"ހެރޑް އިމިއުނިޓީ" މި ލަފުޒު އަޑުއަހާފައި ވާނެ އެވެ. ހާއްސަކޮށް ކޯވިޑް-19 ގެ ދުވަސްވަރު އެކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ވަރަށް ގިނަ ވާހަކަތަކެއް ދެކެވިފައިވެ އެވެ. އެހެންވީމާ، އޭގެ އަސްލު މާނައަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ރައްޓެއްސަކާ ވާހަކަ ދައްކާފަދައިން މިއަދު ކުޑަކޮށް އެވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
މިއީ 'ހެރޑް އިމިއުނިޓީ' އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ހެރޑް އިމިއުނިޓީ އަކީ ވަކި ސަރަހައްދެއްގައި ނުވަތަ ގްރޫޕެއްގައި ތިބި ގިނަ އަދަދެއްގެ މީހުން ވަކި ވައިރަހަކުން ނުވަތަ އެހެން އިންފެކްޝަސް އޭޖެންޓަކުން ދިފާޢީ ބާރު (އެބަހީ ރައްކާތެރިވެފައި) ހުރުމުން، އެ ބަލި ފެތުރުމަށް ވަރަށް އުނދަގޫވުމެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ގިނަ އަދަދެއްގެ މީހުންނަށް ރައްކާތެރިކަން ލިބިގެންދާއިރު، އެ ޕެތޯޖަން އެއް މީހަކުން އަނެއް މީހަކަށް ފުންމާލުމުގެ ފުރުޞަތު ކުޑަވެގެންދެއެވެ.
އިމިއުނިޓީ ބިނާކުރުމަށް ގިނަ ގޮތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ:
- ބަލިވެ ގުދުރަތީ ގޮތުން ރަނގަޅުވުމުންނެވެ.
- ވެކްސިން ދިނުމުގެ ތެރެއިންނެވެ.
- ބޭރުން އެންޓިބޮޑީ ލިބުމުން، މަންމަގެ ފަރާތުން ދަރިފުޅަށް ފަދައިން (މިއަށް ކިޔަނީ ޕޭސިވް އިމިއުނިޓީ، އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަންކޮޅެއް ފަހުން ވާހަކަ ދައްކާނަމެވެ).
ޑޮކްޓަރުން ބުނާ ގޮތުގައި ވެކްސިން ދިނުމަކީ ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު އަދި އެންމެ ރައްކާތެރި ގޮތެވެ .
ދިފާޢީ ބާރު ހުރި ކޮންމެ މީހަކުވެސް ބަލި އެހެން މީހުންނަށް ފެތުރުނަ ނުދިނުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ތިމާ ވެކްސިން ޖަހާފައިވާ ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެގޮތަށް ވައިރަސް އެހެން މީހަކަށް ފެތުރުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަވެގެންދެއެވެ. އަދި ހަށިގަނޑުގެ އެތެރެއަށް ވައިރަސް ބަދަލުވެ އާ ވައްތަރެއް އުފެއްދުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ވައިރަހެއް ވަރަށް ހަލުވިކަމާއެކު ފެތުރެމުންދާނަމަ، އެ ވައިރަސް ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި އެ ވައިރަސް އިން ދިފާޢީ ގޮތުން ރައްކާތެރިވާ މީހުންގެ އަދަދު ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުކުރަން ޖެހެއެވެ.
ބައެއް ފަހަރު މި ގްރޫޕް އިމިއުނިޓީއަށް ކޮމިއުނިޓީ އިމިއުނިޓީ'' ނުވަތަ ޕޮޕިއުލޭޝަން އިމިއުނިޓީ'' ވެސް ކިޔައެވެ.އެ ހުރިހާ އެއްޗެއްގެ މާނައަކީ އެއް އެއްޗެކެވެ.
އިމިއުނިޓީ އުފެދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އެންޓިބޮޑީ އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަންނަ ބަލި ޖައްސާ ޖަރާސީމުތަކާ ދެކޮޅަށް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން އުފައްދާ ޚާއްޞަ މާއްދާތަކެކެވެ. ކޮންމެ އެންޓިބޮޑީއަކުން ވެސް ރައްކާތެރިކަން ލިބެނީ އެންމެ ބައްޔަކުންނެވެ. އަޅުގަނޑުމެންނަށް މި އިމިއުނިޓީ ލިބިގެންދާނީ މައިގަނޑު ދެ ގޮތަކުން.
އެކްޓިވް އިމިއުނިޓީ
މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމިއްލަ ހަށިގަނޑުން އެންޓިބޮޑީ އުފެއްދުމެވެ. މިއީ ދެގޮތަކަށް ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.
1. ގުދުރަތީ ދިފާޢީ ބާރު: މީގެ މާނައަކީ ބަލިވެ، އެއިން ރަނގަޅުވުމުން، އެ ބައްޔާ ދެކޮޅަށް ހަށިގަނޑުގައި އެންޓިބޮޑީތައް އުފައްދާ ކަމެވެ.
2. ވެކްސިން ދިނުމުން ދިފާޢީ ބާރު: ވެކްސިން ބޭނުންކުރަނީ ބަލިކަށި ނުވަތަ މަރުވެފައިވާ ޖަރާސީމެއް (ނުވަތަ އޭގެ ބައެއް) އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވައްދައި، އެ ބައްޔަކާ ދެކޮޅަށް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން އެންޓިބޮޑީ އުފެއްދުމަށެވެ.
މި އެކްޓިވް އިމިއުނިޓީގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް "އިމިއުން މެމޮރީ" އެއް ލިބިގެންދެއެވެ. މާނައަކީ ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި އަނެއްކާވެސް ހަމަ މިބަލި ޖެހިއްޖެނަމަ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އަވަހަށް އެކަން ދެނެގަނެ އެންޓިބޮޑީސް އުފެއްދިދާނެ ކަމެވެ.
ޕެސިވް އިމިއުނިޓީ އެވެ
މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ބޭރުން އެންޓިބޮޑީތައް ލިބުމެވެ. މިސާލަކަށް:
- އަލަށް އުފަންވާ ކުދިންނަށް މައިންގެ ފަރާތުން އެންޓިބޮޑީ ލިބެނީ އުރަމަތީގެ ކިރު މެދުވެރިކޮށެވެ.
- އެންޓިބޮޑީސް ލިބިދާނެ ލޭގެ ބައެއް އުފެއްދުންތަކުގެ ތެރެއިންނެވެ.
މި ޕޭސިވް އިމިއުނިޓީގައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި އެ ބާވަތުގެ "ހަނދާން" އުފެދިފައެއް ނުވެއެވެ. އެހެންކަމުން އެއިން ލިބޭ ރައްކާތެރިކަމަކީ ހަމައެކަނި ބޭރުން އެންޓިބޮޑީތައް ލިބެންދެން. އެއީ ވަގުތީ ކަމެކެވެ.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ކޯވިޑް-19 އާއި ހެރޑް އިމިއުނިޓީ ގުޅިފައިވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އެނގިވަޑައިގަންނަވާނެ، (ކޮވިޑް-19) ވައިރަސް، އޭގެ އަސްލު ފޯމް، އަދި ފަހުގެ ވައްތަރުތައް ކަމަށްވާ (ޑެލްޓާ ވެރިއަންޓް) އަދި (އޮމިކްރޮން ވެރިއަންޓް) ފެތުރޭ މިންވަރު. ކޮވިޑް-19ގެ ކުރީކޮޅު ދިރާސާވެރިން ހީކުރީ ދުނިޔޭގެ އާބާދީގެ %60 އާއި %70 އާއި ދެމެދުގެ އަދަދަކަށް ވެކްސިން ދީފިނަމަ، ބަލިން ރަނގަޅުވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ދިފާޢީ ބާރު ލިބިއްޖެނަމަ، (ކޮވިޑް-19) އަށް ގިނަ އަދަދެއްގެ ދިފާޢީ ބާރު ބިނާކުރެވޭނެ ކަމަށެވެ.
ނަމަވެސް ދިރާސާވެރިންނަށް ވިސްނުނީ (ޑެލްޓާ) އަދި (އޮމިކްރޮން) ގެ ވައްތަރުތަކަކީ ކިހާ ފަތުރުވެރިއެއް ކަމަށް ބަލާއިރު، މި އަދަދު ފުދޭވަރަކަށް ނުވެދާނެ ކަމަށެވެ. މިހާރު ބައެއް މީހުން ބުނަނީ އެ އަދަދު %85 އަށް ވުރެ މަތިވެދާނެ ކަމަށެވެ.
ވެކްސިނެއް ނެތި ކޯވިޑް-19 އަށް ހެރޑް އިމިއުނިޓީ ހާސިލް ނުކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
ހަގީގަތުގައި ވެކްސިނެއް ނެތި (ކޮވިޑް-19) ފަދަ ބައްޔަކަށް ހެޑް އިމިއުނިޓީ ބިނާކުރުމަކީ ވަރަށް އުނދަގޫ އަދި ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. އެކަން ވާން ޖެހޭނީ ވަރަށް ގިނަ ބަޔަކަށް ބަލި ޖެހެން. އެގޮތަށް ކަންތައް ވެއްޖެނަމަ ވަރަށް ގިނަ މީހުން މަރުވެ، ވަރަށް ގިނަ މީހުން ސީރިއަސް ބަލިވެގެން ދާނެއެވެ.
މިވަގުތު ވެކްސިން ޖަހައިގެން ވެސް ގިނަ ބައެއްގެ ދިފާއީ ނިޒާމު ހާސިލްކުރުމުގައި ބައެއް މައްސަލަތައް އެބަހުއްޓެވެ. ބަލާލަމާ:
- ބައެއް މީހުން ވެކްސިން އަކީ ރައްކާތެރި އެއްޗެއް ކަމަށް ގަބޫލު ކުރި ނަމަވެސް އެ ވެކްސިން ނަގަން ބޭނުން ނުވާ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.
- ބައެއް މީހުންނަށް ވެކްސިން ނުޖެހެނީ ސިއްހީ ސަބަބުތަކާ ހުރެ އެވެ.
- ބައެއް މީހުން (މިސާލަކަށް އިމިއުނިޓީ ވަރަށް ދަށް މީހުން - (އިމިއުނޯކޮމްޕްރޮމައިޒްޑް)) ވެކްސިން ޖެހުމަށްފަހުވެސް ރަނގަޅަށް އެންޓިބޮޑީ ނުއުފެދެއެވެ.
- ކޮވިޑް-19 އިން ރަނގަޅުވުމަށްފަހުވެސް ނުވަތަ ވެކްސިން ޖެހުމަށްފަހުވެސް އެ އިމިއުނިޓީ ދެމިއޮންނަނީ ސީދާ ކިހާ ދުވަހަކު ކަމެއް އަދި ނޭނގެއެވެ.
- ދުނިޔޭގެ އެންމެންނަށް އެއް ވެކްސިންއެއް ނުލިބެއެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ވެކްސިން ނުޖަހައި ހެރޑް އިމިއުނިޓީ ލިބޭނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރުމަކީ ބޮޑު ކާރިސާއެއް ކުރިމަތިވުމެއް ފަދަ ކަމެކެވެ.
މީސްލްސް އާއި އިންފްލުއެންޒާ އިން ހެރޑް އިމިއުނިޓީ އާއި ބެހޭގޮތުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގުނު ކަންތައްތަކެވެ
ވެކްސިންތަކުން ހަގީގަތުގައިވެސް އަހަރެމެންގެ ފުރާނަ ވަނީ މަރުވާ ބަލިތަކުން ސަލާމަތްކޮށްދީފައެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މީސްލްސް އަކީ ސީރިއަސް ބައްޔެއް ކަމަށް މިހާރު ނުދެކޭ ނަމަވެސް ދުނިޔޭގެ ރަނގަޅު ބޭސްފަރުވާއެއް ނެތް ހިސާބުތަކުގައި މީސްލްސް ޖެހޭ ކުދިންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް %5 ކުދިން މަރުވެއެވެ. ވެކްސިން ދިނުން ސްޓޭންޑަޑް ވެފައިވާ އެމެރިކާ ފަދަ ގައުމުތަކުގައި މީސްލްސްގެ ކޭސްތައް ވަނީ %99 އަށްވުރެ ދަށްވެފައެވެ.
ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު މީސްލްސް ފެތުރުން ޖެހެނީ ވެކްސިން ނުޖަހާ މީހުންނަށެވެ. މިސާލަކަށް 2019 ވަނަ އަހަރު އެމެރިކާގައި މީސްލްސް ކޭސް 1،282 އަށް އަރާފައިވާއިރު، މިއީ 1992 ވަނަ އަހަރަށް ފަހު އެންމެ ގިނަ އަދަދެވެ.
ވެކްސިންތަކުން އެއް ޖަރާސީމެއްގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ބަލިތަކާއި، މީސްލްސް އާއި ސްމޯލްޕޮކްސް ފަދަ ބަލިތަކާ ދެކޮޅަށް ގިނަ ބައެއްގެ ދިފާޢީ ބާރު ބިނާކުރެވޭއިރު، އިންފްލުއެންޒާ (އަހަރެމެން އެއަށް ކިޔަނީ "ފްލޫ") ފަދަ ބަލިތަކަކީ ތަންކޮޅެއް ތަފާތު ބަލިތަކެކެވެ. ކޮވިޑް-19 އާ ގުޅިގެން ހިމަބިހި ޖެހުމަށް މަގުފަހިވާ ވައިރަސްތަކުގެ ތެރެއިން ތަފާތު ވައްތަރުގެ ވައިރަސްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ކޮންމެ އަހަރަކު ދޭ ފްލޫ ވެކްސިނަކީ އެ އަހަރު އެންމެ ގިނައިން ފެތުރިފައިވާ ކަމަށް ބެލެވޭ މަދު ވައްތަރެއްގެ ވައިރަސްތަކާ ދެކޮޅަށް އުފައްދާ ވެކްސިނެކެވެ.
ފްލޫ ވެކްސިން ޖެހުމަކީ ހާއްސަކޮށް ކުޑަކުދިންގެ ތެރޭގައި މަރުވުން ހުއްޓުވޭނެ ކަމެކެވެ. އަދި ބަލީގެ ވަރުގަދަކަމާއި ހޮސްޕިޓަލުގައި އެޑްމިޓް ކުރަން ޖެހޭ މިންވަރު ވެސް ކުޑަވެދާނެ އެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ވަށައިގެން ތިބި އެހެން މީހުންވެސް ރައްކާތެރިކޮށްދެއެވެ. ނަމަވެސް މިހުރިހާ ރަނގަޅު ކަންތައްތަކެއް ކުރިޔަސް ކޮންމެ އަހަރަކުވެސް ގިނަ ބަޔަކަށް ފްލޫ ވެކްސިން ނުލިބެއެވެ.
"ގުދުރަތީ" ހެރޑް އިމިއުނިޓީ ތަރައްޤީވުމުގެ ނުރައްކާތައް
މަރުވާ ބަލިތަކަށް "ގުދުރަތީ ގޮތުން" ގިނަ ބައެއްގެ ދިފާއީ ބާރު ބިނާކުރުމުގެ މާނައަކީ އެތައް ބަޔަކު މަރުވުމާއި އިތުރު އެތައް ބަޔަކު ސީރިއަސް ބަލިތަކަށް ފުރުސަތު ދިނުމެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމިއްލަ ނަފްސާއި، ވެކްސިން ނުޖަހާ، ވެކްސިން ޖަހަން މާ ޒުވާން، ނުވަތަ އިމިއުނޯ ކޮމްޕްރޮމައިޒްވެ، ވެކްސިނަށް ރަނގަޅަށް ރައްދު ނުދޭ މީހުން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެން ވެކްސިން ބޭނުން ކުރަމުން އަންނަތާ އަހަރުތަކެއް ވެއްޖެ. އެއީ، ގިނަ ބައެއްގެ އިމިއުނިޓީ ބިނާކުރުމަށެވެ.
އެންމެ ފަހުން އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)
އެހެންވީމާ، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް މިހާރު ވިސްނިވަޑައިގަންނަވާނެ، ހެރޑް އިމިއުނިޓީއަކީ ކޮބައިކަމާއި، އަޅުގަނޑުމެންގެ މުޖުތަމަޢުގެ އެންމެންގެ ސަލާމަތަށްޓަކައި އެއީ ކިހާ މުހިންމު ކަމެއްކަން.
- ވެކްސިން ދިނުމަކީ ގިނަ ބައެއްގެ ދިފާޢީ ބާރު ހޯދުމަށް އެންމެ ރައްކާތެރި އަދި އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
- ވެކްސިން ޖެހުމުން އެހީތެރިވެދެނީ ހަމައެކަނި އަމިއްލަ ނަފްސު ނޫން ކަމަށާއި އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންނާއި މުޅި މުޖުތަމައު ވެސް ރައްކާތެރިކުރުމަށެވެ.
- ޚާއްޞަކޮށް ވެކްސިން ނުޖަހާ މީހުންނަށް (އެބަހީ، ޒުވާން ތުއްތު ކުދިންނާއި، ވަކި ބަލިތަކެއް ހުންނަ މީހުންނާއި، ދިފާޢީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވެފައިވާ މީހުންނަށް) ބޮޑު ރައްކާތެރިކަމެއް ލިބިގެންދާނެއެވެ.
- ކޮވިޑް-19 ފަދަ ހަލުވިކަމާއެކު ފެތުރެމުންދާ ބަލިތަކުގައި ބަލި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ސްޓްރެޓެޖީއަކީ ވީހާވެސް ގިނަ މީހުންނަށް ވެކްސިން ޖަހައި ދިފާއީ ނިޒާމު ބިނާކުރުމެވެ.
އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރުންގެ ލަފާގެ މަތިން ވެކްސިންތައް ޖަހައި މި ގިނަ އަދަދެއްގެ ދިފާޢީ ބާރު ބިނާކުރުމުގައި ޙިއްޞާ ކުރާށެވެ. އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށް ފައިދާ ކުރާނެ!
ޑޮކްޓަރުގެ ނޯޓް
ހެރޑް އިމިއުނިޓީ އަކީ އާބާދީއެއްގެ ބޮޑު އިންސައްތައެއް ވެކްސިން ދިނުމުން ނުވަތަ ގުދުރަތީ އިންފެކްޝަންގެ ސަބަބުން ބައްޔަކަށް ދިފާޢީ ވެގެންދާތީ، އެ ބަލި ފެތުރުން މުޅި މުޖުތަމަޢު ރައްކާތެރިވެގެންދާ ކޮންސެޕްޓެވެ. މައިގަނޑު މަގުސަދަކީ ސިއްހީ ސަބަބުތަކާހުރެ ވެކްސިން ނުޖަހާ މުޖުތަމައުގައި ތިބި މީހުންނަށް (ކެންސަރު ބަލިމީހުންނާއި، ޒުވާން ތުއްތު ކުދިންނާއި، ދިފާއީ ނިޒާމު ވަރަށް ބޮޑަށް ދަށްވެފައިވާ މީހުންނަށް) ނުސީދާ ރައްކާތެރިކަން ފޯރުކޮށްދިނުމެވެ. އެހެންކަމުން ވަގުތުން ވެކްސިން ދިނުމަކީ އަމިއްލަ ސިއްހަތުގެ އިތުރުން މުޅި މުޖުތަމައުގެ ސަލާމަތަށް ވެސް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.