ހަންގަނޑު ރީތިކޮށް ބެހެއްޓުމަށް މި ސިއްރުތައް ދަސްކޮށްލައްވާ! (ހަންގަނޑަށް ފަރުވާ ދިނުން)

ބައެއް ފަހަރު ހަންގަނޑު މެނޭޖް ކުރަން މާ އުނދަގޫ ކަމަށް ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ ހާއްސަކޮށް ހެނދުނު ހޭލާއިރު ނޭފަތުގައި ބޮޑު ފިހިގަނޑެއް ނުވަތަ އަނގައިގެ ކަނެއްގައި ތުންފަތް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާތަން ފެނުމުން އެގޮތަށް އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާންމު ކަމެކެވެ. އެކަމަކު އުފާވެރި ޚަބަރަކީ، މި އާންމު ހަމުގެ މައްސަލަތައް ހުއްޓުވައި ފަރުވާ ކުރެވޭނެ ގޮތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިއަދު އެވާހަކަ ދައްކާލަމާތޯއެވެ؟

ފިހިގަނޑާ ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފިހިގަނޑަކީ ގިނަ ބަޔަކަށް ހާއްސަކޮށް ޒުވާން ދުވަސްވަރު ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ރަނގަޅަށް ވިސްނިއްޖެ ނަމަ ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އެހާ އުނދަގޫ ކަމެއް ނޫނެވެ.

ފިހިގަނޑު އުފެދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ފިހިގަނޑެއް ފެށެނީ އަހަރެމެންގެ ހަމުގެ ނަރުތަކުގައި `ސެބަމް` ކިޔާ ތެލެއް ތާށިވުމުންނެވެ. މި `ސެބަމް` އަކީ އާންމުކޮށް އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑާއި އިސްތަށިގަނޑު ތެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ގުދުރަތީ ތެލެކެވެ. އެކަމަކު، އެނގޭތަ، ޚާއްޞަކޮށް ފުރާވަރުގެ ދުވަސްވަރު، ހޯރމޯންގެ ހަރަކާތްތައް ކުއްލިއަކަށް އިތުރުވާ ވަގުތު . ދެން ބައެއް ފަހަރު ހަންގަނޑުން ބޭނުންވާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން `ސެބަމް` އުފައްދަން ފަށައެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ތެޔޮ އުފައްދާ ގްލޭންޑްތައް ހުންނަނީ ނިތްކުރިއާއި ނޭފަތާއި ބުރަކަށީގައެވެ. މި ސަރަހައްދަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ `ޓީ-ޒޯން` އެވެ . އެ ސަރަހައްދުން ފިހިގަނޑު ފެނުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވަނީ އެހެންވެއެވެ.

ފިހިގަނޑު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް މިކަންކަން ކުރަންވީ ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު މި ފިހިގަނޑުތައް އުފެދުން މަދުކުރުމަށާއި، ފެނިއްޖެނަމަ އަވަހަށް ރަނގަޅު ކުރުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނެ ކަންތައްތައް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

• ދުވާލަކު ދެފަހަރު މޫނު ދޮވުން: ދުވާލަކު ދެފަހަރު މޫނު ދޮވެލާނީ ހޫނު ފެނުން (އެކަމަކު މާ ހޫނު ނޫން!) އަދި ފިހިގަނޑު ހުންނަ މީހުންނަށް އެކަށީގެންވާ މަޑު ސައިބޯނި އަކުންނެވެ . މަޑުމަޑުން، ވަށައިގެންވާ ހަރަކާތެއްގައި މަސާޖު ކުރާށެވެ . ބާރަށް އުނގުޅާކަށް ނުވާނެއެވެ. އެއީ މާ ބާރަށް ނުވަތަ މާ ބާރަށް އުނގުޅުމުން ހަންގަނޑު ހިކި، ރަތްވެ، އިތުރަށް ރުޅިގަދަވާތީއެވެ. އެމެރިކަން އެކަޑަމީ އޮފް ޑަރމަޓޮލޮޖީ (އޭއޭޑީ) އިން ބުނާ ގޮތުގައި މޫނު ދޮވުމަށްފަހު ބެންޒޮއިލް ޕެރޮކްސައިޑް ހިމެނޭ ލޯޝަނެއް އުނގުޅުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
• ފިހިގަނޑު ޕޮޕް ނުކުރައްވާ: މިއީ ވަރަށް ވަސްވާސް ދޭ ކަމެއް ނަމަވެސް މިކަން ނުކުރަންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ފިހިގަނޑެއް ޕޮޕް ކުރުމުން އޭގެ ތެރޭގައި ހުންނަ އިންފެކްޓް ވެފައިވާ ތަކެތި އިތުރަށް ހަމުގެ ތެރެއަށް ކޮއްޕާލައެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އިތުރަށް ދުޅަވެ، ރަތްވެ، ބައެއް ފަހަރު ފާރުތައް ވެސް އުފެދިދާނެ އެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ބޮޑު އިވެންޓަކަށް ދާން ޖެހޭ ފިހިގަނޑެއް ޖެހިއްޖެނަމަ، ހަމުގެ ޑޮކްޓަރަކަށް އެކަމަށް ފަރުވާ ދެވޭނީ، ސްކާރ ނުވަތަ އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވެގެންނެވެ.
• ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަކަށް މޫނުގައި އަތް ނުލާށެވެ:އިނގިލިތަކުން މޫނުގައި އަތްލުމާއި ނުވަތަ ފޯނު ފަދަ ސީބަމް އާއި ނަޖިސް އެއްކުރާ އެއްޗެހިތަކުގައި މޫނު އަރާމުކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މިއީ ނަރުތައް އިންފެކްޓްކޮށް ދުޅަހެޔޮކަން ކުރިމަތިވާ ބެކްޓީރިއާ ފެތުރިދާނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މޫނުގައި އެއްވެސް އެއްޗެއް (ޓްރީޓްމަންޓް ކްރީމެއް ވިޔަސް ނުވަތަ މޭކަޕް އަކަށް ވިޔަސް) އުނގުޅުމުގެ ކުރިން ރަނގަޅަށް އަތް ދޮވުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެއެވެ.
• އައިނު ސާފުތާހިރުކޮށް ބެހެއްޓުން: އައިނު ނުވަތަ އަވިއައިނު އަޅާނަމަ ގަވާއިދުން ސާފުކުރުން. އެހެން ނޫންނަމަ އެއިން ލިބޭ ތެޔޮތަކުގެ ސަބަބުން ލޮލާއި ނޭފަތުގެ ވަށައިގެންވާ ނަރުތައް ތަތްވެދާނެ އެވެ.
• ފިހި ހުންނަނަމަ ތަތް ހެދުމުން ދުރުހެލިވުން: ފިހި ހުންނަނަމަ ތަތް ހެދުން އެޅުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑަށް ނޭވާލާން އުނދަގޫވެ، ރުޅިގަދަވެދާނެ އެވެ. އަދި ސްކާފް، ހެޑްބެންޑް، ކެޕް ފަދަ ތަކެތިން ނަޖިހާއި ތެޔޮ ޓްރެޕް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
• ނިދުމުގެ ކުރިން މޭކަޕް ނަގާ: މިއީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ނިދުމުގެ ކުރިން ހުރިހާ މޭކަޕެއް ނައްތާލުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެއެވެ. މޭކަޕް ގަންނައިރު ފުޅީގައި "ނޮން ކޮމެޑޯޖެނިކް" ނުވަތަ "ނޮން އެކްނެޖެނިކް" ލިޔެފައިވާ ބްރޭންޑެއް ހޮވާށެވެ. މުސްކުޅި، ވަސް ބަދަލުވެފައިވާ، ނުވަތަ ކުލަ ބަދަލުވެފައިވާ މޭކަޕް ނައްތާލާށެވެ.
• އިސްތަށިގަނޑު ސާފުކޮށް މޫނުން ބޭރުގައި ބެހެއްޓުން: އިސްތަށިގަނޑު ސާފުކޮށް މޫނުން ބޭރުގައި ބެހެއްޓުމަކީ ނަރުތަކުގެ ތެރޭގައި ނަޖިހާއި ތެޔޮ ތާށިވުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• އަވިން ހަންގަނޑު ރައްކާތެރިކުރުން: ބައެއް ފަހަރު ޓޭން ހެދުމުން ފިހިގަނޑު ފޮރުވޭނެ ކަމަށް ހީވެދާނެ ނަމަވެސް އެއީ ހަމައެކަނި ވަގުތީ ކަމެކެވެ. ހަގީގަތުގައި ޓޭން ހެދުމަކީ ހަގީގަތުގައި ފިހިގަނޑު ގޯސްވެދާނެ ކަމެއް، ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. އަދި އިރުގެ އަލިން ފިހިގެން ހަންގަނޑަށް ގެއްލުން ލިބި، ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ރިއްސުން ކުރިމަތިވެ، ހަމުގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވެދާނެ އެވެ.

ހަނދާން ކުރާށެވެ: ފިހިގަނޑަކީ ލުއިކޮށް ނަގަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެކަމަކު އެކަމާ ކަންބޮޑުވާނަމަ ހަމުގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ދައްކާށެވެ . އެމީހުން ފިހިގަނޑާއި ފިހިގަނޑުގެ ރިހުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ތަފާތު ފަރުވާތައް ލަފާދެވިދާނެ އެވެ. އެއީ ހަމުގެ ވައްތަރަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާ ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދީ، ފިހިގަނޑާ ކުރިމަތިލާނެ ގޮތާއި ހަންގަނޑަށް ފަރުވާތެރިވާނެ ގޮތުގެ އެހީތެރި ގިނަ ލަފާތަކެއް ދިނުމެވެ. ބައެއް ސެލޫންތަކާއި ސްޕާތަކުގައި ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ އެސްތެޓިޝަނުން ވެސް ލަފާ ދިނުމާއި ހަންގަނޑަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ވެސް މަސައްކަތް ކުރެ އެވެ.

އަވިން ހަންގަނޑު ރައްކާތެރި ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (އަވި އާއި ހަންގަނޑު)

އަހަރެމެން އެންމެންނަށްވެސް އެނގޭ ގޮތުގައި އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑު އިރުގެ ގެއްލުން ހުރި ރޭތަކުން ރައްކާތެރި ކުރަން ޖެހެއެވެ. އަވިން މުޅިން ދުރުހެލިވުމަކީ ހަގީގަތުގައި ވެސް ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ ބޭރުގައި ހުންނަން ރަނގަޅު! މީގެ އިތުރުން އިރުގެ އަލި ހުރިހާ ކަމެއް ވެސް ގޯހެއް ނޫނެވެ. އިރުގެ އަލިން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ވިޓަމިން ޑީ އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.އެހެންކަމުން، ބޭރަށް ނުކުންނައިރު މި އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވެ، އަވިން ސަލާމަތްވުން މެނޭޖް ކުރާށެވެ.

• މަދުވެގެން އެސްޕީއެފް 30 (ސަން ޕްރޮޓެކްޝަން ފެކްޓަރ 30) ގެ ސަންސްކްރީން އުނގުޅާށެވެ: ވިލާގަނޑެއް އޮންނަ ދުވަހެއްގައި ވެސް ބޭރުގައި ގިނަ ވަގުތު ހޭދަކުރަން ރާވާފައި ނުވިޔަސް އެސްޕީއެފް 30 ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަތީގެ ސަންސްކްރީނެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ. ކޮންމެ 1 1⁄2 އިން 2 ގަޑިއިރަކުން އަލުން ސަންސްކްރީން އުނގުޅާށެވެ , ހާއްސަކޮށް ގިނައިން ފޮނިވާނަމަ ނުވަތަ ފަތަން އުޅޭނަމަ (ސަންސްކްރީންގައި ފުޅީގައި "ވޯޓަރޕްރޫފް" ކަމަށް ލިޔެފައި އޮތް ނަމަވެސް).
• ޔޫވީއޭ އަދި ޔޫވީބީ ރޭ ވެސް ބްލޮކް ކުރާ ސަންސްކްރީނެއް ހޮވުން: "ބްރޯޑް ސްޕެކްޓްރަމް ޕްރޮޓެކްޝަން" ލިޔެފައިވާ ނުވަތަ 15 ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަތީގެ އެސްޕީއެފް އަދި ޔޫވީއޭ ޕްރޮޓެކްޝަން ހުންނަ ސަންސްކްރީނެއް ހޯދާށެވެ. ނަރުތައް ސާފުކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ލޭބަލްގައި "ނޮން-އެކްނެޖެނިކް" ނުވަތަ "ނޮންކޮމެޑޯޖެނިކް" ލިޔެފައިވާ ސަންސްކްރީނެއް ހޮވާށެވެ. ލޯޝަން ޓައިޕްގެ ސަންސްކްރީން ސްޕްރޭ އޮން ސަންސްކްރީން އަށް ވުރެ ރަނގަޅު ކަމަށާއި ސަބަބަކީ ބޯ ފަށަލައެއް އުނގުޅާލުމުން ހަންގަނޑު ރައްކާތެރި ކުރުމަށް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރާތީ އެވެ.
• އަވި ޕީކް ގަޑިތަކުގައި ސަމާލުވާށެވެ: އިރުގެ އަލި އެންމެ ގަދަވަނީ ހެނދުނު 10 އާއި ހަވީރު 4 އާ ދެމެދުގައެވެ. އެހެންކަމުން އެ ގަޑިތަކުގައި ގިނައިން ސަންސްކްރީން އުނގުޅާއިރު، ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ގޭތެރޭގައި މަޑުކޮށް ބްރޭކް ނަގާށެވެ. ތިބާގެ ހިޔަނި ތިބާއަށް ވުރެ އުސް ނަމަ، އެއީ އަވިގަނޑުގައި ތިބުމަށް ރައްކާތެރި ވަގުތެއް (އެކަމަކު ސަންސްކްރީން އަދިވެސް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ވަގުތެކެވެ).
• ރިފްލެކްޓިވް ސަރަހައްދުތަކުގެ ކައިރީގައި ގިނައިން ސަންސްކްރީން ޖަހާށެވެ: ފެނާއި ސްނޯ އަދި އައިސް ފަދަ ރިފްލެކްޓިވް ސަރަހައްދުތަކުގެ ކައިރީގައި ހުންނައިރު އެސްޕީއެފް ވެލިއު ބޮޑު ސަންސްކްރީން ގިނައިން އުނގުޅާށެވެ.
• ލޯ ވެސް ރައްކާތެރިކުރުން: އަވިން ހަންގަނޑަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެކަން އަހަރެމެންނަށް އެނގޭ ނަމަވެސް ލޮލަށް ވެސް މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ 100% ޔޫވީ ޕްރޮޓެކްޝަން ލިބޭ ޓޮޕަކާއި އަވިއައިނު އަޅައިގެން މޫނާއި ލޯ ރައްކާތެރި ކޮށްލައްވާށެވެ.
• ވަކި ބޭސްތަކަކަށް ސަމާލުވުން: ފިހިގަނޑަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތައް ފަދަ ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން އަވިގަނޑަށް (އަދި ޓެނިންގ ބެޑްތަކަށް) ނާޒުކުކަން އިތުރުވެގެންދެއެވެ. އެހެންކަމުން އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުންކުރާނަމަ އަވިން ރައްކާތެރިވުމަށް އިތުރަށް ސަމާލުވާށެވެ.
• ޓޭން ހޯދަން ބޭނުންނަމަ އާޓިފިޝަލް ގޮތްތައް ބޭނުން ކުރާށެވެ: ޓޭންޑް ލޫކެއް ބޭނުންނަމަ `ސެލްފް ޓެނަރސް` ފަދަ އާޓިފިޝަލް މެތެޑެއް ޓްރައި ކޮށްލައްވާށެވެ. އެއްގޮތަކަށްވެސް ޓެނިންގ އެނދު ބޭނުން ނުކުރައްވާށެވެ. އެއީ އިރުގައި ހުންނަ ގެއްލުން ހުރި އަލްޓްރާވައިލެޓް ރޭ އެވެ. އެއްފަހަރު ޓެނިން ބެޑް ބޭނުން ކުރުމުން ވެސް ހަމުގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވެގެންދެ އެވެ.

ތުންފަތް ފަޅައިގެން ދިޔައީ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ `ކޯލްޑް ސޯރސް` ގެ ހާލަތަކަށް ވެދާނެ!

ކޯލްޑް ސޯރސް އަކީ އާންމުކޮށް ތުންފަތުން ފެންނަ ތަދުވާ ފޮތިގަނޑެކެވެ. އެއީ:ހަރޕީސް ސިމްޕްލެކްސް ވައިރަސް (އެޗްއެސްވީ-1) (އާންމުކޮށް ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ ވައިރަސް) ގެ ސަބަބުން، ވައިރަސް ޖެހުމުން، އެ ވައިރަސް ހަށިގަނޑުގައި ހުރެއެވެ. މާނައަކީ މުޅި އުމުރުގައި ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ފިނި ރިއްސުންތައް ޖެހިދާނެ އެވެ.

ފިނިހޫނުމިނުގައި ރިއްސުން ހުއްޓުވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

• ތަކެތި ހިއްސާ ނުކުރުން: ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ފިނިހޫނުމިނުގައި ރިއްސުން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި ލިޕް ބާމް، ދަތްއުނގުޅާ ބުރުސް، ފެންފުޅި ފަދަ ތަކެތި ފިނި ރިއްސުން ޖެހިދާނެ އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރުން. މި ވައިރަސް ފެތުރެނީ ނޭފަތުގެ ތެރެއިން (މީޔުކަސް މެދުވެރިކޮށް) އަދި އަނގައިން (ލަވަ މެދުވެރިކޮށް) އެވެ.
• ޓްރިގަރސް އިން ދުރުހެލިވުން: މި ވައިރަސް ހުންނަ މީހުންނަށް އެނގޭ ގޮތުގައި ފިނިހޫނުމިނުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެ ކަންކަމަކީ މާ ގިނައިން އިރުގެ އަލި، ސްޓްރެސް , ނުވަތަ ބަލި ފަދަ ކަންކަމުންނެވެ. އެހެންކަމުން، ސަންސްކްރީން އެޅުމާއި، ރަނގަޅަށް ކެއުމާއި، ކަސްރަތުކުރުމާއި، އެކަށީގެންވާ ނިދި ލިބުމަކީ އެއަށްވުރެ މުހިންމު ކަމެކެވެ!

ފިނިހޫނުމިނެއްގައި ރިއްސާނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

• ތަދުކެނޑޭ ބޭސް ބޭނުންކުރުން: ފިނިހޫނުމިނުގައި ތަދުވާނަމަ ޕެރަސެޓަމޯލް ނުވަތަ އިބޫޕްރޮފެން ބޭނުންކުރުން.
• ފިނި އެއްޗެއް އުނގުޅާށެވެ: އައިސް ޕޮޕްސިކަލް ނުވަތަ އައިސް ކިއުބް ބޮއެގެން އުނގުޅާލުމުން ރިހުން ކުޑަވެ ފިނި ރިއްސުން ފިނިކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.
• ވަކި ކާނާތަކުން ދުރުހެލިވުން: އޮރެންޖް، ޓޮމާޓޯ، އަދި ލެމޮނެޑް ފަދަ އެސިޑް އެކުލެވޭ ކާނާގެ އިތުރުން ލޮނުގަދަ އަދި ރަހަގަދަ ކާނާ ކެއުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މިއީ ފިނިހޫނުމިނުގައި ހުންނަ ރިއްސުން އިތުރަށް ރުޅިއަރުވާލާ ކަންކަމެވެ.
• ޕޮޕް ނުކުރުން: ފިނި ލޭހޮޅިތައް ރަނގަޅުވާންދެން ޕޮޕް ނުވަތަ ފިއްތާނުލާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ލޭއައުން، ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަން ނުވަތަ ވައިރަސް އިތުރަށް ފެތުރިދާނެ އެވެ.

އާންމުކޮށް ފިނި ރިއްސުން ހަފްތާއެއް ނުވަތަ ދެ ހަފްތާގެ ތެރޭގައި އަމިއްލައަށް ފިލައިގެންދެއެވެ. އެކަމަކު ގިނައިން ލިބޭނަމަ، ނުވަތަ އެއީ ބޮޑު މައްސަލައެއްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ހަމުގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ދައްކާށެވެ. އެމީހުން ބޭސް ލިޔެދީގެން ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ކުޑަކުރުމަށާއި ފިނިހޫނުމިނުގައި ރިއްސުން ޖެހޭ ވަގުތު ކުރުކޮށްދެ އެވެ.

ހިކި ހަންގަނޑު މާ ހީވާގި ހެއްޔެވެ؟ އެއީ އެކްޒީމާ ހެއްޔެވެ؟

އެކްޒީމާ އަކީ ހަންގަނޑު ރަތްވެ، ހީވާގިވެ، ހިކިފަދަ ހާލަތެކެވެ. އެކްޒީމާ ޖެހިފައިވާނަމަ، ހަންގަނޑުގައި - ޚާއްޞަކޮށް އުނަގަނޑާއި، ކަކުލާއި، ކަރާއި، މޫނުގައި - ހީވާގި، ފަޅައިގެންދާ ތަންތަން ފާހަގަ ކުރެވިދާނެއެވެ. އެކްޒީމާގެ އަލާމާތްތައް އެކި މީހުންނަށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ.

އެކްޒީމާ ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ދޭންޖެހޭ އިރުޝާދުތައް

އެކްޒީމާ މުޅިން ރަނގަޅު ނުކުރެވުނު ނަމަވެސް، އެކްޒީމާ ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ހަންގަނޑަށް ގެއްލުން ހުރި ކަންކަމުން ދުރުހެލިވުން: ހަރުކަށި ޑިޓާޖެންޓް، ސެންޓު ޖަހާފައިވާ ސައިބޯނި، އަދި ގިނައިން ވަސް ދުވާ ލޯޝަން ފަދަ ތަކެތިން ދުރުހެލިވާށެވެ. މިކަންކަމަކީ ހަންގަނޑު ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަމެވެ .އެކްޒީމާ ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
• ފެންވަރާއިރު ސަމާލުވާށެވެ: ހޫނު ފެން އަވަހަށް ހޫނުވެ ހަންގަނޑު ހިކިގެންދާތީ، އަދި ސައިބޯނިން މާބޮޑަށް ދޮވުމުން ހަންގަނޑު ހިކިދާނެތީ، ކުރު، ހޫނު ފެންވަރާލާށެވެ. ތަށި ދޮންނައިރު ނުވަތަ ކާރެއް ދޮންނައިރު ފަދައިން ގިނަ ދުވަހު ފެނުގައި ހުންނަން އުޅޭނަމަ އަތްދަބަސް އަޅައިގެން އުޅެން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. ޑިޓާޖެންޓްތަކުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު ހިކި، ރުޅިގަދަވެ އެވެ.
• މޮއިސްޗަރައިޒާ ބޭނުންކުރުން: ހީވާގިވުމާއި ހިކިފައި ނުވުމަށްޓަކައި ގަވާއިދުން ވަސް ނުހިމެނޭ މޮއިސްޗަރައިޒާއެއް އުނގުޅާށެވެ. ގިނަ ބަޔަކަށް ފެންނަ ގޮތުގައި ކްރީމްތަކުން ލޯޝަންތަކަށް ވުރެ މޮއިސްޗަރައިޒް ރަނގަޅަށް އަދި ދިގުދެމިގެންދެއެވެ. ކްރީމް އެންމެ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަނީ ޝަވަރ އަށް ފަހު ފަދަ ހަންގަނޑު ކުޑަކޮށް ތެތް ވަގުތުތަކުގައި އުނގުޅާ ވަގުތުތަކުގައެވެ.
• ހެދުން އެޅުމަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ: އަދި ލައިގެން ހުންނަ ފޮތިގަނޑުގެ ބާވަތްތަކާ މެދު ވެސް ވިސްނާށެވެ. ކޮޓަން ރަނގަޅު ވާނީ ނޭވާލާން ފަސޭހަ އަދި މަޑު އެއްޗަކަށް ވާތީ އެވެ. (އެކަމަކު ކަސްރަތު ކުރަމުންދާނަމަ، އަލަށް އުފައްދާ ބައެއް ސިންތެޓިކް ފޮތިގަނޑުތަކުން ކޮޓަންއަށް ވުރެ ރަނގަޅަށް ހިކިކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެވެ.) ގިނަ ފަހަރަށް ރުޅިގަދަވުން ނުވަތަ އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވާ ވޫލް އަދި ސްޕެންޑެކްސް ފަދަ ފޮތިތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރުން: ސްޓްރެސް އިން އެކްޒީމާ ގޯސްވެދާނެތީ، ދުވަސް ނިމުމުން ޔޯގާ ނުވަތަ ހިނގާލުން ފަދަ ކަންތައްތައް ކޮށްގެން ސްޓްރެސް ލެވެލް ދަށް ކުރަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
• މޭކަޕް އަށް ސަމާލުވުން: މޭކަޕް ބޭނުންކުރާނަމަ އެކްޒީމާ ގޯސްކޮށްދޭ ކުލަތަކާއި މީރުވަސް ނުހިމެނޭ ބްރޭންޑްތައް ހޮވާށެވެ.

އެކްޒީމާ މެނޭޖް ކުރަން އުނދަގޫވާނަމަ ހަމުގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ދައްކާށެވެ. އެކަން ރަނގަޅަށް މެނޭޖް ކުރެވޭނެ ގޮތްތައް އެމީހުންނަށް ލަފާދެވިދާނެ އެވެ.

ހަމުގެ އެހެން މައްސަލަތައް

އުރަމަތި

އުރަމަތި އަކީ ހިއުމަން ޕެޕިލޯމާ ވައިރަސް (އެޗްޕީވީ) އާއިލާގެ ވައިރަސްތަކުގެ ސަބަބުން ހަމުގެ ކުދިކުދި އިންފެކްޝަންތަކެކެވެ. އުރަމަތި އުފެދިފައިވާ މީހުންނާ ކޮންޓެކްޓް ނުވުން ފިޔަވައި، އުރަމަތި އުފެދުން ހުއްޓުވޭނެ ގޮތެއް ނެތެވެ. އެކަމަކު އުރަމަތި ޖެހިއްޖެނަމަ އުނގުޅާ، ހޮވައި، ނުވަތަ ސްކްރެޗް ނުކުރާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ވައިރަސް ފެތުރި، އާ އުރަމަތި އުފެދިދާނެ އެވެ. އުދަނގޫތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ވަކި އެސިޑްތަކެއް ހިމެނޭ އޯވަރ ދަ ކައުންޓަރ ބޭސްތައް ހުރެއެވެ. އެކަމަކު އަބަދުވެސް އެއްވެސް ކަމެއް ޓްރައި ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ސަރަހައްދުގައި އުރަމަތި ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ޔަގީން ކަމެކެވެ. އެ ނާޒުކު ސަރަހައްދަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް އޭނާއަށް ލަފާދެވިދާނެއެވެ.

މޮލަސްކަމް ކޮންޓެޖިއޯސަމް އެވެ

މޮލަސްކަމް ކޮންޓެޖިއޯސަމް އަކީ އުރަމަތި ފަދަ ވައިރަލް އިންފެކްޝަނެއް ކަމަށް ވެސް ޑރ. (އެ ނަމަކީ އަޑު އިވޭހާ ބިރުވެރި ނަމެއް ނޫން!) އުރަމަތި ފަދައިން، ސްކްރެޗް ކުރުމާއި ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ ތެރެއިން ވެސް ފެތުރިދާނެ އެވެ.

ސްޓްރެޗް މާކްސް އެވެ

ހަންގަނޑުގައި ފެންނަ ރީތި ހުދު ނުވަތަ މުށިކުލައިގެ ރޮނގުތަކެއް ކަމަށްވާ ސްޓްރެޗް މާކްސް އަކީ ގިނަ ޒުވާނުންގެ ތެރޭގައި އާންމު ކަމެކެވެ. ސްޓްރެޗް މާކްސް އުފެދެނީ ފުރާވަރުގެ ދުވަސްވަރު ފަދައިން ހަންގަނޑުގެ ދަށުގައިވާ ޓިޝޫ ހަލުވިކަމާއެކު ބޮޑުވުމުގެ ސަބަބުން ނުވަތަ ސްޓްރެޗްވުމުގެ ސަބަބުން ސްޓްރެޗް ވުމުންނެވެ. އާންމުކޮށް ސްޓްރެޗް މާކްސް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ފަނޑުވެގެންދެއެވެ. އެމީހުންނާ މެދު ކަންބޮޑުވާނަމަ ހަމުގެ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

އެންމެ ފަހުން އެންމެ މުހިންމު މެސެޖެވެ

ދުޅަހެޔޮ ހަންގަނޑަކީ ހަމައެކަނި ރަނގަޅު ގޮތަކަށް ފެނުމެއް ނޫނެވެ؛ އެއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ދިރިހުރުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ހަންގަނޑަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ ރަނގަޅު އުސޫލުތަކަށް ތަބާވެ، ރަނގަޅަށް ކެއުމާއި، ގަވާއިދުން ކަސްރަތުކޮށްގެން ހަންގަނޑު ދިއްލާފައި ބެހެއްޓުން. ހަނދާން ކުރާތި، ތިބާގެ ހަންގަނޑަކީ ތިބާގެ އެންމެ އަގުހުރި މުދަލެވެ! ހަންގަނޑަށް އަޅާލުން، ފިހިގަނޑު، ސަންސްކްރީން، އެކްޒީމާ، ފިނިހޫނުމިނުގައި ރިއްސުން، ހަމުގެ މައްސަލަތައް، ދުޅަހެޔޮ ހަންގަނޑެކެވެ