ހިތުގެ މަސްގަނޑު "ނިދާފައި" ނުވަތަ "ތާށިވެފައި" ހެއްޔެވެ؟ (ހައިބަރނޭޓިންގ މަޔޯކާޑިއަމް އަދި ސްޓަންޑް މަޔޯކާޑިއަމް) އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

ހިތުގެ ބައިތައް "ނިދާ" ދާ ވާހަކަ ދުވަހަކުވެސް އަޑުއަހާފައިވޭތޯ؟ ނޫނީ ކުއްލިއަކަށް "ތާށިވީ" ހެއްޔެވެ؟ މިއީ އާދަޔާ ހިލާފު ބަސްތަކެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް، ހަގީގަތުގައި މިއީ އަހަރެމެންގެ ހިތަށް އަސަރުކުރާ ދެ ސިއްހީ ހާލަތެކެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، އަޅުގަނޑުމެން އެމީހުންގެ ވާހަކަ ދައްކާނީ ސާދާ، ފަސޭހައިން ވިސްނޭ ގޮތަކަށެވެ. އެއީ ކޮން އެއްޗެއްތޯއާއި، އެކަންކަން ދިމާވަނީ ކީއްވެގެންތޯއާއި، އެކަންކަން ދެނެގަނެވޭނެ ގޮތާއި ، އެއީ ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ ކަމެއްތޯ ބަލާނަމެވެ.

"ހައިބަރނޭޓިން" ހިތުގެ މަސްގަނޑަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ (ހައިބަރނޭޓިންގ މަޔޯކާޑިއަމް)

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހިތުގެ މަސްގަނޑުގެ ބައެއް (އަހަރެމެން ކިޔަނީ `(މަޔޯކާޑިއަމް)`) ލޭ ދައުރުވުމުން މަހުރޫމް ވުމުން، މަޑުމަޑުން އޭގެ މަސައްކަތް ދަށްވެ، އެންމެ ފަހުން ހުއްޓިގެންދެއެވެ. އެއީ ވަރުބަލިވެގެން ނިދާލާފަދަ ކަމެކެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ ގޮތުގައި `(ހައިބަރނޭޓިންގ މަޔޯކާޑިއަމް)` ނުވަތަ "ނިދާ ހިތުގެ މަސްގަނޑެވެ." މިއީ މަސްތަކެއް ވަންދެން، ފަހަރެއްގައި އަހަރުތަކެއް ވަންދެން ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ތިބާގެ ބަގީޗާގައި ހުރި ބައެއް ގަސްގަހާގެހި ފެން ހުސްވުމުން، އެ ގަސްތައް ކޮށާލާފައި، ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަހަލަ ގޮތަކަށް ފެނޭ ނޫންހެއްޔެވެ؟ މި އެއްޗަކާ ވެސް އޮތީ އެގޮތަށެވެ. ހިތުގެ މަސްގަނޑު މަސައްކަތް ކުރުމަށްޓަކައި (އެބަހީ ކޮންޓްރެކްޓް ވުމަށް) މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ބޭނުންވަނީ ފެޓީ އެސިޑް އެވެ. އެކަމަކު އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ލޭ ނުލިބުމުން މި މަސްގަނޑުގެ ސެލްތައް ދިރިހުރުމަށްޓަކައި ގްލޫކޯޒް (އެބަހީ ހަކުރުގެ ވައްތަރެއް) ބޭނުންކުރަން ފަށައެވެ. ނަމަވެސް މިވަގުތު ހިތަށް ލޭ ޕަމްޕް ކުރާވަރުގެ ހަކަތައެއް އޭގައި ނެތެވެ. އެހެންކަމުން، މި "ނިދާ" މަސްގަނޑަކީ ހިތުގެ ޕަމްޕިންގ ޕްރޮސެސްއަށް އެހީތެރިވެދޭ މަސްގަނޑެއް ނޫނެވެ.

ހިތުގެ މަސްގަނޑު "ތަޅައިގަތުމުން" ނުވަތަ "ކޯމާއަކަށް ދިއުމުން" އޭގެ މާނައަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ (ސްޓަންޑް މަޔޯކާޑިއަމް)

މި ހާލަތަކީ ކުރިން ދެންނެވި ނިދާފައިވާ ހާލަތާއި ތަންކޮޅެއް ތަފާތު ހާލަތެކެވެ. އެއީ ވަރަށް އަވަހަށް، މަދު މިނިޓެއްގެ ތެރޭގައި ނުވަތަ މަދު ގަޑިއިރުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. ހިތުގެ މަސްގަނޑަށް ލޭ ދައުރުވުން ކުއްލިއަކަށް މަދުވެ ނުވަތަ ހުއްޓިއްޖެނަމަ، މަސްގަނޑު މަސައްކަތް ހުއްޓާލަނީ، "ތާށިވެފައި" ނުވަތަ "ޕެރެލައިޒް" ވެފައިވާ ފަދައިންނެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ `(ސްޓަންޑް މަޔޯކާޑިއަމް)` އެވެ.

އާދަޔާ ހިލާފު ކަމަކީ، ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުން ބްލޮކޭޖަށް ފަރުވާ ދިނުމުން ވެސް (މިސާލަކަށް ސްޓެންޓް ޖަހައި، ބްލޮކް ވެފައިވާ ލޭހޮޅި ބެލޫނުން ފުޅާކޮށް، ނުވަތަ ލޭ ހޮޅިއެއް ގިރާލައިގެން) އަނެއްކާވެސް ލޭ ދައުރުވާ ގޮތަށް ހެދުމުން ވެސް މި "ތާށިވެފައި ހުރި" މަސްތަކުގެ ބައިތައް ވަގުތުން އާންމު ހާލަތަށް ނުދެއެވެ. އެ މަސްތައް އަލުން ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރެކްޓްވާން ފެށުމަށް ދުވަސްތަކެއް، ނުވަތަ ހަފްތާތަކެއް ވެސް ނަގާފާނެ އެވެ.

މި ހާލަތްތަކާއި ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމާ ތަފާތުވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ސުވާލެކެވެ. ހާޓް އެޓޭކަކީ ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒްގެ އެންމެ ގަދަ ބާވަތެވެ. މިއީ ހިތަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރެއިން އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ލޭހޮޅި ޕްލެކް ކިޔާ ސަރުބީ މާއްދާއަކުން މުޅިން ބަންދުވެ ހިތުގެ މަސްތަކުގެ ސެލްތައް މަރުވުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މަރުވެފައިވާ ހިތުގެ މަސްތަކުގެ ސެލްތަކުގެ ބަދަލުގައި ސްކާރ ޓިޝޫ އުފެދެއެވެ. މި ސްކާރ ޓިޝޫއަށް ހިތް ރަނގަޅަށް ޕަމްޕް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެވޭކަށް ނެތެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހިތް ފެއިލްވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

ނަމަވެސް ``ހައިބަރނޭޓިންގ މަޔޯކާޑިއަމް'' އާއި ``ސްޓަންޑް މަޔޯކާޑިއަމް'' އަކީ ވެސް ވަގުތީ ހާލަތްތަކެކެވެ. މިތަނުގައި ވާގޮތަކީ ހިތުގެ މަސްގަނޑު ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރި ނަމަވެސް އޭގެ ސެލްތައް އަދިވެސް ދިރިހުރެއެވެ.ލޭއާއި އޮކްސިޖަން ސަޕްލައި އަލުން ލިބިއްޖެނަމަ، މި "ނިދާފައި" ނުވަތަ "ތާށިވެފައި" މަސްތަކުގެ ބައިތައް އަލުން މަސައްކަތް ކުރަން ފަށައިފާނެ އެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ އެއީ!

`ހައިބަރނޭޓިންގ މަޔޯކާޑިއަމް` އަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

މި ހާލަތު މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ފެންނަނީ ސީރިއަސް ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒް ހުންނަ މީހުންގެ ކިބައިންނެވެ. މި ބަލީގައި ހިތަށް ލޭ ގެންދާ ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރޭގައި ސަރުބީ ޖަމާވެފައި (އަހަރެމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ``ޕްލެކް'') ޖަމާވެ، އެ ލޭހޮޅިތައް ބަންދުވެގެންދެއެވެ. ލޭހޮޅިއެއް މާ ހަނިވުމުން ހިތުގެ މަސްގަނޑަށް ދިރިހުރުމަށް ބޭނުންވާ ވަރަށް އޮކްސިޖަން އާއި ނިއުޓްރިއެންޓްސް ނުލިބި ހިތަށް ލޭ ޕަމްޕް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އެހެންކަމުން، މަސްގަނޑު "ނިދާލަނީ" އޭގެ އަސާސީ ސެލްގެ މަސައްކަތްތައް ދެމެހެއްޓުމަށްޓަކައި ހަކަތަ ރައްކާތެރިކުރުމަށެވެ.

`ސްޓަންޑް މަޔޯކާޑިއަމް` އަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ހިތުގެ މަސްގަނޑުގެ "ސްޓަކް" ގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވާ މަޔޯކާޑިއަލް ސްޓަނިން އަކީ ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒް އަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ ތެރޭގައި ވެސް ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ފަރުވާ ދިނުމުން ލޭ ދައުރުވުން އަލުން ރަނގަޅުވި ނަމަވެސް ހިތުގެ މަސްގަނޑުގެ ބައެއް ބައިތައް ވަގުތުން ރަނގަޅު ނުވެއެވެ. މީގެ އިތުރުން މި ހާލަތު ދިމާވެދާނެ އެހެން ބައެއް ސަބަބުތަކާހުރެއެވެ:

• ސިޒޭރިއަން (ސިކުނޑީގައި އާދަޔާ ހިލާފު އިލެކްޓްރިކަލް އެކްޓިވިޓީ) .
• ސްޓްރެސް ކާޑިއޯމައިއޮޕެތީ އަކީ ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން ހިތަށް އަސަރުކުރާ ބައްޔެކެވެ.
• ސްޓްރޯކް ފަދަ ހާލަތެކެވެ.
• ސިކުނޑިއަށް ލޭއައުން (Subarachnoid Hemorrhage) އެވެ.

މި ދެ ހާލަތުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އެހެނީ ދެ ހާލަތުގައި ވެސް ހިތުގެ މަސްގަނޑުގެ ބައެއް ނުވަތަ ބޮޑު ބަޔަކަށް އަސަރު ކުރާތީ، ގިނަ ފަހަރަށް އެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ ހިތް ފެއިލްވުމުން ފެންނަ އަލާމާތަކަށެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން
• މޭގައި ރިއްސުން
• ފައި ދުޅަވުން

މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ޗެކްއައުޓް ކުރުމެވެ.

`ހައިބަރނޭޓިންގ މަޔޯކާޑިއަމް` ޑައިގްނޯސް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ހާލަތު ޞަރީޙަކޮށް ދެނެގަތުމަށްޓަކައި ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ކޮމްޕްލެކްސް ގިނަ ޓެސްޓްތަކެއް ހަދަން ޖެހެއެވެ. މި ޓެސްޓްތަކުގެ އެހީގައި ހިތުގެ މަސްގަނޑުގެ "ނިދާފައި" ނުވަތަ "ތާށިވެފައި" ހުރި ނަމަވެސް ދިރުވާލެވޭ ބައިތަކާއި، މަރުވެ ޒަޚަމްވެފައިވާ އަދި ދިރުވާ ނުލެވޭ ބައިތައް ވަކިކުރެވޭނެއެވެ.

މިކަމަށް ޑޮކްޓަރުން ބޭނުންކުރާ މައިގަނޑު ބައެއް ޓެސްޓްތަކަކީ؛

• `ޑޮބިއުޓަމިން ސްޓްރެސް އިކޯކާޑިއޯގްރާމް`: މިއީ ކަސްރަތު ކުރާ ފަދައިން ހިތް ސްޓިމިއުލޭޓް ކުރުމަށް ބޭހެއް (އެއީ `(ޑޮބޫޓަމިން)` ކިޔާ) ދިނުމެވެ. އެއަށްފަހު ކާޑިއޮލޮޖިސްޓް ބަލާނީ ހިތް އަރާމުކޮށް ހުންނައިރު މަސައްކަތްކުރާ ގޮތާއި، ބޭހުގެ ޑޯޒް އިތުރުކުރުމުން ހިތް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތެވެ. ބޭސް ދިނުމުން ހިތުގެ މަސްގަނޑުގެ މަސައްކަތް ކުރުމުގެ ޤާބިލުކަން އިތުރުވެއްޖެނަމަ އޭގެ މާނައަކީ ތިބާއަށް `(ސްޓަންޑް މަޔޯކާޑިއަމް)` ނުވަތަ `(ހައިބަރނޭޓިންގ މަޔޯކާޑިއަމް)` ކިޔާ ހާލަތެއް ދިމާވުމެވެ. ބޭހުގެ ޑޯޒް ބޮޑުކުރުމަށްފަހުވެސް މަސްގަނޑު ކޮންޓްރެކްޓް ނުވެއްޖެނަމަ އޭގެ މާނައަކީ މަސްގަނޑު މަރުވެ ޒަހަމްވެފައިވާ ކަމެވެ.
• ކާޑިއަކް އެމްއާރުއައި:މިއީ ބާރުގަދަ މެގްނެޓަކާއި ރޭޑިއޯ ރާޅުތަކެއް ބޭނުންކޮށްގެން ހިތުގެ މަސްގަނޑުގެ ވަރަށް ސާފު، ތަފްސީލީ ތަސްވީރުތައް ނަގާ އެއްޗެކެވެ. މި ތަސްވީރުތަކުގައިވާ ހިތުގެ މަސްގަނޑުގެ ސިފައާއި ބޯމިނަށް ބަލާއިރު، ޑޮކްޓަރުންނަށް ސީދާ ކޮން ޓިޝޫއެއްގައި ސްކާރޑް (މަރުވެފައި) ހުރިކަން، އާދައިގެ ކަންކަމާއި، "ނިދާފައި" ނުވަތަ "ތާށިވެފައި ހުރި" އެއްޗަކީ ކޮބައިކަން އެނގޭނެ އެވެ.
• ކާޑިއަކް ޕޮޒިޓްރޯން އެމިޝަން ޓޮމޮގްރަފީ (ޕީއީޓީ) ސްކޭން: މިއީ ރައްކާތެރި މިންވަރަކަށް ރޭޑިއޯއެކްޓިވް މެޓީރިއަލް އާއި ހާއްސަ ކެމެރާއެއް ބޭނުން ކުރާ ސްކޭންއެކެވެ. އެއީ ހިތުގެ މަސްގަނޑުގެ ކޮން ބައިތަކެއް އާންމު ގޮތެއްގައި މަސައްކަތް ކުރަމުންދާކަން އަދި ކޮން ބައިތަކެއްގައި ސްކާރޑް ނުވަތަ މަރުވެފައިވާ ޓިޝޫ ހުރިކަން ދައްކުވައިދޭ އެއްޗެކެވެ.

މި ޓެސްޓްތަކަކީ ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ޓެސްޓްތަކެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް، ތިމާގެ ސީދާ ހާލަތު ދެނެގަނެ، ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ހޮވުމަށް މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ޓެސްޓްތަކެކެވެ.

`ހައިބަރނޭޓިންގ މަޔޯކާޑިއަމް` (ނިދާ ހިތުގެ މަސްގަނޑު) އަށް ފަރުވާ ކުރެވިދާނެ ހެއްޔެވެ؟ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އާދެ، މިއީ އެންމެ ރަނގަޅު ޚަބަރެވެ! މި ހާލަތަށް ފަރުވާ ދިނުމުން ރަނގަޅު ކުރެވިދާނެއެވެ. މައިގަނޑު ކަމަކީ ހިތުގެ މަސްގަނޑުގެ ލޭދައުރުވުން މަދުވެފައިވާ ބަޔަށް ލޭދައުރުވުން ރަނގަޅު ކުރުމެވެ. މިކަމަށް މައިގަނޑު ދެ ފަރުވާއެއް ވެއެވެ.

• އެންޖިއޯޕްލާސްޓީ: މިއީ ދިގު ތުނި ހޮޅިއެއް (ކެތެޓަރ) ބޭނުންކޮށްގެން ބްލޮކްވެފައިވާ ލޭހޮޅިއަށް ވަދެ ހޮޅީގެ ނިމުމުގައި ކުޑަ ބެލޫނެއް ފުއްޕާފައި ޕްލެކް ނައްތާލައި ލޭހޮޅި ފުޅާކުރުމެވެ. ބައެއް ފަހަރު، އަލުން ބަންދު ނުވާނެހެން އުޅަނދުގެ ތެރޭގައި މެޝް ކަހަލަ އާލާތެއް (ސްޓެންޓް) ބަހައްޓާލެވިދާނެ އެވެ.
• ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ބައިޕާސް ސާޖަރީ (ސީއޭބީޖީ): މިއީ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައެއް (ފައި ނުވަތަ މޭމަތި ފަދަ) އިން ދުޅަހެޔޮ ލޭހޮޅިއެއް ނަގައި، ހިތުގައި ބަންދުވެފައިވާ އާޓާރީ ބައިޕާސްކޮށް، އެ ތެރެއިން ލޭ ދައުރުވުމަށް އާ މަގެއް އުފައްދައިގެން ކުރެވޭ ސާޖަރީއެކެވެ. އެއީ މަގު ބަންދުވެފައި އޮއްވާ ބައިޕާސް ހެދުމެއް ފަދަ ކަމެކެވެ.

މި ފަރުވާތަކަށްފަހު، ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވުމަށްޓަކައި ``ކާޑިއަކް ރިހެބިލިޓޭޝަން'' ޕްރޮގްރާމަކަށް ވެސް ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ. މިއީ މެޑިކަލް ސުޕަވައިޒްޑް ކަސްރަތު ޕްރޮގްރާމެއް ކަމަށާއި، މިއީ ތިމާގެ ބާރާއި ފިޓްނަސް އިތުރުކޮށް، ހިތަށް ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި އާދަތައް އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޕްރޮގްރާމެކެވެ.

`ސްޓަންޑް މަޔޯކާޑިއަމް` އަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ހިތުގެ މަސްގަނޑެއް ބްލޮކްވެފައިވާ ކަމަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ބޮޑު ތަނުން ކޮރޮނަރީ ހާޓް ޑިޒީޒް އާއި ހާޓް ފެއިލްވުމަށް ދޭ ސްޓޭންޑަޑް ފަރުވާތަކާ އެއްގޮތެވެ. އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• އެސްޕިރިން އެވެ
• ބީޓާ-ބްލޮކަރސް އެވެ
• ސްޓެޓިންސް (ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރާ ބޭސްތައް)
• `އޭސީއީ އިންހިބިޓަރސް` ނުވަތަ `އެންޖިއޯޓެންސިން އައި ރިސެޕްޓަރ ބްލޮކަރސް` ( ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލްކޮށް ހިތް ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ބޭސްތައް)

ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ހާލަތު ބަލައި، ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ބޭސް ލިޔެދޭނެއެވެ.

މި ހާލަތްތަކުން ރައްކާތެރިވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ހާލަތްތަކުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ހިތަށް ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ދިނުމެވެ. މާނައަކީ:

• ދުޅަހެޔޮ ކާނާއަކަށް ތަބާވުން:ތެލާއި ހަކުރު، އަދި ލޮނު މަދު، އަދި ތަރުކާރީ އާއި މޭވާ ގިނައިން ހިމެނޭ ޑައިޓެއް.
• ގަވާއިދުން ކަސްރަތުކުރުން: ދުވާލަކު 30 މިނެޓް ހިނގާލުން ފަދަ އާދައިގެ ކަމެއް ވެސް ރަނގަޅު.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމަކީ ހިތަށް ވަރަށް ނުބައި ކަމެކެވެ.
• ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން ހަނިކުރުން.
• ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ދެމެހެއްޓުން.
• ސްޓްރެސް ކޮންޓްރޯލް ކުރުން.
• ހަކުރުބަލި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ނުވަތަ ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުން ފަދަ ބަލިތައް ހުންނަނަމަ އެކަންކަން ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރާށެވެ.
• ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާނަމަ ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރުމަށް ސްޓެޓިން ނުވަތަ ލޭހޮޅިތައް ހުއްޓުވުމަށް އެސްޕިރިން ފަދަ ބޭސްތައް ކޮންމެ ދުވަހަކު ބޭނުން ކުރާށެވެ.

އަދި އެމެރިކަން ކޮލެޖް އޮފް ކާޑިއޮލޮޖީ ނުވަތަ ޔޫރަޕިއަން ސޮސައިޓީ އޮފް ކާޑިއޮލޮޖީ ފަދަ ޖަމިއްޔާތަކުގެ ރިސްކް ކެލްކިއުލޭޓަރު ބޭނުންކޮށްގެން އަމިއްލަ ރިސްކާއި ފަރުވާއަށް ބޭނުންވާ ކަންކަން ދެނެގަނެވޭނެ އެވެ. ނަމަވެސް މިހާރުވެސް ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހިފައިވާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިމާގެ ނުރައްކާތެރިކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ. In these situations , ގައިޑްލައިން ޑައިރެކްޓް މެޑިކަލް ތެރަޕީ އިން ހާޓް އެޓޭކް، ހާޓް ފެއިލްވުން، އަދި މަރުވުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކޮށްދޭކަން ވަނީ ދައްކާފައެވެ.

ޕްރޮގްނޯސިސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މި ހާލަތު ހުންނަ މީހެއްގެ ކުރިއަށް އޮތް ސިއްހަތު (އަހަރެމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ``ޕްރޮގްނޯސިސް``) ބިނާވެފައިވަނީ ބައެއް ކަންތައްތަކުގެ މައްޗަށެވެ. މިސާލަކަށް:

• ހިތުގެ ޕަމްޕް ކުރުމުގެ ޤާބިލުކަން ކިހާވަރަކަށް ދަށްވެއްޖެ ހެއްޔެވެ.
• ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ސީދާ ބޭސް ބޭނުން ކުރަނީތޯއެވެ.
• `(އެންޖިއޯޕްލާސްޓީ)`/`(ސްޓެންޓް)` ނުވަތަ `(ސީއޭބީޖީ)` ސާޖަރީއަށް އެކަށީގެންވާތޯ.

ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒް ހުންނަ މީހުންނަށް މުސްތަގުބަލުގައި ހިތުގެ މައްސަލަތައް ޖެހުމުގެ މުޅި އުމުރު ފުރުސަތެވެ. އަނެއްކާވެސް ކޮރޮނަރީ އާޓާރީތައް ބްލޮކްވެއްޖެނަމަ ހިތުގެ މަސްގަނޑު އަނެއްކާވެސް "ހައިބަރނޭޓް" ވެދާނެއެވެ.

މުހިންމު: ހައިބަރނޭޓިންގ މަޔޯކާޑިއަމް އުފެދެނީ ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒް ހުންނަ މީހުންގެ ކޮރޮނަރީ އާޓާރީއެއް ވަރަށް ބޮޑަށް ބްލޮކޭޖް ވުމުން ހިތުގެ މަސްތަކުގެ ޓިޝޫއަށް ލޭ ދައުރުވުން ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ހަނިވުމުންނެވެ. ސްޓަންޑް މަޔޯކާޑިއަމް އުފެދެނީ ކުއްލިއަކަށް ލޭގެ ދައުރުވުން މަދުވުމުންނެވެ. ލޭ ދައުރުވުން އަލުން ރަނގަޅުވެއްޖެނަމަ، ނިސްބަތުން ކުރު މުއްދަތެއްގެ ތެރޭގައި ހިތުގެ މަސްގަނޑު އަލުން ކޮންޓްރެކްޓް ވާން ޖެހެއެވެ. މި ދެ ހާލަތަކީ ވެސް ފަރުވާ ކުރެވޭ ދެ ހާލަތެވެ. މި ހާލަތްތައް ތަކުރާރު ނުވުމަށްޓަކައި ހިތަށް ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.

ހަނދާން ބެހެއްޓުމަށް މުހިންމު ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ވާހަކަތަކުން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތައް ޚުލާޞާކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ:

• ހައިބަރނޭޓިންގ މަޔޯކާޑިއަމް އަދި ސްޓަންޑް މަޔޯކާޑިއަމް އަކީ ހިތުގެ މަސްގަނޑަށް ލޭ ދައުރުވުން މަދުވުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ދެ ހާލަތެކެވެ.
• މި ދެ ހާލަތުގައި ވެސް ހިތުގެ މަސްގަނޑު މަރުނުވި ނަމަވެސް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރެއެވެ. މިއީ ހާޓް އެޓޭކާއި ތަފާތެވެ.
• މި ދެ ހާލަތަށް ވެސް ގިނަ ފަހަރަށް ފަރުވާ ކުރެވިދާނެ! ލޭދައުރުވުން އަލުން އާރާސްތުކޮށް، ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ބޭސްފަރުވާ ހޯދުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، މޭގައި ރިހުން، ނުވަތަ ފައި ދުޅަވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ވަގުތު ބޭކާރު ނުކޮށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
• މި ހާލަތްތަކުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވޭނީ ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅުމާއި މިހާރު ހުރި ސިއްހީ ހާލަތްތައް (ހަކުރުބައްޔާއި ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ) މެނޭޖްކޮށްގެންނެވެ.
• ހިތުގެ ބަލި ހުންނަނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވެ ގަވާއިދުން ޓެސްޓް ހެދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ތިބާގެ ހިތަކީ ތިބާގެ އެންމެ އަގުހުރި މުދަލެވެ. އެހެންކަމުން އެކަން ބެލެހެއްޓުން. މި މަޢުލޫމާތަކީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ބޭނުންތެރި މަޢުލޫމާތެއް ކަމަށް އުންމީދު ކުރަން!

` ހިތުގެ ބަލި، ހައިބަރނޭޓިންގ މަޔޯކާޑިއަމް، ސްޓަން މަޔޯކާޑިއަމް، ހާޓް އެޓޭކް، ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒް، އެންޖިއޯޕްލާސްޓީ، ބައިޕާސް ސާޖަރީ