ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް ހިކިފަސް ޖެހެނީ ހެއްޔެވެ؟ މިއޮތީ އެނގެން ޖެހޭ ހުރިހާ ކަމެއް!

އޯ މައި، ހިކިފަ އަނެއްކާވެސް! އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންވެސް ކޮންމެވެސް ހިސާބަކުން މި މައްސަލައާ ކުރިމަތިލާން ޖެހޭނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު ރަނގަޅު ކެއުމެއް ކެއުމަށްފަހު، ނުވަތަ ހަމައެކަނި އިށީނދެގެން ވެސް ކުއްލިއަކަށް އިވެނީ ކޮންޓްރޯލެއް ނެތް "ހިއްކާ..." އަޑެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު ވަރަށް ނުތަނަވަސްވެ ލަދުގަންނަ ކަމެކެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ތަފްސީލީ ގޮތެއްގައި ވާހަކަ ދައްކާނީ ހިކިފަސްތަކަކީ ކޮބައިކަމާއި، އެކަން ދިމާވަނީ ކީއްވެގެންތޯ، އެކަން ހުއްޓުވޭނެ ގޮތާއި ، އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަންވީ ކޮން އިރަކުތޯއެވެ.

ހިބިސްކަސް އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ހިކިފަސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ޑައިފްރަމް ކުއްލިއަކަށް، ދެމެހެއްޓެނިވި ގޮތެއްގައި ކޮންޓްރެކްޓްވުމަކާއެކު، އަޑު އަންނަ އަހަރެމެންގެ ވޯކަލް ކޯޑްސްގެ ބައި ކަމަށްވާ ގްލޮޓިސް ކުއްލިއަކަށް ބަންދުވެ، އަޑު "ހިކި" ވުމެވެ.

ވިސްނާލައްވާ، މި ބޮޑު ޑައިފްރަމް އަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ މޭމަތީގެ ހޮޅިއާއި ބަނޑުގެ ހޮޅި ވަކިކޮށްދޭ ތުނި، ފުރާޅުގެ ބައްޓަމަށް ހުންނަ މަސްގަނޑެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެން ނޭވާލާއިރު ތިރިއަށް ދާއިރު، ނޭވާލާއިރު މައްޗަށް ދާ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން ހިކިފަސް ޖެހުމުން މިދެކަންތައް ދިމާވެއެވެ.

1. ދެ ނޭވާއެއްގެ މެދުގައި ކުއްލިއަކަށް ޑައިފްރަމް ތިރިއަށް ވެއްޓި، އަވަހަށް ކުޑަކޮށް ވައި ދަމައިގަނެއެވެ.

2. ދެން، ތިބާގެ އަޑު ކޯޑްތަކުގެ މެދުގައިވާ ހުޅުވުން ކަމަށްވާ ގްލޮޓިސް ކުއްލިއަކަށް ބަންދުވެ، އިތުރު ވައި ވަދެގެން ނުދާނެ އެވެ.

މި ދެ ޢަމަލު އެކުގައި ހިނގުމަކީ އެ ސިފަ "ހިކް" އަޑު އިވޭ ސަބަބެވެ.

ގިނަ ފަހަރަށް ހައިވްސް އެއްވެސް ފަރުވާއެއް ނެތި އަމިއްލައަށް ފިލައިގެން ދެއެވެ . ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ހައިވްސް ޖެހިދާނެ އެވެ. ތިބާގެ ހައިވްސް ދެދުވަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު (48 ގަޑިއިރު) ދިގުދެމިގެންދާނަމަ، ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ . އެއީ މިއަށްވުރެ ސީރިއަސް ހާލަތެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ.

ހިއްކުމަށް ކިޔާ އެހެން ނަންތަކަކީ ``(ހިއްކުމުގެ)`` އަދި ``(ސިންގަލްޓަސް)`` އެވެ.

އުނދޯލީގެ އެއްވެސް ވައްތަރެއް ހުރެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ޑޮކްޓަރުން ހައިވްސް ގިންތިކުރަނީ އެތަކެތި ހުންނަތާ ކިހާ ދުވަހެއް ވަންދެންތޯ ބަލައިގެންނެވެ.

• ޓްރާންސިއެންޓް ހިކިސް: މިއީ މަދު ސިކުންތުކޮޅެއް ނުވަތަ މިނިޓެއްހާއިރު ދެމިގެންދާ ކަމެކެވެ. ގާތްގަނޑަކަށް ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް މި ބާވަތުގެ ހިކިފަސް ޖެހެއެވެ.
• ދިގުދެމިގެންދާ ހިކިތައް: މިއީ 48 ގަޑިއިރަށްވުރެ ގިނައިރު، މަހެއްހާ ދުވަހުގެ މުއްދަތަށް ދެމިގެންދާނެ ކަމެކެވެ. މިއީ ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
• އިންޓްރެކްޓެބަލް ހިކިސް: މިއީ މަހަކަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދިގުދެމިގެންދާނަމަ އިންޓްރެކްޓެބަލް ހިކިސް ކިޔައެވެ. މިއީ ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ވަރަށް ހާސްކުރުވަނިވި ކަމެކެވެ.
• ރިކަރެންޓް ހިކިސް: މިއީ މެދުނުކެނޑި ދިމާވާ ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް ގިނައިން ދިމާވާ، ކޮންމެ ފަހަރަކު މަދު މިނިޓަކަށް ވުރެ ގިނައިރު ދިގުދެމިގެންދާ ކަމެކެވެ.

ހައިވްސް ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މައިގަނޑު އަލާމާތަކީ "ހިކި" އަޑާއެކު ކުއްލިއަކަށް ޑައިފްރަމް ސްޕަސްމް ވުމެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް، ޚާއްޞަކޮށް ދިގުދެމިގެންދާ ހިކިތައް ހުންނަ މީހުންނަށް، ޑައިފްރަމްގެ ސްޕަސްމް އިޙްސާސް ކުރެވޭނީ ހަމައެކަނި "ހިކި" އަޑު ނެތިއެވެ.

އަހަރެމެންނަށް ހައިވްސް ލިބެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ހައިވްސް ޖެހެނީ ޑައިފްރަމް ކޮންޓްރޯލް ކުރާ ނާރުތައް ރިއްސުމުންނެވެ . މި ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި އެކުލެވިގެންވަނީ ވެގަސް ނާރާއި ފްރެނިކް ނާރު އިންނެވެ . އެމީހުން އުފެދޭ މަގަށް ޑޮކްޓަރުން ކިޔަނީ ރިފްލެކްސް އާކް އެވެ . މި ރިފްލެކްސް އާކްސް ތަކުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އިޚްތިޔާރަކާ ނުލައި ކުރާ ކަންތައްތައް (ނޭވާލުމާއި، ހަޖަމުކުރުމާއި، ހިތުގެ ދުވެލި ފަދަ ކަންތައްތައް) ކޮންޓްރޯލް ކުރެއެވެ. އެހެންކަމުން، ޑައިފްރަމް ކޮންޓްރޯލްކުރާ ނާރުތައް ރުޅިގަދަވުމުން، ކުއްލިއަކަށް ޑައިފްރަމް ކޮންޓްރެކްޓްވާން ފަށައެވެ.

އެހެންކަމުން، ބައެއް މީހުންނަށް ދުވަސްކޮޅަކުން ފިލައިގެންދާ ވަގުތީ ހައިވްތައް ހުންނައިރު، އަނެއް ބަޔަކަށް ދިގުމުއްދަތުގެ މައްސަލައެއް ދިމާވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބަކީ ވަގުތީ ހައިވް (ދުވަސްކޮޅެއް ފަހުން ފިލައިގެންދާ) ސަބަބުތަކާއި ދިގުދެމިގެންދާ ނުވަތަ ދިގު މުއްދަތަކަށް ހައިވް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތައް ތަފާތުވުމެވެ.

ވަގުތީ ގޮތުން ހައިވްސް އުފެދުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތައް

ކުއްލިއަކަށް ހައިވްސް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސާފު ސަބަބެއް ހޯދުމަކީ ގިނަ ފަހަރަށް އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް މި ހާލަތު އުފެދިދާނެ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• އެއްފަހަރާ ގިނައިން ކާއެއްޗެހި ކެއުން ނުވަތަ ވަރަށް އަވަހަށް ކެއުން. މީރު ކާއެއްޗެހި ފެނުމުން ޕާޓީއެއްގައި ގިނައިން ކާއެއްޗެހި ކެއުން ފަދަ ގޮތަކަށް ވިސްނާށެވެ.
• މީރު ކާނާ، ވަރަށް ހޫނު ނުވަތަ ވަރަށް ފިނި ކާނާ ކެއުން. މިސާލަކަށް ގިނައިން ލޮނުމިރުސް ޖަހައިގެން ރައިސް ކެއުމާއި، ނުވަތަ މާ އަވަހަށް އައިސްކްރީމް ކެއުމެވެ.
• ކާބޮނެޓެޑް ބުއިންތައް ބުއިމެވެ. އެ ބުއިންތައް "ފިޒް" އާއި އެކު.
• ކާއިރު ނުވަތަ އެހެން ވަގުތުތަކުގައި މާގިނައިން ވައި ނިވާކުރުމަށް ކިޔަނީ ``އެރޯފޭޖިއާ`` އެވެ. މިހެން ދިމާވަނީ ބައެއް މީހުންނަށް ވާހަކަ ދައްކައި ކެއުމުންނެވެ.
• ދުންފަތް ނުވަތަ ރާ ފަދަ އެއްޗެހި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން.
• ބަނގުރާ ބުއިން.

ދިގުދެމިގެންދާ އަދި ފަރުވާ ނުކުރެވޭ ހައިވްސް އުފެދުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތައް

މިގޮތަށް ދިގުދެމިގެންދާ ހައިވްސް ޖެހުމަކީ ތަފާތު މެޑިކަލް ސަބަބުތަކެއް ހުރެދާނެ ކަމެކެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ކުޑަކޮށް ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ ކަންތައްތަކެއް.

• ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުގެ ބަލިތައް: މިސާލަކަށް `ޖީއީއާރުޑީ (ގޭސްޓްރޯއެސޯފޭޖިއަލް ރިފްލަކްސް ޑިޒީޒް)` (ބަނޑުން ކަރުތެރެއަށް އެސިޑް ރިފްލަކްސް)، `ގޭސްޓްރައިޓިސް` (ބަނޑުގެ ފާރުތައް ދުޅަވުން) އެވެ.
• މަރުކަޒީ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް އަސަރުކުރާ ހާލަތްތައް: މިސާލަކަށް، `ސްޓްރޯކް` , `ޕާކިންސަންގެ ބަލި` , ` މަލްޓިޕަލް ސްކްލޮރޯސިސް`.
• ފުއްޕާމޭއާ ގުޅުންހުރި ބަލިތައް: މިސާލަކަށް `ނިއުމޯނިއާ` (ނިއުމޯނިއާ)، `ޕަލްމޮނަރީ އެމްބޮލިޒަމް` (ފުއްޕާމޭގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިއެއްގައި ލޭ ހޮޅިޖެހުން)، `ޕްލޫރިސީ` (ފުއްޕާމޭ ވަށައިގެންވާ ފަށަލަ ދުޅަވުން) އެވެ.
• ކެންސަރުގެ ނުވަތަ ޓިއުމަރުގެ ބާވަތްތައް: މިސާލަކަށް `މެޑިއަސްޓިނަލް ޓިއުމަރ` (މޭމަތީގެ މެދުގައި އުފެދޭ ޓިއުމަރު)، `އެސޯފޭޖިއަލް ކެންސަރ` ( ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގެ ކެންސަރު)، `ޕެންކްރިއޭޓިކް ކެންސަރު` (ޕެންކްރިއާސްގެ ކެންސަރު) އެވެ.
• ހަށިގަނޑުގެ މެޓަބޮލިޒަމް އާއި ގުޅުންހުރި ނާރު ސިގްނަލްތަކަށް ބުރޫއަރާ ހާލަތްތައް: މިސާލަކަށް `ޔޫރެމިއާ` (ކިޑްނީ ފެއިލްވުމުގެ ސަބަބުން ލޭގައި ކުނި ޖަމާވުން)، `ހައިޕޯކެލްސިމިއާ` (ލޭގައި ކެލްސިއަމްގެ މިންވަރު ދަށްވުން) އެވެ.
• ބައެއް އިންފެކްޝަންތައް: މިސާލަކަށް ފްލޫ، ޝިންގަލްސް (ހަރޕީސް ޒޯސްޓަރ)، ހަރޕީސް ސިމްޕްލެކްސް (ހަރޕީސް ސިމްޕްލެކްސް) އެވެ.

އަދި ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ދިގުދެމިގެންދާ ހައިވްސް ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. ބައެއް މިސާލުތަކަކީ:

• `ޑޮޕަމިން އެގޮނިސްޓްސް` (ޕާކިންސަން ބަލީގެ ބައެއް ބޭސްތައް)
• ބެންޒޯޑައިޒެޕައިންސް (ސެޑޭޓިވް، ނިދާ ގިތެޔޮ ވައްތަރެއް - މަދު ޑޯޒްތަކެއްގައި)
• ބައެއް ކީމޯތެރަޕީ ބޭސްތަކެވެ
• ޑެކްސަމެތަސޯން (ސްޓިރޯއިޑްގެ ވައްތަރެއް)
• `އެޒިތްރޮމައިސިން` (އެންޓިބަޔޮޓިކް އެއް)

އަދި ބައެއް ސާޖަރީ ނުވަތަ މެޑިކަލް ޕްރޮސީޖަރސް އަށް ފަހު ވެސް ހައިވްސް ދެމިއޮވެދާނެ , ޚާއްޞަކޮށް ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާގެ ދަށުން ކުރާ ސާޖަރީ .

ހައިވްސް އިން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

ވަގުތީ ހައިވް ވުމަކީ ބޮޑެތި އުދަނގޫތަކެއް ކުރިމަތިވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ދިގުދެމިގެންދާ ހައިވްތަކުގެ ސަބަބުން މިފަދަ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ :

• ނޭވާލާން، ނިވާކުރަން، ނުވަތަ ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވުން.
• ނިދި ނުލިބުމާއި މާބޮޑަށް ވަރުބަލިވުން.
• ބަރުދަން ލުއިކުރުން.

ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ހައިވްސް ހުންނައިރު ކާން، ބުއިން، ނުވަތަ ނިދި ނުލިބުމަކީ ކިހާ އުނދަގޫ ކަމެއްކަން ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ!

ތުއްތު ކުދިންނަށް ހައިވް ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

އަލަށް އުފަންވާ ކުދިންނާއި ކުޑަކުދިންނަށް ހިކި އުފެދުމަކީ ވަރަށް އާންމު ކަމެއް ކަމަށާއި ، ގިނަ މައިން އެކަމާ ކަންބޮޑުވާން ނުޖެހޭ ކަމަށެވެ . ތުއްތު ކުދިންނަށް ހިކި ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ކަމެއް ޑޮކްޓަރުންނަށް ޔަގީންކޮށް ނުބުނެވޭނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް އެއީ ތުއްތު ކުއްޖާގެ ބަނޑުގައި މާ ގިނައިން ވައި (ގޭސް) ފުރިފައި ހުރުމުން ކަމަށް އެމީހުން ގަބޫލުކުރާ ކަމަށެވެ. ތުއްތު ކުއްޖަކު އެއްފަހަރާ ގިނައިން ކިރު ބުއިމުން، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭއިރު މާގިނައިން ވައި ނިވާކުރުމުން، ދަރިފުޅުގެ ކުޑަ ބަނޑު ފުރި، ބޮޑު ގޮހޮރު ރުޅިގަދަވެދާނެ އެވެ.

ބައެއް ތުއްތު ކުދިންގެ ގައިގައި ހިތް ރޯވުމަކީ ޖީއީއާރުޑީ (ގޭސްޓްރޯއެސޯފޭޖިއަލް ރިފްލަކްސް ޑިޒީޒް) ކިޔާ ހާލަތެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ. މިހާލަތުގައި ހިތުގައި ރިއްސުމުގެ އިތުރުން ކެއްސުމާއި ކިރު ހޮޑުލުން ފަދަ އެހެން އަލާމާތްތައް ވެސް ދަރިފުޅަށް ފެނިދާނެ އެވެ. ދަރިފުޅަށް މި މައްސަލަތައް ދިމާވެއްޖެނަމަ ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ދައްކާށެވެ.

ހައިވްއެއް ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މަދު މިނިޓެއްހާއިރު ވަންދެން ހުން އައިސްފިނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ނުޖެހޭނެ ކަމަށް ބެލެވެ އެވެ. ނަމަވެސް ހުން ދެދުވަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު (48 ގަޑިއިރު) ދިގުދެމިގެންދާނަމަ (އެބަހީ، އެއީ ދިގުދެމިގެންދާ ފިނިހޫނުމިނެއްނަމަ) ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ. އޭނާ ނުވަތަ އޭނާ ތިބާ ބަލާ އައުން އެކަށީގެންވެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ކުރައްވާނީ އަންނަނިވި ކަންތައްތައް:

• އެމީހުން ތިބާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާ ބެހޭ ގޮތުން ސުވާލުކޮށް، ފަހުގެ ސާޖަރީއެއް ކޮށްފައިވާތޯ ބަލާނެ އެވެ.
• އެމީހުން އަހާލަނީ މިވަގުތު ތިބާ ނަގަނީ ކޮން ބޭސްތަކެއްތޯއެވެ .
• އެމީހުން ސުވާލުކުރަނީ ތިބާގެ ކިބައިގައި ހުރި އިތުރު އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ.
• ފިޒިކަލް އިމްތިޙާނުކުރުން.

މި މައުލޫމާތު ޑޮކްޓަރު ބޭނުން ކުރަނީ ތިބާގެ ދިގުދެމިގެންދާ ހައިވްސް ޖެހޭ ސަބަބު ހޯދުމަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށެވެ. ދިގުދެމިގެންދާ ހައިވްސް އަކީ ބައެއް ފަހަރު މާ ސީރިއަސް ހާލަތެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި އެހެންކަމުން އެކަންކަން ދެނެގަނެ ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ބޭނުންވެދާނެ ޓެސްޓްތަކެވެ

ޑޮކްޓަރު އަމުރުކޮށްގެން ބައެއް ޓެސްޓްތައް ހަދައިގެން ތިބާގެ ހައިވްސް ދިގުދެމިގެންދާ ސަބަބު ހޯދުމަށް އަމުރުކޮށްފާނެ އެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ލޭގެ ޓެސްޓުތަކެވެ
• މޭމަތީގެ އެކްސްރޭ
• އިލެކްޓްރޯކާޑިއޯގްރާމް (އީކޭޖީ) އެއް
• މަތީ އެންޑޯސްކޯޕީ (ބަނޑު ބަލާލުމަށްޓަކައި ކަރުތެރެއިން ތިރިއަށް ކެމެރާއެއް ވައްދާފައިވާ ހޮޅިއެއް)
• ބަނޑުގެ ސީޓީ ސްކޭން ހެދުން
• ސިކުނޑީގެ އެމްއާރުއައި ސްކޭނެއް

ހެންގްއޯވަރ އެއް ހުއްޓުވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ކުއްލިއަކަށް ހައިވްސް ފެށުމުން "ފުރިހަމަ ފަރުވާއެއް" ނެތެވެ. އެއީ، ހައިވްސް އަށް ހަގީގީ "ފަރުވާ" އެއް ނެތެވެ. ނަމަވެސް ގިނަ ފަހަރަށް ވަގުތީ ހައިވްތައް އަމިއްލައަށް އެއްވެސް ކަމެއް ނުކޮށް ނެތިގެންދެއެވެ.

އެކަމަކު، އޫރުމަހުގެ ވާހަކަ ދައްކާއިރު، އެއީ ވަރަށް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ގޭގައި ކުރެވިދާނެ އާދައިގެ ކަންތައްތަކެއް ޓްރައިކޮށްލަން ބޭނުން ވެދާނެ އެވެ. މުސްކުޅިން ބުނާ ގޮތުގައި ގޭގައި ބޭނުންކުރާ ބައެއް ފަރުވާތަކުގެ ސަބަބުން ވެގަސް ނާރު ސްޓިމިއުލޭޓްކޮށް ނުވަތަ ފުއްޕާމޭގައި ކާބަން ޑައިއޮކްސައިޑްގެ މިންވަރު ކުޑަކޮށް އިތުރުކޮށްދީގެން އުރުޓިކެރިއާ ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.

އެހެންކަމުން، އުނދަގޫ ވަގުތީ ހިކިތަކެއް ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި، މިކަންކަން ޓްރައި ކުރެވިދާނެއެވެ.

• އިރުކޮޅަކު ނޭވާ ހިފަހައްޓާށެވެ.
• ފިނިފެންކޮޅެއް ބޯށެވެ.
• ލޯމަރާލައިގެން ފިތާލާށެވެ. (މިކަން ކުރަންވާނީ ފަރުވާތެރިކަމާއެކުގައެވެ.)
• ކުޑަކޮށް ދުލުން ބޭރުކޮށްލާށެވެ.
• ލައިމް ކޮޅެއް ކައްކާށެވެ.
• ކަރުދާސް ކޮތަޅަކަށް ނޭވާލާފައި ނޭވާ ދޫކޮށްލާށެވެ. (ޕްލާސްޓިކް ކޮތަޅު ބޭނުން ނުކުރައްވާ!)
• ސައިސަމުސާ ހަކުރު ނިވާކޮށްލާށެވެ.
• އައިސް ފެންކޮޅެއް ބޯން ނުވަތަ ގާގްލް ކޮށްލާށެވެ.

ހަނދާން ކުރާށެވެ: މިއީ ހަމައެކަނި ގޭގައި ކުރެވިދާނެ އާދައިގެ ފަރުވާތަކެކެވެ. އެންމެންނަށް މަސައްކަތް ނުކުރެވިދާނެއެވެ.

ދިގުދެމިގެންދާ ނުވަތަ ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ހައިވްސް އަށް ފަރުވާ ދިނުން

ދެ ދުވަހަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާ ހައިވްސް އަކީ ހަމައެކަނި އުނދަގުލެއް ނޫނެވެ. އެއީ ތިބާގެ ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އަސަރުކުރާ ކަންކަމެވެ . އެއީ ކެއުމާއި ނިދުން ފަދަ އަސާސީ ހަރަކާތްތަކަށް ހުރަސްއެޅިދާނެ ކަންކަމެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރަކު މިފަދަ ބޭސްތައް ލިޔެދީފާނެއެވެ.

• `ކްލޯރޕްރޮމަޒިން` އެވެ
• `ޕްރޮޓޮން ޕަމްޕް އިންހިބިޓަރ (ޕީޕީއައި)` (ބަނޑުގެ އެސިޑް މަދުކޮށްދޭ ބޭސް)
• `މެޓޮކްލޮޕްރަމައިޑް` އެވެ
• `ބެކްލޯފެން` އެވެ
• `ގަބަޕެންޓިން` އެވެ

ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ބޭސް ކަނޑައަޅާނީ ތިބާގެ ހައިވްސް އުފެދޭ ސަބަބަށް ބަލައިގެންނެވެ.

މުހިންމު: ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ހައިވްސް ޖެހެނީ މިހާރު ބޭނުންކުރާ ބޭހެއްގެ ސަބަބުން ކަމަށް ފެނިއްޖެނަމަ، އެ ބޭސް ހުއްޓާލައި ތަފާތު ބޭހެއް ލިޔެދީފާނެއެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ބޭހެއް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާ ނުވަތަ ޑޯޒް ބަދަލު ނުކުރާށެވެ.

ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާނެ އެހެން ފަރުވާތަކުގެ ތެރޭގައި ނާރު ބްލޮކް ނުވަތަ ހިޕްނޮސިސް ހިމެނެއެވެ . ހައިވްސް އަށް ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި އެކިއުޕަންޗާ ބޭނުންކުރުމާ ބެހޭ ގޮތުން މަދު ޑޭޓާތަކެއް ލިބިފައިވެ އެވެ.

ހައިވްސް ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ވަގުތީ ގޮތުން ހައިވްވުން ހުއްޓުވުމަށް މި ކަންތައްތައް ޓްރައި ކުރެވިދާނެއެވެ:

• ކާއިރު ނުވަތަ ބޯއިރު މަޑުކުރުން. މަޑުމަޑުން ކައިބޮއި ބޯށެވެ.
• ކާބޮނެޓެޑް ޑްރިންކްސް (ފިޒީ ޑްރިންކްސް) އާއި ބަނގުރާ ބުއިންތައް ލިމިޓް ކުރާށެވެ.
• އެއްފަހަރާ ގިނައިން ނުކައި، މަޑުމަޑުން ކާށެވެ.
• ވަރަށް ހޫނު ނުވަތަ ވަރަށް ފިނި ކާނާ ކެއުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.

އަހަރެން ކިހާ ދުވަހަކު މަޑުކުރަން ޖެހޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ވަގުތީ ހައިވްސް އާންމުކޮށް މަދު މިނިޓެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެން ދިޔަ ނަމަވެސް ދިގުދެމިގެންދާ ނުވަތަ ފަރުވާ ނުކުރެވޭ ހައިވްސް ދުވަސްތަކެއް، ހަފްތާތަކެއް ނުވަތަ މަސްތަކެއް ވަންދެން ދެމިގެންދެއެވެ.

ކުކުޅު އެކަނި ހުންނާނެ ހެއްޔެވެ ?

އާނ. ވަގުތީ ހައިވްސް ގިނަ ފަހަރަށް ގޭގައި ފަރުވާއެއް ނުވަތަ އެހެން ފަރުވާއެއް ނެތި އަމިއްލައަށް ފިލައިގެންދެއެވެ. ނަމަވެސް ދިގުދެމިގެންދާ ނުވަތަ ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ހައިވްތަކަށް ގިނަ ފަހަރަށް ފަރުވާ ބޭނުންވެއެވެ.

އަބަދުވެސް ހައިވްސް ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ގިނައިން ހައިވްސް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ އެތައް ސަބަބެއް ހުރެދާނެ އެވެ. ގިނައިން ހައިވްސް ހުންނަނަމަ ހައިވްސް ފެށުމުގެ ކުރިން ކުރަމުން އައި ކަންތައްތަކާ މެދު ވިސްނާށެވެ. ފަހަރެއްގައި ޑައިރީއެއް ބެހެއްޓުމުން، އުސޫލެއް ދެނެގަނެވޭނެ ކަމަށް ވެދާނެ (މިސާލަކަށް ގިނަ ފަހަރަށް ވަކި ކާނާ ނުވަތަ ބުއިންތައް ކެއުމަށްފަހު ހައިވްސް ޖެހިދާނެ) އެވެ. މިކަމާ ކަންބޮޑުވާނަމަ، ނުވަތަ ޖެހިޖެހިގެން ދެދުވަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ހައިވްސް ދިގުދެމިގެންދާނަމަ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ތިބާގެ ހައިވްސް ދެދުވަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު (48 ގަޑިއިރު) ދިގުދެމިގެންދާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

އިމަޖެންސީ ރޫމަށް ދާންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ހައިވްސް އާއި އެކު ސްޓްރޯކް ނުވަތަ ޕަލްމޮނަރީ އެމްބޮލިޒަމް (މިސާލަކަށް ކުއްލިއަކަށް ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، މޭގައި ރިހުން، ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވުން، މޫނުގެ އެއްފަރާތުން ވެއްޓުން، ނުވަތަ އަތެއް ފިނިވުން) ގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން 911 ނުވަތަ ލޯކަލް އިމަޖެންސީ ނަންބަރަށް ގުޅާށެވެ. މިއީ މެޑިކަލް އެމަޖެންސީތަކެއް ކަމުން އަވަސް ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެއެވެ.

އެންމެ ފަހުން މުހިންމު ދެތިން ނުކުތާއެއް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެން މިއަދު އިޗިރިޔާގެ ވާހަކަ ވަރަށް ގިނައިން ދެއްކީ، ނޫންހެއްޔެވެ؟ގިނަ ފަހަރަށް ހައިވްސް އަކީ ކުޑަކުޑަ، އުނދަގޫ މައްސަލައެއް ނަމަވެސް އާންމުކޮށް އެއީ އަމިއްލައަށް ފިލައިގެންދާ މައްސަލައެކެވެ . ހާސްވާނެ ކަމެއް ނެތެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މި ވާހަކަ ދެއްކި ގޭގައި ކުރެވޭ ފަރުވާތައް ޓްރައި ކުރެވިދާނެއެވެ.

ނަމަވެސް ހައިވްސް ދެ ދުވަހަށް ވުރެ ދިގުނަމަ، ނުވަތަ ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކުރާނަމަ (ކާން، ބުއިން، ނުވަތަ ނިދުމަށް ދަތިވާނަމަ) ނުވަތަ ހައިވްސް އާއި އެކު އެހެން ނުރައްކާތެރި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ކަނޑައެޅިގެން މާ ލަސް ކަމެއް ނޫނެވެ. އަދި އެކަމުގެ ސަބަބު ހޯދައި ޑޮކްޓަރަށް ދޭންޖެހޭ ފަރުވާ ލިޔެދޭނެ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. އޭރުން އަވަހަށް ރަނގަޅުވެވޭނެއެވެ.

މި މައުލޫމާތު ބޭނުންތެރިވާނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރަން!

` ހިކި، ހިކި، ހިކި، ސަބަބުތައް، ފަރުވާ، ހުއްޓުވުން، ތުއްތު ކުއްޖާގެ ހިކިފަސްވުން