މީރު ފިނިކޮށްފައި ހުންނަ ކުކުޅު ކޮޅަކީ މިދުވަސްވަރު ހޫނު ހޫނުކަމުން ސިކުނޑިއަށް ވެސް އަދި ހަށިގަނޑަށް ވެސް ލިބޭ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ލުޔެކެވެ. ގިނަ ބަޔަކު ލޯބިކުރާ މި މޭވާއަކީ ހަމައެކަނި ބަނޑުހައިވެފައި ހުންނައިރު ކާއެއްޗެއް ނުވަތަ ކަރުހިއްކައިގެން ބޯ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. މިއީ ހަގީގަތުގައި އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިއްހަތަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި އަދި ނިއުޓްރިޝަނަލް ފައިދާތަކުން ފުރިފައިވާ ސުޕަރ ފްރޫޓެކެވެ.
ވޯޓަރމެލޯން އަކީ ކުކަރބިޓޭސީ އާއިލާއަށް ނިސްބަތްވާ މޭވާއެކެވެ. މިއަދު ދުނިޔޭގައި 1000 އަށް ވުރެ ގިނަ ވައްތަރުގެ ކުޅަނދުރު ހައްދައެވެ. ބައެއް މީހުން ބުނާ ގޮތުގައި އެއީ އެފްރިކާއިން އައި އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް ގާތްގަނޑަކަށް 5000 އަހަރު ވެފައިވާ ލީބިޔާގެ އާބާދީއަކުން ވޯޓަރމެލޯން އޮށް ފެނިފައިވާތީ، ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން މީހުން ވޯޓަރމެލޯން އިން އުފާކުރާކަން ސާފުވެއެވެ. މިއަދު ދުނިޔޭގައި އެންމެ ގިނައިން ކުކުޅު ހައްދަނީ ޗައިނާގައެވެ. އެހެންކަމުން މި މީރު މޭވާއިން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ލިބޭ ސިއްހީ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
Amount of water to drink
Know the amount of water needed per day based on weight, activity and climate
ވޯޓަރމެލޯން އިން ލިބޭ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ސިއްހީ ފައިދާތަކެވެ
ވޯޓަރމެލޯން އަކީ ވިޓަމިންސް އާއި އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްސް އިން ފުރިފައިވާ މޭވާއެކެވެ. މިސާލަކަށް ލައިކޯޕީން ކިޔާ ކޮމްޕައުންޑެއް އެކުލެވިގެންވެއެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ ހިތުގެ ސިއްހަތަށް މުހިންމު އަދި އިރުގެ ގެއްލުން ހުރި ޔޫވީ ރޭތަކުން އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑު ރައްކާތެރި ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، މިނޫންވެސް އެތައް ފައިދާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
ކަސްރަތު ކުރާ މީހުންނަށް މޮޅު
ވޯޓަރމެލޯން ގައި ސައިޓްރަލިން ކިޔާ އެމިނޯ އެސިޑެއް ހިމެނެއެވެ . މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ސިޓްރަލިން ކިޔާ މި ކޮމްޕައުންޑަކީ އަހަރެމެންގެ މަސްތަކުގައި ޕްރޮޓީންތައް އުފެއްދުމުގައި އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އަދި ކަސްރަތު ކުރާއިރު މަސްތައް ބިނާކުރުމާއި އަހަރެމެންގެ ވަޒީފާގެ ރަނގަޅުކަން އިތުރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. މިއީ ޚާއްޞަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވުމުން މަސްތަކުގެ ބަލިކަށިކަން ތަޖުރިބާކުރާ މީހުންނަށް ފައިދާހުރި ކަމެކެވެ. ކްރިކެޓް ކުޅުމަށްފަހު ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ކުރުމަށްފަހު ވޯޓަރމެލޯން ކޮޅެއް ކެއުމުން ލިބޭ ލުއިކަމެއް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެއީ އެކަމުގެ ސަބަބެވެ.
ދިފާއީ ނިޒާމު ވަރުގަދަކޮށްދެއެވެ
އަދި ވޯޓަރމެލޯންގައި ހިމެނޭ ސައިޓްރަލިން އަކީ އަހަރެމެންގެ ދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިތަކާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ދުޅަހެޔޮކަން ކުރިމަތިވެއެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ހަށިގަނޑުގައި ސިޓްރަލިންގެ މިންވަރު ދަށްވެއްޖެނަމަ ދިފާއީ ނިޒާމުގެ މަސައްކަތް ދަށްވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ކުކުޅު ކެއުމުން އަހަރެމެންނަށް މި ހާލަތްތަކާ ކުރިމަތިލާން ބާރު ލިބެއެވެ.
ހިތުގެ ސިއްހަތު ރައްކާތެރިކޮށްދެއެވެ
ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ވޯޓަރމެލޯން އެކްސްޓްރެކްޓް ބޭނުންކުރުމަކީ ފައިގެ ކަކުލުގެ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ފައިގެ ކަކުލުގެ ލޭގެ ޕްރެޝަރަކީ ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ މަރުވާ މީހުންގެ އަދަދު ލަފާކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން ކުކުޅު ކެއުމަކީ އަހަރެމެންގެ ހިތް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ސާދާކޮށް ބުނާނަމަ ވޯޓަރމެލޯން އަކީ ހަމައެކަނި މީރު އެއްޗެއް ނޫން ކަމަށާއި، ހިތަށް ވަރަށް ރަނގަޅު ރަހުމަތްތެރިއެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.
ފެނުން ގެއްލުން ކުޑަކުރެއެވެ
އުމުރުން ދުވަސްވުމުން ގިނަ މީހުންނަށް ދިމާވާ އެއް މައްސަލައަކީ ލޮލުގެ ފެނުން މަޑުމަޑުން ދަށްވުމެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ އުމުރާ ގުޅުންހުރި މެކިއުލަރ ޑިޖެނެރޭޝަން އެވެ.ވޯޓަރމެލޯންގައި ވިޓަމިން އޭ އާއި ވިޓަމިން ސީގެ މިންވަރު މަތިވުމުން މި ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އެހެންކަމުން ލޮލަށް ފަރުވާތެރިވުމަށް ވެސް ވޯޓަރމެލޯން ކެއުމަކީ ވަރަށް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
ވޯޓަރމެލޯންގެ ނިއުޓްރިޝަނަލް ވެލިއު
ވޯޓަރމެލޯން އަކީ ވިޓަމިން ސީ ގިނައިން ހުންނަ މޭވާއެކެވެ.މި ވިޓަމިން ސީ އަކީ ދުޅަހެޔޮ ހަންގަނޑަކަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ކޮލަޖަން އުފެއްދުމަށާއި، އަހަރެމެން ކާ ކާނާގައި ހުންނަ ދަގަނޑު ހަށިގަނޑަށް ޖަހައިގަތުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ވަރަށް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ. ހަމައެހެންމެ، އެހެން މޭވާތަކާ އަޅާބަލާއިރު، ވޯޓަރމެލޯންގައި ފެނުގެ މިންވަރު ވަރަށް މަތިވެއެވެ. އެހެންކަމުން ހަށިގަނޑު ހައިޑްރޭޓްކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ވޯޓަރމެލޯން އަށް ވުރެ ރަނގަޅު އެއްޗެއް ނެތެވެ.
މި ނިއުޓްރިޝަނަލް ވެލިއުއަށް ބަލާލަމާ، ރޯ ވޯޓަރމެލޯން ތަށި (ކޮށާފައި) ގައި މިތަކެތި ހިމެނެއެވެ.
| ނިއުޓްރިއެންޓް ބައި | ސައިޒް |
|---|---|
| ކެލޮރީސް | 46 |
| ޕްރޮޓީން އެވެ | 0.9 ގްރާމް އެވެ |
| ފަލަ | 0.2 ގްރާމް އެވެ |
| ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް އެވެ | 11.6 ގްރާމް އެވެ |
| ފައިބަރެވެ | 0.6 ގްރާމް އެވެ |
| ހަކުރު | 9.5 ގްރާމް އެވެ |
މީގެ އިތުރުން ވޯޓަރމެލޯން އަކީ ވިޓަމިން އޭ، ވިޓަމިން ބީ5، މެގްނީޒިއަމް، އަދި ޕޮޓޭސިއަމް ފަދަ މުހިއްމު ނިއުޓްރިއެންޓްސް ހޯދުމަށް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →އެކަމަކު، މިކަންކަމަށްވެސް ސަމާލުވާށެވެ.
ވޯޓަރމެލޯންގެ ހުރިހާ ރަނގަޅު ސިފަތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް، އަޅުގަނޑުމެން ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- ހަކުރުގެ މިންވަރު: ކުކުޅުގައި ގުދުރަތީ ގޮތުން ހަކުރު ގިނައިން ހުރެއެވެ. So, if you have diabetes , ތިބާ ކާ މިންވަރަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ. އެއްފަހަރާ މާގިނައިން ކެއުމަކީ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ދަތިވާ ކަމެކެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ މިންވަރެއް ހޯދުމެވެ.
- ބަނގުރާއާއެކު ބޭނުންކުރުން: ކުޅަނދުރުގައި ހިމެނޭ ކޮމްޕައުންޑް ލައިކޯޕީން އަކީ ރަލާއި އެކު ބޭނުންކުރުމުން ފުރަމޭއަށް މާ ރަނގަޅެއް ނޫނެވެ. މިދެކަންތައް އެއްކޮށް ކެއުމުން ފުރަމޭ ދުޅަވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ބަނގުރާ ބޯނަމަ ކުޑަކުޑަ ކުދިކުދި ކެއުމާ މެދު ވިސްނަން ޖެހެއެވެ.
ރަނގަޅު ވޯޓަރމެލޯނެއް ހޮވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ވޯޓަރމެލޯން ގަންނައިރު މި ޓިޕްސްތަކުގެ އެހީގައި ރަނގަޅަށް ހޭވިފައިވާ، ފޮނި މޭވާއެއް ހޮވޭނެއެވެ.
1. ބަރުދަން ބެލުން: މޭވާ ނަގައި އިޙްސާސް ކުރާށެވެ. އޭގެ ސައިޒަށް ވުރެ ބަރު ކަމަށް ހީވާނަމަ އެއީ ޖޫސީ، ހޭވިފައިވާ މޭވާއަކަށް ވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑެވެ.
2. ބިމުގައި ހުރި ފަރާތަށް ބަލާށެވެ: ވައިން މަތީގައި ހުރިއިރު ކުކުޅު ބިމުގައި އަތްލާ ތަނުގައި ރީނދޫ، ކްރީމް ކުލައިގެ ސްޕްލޮޗެއް ހުންނާނެއެވެ. މި ސްޕްލޮޗް ވަރަށް ރީނދޫ ނަމަ އެއީ މޭވާ ހޭވިފައިވާ ކަމުގެ ނިޝާނެކެވެ. ހުދުކުލައިގެ އެއްޗެއްނަމަ ކުރިން ހޮވާފައި ހުރެދާނެއެވެ.
3. ޓެޕް އިޓް: މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ރައްޔިތުންނަށް ރަނގަޅަށް އެނގޭ އުސޫލެކެވެ. އިނގިލީން ކުކުޅު ބިހުގައި ޓަޕް ކުރާށެވެ. މޭވާއިން ހޮޅި، ފުން އަޑެއް އިވިއްޖެނަމަ، އެ މޭވާ ހޭވިއްޖެއެވެ. ފޫހި، ބަރު އަޑެއް އިވިއްޖެނަމަ އަދިވެސް ނުފުރިފައި ހުރެދާނެއެވެ.
ވޯޓަރމެލޯން ކެއުން އެންމެ ރަނގަޅީ ހަމަ އެގޮތަށެވެ. އެކަމަކު ތަފާތު އެތައް ގޮތަކުން އުފާ ލިބިދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް،
- ގޭގައި ވެސް މީރު، ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި އައިސް ޕެކް ތައްޔާރު ކުރެވޭނީ ވޯޓަރމެލޯން ރަނގަޅަށް ބްލެންޑްކޮށް، އައިސް ޕޮޕް މޯލްޑްތަކުގައި ބަހައްޓައި، ފްރީޒްކޮށްގެންނެވެ.
- ބައެއް ވޯޓަރމެލޯން ކޮތަޅުތައް ފްރީޒްކޮށް ދޮންކެޔޮ، ޔޯގަޓް، އަދި ކިރު ފަދަ އެއްޗަކާ އެއްކޮށްލައިގެން މީރު ސްމޫތީއެއް ތައްޔާރު ކުރެވިދާނެއެވެ.
- އަނަންތަރާ، ބްލޫބެރީ، އަދި ޗެރީ ފަދަ މޭވާތަކާ އެއްކޮށްގެން ރީތި މޭވާ ސެލެޑެއް ހަދާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ވޯޓަރމެލޯން އަކީ ހަމައެކަނި މީރު މޭވާއެއް ނޫން ކަމަށާއި، ވިޓަމިންސް، އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްސް، އަދި ފެނުން ފުރިފައިވާ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކާނާއެކެވެ.
- ހިތުގެ ސިއްހަތާއި، ކަސްރަތުކުރުމާއި، ދިފާޢީ ނިޒާމާއި، ލޮލުގެ ފެނުމަށް ގިނަގުނަ ފައިދާތަކެއް ވޯޓަރމެލޯން ގެންގުޅެއެވެ.
- ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހުން ކާރުމަހުގެ މިންވަރަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- ބަނގުރަލުގެ ސަބަބުން ފުރަމޭއަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެތީ އެކަމަށް ސަމާލުވާށެވެ.
- ރަނގަޅަށް ހޭވިފައިވާ ވޯޓަރމެލޯން ހޮވާއިރު އޭގެ ބަރުދަނާއި ކުލައާއި ޓަޕް ޖެހުމުން ކުރާ އަޑަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.