ހެނދުނު ހޭލައިގެން މުޅި ބާލީހުގައި އިސްތަށިގަނޑު ފެނުމުން، ނުވަތަ ފެންވަރާލުމަށްފަހު އިސްތަށިގަނޑު ކޮށާލުމުން ކޮމްބްގައި އިސްތަށިގަނޑެއް ތާށިވެފައި ހުރިތަން ފެނުމުން ކުޑަކޮށް ބިރުގަނެ ހިތާމައެއް އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ހަގީގަތުގައި ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ މައްސަލައެކެވެ. ދުވާލަކު ގާތްގަނޑަކަށް 50 އާއި 100 އާއި ދެމެދުގެ އަދަދަކަށް އިސްތަށިގަނޑު ގެއްލުމަކީ އާދައިގެ ކަމެއް ނަމަވެސް، އެއަށްވުރެ ގިނައިން އިސްތަށިގަނޑު ގެއްލޭ ކަމަށް ހީވާނަމަ އެކަން ބެލުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މި އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުމުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ , އެއީ އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުމަށް ކުރެވިދާނެ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ.
މި އިސްތަށިގަނޑު ގެއްލުމަކީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އަހަރެމެންގެ އިސްތަށިގަނޑަކީ އަހަރެމެންގެ ސިފަ، އަހަރެމެންގެ އައިޑެންޓިޓީގެ ބޮޑު ބައެކެވެ. އަހަރެމެން އިސްތަށިގަނޑު ކަނޑައި، ކުލަ ޖައްސައި، ސްޓައިލް ކުރަނީ އެކި ގޮތަށެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެންނަކީ ކޮންބައެއްކަން ކުޑަކުޑަ ބަޔާނެއް ނެރެއެވެ. އެހެންކަމުން ކުއްލިއަކަށް ވަރަށް ގިނައިން އިސްތަށިގަނޑު ގެއްލެން ފެށުމުން، އެއީ އަހަރެމެންގެ ސިފައަށް އަސަރުކުރާތީ، އަމިއްލަ އިތުބާރަށް ވަރަށް ބޮޑު ގެއްލުމެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. ބައެއް މީހުން މުޖުތަމަޢާ ކުރިމަތިލާންވެސް ދުރުހެލިވަނީ މި ސަބަބާހުރެއެވެ. އެހެންކަމުން އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުމަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ބައެއް މީހުންނަށް ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަން އަލުން ބިނާކުރެވޭނެ ގޮތެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. އަނެއް ބަޔަކަށް އެއީ އިސްތަށިގަނޑު ފޭބުމަށް މެދުވެރިވާ އަސްލު ހާލަތު ހޯދައި، އެކަމަށް ފަރުވާ ދިނުމާއި، ޖުމްލަ ސިއްހަތު ރަނގަޅު ކުރުމަށް ލިބޭ ފުރުސަތެކެވެ.
މިއީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ދިމާވާ މައްސަލައެއް ނޫނެވެ. އުމުރާއި ޖިންސަށް ބެލުމެއްނެތި ދުނިޔޭގެ އެތައް ބަޔަކަށް މިހާލަތު ކުރިމަތިވެއެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމަށް ރަނގަޅު ފަރުވާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
ފަރުވާ ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ބަލަނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވެގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާއިރު، އޭނާ ހަމައެކަނި ބޭސް ސިޓީއެއް ލިޔެދޭކަށް ނުޖެހޭނެއެވެ. އޭނާ އެންމެ ފުރަތަމަ ކުރާނީ އަސްލު ސަބަބަކީ ކޮބައިކަން ހޯދުމެވެ. މިއީ އޭނާ ކުރާނެ ކަންތައްތަކެވެ.
- ޖިސްމާނީ ތަޙުލީލު: ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑާއި އިސްތަށިގަނޑުގެ ފޮލިކަލްތައް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ބަލާނެއެވެ.
- މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލުކުރުން : ތިމާއަށް ދިމާވެފައިވާ އެހެން ބަލިތަކާއި ، ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކާއި، ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅި (ކާ އެއްޗަކާއި، ބޯ އެއްޗަކާއި، ސްޓްރެސް ލެވެލް) އާއި ބެހޭގޮތުން ސުވާލުކުރާނެއެވެ.
- އާއިލީ ތާރީޚު : އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް (މަންމަ، ބައްޕަ، އެއްބަނޑު އެއްބަފާ ކުދިން) އިސްތަށިގަނޑުގެ މައްސަލައެއް ނުވަތަ ބޯ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާތޯ އަހާށެވެ. ބައެއް ފަހަރު މިއީ ޖެނެޓިކް ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވެދާނެއެވެ .
- ބޭނުންވާނަމަ ޓެސްޓްތައް: ލޭގެ ވިޓަމިންސް،އަދި ހޯރމޯންގެ މިންވަރު ފަދަ ޓެސްޓްތަކަށް ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ.
މިހުރިހާ ކަމަކަށްފަހު ޑޮކްޓަރު ނިންމަނީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއްތޯއެވެ.
އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުމަށް ދޭ މައިގަނޑު ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުމަށް ދޭ ފަރުވާ މައިގަނޑު ތިން ބަޔަކަށް ބަހާލެވިދާނެ އެވެ.
1. އޭގެ އަސްލު ސަބަބަށް ފަރުވާ ދިނުން.
2. އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވުމަށް ބާރުއަޅާ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުން.
3. ޚާއްޞަ މެޑިކަލް ޕްރޮސީޖަރސް އަދި ސާޖަރީތައް.
މިއިން ކޮންމެ ކަމެއް ވަކިވަކިން ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
1. އޭގެ އަސްލު ސަބަބަށް ފަރުވާ ދިނުން
ގިނަ ފަހަރަށް އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުމަކީ އެހެން ބައްޔެއްގެ އަލާމާތެކެވެ. މިގޮތަށް ވިސްނާށެވެ.
- ތައިރޮއިޑް މައްސަލައެއް ހުރިނަމަ.
- ހަށިގަނޑުގައި ދަގަނޑާއި ޒިންކް ފަދަ ނިއުޓްރިއެންޓްސް މަދުނަމަ .
- ބޮޑެތި ސްޓްރެސްތަކެއް ކުރިމަތިވަމުންދާނަމަ.
- ހޯރމޯން އިމްބެލެންސް އެއް އުފެދިއްޖެނަމަ.
މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރު ހަމައެކަނި އިސްތަށިގަނޑަށް ބޭސް ލިޔެފައެއް ނުވެއެވެ. އޭނާ ފަރުވާ ދެނީ އޭގެ އަސްލު ސަބަބަށެވެ. މިސާލަކަށް ދަގަނޑު ޓެބްލެޓް ދޭނީ ދަގަނޑު މަދުވުމުންނެވެ. ތައިރޮއިޑްގެ މައްސަލަތަކަށް ބޭސް ދޭން ފަށައެވެ. ހައިރާންވާންޖެހޭ ކަމަކީ ގިނަ ފަހަރަށް އޭގެ އަސްލުގައިވާ ބަލި ރަނގަޅުވުމުން އިސްތަށިގަނޑު ފޭބުން އަމިއްލައަށް ހުއްޓި އަލުން އާ އިސްތަށިގަނޑު އުފެދެން ފަށައެވެ.
2. ބޭސްތައް
އޭގެ އަސްލު ސަބަބަށް ފަރުވާ ދޭއިރު، ނުވަތަ ވިރާސީ ބޮލުގައި ރިއްސުން ފަދަ ހާލަތަކަށް ޑޮކްޓަރު ތަފާތު ބޭސްތައް ލިޔެދީފާނެ އެވެ. މި ބޭސްތަކުގެ ތެރެއިން ބައެއް ބޭސްތައް އޯވަރ ދަ ކައުންޓަރ (އޯޓީސީ) އިން ބޭސްފިހާރައަކުން ލިބެން ހުރެއެވެ. އަނެއްބައި މީހުންނަށް ބޭސް ސިޓީއެއް ބޭނުންވެއެވެ.
| ފަރުވާގެ ބާވަތް | ޑިސްކްރިޕްޝަން އަދި ފަންކްޝަނަލިޓީ |
|---|---|
| އޯޓީސީ ޕްރޮޑަކްޓްސް (ބަޔޮޓިން، ޒިންކް، ކޮލަޖަން) | މިއީ ޝޭމްޕޫ، ލޯޝަން، ނުވަތަ ވިޓަމިން ގިތެޔޮ ގިތެޔޮ ގެ ސިފައިގައެވެ. އެއީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވުމަށް ބޭނުންވާ ނިއުޓްރިއެންޓްސް ފޯރުކޮށްދިނުމަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ތަކެތި ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. އެއީ ބަޔޮޓިން އާއި ޒިންކް އާއި ކޮލަޖަން ފަދަ މާއްދާތަކެވެ . |
| މައިނޮކްސިޑިލް އެވެ | އެއީ ލިކުއިޑް ނުވަތަ ފޯމް ފޯމެއްގައެވެ. އެއީ ސީދާ ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގައި އުނގުޅަން ޖެހޭ އެއްޗެކެވެ. އެއީ އަންހެނުންނާއި ފިރިހެނުންނަށްވެސް ބޭނުންކުރެވޭނެ އެއްޗެކެވެ. އެއީ އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުން ހުއްޓުވައި، އާ އިސްތަށިގަނޑު އުފެދުމަށް ބާރުއަޅާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ކައުންޓަރުން ލިބެން ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. |
| ފިނާސްޓަރައިޑް އެވެ | މިއީ ގުޅައެކެވެ. އެއީ ފިރިހެން ޕެޓަރން ބާލްޑްނެސް އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ އިސްތަށިގަނޑު ފަޅައިގެންދާ ހޯރމޯނެއް ކޮންޓްރޯލްކޮށްގެން މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ އާންމުކޮށް އަންހެނުންނަށް ރަނގަޅު ގޮތެއް ނޫނެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރެއްގެ ބެލުމުގެ ދަށުން ނަގަން ޖެހޭ އެއްޗެކެވެ. |
| ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް އެވެ | މިއީ ކުއްލިއަކަށް އަދި ބޮޑުތަނުން އިސްތަށިގަނޑު ގިރައިގެންދާ ހާލަތްތަކުގައި ބޭނުންކުރާ ތަކެތި. އިސްތަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމަށް ދިމާވާ ބައެއް މައްސަލަތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ނަމަ މި ބޭސްތަކުގެ އެހީގައި އެ ހާލަތު ކޮންޓްރޯލް ކުރެވެއެވެ. މިކަންކަންވެސް ބޭނުންކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިންނެވެ. |
3. ޚާއްޞަ މެޑިކަލް ޕްރޮސީޖަރސް އަދި ސާޖަރީތައް
ބައެއް ފަހަރު ހަމައެކަނި ބޭސް ދިނުމުން ރަނގަޅު ނަތީޖާއެއް ހޯދުމަކީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރު ރިފަރ ކޮށްފާނެ މިއަށްވުރެ ކުރިއަރާފައިވާ ފަރުވާގެ ގޮތްތަކަށެވެ.
- އިސްތަށިގަނޑު ގްރާފްޓްކުރުން/އިސްތަށިގަނޑު ބަދަލުކުރުން: މިއީ ގަހެއް އިންދުން ފަދަ ކަމެކެވެ. އިސްތަށިގަނޑު ހުންނަ ހަމުގެ ކުދިކުދި ކޮތަޅުތައް އަމިއްލަ ހަށިގަނޑުގެ ރަނގަޅަށް ތަރައްގީވެފައިވާ ސަރަހައްދަކުން، އާންމުކޮށް ބޮލުގެ ފަހަތުން ނަގައި، ބޯ ފަޅައިގެންދާ ސަރަހައްދަށް ޓްރާންސްޕްލާންޓް ކުރެ އެވެ. މިކަން ކުރަނީ ހަމުގެ ޑޮކްޓަރެކެވެ. މި ޕްރޮސީޖަރ ކުރަނީ އެއްވެސް ތަދެއް އިހުސާސް ނުކުރެވޭ ގޮތަށް އެނެސްތެޝިއާގެ ދަށުންނެވެ.
- ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު ކުޑަކުރުން: މިއީ ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގެ ބޮލުގައި ރިއްސާފައިވާ ބައެއް ސާޖަރީއެއްގެ ގޮތުގައި ނަގައި، އޭގެ ފަހުން ބާކީ ހުރި އިސްތަށިގަނޑު ހުންނަ ހަންގަނޑު ދަމައިގަނެ، އެ ފަރަގު ބަންދުކުރުމެވެ. މިއީ ބޮލުގެ މަތީ ފަރާތާއި ފަހަތުގައި ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު ހުންނަ ތަންތަނަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ އެއްޗެކެވެ.
- ލައިޓް ތެރަޕީ / ލޭޒަރ ތެރަޕީ: ޚާއްޞަ މެޑިކަލް ޑިވައިސްއެއްގައި ލޯ ލެވެލް ލައިޓް (ލޭޒަރ) ބޭނުންކޮށްގެން ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑަށް އަމާޒުކުރެއެވެ. މި އަލިން ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އިސްތަށިގަނޑު ސްޓިމިއުލޭޓްކޮށް، އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވުން އަވަސްކޮށްދޭ ކަމަށް ބެލެވެއެވެ. ނަތީޖާ ފެންނަން އެތައް ސެޝަނެއް ނަގާފާނެ އެވެ.
- ޕީއާރުޕީ ފަރުވާ (ޕްލެޓްލެޓް ރިޗް ޕްލާސްމާ ތެރަޕީ): މިއީ މިހާރު ރާއްޖޭގައި ވަރަށް މަގުބޫލު ފަރުވާއެކެވެ. މިއީ ވާގޮތެވެ. އަމިއްލަ އަތުން ކުޑަ ލޭކޮޅެއް ނަގައި، ހާއްސަ މެޝިނަކަށް (ސެންޓްރިފިއުޖް މެޝިން) އަޅައި ވަރަށް އަވަހަށް އެނބުރެއެވެ. ދެން ލޭގައި ހުންނަ ޕްލެޓްލެޓްތައް ޕްލެޓްލެޓް ކިޔާ ސެލް ބައިތަކަށް ވަކިކުރެވިދާނެއެވެ. މި ޕްލެޓްލެޓްތަކަކީ ޝިފާ ލިބޭ ސިފަތަކުން ފުރިފައިވާ ބައެކެވެ. އެ ބައި އެއަށްފަހު އަނބުރާ ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު ދަށްވާ ސަރަހައްދުތަކަށް އިންޖެކްޓް ކުރެ އެވެ. މިއީ އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވުމަށް ބާރުއަޅާ ކަމެކެވެ.
- ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު މައިކްރޯޕިގްމެންޓޭޝަން: ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ 'އިސްތަށިގަނޑުގައި ޓެޓޫ' އެއް. ސާޖަރީއެއް ނެތި، އިސްތަށިގަނޑު މަދު ތަންތަނުގައި ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގައި ވަރަށް ރީތި ތިކިތަކެއް ޓެޓޫ ޖަހަނީ، އިސްތަށިގަނޑުގެ ފޮލިކަލްސް ހުރިހެން ހީވާ ގޮތަށެވެ. މިއީ ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު ތުނިވުން ނުވަތަ އިސްތަށިގަނޑު ތުނިވުން ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
އިސްތަށިގަނޑު ގުދުރަތީ ގޮތުން، ފަރުވާއެއް ނެތި ބޮޑުވަނީ ނޫން ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، ބައެއް ފަހަރު ކުރެވިދާނެއެވެ. ހުރިހާ އިސްތަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. ބައެއް މައްސަލަތަކަކީ ވަގުތީ މައްސަލަތަކެވެ. އިސްތަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ ހަށިގަނޑަށް އަންނަ އެހެން ކޮންމެވެސް ބަދަލެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ކަމަށާއި، އެ ބަދަލަށް ހަށިގަނޑު އެޑްޖަސްޓް ވުމުން އިސްތަށިގަނޑު އަލުން ބޮޑުވާން ފަށައެވެ.
ބައެއް މިސާލުތައް:
- ދަރިއަކު ލިބުމުން: މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުން މަދުވެދާނެ ނަމަވެސް ދަރިއަކު ލިބުމުން އެ ހޯރމޯންތައް އާންމު ހާލަތަށް އައުމުން ކުއްލިއަކަށް ވަރަށް ގިނައިން އިސްތަށިގަނޑު ގެއްލިދާނެ އެވެ. މިކަން އަމިއްލައަށް ފިލައިގެން ދާނީ މަދު މަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައެވެ.
- ވަރުގަދަ ސްޓްރެސްއެއް ހުންނަ ވަގުތު: އިމްތިޙާނެއް ނުވަތަ މަސައްކަތުގައި ދިމާވާ މައްސަލައެއް ފަދަ ކަމެއްގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ސްޓްރެސް ކުޑަވުމުން އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުން މަދުވެއެވެ.
- ބޮޑު އޮޕަރޭޝަނަކަށްފަހު ނުވަތަ ބައްޔަކުން ރަނގަޅުވަމުން ދަނިކޮށެވެ.
- ބަރުދަން ލުއިވުމުންނެވެ.
- ކެންސަރަށް ފަރުވާ (ކީމޯތެރަޕީ) ފަދަ ކަމެއް ކުރުމަށްފަހުގައެވެ.
މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ވެސް ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ސަބަބު ކަށަވަރު ކުރުން މުހިންމެވެ.
މި ފަރުވާތަކުގެ ފައިދާއާއި ނުރައްކަލަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ފަރުވާގެ މައިގަނޑު ފައިދާއަކީ އަމިއްލަ ނަފްސަށް ކުރާ އިތުބާރާއި ސިފަ ރަނގަޅުވުމެވެ. މީގެ އިތުރުން އޭގެ އަސްލު ހާލަތަށް ފަރުވާ ދިނުމުން ޖުމްލަ ސިއްހަތު ރަނގަޅުވާނެ އެވެ.
އެކަމަކު ހުރިހާ މެޑިކަލް ފަރުވާތަކެކޭ އެއްފަދައިން، އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ނުވަތަ ނުރައްކާތައް އެބަހުއްޓެވެ . ނަމަވެސް މިއީ އާންމުކޮށް އާންމު ކަމެއް ނޫނެވެ.
- ސާޖިކަލް ކުރާ ތަނުގައި ދުޅަވެ ބިހި ހުރުން.
- ހިކި، ހީވާގި ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑެވެ.
- އިންފެކްޝަން.
- ބޮލުގައިރިހުން.
- ސްކާރިންގް.
އެއްވެސް ފަރުވާއެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކައިގެން އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ނަތީޖާ ފެންނަން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ މައްސަލައެވެ. އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުމަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ކެތްތެރިކަން ބޭނުންވާ ކަމެކެވެ. އެއް ރެއަކުން ނަތީޖާ ލިބޭނެ ކަމަށް އުންމީދު ނުކުރެވޭނެ. އާންމުކޮށް އެއްވެސް ތަފާތެއް ފެންނަން 3 މަހާއި 6 މަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތެއް ނަގައެވެ. އެހެންކަމުން، ފަރުވާ މެދުތެރެއިން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
އަދި ފަރުވާގެ ތެރޭގައި އިސްތަށިގަނޑަށް ގެއްލުންދޭ ތަކެތި (ހަރުކަށި ކެމިކަލް، ކުލަ، ރިލެކްސަރސް) މަދުވިވަރަކަށް ނަތީޖާ ރަނގަޅުވާނެއެވެ.
ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭ ވަގުތު:
- ކުއްލިއަކަށް އަދި ގިނަ އަދަދަކަށް އިސްތަށިގަނޑު ގެއްލެން ފަށައިފިނަމަ .
- އިސްތަށިގަނޑު ބަދަލުކުރުން ފަދަ ކަމެއް ކޮށްފައިވާނަމަ، އަދި އެ ސަރަހައްދުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުން ނުވަތަ ދުޅައެއް ހުރިނަމަ އެވެ.
- މަސްތަކެއް ވަންދެން ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހުވެސް ބަދަލެއް ނުފެންނަނަމަ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުމަކީ ވަރަށް އާންމު ހާލަތެކެވެ. އެކަމާ ލަދުވެތި ނުވަތަ މާބޮޑަށް ކަންބޮޑު ނުވާށެވެ.
- އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުމުން ކަންބޮޑުވާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ޤާބިލް ޑޮކްޓަރަކަށް ދެއްކުމެވެ. ހަމައެކަނި އިންޓަނެޓުން ފެންނަ ހުރިހާ އެއްޗެއް ޓްރައި ނުކުރާށެވެ.
- ފަރުވާ ފެށުމުގެ ކުރިން އަސްލު ސަބަބު ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ .
- ބޭސް، ކްރީމް، ސާޖަރީ، އަދި ޕީއާރުޕީ ފަދަ ތަފާތު ފަރުވާތައް މިހާރު ލިބެން އެބަހުއްޓެވެ. ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތް ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅާނެއެވެ.
- ނަތީޖާ ފެންނަން ވަގުތު ނަގާތީ ކެތްތެރިވެ ފަރުވާ ކުރިއަށް ގެންދާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ