އަޅުގަނޑުމެން ދިރިއުޅޭ މާހައުލުގައި، އަޅުގަނޑުމެން ކާ ކާނާގައި، އަދި ބައެއް ފަހަރު އަޅުގަނޑުމެން ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކުގައި ވެސް ތަފާތު ވައްތަރުގެ ކެމިކަލްތައް ހުރެދާނެއެވެ. މި ލޭޒާތަކުގެ ތެރެއިން ބައެއް ލޭޒާތައް ކުޑަ މިންވަރަކަށް އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަދެއްޖެނަމަ މާބޮޑު ގެއްލުމެއް ނުލިބުނު ނަމަވެސް، މާގިނައިން ޖަމާވެއްޖެނަމަ އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިއްހަތަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، ހަށިގަނޑުގައި މިފަދަ ގެއްލުން ހުރި މެޓަލްތަކުގެ ނުރައްކާތެރި މިންވަރު ހުރިތޯ ބެލުމަށް ކުރާ ޓެސްޓަކަށް ކިޔަނީ ހެވީ މެޓަލް ޓެސްޓެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ކޮން ހެވީ މެޓަލް ޓެސްޓެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ވިހަ ނުވަތަ ގެއްލުން ލިބިދާނެ ލޭޒާތަކުގެ މިންވަރު ބެލުމަށް ކުރެވޭ ޓެސްޓެކެވެ. މި ވިހަ ލޭޒާތައް ތިމާވެއްޓުގައި، ބައެއް ކާނާތަކުގައި، ބޭސްތަކުގައި، އަދި ބައެއް ފަހަރު އަޅުގަނޑުމެން ބޯ ފެނުގައި ވެސް ފެނިދާނެ އެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑު މެދުވެރިކޮށް، ނޭވާލާއިރު ނުވަތަ ކާނާއާއެކު ހަށިގަނޑަށް ވަދެދާނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި، މި ލޭޒާތަކަކީ އާންމުކޮށް ވަރަށް މަދު މިންވަރަކަށް ހުރުމަކީ ރައްކާތެރި ލޭޒާތަކެކެވެ . ނަމަވެސް މާގިނައިން ހަށިގަނޑަށް ވަދެއްޖެނަމަ 'މެޓަލް ޕޮއިޒަނިން' ކިޔާ ހާލަތެއް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. ވަގުތުން ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ބައެއް ލޭޒާތަކަށް މާބޮޑަށް ހުށަހެޅުމަކީ މަރުވާ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރަށް ހީވަނީ މެޓަލް ޕޮއިޒަނިންގެ އަލާމާތްތަކެއް ހުރި ކަމަށް ނަމަ މި ހެވީ މެޓަލް ޓެސްޓް ހެދުމަށް ލަފާ ދޭނެ ކަމަށެވެ.
މި ޓެސްޓުގައި ޓެސްޓް ކުރަނީ ކޮން ބާވަތެއްގެ މެޓަލްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ހެވީ މެޓަލް ޓެސްޓެއްގައި މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ބަލަނީ ވަކި މިންވަރަކަށް ވުރެ މައްޗަށް ގޮސްފިނަމަ ސިއްހަތަށް ނުރައްކާތެރި މެޓަލްތަކެކެވެ. ތިރީގައި މިވަނީ އެންމެ ގިނައިން ޓެސްޓްކުރެވޭ ބައެއް މެޓަލްތަކެވެ.
| އެންމެ ގިނައިން ޓެސްޓް ކުރެވޭ މެޓަލްތަކެވެ |
|---|
| އާސެނިކް އެވެ |
| ކެޑްމިއަމް އެވެ |
| ކްރޯމިއަމް އެވެ |
| އިސްނެގުން |
| މާކިއުރީ އެވެ |
މިކަމުގެ އިތުރުން ބައެއް ޚާއްޞަ ޙާލަތްތަކުގައި މި ޓެސްޓުން އެހެން ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ ލޭޒާތައް ވެސް ޗެކްކުރެއެވެ.
- އެލްމިނިއަމް އެވެ
- ކޮޕަރ
- ދަގަނޑު
- މެންގަނީޒް އެވެ
- ނިކަލް އެވެ
- ސެލެނިއަމް އެވެ
- ސިލިކަން އެވެ
- ތެލިއަމް އެވެ
- ޒިންކް އެވެ
ހަށިގަނޑުގައި ވިހަ ލޭޒާގެ މިންވަރު މަތިވުމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ހަގީގަތުގައި މެޓަލް ޕޮއިޒަނިންގެ އަލާމާތްތައް އެހެން ބަލިތަކާ ވަރަށް ވައްތަރު ކަމުން ހަމައެކަނި މި އަލާމާތްތަކަށް ބަލައިގެން މި ބައްޔަކީ ކޮބައިކަން ބުނަން ދަތި އެވެ. ނަމަވެސް މިއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ޑޮކްޓަރަށް ފެނިއްޖެނަމަ މި ޓެސްޓަށް ލަފާދީފާނެއެވެ.
| އަލާމާތް | ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، |
|---|---|
| ބަނޑުގައި ރިއްސުން | ސަބަބެއް ނެތި ބަނޑުގައި ރިއްސާތީއެވެ. |
| ތުރުތުރު އަޅާހެން ފިނިކަން އިހުސާސް ވުން (ފިނިހޫނުމިން) | ހުމުގެ އަސަރު ނުކޮށްވެސް ފިނިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. |
| ބޭރަށް ހިންގުން | ލުއި ބަނޑެއްގައި ދިއުމެވެ. |
| މަސްތަކުގެ ބަލިކަށިކަމެވެ | ދިރުމެއް ނެތް އަދި ބާރެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. |
| މޭނުބައިކުރުން ނުވަތަ ހޮޑުލުން | މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލެވުން. |
| ނޭވާ ކުރުވުން / ނޭވާހިއްލުން | ނޭވާލާން އުނދަގޫވެ، ނޭވާހިއްލުން ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވެއެވެ. |
| އަތުގައި ނުވަތަ ފައިގައި ރިއްސުން | އަތާއި ފައިގައި ރިއްސާހެން ހީވުމެވެ. |
މި ޓެސްޓަށް ބޭނުންކުރަނީ ކޮން ސާމްޕަލްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ހުރިހާ ހެވީ މެޓަލް ޓެސްޓެއްގައި ވެސް ތިމާގެ އަތުން ސާމްޕަލް ނަގައި ލެބޯޓްރީއެއްގައި ޓެސްޓް ކުރުން ހިމެނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިރީގައިވާ އެއްޗަކީ ސާމްޕަލްގެ ގޮތުގައި ނަގާފާނެއެވެ.
- ލޭ
- ކުޑަކަމުދާތަކެތި
- އިނގިލީގެ ނިޔަފަތިތަކެވެ
- އިސްތަށިގަނޑު
ޑޮކްޓަރު ނިންމާނީ ކޮން ސާމްޕަލް ނަގަންވީތޯއެވެ. އެއީ އޭނާ ޝައްކުކުރާ ދަގަނޑެއްގެ ބާވަތާއި، ކުޑަ ދުވަސްކޮޅަކަށް ނުވަތަ ދިގު މުއްދަތަކަށް އެ ދަގަނޑަށް ހުށަހެޅިފައިވާ މީހެއްތޯއެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މިކަމަށް ބޭނުންކުރަނީ ލޭ ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ސާމްޕަލް އެވެ.
ޓެސްޓުގެ ކުރިން ތައްޔާރުވާންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޓެސްޓުގެ ކުރިން ތައްޔާރުވާނެ ގޮތުގެ ސާފު އިރުޝާދުތައް ޑޮކްޓަރު ދެއްވާނެ އެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި ހަނދާން ބެހެއްޓުމަށް އެންމެ މުހިއްމު ކަންކަމަކީ؛
ޓެސްޓް ކުރުމުގެ ކުރިން 48 ގަޑިއިރު ވަންދެން ކަނޑުމަހުގެ ބާވަތްތައް ކެއުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ބައެއް ކަނޑުމަހުގެ ބާވަތްތައް ކެއުމުން ހަށިގަނޑުގައި ވަކި މެޓަލްތަކެއް ހުންނަ މިންވަރު ވަގުތީ ގޮތުން އިތުރުވެ، ޓެސްޓްގެ ނަތީޖާ ދޮގުވެދާނެ އެވެ.
މީގެ އިތުރުން ދާދިފަހުން ސްކޭން ހެދިނަމަ ބޭނުންކުރާ ބައެއް ކޮންޓްރެސްޓް މެޓީރިއަލްތަކުގެ ސަބަބުން ޓެސްޓުގެ ނަތީޖާއަށް އަސަރު ފޯރާފާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މިކަންވެސް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
ޓެސްޓްގެ ތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވަރަށް ސާދާ ޕްރޮސެސްއެކެވެ. ނަގަމުންދާ ސާމްޕަލްގެ ބާވަތަށް ބަލާއިރު ކުދިކުދި ތަފާތުތަކެއް ހުރެއެވެ.
ލޭގެ ސާމްޕަލް ނަގާނަމަ
ޑޮކްޓަރުގެ އޮފީހުގައި ތިބާގެ އަތުގެ ލޭނާރަކަށް ކުޑަ އިންޖެކްޝަނެއް ޖަހައި ކުޑަ މިންވަރެއްގެ ލޭ ނަގާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު، އިނގިލީގެ ނިޔަފަތިން ލޭ ތިއްކެއް ނަގާފާނެއެވެ. މިކަމަށް ދެތިން މިނެޓެއް ނަގާނެއެވެ.
ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ސާމްޕަލް ނަގަމުންދާނަމަ
މިކަމުގައި 24 ގަޑިއިރު ގޭގައި ކުޑަކަމުދާތަކެތި އެއްކުރަން ޖެހޭނެއެވެ. މިކަމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ހާއްސަ ކޮންޓެއިނަރަކާއި އެކަން ކުރާނެ ގޮތުގެ އިރުޝާދު ސެޓެއް ދޭނެ އެވެ.
އިސްތަށިގަނޑެއް ނުވަތަ ނިޔަފަތީގެ ސާމްޕަލެއް ނަމަ
މިއީ ޑޮކްޓަރުގެ އޮފީހުގައި ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލުގައި ވެސް ލެބް ޓެކްނީޝަނަކު ކުރާ ކަމެކެވެ. ވަރަށް ކުޑަ ސާމްޕަލެއް ނަގަނީ އިސްތަށިގަނޑުން ނުވަތަ އިނގިލީގެ ނިޔަފަތިންނެވެ. މިއީ ވެސް ދެތިން މިނެޓެއްހާއިރު ނަގާ ތަދުނުވާ ޕްރޮސީޖަރެކެވެ.
ޓެސްޓުގެ ނަތީޖާއިން ބުނަނީ ކީކޭ ހެއްޔެވެ؟
ސާމްޕަލް ނެގުމަށްފަހު ގެއަށް ގޮސް އާދައިގެ ހަރަކާތްތައް ކުރިއަށް ގެންދެވޭނެއެވެ. ލެބްގެ ސްޕެޝަލިސްޓުން ތިބާގެ ސާމްޕަލް ޓެސްޓްކޮށް، މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ނަތީޖާ ޑޮކްޓަރަށް ފޮނުވާނެ އެވެ. އެއަށްފަހު ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް ނަތީޖާ ކިޔައިދޭނެއެވެ.
މި ނަތީޖާއިން މައިގަނޑު ދެ ކަމެއް ދަސްކުރެވޭނެއެވެ.
- ތިބާގެ މެޓަލް ލެވެލް ދަށްނަމަ: މީގެ މާނައަކީ ތިބާގެ މެޓަލް ޕޮއިޒަނިންގ އެއް ނެތް ކަމެވެ. އެކަމަކު އަދިވެސް އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ، އޭގެ ސަބަބު ހޯދުމަށް އިތުރު ޓެސްޓްތައް ހަދަން ޑޮކްޓަރު ބޭނުންވެދާނެ އެވެ.
- ތިބާގެ މެޓަލް ލެވެލް މަތިނަމަ: މިއީ މެޓަލް ވިހަވުމުގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެންމެ ފުރަތަމަ ކުރަންވީ ކަމަކީ ސުވާލު އުފެދޭ ދަގަނޑަށް ހުށަހެޅުން ހުއްޓުވުމެވެ. މިކަން ކުރާނެ ގޮތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދެއްވާނެއެވެ. އަދިވެސް ތިބާގެ މެޓަލް ލެވެލް ދަށް ނުވާނަމަ، ޑޮކްޓަރު ކިލޭޝަން ތެރަޕީ ކިޔާ ފަރުވާއެއް ލިޔެފާނެއެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުން އިތުރުވާ މެޓަލް ނައްތާލުމަށް އަނގައިން ނުވަތަ އިންޖެކްޝަން ޖަހައިގެން ބޭސް ބޭނުންކުރުމެވެ. އަބަދުވެސް މިކަން ކުރަންވާނީ ޑޮކްޓަރެއްގެ ބެލުމުގެ ދަށުންނެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ހެވީ މެޓަލް ޓެސްޓަކީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ގެއްލުން ހުރި ނުވަތަ ވިހަ މެޓަލްތަކުގެ މިންވަރު ބެލުމަށް ކުރެވޭ ޓެސްޓެކެވެ.
- މި ހާލަތުގެ ސަބަބުން ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ބަލިކަށިވުމާއި، އަތާއި ފައިގައި ރިއްސުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް މި އަލާމާތްތައް އެހެން ބަލިތަކުގައި ވެސް ފެނިދާނެ އެވެ.
- މި ޓެސްޓުގައި ބޭނުންކުރަނީ ލޭ، ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި، އިސްތަށިގަނޑު، ނުވަތަ ނިޔަފަތީގެ ސާމްޕަލް އެވެ.
- ނަތީޖާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މެޓަލްސްގެ މިންވަރު މަތިނަމަ އެއީ މެޓަލް ޕޮއިޒަނިން ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. ފަރުވާ ދިނުމުގައި ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދެއްވާނެ އެވެ.
- މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އެ އަލާމާތްތަކަށް އަޅާނުލާ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި ލަފާ ހޯދާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.