ފިޔާއަކީ އަހަރެމެންގެ ބަދިގޭގައި ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ބައެކެވެ. ކާށި ސެމްބޯލް، ޑާލް ޗަޓްނީ، ނުވަތަ ފިޔާ ނުހިމެނޭ މަސް ކައްކާ އެއްޗެއް ހަދާ ގޮތް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެއީ ތަސައްވަރު ނުކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ ކޮންމެ ކެއުމަކަށް، ހެނދުނު، މެންދުރު، ނުވަތަ ރޭގަނޑު ކޮންމެ ކެއުމަކަށް ވެސް ފިޔާ ރަހައާއި މީރުވަސް އިތުރުކޮށްދެއެވެ. އެކަމަކު އެނގިވަޑައިގަންނަވާނެތޯ މި ކުޑަކުޑަ ފިޔާއަކީ ހަމައެކަނި ރަހަ ޖައްސާ އެއްޗެއް ނޫން ކަމަށާއި، އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިއްހަތަށް އަގުހުރި އެތައް ފައިދާތަކެއް ފޯރުކޮށްދޭ ސުޕަރފުޑެއްކަން. މިއަދު މި ފިޔާގައި ފޮރުވިފައިވާ ހައިރާން ކުރުވަނިވި ސިއްހީ ސިއްރުތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފިޔާގެ ބާވަތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ކުޑަކޮށް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފިހާރައަށް ދާއިރު ފެންނަނީ ހުރިހާ ބާވަތެއްގެ ފިޔާއެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ ރަތް ފިޔާ، ޝެލޮޓް، ހުދު ފިޔާ، ލީކް، އަދި ސްކަލިއަން އަކީ އެއް އާއިލާއެއްގެ މެމްބަރުންނެވެ. މި ހުރިހާ ބާވަތެއްގެ ވެސް އަމިއްލަ ސިފަތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް ކުޑަކުޑަ ތަފާތުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
| ފިޔާ ވައްތަރެވެ | ޚާއްޞަކަމާއި ބޭނުންކުރުން |
|---|---|
| ރަތް ފިޔާ | އެމީހުންގެ ފުން ޕަރޕްލް-ރެޑް ކުލަ އުފެދެނީ ފްލެވަނޮއިޑްސް ކިޔާ ގަސްގަހާގެހިން އުފައްދާ ކޮމްޕައުންޑްތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ. ޚާއްޞަކޮށް އެންޓިއޮކްސިޑެންޓް ކުއެރސެޓިން ގިނައިން ހުރެއެވެ . އެއީ ތަންކޮޅެއް ރަހަ މީރު އެއްޗެހި ކަމުން ސެލެޑް، ސަމްބަލް، އަދި ޗިލީ ސޯސް ގައި ވެސް މޮޅު ރޯ ތަކެކެވެ. |
| ބޮޑު ފިޔާ (ރީނދޫ/މުށިކުލައިގެ) | އަޅުގަނޑުމެންގެ ކައްކާ ކެއުމުގައި ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި މި ބާވަތުގެ ފިޔާއަކީ ތަންކޮޅެއް ރަހަ މީރު އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް ސޯޓީ، ފްރައި ނުވަތަ ކެރެމަލައިޒް ކުރުމުން މި ރަހަ މީރު ރަހަ ފިލައިގެން ގޮސް ފޮނި ރަހައެއް އުފެދެއެވެ. މިއީ ގިނައިން ބޭނުންކުރަނީ ގްރޭވީ އާއި ރައިސް ޑިޝްތަކުގައެވެ. |
| ހުދު ފިޔާ | މިއީ ބޮޑެތި ފިޔާއަށް ވުރެ ރަހަ ކުޑަ އެއްޗެހި ކަމަށާއި ސަލްސާ ފަދަ ކާނާ ރޯކޮށް ކެއުމަށް ރަނގަޅު އެއްޗެހި ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. |
| ސްކަލިއަންސް/ގްރީން އޮނިއަންސް | މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ތުނިކޮށް ކޮށާފައި ކެއުންތަކަށް ރޯކޮށް އަޅާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އެމީހުން ސޫޕް އާއި ފްރައިޑް ރައިސް ފަދަ ކެއުންތަކަށް ރީތި ކުލައަކާއި ނާޒުކު ފިޔާ ރަހައެއް ގެނެސްދެއެވެ. |
ކުޑަ ފިޔާއެއްގެ ސިއްހީ ބޮޑު ބާރެވެ
ސައިންސްވެރިންނަށް ހޯދިފައިވާ ގޮތުގައި ފިޔާއަކީ ސިއްހީ ގޮތުން ގިނަ ފައިދާތަކެއް ލިބޭ އެއްޗެކެވެ. މި ފައިދާތަކުގެ ތެރެއިން ގިނަ ފައިދާތަކެއް ލިބެނީ އެތަކެތީގައި ހިމެނޭ އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ސެލްތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުން ހުއްޓުވާ ޕްރޮޓެކްޓަރެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ.
ކެންސަރުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ
ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ފިޔާގައި ހިމެނޭ ކެމިކަލްތަކަކީ ކެންސަރު ސެލްތަކާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މާއްދާތަކެކެވެ. އެއް ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ގަވާއިދުން ފިޔާ ކާ މީހުންނަށް ބޮޑު ގޮހޮރާއި ކަރުތެރެއާއި އޯވަރީ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަވެއެވެ. އެހެން ދިރާސާއަކުން ވެސް ދައްކާފައިވާ ގޮތުގައި އެއީ ފިރިހެނުންނަށް ޕްރޮސްޓޭޓް ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. ވަކިން ހާއްސަކޮށް ފިޔާގައި ހިމެނޭ ކުއެރްސެޓިން ކިޔާ ކޮމްޕައުންޑަކީ ކެންސަރާ ދެކޮޅަށް މަސައްކަތްކުރާ މި ސިފަތަކުގެ ބޮޑު ސަބަބެއް ކަމަށް ބެލެވެ އެވެ.
ބެކްޓީރިސައިޑް ޕްރޮޕަޓީސް އެވެ
ލެބޯޓްރީ ދިރާސާތަކުން ކަށަވަރުވެފައިވާ ގޮތުގައި ފިޔާއަކީ އެކި ބާވަތުގެ ބެކްޓީރިއާ މަރާލުމުގެ ގާބިލްކަން ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި މިކަން ހިނގާ ގޮތާ ބެހޭ ގޮތުން އިތުރަށް ހޯދަން ޖެހެ އެވެ.
ހަޖަމުކުރުމާއި ގޮހޮރުގެ ސިއްހަތަށްޓަކައެވެ
އަޅުގަނޑުމެންގެ ގޮހޮރުގައި ގިނަ އަދަދެއްގެ ފައިދާހުރި، ރަނގަޅު ބެކްޓީރިއާތައް އުޅޭކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ މި ބެކްޓީރިއާ އަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ޖުމްލަ ސިއްހަތަށް ވަރަށް މުހިންމު ބެކްޓީރިއާތަކެކެވެ. ފިޔާގައި ފްރަކްޓޯއޮލިގޯސެކަރައިޑްސް ކިޔާ މާއްދާއެއް ހިމެނެއެވެ . މިއީ ޕްރީބަޔޮޓިކްސްގެ ގޮތުގައި ހަރަކާތްތެރިވާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ . އެއީ، އެއީ އަހަރެމެންގެ ބަނޑުގައި ހުންނަ ރަނގަޅު ބެކްޓީރިއާ އަށް ކާނާ ފޯރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ހަޖަމުކުރުމަށް ފަސޭހަވެ ގޮހޮރުގެ ސިއްހަތު ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި، ހަކުރުބަލީން ފެށިގެން ޑިޕްރެޝަން އާއި ހަމައަށް ގިނަ ސިއްހީ ހާލަތްތަކަކީ ގޮހޮރުގައި ދުޅަހެޔޮ ބެކްޓީރިއާގެ މިންވަރު މަދުވުމާ ގުޅުން ހުރި ކަންކަމެވެ.
ކަށިތައް ވަރުގަދަ ކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، ފިޔާއަކީ ކަށިތައް ތުނިވެ، ފަސޭހައިން ފަޅައިގެންދާ ހާލަތެއް ކަމަށްވާ އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް އިން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. މެނޮޕޮޒް ކައިރިވަމުން ނުވަތަ މާޒީގައި ތިބި އަންހެނުންގެ މައްޗަށް ކުރި ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ކޮންމެ ދުވަހަކު ފިޔާ ކާ މީހުންގެ ކަށީގެ ޑެންސިޓީ މަތިވެ އެވެ. މާނައަކީ އެމީހުންގެ ކަށިތައް ވަރުގަދަވިއެވެ.
ހިތުގެ ސިއްހަތަށްޓަކައި އަދި ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށެވެ
ފިޔާ ކޮށާއިރު ފިޔާގެ ވަހާއި ރަހަ ގަދަވާ ސަބަބަކީ ސަލްފަރު ހިމެނޭ އޯގަނިކް ކޮމްޕައުންޑްތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ. މި ކޮމްޕައުންޑްތަކުގެ ސަބަބުން ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ދަށްކޮށްދީ ލޭހޮޅިތައް ލިބުން ހުއްޓުވޭނެ އެވެ. މިއީ ހިތުގެ ބަލިތަކާއި ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ . މި ސަލްފަރ ކޮމްޕައުންޑްތަކުގެ ފައިދާ އެންމެ ފުރިހަމަ ގޮތުގައި ހޯދުމަށްޓަކައި ފިޔާ ކައްކައިގެން ކެއުމަށްވުރެ ރަނގަޅީ ރޯކޮށް ކެއުމެވެ .
ހަކުރުބަލި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ
ފިޔާގައި ހިމެނޭ ކުއެރްސެޓިން އާއި ސަލްފަރ ކޮމްޕައުންޑް ވެސް އިންސިއުލިން އުފެއްދުމަށް ބާރުއަޅާތީ، ހަކުރުބަލީގެ މީހުންނަށް ފިޔާ ކެއުމަށް އިތުރުކުރެވޭނެ މޮޅު ތަރުކާރީއަކަށް ވެގެންދެއެވެ.
އަދި ރޯ ފިޔާ ކެއުމުން ވެސް ގެއްލުންތަކެއް ލިބެ އެވެ.
އެހެން ހުރިހާ އެއްޗެއް ފަދައިން ފިޔާ ކެއުމުގައި ވެސް ބައެއް ގެއްލުންތައް ހުރެދާނެ ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް ރޯކޮށް ކެއުމުން ވެސް ބައެއް ގެއްލުންތައް ހުރެދާނެ އެވެ.
- ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި ފުއްޕާމޭ: ފިޔާގައި ހިމެނޭ ބައެއް ކޮމްޕައުންޑްތަކަކީ ބައެއް މީހުންނަށް ހަޖަމުކުރަން އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ޚާއްޞަކޮށް އިރިޓެބަލް ބަވަލް ސިންޑްރޯމް (އައިބީއެސް) ހުންނަ މީހުންނަށް ރޯ ފިޔާ ކެއުމުން ބަނޑުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ ރޯ ފިޔާ ކެއުން ހަނިކޮށްލާށެވެ.
- ނުބައި ވަހާއި ހަށިގަނޑުގެ ވަސް: ފިޔާގައި ހިމެނޭ ސަލްފަރ ކޮމްޕައުންޑްތައް ހަށިގަނޑުގައި ފަޅައިގެން ދިއުމުން، ފޮތިގަނޑާ ގުޅިގެން ހަށިގަނޑުގައި ނުރުހޭ ވަހެއް އުފެދިދާނެ އެވެ. ނޭވާ ނުބައި ވަސް ދުވުމަކީ ވެސް އާންމު ކަމެކެވެ.
- ކާނާ ވިހަވުން: މަދު ހާލަތްތަކުގައި ފިޔާ މެދުވެރިކޮށް ސަލްމޮނެލާ ފަދަ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަންތައް ފެތުރިފައިވާ ކަމަށް ރިޕޯޓްތައް ބުނެ އެވެ. ނަމަވެސް މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ރައްކާތެރި ފަރާތުގައި ހުރުމަށްޓަކައި އަބަދުވެސް ކޮށާފައި ހުންނަ ފިޔާ ފިނިކުރާ ތަނުގައި ބަހައްޓާށެވެ. ކާނާ ވިހަވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލް އެމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުމެވެ.
ފިޔާ ކޮށާއިރު ލޮލަށް ފެން ދިނުން ހުއްޓުވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އަހަރެމެން ފިޔާ ކަނޑާއިރު ރޮއިގަތުމަކީ އާންމު ކަމެކެވެ. ސަބަބަކީ ފިޔާ ކޮށާއިރު ދޫކުރާ ސަލްފަރ ކޮމްޕައުންޑްތައް ވައިގެ ތެރޭގައި ޖަމާވެ އަހަރެމެންގެ ލޮލުގައި ރިއްސާތީއެވެ. މިކަން ކުޑަކުރެވޭނެ މަދު ފަސޭހަ ގޮތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- ފިޔާ ކޮށުމުގެ ކުރިން ގާތްގަނޑަކަށް 30 މިނެޓް ވަންދެން ފިޔާގައި ބަހައްޓާށެވެ .
- ތޫނު ވަޅިއެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ، ސަބަބަކީ ބްލަންޓް ވަޅިއަކުން ފިޔާ ކޮށާލުމުން އިތުރު ކެމިކަލްތައް ދޫކުރާތީ އެވެ.
- ފިޔާގެ މުރަކަ ކޮޅު ކަނޑާ ނުވަތަ ދޫކޮށްލާށެވެ . މިއީ އެންމެ ގިނައިން ސަލްފަރ ކޮމްޕައުންޑްތައް ހުންނަ ތަނެވެ.
- ކުޑަދޮރުތައް ހުޅުވައިގެން ވައި ވަދެވޭ ތަނެއްގައި ފިޔާ ކޮށާލާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ފިޔާއަކީ ހަމައެކަނި ރަހަ ޖައްސާ އެއްޗެއް ނޫން ކަމަށާއި، އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްސް، ވިޓަމިންސް، އަދި މިނަރަލްސް އިން ފުރިފައިވާ ވަރަށް ނިއުޓްރިޝަނަލް ކާނާއެކެވެ.
- ރަތް ފިޔާ، ބޮޑެތި ފިޔާ، އަދި ފެހި ފިޔާ ފަދަ އެކި ބާވަތުގެ ފިޔާގެ ސިފަތަކުގައި ކުޑަ ތަފާތުތަކެއް ހުރެއެވެ. ކެއުމަށް ކަމުދާ ވައްތަރެއް ހޮވާށެވެ.
- ފިޔާއިން ސިއްހީ ގިނަ ފައިދާތަކެއް ލިބިގެންދާއިރު، ކެންސަރުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމާއި، ހިތުގެ ސިއްހަތު ރައްކާތެރިކުރުމާއި، ހަކުރުބަލި ކޮންޓްރޯލްކުރުމާއި، ކަށިތައް ވަރުގަދަކުރުން ފަދަ ސިއްހީ ފައިދާތަކެއް ލިބެއެވެ.
- ސިއްހީ ގޮތުން ލިބޭ ބައެއް ފައިދާތައް (ޚާއްޞަކޮށް ހިތުގެ ސިއްހަތާ ގުޅުންހުރި ފައިދާތައް) އެންމެ ފުރިހަމައަށް ހޯދުމަށްޓަކައި ފިޔާ ކައްކާފައި ކެއުމަށްވުރެ ކައްކާފައި ކެއުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
- ބައެއް މީހުންނަށް ރޯ ފިޔާ ކެއުމުން ބަނޑުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ހަށިގަނޑުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާށެވެ.
- އަބަދުވެސް ކޮށާފައި ހުންނަ ފިޔާ ފިނިކުރާ ތަނުގައި ރައްކާކޮށްގެން ކާބޯތަކެތީގެ ރައްކާތެރިކަން ކަށަވަރުކުރުން.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ