގުނަ ކެފެއިން އެކުލެވިގެންވެ އެވެ. މިއީ ގުއަރާނާ ކެއުމުން ތާޒާވެ، ނިދި މަދުވެ، ފޯކަސް ކުރުވާ ސަބަބެވެ.
އެކަމަކު މިތަނުގައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވިސްނަންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ގުއަރާނާ އަކީ ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ބޭހެއް ނޫން ކަމާއި، ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓެއް ކަމެވެ . މާނައަކީ ގަވާއިދުން ދޭ ބޭސްތަކާ އެއްވަރަށް ހަރުކަށި ކޮލިޓީ ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައި ނުވާތީ އެވެ. އެހެންކަމުން އެކި ކުންފުނިތަކުގެ ގުއަރާނާ އުފެއްދުންތަކުގައި ހުންނަ ސާފުކަމާއި، ފެންވަރާއި، އަދި ކެފެއިންގެ މިންވަރު ވެސް ތަފާތުވެދާނެއެވެ.
އެހެންކަމުން ގުއަރާނާ ބޭނުންކުރާނަމަ އެކަން ކުރާނީ އަމިއްލަ ޒިންމާގައެވެ. އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ.
މިކަން ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކަންތައްތައް
ގުއަރާނާ ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ތިރީގައިވާ މެޑިކަލް ހާލަތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް ހާލަތެއް ހުރިނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭއިރު ، ގުއަރާނާގައި ކެފެއިން ގިނައިން ހުރުމަކީ މި ހާލަތްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ.
| ހާލަތު/މުނާސަބަތު | އަޅާލާންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ހިތުގެ ބަލި، މޭގައި ރިހުން، ލޭމައްޗަށް ދިއުން ނުވަތަ ދަށްވުން، ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދުން ނުޖެހުން | ގުއަރާނާގައި ހިމެނޭ ކެފެއިންގެ ސަބަބުން ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރުވެ، ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެ، މިހާރު ހުރި ހިތުގެ ހާލަތު ގޯސްވެދާނެ އެވެ. |
| ހަކުރުބަލި | ހަށިގަނޑުގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލްކުރާ ގޮތަށް ކެފެއިންގެ އަސަރު ކުރާތީ ހަކުރުބަލީގެ މީހުން ހާއްސަކޮށް ސަމާލުވާން ޖެހެ އެވެ. |
| ނަފްސާނީ މައްސަލަތައް (އެބަހީ ހާސްކަން، ޕެނިކް އެޓޭކްސް) | ކެފެއިން އަކީ ސްޓިމިއުލަންޓެއް ކަމުން ހާސްކަމާއި، ހަމަޖެހުމާއި، ހަލަބޮލިކަން އިތުރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. |
| ކިޑްނީ ނުވަތަ ފުރަމޭގެ ބަލި | މި ގުނަވަންތަކަކީ ހަށިގަނޑުން ކެފެއިން ނައްތާލުމުގެ މަރުހަލާގައި ބައިވެރިވާ ގުނަވަންތަކެކެވެ. އެމީހުންގެ މަސައްކަތް ދަށްވެއްޖެނަމަ ހަށިގަނޑުގައި ކެފެއިން ޖަމާވެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. |
| ނިދި ނުލިބުމުގެ މައްސަލަތަކެވެ | ގުއަރާނާ ބޭނުންކުރުމަކީ ނިދި ނުލިބުން ގޯސްވެދާނެ ކަމެކެވެ. |
| ބަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ބަނޑުގެ ބަލިތައް | ސަބަބަކީ ކެފެއިންގެ ސަބަބުން ބަނޑުގައި އެސިޑް ދޫކުރުން އިތުރުވާތީ، ބަނޑުގައި ދުޅަވުމާއި އުދަނގޫތައް އިތުރަށް ގޯސްކޮށްދެއެވެ. |
| ބަލިވެ އިނުމާއި، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރުމާއި، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދިނުމެވެ | މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މާގިނައިން ކެފެއިން ބޭނުންކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. އަދި އުރަމަތީގެ ކިރު މެދުވެރިކޮށް ވެސް ކެފެއިން ދަރިފުޅަށް ފޯރުކޮށްދެވިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ވަގުތުތަކުގައި ގުއަރާނާ ބޭނުންކުރުމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ. |
ގުއަރާނާ ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- މިއީ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ބޯށެވެ.
- ފުޅި ނުވަތަ ޕެކެޓްގައިވާ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ލަފާދީފައިވާ ޑޯޒަށްވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ.
- މި އެއްޗެއް ބޯއިރު ބަނޑުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވާނަމަ ކެއުމާއެކު ނަގާށެވެ.
- ކުޑަކުދިންނަށް ގުއަރާނާ ދިނުމަކީ އެއްގޮތަކަށްވެސް ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.
އޯވަރޑޯޒް ވެއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ގުއަރާނާ ކެއި ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ. ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އެވެ .ދޭ. މިކަން ލުއިގޮތަކަށް ނުބަލާށެވެ. މާގިނައިން ކެފެއިން ބޭނުންކުރުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.
އަހަރެންނަށް ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
ގުއަރާނާ އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތަކެވެ
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ އެއީ ގުއަރާނާ އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ ބޭސްތަކެކެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހާއި ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
| ދުވަހަކުވެސް މި ބޭހާއި އެކު ބޭނުން ނުކުރާށެވެ! | |
|---|---|
| އެމްއޭއޯއައި ވައްތަރުގެ ބޭހެކެވެ (އެބަހީ ކާބެކްސް، އެލްޑެޕްރިލް، މާޕްލަން، ނާޑިލް، ޕާނޭޓް) | މިއީ އާންމުކޮށް ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ދޭ ބޭސްތަކެކެވެ. ގުއަރާނާ އާއި އެކު ކެއުމުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ނުރައްކާތެރި ގޮތަކަށް މައްޗަށް ދިއުން އެކަށީގެންވެއެވެ. |
| މިތަކެތި ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. | |
| ވާފަރިން އެވެ | ލޭ ތުނިކުރާ އެއްޗެކެވެ. ގުއަރާނާ އާއި އެކު ކެއުމުން ލޭއައުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| ކްލޮޒެޕައިން، ލިތިއަމް އެވެ | ނަފްސާނީ ބަލިތަކަށް ދޭ ބޭސްތައް. ގުއަރާނާ އިން މިކަންކަމުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| އެސްފީނާ ނުވަތަ ހިތުގެ ބަލިތަކަށް ދޭ ބޭސް (އެބަހީ ތިއޮފިލިން) | މި ބޭހާއި އެކު ގުއަރާނާ ކެއުމުން ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރުވުމާއި މޭނުބައިކުރުން ފަދަ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| އެހެނިހެން ސްޓިމިއުލަންޓްސް އެވެ | ފިނިހޫނުމިނުގެ ބައެއް ބޭހާއި، ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ގިތެޔޮ، އަދި ކެފެއިން އެކުލެވޭ އެހެން ބާވަތްތަކުގެ ސަބަބުން ހިތަށް އިތުރު ބުރައެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. |
އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ބައެއް މީހުންނަށް ގުއަރާނާ ބޭނުން ކުރާއިރު ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.
| ވަގުތުން ބޭސްފަރުވާއަށް ދޭންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް |
|---|
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް - ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރު ދުޅަވުން. މިއީ ނޭވާލާން އުނދަގޫވާ ކުއްލި ހާލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. |
| އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކަންތައްތައް |
|
ހަނދާން ކުރާތި، ހަމައެކަނި އެއްޗަކީ "ގުދުރަތީ" އެއްޗަކަށް ވާތީ، އެއީ މީހުންނަށް 100% ރައްކާތެރި އެއްޗެއް ނޫނެވެ. ގަހަކުން ހެދި ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް އެލާޖީ ޖެހުމާއި، އެހެން ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރުމާއި، މިހާރު ހުރި ސިއްހީ ހާލަތު ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
އެއްވެސް ސާޖަރީއެއް ނުވަތަ ދަތުގެ ފަރުވާއެއް ހަދަން އުޅޭނަމަ ގުއަރާނާ ބޭނުންކުރާކަން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ. ޕްރޮސީޖަރގެ ކުރިން ގުއަރާނާ ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށް ލަފާދެވިދާނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ގުއަރާނާ އަކީ ބޭހެއް ނޫން ނަމަވެސް ގިނަ އަދަދަކަށް ކެފެއިން ހިމެނޭ ރެގިއުލޭޓެޑް ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓެކެވެ.
- ކެއުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްވެސް ސަޕްލިމެންޓެއް، ހާއްސަކޮށް ގުއަރާނާ ފަދަ ސްޓިމިއުލަންޓްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.
- ހިތުގެ ބަލި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ނުވަތަ ހާސްކަން ފަދަ ހާލަތްތައް ހުންނަނަމަ ގުއަރާނާ ބޭނުންކުރަންވާނީ އިންތިހާއަށް ސަމާލުކަންދީގެންނެވެ.
- އެމްއޭއޯއައި ފަދަ ވަކި ބޭސްތަކާއެކު ގުއަރާނާ ބޭނުންކުރުމަކީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.
- ހަމައެކަނި "ގުދުރަތީ" ކަމަށް ލިޔެފައި އޮތުމުން އެއްޗެއް މުޅިން ރައްކާތެރި ކަމަށް ނުދެކޭށެވެ.
- އެލާޖީއެއްގެ އަލާމާތްތައް (މޫނު ދުޅަވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން) ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ