ރައްޓެހިންނާއެކު ޕާޓީތަކުގައި ލިބޭ ހުރިހާ މީރު ކާނާއާއި ބުއިންތަކާއި އެކު، އައު އަހަރާއި ކްރިސްމަސް މޫސުމުގައި ގޭގައި ހަދާ ކުކީޒް، ބަޓަރ ކޭކް، އަދި ޕުޑިންގްސް ވެސް ހިމެނޭ... ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެހެއްޓުމަކީ ތަންކޮޅެއް ގޮންޖެހުމެއް ކަމަށް ހީވެދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ގިނަ ބަޔަކު ހީކުރަނީ އީދު މޫސުމުގައި އަހަރެމެންގެ ބަރުދަން ތަސައްވަރު ނުކުރެވޭ ވަރަށް އިތުރުވާ ކަމަށެވެ. އެކަމަކު ހަގީގަތަކީ ތަންކޮޅެއް ތަފާތު ކަމެކެވެ.
އަޅުގަނޑުމެންނަށް ޗުއްޓީ ދުވަސްވަރު ހަގީގަތުގައި ކިހާ ބޮޑު ކަމެއް ލިބެނީ؟
ހަގީގަތުގައި މި ދުވަސްވަރު ހީކުރާވަރަށް ބަރުދަން އިތުރު ނުވާނެ އެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އީދު މޫސުމުގައި އެވްރެޖްކޮށް ބޮޑެތި މީހުންގެ ބަރުދަން އިތުރުވަނީ 400 ގްރާމް (0.4 ކިލޯ) އާއި 1 ކިލޯ (2.2 ޕައުންޑް) އާ ދެމެދުގެ މިންވަރަކަށެވެ .
އެހެންވީމާ ކޮބާ މައްސަލަ؟ މައްސަލަ ފެށެނީ އެ އިތުރު ބައި ކިލޯ، އެ އިތުރު ކިލޯ، އެ އިތުރު ކިލޯ އީދު މޫސުމަށް ފަހު ވެސް ހަށިގަނޑުގައި މަޑުކޮށްލައިގެން އަހަރަކަށް ފަހު އަހަރެއް އިތުރުވެގެންނެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ޑިސެމްބަރު މަހު ކޮންމެ އަހަރަކު ބައި ކިލޯ އިތުރުވެއްޖެނަމަ، ދިހަ އަހަރު ތެރޭގައި ފަސް ކިލޯ ބޮޑުވެދާނެ.
ނިއުޓްރިޝަނިސްޓުން ބުނާ ގޮތުގައި "މިހާރު ވެސް ބަރުދަން އިތުރުވެ ފަލަ މީހުން ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއްގައި ތިބި މީހުންނަށް ވުރެ އީދު މޫސުމުގައި ބަރުދަން އިތުރުވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު. އަދި މި އީދު މޫސުމުގައި ބަރުދަން އިތުރުވާ މިންވަރަކީ މުޅި އަހަރު ދުވަހު ބަރުދަން އިތުރުވާ ބޮޑު ސަބަބެކެވެ."
އެހެންކަމުން، ކުށްހީއެއް ނުވެ، އަދިވެސް އާއިލާގެ ސަގާފަތާއި ކާނާގެ އުފާ ހޯދަމުން، ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބަރުދަން ބެލެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑައިޓަށްވުރެ މުހިންމީ އަހަރެމެންގެ ވިސްނުމެވެ!
ނިއުޓްރިޝަނިސްޓުން ފާހަގަކުރާ ގޮތުގައި "މިތަނުގައި އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ އަހަރެމެންގެ ވިސްނުން. އަމާޒަކީ ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުމެވެ.
ދިރިއުޅުން ކުރު، އަޅުގަނޑުމެން އެކަން އެންމެ ފުރިހަމައަށް އުޅެންވީ. ހާއްސަކޮށް މިފަދަ އީދު ދުވަސްވަރު ކާނާއަކީ ހަމައެކަނި ކެލޮރީ އާއި ހަކަތައާ ބެހޭ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ސަގާފަތެއް، އަޅުގަނޑުމެންގެ ސަގާފަތެއް، އެއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ އާއިލީ ގުޅުންތަކާއި ލޯތްބާއި ހަނދާންތައް ބިނާކުރާ އެއްޗެކެވެ.
އެހެންކަމުން، ޗުއްޓީ ކާނާއަށް ބަލާފައި " އޯހް، އައި ކާންޓް ދިސް" ބުނުމުގެ ބަދަލުގައި ތިމާ ކުރާ ކަންކަމާއި ކާ އެއްޗަކާ މެދު ވިސްނުންތެރިވެ އުފާވާން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. މިދެމެދުގައި ވީހާވެސް ރަނގަޅު ގޮތްތައް އިޚްތިޔާރު ކުރާށެވެ.
ބަރުދަން އިތުރު ނުކޮށް އީދު މޫސުމުގެ އުފާ ހޯދުމަށް އަމަލީ އިރުޝާދުތައް
އޯކޭ، އެހެންވީމާ، މި އީދު މޫސުމުގައި އުފާވެރިކަމާއެކު ތިބުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ބައެއް އަމަލީ އިރުޝާދުތަކަށް ބަލާލަމާ، ބަރުދަނާ މެދު މާ ބޮޑަށް ކަންބޮޑު ނުވެ އެވެ.
| ތަބާވާންވީ ނަސޭހަތެކެވެ | އެއީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| މަގު ނުހުޅުވާށެވެ. | އެރޭ ބޮޑު ޕާޓީއެއް އޮތުމުން މެންދުރުގެ ކެއުން ދޫކޮށްލުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑު 'ބަނޑުހައިހޫނުކަމުގެ މޯޑަށް' ގެނެސް، ބަނޑުހައިހޫނުކަމާއި ފުރިހަމަކަމުގެ ސިގްނަލްތައް ގޯސްކޮށްލާ ކަމެކެވެ. ފަހުން ބިންޖިންގ އަށް ނިމިދާނެއެވެ. |
| ކާއިރު ވިސްނުންތޫނުކަމެވެ | ބަދިގޭގައި ނުވަތަ ކާމޭޒުކައިރީގައި މަޑުކޮށްފިނަމަ ނޭނގިގެން އަނގަޔަށް ކާއެއްޗެހި އަޅައިގެން ތިބުމަށް ވަސްވާސް ލިބޭނެއެވެ. އެހެންކަމުން، ވާހަކަ ދައްކާއިރު ކެއުމުގެ މޭޒާއި ދުރަށް ޖެހިލާށެވެ. ކައި ނިމުމުން އަވަހަށް ބާކީ ހުރި ތަކެތި ޕެކްކޮށް ފްރިޖަށް ލާށެވެ. |
| ހަށިގަނޑުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާށެވެ. | އެއީ "އަހަރެން ބަނޑުހައިވެއްޖެތަ ނުވަތަ ފުދޭވަރަކަށް ކެވިއްޖެތަ؟" ސުވާލު. މޭޒުމަތީގައި ހުރި ހުރިހާ އެއްޗެއް ކުޑަކޮށް ޓްރައި ކުރެވިދާނެއެވެ. އެކަމަކު އޭގެ މާނައަކީ މުޅި ތަށި އާފަލު ޗީޒް އާއި އެކު ކާން ޖެހޭ ކަމަކަށް ނުވާނެ އެވެ. ހަށިގަނޑުން "އެކަށީގެންވޭ" އޭ ބުނުމުން އަޑުއަހާށެވެ. |
| ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކަންތައްތައް އިޚްތިޔާރުކުރުން. | ކަމުދާ ޕަމްޕަން ޕައި ނުވަތަ ބަޓަރު ޖަހާފައިވާ މެޝްޑް ޕޮޓޭޓޯ ދޫކޮށްލާކަށް ނުޖެހެ އެވެ. އެކަމަކު ގިނަ ކެއުންތައް ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ގޮތްތަކުން ފުރިހަމަ ކުރަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. ގްރޭވީ އާއި ބަރު ސޯސް ކެއުން މަދުކޮށް، ތަރުކާރީ އާއި ސެލެޑް އަދި ގްރިލްޑް އަދި ފިހެފައިވާ ކާނާ އިތުރަށް ހޮވާށެވެ. |
| ތިމާ އެންމެ ގަޔާވާ ކާނާ ކެއުމަށް ހުއްދަ ދޭށެވެ. | އާއިލީ ސަގާފަތެއްގެ ގޮތުގައި ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ އަދި އަހަރަކު އެއްފަހަރު ކާން ލިބޭ ހާއްސަ ކެއުންތައް އެބަހުރި ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއްވެސް ކުށެއް ނުވަތަ ބިރެއް ނެތި އެ ތަކެތި އުފާ ހޯދުމުގެ ހައްގު ތިބާއަށް ލިބިގެންވެއެވެ. |
| ރަނގަޅަށް ނިދާށެވެ. | އީދު މޫސުމުގައި މިއީ ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ ނަމަވެސް، ނިދި މަދުވުމުން ހަށިގަނޑުގެ ހަކަތަގެ މިންވަރު ދަށްވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަކުރު ގިނަ، ނިއުޓްރިޝަން މަދު ކާނާތަކަށް އެނބުރުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. |
| ތަންކޮޅެއް ވަށައިގެން ހިނގާލަ ހިނގާލާ، ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ކަސްރަތު ކުރާށެވެ. | މޫސުން ފިނިވެ ދުވާލު ވަގުތު ކުރުވުމުން ކޫޕްކޮށްފައި ހުންނަހެން ހީވިޔަސް ކުޑަ ކަމެއް ކުރާށެވެ. ފެސްޓިވަލަށް ޝޮޕިންގ އަށް ދާއިރު ތަންކޮޅެއް އިތުރަށް ހިނގާލުން، ނުވަތަ ރަނގަޅު ކެއުމަކަށްފަހު ކުރު ހިނގުމެއްގައި ބޭރަށް ނުކުތުން ފަދަ ކަންކަމަކީ ވަރަށް ފައިދާހުރި ކަންކަމެވެ. |
ދިގު މުއްދަތަކަށް ވިސްނާށެވެ.
ޗުއްޓީ ދުވަސްވަރު ކެއުމަށް ސަމާލުކަން ދިނުމަކީ ކުރު މުއްދަތަކަށް ބަރުދަން އިތުރުވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ބޮޑު މަންޒަރަށް ބަލާލުން ހަނދާން ކުރާށެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިއްހަތާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާއިރު، 6 ހަފްތާ ފަދައިން، ކުރު މުއްދަތެއްގެ ތެރޭގައި ހިނގާ ކަންކަމާ މެދު މާބޮޑަށް ވިސްނަން ފަށަމެވެ. އަދި ދިގު މުއްދަތުގައި ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމަކަށް ކޮމިޓްވުމުގެ ބާރު ވެސް އަޅުގަނޑުމެން ކުޑަކޮށް ބަލަމެވެ . އެހެންކަމުން މި ޗުއްޓީ ސީޒަނަކީ އެ ދިގު މުއްދަތުގެ ދަތުރުގެ އެންމެ ބައެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ.
ބަރުދަން ބެލެހެއްޓުމާ މެދު ކަންބޮޑުވާނަމަ، ނުވަތަ ދުޅަހެޔޮ ކާނާއާ ބެހޭ ގޮތުން އިތުރަށް ދަސްކުރަން ބޭނުންނަމަ، އާއިލާގެ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ދުވަހަކުވެސް ފަސްނުޖެހޭށެވެ .
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އާންމުކޮށް ޗުއްޓީ ދުވަސްވަރު ބަރުދަން އިތުރުވުމަކީ ކުޑަ ކަމެއް ނަމަވެސް އަހަރުތަކުގެ ތެރޭގައި އިތުރުވެ ބޮޑު މައްސަލައަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
- އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ވިސްނުމެވެ. ކާނާއަކީ އުފަލެއް، ސަގާފަތެކެވެ. ކުށެއްނެތި އުފާކުރާށެވެ.
- ކާއިރު ވިސްނުންތެރިވާށެވެ. ހަށިގަނޑުން "އެކަށީގެންވޭ" އޭ ބުނުމުން އަޑުއަހާށެވެ.
- ކަމުދާ ކާނާތަކުން އުފާ ހޯދަމުންދާއިރު، ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ތަރުކާރީއާއި މޭވާއާއި ކަސްރަތުކޮށްގެން ދިރިއުޅުން ބެލެންސް ކުރާށެވެ.
- ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމަކީ ކުރު މުއްދަތެއްގެ 'ޑައިޓް' އެއް ނޫން، އެއީ ދިގު މުއްދަތުގެ ދަތުރެކެވެ. އަދި އީދު މޫސުމަކީ އެ ދަތުރުގެ ބައެކެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ