މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ގިނަ ބަޔަކަށް ފަހަރެއްގައި ލިބިފައި އޮތް ނަމަވެސް އެއީ ކޮންކަމެއްކަން ސީދާ ނޭނގެއެވެ. ފައިގެ ފަހަތުން މައްޗަށް ދުވާ ބޮޑު ޓެންޑަން (އަހަރެމެން ކިޔަނީ އެކިލްސް ޓެންޑަން ) ފައިގެ ކަށިގަނޑާ ގުޅިފައިވާ ތަނެއްގައި ފައިގެ ފަހަތުގައި ކުޑަ ލޮމްޕެއް ނުވަތަ ބިއްލޫރިގަނޑެއް ހުރެ، ހާއްސަކޮށް ބޫޓު އަޅާއިރު ތަދުވާހެން ހީވާ ހެއްޔެވެ؟ އެހެން ކަމަށްވާނަމަ މި ވާހަކައަކީ ތިބާއަށް ވަރަށް މުހިންމު ވާހަކައަކަށް ވާނެއެވެ.
ހެގްލަންޑްސް ޑިފޯމިޓީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ހާގްލެންޑްގެ ޑިފޯމިޓީ އަކީ އަހަރެން ކުރިން ފާހަގަކުރި އެކިލްސް ޓެންޑަން ގުޅިފައިވާ ތަނުގައި ތިބާގެ ހީލް ކަށީގެ ފަހަތުގައި ( ކެލްކެނިއަސް ވެސް ކިޔައެވެ) އިތުރު ކަށި ބޮޑުވުމެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ އެއީ ކަށީގެ މަތީގައި ކުޑަ ބިއްލޫރިގަނޑެއް އުފެދިފައިވާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. މި ބުރަކަށި ބައެއް ފަހަރު ބޭރުން އަތްލުމުން ވެސް އިހުސާސް ކުރެވި ފެނިދާނެ އެވެ.
މިއީ ތަދުވާ މައިގަނޑު ސަބަބެވެ. ހާއްސަކޮށް ތަތް ބޫޓު ނުވަތަ ހީލް ހަނިކުރާ ބޫޓު ލައިގެން އުޅޭއިރު ބޫޓު މި ހުޅުގައި ފިތާލުމުން ތަދު އިތުރުވެއެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު މި ޕްރެޝަރާއި ޕްރެޝަރުގެ ސަބަބުން ހީލް އާއި ފައިގައި އެހެން މައްސަލަތައް ވެސް ކުރިމަތިވެ އެވެ. މިސާލަކަށް އެކިލްސް ޓެންޑިނައިޓިސް ( އެކިލްސް ޓެންޑަން ދުޅަވުން) އަދި ހީލް ބާސައިޓިސް (ހީލްގައި ހުންނަ ބުރްސާ ކިޔާ ކުޑަ ކޮތަޅެއް ދުޅަވުން) ފަދަ ހާލަތްތައް ދިމާވެދާނެއެވެ.
އާންމުކޮށް ފަރުވާ ދެނީ ހީލް ތަށިތަކާއި، އޯތޮޓިކް އިންސަރޓްތަކާއި، އަޅާ ބޫޓުގެ ބާވަތް ބަދަލުކުރުމާއި، ތަދު ފިލުވައިދޭ ބޭސްތަކުންނެވެ. ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ބުނިއަން ނައްތާލުމަށް އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ނުޖެހެއެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް އެހެން ފަރުވާތަކުން ތަދު ފިލުވައި ނުދެވޭނަމަ އަދި އެނޫންވެސް އަލާމާތްތަކަށް ލުއި ނުލިބިއްޖެނަމަ އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ.
މިއީ ކިހާ އާންމު ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟
ހާގްލެންޑްގެ ޑިފޯމިޓީ އަކީ ހަގީގަތުގައި ވަރަށް އާންމު ހާލަތެކެވެ . ނަމަވެސް ސީދާ ކިތައް މީހުންގެ ގައިގައި ހުރިކަން ބުނަން ދަތިއެވެ. އެހެނީ ގިނަ މީހުންގެ އަލާމާތްތައް ވަރަށް މަޑު، ނުވަތަ ފަހަރެއްގައި އެއްގޮތަކަށްވެސް އަލާމާތްތަކެއް ނުފެނެއެވެ. އެހެންކަމުން ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރަކަށް ނުގޮސް ޔަގީންކަމާއެކު "މިއީ ހާގްލެންޑްގެ ޑިފޯމިޓީ" ކަމަށް އެނގިދާނެ އެވެ.
ހެގްލަންޑްގެ ޑިފޯމިޓީގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ހެގްލަންޑްސް ޑިފޯމިޓީ ހުންނަނަމަ، މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.
- ހީލް ރިހުން: މިއީ މައިގަނޑު އަލާމާތެވެ.
- ހީލްގެ ފަހަތުގައި ހުންނަ ލޮނުގަނޑެއް: އަތުން އިހުސާސް ކުރެވޭއިރު، ބައެއް ފަހަރު ފެންނަން ހުންނަ ލޮނުގަނޑެއް ވެސް ހުރެއެވެ.
- ދުޅަވުން: ލޮނުގަނޑުގެ ވަށައިގެން ދުޅަވުން ހުރެދާނެއެވެ.
- ހަމުގެ ކުލަ ބަދަލުވުން: ބިހި ހުންނަ ސަރަހައްދުގެ މަތީގައިވާ ހަންގަނޑު ރަތްވެ ނުވަތަ ކުލަ ބަދަލުވެދާނެއެވެ.
ގިނަ ފަހަރަށް ހެގްލަންޑްސް ޑިފޯމިޓީ ކިޔާ މި ހާލަތު ދިމާވަނީ ދެފަރާތުންނެވެ . މާނައަކީ ހަމައެކަނި އެއް ފައިގެ ހީލްސްގައި ނޫން ކަމަށާއި ދެފައިގެ ހީލްސްގައި ވެސް އުފެދުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު ކަމަށެވެ.
މިހެން ޖެހެނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟
ހެގްލަންޑްގެ ޑިފޯމިޓީ އަށް މެދުވެރިވަނީ ސީދާ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ކަމެއް އަދިވެސް ޑޮކްޓަރުންނަށް ނޭނގެ އެވެ. ބައެއް ދިރާސާތަކުން އެކަން ވަނީ ހާމަވެފައެވެއަދި ޖެނެޓިކަލީ ވާރުތަވެގެން ވެސް ވެދާނެ އެވެ. މާނައަކީ އާއިލާގެ މީހަކަށް އެކަން ހުރިނަމަ ތިމާއަށް ވެސް އެކަން ތަރައްގީ ވެދާނެ ފުރުސަތު އެބައޮތެވެ.
އެކަން ފިޔަވައި އެހެން ބައެއް ސަބަބުތައް ވެސް ހުރެދާނެ އެވެ.
- ބޫޓުން ލިބޭ ޕްރެޝަރާއި ރުޅިވެރިކަން: ޚާއްޞަކޮށް ތަތް، ތަތް، ނުވަތަ ހީލް ރަނގަޅަށް ނުފެތޭ ބޫޓު ބޭނުންކުރުން ކުރިއަށް ގެންދިއުމުންނެވެ.
- ހީލް މާގިނައިން ބޭނުންކުރުން: ދުވުންތެރިން ފަދަ މީހުން ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ވެސް ހީލްއަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ޕްރެޝަރު ކުރާތީ އެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ބައެއް މީހުންނަށް މިކަހަލަ ވޭނެއް ލިބިދާނެ، އާ ވަޒީފާއެއް ފަށައިގެން މުޅި ދުވަހު ކޮޅަށް ހުންނަން ޖެހުމުން، ނުވަތަ ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ދުވަން ފެށުމުންނެވެ.
- އުސް ފައި: ބައެއް މީހުންގެ ފައިގެ ބައްޓަމަކީ ވެސް މިކަމަށް އަސަރު ފޯރުވާ ކަމެކެވެ.
- ތަތްވެފައިވާ އެކިލިސް ޓެންޑަންސް: އެކިލިސް ޓެންޑަންސް ބަލިކަށިނަމައެވެ.
- ވަކި ހިނގުމުގެ އުދަނގޫތައް: އަހަރެމެން ހިނގާ ގޮތަށް ދިމާވާ ބައެއް މައްސަލަތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް މިކަމަށް އަސަރު ފޯރާފާނެ އެވެ.
މިކަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟
ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ހެގްލަންޑްގެ ޑިފޯމިޓީ ޖެހިދާނެ ނަމަވެސް، ބައެއް މީހުންނަށް މި ބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ:
- ތަތް، ހަނި ބޫޓު އަޅާ މީހުން: ޚާއްޞަކޮށް ހީލްސް ޓްރެޕް ކުރާ މީހުން، ޕޮއިންޓީ ބޫޓު ފަދަ ބޫޓުތައް.
- އަންހެނުން: މި ހާލަތު ފިރިހެނުންނަށް ވުރެ އަންހެނުންނަށް ގިނައިން ދިމާވާއިރު، މިއީ އެމީހުން ލައިގެން އުޅޭ ބޫޓުގެ ބާވަތުގެ ސަބަބުން ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.
- އާއިލާގައި މި ހާލަތު ދިމާވެފައިވާ މީހުން: ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން މިއީ ޖީލުތަކެއްގެ ތެރެއިން ފެތުރިދާނެ ކަމެއް ކަމުގައި ވާތީއެވެ.
މިކަން ޑޮކްޓަރަކު ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ފުރަތަމަ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލުކޮށް، ދެން ތިބާގެ ހީލް އިހުސާސްކޮށް، އެއްވެސް ލޮޅުންގަނޑެއް ހުރިތޯ ބަލާނެއެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ފިޒިކަލް އިމްތިޙާނެވެ .
މީގެ އިތުރުން އެކްސްރޭ ޖަހައިގެން ސީދާ ކިހާ ބޮޑު ލޮމްޕެއްތޯއާއި ކަށިގަނޑު ޖައްސާފައި ހުރީ ކިހާ ރަނގަޅަށްތޯ ބެލުމަށް ވެސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެކްސްރޭ ބޭނުންކޮށްގެން ފައި ނުވަތަ ފައިގެ ކަކުލުގައި އެހެން މައްސަލަތަކެއް ހުރިތޯ ވެސް ބެލެވިދާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު ސާޖަރީ ކުރަން ޖެހިއްޖެނަމަ ސާޖަރީގެ ކުރިން އެމްއާރުއައި (މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިން) ސްކޭން ވެސް ހެދިދާނެ އެވެ.
ހެގްލަންޑްގެ ޑިފޯމިޓީއަށް ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ހެގްލަންޑްގެ ޑިފޯމިޓީއަކަށް ފަރުވާ ދޭއިރު އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރު ފޯކަސް ކުރާނީ ޑިފޯމިޓީ ނައްތާލުމަށް ވުރެ ބޮޑަށް އަލާމާތްތައް މަދުކޮށް ލުއި ދިނުމަށެވެ. މީގެ ތެރޭގައި ތިރީގައިވާ އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ކަންތައް ހިމެނިދާނެއެވެ.
- ކައުންޓަރުން ގަންނަ އެންއެސްއޭއައިޑީސް: ޕެރަސިޓަމޯލް އަދި އިބޫޕްރޮފެން ފަދަ ބޭސްތަކަކީ ރިހުން ކުޑަކުރުމާއި ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭސްތަކެކެވެ.
- ހީލްސް އައިސް: ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު 15-20 މިނެޓް ވަންދެން ހީލްސް އައިސް ކުރުމަކީ ދުޅަވުމާއި ރިހުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
- ތަފާތު، މާ އަރާމު ބޫޓު ބޭނުންކުރުން: ހީލްގައި ތަތް ނުވާ އަދި ރަނގަޅު ސަޕޯޓެއް ހުންނަ ބޫޓު ހޮވަން ޖެހެ އެވެ.
- އޯތޮޓިކްސް: މިއީ ބޫޓުގެ ތެރޭގައި ބަހައްޓާ ހާއްސަ އިންސޯލް ނުވަތަ ހީލް ތަށިތަކެކެވެ. މިއީ ބޭސްފިހާރައަކުން ގަނެވޭނެ އެއްޗެހި ކަމަށާއި، ނުވަތަ ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފިނަމަ ފައިތަކަށް ކަސްޓަމްކޮށް ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ އެއްޗެހި ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.
- ފިޒިކަލް ތެރަޕީ: ޑޮކްޓަރެއް ނުވަތަ ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކު ކަސްރަތުތަކާއި ސްޓްރެޗްތައް ދަސްކޮށްދީ، ހީލްސް އާއި ފައިގެ ކަކުލުގައި ފްލެކްސިބިލިޓީ އިތުރުކޮށްދޭނެ އެވެ. މިކަންކަން ރަނގަޅަށް ކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
މިފަދަ އާދައިގެ ފަރުވާތަކުން ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ފިލައިގެން ގޮސްފިނަމަ، އެހެން ފަރުވާއެއް ބޭނުން ނުވާނެކަން ޔަގީނެވެ.
ހެގްލަންޑްގެ ޑިފޯމިޓީ ސާޖަރީ އެވެ
ހެގްލަންޑްގެ ޑިފޯމިޓީއަށް ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހެނީ މަދުންނެވެ .
ޑޮކްޓަރަކު ސާޖަރީ ކުރުމަށް ލަފާ ދޭނީ އެހެން ހުރިހާ ފަރުވާއެއް ކުރި ނަމަވެސް ސީރިއަސް އަލާމާތްތައް ދެމިއޮތް ނަމަ އެވެ. ސާޖަރީގައި ކަށީގެ އިތުރު ސްޕަރސް އާއި ހީލްގައި ހުންނަ ދުޅަވެފައިވާ ޓިޝޫ ނައްތާލަ އެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް މި ސާޖަރީން ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން އެތައް މަހެއް ނަގައެވެ.
އަހަރެންގެ އަލާމާތްތައް މެނޭޖް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އަލާމާތްތައް މެނޭޖް ކުރުމަށް އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ވީހާވެސް ގިނައިން ތަދު އިތުރުވާ ބޫޓުގެ ބާވަތްތަކުން ނުވަތަ ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވުމެވެ.
ހާގްލެންޑްގެ ޑިފޯމިޓީއަށް ބައެއް ފަހަރު ކިޔަނީ "ޕަމްޕް ބަމްޕް" އެވެ. އެއީ ޕަމްޕް ފަދަ އުސް ހީލް ބޫޓުގައި އަޅާއިރު ބަމްޕް ކޮމްޕްރެސްވެ ތަދުވާތީ އެވެ. ތަދުވާ ބޫޓުތަކަކީ ކޮބައިކަން އެނގޭނަމަ ވީހާވެސް ގިނައިން އެ ބޫޓު ލައިގެން އުޅުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ދުވަހަކުވެސް ވަކި ވައްތަރެއްގެ ބޫޓެއް ނުލައި އުޅެވޭނީ، އެމީހުންގެ އަލާމާތްތައް ރަނގަޅުވުމަށްފަހުވެސް ނުވަތަ ބިހި ނައްތާލުމަށް ކުރާ އޮޕަރޭޝަނަށްފަހުގައެވެ.
މުހިންމު: ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓް ކަސްރަތުތައް ނުވަތަ ސްޓްރެޗްތައް ދީފިނަމަ ފްލެކްސިބިލިޓީ އިތުރުކުރުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
ފަރުވާއަށްފަހު ކިހާ އަވަހަކަށް ރަނގަޅުވާނެ ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ މީހުންނަށް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން ރަނގަޅުވަނީ އެމީހުންގެ އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކޮށް، ތަދުވާ ބޫޓު ނުވަތަ މާގިނައިން ބޭނުންކުރުން މަދުކޮށްގެންނެވެ.
ޓިއުމަރެއް ނައްތާލުމަށް އޮޕަރޭޝަނެއް ކުރަން ޖެހިއްޖެނަމަ މަޑުމަޑުން ރަނގަޅުވެ، ވަރުގަދަވެ، އާންމު ގޮތެއްގައި ހިނގާބިނގާވެ އުޅެވޭ ވަރަކަށް ތަދު މަޑުމަޑުން ކުޑަވާނެ އެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް މަދު ހަފްތާއަކުން މަދު މަސްކޮޅަކަށް ނަގާފާނެ ކަމެކެވެ.
އަހަރެންގެ ގައިގައި ހެގްލަންޑްގެ ޑިފޯމިޓީ ހުރިނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ހެގްލަންޑްގެ ޑިފޯމިޓީ ހުރި ނަމަވެސް، ދިގު މުއްދަތަކަށް ބޮޑެތި މައްސަލަތަކެއް ދިމާވާކަށް ނުޖެހެއެވެ . އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރަން ދަސްކޮށް، ތަދުން ސަލާމަތްވުމަށް ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމަށް ކުދިކުދި ބަދަލުތައް ގެންނަން ދަސްވުމުން، ހެގްލަންޑްގެ ޑިފޯމިޓީގެ ސަބަބުން ސިއްހަތަށް މާބޮޑު އަސަރެއް ނުކުރާނެ އެވެ.
ހެގްލަންޑްގެ ޑިފޯމިޓީ ކިހާ ދުވަހެއް ވަންދެން ދެމިގެން ދާނެ ހެއްޔެވެ؟
ކަށީގެ ސްޕަރ ނަގަން އޮޕަރޭޝަނެއް ނުކޮށްފިނަމަ، ހާގްލެންޑްގެ ޑިފޯމިޓީއަކީ ޓެކްނިކަލީ މުޅި އުމުރަށް ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ. ނަމަވެސް އަލާމާތްތައް (ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ރިހުން ނުވަތަ ދުޅަވުން ފަދަ) މެނޭޖް ކުރެވޭނަމަ، އެކަމުގެ ސަބަބުން ދިރިއުޅުމަށް ނުވަތަ ސިއްހަތަށް އަސަރެއް ނުކުރާނެއެވެ.
މިކަމުގެ ސަބަބުން މަސައްކަތަށް ނުވަތަ ސްކޫލަށް ނުދެވޭނީ ހެއްޔެވެ؟
ހާގްލޭންޑްގެ ޑިފޯމިޓީއަށް ފަރުވާ ހޯދަމުންދާއިރުވެސް، މަސައްކަތަށް ނުވަތަ ސްކޫލަށް ނުދެވިގެން ނުވާނެއެވެ.
ނަމަވެސް ޓިއުމަރު ނައްތާލުމަށް އޮޕަރޭޝަނެއް ކޮށްފިނަމަ ރަނގަޅުވާންދެން ވަކި ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވާން ޖެހިދާނެ އެވެ. ރިކަވަރީ ޓައިމް އާއި ސާޖަރީއަށް ފަހު ފިޒިކަލް އެކްޓިވިޓީ އަލުން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ސާޖަން އާއި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ހެގްލަންޑްގެ ޑިފޯމިޓީ އުފެދުން ހުއްޓުވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރުންނަށް ހެގްލަންޑްގެ ޑިފޯމިޓީ ޖެހެނީ ސީދާ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ކަމެއް ނޭނގޭތީ، ދުވަހަކުވެސް އެކަން މުޅިން ހުއްޓުވޭނެ ގޮތެއް ނެތިދާނެ އެވެ. އެއީ އިޑިއޮޕެތީކް ކޮންޑިޝަނެއްގެ ގޮތުގައި ބެލެވެއެވެ.
ނަމަވެސް ހާގްލެންޑްގެ ޑިފޯމިޓީ މުޅިން ހުއްޓުވޭކަށް ނެތް ނަމަވެސް، ފައި އަދި ފައިގެ ކަކުލުގެ ރަނގަޅު ސިއްހަތެއް ބެހެއްޓުމަކީ ތަދުވުމާއި އެހެނިހެން މައްސަލަތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ:
- އަރާމު، ސަޕޯޓިވް ބޫޓު ލައިގެން އުޅުން: އަރާމު ނުވާ ނުވަތަ ފައި އާއި ފައިގެ ކަކުލުގައި ރިއްސާ ބޫޓުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ހީލްސްގައި ޓައިޓް ނުވަތަ ހައި ހީލްސް ހުންނަ ބޫޓުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- އެހެން މަސްތައް ވަރުގަދަކުރުން: މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓުމުން ފައިގެ ކަކުލާއި ފައިތިލައަށް ރަނގަޅު ސަޕޯޓެއް ލިބި، އަނިޔާ ލިބުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވެގެންދާނެއެވެ.
- ތަދު އިޙްސާސްވާނަމަ ހުއްޓާލާށެވެ: ވޭނަށް އަޅާނުލާށެވެ. ހަރަކާތެއް ނުވަތަ ހަރަކާތެއް ނުތަނަވަސްވާނަމަ ބްރޭކެއް ނަގާށެވެ. ތަދު ފިލައިގެން ނުދާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. ތަދު މެދުވެރިކޮށް ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ކުދިކުދި އަނިޔާތައް ވެސް ގޯސްވެދާނެ ކަމެކެވެ.
- ރަނގަޅަށް ހޫނުވުން: ކަސްރަތު ކުރުމުގެ ކުރިން ހޫނުވެ ސްޓްރެޗް ކުރާށެވެ. ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިކަން ފެށުމުގެ ކުރިން މަސްތަކާއި ލިގަމެންޓްތަކާއި ޓެންޑަންސް ހޫނުވުމުން އަނިޔާ ލިބުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަވެއެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- އަލަށް ތަދުވާ ތަދު އެތައް ހަފްތާއެއް ފަހުން ފިލައިގެން ނުދާނަމަ ނުވަތަ އިތުރަށް ގޯސްވެއްޖެނަމައެވެ.
- ކޮޅަށް ހުރުމާއި، ހިނގާބިނގާވެ އުޅުމަށް، ނުވަތަ އާންމު ގޮތެއްގައި ފައި ބޭނުންކުރުމަށް ދަތިވާނަމަ.
- ދުޅައެއް ހުރިނަމައެވެ.
އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓަކަށް (އީޓީޔޫ) ދާންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ކުއްލިއަކަށް ފައި ބޭނުންކުރުމުގެ ނުވަތަ ހަރަކާތްކުރުމުގެ ޤާބިލުކަން ގެއްލިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ކެތްނުކުރެވޭ ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސާނަމަ، އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ދާށެވެ. ޓްރޮމާއެއް ލިބިފައިވާނަމަ ނުވަތަ ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އީއާރް އަށް ދާށެވެ.
ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
- މި ރިހުން ޖެހެނީ ހެގްލަންޑްގެ ޑިފޯމިޓީ ހެއްޔެވެ؟
- އަހަރެން ބޭނުންވަނީ ކޮންކަހަލަ ފަރުވާއެއް ހެއްޔެވެ؟
- އަހަރެން ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހޭނެ ހެއްޔެވެ؟
- އަހަރެން ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ބޭނުންވާނެ ހެއްޔެވެ؟
- އަހަރެން ބޭނުންވަނީ އޯތޮޓިކްސް ނުވަތަ ބޫޓު އިންސަރޓްސް ހެއްޔެވެ؟
ހެގްލަންޑްގެ ޑިފޯމިޓީ އާއި ހީލް ސްޕަރ އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ހެގްލަންޑްގެ ޑިފޯމިޓީ އާއި ހީލް ސްޕަރ އަކީ ވެސް ހީލްގައި އުފެދޭ އިތުރު ކަށި ބޮޑުވުމެކެވެ.
ހީލް ސްޕަރސް އަކީ ތިބާގެ ހީލްގެ ތިރީ ފަރާތުގައި އުފެދޭ ޕްރޮޓްރޫޝަންތަކެއް ކަމަށާއި، މިތަނުގައި ހީލް ކަށި ތިބާގެ ފައިގެ ތިރީ ފަރާތުގައިވާ މެމްބަރޭން އާއި ގުޅިފައި ހުންނަ ތަންތަން ( ޕްލާންޓަރ ފަޝިއާ އަށް ކިޔައެވެ) .
ހާގްލެންޑްގެ ޑިފޯމިޓީ އަބަދުވެސް އުފެދެނީ ހީލްގެ ފަހަތުގައި , ތިބާގެ އެކިލްސް ޓެންޑަން ގުޅިފައި ހުންނަ ތަނެވެ.
ނަސީބަކުން ހެގްލަންޑްގެ ޑިފޯމިޓީ އާއި ހީލް ސްޕާސް އަށް ވެސް ދޭ ފަރުވާ ވަރަށް އެއްގޮތެވެ. ކޮންމެ ގޮތަކަށް ފައިތިލަ ރިއްސުމުގެ ސަބަބެއް ކަމުގައި ވިޔަސް އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ.
އެންމެ ފަހުން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތަކެވެ
ހާގްލެންޑްގެ ޑިފޯމިޓީ – ކަށިގަނޑު ބޮޑުވުމަކީ ތިބާގެ ހީލް ކަށިގަނޑާއި އެކިލްސް ޓެންޑަން ބައްދަލުވާ ތަނެއް – މިއީ މެނޭޖްކުރެވޭނެ ހާލަތެކެވެ. ތިބާއަށް އެކަން އޮތްކަން ވެސް ނޭނގިދާނެއެވެ. ތަދު ކުޑަ ނަމަވެސް ނުވަތަ އައިސް ގޮސްގެން ދިޔަ ނަމަވެސް އާ އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ބައެއް ފަހަރު އާ ބޫޓެއް ފަދަ ސާދާ އެއްޗަކުން ބޮޑު ތަފާތެއް ގެނެސްދެ އެވެ. އެހެންކަމުން، ކުޑަކުޑަ ކަމަކަށް ވެސް އަޅާނުލާ، ތިބާގެ އަރާމު ތިބާއަށް މުހިންމު ކަމުންނެވެ.
` ހެގްލަންޑްސް ޑިފޯމިޓީ، ހީލް ޕޭން، އެކިލްސް ޓެންޑަން، ޝޫޒް، ހީލް ސްޕާސް، ފޫޓް ޕޭން، ހެގްލަންޑްސް ޑިފޯމިޓީ
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ