ހިޕް ރިވިޝަން ސާޖަރީއާ ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކުރައްވާށެވެ

މީގެ ކުރިން އުނަގަނޑު ބަދަލުކޮށްފައިވޭތޯ؟ މިފަދަ އޮޕަރޭޝަނަކަށްފަހު އަނެއްކާވެސް އުނަގަނޑުގެ ހުޅުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ދެން ތިބާ ވެސް ވިސްނަނީ ހީޕް ރިވިޝަން ސާޖަރީއެއް ހަދަން ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. މި ނަން އަޑު އިވުމުން ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. މިއީ ދެވަނަ ސާޖަރީއެއް ނަމަވެސް، އާޓިފިޝަލް ހީޕް ޖޮއިންޓްގައި ދިމާވެފައިވާ މައްސަލަތައް ހައްލުކޮށް، އަނެއްކާވެސް ތަދު ނުވެ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަފްޞީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މިކަހަލަ ދެވަނަ ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ތިބާ ވިސްނަނީ "އަހަރެންގެ ސާޖަރީއެއް އެއްފަހަރު ކޮށްފިން، ކީއްވެގެންތޯ އަހަރެން އެހެން ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހެނީ؟" އެއީ އިންސާފުވެރި ސުވާލެކެވެ. ވިސްނާލަބަލަ، ފުރަތަމަ ސާޖަރީގައި އަޅުގަނޑުމެން ޖަހާފައިވާ ޕްރޮސްތެސިސް އަކީ ކާރެއްގެ ޓައިރުއެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ވަރުބަލިވެއެވެ. އަދި މި ޕްރޮސްތެސިސް ވެސް އެގޮތަށެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި މިކަހަލަ އުނަގަނޑު ބަދަލުކުރުމަކީ ގާތްގަނޑަކަށް 10 އަހަރާއި 20 އަހަރާ ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ދެމިގެންދާނެ ކަމެކެވެ. އެއީ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމާއި ހުޅު ބޭނުންކުރާ ގޮތަށް ބަލާފައި ތަފާތު ވެދާނެ ކަމެކެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، އުޅަނދަކަށް ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ޚިދުމަތާއި ބެލެހެއްޓުން ބޭނުންވާ ފަދައިން، ތިބާގެ އާޓިފިޝަލް ޖޮއިންޓަށް ވެސް ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން މި ބާވަތުގެ 'މަރާމާތު' ބޭނުންވެދާނެއެވެ.

މި ސާޖަރީ ހަދަން ޖެހިދާނެ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

މިއިން އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ އާޓިފިޝަލް ޖޮއިންޓް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާނަމަ ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވެ އުނަގަނޑު ރަނގަޅަށް ބޭނުން ނުކުރެވިދާނެއެވެ . ރިވިޝަން ސާޖަރީގެ މައިގަނޑު އަމާޒަކީ މި މައްސަލަތައް އިސްލާހުކޮށް އުނަގަނޑުގެ ވަޒީފާ އަލުން ހޯދުމެވެ.

ސާޖަރީގެ ކުރިން ތައްޔާރުވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިފަދަ ސާޖަރީއެއްގެ ކުރިން ރަނގަޅަށް ތައްޔާރުވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. މިއީ ތިބާގެ ރަނގަޅުވުމުގެ ޕްރޮސެސްއަށް ވެސް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ޑޮކްޓަރާއި އެކު ތައްޔާރުވަމުންނެވެ

ސާޖަރީގެ މަހެއްހާ ދުވަސް ކުރިން ޑޮކްޓަރާއި އޭނާގެ ޓީމުން ތިބާއާ ބައްދަލުކޮށް ސާޖަރީއާއި އޭގެ ނުރައްކާތަކާ ބެހޭ ހުރިހާ ކަމެއް ކިޔައިދޭނެ އެވެ. އަދި،

• ފުރިހަމަ ޖިސްމާނީ ތަހުލީލެއް ހަދައެވެ.
• އަޅުގަނޑުމެން ސުވާލު ކުރާނަން ތިޔަބޭފުޅުންގެ ފުރިހަމަ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާއި، މިހާރު ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކާއި ވިޓަމިންތަކުގެ ވާހަކައެވެ.
• އަދި ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ބައެއް ޓެސްޓުތައް ހެދުމަށް ވެސް އަމުރު ކުރާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް:
• ލޭގެ ޓެސްޓްތައް (ލެބް ޓެސްޓްކުރުން)
• ކުޑަކަމުދާތަކެތި ތަޙުލީލުކުރުން
• އީސީޖީ ​​ޓެސްޓެވެ
• އެކްސްރޭ ޓެސްޓްތަކެވެ

ގޭގައި ތައްޔާރުކުރާނެ ގޮތް

ސާޖަރީއަށްފަހު ފުރަތަމަ ހަފްތާތަކުގައި ކުޑަކޮށް ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. ގޭގެ މާހައުލު ކުރިން ތައްޔާރު ކުރުމަކީ ތިމާއަށް ކަންކަން ފަސޭހަވާނެ ކަމެކެވެ.

• އެހީތެރިވެދޭނެ މީހަކު: ސާޖަރީއަށްފަހު ފުރަތަމަ ހަފްތާތަކުގައި ގޭތެރޭގެ މަސައްކަތްތަކުގައި އެހީތެރިވާނެ މީހަކު ހޯދުން.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހެއްނަމަ ސާޖަރީގެ ކުރިން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލަން ނުވަތަ މަދުކުރަން މަސައްކަތްކުރުމަކީ ޝިފާ ލިބުމުގެ ޕްރޮސެސްއަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި ކަމެކެވެ.
• ސްލިޕް އަދި ވެއްޓުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުން: ތަޅުގައި ތަޅުވާފައި ހުންނަ ރަގްތަކާއި ވަޔަރސް ފަދަ ތަކެތި ނަގާށެވެ. މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން ލިބުމާއި ވެއްޓުމުގެ ނުރައްކާ ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
• ފަސޭހައިން އަތްފޯރާފަށުގައި ތަކެތި ބެހެއްޓުން: ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ބަދިގެ ތަކެތި، ކާނާއާއި ބުއިން ފަދަ ތަކެތި ކަކުލުގެ ނުވަތަ ކޮނޑުގެ ފެންވަރުގައި ޝެލްފެއްގައި ބަހައްޓާފައި، ފަސޭހައިން ގުދުވެވޭނެއެވެ.
• ނިދާ ހާލަތު ބަދަލުކުރުން:ކުރެވެން އޮތް ނަމަ މަތީ ބުރީގައި ނިދުމުގެ ބަދަލުގައި ގްރައުންޑް ފްލޯގައި ކޮޓަރިއެއް ހަމަޖައްސައިގެން ސިޑިން އަރަން ނުޖެހޭނެ ގޮތަށް ބަހައްޓާށެވެ.
• އެހީތެރި އާލާތްތައް: ފާޚާނާ ގޮނޑި މަތިކޮށް، ފާޚާނާ ގޮނޑިއާއި، ސޮކްސް އާއި ބޫޓު އެޅުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ގްރެސްޕިންގ ޑިވައިސް ފަދަ ކަންކަން ކުރިން ތައްޔާރުކުރުން.

ދަތްތަކަށް ވެސް ފަރުވާތެރިވާން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ނޭނގޭ ކަމެއް ނަމަވެސް މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ސާޖަރީގެ ކުރިން ދަތްދޮޅީގެ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާނެ ކަމަށް ބެލެވެނީ ދަތް ސާފުކޮށް، އެއްވެސް ކެވިޓީއެއް ފުރިގެންނެވެ. އެއީ އަނގައިގައި ހުންނަ ޖަރާސީމުތައް ފަސޭހައިން ލޭގެ ތެރެއަށް ވަދެވޭތީ އެވެ. ސާޖަރީއަށްފަހު ޝިފާ ލިބުމުގެ ތެރޭގައި އުނަގަނޑަށް އިތުރު ލޭ ދައުރުވާން ޖެހެއެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުގައި އިންފެކްޝަން ޖެހުމަށް ފަސޭހަވާ ވަގުތެވެ. އެހެންވެ މި ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް އަޅަނީ.

ސާޖަރީ ހަދަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ސާޖަރީއަށްފަހު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ހީޕް ރިވިޝަން ސާޖަރީއެއްގެ ތެރޭގައި ސާޖަން ތިބާގެ ކުރީގެ އާޓިފިޝަލް ޖޮއިންޓްގެ ހުރިހާ އެއްޗެއް ނުވަތަ ބައެއް ނަގައި، އޭގެ ބަދަލުގައި އާ ޖޮއިންޓެއް ގެނެސްދޭނެ އެވެ. މި ސާޖަރީއަށް އާންމުކޮށް ނަގަނީ ގާތްގަނޑަކަށް ދެގަޑިއިރު އެވެ.

ނަމަވެސް ސީރިއަސް އިންފެކްޝަނެއް ހުރިނަމަ , ސާޖަރީ ދެ މަރުހަލާއަކަށް ބަހާލައިގެން ކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ.

1. ފުރަތަމަ މަރުހަލާ: މުސްކުޅި ހުޅު ނަގައި އިންފެކްޝަން އަށް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ދީގެން ފަރުވާ ދިނުމުން މުޅިން ރަނގަޅު ކުރެވެއެވެ.

2. ދެވަނަ މަރުހަލާ: އިންފެކްޝަން ރަނގަޅުވުމަށްފަހު ދެވަނަ ސާޖަރީއެއް ހަދައިގެން އާ ހުޅުއެއް އިންޕްލާންޓް ކުރެއެވެ.

ސާޖަރީއަށްފަހު މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ހޮސްޕިޓަލުގައި މަޑުކުރަން ޖެހޭނެއެވެ. އެއަށްފަހު ގެއަށް ދާނީ ރަނގަޅުވާން. ޑޮކްޓަރު ދެއްވާނީ މި އިރުޝާދުތަކެވެ.

• ރިހުން ކުޑަކުރުމަށާއި ލޭހޮޅިތައް ހުއްޓުވުމަށް ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ބޭސް ވަގުތުން ބޭނުން ކުރާށެވެ .
• ކަނޑައެޅިފައިވާ ތާރީޚުތަކުގައި (ފޮލޯއަޕް އެޕޮއިންޓްމަންޓްތައް) އަލުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމާއި ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ކަސްރަތުތަކުގައި ބައިވެރިވުން.
• ފުރަތަމަ 4-6 ހަފްތާ ވަންދެން ބާލީހެއްގެ މައްޗަށް ނުވަތަ ގޮނޑިއެއްގައި ބަހައްޓައިގެން ފައި ކުޑަކޮށް މައްޗަށް އުފުލާލައިގެން ބަހައްޓާށެވެ .
• ފައިގައި ފުރިހަމަ ބަރުދަން ޖައްސާލެވޭ ވަރަށް ވޯކަރ ނުވަތަ ކްރަޗް ބޭނުން ކުރާށެވެ.

ފައިދާތަކާއި، ނުރައްކާތަކާއި، ރަނގަޅުވާން ޖެހޭ ވަގުތު

ކޮންމެ ސާޖަރީއެއް ފަދައިން މި ސާޖަރީގައި ވެސް ފައިދާތަކުގެ އިތުރުން ބައެއް ނުރައްކާތައް ވެސް ހުރެ އެވެ.

ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން 6 މަސް ދުވަސް ނަގާފާނެއެވެ. ހިނގާއިރު ފުރަތަމަ ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ލިމްޕިންގް އާއި ރިހުން ހުރެދާނެ ނަމަވެސް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މިކަންކަން ފިލައިގެން ދާނެއެވެ. ފިޒިކަލް ތެރަޕީ އަކީ ރަނގަޅުވުމުގެ ޕްރޮސެސްގައި ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ އަދި ވަރަށް މުހިންމު ބައެކެވެ. މި ފަރުވާ ފެށެނީ ގާތްގަނޑަކަށް ސާޖަރީއަށް ފަހު ވަގުތުންނެވެ. މި ކަސްރަތުތައް ގާތްގަނޑަކަށް އަހަރެއްހާ ދުވަހު ކުރިއަށް ގެންދަން ޖެހޭނެއެވެ.

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު

ސާޖަރީއަށްފަހު ގޭގައި ތިއްބަވައިގެން މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ .

• ސާޖަރީ ކުރާ ތަނުގައި ހަންގަނޑު ރަތްވެ ނުވަތަ ކުލަ ބަދަލުވެއްޖެނަމަ .
• ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސާނަމަ ނުވަތަ ދުޅަވެއްޖެނަމަ .
• ކަނޑާފައިވާ ތަނުން ދައުރުވާ އެއްޗެއް ލީކުވަމުންދާނަމަ .
• ފައިގެ ފަލަމަސްގަނޑުގައި ރިއްސުން، ކެއްސުން، މޭގައި ރިއްސުން، ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ.

މިފަދަ ދެވަނަ ސާޖަރީއެއް ހެދުމަކީ ތަންކޮޅެއް ޖަޒުބާތީ ގޮތުން އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، މިއީ ތިބާގެ ވޭނަށް ފިލުވައިދީ، ތިބާ އަލުން ފައިމައްޗަށް ތެދުވުމަށް ކުރާ ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރާ އެކު ދިމާވެދާނެ އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމަކާ މެދު ފާޅުކަން ބޮޑު ގޮތެއްގައި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ސީދާ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވެ ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ކަސްރަތުތައް ކުރުމުން އަވަހަށް ރަނގަޅުވެވޭނެ އެވެ.