ޑޮކްޓަރު އާ ބޭހެއް ލިޔެދޭއިރު، ކުޑަކޮށް ޝައުގުވެރިކަން ހުރުމަކީ، އަދި ފަހަރެއްގައި ހާސްކަން ވެސް އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ހާއްސަކޮށް އޮމަޑަސައިކްލިން (ނޫޒީރާ ބްރޭންޑް ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވާ) ފަދަ އެންޓިބަޔޮޓިކެއް ނަމަ، ސިކުނޑިއަށް އަންނަނީ ބޭނުންކުރާނެ ގޮތާއި، ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ބޯންވީތޯއާއި، އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރެއް ހުރިތޯއެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ، ރައްޓެއްސަކަށް ވިސްނައިދިނުން ފަދަ ސާދާ، އޮމަޑަސައިކްލިން ކިޔާ މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން ދަންނަންޖެހޭ ހުރިހާ ވާހަކައެކެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ފުރަތަމަ ބަލާލަމާތޯ، އޮމަޑަސައިކްލިން އަކީ ކޮބައިތޯ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އޮމަޑަސައިކްލިން އަކީ އެންޓިބަޔޮޓިކް އެއް . ސީދާ ބުނާނަމަ އެއީ ޓެޓްރަސައިކްލިން ކިޔާ އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ގްރޫޕަށް ނިސްބަތްވާ ބޭހެކެވެ. މި ބޭހަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަންނަ ވަކި ވައްތަރެއްގެ ގެއްލުން ހުރި ބެކްޓީރިއާގެ ސަބަބުން ޖެހޭ އިންފެކްޝަންތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ.
އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އަސަރުކުރާ ދެ ވައްތަރެއްގެ ބަލިތަކެއް ހުރި ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ - ބެކްޓީރިއާގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ބަލިތަކާއި ވައިރަސްތަކުގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ބަލިތަކެވެ. މި ބޭހަކީ ބެކްޓީރިއާ ހޯދައި ހަނގުރާމަކުރާ ޚާއްޞަ ސިފައިންގެ މީހަކު ފަދަ ބޭހެކެވެ. އެއީ، އެއީ ހަމައެކަނި ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަންތަކުގައި މަސައްކަތްކުރާ އެއްޗެކެވެ .
އެހެންކަމުން ހަނދާން ކުރާތި، މި ބޭހަކީ އާންމު ހުން ނުވަތަ ރޯގާ ފަދަ ވައިރަލް ބަލިތަކަށް ފަރުވާއެއް ނުލިބޭނެ ބޭހެކެވެ. އެފަދަ ކަންކަމަށް ބޭނުން ކުރުމަކުން އެހީއެއް ނުވާނެއެވެ.
ބޭސް ބޭނުން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ ހާލަތާ ބެހޭ ބައެއް ހަގީގަތްތައް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ވަރަށް މުހިންމެވެ. ދެން އޭނާއަށް މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް އެކަށީގެންވާ ބޭހެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ސީދާ ނިންމޭނެއެވެ.
| ފޯރުކޮށްދޭންޖެހޭ މައުލޫމާތު | އެއީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| އެލާޖީ ޖެހުމެވެ | ޓެޓްރަސައިކްލިންގެ އެހެން އެންޓިބަޔޮޓިކެއް ކަމަށްވާ އޮމަޑާސައިކްލިން އާއި އެހެން އެއްވެސް ބޭހެއް، ކާނާ، ކާނާ ކުލަ ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް ދުވަހަކުވެސް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވެފައިވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެކަން ޔަޤީންކޮށް ދަންނަވާށެވެ. |
| ބަލިވެ އިނުމެވެ | ބަލިވެ އިންނަނަމަ ނުވަތަ އަވަހަށް ދަރިއަކު ހޯދަން ރާވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން މުހިންމެވެ. ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ރަހިމުގައި ހުންނަ ދަރިފުޅަށް އަސަރުކޮށްފާނެއެވެ. |
| ގާތުން ކިރުދިނުން | ގާތުން ކިރުދޭނަމަ އެކަންވެސް ފާހަގަ ކުރާށެވެ. ބައެއް ބޭސްތައް އުރަމަތީގެ ކިރު މެދުވެރިކޮށް ފާއިތުވެދާނެއެވެ. |
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →އެ ބޭސް ބޭނުންކުރަންވާނީ ރަނގަޅު ގޮތުގައެވެ.
ބޭހެއްގެ ފައިދާ އެންމެ ފުރިހަމަ ގޮތުގައި ހޯދުމަށްޓަކައި އެ ބޭހެއް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
- ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ނަގާށެވެ: ފުރިފައިވާ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ގިތެޔޮ ގިރާ ބޯށެވެ.
- ހުސްބަނޑުގައި ނަގާ (ވަރަށް މުހިންމު): މިތަނުގައި އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ހުސްބަނޑުގައި މިކަން ނެގުމެވެ . ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ކެއުމުގެ މަދުވެގެން 2 ގަޑިއިރު ކުރިން، ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު މަދުވެގެން 4 ގަޑިއިރު ފަހުން މިކަން ނަގަންވާނެއެވެ . ދުވަހަކުވެސް މި ބޭސް ކާނާއާއެކު ނުބޯށެވެ. ކާނާއާއެކު ކެއުމަކީ އެ ބޭސް ހަށިގަނޑަށް ޖަމާވުން މަދުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ވަގުތުން ބޭސް ކެއުން: ޑޮކްޓަރު އަންގައިދޭ ގޮތަށް ކަނޑައެޅިފައިވާ ވަގުތާއި ކަނޑައެޅިފައިވާ އިންޓަވަލްތަކުގައި ބޭސް ބޭނުންކުރުން.
- ބޭހުގެ ކޯސް ފުރިހަމަކުރުން: ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރިޔަސް، ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ފުރިހަމަ ދުވަހުގެ މުއްދަތަށް ބޭސް ނިންމާލުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. ހުއްޓާލައިފިނަމަ އިންފެކްޝަން ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ބެކްޓީރިއާ މުޅިން ނައްތާނުލެވި، އިންފެކްޝަން އަނބުރާ އަތުވެދާނެ އެވެ.
- ކެއުން ދޫކޮށްނުލާށެވެ: އެންމެ ކެއުމެއް ދޫކޮށްނުލާ، ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ސީދާ ބޭސް ނަގާށެވެ .
ކުޑަކުދިންނަށް ދޭނަމަ...
މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދޭނަމަ، ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކައި، އޭނާގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
މާގިނައިން ބޭސް ނަގާފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ބިރު ނުގަނެ ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލްގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާ، ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
ޑޮކްޓަރު މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. އަދި ޑޯޒް ކަނޑައަޅާފައިވަނީ ތިބާގެ ސިއްހީ ހާލަތަށް ކަމުދާ ގޮތަށެވެ. އެހެންކަމުން ތިމާގެ ބޭސް އެހެން މީހަކަށް ނުދީ، އެއީ ނުރައްކާތެރި ބޭހަކަށް ވެދާނެތީ އެވެ.
ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒްތަކާއި އެހެން ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތްކުރުން
ކެއުމެއް ހަނދާން ނެތިއްޖެއްޔާ...
ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
އެހެން ބޭސްތަކާ މުޢާމަލާތްކުރުން
ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބައެއް ބޭސްތައް އޮމަޑަސައިކްލިން އާއި މުއާމަލާތް ކޮށްފާނެތީ، ތިބާ ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
| މި ބޭހާއި އެކު ދުވަހަކުވެސް ބޭނުން ނުކުރެވޭ ބޭސްތަކެވެ | |
|---|---|
| |
| މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތަކެވެ | |
| |
މުހިންމު: މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ތިބާ ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިން، ސަގާފީ ބޭސް، އަދި ގަސްގަހާގެހި ހިމެނޭ) , އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާކަން، ބަނގުރާ ބުއިމާއި، ނުވަތަ އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާކަން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް
- އަލާމާތްތައް: އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ، ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގޯސްވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- ބޭރަށްހިންގުން: ދެދުވަހަށްވުރެ ދިގުދެމިގެންދާ ގަދަ ބޭރަށްހިންގުން ޖެހިއްޖެނަމަ، ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭސް ބޭނުންކުރުމުގެ ބަދަލުގައި ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
- އަވިން ނާޒުކުވުން: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު އަވިއަށް ނާޒުކުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، އަވިގަނޑުގައި ވީހާވެސް ސަމާލުވާށެވެ. ބޭރަށް ނުކުންނަ ނަމަ ހަށިގަނޑު ރަނގަޅަށް ނިވާވާ ގޮތަށް ހެދުން އަޅައި، ރަނގަޅު ސަންސްކްރީނެއް ބޭނުން ކުރުމާއި، ސަން ލެމްޕް ނުވަތަ ޓެނިން ބެޑް ފަދަ ތަކެތި ބޭނުން ނުކުރުން.
- ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ: އަޅުގަނޑުމެން ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބޭނުންކުރާ ކޮންމެ ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ގިތެޔޮ ގިރާއެއްގެ ފައިދާ ކުޑަވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ބަލިވެ އިނުން ހުއްޓުވަން ބޭނުންނަމަ، ދަރިމައިވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އިތުރު ގޮތެއް (ކޮންޑަމް ފަދަ) ބޭނުންކުރުމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
މި ބޭހުން ދިމާވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މިކަމުގެ ސަބަބުން ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް އެކަން ނުފެނެއެވެ.
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
|---|---|
| |
| އާންމުކޮށް ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކެއް ނޫން ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެއެވެ | |
|
މި ލިސްޓުގައި ނުހިމެނޭ އެހެން އާދަޔާ ހިލާފު އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ އެކަމާ ގުޅޭގޮތުން ވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
ރައްކާތެރިކަމާއެކު ބޭސް ރައްކާކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުން ދުރުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
- ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (15 އާއި 30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގެ ހޫނުމިނެއްގައި) ރައްކާކުރުން.
- މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް އުކާލާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އޮމަޑަސައިކްލިން އަކީ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަންތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ އެންޓިބަޔޮޓިކެކެވެ. އާންމު ހުން ފަދަ ވައިރަލް އިންފެކްޝަންތަކާ ދެކޮޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާތީ އެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވާނީ ހުސްބަނޑުގައި (ކައިގެން 2 ގަޑިއިރު ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމުގެ 4 ގަޑިއިރު ފަހުން) އެވެ.
- ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރިޔަސް ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ބޭހުގެ މުޅި ކޯސް ނިންމާލުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.
- ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް، ވިޓަމިންސް، އަދި އެލާޖީގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- ގަދައަށް ބޭރަށްހިންގުން، ހުމުގެ އަސަރު، ނުވަތަ އެލާޖިކް އަލާމާތްތައް (ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ދުޅަވުން) ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރާ ގުޅާށެވެ.
- މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު އިރުގެ އަލިން ނާޒުކުވެ، ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ގިރާތަކުގެ ފައިދާއަށް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.