މި ރޯ ހޫނު ހޫނުކަމަށް ކެތް ނުކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟ ހީޓް ސްޓްރޯކްގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

މިދުވަސްވަރު އިޙްސާސް ކުރެވެނީ ކޮންކަހަލަ ހޫނުކަމެއް ކަމެއް މުހިންމެއް ނޫން ދޯ؟ ފޮނިވެ ދިރުމެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. އެކަމަކު މި އިންތިހާއަށް ހޫނުވުމަކީ ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ބައެއް ފަހަރު ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ފަދަ ނުރައްކާތެރި ހާލަތަކަށް ވެދާނެކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ހޫނުގަދަވުމުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ އެންމެ ހަރުކަށި އަދި އެންމެ ނުރައްކާތެރި ޙާލަތުގެ ވާހަކައެވެ. އެއީ ހީޓް ސްޓްރޯކެވެ.

ހީޓް ސްޓްރޯކަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހީޓް ސްޓްރޯކަކީ ހޫނުކަމާ ގުޅުންހުރި ބަލިތަކުގެ އެންމެ ސީރިއަސް ވައްތަރެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު މާ ހޫނުވެ ފިނި ނުކުރެވުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ވިސްނާލަބަލަ، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ގުދުރަތީ ފިނިކުރުމުގެ ނިޒާމެއް ހުރެއެވެ. އެ ނިޒާމުގެ ބައެއްގެ ގޮތުގައި އަޅުގަނޑުމެން ފޮނިތޮށި ފޮހެލަމެވެ. ފޮތިގަނޑު ހޫނުވާވަރަކަށް އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑު ފިނިވެއެވެ.

ނަމަވެސް ވަރަށް ހޫނު މާހައުލެއްގައި (ވައި ވަދެ ނުކުމެ އުޅޭ ގެއެއް ނުވަތަ ޕާކްކޮށްފައި ހުންނަ ކާރެއް ފަދަ) ނުވަތަ މާގިނައިން ކަސްރަތު ކުރާއިރު ހަށިގަނޑުން އުފައްދާ ހޫނު އަހަރެމެންގެ ކޮންޓްރޯލުން ބޭރުގައި އިތުރުވެއެވެ. މިވަގުތު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން 40 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (104 ފަރެންހައިޓް) އަށް ނުރައްކާތެރި މިންވަރަކަށް މައްޗަށް ދެއެވެ . އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ހީޓް ސްޓްރޯކް ކިޔާ ވަގުތެވެ.

އާންމުކޮށް ހީޓް ސްޓްރޯކްގެ ކުރިން ކުރިމަތިވަނީ 'ހޫނު ވަރުބަލިވުން' ކިޔާ މާ ސީރިއަސް ހާލަތެކެވެ. މާނައަކީ ހޭނެތި، ބޯއެނބުރުން، އަދި މޭނުބައިކުރުން ފަދަ ކަންކަމެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު އިންޒާރެއް ނެތި ކުއްލިއަކަށް ހީޓް ސްޓްރޯކް ޖެހިދާނެއެވެ . މިދެމީހުންގެ މައިގަނޑު ތަފާތަކީ ހީޓް ސްޓްރޯކްގެ އަސަރު ސިކުނޑިއަށް ކުރާ ކަމެވެ (އެންސެފަލޯޕެތީ). މާނައަކީ އެމީހެއްގެ އުޅުމާއި ވިސްނުމަށް ބަދަލު އައުމެވެ. އެމީހުންގެ ކިބައިން ހަލަބޮލިވުމާއި، އޮޅުންބޮޅުންވުމާއި، އުދުވާނީ އަމަލުތައް ހިންގުމުގެ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ. އެމީހުންގެ ހޭވެރިކަން ވެސް ގެއްލިދާނެ އެވެ.

ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާގެ ގާތް މީހަކަށް މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން 1990 ވަނަ އަހަރުގެ ސުވާސެރިޔާ އެމްބިއުލާންސް ސާވިސްއަށް ގުޅާ ނުވަތަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓަށް (އީޓީޔޫ) ގެންދިއުން.

ހީޓް ސްޓްރޯކްގެ ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ.

އަޅުގަނޑުމެން މި ޙާލަތު މައިގަނޑު ދެބަޔަކަށް ބަހާލަނީ.

ހީޓް ސްޓްރޯކް ޖެހުމުން ފެންނަ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ އެކަން ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުވުން ވަރަށް މުހިއްމު، ސަބަބަކީ މިހާލަތުގައި ހުރި މީހާއަށް އަމިއްލައަށް އެހީއަށް އެދެވިގެން ނުދާނެތީއެވެ. އެހެންކަމުން ވަށައިގެން ތިބި މީހުންނަށް މިކަން ހޭލުންތެރި ކުރުމަކީ ފުރާނައެއް ސަލާމަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަކީ މިއީ އެވެ.

• ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގެ ފިނިހޫނުމިން މަތިވުން: އާންމުކޮށް 40 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (104 ޑިގްރީ ފެރެންހިޔާ) އަށްވުރެ މަތީގައެވެ.
• ސުލޫކަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: ނޭނގި ނަމަވެސް ޙަރަކާތްތެރިވުމާއި، އުދުވާނީ ޢަމަލުތަކާއި، އޮޅުންބޮޅުންވުމާއި، ޑެލިރިއަމް ފަދަ ކަންތައްތައް.
• ފެނުން ފޮރުވިފައި ހުރުން.
• ބޯއެނބުރުން .
• ހޭނެތިގެން / ސިންކޯޕް.
• ހިތުގެ ދުވެލި މަތިވުން (ޓޭކިކާޑިއާ) އެވެ.
• ނޭވާލާ ރޭޓް އިތުރުވުމާއި ނޭވާލާ މިންވަރު ފަށަލަ ކުޑަވުން (Tachypnea) އެވެ.
• ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުން (ހައިޕޮޓެންޝަން) އެވެ.
• މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލެވުން.
• ސިޒޭރިއަން .
• ވާހަކަ ދައްކާއިރު ބަސްތައް ފޮރުވުމެވެ.
• ހަމުގެ ކުލަ ބަދަލުވުން: ހަންގަނޑު ރަތް ނުވަތަ ފަނޑުވެގެން ދެއެވެ.
• ހަންގަނޑު ހިކި (ކްލާސިކް ހީޓް ސްޓްރޯކްގައި) ނުވަތަ މާބޮޑަށް ފޮނިވުން (އެކްސަރޝަނަލް ހީޓް ސްޓްރޯކްގައި) އެވެ.
• ހަށިގަނޑުގައި އިންތިހާއަށް ބަލިކަށިވުމެވެ.

މިއިން ބައެއް އަލާމާތްތައް އަމިއްލައަށް ތަޖުރިބާ ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެން ކަމަށްވާނަމަ،ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ އެހީތެރިކަން ހޯދާށެވެ. އެކަމަކު އޮޅުންބޮޅުންވެ ހޭނެތިއްޖެ ނަމަ އެހީތެރިވާނެ މީހަކު ބޭނުންވާނެއެވެ. މި އަލާމާތްތަކަށް އަޅުގަނޑުމެން އެންމެން ސަމާލުވުން މުހިންމީ އެހެންވެއެވެ.

ހީޓް ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް މީހުންނަށް މިބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މަސައްކަތާއި ހަރަކާތްތައް

ދަނޑުވެރިކަމުގެ މަސައްކަތްތެރިންނާއި، ކޮންސްޓްރަކްޝަން މަސައްކަތްތެރިންނާއި، ފަޔާ ފައިޓަރުންނާއި، އަސްކަރީ މުވައްޒަފުންނާއި، އެތުލީޓުންނަށް މި ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، ހޫނުގަދަ ދުވަސްވަރު ކަސްރަތު ކުރަން ހޭނިފައި ނުވާ މީހަކަށް ވެސް ކުއްލިއަކަށް ބޭރުގައި ކަސްރަތު ކޮށްފިނަމަ ނުރައްކާ ބޮޑުވެދާނެ އެވެ.

ތިމާވެށްޓާއި އިޖުތިމާޢީ ކަންތައްތައް

• ގޭގައި އެއަރކޮންޑިޝަން (އޭސީ) ގެ ވަސީލަތްތައް ގެއްލިގެން ދިއުން.
• ހޫނު މޫސުމެއް އޮންނަ ސަރަހައްދެއްގައި (ރާއްޖޭގެ ހިކި ސަރަހައްދު ފަދަ) ދިރިއުޅުން.
• އެކަނި ދިރިއުޅުން (އެމަޖެންސީގައި އެހީތެރިވެދޭނެ މީހަކު ނެތުމުން) އެވެ.
• ރައްޓެހިން ނުވަތަ ކޯޗުންގެ ޕްރެޝަރުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ ޤާބިލުކަމުން ބޭރުގައި ކަސްރަތުކުރުން.

އުމުރާއި ސިއްހީ ހާލަތު

• އުމުރުން 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނާއި ތުއްތު ތުއްތު ކުދިންނެވެ.
• މާބަނޑު މައިންނެވެ.
• ޑީހައިޑްރޭޝަން .
• ވައިރަލް ނުވަތަ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަނެއް (ފްލޫ ފަދަ) ހުރުން.
• ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ބަލިތައް ހުރުން.
• ފިނިފެންމަލުގެ ޤާބިލުކަން ކުޑަކޮށްދޭ ސިއްހީ ޙާލަތްތަކެވެ.

ބައެއް ބޭސްތަކާއި ބޭސްތަކެވެ

އަދި ބައެއް ބޭސްތަކާއި ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުމަކީ ވެސް ހީޓް ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުގެ ފިނިކުރުމުގެ ނިޒާމަށް ހުރަސްއެޅި، ހަށިގަނޑުގައި ފެން މަދުވެ، ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގައި ހޫނު އުފެއްދުން އިތުރުކޮށްދޭ ކަންކަމެވެ.

• ބޭސްތައް: އެމްފެޓަމިންސް، އެންޓިހިސްޓަމިންސް، އެންޓިސައިކޮޓިކްސް، ޑައިއުރެޓިކްސް، އަދި ބީޓާ ބްލޮކަރސް ފަދަ ބޭސްތައް.
• އެހެނިހެން މާއްދާތައް: ބަނގުރާ، ކޮކެއިން، އަދި ހެރޮއިން ފަދަ މަސްތުވާތަކެތި.

ކުއްލިއަކަށް މީހަކަށް ހީޓް ސްޓްރޯކެއް ޖެހިއްޖެނަމަ އަހަރެމެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟ (ފަސްޓް އެއިޑް)

މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ބައެވެ. މީހަކަށް ހީޓް ސްޓްރޯކްގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަންޏާ، އެމްބިއުލާންސް އައުމަށް އިންތިޒާރު ނުކޮށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އަލާމާތްތައް ފެންނަތާ 30 މިނެޓް ތެރޭގައި ހަށިގަނޑު ފިނިކުރަން ފަށައިފިނަމަ ރަނގަޅުވުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ.

ހޮސްޕިޓަލުގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) ގެ ޑޮކްޓަރުންނާއި ނަރުހުން ބޭނުން ކުރަނީ ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން ރައްކާތެރި މިންވަރަކަށް ވާންދެން އަވަހަށް ފިނިކޮށްލުމަށެވެ.

• ފިނިފެނުގައި ފޮރުވުން: މުޅި ހަށިގަނޑު (ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު ފިޔަވައި) އައިސް ފެން ޓާބެއްގެ ތެރެއަށް ފޮރުވާލައެވެ.
• މިސްޓިންގ އެންޑް ފަންނިންގ: ބޮޑެތި ފަންކާތަކުން ވައި ދައުރުވާއިރު ހަށިގަނޑުގައި މިސްޓް ކުރެއެވެ.
• އަދި ބޭނުން ނަމަ އައިވީ ފްލޫޑްސް (ސެލައިން) އާއި ގުނަވަންތަކުގެ މަސައްކަތްތަކަށް އެހީތެރިވުމަށް ބޭސްތައް ވެސް ދެއެވެ.

މި ނުރައްކާތެރި ހާލަތުން އަޅުގަނޑުމެން ރައްކާތެރި ކުރެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް ހީޓް ސްޓްރޯކް ޖެހުމަކީ ހުއްޓުވޭނެ ކަމެކެވެ. ކުޑަކޮށް ޕްލޭނިންގ ކޮށްގެން ރައްކާތެރިކަމާއެކު ހުރެވޭނެއެވެ.

• ގޭތެރެ ފިނިކޮށް ބެހެއްޓުން:ފަންކާ އަދި ކުރެވެން އޮތް ނަމަ އެއަރ ކޮންޑިޝަން (އޭސީ) ބޭނުންކުރުން. ފިނިހޫނުމިން 37 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އަށް ވުރެ މައްޗަށް ދާ ދުވަސްތަކުގައި ހަމައެކަނި ފަންކާ ނުފުދޭނެ އެވެ.
• ހޫނު ދުވަސްތަކުގެ ޕްލޭނެއް ހަދާ: ގޭގައި ފިނި ނުވާނަމަ ދުވަހުގެ އެންމެ ހޫނު ވަގުތު ހޭދަކުރެވޭނެ ފިނި ތަނެއް (އެބަހީ، ކޮމިއުނިޓީ ސެންޓަރެއް، ޝޮޕިން މޯލެއް، ފިލްމު ސިނަމާއެއް) ވިސްނާށެވެ.
• ގިނައިން ފެން ބުއިން: ކަސްރަތު ކުރުމުގެ ކުރިން، ކަސްރަތު ކުރާއިރު، އަދި ކަސްރަތު ކުރުމަށްފަހު ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ. ކުރެވެން އޮތް ނަމަ އޮރެންޖް ފެން ފަދަ އެއްޗެއް ބުއިމަކީ ވެސް މޮޅު ކަމެކެވެ. އަދި ފޮތިގަނޑުގެ ތެރެއިން ހަށިގަނޑުން ގެއްލޭ އިލެކްޓްރޯލައިޓްތައް އަލުން ހޯދުމަށް ޖީވާނީ ފަދަ ސޮލިއުޝަނެއް (މެޑިކަލް ލަފާގެ މަތިން) ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. ހަމައެކަނި ކަސްރަތު ކުރާ ދުވަސްތަކުގައި ވެސް ގިނައިން ފެން ބުއިމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
• އިންތިހާއަށް ހޫނުގަދަވުމުން ދުރުހެލިވުން: ދުވާލުގެ އެންމެ ހޫނު ގަޑިތަކުގައި (ހެނދުނު 11 އާއި ހަވީރު 3 އާ ދެމެދު) ބޭރުގައި މަސައްކަތް ކުރުމާއި ކަސްރަތުކުރުން ހަނިކުރުން. ކަސްރަތު ކުރާނަމަ ހެނދުނުގެ ވަގުތެއްގައި ނުވަތަ މެންދުރު ފަހު ވަގުތު އިޚްތިޔާރު ކުރާށެވެ.
• ލުއި ހެދުމެއް ލައިގެން އުޅުން: ފަނޑު ކުލައިގެ، ފޮތިގަނޑު ޖަހައިގަންނަ، އަދި ކޮޓަން ފަދަ ލުއި ހެދުމެއް ލައިގެން އުޅެންވާނެއެވެ.
• ދުވަހަކުވެސް ކުޑަކުދިން ނުވަތަ ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތައް އެކަނި އުޅަނދެއްގައި ނުބާއްވާ: ދުވަހަކުވެސް ކުޑަކުދިން ޕާކްކޮށްފައި ހުންނަ އުޅަނދެއްގައި މިނިޓަކަށް ވެސް ނުބާއްވާށެވެ . އުޅަނދެއްގެ އެތެރޭގެ ފިނިހޫނުމިން ވަރަށް އަވަހަށް ނުރައްކާތެރި މިންވަރަށް އުފުލިދާނެ އެވެ.
• ނުރައްކާތެރި މީހުންނަށް ސަމާލުވުން: މި ހޫނު މޫސުމުގައި އަބަދުވެސް އާއިލާގެ މެމްބަރުން، އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުން، ކުޑަކުދިން ނުވަތަ ދިގުމުއްދަތުގެ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުން ވެސް ޗެކް ކުރާށެވެ.

ހީޓް ސްޓްރޯކަކީ ހަމައެކަނި މެރެތަން ދުވުންތެރިންނަށް ލިބޭނެ ކަމެއް ކަމަށް ނުދެކޭށެވެ. ހޫނު ދުވަހެއްގައި ހަމައެކަނި ގޭގައި މަޑުކޮށްގެން ހުންނަ މީހަކަށް ވެސް ލިބިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންނާ މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. މި އަލާމާތްތަކަށް ވެސް އެމީހުންނަށް ހޭލުންތެރި ކުރުވާށެވެ.