މާބަނޑު ނަމަ ވިހެއުމަށް ވިސްނާއިރު ގިނަ ޚިޔާލުތަކެއް އުފެދިދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ޕެލްވިސްގެ ބައްޓަމާ ބެހޭގޮތުން ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން އިނގިރޭސި ބަހުން ބުނާ ފަދައިން 'ޕެލްވިސް' ގެ ވާހަކަ ދައްކާފައި ވެދާނެއެވެ. 'ޖައިނަކޮއިޑް ޕެލްވިސް' މި ލަފުޒު އަޑު އިވުމުން ބައެއް މީހުން ކުޑަކޮށް ބިރުގަންނަނީ މިއީ ކޮންމެވެސް ވައްތަރެއްގެ ބައްޔެއް ކަމަށް ބުނެއެވެ. އެކަމަކު ހަގީގަތުގައި އެއީ އެއްގޮތަކަށްވެސް ބައްޔެއް ނޫނެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ޕެލްވިކް ކަށީގެ ބައްޓަމެއްގެ ވައްތަރެކެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މިވާހަކަ ސާފުކޮށް ސާދާކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
'ގައިނެކޮއިޑް ޕެލްވިސް' އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ 'ޖައިނެކޮއިޑް ޕެލްވިސް' އަކީ ސިއްހީ ހާލަތެއް ނޫން، އެއީ ހަމައެކަނި ތިބާގެ ޕެލްވިސްގެ ބައްޓަމެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާނަމަ 'ޖައިނެކޮއިޑް ޕެލްވިސް' އެއް ހުންނަ ކަމަށް ވާނަމަ އޭގެ މާނައަކީ ޕެލްވިކް ކަށިގަނޑު ވަށައިގެން ފުޅާވެފައި ހުރުމެވެ. މިއީ އަންހެނުންގެ ކިބައިން ފެންނަ އެންމެ އާންމު ބައްޓަމަކަށް ވާއިރު، މިއީ ވިހެއުމަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ބައްޓަމެއް ކަމަށް ބެލެވެއެވެ.
އަހަރެމެންގެ ޕެލްވިސް އަކީ ކަނާތު ކޮނޑާއި އުނަގަނޑާ ދެމެދުގައި، އަހަރެމެންގެ ބަނޑުގެ ތިރީބައިގައި ހުންނަ ކަށިތަކުގެ ޖަމާއަތެވެ. އަންހެނުންގެ ފަލަމަސްގަނޑު އާންމުކޮށް ހުންނަނީ ފިރިހެނުންގެ ފަލަމަސްގަނޑަށްވުރެ ތިރި އަދި ފުޅާކޮށެވެ. އެއީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ދަރިފުޅު އެކޮމޮޑޭޓް ކުރުމަށާއި ވިހެއުމަށް ފަސޭހަ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ގޮތަށް ބަޔޮލޮޖިކަލީ މިގޮތަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ތަކެތި ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.
ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ގާތްގަނޑަކަށް %50 އަންހެނުންގެ މި ބައްޓަން ހުންނަނީ ގައިނެކޮއިޑް ޕެލްވިސް އެވެ. އެހެންކަމުން މިއީ ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ.
ޕެލްވިސްގެ މައިގަނޑު ބައްޓަންތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އަހަރެމެންގެ ޕެލްވިސްގެ ބައްޓަން އެކި މީހުންނަށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. މިކަންކަން ޑޮކްޓަރުން މައިގަނޑު ހަތަރު ވައްތަރަކަށް ބަހާލަނީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ޕެލްވިސްގެ މަތީބައި (ޕެލްވިކް އިންލެޓް) އަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ މައްޗަށެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ޕެލްވިކް ޝޭޕް އެވެ | ބައްޓަމާއި ސިފަކުރުން |
|---|---|
| ގައިނެކޮއިޑް އެވެ | މިއީ އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކާ ބައްޓަން، އަންހެނުންގެ ތެރެއިން އެންމެ ގިނައިން ފެންނަ ބައްޓަމެވެ. އެއީ ވަށައިގެން ފުޅާކޮށް ހުންނަ އެއްޗެކެވެ . މިއީ އާދައިގެ ޖިންސީ ގުނަވަނުން ވިހެއުމަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ އަދި އެންމެ ފަސޭހަ ބައްޓަމެވެ. |
| އެންޑްރޮއިޑް އެވެ | މިއީ އާންމުކޮށް ފިރިހެނުންގެ ކިބައިން ފެންނަ ބައްޓަމެވެ.. It has a cone-shape , މަތީގައި ފުޅާވެފައި ތިރިއަށް ހަނިވެފައި ހުރެއެވެ. މި ބައްޓަން އިސްކޮޅުން ދިގު އަންހެނުންގެ ކިބައިން ވެސް ފެނެއެވެ. |
| އެންތްރޮޕޮއިޑް އެވެ | ޕެލްވިސް އަކީ އޯވަލް ބައްޓަމެކެވެ . އެހެން ބައްޓަންތަކަށްވުރެ ތަންކޮޅެއް ހަނިވެފައި ހުރެއެވެ. މި ބައްޓަން ހުންނަ މީހުންގެ ބުރަކަށީގެ ސަރަހައްދުގައި ހުންނަ މަސްތައް ގައިންކޮއިޑް ބައްޓަމެއް ހުންނަ މަސްތަކަށް ވުރެ ދިގުވެދާނެ އެވެ. |
| ޕްލެޓައިޕްލޮއިޑް އެވެ | މިއީ ފަށަލަ ފަށަލައެއްގެ ބައްޓަމަށް ހުންނަ ޕެލްވިސް އެކެވެ. އެއީ ފުދޭވަރަކަށް ފުޅާ އެއްޗަކަށް ވިޔަސް މާ ފުން އެއްޗެއް ނޫނެވެ. މިއީ އެންމެ މަދުން ފެންނަ ޕެލްވިކް ބައްޓަމެވެ . ގާތްގަނޑަކަށް %5 އަންހެނުންނަށް މި ބައްޓަން ހުރެއެވެ. |
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ޕެލްވިސްގެ ބައްޓަމުން ވިހެއުމަށް އަސަރުކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ދަރިފުޅު ނިކުންނަނީ ޕެލްވިސް އިންނެވެ. އެހެންކަމުން ޕެލްވިސްގެ މަތީބައި (ޕެލްވިކް އިންލެޓް) އަކީ ދަރިފުޅު ބޭރަށް ނުކުތުމަށް ވަދެވޭ ދޮރުފަދައެވެ. އެހެންކަމުން އެ ވަންނަ ދޮރުގެ ބައްޓަމަށް އަސަރުކުރަނީ ވިހެއުމަކީ ކިހާ ފަސޭހަ ނުވަތަ އުނދަގޫ ކަމެއް ކަމެވެ.
- ގައިނެކޮއިޑް ޕެލްވިސް: މިއީ ފުޅާ އަދި ވަށައިގެންވާ އެއްޗަކަށް ވާތީ، ދަރިފުޅަށް ފަސޭހައިން އޭގެ ތެރެއިން ފާއިތުވެވޭނެއެވެ. އެހެންކަމުން އާންމުކޮށް ޖިންސީ ގުނަވަނުން ވިހެއުމަކީ އެއްވެސް އުދަނގޫކަމެއް ނެތި އޮމާންކަމާއެކު ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
- އެންޑްރޮއިޑް ޕެލްވިސް: މި ބައްޓަން ތިރިއަށް ދާވަރަކަށް ހަނިވެ، ދަރިފުޅު ފާއިތުވާން ދަތިވެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ތުއްތު ކުއްޖާ ތާށިވެދާނެ އެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެނީ ދަރިފުޅާއި މަންމަގެ ރައްކާތެރިކަމަށްޓަކައި ސިޒޭރިއަން ސެކްޝަން (ސީ-ސެކްޝަން) ހެދުމަށެވެ.
- އެންތްރޮޕޮއިޑް ޕެލްވިސް: ގައިނެކޮއިޑް އާއި އެއްވަރަށް ފުޅާ ނުވި ނަމަވެސް، މި ބައްޓަމާއެކު އާދައިގެ ވިހެއުމެއް ލިބުމަކީ ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ލޭބަރ އަށް ތަންކޮޅެއް ގިނަ ވަގުތު ނަގާފާނެއެވެ. ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި މަގާމު ބަދަލުކުރުމަކީ މި މީހުންނަށް ވިހެއުމަށް ފަސޭހަވެގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
- ޕްލެޓައިޕްލޮއިޑް ޕެލްވިސް: މި ބައްޓަމަކީ ފަށަލަ ފަށަލަ ފަށަލަ ކުޑަ ބައްޓަމަކަށް ވާތީ އާދައިގެ ގޮތަކަށް ވިހެއުމަށް ވަރަށް އުނދަގޫވެއެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މި ބައްޓަން ހުންނަ މީހުންނަށް ސިޒޭރިއަން ހަދަން ޖެހެ އެވެ.
އެކަމަކު މިތަނުގައި ހަނދާންކުރަންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ޕެލްވިސްގެ ބައްޓަމަކީ ކޮބައި ކަމުގައި ވިޔަސް، މިޒަމާނުގެ ބޭސްވެރިކަމުގައި ރައްކާތެރިކަމާއެކު ދަރިފުޅު ވިހެއުމަށް ގިނަ ގޮތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ވީމާ މިކަމާ ކޮންމެހެން ޖެހިލުންވެ ކަންބޮޑު ނުވާށެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ އަދި އެންމެ ރައްކާތެރި ގޮތް އަންގާނެއެވެ.
ޕެލްވިސް އަށް އަސަރުކުރާ އާންމު ސިއްހީ މައްސަލަތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
ޕެލްވިސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ މުހިންމު ބައެއް ކަމަށާއި، މިއީ ހަމައެކަނި ވިހެއުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެއް ނޫން ކަމަށާއި، ހިނގާބިނގާވެ އުޅުމާއި، ދުވުމާއި، އިށީނދެގެން އުޅުން ފަދަ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމުގައި އެހީތެރިވެދޭ އަދި މުހިންމު ގުނަވަންތައް (ރަހިމާއި މުގުރު ފަދަ) ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ބައެކެވެ. އެހެންކަމުން، މި ޕެލްވިސްއަށް އަސަރުކުރާ ތަފާތު ސިއްހީ މައްސަލަތައް ދިމާވެދާނެއެވެ.
- އޮސްޓައިޓިސް ޕިއުބިސް: ކުޅިވަރުތަކުގައި ވެސް ތަކުރާރުކޮށް ހަރަކާތްތެރިވާއިރު ޕެލްވިކް ކަށިތައް ބައްދަލުވާ ހުޅުގައި ދުޅަވެ ރިހުން އުފެދުމެވެ.
- ޕެލްވިކް ފްލޯރ ޑިސްފެންޝަން: ޕެލްވިކް ފްލޯރ ގައި ހުންނަ މަސްތައް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ގޮހޮރާއި މުގުރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ (މިސާލަކަށް ގޮހޮރުގެ ހަރަކާތް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވުން).
- ޕެލްވިކް ފްރެކްޗަރ: އެކްސިޑެންޓެއް ފަދަ ސަބަބަކާހުރެ އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ޕެލްވިކް ކަށި ފަޅައިގެން ދިއުން.
- ޕެލްވިކް އޯގަން ޕްރޮލަޕްސް: ޕެލްވިކް ފްލޯރ މަސްތައް ބަލިކަށިވުމުގެ ސަބަބުން ޕެލްވިސްގައި ހިމެނޭ ގުނަވަންތައް ކަމަށްވާ ރަހިމާއި މުގުރު އަދި ރެކްޓަމް ތިރިއަށް ވެއްޓިގެންދެއެވެ. މި ހާލަތު ދިމާވަނީ ވިހެއުމާއި މުސްކުޅިވުން ފަދަ ކަންކަމުގެ ސަބަބުންނެވެ.
- ސެކްރޮއިލައިޓިސް: ޕެލްވިސް އާއި ކަނާތު ކޮނޑު ގުޅުވައިދޭ ހުޅުތަކުގައި ދުޅަވެ ރިހުން އުފެދުމެވެ. މިއީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ނުވަތަ އާތުރައިޓިސް ފަދަ ހާލަތްތަކުގައި އާންމު ކަމެކެވެ.
މި މައްސަލަ ދިމާވެފައިވާކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ޢަލާމާތްތައް)
ތިރީގައިވާ އަލާމާތްތައް ފެންނަމުންދާނަމަ އެއީ ޕެލްވިކް މައްސަލައެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ.
- ދިގު މުއްދަތަކަށް ޕެލްވިކް ރިއްސުން.
- ކުޑަކަމުދާތަކެތި ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫވުން.
- ބަނޑުގެ ތިރީބައިގައި ބަރުވުން ނުވަތަ ޕްރެޝަރުވުން.
- ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ ތެރޭގައި ރިހުން (ޑިސްޕެރެއުނިއާ) އެވެ.
- ކުޑަކަމުދާއިރު ތަދުވުން ނުވަތަ ގިނައިން ކުޑަކަމުދާން ޖެހުމެވެ.
- ޖިންސީ ގުނަވަނުން އާދަޔާ ހިލާފު ލޭއައުން ނުވަތަ ލޭއައުން.
މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ޔަގީން ކަމެކެވެ. ސީދާ ސަބަބު ހޯދައި ފަރުވާ ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ޕެލްވިސް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
އަޅުގަނޑުމެންގެ ޖުމްލަ ސިއްހަތަށް ރަނގަޅު ކަންތައްތަކަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ޕެލްވިކް ސިއްހަތަށް ވެސް ރަނގަޅު ކަންތައްތަކެކެވެ. އަދި މި ސާދާ ކަންތައްތައް ދިރިއުޅުމުގެ ތެރެއަށް ވެސް ވައްދައިލެވިދާނެ އެވެ.
- ގިނައިން ފެން ބުއިމާއި ގިނައިން ފައިބަރު ކާނާ (މޭވާ، ތަރުކާރީ، ލެގިއުމްސް) ކެއުން.
- އިސްކޮޅާއި އުމުރަށް ބަލާއިރު ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެލެހެއްޓުން.
- ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރާށެވެ. ހިނގާލުން ނުވަތަ ދުވުން ފަދަ ހަފްތާއަކު މަދުވެގެން 150 މިނެޓް ކަސްރަތު ކުރާށެވެ.
- ޕެލްވިކް ފްލޯރގެ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށްދޭ ކެގްލް ކަސްރަތުތައް ޕްރެކްޓިސް ކުރާށެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރެވިދާނެއެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ހުއްޓާލަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
- މަދުވެގެން ކޮންމެ ދެ ހަތަރު ގަޑިއިރަކުން މުގުރު މުޅިން ހުސްކޮށްލާށެވެ.
އަހަރެންގެ ޕެލްވިސްގެ ބައްޓަމަކީ ކޮބައިކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ މައްސަލައެކެވެ. އޮންލައިން ސުވާލު ފޮތްތަކުގެ ތެރެއިން ވެސް އަދި ބޭރުން ބަލާލުމުން ވެސް އެއްވެސް މީހަކަށް އެމީހުންގެ ޕެލްވިސްގެ ބައްޓަމަކީ ކޮން ބައްޓަމެއްކަން ދެނެގަނެވޭކަށް ނެތެވެ.
ޕެލްވިސްގެ ބައްޓަމަކީ ސީދާ ކޮން ބައްޓަމެއްކަން އެނގޭނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރަކަށެވެ. ގައިނެކޮލޮޖިސްޓަކަށް ޕެލްވިސްގެ ބައްޓަން ދެނެގަނެވޭނީ ޕެލްވިކް އިމްތިހާނެއް ނުވަތަ އެކްސްރޭ ފަދަ އިމޭޖިންގ ޓެސްޓްތަކުންނެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ގިނައިން ކުރާ ކަމެކެވެ.
ނިންމާލަމުން ދަންނަވާނަމަ، ޖައިނެކޮއިޑް ޕެލްވިސް އަކީ ބިރުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫން، އެއީ ވިހެއުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އާދައިގެ ޖިސްމާނީ ސިފައެކެވެ. ޕެލްވިސްގެ ބައްޓަމަކީ ކޮންމެ ބައްޓަމަކަށް ވިޔަސް އެންމެ މުހިންމީ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި އޭނާގެ ލަފާއަށް ތަބާވުމެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޖައިނަކޮއިޑް ޕެލްވިސް އަކީ ބައްޔެއް ނޫން ކަމަށާއި، މިއީ އަންހެނުންގެ ތެރެއިން ފެންނަ އެންމެ އާންމު ޕެލްވިކް ބައްޓަމާއި އާދައިގެ ވިހެއުމަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ބައްޓަމެވެ.
- ޕެލްވިސްގެ ބައްޓަމަކީ ކޮންމެ ބައްޓަމަކަށް ވިޔަސް، މިޒަމާނުގެ މެޑިކަލް ސައިންސްގައި ރައްކާތެރިކަމާއެކު ދަރިފުޅު ވިހެއުމަށް ގޮތްތަކެއް ހުރުމުން، ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަކަށް ބިރުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނެތެވެ.
- ކާމިޔާބު ވިހެއުމަކަށް ނުފޫޒު ފޯރުވަނީ ހަމައެކަނި ޕެލްވިސްގެ ބައްޓަމަކަށް ނޫނެވެ. އަދި ދަރިފުޅުގެ މަޤާމާއި ރަހިމު ހުޅުވުން ފަދަ އެހެން ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ވެސް ދައުރެއް އަދާކުރެއެވެ.
- ބަނޑުގެ ތިރީބައިގައި ދިގު މުއްދަތަކަށް ރިއްސާނަމަ ނުވަތަ އެހެން އާދަޔާ ހިލާފު އަލާމާތްތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ އަމިއްލައަށް ޑައިގްނޯސް ކުރުމުން ދުރުހެލިވެ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- ޕެލްވިސް ނުވަތަ ވިހެއުމުގެ ބައްޓަމާ މެދު އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ނުވަތަ ބިރެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި މަޝްވަރާ ކުރާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.