އޮކްސިޑޭޓިވް ސްޓްރެސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

އައްސަލާމް ޢަލައިކުމް! ހާލު ކިހިނެތް؟ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ހިނގާ ކަމެއްގެ ވާހަކަ ނަމަވެސް އެކަމާ ބެހޭގޮތުން މާބޮޑު ކަމެއް ނޭނގުނު ނަމަވެސް އެއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. އެއީ އޮކްސިޑޭޓިވް ސްޓްރެސް، ނުވަތަ `(އޮކްސިޑޭޓިވް ސްޓްރެސް)` އެވެ. ފަހަރެއްގައި މިބަސް އަޑުއަހާފައި އޮވެދާނެއެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، އަޅުގަނޑު ވަރަށް ސާދާކޮށް ވިސްނައިދޭނަން.

އެހެންވީމާ އޮކްސިޑޭޓިވް ސްޓްރެސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އޮކްސިޑޭޓިވް ސްޓްރެސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ދެ ވައްތަރެއްގެ މޮލިކިއުލްތަކުގެ މެދުގައި އިންބެލެންސް ނުވުމެވެ. އެއީ، ފްރީ ރެޑިކަލްސް ގިނަވެ، އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްސް މަދުވުމެވެ . ކުޅޭ ސަރަހައްދެއްގެ އެއްފަރާތުގައި ކުޑަކުދިން މާ ގިނަވެ، އަނެއް ފަރާތުގައި ބަލަހައްޓަން ބޮޑެތި މީހުން މަދު ކަހަލަ ގޮތަކަށް ވިސްނާށެވެ. އެކަން ދިމާވުމުން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެ މާގިނައިން ފްރީ ރެޑިކަލްސް ތަކުން އަހަރެމެންގެ ސެލްތަކަށާއި ޓިޝޫތަކަށް ގެއްލުން ދޭން ފަށައެވެ. ނުލަފާ ކުދިން ފަދައިން ސެލްތަކުގެ އެކި ބައިތަކަށް ހާއްސަކޮށް ލިޕިޑްސް (ފެޓްސް) އާއި ޕްރޮޓީން އަށް ގެއްލުން ލިބެއެވެ. މިއީ ސެލްތައް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބައިތަކެވެ.

ފްރީ ރެޑިކަލްސް އާއި އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްސް އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މިކަން ދެނެގަތުމަށްޓަކައި ފުރަތަމަ ބަލާލަމާ ހިނގާ ފްރީ ރެޑިކަލްސް އާއި އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްސް އަކީ ކޮބައިކަމާއި އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ކުރާ ކަންތައްތަކެވެ. މި ދެ ބާވަތަކީ ވެސް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ދެ ވައްތަރެއްގެ މޮލިކިއުލް އެވެ.

ވިސްނާލައްވާ، އަޅުގަނޑުމެން ކާ ކާނާ ހަކަތައަށް ބަދަލުކުރާއިރު، އެއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ހަކަތަ މެޓަބޮލިޒަމް ޕްރޮސެސް ``(މެޓަބޮލިޒަމް)`` ހިނގާއިރު، މި ފްރީ ރެޑިކަލްސް އުފެދެނީ ބައިޕްރޮޑަކްޓެއްގެ ގޮތުގައެވެ. ހަމަ ލަކުޑި އުނދުންމަތީގައި ކައްކާއިރު ދުން އުފެދޭ ފަދައިންނެވެ. މި ފްރީ ރެޑިކަލްސް އަކީ އަބަދުވެސް ގޯހެއް ނޫނެވެ. ހަގީގަތުގައި އެއީ އަހަރެމެންގެ ދިފާއީ ނިޒާމާއި ހަށިގަނޑުގައި ހިނގާ އެހެން މުހިންމު ޕްރޮސެސްތަކަށް ކުޑަ މިންވަރަކަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. ނަމަވެސް މާގިނައިން އެބަހުރިނަމަ މައްސަލައަކީ...

މި ފްރީ ރެޑިކަލްސް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ޖަމާވެދާނެ ސަބަބުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިސާލަކަށް މާގިނައިން އަވި ލިބުމާއި، ސްޓްރެސް ބޮޑުވުމާއި، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމަކީ މާގިނައިން ޖަމާވުން ފަދަ ކަންކަމެވެ.

މި ފްރީ ރެޑިކަލްތަކަކީ ނުތަނަވަސް މޮލިކިއުލްތަކެކެވެ. ކެމިކަލް ގޮތުން ބަލާއިރު އެމީހުންނަށް ގެއްލިފައިވަނީ އިލެކްޓްރޯނެކެވެ. އެމީހުން ސްޓޭބަލް ވުމަށް، ފުރިހަމަ ވުމަށް ވަކި އަދަދެއްގެ އިލެކްޓްރޯން ބޭނުންވެއެވެ. އެހެންކަމުން، މި ފްރީ ރެޑިކަލްތަކުން ކުރާ ކަމަކީ، އެމީހުންނަށް ގެއްލިފައިވާ އިލެކްޓްރޯން ހޯދައި، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ޞިއްޙަތު ރަނގަޅު، ފުރިހަމަ މޮލިކިއުލްތަކުން އެ އިލެކްޓްރޯން ނެގުމެވެ. ދެން އެ ޞިއްޙަތު ރަނގަޅު މޮލިކިއުލްތައް ނުތަނަވަސްވެ، ހަލާކުވެސް ވެއެވެ. ހަމަ އެއް ނުލަފާ ކުއްޖަކު އަނެއް ކުއްޖެއްގެ އަތުން ކުޅޭ އެއްޗެއް ނަގާ ފަދައިންނެވެ.

އެކަމަކު، ފިލްމެއްގެ ބަޠަލަކު އައިސް ހުރިހާ އެއްޗެއް ސަލާމަތް ކުރާ ފަދައިން، މިތަނުގައިވެސް އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެހީތެރިވެދޭނެ މީހަކު އެބަހުރި. އަދި އެއީ އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްސް އެވެ.. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ކާ ކާނާގައި ހިމެނޭ ގުދުރަތީ ކަންތައްތަކެވެ. ފްރީ ރެޑިކަލްސް އާއި ހިލާފަށް އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ދުޅަހެޔޮ ސެލްތަކުން އިލެކްޓްރޯން ވަގަށް ނަގާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި އެމީހުންގެ އިލެކްޓްރޯންތަކުގެ ތެރެއިން އެއް އިލެކްޓްރޯން އެ ފްރީ ރެޑިކަލް އަށް ހަދިޔާ ކުރެއެވެ. ދެން އެ ފްރީ ރެޑިކަލް ފުރިހަމަ، ސްޓޭބަލް ވެގެންދެއެވެ. ދެން އެހެން މޮލިކިއުލްތަކުން އިލެކްޓްރޯން ވަގަށް ނުނަގައެވެ. މިގޮތަށް އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ބެލެންސްކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.

އެހެންވީމާ، އެ ފްރީ ރެޑިކަލްސް ފުއްދައިދޭވަރަށް އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި އެންޓިއޮކްސިޑެންޓް ނުހުންނަނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއީ އެ ފްރީ ރެޑިކަލްތައް ވަށައިގެން ގޮސް އެހެން މޮލިކިއުލްތަކުން އިލެކްޓްރޯންތައް ވަގަށް ނަގަން ފަށާ ވަގުތެވެ. ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އޮކްސިޑޭޓިވް ސްޓްރެސް ކުރިމަތިވެއެވެ . ވިސްނޭތަ؟

އޮކްސިޑޭޓިވް ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ބަލިތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މި އޮކްސިޑޭޓިވް ސްޓްރެސް އަކީ ދިގުމުއްދަތުގެ އަދި ޑިޖެނެރޭޓިވް ގިނަ ހާލަތްތަކެއް ކުރިމަތިވުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބެއް ކަމަށް ދިރާސާވެރިން ގަބޫލުކުރެ އެވެ . އެއީ، ހަށިގަނޑުގައި ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން އުފެދިފައި ހުންނަ ބަލިތައް މަޑުމަޑުން ގޯސްވަމުން ދިއުމެވެ. މި މިސާލުތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

• ކެންސަރު: އޮކްސިޑޭޓިވް ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ދުޅަހެޔޮ ސެލްތަކުގައި ހުންނަ ޑީއެންއޭ އަށް ގެއްލުން ލިބެއެވެ. މިއީ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ސެލްތަކުގައި ހުންނަ އިރުޝާދުތައް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ، އެއީ ޑީއެންއޭ ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ހަލާކުވުމުން ސެލްތައް އާދަޔާ ހިލާފަށް ކަންތައް ކުރަން ފަށައެވެ.
• ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ބަލި: އޮކްސިޑޭޓިވް ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ލޭހޮޅިތަކުގައި، އެއީ ލޭހޮޅިތަކުގައި ޕްލެކް އުފެދި/އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް އުފެދެއެވެ . ބޭސްވެރިކަމުގައި އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ``އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް.'' މި ފެޓީ ޑިޕޮސިޓްތަކުގެ ސަބަބުން ލޭހޮޅިތައް ބަންދުވެދާނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހިތަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުން މަދުވެ، ``ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒް'' ނުވަތަ ``ހާޓް އެޓޭކް'' ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
• ކިޑްނީގެ ބަލި: އޮކްސިޑޭޓިވް ސްޓްރެސް ކުރިއަށްދާނަމަ ކިޑްނީގައި ސްކާ ޓިޝޫ އުފެދިދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކިޑްނީ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތްކުރުން ހުއްޓިދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކިޑްނީ ފެއިލްވެ، ޑައިލިސިސް ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
• ނާރުތަކުގެ ބަލިތައް: އޮކްސިޑޭޓިވް ސްޓްރެސް އާއި އަލްޒައިމާ ބަލި، ޕާކިންސަން ބަލި، އަދި މަލްޓިޕަލް ސްކްލޮރޯސިސް ފަދަ ނާރުތަކުގެ އެކި ބަލިތަކާ ގުޅުން ހުރިކަން ދިރާސާވެރިން ވަނީ ހޯދާފައެވެ. ފްރީ ރެޑިކަލްސް އިތުރުވުމުން ނާރު ސެލްތަކަށް (Neurons) ގެއްލުން ލިބެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ޑިމެންޝިއާ ފަދަ ހާލަތްތައް ކުރިމަތިވެ، ހަނދާން ނެތުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
• ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ބަލިތައް: އޮކްސިޑޭޓިވް ސްޓްރެސް އާއި އެއާ ގުޅުންހުރި ދުޅަހެޔޮކަމުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ފުއްޕާމޭއަށް އަސަރުކޮށް އެސްފީނާ ނުވަތަ ކްރޮނިކް އޮބްސްޓްރަކްޓިވް ޕަލްމޮނަރީ ޑިޒީޒް (ސީއޯޕީޑީ) ފަދަ ހާލަތްތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
• ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް: މި ފްރީ ރެޑިކަލްސް އަކީ ވެސް ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް ދިމާވާ ދިގުމުއްދަތުގެ ދުޅަހެޔޮކަމަށް ބާރުފޯރުވާ އެއްޗެކެވެ.

އޮކްސިޑޭޓިވް ސްޓްރެސް އަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ފްރީ ރެޑިކަލްސްގެ މިންވަރު ސިއްހަތަށް ނުރަނގަޅު މިންވަރަކަށް އިތުރުކޮށްދޭ ކޮންމެ އެއްޗަކުން އޮކްސިޑޭޓިވް ސްޓްރެސް އުފެދިދާނެ އެވެ. މިކަމަށް ޑޮކްޓަރުން ބައެއް ފަހަރު ކިޔަނީ ތިމާވެށީގެ ކަންތައްތަކަށް ނުވަތަ ތިމާވެށީގެ ޓްރިގަރސް އެވެ . މިހާތަނަށް ފާހަގަކުރެވިފައިވާ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ:

• އަޅުގަނޑުމެންގެ ވަށައިގެންވާ މާހައުލުގައި ވައި ތަޣައްޔަރުވުމާއި ފެން ތަޣައްޔަރުވުން ފަދަ ކަންތައްތައް.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން. މިއީ ގިނަ ބަލިތަކުގެ އަސްލެވެ.
• ހާއްސަކޮށް ދުވާލު ވަގުތު އިރުގެ އަލިން މާބޮޑަށް ހުށަހެޅުން .
• މާބޮޑަށް ބަނގުރާ ބުއިމެވެ.
• ފިކުރުގިނަވުން . އާދެ، ސްޓްރެސްގެ އަސަރު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ކުރާނީ ތިބާ ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ ބޮޑަށެވެ.

އޮކްސިޑޭޓިވް ސްޓްރެސްގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ހަގީގަތުގައި އަބަދުވެސް ހަށިގަނޑުގައި އޮކްސިޑޭޓިވް ސްޓްރެސް ހުންނަ ކަމުގެ އިހުސާސެއް ނުކުރެވެއެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރެއަށް އަންނަ ވަރަށް ކުދިކުދި، މައިކްރޯސްކޯޕިކް ބަދަލުތަކެކެވެ. ދުވަސްކޮޅަކަށް އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނިދާނެއެވެ. އަލާމާތްތައް ފެނިގެން ދިޔަ ނަމަވެސް، އެ އަލާމާތްތައް އެކި މީހުންނަށް ތަފާތުވެ، ހަށިގަނޑުގެ އަސަރު ކުރާ ބަޔަށް ބަލާފައި ވެސް ތަފާތު ވެދާނެ އެވެ.

މިސާލަކަށް މާގިނައިން އިރުގެ އަލިން ހުށަހެޅިއްޖެނަމަ އަވިން ހަލާކުވެފައިވާ ހަންގަނޑެއް އުފެދިދާނެއެވެ . މިހެން ދިމާވަނީ އިރުގެ އަލިން ލިބޭ އަލްޓްރާވައިލެޓް ރޭ އަހަރެމެންގެ ހަމުގެ ސެލްތަކުގައި ހުންނަ ޑީއެންއޭ އަށް ގެއްލުން ލިބޭތީ އެވެ. މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފާހަގަކުރެވިދާނެއެވެ.

• ހަންގަނޑުގައި ރީތި ރޮނގުތަކާއި ރިއްސުންތައް ފެނުމެވެ.
• އަވިން ސްޕޮޓްސް ނުވަތަ ބްރައުން ސްޕޮޓްސް.
• ހަންގަނޑުގައި ސްޕައިޑަރ ވެއިންތައް ފެނެއެވެ .

އަނެއްބައި ހާލަތްތަކުގައި އޮކްސިޑޭޓިވް ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން ފެންނަން ހުރި އެއްވެސް ބަދަލެއް ނާދެއެވެ. ނަމަވެސް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބުމުން އޭގެ އަސަރުތައް އިހުސާސްވާން ފަށައިފާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް އަޅުގަނޑު ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން، ލޭހޮޅިތަކުގައި ކޮލެސްޓްރޯލް ހިމެނޭ ޕްލެކް އެއްވެ، ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ބަލީގެ އަލާމާތްތައް ފެނިގެންދެއެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި މޭގައި ރިހުން، ނޭވާ ކުރުވުން، ވަރުބަލިވުން، އަދި ހާޓް އެޓޭކް ފަދަ ކަންކަން ހިމެނެއެވެ .

"ޑޮކްޓަރަކަށް ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި މި ހާލަތުގައި އުންމީދު ކުރެވޭނެ ކަންކަމާ ބެހޭ އިތުރު މައުލޫމާތު ދީފާނެ."

އެހެންވީމާ މި އޮކްސިޑޭޓިވް ސްޓްރެސް ކުޑަކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އޮކްސިޑޭޓިވް ސްޓްރެސް ކުޑަކުރެވޭނެ އެއް ގޮތަކީ އެންޓިއޮކްސިޑެންޓް ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ އަހަރެމެންގެ ކެއުމުގައި ހިމެނުމެވެ. ތަފާތު ކާނާއިން އެންޓިއޮކްސިޑެންޓް ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެއެވެ. ސަބަބަކީ 'ސުޕަފުޑް' ފަދަ އެއްވެސް އެންޓިއޮކްސިޑެންޓަކުން ހުރިހާ ފްރީ ރެޑިކަލްސް އެއް ނައްތާލެވޭކަށް ނެތެވެ. އެކި އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްތައް ގުޅިގެން މަސައްކަތް ކުރުމުން ސިއްހީ ގޮތުން އެންމެ ބޮޑު ފައިދާއެއް ލިބެ އެވެ.

މިއީ މައިގަނޑު ބައެއް އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްތަކާއި އެތަކެތި ހިމެނޭ ބައެއް ކާނާތަކެވެ.

• ވިޓަމިން ސީ: އޮރެންޖް، ލުނބޯ، ގްރޭޕްފްރޫޓް، ގުއަވާ، ބެލް ޕެޕަރސް، ސްޓްރޯބެރީ، އަދި ކިވީ އެވެ.
• ވިޓަމިން އީ: ސަންފްލާވާ ސީޑްސް، އަލްމަންޑް، ޕީނަޓްސް، ސްޕިނެޗް، ބްރޮކޮލީ.
• ބީޓާ-ކެރޮޓީން: ކެރެޓް، ސްވީޓް ޕޮޓޭޓޯ، ޕަމްޕަން، ސްޕިނެޗް، ޕަޕަޔާ.
• ސެލެނިއަމް: ބްރެޒިލް ނަޓްސް، ޓޫނާ މަސް، ސަންފްލާވާ ސީޑްސް، ބިސް.
• ޒިންކް: އޮއިސްޓަރ، ކްރެބް، ލެންޓިލްސް، ކަޝްމީރު، ޕަމްޕަން ސީޑްސް.
• ފްލެވަނޮއިޑްސް: ސައި (ޚާއްޞަކޮށް ފެހި ސައި)، އާފަލު، ފިޔާ، އަނބު (ރަތް އަނބު)، ބެރީ، ޑާކް ޗޮކްލެޓް (ކޮކޯ ގިނައިން ހުންނަ) އެވެ.
• ޕޮލިފެނޯލްސް: ޒައިތޫނި ތެޔޮ، ބެރީ، ރެޑް ވައިން (މެދުމިނުގައި)، ކޮފީ، ރަހަ (ކަދުރު، ސިނަމޮން) އެވެ.

ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ބޭނުންވާ އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްސް ހޯދުމަށް ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްތައް ކެއުމަށް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދީފާނެ އެވެ. އެކަމަކު، އާންމު ގޮތެއްގައި އެންމެ ރަނގަޅީ ކާނާއިން ނިއުޓްރިއެންޓްސް ހޯދުމެވެ.

މެޑިޓެރޭނިއަން ޑައިޓަކީ އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްސް އިން މުއްސަނދި ޑައިޓެކެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އޭގެ ސަބަބުން ސިއްހީ ގޮތުން ގިނަ ފައިދާތަކެއް ލިބެ އެވެ. ޑައިޓީޝަނަކާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ނިއުޓްރިޝަނަލް ބޭނުންތަކަށް ޚާއްސަ ލަފާ ހޯދައިދެވިދާނެ އެވެ.

އޮކްސިޑޭޓިވް ސްޓްރެސް އަކީ ތިމާއަށް ނޭނގި ނަމަވެސް ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ހިނގާ ޕްރޮސެސްއެކެވެ. އެކަމަކު އެއީ ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ވެސް ދިމާވާ ކަމެއް ކަމަށާއި، ދިރާސާވެރިން އަދިވެސް ދަނީ އެކަމުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ސިއްހަތަށް އަސަރުކުރާ ގޮތް ދަސްކުރަމުންނެވެ. އުފާވެރި ޚަބަރަކީ އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާ ދެކޮޅަށް ފިޔަވަޅު އެޅިދާނެ ކަމެވެ.

އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުރި، ވައި ތަޣައްޔަރުވުމަށް ހުށަހެޅުން ފަދަ ކަންކަން. އެކަމަކު ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ފްރީ ރެޑިކަލްސް މަދުކުރާ ވަކި ކާނާތަކެއް ކާލެވިދާނެ އެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ ބާވަތްތަކާ ދުރުހެލިވެ، އަވިގަނޑުގައި ބޭރުގައި އުޅޭއިރު ހަންގަނޑު ރައްކާތެރިކޮށްދެވިދާނެ އެވެ.

ފައިނަލް ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް

އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑު އުންމީދު ކުރަން، އޮކްސިޑޭޓިވް ސްޓްރެސްގެ ވާހަކަ އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ވާހަކަތަކުން ކޮންމެވެސް އެއްޗެއް ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނިވަޑައިގަންނަވާނެ ކަމަށް. މިއީ ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލެކްސް މައުޟޫޢެއް ނަމަވެސް، ވަރަށް ސާދާކޮށް، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭނެ ގޮތަކަށް ކިޔައިދޭން އަޅުގަނޑު މަސައްކަތް ކޮށްފިން.

މުހިންމު ކަމަކީ، އޮކްސިޑޭޓިވް ސްޓްރެސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ގުދުރަތީ ގޮތުން ދިމާވާ ކަމެއް ނަމަވެސް، ފްރީ ރެޑިކަލްސް އާއި އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްސް ގެ ބެލެންސް ގެއްލިގެން ދިއުމުން މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެއެވެ.

މި ބެލެންސް ދެމެހެއްޓުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުރި.

• އެންޓިއޮކްސިޑެންޓް ގިނަ، ކުލަކުލައިގެ ތަރުކާރީ، މޭވާ، ނާޓްސް، އަދި ދަނޑުވެރިކަމުގެ ބާވަތްތައް ކެއުމުގައި ހިމަނާށެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން ހަނިކުރުން، ނުވަތަ މުޅިން ހުއްޓާލުން.
• މާގިނައިން އިރުގެ އަލިން ދުރުހެލިވެ ހަންގަނޑު ރައްކާތެރިކޮށްލާށެވެ.
• ސްޓްރެސް ކުޑަކުރެވޭނެ ގޮތްތައް ހޯދާށެވެ. ކަސްރަތު ކުރުމާއި މެޑިޓޭޝަން ފަދަ ކަންކަމުން އެހީތެރިވެދެ އެވެ.
• އެކަށީގެންވާ ނިދި ހޯދާށެވެ.

މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލުތަކެއް ހުރިނަމަ، ނުވަތަ ސިއްހަތާ މެދު ކަންބޮޑުވުންތަކެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. އޭނާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ނަސޭހަތް ދެވިދާނެއެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިއްހަތުގެ ޒިންމާ އަޅުގަނޑުމެން އަމިއްލައަށް ނަގަންޖެހެއެވެ. ކުދިކުދި ބަދަލުތަކުން ބޮޑު ތަފާތެއް ގެނެސްދެވިދާނެއެވެ. ރަނގަޅު ސިއްހަތެއް އެދެން!

` އޮކްސިޑޭޓިވް ސްޓްރެސް، ފްރީ ރެޑިކަލްސް، އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްސް، ސެލްތަކަށް ގެއްލުން، ދިގުދެމިގެންދާ ބަލިތައް، ދުޅަހެޔޮ ކާނާ، ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅި