ހިތުގެ ދުވެލި ވަޒަންކުރާ ގެޖެޓް (ހާޓް ރޭޓް މޮނިޓަރ) އާއި ބެހޭގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ؟

ގިނަ ބަޔަކު މިހާރު ސްމާޓްވޮޗް ނުވަތަ ފިޓްނަސް ބޭންޑެއް ފަދަ ގޭޖެޓެއް ލައިގެން އުޅޭކަން ފާހަގަ ކުރެވިފައި ވެދާނެ އެވެ. އެމީހުން އެއީ ކަސްރަތު ކުރާއިރު، ހިނގާއިރު، އަދި ހަމައެކަނި ކޮޅަށް ހުރެގެން ވެސް ހިތުގެ ދުވެލި މޮނިޓަރ ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު ހާޓް ރޭޓް މޮނިޓަރަކީ ކޮބައިކަމާއި، އެކަން ކުރާ ގޮތާއި، އެއީ ކިހާ އިތުބާރު ކުރެވޭ އެއްޗެއް ކަމުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިއީ ތިބާއަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމަކަށް ވާނެއެވެ.

މިއީ ހާޓް ރޭޓް މޮނިޓަރަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހާޓް ރޭޓް މޮނިޓަރަކީ ހިތުގެ ދުވެލި ނުވަތަ ނާރުތަކުގެ ދުވެލި މިންކޮށް ދައްކާ ޑިވައިސްއެކެވެ. މިއަދުގެ ޓެކްނޮލޮޖީއާއެކު މިއީ ވަރަށް ކުދިކުދި، ފަސޭހައިން ލައިގެން އުޅެވޭ ޑިޒައިންތަކެކެވެ. އަދި މި ޑިވައިސްތަކުގައި ހުންނަ ސެންސަރުތައް ފުދޭވަރަކަށް ޞައްޙައެވެ.

އެކަމަކު މިތަނުގައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވިސްނަންޖެހޭ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް އެބައޮތް. މި ޑިވައިސްތަކަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމިއްލަ ބޭނުންތަކަށް މޮޅު ޑިވައިސްތަކެއް ނަމަވެސް، މިއީ ޑޮކްޓަރަކު ބޭނުންކުރާ މެޑިކަލް ޑިވައިސްތަކުގެ ބަދަލުގައި ބޭނުންކުރެވޭނެ ޑިވައިސްތަކެއް ނޫނެވެ. ހޮސްޕިޓަލްތަކުގައި ހުންނަ ޑިވައިސްތަކަކީ އެއަށްވުރެ މާ ޞައްޙަ އާލާތްތަކެކެވެ.

އެހާ ގިނަ ބަޔަކު މިކަންކަން ބޭނުން ކުރަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ހާޓް ރޭޓް މޮނިޓަރސް އަކީ މިދުވަސްވަރު ސްމާޓްވޮޗްތަކާއި ފިޓްނަސް ޓްރެކަރސްގައި ވަރަށް މަގުބޫލު ފީޗާއަކަށް ވެއްޖެއެވެ. މި ގެޖެޓްތައް ގިނަ ފަހަރަށް އަޅުގަނޑުމެންގެ ފޯނާއި ކޮމްޕިއުޓަރާއި ގުޅިދާނެތީ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހިތުގެ ދުވެލީގެ ޑޭޓާ ފަސޭހައިން މޮނިޓަރކޮށް އެނަލައިޒް ކުރެވޭނެއެވެ. މީހުން މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ބޭނުންކުރަނީ މިފަދަ ކަންކަމުގައެވެ.

• ކަސްރަތު ކުރާއިރު ހިތުގެ ދުވެލި މޮނިޓަރ ކުރުން: ޖިމްގައި ދުވާއިރު ނުވަތަ ކަސްރަތު ކުރާއިރު ހިތުގެ ތެޅުން މޮނިޓަރ ކުރެވޭނެއެވެ.
• މުޅި ދުވަހު ސްޓްރެސް އާއި އެކްޓިވިޓީ ލެވެލް މޮނިޓަރ ކުރުން: މިއީ ތިމާ ކިހާ އެކްޓިވް ކަމެއް ކަމާއި އެންމެ ސްޓްރެސް ވާ ވަގުތު ފަދަ ކަންކަން ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ރޭގަނޑު ނިދުމުގެ ފެންވަރު ދެނެގަތުން: ނިދުމުގެ ތެރޭގައި ނިދުނީ ކިހާ ފުންމިނެއްގައިތޯއާއި ހިތުގެ ދުވެލި ދުއްވާފައި ހުރި މިންވަރު ދެނެގަނެވޭނެއެވެ.
• ސިއްހީ ވަކި ހާލަތްތަކެއް ހުންނަނަމަ ގޭގައި ތިބެގެން ވައިޓަލް ސައިންސް މޮނިޓަރކުރުން: ބައެއް މީހުންނަށް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެނީ މިކަންކަން ގޭގައި މޮނިޓަރ ކުރުމަށް.

މި ސާމާނު މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، މިތަނުގައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވިސްނަންޖެހޭ ކުޑަކުޑަ ކަމެއް އެބައޮތް. އެއީ ހިތުގެ ދުވެލި އާއި ނާރުތަކުގެ ދުވެލި އާއި ދެމެދުގައިވާ ތަފާތެވެ .

• ހިތުގެ ދުވެލި: މިއީ މިނިޓަކަށް ހިތް ތެޅޭ މިންވަރެވެ.
• ޕަލްސް ރޭޓް: މިއީ ހިތުގެ ތެޅުމުގެ ސަބަބުން މިނިޓަކަށް ލޭހޮޅިތައް (އާޓަރީސް) ފުޅާވާ ފަހަރުގެ އަދަދެވެ.

އާންމުކޮށް މި ދެ އަގު އެއްގޮތް ނުވަތަ ވަރަށް ކުޑަ ތަފާތެއް ހުރެއެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ބަލިތަކާއި ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން އެ ދެމީހުންގެ މެދުގައި ތަފާތު އުފެދިދާނެ އެވެ.

އަޅުގަނޑުމެން ހާޓް ރޭޓް މޮނިޓަރ އޭ ކިޔާ ނަމަވެސް، މި ޑިވައިސް މަސައްކަތް ކުރަނީ ދެގޮތަކަށެވެ.

1. އިލެކްޓްރިކަލް - އިލެކްޓްރޯކާޑިއޮގްރަފީ: ހިތް ތެޅޭ ކޮންމެ ފަހަރަކު ވަރަށް ކުޑަ އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލެއް ދޫކުރެއެވެ. މި އުސޫލުން މަސައްކަތްކުރާ ޑިވައިސްތަކުން އެ އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލް ދެނެގަނެ، ހިތުގެ ދުވެލި މިންކުރެވޭނެ އެވެ. މިއީ އީސީޖީއެއްގައި ވާގޮތެވެ.

2. އޮޕްޓިކަލް - ފޮޓޯޕްލެތިސްމޮގްރަފީ: ސްމާޓް ގަޑިގެ ތިރީގައި ފެހި އަލިކަން ދުވަހަކުވެސް ފާހަގަ ކުރެވިފައިވޭތޯ؟ އެއީ މި އުސޫލެވެ. މި ޑިވައިސްތަކުން ހިތުގެ ދުވެލި މިންކުރަނީ ހަންގަނޑުގެ ތެރެއިން އިންފްރާރެޑް އަލި ފޮނުވައިގެން ކަމަށާއި، މިއީ ހިތުން ލޭ ޕަމްޕް ކުރާއިރު ހަމުގެ ދަށުގައިވާ ލޭހޮޅިތައް ފުޅާވުން މިންކުރާ އެއްޗެކެވެ. އަދި ބައެއް އާލާތްތަކުން މި އުސޫލު ބޭނުންކޮށްގެން ލޭގެ އޮކްސިޖަންގެ މިންވަރު ވެސް ވަޒަން ކުރެވޭނެ އެވެ.

އާންމު ބާވަތްތަކުގެ ހާޓް ރޭޓް މޮނިޓަރ

މި އާލާތްތަކުގެ ބާވަތްތައް ބާޒާރުގައި އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މި ކިޔުންތަކަކީ ހަގީގަތުގައި ވެސް ޞައްޙަ ކިޔުންތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ މައްސަލައެކެވެ. މި ޑިވައިސްގެ ޞައްޙަކަން ތަފާތުވަނީ، އެ ޑިވައިސް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތާއި، އެ ޑިވައިސް ލައިގެން ހުންނައިރު ކުރާ ހަރަކާތަށް ބަލައިގެންނެވެ.

• ޗެސްޓް ބެންޑް ޑިވައިސްތައް: މިއީ އެންމެ ޞައްޙަ ޑިވައިސްތަކަކީ ސީދާ ހިތުގެ އިލެކްޓްރިކަލް އެކްޓިވިޓީ ވަޒަންކޮށް، ކޮޅަށް ހުރެ، ދުވާއިރު، ނުވަތަ ބައިސްކަލް ދުއްވާއިރުވެސް ޞައްޙަ ކިޔުން ލިބިދޭ ޑިވައިސްތަކަކަށް ވާތީއެވެ.
• ރިސްޓް ވެއަރބަލްސް: މިއީ ކޮޅަށް ހުންނައިރު ނުވަތަ ހިނގާއިރު ވަރަށް ޞައްޙަ އެއްޗެކެވެ. އަދި ގިނަ ފަހަރަށް ދުވާއިރު ނުވަތަ ބައިސްކަލް ދުއްވާއިރު ވެސް އެއީ ޞައްޙަ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. ނަމަވެސް ދެއަތް (އެލިޕްޓިކަލް މެޝިނެއް ފަދައިން) ބޭނުން ކުރަން ޖެހޭ ކަސްރަތުތައް ކުރާއިރު އެއީ ތަންކޮޅެއް ތެދު ނޫން ކަންތައްތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
• ސްމާޓް އަނގޮޓި: ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މިއީ ހަމައެކަނި އަރާމުކުރާއިރު ޞައްޙަ އަނގޮޓިތަކެކެވެ. ނަމަވެސް ކަސްރަތު ކުރާއިރު އެމީހުން މަސައްކަތް ކުރާގޮތް ބުނާނެ އެކަށީގެންވާ ޑޭޓާއެއް އަދި ނުލިބެއެވެ.
• ސްމާޓްފޯނު: ފޯނުގެ ކެމެރާގައި އިނގިލި އަޅައިގެން މިންކުރާ އެޕްތަކަކީ މޫނަށް ބަލައިގެން މިންކުރާ އެޕްތަކަށް ވުރެ ތަންކޮޅެއް ޞައްޙަ އެޕްތަކެކެވެ. އެކަމަކު މިއީ ފޯނެއް ފަރުމާކޮށްފައި ނުވާތީ ، ގޯސްތައް ގިނައިން ދިމާވާ ކަންކަމެވެ .

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

މި ޑިވައިސްތަކުން ލިބޭ ޑޭޓާ ބެލުމަށްފަހު އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ތިބާގެ ހިތުގެ ދުވެލި، އަރާމުކޮށް ހުންނައިރު , މިގޮތަށް ހުންނަނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ:

• މިނިޓަކަށް 60 އަށް ވުރެ މަދު ބީޓްސް (ބްރޭޑީކާޑިއާ) .
• އެއީ މިނިޓަކަށް 100 އަށް ވުރެ ގިނައިން ތެޅުން ނަމަ (ޓޭކިކާޑިއާ) .

އަދި ހަމައެހެންމެ ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް (Arrhythmia) ހުރުމެވެ.If you have symptoms, especially palpitations , ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ. މިއީ މޭގައި ހިތް ތެޅެމުންދާ ކަމާއި، ބާރަށް ތެޅުން ނުވަތަ ތެޅުން ދޫކޮށްލާ ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ.

އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާންވީ ވަގުތު

ތިރީގައިވާ އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ އެއީ ހާޓް އެޓޭކް ފަދަ ސީރިއަސް ހާލަތެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.

• މޭގައި ރިހުން ނުވަތަ އުނދަގޫވުން (މޭގައި ރިހުން - އެންޖިނާ)
• ނޭވާ ކުރުވުން (Dyspnea) .
• ބޮލުގައި ރިއްސާ ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ
• ހޭނެތިގެން ދިއުން (ސިންކޯޕް) .

މި ޑިވައިސްތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ސިއްހަތާ ބެހޭ މައުލޫމާތު ލިބިގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ވަރަށް މޮޅު ވަސީލަތެކެވެ. އެކަމަކު އެމީހުން ފޯރުކޮށްދޭ ޑޭޓާއާ މެދު މާ ފޯރިގަދަވުމަކީ ނުވަތަ ސީރިއަސް އަލާމާތްތަކަށް އަޅާނުލުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ.