އަހަރެމެންގެ މައިން އަހަރެމެން ކުޑައިރުއްސުރެ ބުނަމުން އައީ "ކެރެޓް ކާލާ، ލޮލަށް ރަނގަޅަށް ފެންނާނެ" ކަމަށެވެ. މި ވާހަކައިގައި ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ހަގީގަތެއް އެބައޮތެވެ. އެކަމަކު އެނގޭތަ ކެރެޓަކީ ލޮލަށް ރަނގަޅު މާއްދާތަކެއް ނޫން ކަމަށާއި ހިތާއި ހަންގަނޑާއި ދިފާއީ ނިޒާމަށް ވެސް ރަނގަޅު ނިއުޓްރިއެންޓްސް އިން ފުރިފައިވާ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ތަރުކާރީއެއްކަން. އެހެންކަމުން މިއަދު ކަރާގެ ފޮރުވިފައިވާ ފައިދާތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ސީދާ ހޯދައިލަމާ ހިނގާށެވެ.
މިއީ ކޮން ކަރާއެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކެރެޓަކީ އަޅުގަނޑުމެން ކާ މުރަކަ ތަރުކާރީގެ ވައްތަރެކެވެ. އެއީ އެންމެ ފުރަތަމަ އަފްޣާނިސްތާނުގައި ދަނޑުވެރިކަން ކުރި ދޫނިތަކެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެންމެ އަހުލުވެރި އޮރެންޖް ކެރެޓްގެ އިތުރުން ޕަރޕްލް، ޔެލޯ، ރެޑް އަދި ވައިޓް ކެރެޓް ވެސް ހުރެއެވެ. ހަގީގަތުގައި ކުރިން ލިބެނީ ހަމައެކަނި ޕާޕަލް އަދި ޔެލޯ ކެރެޓް އެވެ.
ކަރާގައި ގުދުރަތީ ހަކުރުގެ ސަބަބުން ކުޑަކޮށް ފޮނި ރަހައެއް ލިބިފައިވީ ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ކުޑަކޮށް ބިމުގެ ރަހަ ނުވަތަ ހިތި ރަހައެއް ލިބިދާނެ އެވެ. މިއީ ކެރެޓްގެ ބާވަތާއި، އޭގެ ސައިޒާއި، ކެރެޓް ހެދި ސަރަހައްދަށް ބަލާފައި ތަފާތު ކަމެކެވެ.
އޯގަނައިޒް ކެރެޓާއި ރެގިއުލާ ކެރެޓްގެ ތަފާތު
އޯގަނިކް ކެރެޓް އުފައްދަނީ ހަމައެކަނި ގުދުރަތީ ފަރުދާ ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ. ޕެސްޓިސައިޑް ބޭނުންކުރާ މިންވަރު މަދުވާތީ، ކެރެޓްގައި ކެމިކަލް ރެސިޑިއުސް އުފެދުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވެއެވެ. އަނެއްކޮޅުން އާންމުކޮށް އިންދާ ކެރެޓަކީ ސޫފިތަކާއި ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް ޕެސްޓިސައިޑް ބޭނުންކޮށްގެން އުފައްދާ ކެރެޓްތަކެއް ކަމުން ކެރެޓްގައި ބައެއް ކެމިކަލް ރެސިޑިއުސްތައް ހުރެދާނެ ކަމުގެ ފުރުސަތު އެބައޮތެވެ. އެހެންކަމުން ކޮންމެ ގޮތަކަށް ބޭނުންކުރިޔަސް ކެރެޓް ކެއުމުގެ ކުރިން ރަނގަޅަށް ދޮވެ ސާފުކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ .
ކެރެޓް ނިއުޓްރިޝަނަލް ގޮތުން ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ކެރެޓަކީ ކެލޮރީ މަދު ނަމަވެސް ވިޓަމިންސް އާއި މިނަރަލްސް އިން ފުރިފައިވާ ސުޕަފުޑެކެވެ. އާދައިގެ ކެރެޓް ބައި ތަށިގައި ހުންނަ ނިއުޓްރިޝަން އަށް ބަލާލަމާ، އެއީ ގާތްގަނޑަކަށް 60 ގްރާމް އެވެ.
| ނިއުޓްރިއެންޓް ބައި | ސައިޒް | ދުވާލަކު ބޭނުންވާ % |
|---|---|---|
| ކެލޮރީސް | ގާތްގަނޑަކަށް 25 | - |
| ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް އެވެ | 6 ގްރާމް އެވެ | - |
| ފައިބަރެވެ | 2 ގްރާމް އެވެ | 8% |
| ހަކުރު | 3 ގްރާމް އެވެ | - |
| ޕްރޮޓީން އެވެ | 0.5 ގްރާމް އެވެ | - |
| ވިޓަމިން އޭ | - | 73% |
| ވިޓަމިން ކޭ | - | 9% |
| ޕޮޓޭސިއަމް އެވެ | - | 8% |
| ވިޓަމިން ސީ | - | 5% |
ބަލަ ބައި ތަށި ކެރެޓް ކެއުމުން ދުވާލަކު ވިޓަމިން އޭގެ %73 ލިބެއެވެ.މިއީ ހަގީގަތުގައިވެސް އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟
ކަރާ ކެއުމުން ލިބޭ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ސިއްހީ ފައިދާތަކެވެ
އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްސް އާއި އެހެނިހެން ނިއުޓްރިއެންޓްސް ގެ ސަބަބުން ކެރެޓްގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ލިބޭ ފައިދާތައް ނިމުމެއް ނެތެވެ. އޭގެ މައިގަނޑު ބައެއް ފައިދާތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
1. ލޮލުގެ ފެނުން ރަނގަޅުކޮށްދެއެވެ
މިއީ ކަރާގެ އެންމެ ގިނަ ބަޔަކަށް އެނގޭ ފައިދާއެވެ. ކެރެޓްގައި ހިމެނޭ ޕިގްމެންޓަކީ ބީޓާ-ކެރޮޓީން , މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ވިޓަމިން އޭ އަށް ބަދަލުވާ އެއްޗެކެވެ.މި ވިޓަމިން އޭ އަކީ ލޮލުގެ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި މަސައްކަތް ކުރުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. އަދި އިރުގެ އަލިން ލޯ ރައްކާތެރިކޮށްދީ، ކެޓަރެކްޓް އަދި އުމުރާ ގުޅިގެން މެކިއުލަރ ޑިޖެނެރޭޝަން ފަދަ ބަލިތަކުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
2. ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވެދާނެއެވެ
ކެރެޓްގައި ހިމެނޭ އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްސް ، ޚާއްސަކޮށް ކެރޮޓީނޮއިޑް އަދި އެންތޯސައިނިންސް އަކީ ހަށިގަނޑުގެ ސެލްތަކަށް ގެއްލުންދޭ ފްރީ ރެޑިކަލްސް އާއި ހަނގުރާމަކުރާ މާއްދާތަކެކެވެ. މިސެލް އަށް ލިބޭ ގެއްލުމަކީ ކެންސަރު ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ އެއް ސަބަބެވެ.
3. ހިތުގެ ސިއްހަތަށް ރަނގަޅު
އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްސް އަކީ ވެސް ހިތަށް ވަރަށް ރަނގަޅު އެއްޗެކެވެ. އަދި، ކެރެޓްގައި ހިމެނޭ ޕޮޓޭސިއަމް އަކީ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އަދި ރަތް ކެރެޓްގައި ހިމެނޭ ކޮމްޕައުންޑް ލައިކޯޕީން އަކީ ހިތުގެ ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެއް ކަމަށް ވެސް ދިރާސާގައި ބުނެފައިވެ އެވެ.
4. ދިފާޢީ ނިޒާމު ވަރުގަދަކޮށްދެއެވެ
ކެރެޓްގައި ހިމެނޭ ވިޓަމިން ސީ އަކީ ހަށިގަނޑުގައި އެންޓިބޮޑީ އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެއް ކަމަށާއި، މިއީ އަހަރެމެންގެ ދިފާއީ ނިޒާމުގައި ސިފައިން ފަދައިން ހަރަކާތްތެރިވާ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން އާންމު ހުން ފަދަ އިންފެކްޝަންތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
5. ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ
ކެރެޓްގައި ކެލޮރީ މަދުވެ، ފައިބަރު ގިނަ އެވެ. ފައިބަރު ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ކެއުމުން ފުރިހަމަކަން އިހުސާސް ކުރެވޭއިރު، މިއީ މާގިނައިން ކެއުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. މިއީ ބަރުދަން ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ބޭނުންވާ މީހުންނަށް ކަރާއަކީ މޮޅު ކާނާއަކަށް ވާ ސަބަބެވެ.
6. ހަންގަނޑު ފަނޑުކޮށް ދުޅަހެޔޮކޮށްދެއެވެ
އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ވާހަކަ ދެއްކި ބީޓާ ކެރޮޓީން އަކީ ވެސް ހަންގަނޑަށް ވަރަށް ރަނގަޅު އެއްޗެކެވެ. އެއީ ހަމުގެ ތެތްކަމާއި، އުޖާލާކަމާއި، އިލާސްޓިސިޓީ ބެލެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އަދި ހަމުގެ މުސްކުޅިވުން ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ރިއްސުމާއި ކުލަތައް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
7. ހަކުރުބަލި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ
ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހެއްގެ ކެއުމަށް ކެރެޓަކީ ވަރަށް ބޮޑު އިތުރުވުމެއް ކަމުގައި ވާއިރު، އޭގައި ހުންނަ ފައިބަރުގެ ސަބަބުން ލޭގައި ހަކުރު އިތުރުވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
8. ކަށިތައް ވަރުގަދަކޮށްދެއެވެ
ކެރެޓްގައި ހިމެނޭ ކެލްސިއަމް އާއި ވިޓަމިން ކޭ އަކީ ދުޅަހެޔޮ ކަށިތަކަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ.
ކަރާ ކެއުމުން އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ނުކުރޭ ހެއްޔެވެ؟
އާންމުކޮށް ކެރެޓަކީ ވަރަށް ރައްކާތެރި ކާނާއެއް ނަމަވެސް ކޮންމެ އެއްޗެއް ފަދައިން މާ ގިނައިން ކެއުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.
- އޮރެންޖު ކުލައިގެ ހަމުގެ ކުލަ (ކެރޮޓީނޭމިއާ): ކޮންމެ ދުވަހަކު މާގިނައިން ކެރެޓް ނުވަތަ ބީޓާ ކެރޮޓީން އެކުލެވޭ އެހެން ކާނާ (ޕަމްޕަން އަދި ސްވީޓް ޕޮޓޭޓޯ ފަދަ) ކާނަމަ ހަންގަނޑު، ޚާއްސަކޮށް ފައިގެ އަތްތިލައާއި ފައިތިލަ ރީނދޫ-އޮރެންޖް ކުލައަކަށް ބަދަލުވެދާނެއެވެ. މި ހާލަތަށް ކިޔަނީ ކެރޮޓީނޭމިއާ އެވެ . އެއީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ނޫނެވެ. ކެރެޓް ކެއުން މަދުކޮށްފިނަމަ މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ހަމުގެ ކުލަ އާންމު ހާލަތަށް އަންނާނެ އެވެ.
- އޯރަލް އެލާޖީ ސިންޑްރޯމް: ބައެއް މީހުންނަށް ރޯ ކެރެޓް ކެއުމަށްފަހު އަނގައިގައި، ތުންފަތުގައި، ދުލުގައި ނުވަތަ ކަރުތެރޭގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ އޯރަލް އެލާޖީ ސިންޑްރޯމް އެވެ . މިއީ އާންމުކޮށް ކައްކާފައި ހުންނަ ކެރެޓް އާއި އެކު ދިމާވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. މިކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ރޯ ކަރާ ކެއުމުން ދުރުހެލިވުމެވެ.
- ކާނާގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ބަލިތައް: ސަލްމޮނެލާ ފަދަ ބެކްޓީރިއާތައް ރަނގަޅަށް ސާފު ނުކުރެވި ހުންނަ ކެރެޓް މެދުވެރިކޮށް ފެތުރިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އަބަދުވެސް ހަނދާން ކުރާށެވެ، ކެރެޓް ކައްކާފައި ހުރި ނަމަވެސް، ކައްކާފައި ހުރި ނަމަވެސް، ދުއްވާ ފެނުގެ ދަށުގައި ދޮވެލާށެވެ .
ކެރެޓް އަށް އެލާޖީ ނުވަތަ އެނޫންވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
ކެރެޓް ބޭނުންކޮށް ރައްކާކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ކެރެޓަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ބަދިގޭގައި ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ތަރުކާރީއެކެވެ.
- ރައްކާކުރުން: ތާޒާ ކެރެޓް ފިނިކުރާ ތަނުގެ ކްރިސްޕަރ ޑްރޯވަރުގައި ގާތްގަނޑަކަށް ދެ ހަފްތާ ވަންދެން ރައްކާކުރެވިދާނެއެވެ. ކަރާގައި ފެހި ބައިތަކެއް ހުރިނަމަ ކަނޑާލުމަށްފަހު ތަންކޮޅެއް ގިނައިރު ރައްކާކުރެވިދާނެއެވެ.
- ބޭނުންކުރުން:
- ރަނގަޅަށް ދޮވެ ރޯކޮށް ކާށެވެ .
- ސެލެޑް އަދި ސަމްބަލް އަށް ވެސް އެޅިދާނެ އެވެ.
- ކެރެޓް ކައްކާ އެއްޗެއްގެ ގޮތުގައި ކައްކައި، ތަރުކާރީ މިކްސްޗަރަކަށް އެޅި، ނުވަތަ ނޫޑްލްސް ނުވަތަ ރައިސް އަށް އަޅާލެވިދާނެ އެވެ.
- އަދި ކެރެޓް ޖޫސް ހަދައިގެން ބޯން ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
- އަދި ކެރެޓް ކޭކު ފަދަ ޑެސަރޓްތައް ހަދަން ވެސް ބޭނުންކުރަމެވެ.
ވިސްނާލަބަލަ، ކަރާ ކޮށާފައި ކެއުމުން މާ ފައިބަރު ވެއެވެ. އެކަމަކު ކައްކާފައި ކެއުމުން ހަށިގަނޑަށް ބީޓާ ކެރޮޓީން ފަސޭހައިން ޖަހައިގަނެއެވެ . އެހެންކަމުން އެންމެ ރަނގަޅީ ދެގޮތަކަށް ވެސް ކެއުމެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ކެރެޓަކީ ވަރަށް ނިއުޓްރިޝަނަލް ތަރުކާރީއެއް ކަމަށާއި، ވިޓަމިން އޭ، ވިޓަމިން ކޭ، ޕޮޓޭސިއަމް، އަދި އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްސް ގިނައިން ހުންނަ ތަރުކާރީއެކެވެ.
- އެއީ ހަމައެކަނި ލޮލުގެ ފެނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެއް ނޫން ކަމަށާއި، ހިތުގެ ސިއްހަތާއި، ހަމުގެ ވިދުން، ދިފާއީ ނިޒާމު، އަދި ކެންސަރުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
- މާގިނައިން ކެރެޓް ކެއުމަކީ ވަގުތީ ގޮތުން ހަންގަނޑު އޮރެންޖު ކުލައަށް ބަދަލުވެދާނެ ކަމެއް ނަމަވެސް އެއީ ނުރައްކާތެރި ހާލަތެއް ނޫނެވެ.
- ކެރެޓްގެ ސިއްހީ ފައިދާ ހޯދޭނީ ކޮންމެ ގޮތަކަށް ވެސް ކައްކާފައި ނުވަތަ ކައްކާފައި ހުރި ނަމަވެސް ކެއުމަށް އިތުރުކޮށްގެންނެވެ.
- ކެރެޓް ކެއުމުގެ ކުރިން އަބަދުވެސް ރަނގަޅަށް ދޮވެ ސާފުކުރަންވާނެއެވެ. އެއްވެސް އެލާޖީއެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ