ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ ލޯގަނޑުން ބަލާލިއިރު މޫނުގެ މެދުން ތިރިއަށް ސީދާ ރޮނގެއް ފެންނައިރު، އެއްފަރާތުން ވަރަށް ރަތްވެ ފޮނިވެފައި، އަނެއްފަރާތުން އާދައިގެ ގޮތަކަށް، ފަހަރެއްގައި ކުޑަކޮށް ފަނޑުވެފައި ހުރެދާނެ... އެއީ ތަންކޮޅެއް ބިރުވެރި އަދި ހައިރާންވާންޖެހޭ ކަމެއް ނޫން ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ އަލަށް އުފަން ދަރިފުޅުގެ ހަށިގަނޑުގެ އެއްފަރާތް ކުއްލިއަކަށް ރަތްވެ އަނެއް ފަރާތް އާދައިގެ ގޮތަކަށް ހުރިތަން ފެނިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟ މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ބޭސްވެރިކަމުގައި ހާރލެކިން ސައިން ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. ނަމަކީ ތަންކޮޅެއް އާދަޔާ ހިލާފު ނަމެއް ކަމުން، މިކަމާ ބެހޭ އިތުރު މައުލޫމާތު ހޯދައި، މިއީ ހަގީގަތުގައި ބިރުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
މިއީ ސީދާ ކޮން ހާލެކިން ނިޝާނެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހާލެކިން ސައިން އަކީ ހަށިގަނޑުގެ ނުވަތަ މޫނުގެ އެއްފަރާތުގައި ހަމުގެ ކުލައަށް ބަދަލެއް އައިސް (ރަތްވުން ނުވަތަ އަނދިރިވުން) ކުރިމަތިވާއިރު، އަނެއް ފަރާތް ހަމަ އެގޮތުގައި ހުންނައިރު، ބައެއް ފަހަރު ފަނޑު ވެސް ވުމެވެ. މި ދެފަރާތް ވަކިކޮށްފައި ހުންނަނީ ސީދާ ރޮނގަކުން، ހަމަ ހަށިގަނޑުގެ މެދުތެރެއިން ތިރިއަށް ކަމަށް ފެނެއެވެ.
ހަމުގެ ކުލައިގެ މި ތަފާތާއި އެކު، ދެފަރާތުން ވެސް އެހެން ސިފަތައް ފެނެ އެވެ.
- ރަތްވުން: މި ސަރަހައްދަކީ ހައިޕަރހައިޑްރޯސިސް (މާބޮޑަށް ފޮނިވުން) ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެ ސަރަހައްދުގެ ހަންގަނޑުގައި އަތްލުމުން ކުޑަކޮށް ހޫނުކަން ވެސް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
- ފަނޑު/އާދައިގެ ފަރާތް: މި ފަރާތުން ފޮތިގަނޑެއް ނުފެނެއެވެ. އަތްލުމުން ހަންގަނޑު ވެސް ފިނިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނެ އެވެ.
މި ހާރލެކިން ނިޝާނަކީ ބައެއް ފަހަރު ހާރލެކިން ސިންޑްރޯމް ފަދަ ސިއްހީ ހާލަތެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެ ނަމަވެސް، ގިނަ ފަހަރަށް މިއީ ރަނގަޅު ނިޝާނެއް ކަމުން ފަސޭހައިން ފިލައިގެންދެއެވެ.
މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މިކަމަށް ވަކި ސަބަބެއް ހޯދުމަކީ އަބަދުވެސް ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އޮޓޮނޮމިކް ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގައި މުވާސަލާތީ މައްސަލައެއް ދިމާވުމެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ "އޮޓޯ ޕައިލެޓް" ނިޒާމެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. މި ނިޒާމުން ކޮންޓްރޯލް ކުރަނީ އަހަރެމެންގެ ނޭވާލުމާއި، ހިތުގެ ދުވެލި، އަދި ފޮނިތޮށި ފަދަ ކަންކަން އަހަރެމެންނަށް ނޭނގެއެވެ.
އެހެންކަމުން، ސިކުނޑިން (ހައިޕޮތެލަމަސް) ބުރަކަށީގެ ކޯޑުން މޫނާއި މަތީ ހަށިގަނޑަށް މެސެޖުތައް ފޮނުވާ ނާރު މަގުގައި ބްލޮކޭޖެއް ނުވަތަ އުނިކަމެއް ހުރިނަމަ، އެ މެސެޖު ރަނގަޅަށް ނުފޮނުވަނީ ހަށިގަނޑުގެ އެންމެ ފަރާތަކަށެވެ. މިއީ އެއްފަރާތުގެ ލޭހޮޅިތައް ފުޅާވެ ރަތްވެ، އަނެއް ފަރާތުގައި މެސެޖު ނުލިބި އާދައިގެ ގޮތަކަށް ހުންނަ ސަބަބެވެ.
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →އަލަށް އުފަންވާ ތުއްތު ކުދިންނަށް ވެސް މިކަން ދިމާވަނީ ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، މިއީ އަލަށް އުފަންވާ ކުދިންގެ ކިބައިން ފެންނަ ކަމެކެވެ. ސާރވޭތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ދުޅަހެޔޮ ތުއްތު ކުދިންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް %10 އަށް މި ހާރލެކިން ނިޝާން ޖެހިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، ދަރިފުޅަށް މިކަން ޖެހިއްޖެނަމަ ކަންބޮޑު ނުވާށެވެ.
މިއީ އާންމުކޮށް ދަރިފުޅު ވިހެއުމަށްފަހު ދެދުވަހާއި ފަސް ދުވަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ދިމާވާ ކަމެއް ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ތިން ހަފްތާ ފަހުން ވެސް ފެނިދާނެ އެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ އަލަށް އުފަންވާ ކުދިންނަށް ހުންނަ މި ހާރލެކިން ސައިން އެވެ.އެއީ މުޅިން ގެއްލުމެއް ނެތް އެއްޗެކެވެ. މި ކުލަ ބަދަލު 30 ސިކުންތުގެ ތެރޭގައި ނެތިގެންދެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު 20 މިނެޓާ ހަމައަށް ވެސް ދިގުދެމިގެންދާނެ އެވެ. އެއީ ދަރިފުޅު އޭގެ އެއްފަރާތުގައި ބަހައްޓާއިރު އަލުން ފެނިދާނެ ކަމެކެވެ.
ވަރަށް މުހިންމު: ހާރލެކިން ސައިން ކިޔާ މި ހާލަތަކީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި، ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ އަދި ވަރަށް މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ޖެނެޓިކް ހާލަތެއް ކަމަށްވާ ހާރލެކިން އިޗްތިއޯސިސް އާއި އޮޅިގެން ނުވާނެއެވެ. ހާރލެކިން އިޗްތިއޮސިސް އަކީ ތުއްތު ކުއްޖާގެ މުޅި ހަށިގަނޑު ބޯ، ޕްލޭޓް ކަހަލަ ސްކޭލްތަކެއްގައި ނިވާވެފައި، އޭގެ މެދުގައި ފުން ރެނދުތަކެއް ހުންނަ ހާލަތެކެވެ. އެއީ މުޅިން ތަފާތު ކަމެއް.
އެއާ ގުޅުންހުރި އެހެން ބަލިތަކެވެ
ހާލެކިން ނިޝާން ބައެއް ފަހަރު އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގެ އަލާމާތެއްގެ ގޮތުގައި ފެނިދާނެ އެވެ.
ހާރލެކިން ސިންޑްރޯމް އެވެ
މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަމްދަރުދީގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް އަސަރުކުރާ ހާލަތެކެވެ. މި ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުން އަހަރެމެންގެ "މާރާމާރީ ނުވަތަ އުދުހުމުގެ" ޖަވާބު ކޮންޓްރޯލް ކުރާއިރު، މިއީ އަހަރެމެން ފޯރިގަދަވެ، ބިރުގަނެގެން ނުވަތަ ކަސްރަތު ކުރާއިރު ހަށިގަނޑަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ. ހާރލެކިން ސިންޑްރޯމް ހުންނަ މީހެއްގެ ގައިގައި މި ނިޒާމު އެކްޓިވޭޓް ކުރާ ކޮންމެ ފަހަރަކު (މިސާލަކަށް ކަސްރަތު ކުރާއިރު) މޫނާއި ހަށިގަނޑުގެ އެއްފަރާތް ރަތްވެ ފިނިފެންމަލުގެ ތެރެއަށް ވަދެގެންދާއިރު އަނެއް ފަރާތް އެކަން ނުވާނެއެވެ.
ހޯނަރ ސިންޑްރޯމް އެވެ
މިއީ ވެސް މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ނިއުރޯލޮޖިކަލް ހާލަތެކެވެ. އެއީ ލޮލާއި މޫނުގެ އެއްފަރާތުގައިވާ ވަށައިގެންވާ ޓިޝޫތަކަށް އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ. އަދި އޮކިއުލޯސިމްޕެތެޓިކް ޕަލްސީ ވެސް ކިޔައެވެ. އެއީ ސިކުނޑިން ލޮލާއި މޫނަށް ދާ ނާރު މަގު ބަންދުވުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މިތަނުގައިވެސް މޫނުގެ އަސަރުކޮށްފައިވާ ފަރާތް ރަތްވެދާނެއެވެ.
| ޙާލަތު | އަސަރުކުރަނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟ | މައިގަނޑު ސިފަތަކެވެ | ސީރިއަސްކޮށް؟ |
|---|---|---|---|
| ހާރލެކިން ސައިން (އަލަށް އުފަންވާ ކުދިންގެ ގައިގައި) | ދުޅަހެޔޮ އަލަށް އުފަންވާ ކުދިން (ގާތްގަނޑަކަށް 10%) | ހަށިގަނޑުގެ އެއްފަރާތުގައި ވަގުތީ ގޮތުން ރަތްވުން. | ނޫން އެއީ މުޅިން ގެއްލުމެއް ނެތް އެއްޗެއް ކަމަށާއި އަމިއްލައަށް ފިލައިގެންދާނެ އެއްޗެއް ކަމަށެވެ. |
| ހާރލެކިން ސިންޑްރޯމް އެވެ | ކޮންމެ އުމުރެއްގެ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް | ކަސްރަތު ކުރާއިރު ނުވަތަ ފޯރިގަދަވާއިރު އެއްފަރާތުން ރަތްވެ ފޮނިވެ ފޮނިވުން. | ބިނާވެފައިވަނީ އޭގެ އަސްލު ސަބަބަށެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ގެއްލުމެއް ނުލިބެއެވެ. |
| ހޯނަރ ސިންޑްރޯމް އެވެ | ކޮންމެ އުމުރެއްގެ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް | މޫނުގެ އެއްފަރާތުގައި ތިރި ލޮލުގެ ކަޅި، ކުޑަ ކަޅު ލޮލެއް، ފޮތިގަނޑު މަދުވެ، މޫނު ރަތްވުން. | އޭގެ އަސްލު ސަބަބު (އެބަހީ، ޓިއުމަރެއް) ސީރިއަސް ވެދާނެއެވެ. މެޑިކަލް އިމްތިޙާނެއް ހެދުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. |
ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަރުވާ ބިނާވެފައިވަނީ ހާރލެކިން ނިޝާން ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުގެ މައްޗަށެވެ.
- އަލަށް އުފަންވާ ކުދިންނަށް: އެއްވެސް ފަރުވާއެއް ބޭނުން ނުވާނެއެވެ. މަދު ސިކުންތުކޮޅެއް ނުވަތަ މިނިޓެއްގެ ތެރޭގައި އަމިއްލައަށް ފިލައިގެންދާނެއެވެ.
- ހާރލެކިން ސިންޑްރޯމް އަށް: އަބަދުވެސް ފަރުވާ ހޯދަން ނުޖެހެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު މި ހާލަތު އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެއް ކަމަށް ހީވާނަމަ، އެ ސަބަބަށް ބަލައިގެން ފަރުވާތައް ލިޔެދޭނެއެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛
- ހަމުގެ ކުލަ ބަދަލުވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރަނީ ސްޓެލެޓް ގޭންގްލިއަން ބްލޮކް ކިޔާ ވެކްސިނެކެވެ.
- ފޮތިގަނޑު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޮޓޫލިނަމް ޓޮކްސިން އިންޖެކްޝަން ޖަހައިގެންނެވެ.
- އޭގެ އަޑީގައި ޓިއުމަރެއް ހުރިނަމަ ސާޖަރީއަކުން ނުވަތަ ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ މެދުވެރިކޮށް ނައްތާލެވިދާނެ އެވެ.
- މި ފެނުމުގެ ސަބަބުން ނަފްސާނީ ހާސްކަން ކުރިމަތިވުމަށް ކައުންސެލިންގ ދިނުން.
- ހޯނަރ ސިންޑްރޯމް އަށް: ތަދު ނުވާނަމަ ފަރުވާ ކުރަން ނުޖެހިދާނެއެވެ. މި ހާލަތުގައި ޑޮކްޓަރު ފަރުވާ ދޭނީ އޭގެ އަސްލު ސަބަބަށެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ހަށިގަނޑުގެ އެއްފަރާތުގައި ރަތްވެ، ފޮނިވެފައި، ހޫނުވެފައި ހުންނަ ހާލެކިން ސައިން ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ޗެކްއައުޓް ކުރުމެވެ.
ޑޮކްޓަރު ތިބާ ބަލައި، ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން އަހާ، އަދި ބޭނުން ނަމަ ބައެއް ޓެސްޓްތައް ހަދައިގެން އެހެން ހާލަތްތައް ނައްތާލާނެ އެވެ. ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ޓިއުމަރެއް ނުވަތަ އެހެން ހާލަތެއް ކުރިމަތިވުމަކީ މުހިންމު ކަމެއް ކަމަށާއި، މިއީ އޭގެ ސަބަބަކަށް ވެދާނެތީ އެވެ.
މި އަލާމާތްތަކާއެކު ކުއްލިއަކަށް އެހެން ސީރިއަސް އަލާމާތްތަކެއް (އެބަހީ ބޮލުގައި ރިހުން، ފެނުމަށް ބަދަލު އައުން، ހޭނެތިގެން) ފެނިއްޖެނަމަ، ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން ވަރަށް މުހިންމެވެ .
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ހާރލެކިން ސައިން އަކީ ހަށިގަނޑުގެ ނުވަތަ މޫނުގެ އެއްފަރާތް ރަތްވެފައި އަނެއް ފަރާތް ފަނޑުވެފައި ހުންނަ ހާލަތެކެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ގެއްލުމެއް ލިބޭ ކަމެއް ނޫނެވެ.
- މިއީ އަލަށް އުފަންވާ ކުދިންގެ ތެރޭގައި އާންމު ކަމެކެވެ. އެއީ އަމިއްލައަށް، މަދު މިނިޓެއްގެ ތެރޭގައި، ފަރުވާއެއް ނެތި ފިލައިގެން ގޮސް، ކަންބޮޑުވާން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. މިއީ ނުރައްކާތެރި ހާރލެކިން އިޗްތިއޯސިސް ބައްޔެއް ނޫންކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ.
- މިކަން ބޮޑެތި މީހުންނަށް ދިމާވެއްޖެނަމަ، މިއީ ހާރލެކިން ސިންޑްރޯމް ނުވަތަ ހޯނަރ ސިންޑްރޯމް ފަދަ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ ހާލަތެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ.
- މި އަލާމާތް ތިމާއަށް ނުވަތަ ދަރިފުޅަށް ފެނިއްޖެނަމަ ބިރު ނުގަނެ، ސީދާ ސަބަބު ދެނެގަތުމަށާއި، އެހެން ސީރިއަސް ހާލަތްތަކެއް ނެތްކަން ޔަގީންކުރުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.