ތިބާގެ ގޭގައި އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހަކު، ނުވަތަ ސާޖަރީއަކުން ރަނގަޅުވާ މީހަކު ހުރި ހެއްޔެވެ؟ އެމީހުން ހިނގާބިނގާވެ އުޅުމަށް އެހީތެރިވުމަށްޓަކައި ހިނގާ މީހަކަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފައި އޮވެދާނެ އެވެ. ހިނގާއިރު ސްޓެބިލިޓީ އާއި ބެލެންސް ފޯރުކޮށްދޭ މި ޑިވައިސް އަކީ ގިނަ ބަޔަކަށް ވަރަށް ބޮޑު އެހީއެކެވެ. ނަމަވެސް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރަން ނޭނގިއްޖެނަމަ ވެއްޓިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާ ވޯކަރަކީ ކޮބައިކަމާއި، ތިމާއަށް ރަނގަޅަށް ލިބޭނެ ގޮތާއި، ރައްކާތެރިކަމާއެކު ބޭނުންކުރެވޭނެ ގޮތުގެ މައްޗަށެވެ.
ހިނގާބިނގާވެ އުޅޭ މީހުންނަކީ ކޮން ބާވަތެއްގެ މީހުން ހެއްޔެވެ؟
ވޯކަރަކީ ހިނގާއިރު ހިފަހައްޓާލެވޭ ފްރޭމެއް ކަމުން، ސްޓެބިލިޓީ ލިބިގެންދެއެވެ. އެއްބަޔަކު ފުރޮޅުލީ އުޅަނދާއި އެކު އަންނައިރު އަނެއްބައި ތަންތަނުގައި ރަބަރު ފައި ހުރެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭނީ ތިބާގެ ބޭނުންތަކަށް ބަލައިގެން ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ވައްތަރެވެ. ހިނގާ މީހުންގެ މައިގަނޑު ވައްތަރުތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ވޯކަރ ޓައިޕް އެވެ | ސިފަކުރުމާއި އެއީ ކާކަށް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ހަތަރު ޕޮއިންޓްގެ ވޯކަރެކެވެ | މި އެއްޗެއްގެ ހަތަރު ފައިގައި ވެސް ރަބަރު ހުރެއެވެ. ހިނގާއިރު މުޅިން އުފުލާލައިގެން ކުރިއަށް ބަހައްޓަން ޖެހެއެވެ. މި ބާވަތަކީ ބެލެންސް މައްސަލަ ހުންނަ މީހުންނަށް އެންމެ ސްޓެބިލިޓީ ފޯރުކޮށްދޭ ބާވަތެކެވެ. |
| ދެފުރޮޅުލީ ހިނގާ ފަރާތެކެވެ | ކުރިމަތީގައި ދެ ފުރޮޅުލީ އުޅަނދާއި ފަހަތުގައި ދެ ރަބަރު ފުރޮޅުލީ އުޅަނދެއް ހުރެއެވެ. އުފުލާނުލައި ކުރިއަށް ކޮއްޕާލެވޭނެއެވެ. މިއީ ގުދުރަތީ ގޮތުން ހިނގާ އުސޫލަކަށް ހޭނިގެން ދިއުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. |
| ރޯލެޓަރ އެވެ | އެއީ ހަތަރު ފުރޮޅުލީ އުޅަނދާއި ބްރޭކް ސިސްޓަމެކެވެ. ގެއިން ބޭރަށް ނުކުމެ، އެއްވަރެއް ނުވާ މަގުތަކުގައި އުޅެން ވަރަށް ފަސޭހައެވެ. އާންމުކޮށް ތަކެތި ރައްކާކުރުމަށް ކުޑަ ކޮތަޅަކާއި ވަރުބަލިވެއްޖެ ނަމަ އިށީނދެވޭނެ ގޮނޑިއެއް ހުރެއެވެ. |
| ކުރިއަތް ސަޕޯޓް ވޯކަރ | އަތުކުރިމިއީ އަތްތިލައަށް ބަރުދަން އަޅަން އުނދަގޫވާ މީހުންނަށް ބޭނުންކުރެވިދާނެ އެއްޗެކެވެ. މިތަނުގައި ތިބާގެ ބަރުދަން ނިތްކުރިއަށް ބަދަލުވެއެވެ. އެކަމަށް ޕެޑެޑް ސަޕޯޓެއް އެބައޮތެވެ. |
| ރިވަރސް ވޯކަރ އެވެ | މިއީ ކުރިމަތިން ކޮއްޕާލުމުގެ ބަދަލުގައި ހަށިގަނޑުގެ ފަހަތުގައި ބަހައްޓާ ދަމައިގަތުމެކެވެ. މިއީ ފަހަތަށް ޖެހިލާ މީހުންނަށް ޕޯސްޗާ އާއި ބެލެންސް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. |
| ކަކުލުގައި ހިނގާ މީހެއް | މިއީ އެއް ފައި އެއްގޮތަކަށްވެސް ސަޕޯޓް ނުކުރެވޭ ވަގުތުތަކުގައި (އެބަހީ، ފައިގެ އަނިޔާއެއް) ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެއް ކަކުލު ހުޅުގައި ބެހެއްޓޭނެ ޕްލެޓްފޯމް ކަހަލަ ބައެއް ހުރެއެވެ. އަނެއް ފައިން ކޮއްޕާލެވިދާނެއެވެ. |
ހިނގާ މީހަކު ބޭނުންވަނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟
އެކްސިޑެންޓެއް ނުވަތަ ސާޖަރީއަކުން ރަނގަޅުވަމުންދާއިރު ފަދަ ވަގުތީ ގޮތުން ހިނގާ މީހަކު ބޭނުންވެދާނެ ނުވަތަ ހިނގާލަން އުނދަގޫވާ ދިގު މުއްދަތަކަށް ދިމާވާ ހާލަތެއްގެ ސަބަބުން މުޅި އުމުރަށް އެއެއްޗެއް ބޭނުންކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
މަންމަ ނުވަތަ ބައްޕަ ދެންމެ އުނަގަނޑުގެ ސާޖަރީއެއް ހަދައިގެން ގެއަށް އައިސްފައިވާ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މިފަދަ ދަނޑިވަޅެއްގައި އަނެއްކާވެސް ރައްކާތެރިކަމާއެކު ހިނގަން ފެށުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ހިނގާ މީހަކު ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރިއެވެ.
މިއީ ހިނގާބިނގާވެ އުޅޭ މީހަކު ބޭނުންވެދާނެ އެހެން ބައެއް ހާލަތްތަކެވެ.
- ފައި، ފައިގެ ކަކުލަށް، ފައި، އުނަގަނޑަށް ނުވަތަ ބުރަކަށީގެ އަނިޔާއަކުން ރަނގަޅުވާއިރު.
- ސާޖަރީއަށްފަހު ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށްފަހު އަލުން ހިނގާލުމަށް ޓްރެއިނިންގ ކުރާއިރު (ރިހެބިލިޓޭޝަން).
- ވަގުތީ ގޮތުން ޕެރެލައިޒް ވުމަށްފަހު އަނެއްކާވެސް ހިނގާލަން ދަސްކުރާއިރު.
- ކަށިގަނޑާއި ހުޅުތަކުގެ ހާލަތުގައި ޕޯސްޗަރ އާއި ހަރަކާތަށް އަސަރުކުރާ ހާލަތްތަކުގައި، އާތުރައިޓިސް ފަދަ ކަންކަމުގައި.
- ޕާކިންސަން ބަލި ފަދަ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ ކޯޑިނޭޝަން އަދި މަސްތަކުގެ ބާރު ދަށްވުމުންނެވެ.
- ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން އުފުލަން އުނދަގޫވާ ވަގުތުތަކުގައެވެ.
- ބެލެންސް ބެލެހެއްޓުމާއި ތެދުވެ ހުރުމަށް އެހީތެރިކަން ބޭނުންވާ ވަގުތުތަކުގައެވެ.
ވޯކަރ ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ތައްޔާރުވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ވޯކަރ ހޮވުމުން، ހަށިގަނޑާއި މާހައުލަށް ކަމުދާ ގޮތަށް އެޖެސްޓް ކުރުން މުހިންމެވެ .
އިސްކޮޅަށް ރަނގަޅު ފިޓް ހޯދުން
ގިނަ ހިނގާ މީހުންގެ އުސްމިން 5-10 އިންޗި އަށް އެޖެސްޓް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ހިނގާ ބޫޓު އަޅައިގެން އަރާމުކޮށް ތެދުވެ ކޮޅަށް ހުރެވޭނެއެވެ. މިހާރު ހިނގާ މީހާގެ ހޭންޑްލްތައް އުނަގަނޑުގެ ފެންވަރުގައި ހުރިތޯ ބަލާށެވެ. އަދަށްވުރެ ރަނގަޅީ އަތްތިލަ ކުޑަކޮށް ވައްޓާލައިގެން އަތްތިލަ އެއްކޮށްލައިގެން ވޯކަރ ހިފަހައްޓާއިރު އުނަގަނޑު ގާތްގަނޑަކަށް 15-25 ޑިގްރީއަށް ވައްޓާލަން ޖެހެއެވެ . ހިނގާ މީހާގެ ހޭންޑްލް ހުންނަންވާނީ އަތްތިލަ ކައިރީގައެވެ .އެއީ އަތްތިލަމަތީގައި ނަމަ އެ އުސްމިނަކީ ރަނގަޅު އުސްމިނެކެވެ.
ވޯކަރ އެކްސެސަރީޒް އެވެ
ތިބާގެ ވޯކަރުގައި ހުންނަ ރަބަރު ފައިތައް ގޭގައި ޓައިލްސް ފްލޯރގައި ތާށިވެފައިވާހެން ހީވާނަމަ، ނުވަތަ ފްލޯރ ތެމިދާނެތީ ކަންބޮޑުވާނަމަ، މިފަދަ ތަކެތި ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ.
- ޓެނިސް ބޯޅަ: މުސްކުޅި ޓެނިސް ބޯޅައެއް ނަގައިގެން 'އެކްސް' ގެ ބައްޓަމަށް ކަނޑައި، ހިނގާ މީހާގެ ފަހަތުގައި ހުންނަ ދެ ފައިގެ މެދުގައި ބަހައްޓާށެވެ. މިއީ ސްލައިޑް ކުރަން ފަސޭހަވެ، ތަޅުގައި ސްކްރެޗް ނުވާނެ ކަމެކެވެ.
- ސްކީ ގްލައިޑްސް: ރަބަރު ފައި ޖަހައިގެން ބަދަލުކުރެވޭ ޕްލާސްޓިކް ކަވަރުތަކެވެ.
- ފެލްޓް ޕެޑްސް: ގޮނޑީގެ ފައިތަކާ އެއްގޮތަށް، ހިނގާ މީހެއްގެ ފައިގައި ވެސް ޖައްސާލެވޭނެ އެވެ.
ހިނގާ މީހަކު ހިފައިގެން ހިނގާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އޯކޭ، މިހާރު އެންމެ މުހިންމު ކަމަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ: މިކަން ހިނގުމަށް ބޭނުންކުރާނީ ސީދާ ކިހިނެއްތޯއެވެ.
1. އިށީނދެގެން ތިބެގެން ތެދުވާނެ ގޮތް
ފުރަތަމަ ވޯކަރ ކުޑަކޮށް ގޮނޑި ނުވަތަ އެނދުގެ ކުރިމަތީގައި ބަހައްޓާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ހިނގާ މީހާގައި ތަޅުވައިގެން ތެދުވާން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހިނގާ މީހާ ފުނޑުފުނޑުވެ ވެއްޓިދާނެ އެވެ. ގޮނޑީގެ ދެއަތްތިލައިން އަމިއްލަ ނަފްސަށް ތާއީދުކޮށްގެން ތެދުވާށެވެ. ތެދުވެ، ކުޑައިރުކޮޅަކު ބެލެންސްކޮށްލުމަށްފަހު، ވޯކަރުގެ ހޭންޑްލްތަކުގައި ހިފާ ފްރޭމްގެ ތެރެއަށް ފިޔަވަޅު އަޅާށެވެ.
2. ހިނގާފައި ދަނިކޮށް ޕޯސްޗަރ
ސީދާ ވޯކަރ ފްރޭމްގެ ތެރޭގައި ހުންނަންވާނެއެވެ. ބުރަކަށި ހޫންޗް ނުކުރާށެވެ. ކޮނޑު ލުއިކޮށް ބެހެއްޓުން. ފައި ހުންނަންވާނީ ފްރޭމްގެ ފަހަތުގައި ހުންނަ ދެ ދަނޑިއާ ކައިރިއަށެވެ. ކުރިއަށް މާ ދުރަށް ލެނގިލައިފިނަމަ ކުރިމަތީ ބާރުގައި ޖެހި، ފަހަތަށް މާ ދުރަށް ލެނގިލައިފިނަމަ ހިނގާ މީހާގެ ތާއީދު ގެއްލޭނެ އެވެ.
3. ހިނގާނެ ރަނގަޅު ގޮތް
މި ތަރުތީބު ސީދާ ހަނދާން ކުރާށެވެ.
1. ކުރިއަށް ބަލާށެވެ: ތިބާގެ މަގުގައި ހުރަސްތަކެއް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ. ވެއްޓިފައިވާ ރަގަނޑެއް، ވަޔަރެއް، ފެންތިއްކެއް ނުވަތަ ތިބާގެ ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރު ވެސް ހުރަހަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
2. ފުރަތަމަ ހިނގާ މީހާ: ހިނގާ މީހާ ނަގައި (ނުވަތަ ކޮއްޕާ) ކުރިއަށް އަރާމު ފިޔަވަޅެއް އަޅާށެވެ. އެއީ ފޫޓެއް ނުވަތަ މަދު އިންޗިއެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.
3. ދެން ބަލިކަށި ފައި: ނުކުޅެދުންތެރިކަން ހުންނަ ނުވަތަ ބަލިކަށި ފައި ވޯކަރ ގައި ބަހައްޓާށެވެ. މި ހިސާބުން ތިމާގެ ބަރުދަނުގެ ބައެއް ހިނގާ މީހާއަށް ބަދަލުކޮށްލާށެވެ.
4. އެންމެ ފަހުން ރަނގަޅު ފައި: މިހާރު ތިބާގެ ވަރުގަދަ ފައި އަނެއް ފައިއާ ކައިރިކޮށްލާށެވެ.
5. ކުރިއަށް ބަލާށެވެ: ހިނގާފައި ދަނިކޮށް ދުވަހަކުވެސް ފައިމައްޗަށް ނުބަލާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބެލެންސް ގެއްލިދާނެ އެވެ. މަޑުމަޑުން ފަރުވާތެރި ފިޔަވަޅުތަކެއް އަޅާށެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި، އެންމެ ސާދާ ތަރުތީބަކީ: 1. ހިނގާ މީހާ، 2. ބަލިކަށި ފައި، 3. ރަނގަޅު ފައި. ހޭނިގެންދާންދެން މަޑުމަޑުން މިކަން ކުރާށެވެ.
ސިޑިއެއް ފަދަ އެއްޗެއް މައްޗަށް ތިރިއަށް ދާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ކުޑަ ސިޑިއަކުން މައްޗަށް ނުވަތަ ފައިބަން ޖެހިއްޖެނަމަ ހަނދާން ނައްތާނުލާނެ އުސޫލަކީ "ރަނގަޅު މީހުންނާއެކު މައްޗަށް، ނުބައި މީހުންނާއެކު ތިރިއަށް" އެވެ.
- ސިޑިން އަރާއިރު: ފުރަތަމަ ހިނގާ މީހާ ސިޑިމަތީގައި ބަހައްޓާށެވެ. ދެން ތިބާގެ ވަރުގަދަ (ރަނގަޅު) ފައި މަތީގައި ބަހައްޓާށެވެ. ދެން ތިބާގެ ބަލިކަށި ފައި އުފުލާލާށެވެ.
- ތިރިއަށް ދާއިރު: ފުރަތަމަ ހިނގާ މީހާ ތިރިއަށް ޖައްސާށެވެ. ދެން ތިބާގެ ބަލިކަށި (ނުބައި) ފައި ތިރިއަށް ބާއްވާށެވެ. ދެން ތިބާގެ ވަރުގަދަ ފައި ތިރިއަށް ގެންދާށެވެ.
ހިނގާބިނގާވެ އުޅޭ މީހަކާ އެކު މިކަންކަން ނުކުރާށެވެ!
ތިމާގެ ސަލާމަތަށްޓަކައި ދުވަހަކުވެސް މި ގޯސްތައް ނުހަދާށެވެ.
| ޑޯންޓް |
|---|
| އިށީނދެގެން ތިބެ ތެދުވުމަށް ވޯކަރ ދަމައި ނުލާށެވެ. |
| ވޯކަރ އަށް ލެނގިލައިގެން ބުރަކަށީގައި ނުޖައްސާށެވެ. ސީދާ ކޮޅަށް ހުއްޓެވެ. |
| ހިނގާ މީހާގެ ހަތަރު ފައި ވެސް ވަރުގަދައަށް ބިންމަތީގައި ބެހެއްޓުމުގެ ކުރިން ފިޔަވަޅެއް ނާޅާށެވެ. |
| ރަބަރު ފައިތަކުން ވޯކަރ އެއް ކޮއްޕާ (ސްލައިޑް) ކުރަން ނުވަތަ ފުރޮޅުލީ ވޯކަރ އެއް އުފުލަން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ. |
| ހިނގާފައި ދަނިކޮށް ފައިމައްޗަށް ނުބަލާށެވެ. |
| ހިނގާ އުޅަނދުގައި ބަރު ތަކެތި އުފުލަން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ. |
ވޯކަރ ބޭނުންކުރުމަކީ ފުރަތަމަ ތަންކޮޅެއް އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް ދުވަސްކޮޅެއް ފަހުން ހޭނިގެންދާނެއެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ރަނގަޅު އުކުޅު ދަސްކުރުމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ރައްކާތެރިކަމާއި މިނިވަންކަމާއެކު މަސައްކަތް ކުރުމުގެ މިނިވަންކަން ލިބިގެންދާނެއެވެ. އަދިވެސް މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން ސުވާލު އުފެދޭނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފިޒިއޮތެރަޕިސްޓަކާ ސުވާލު ކުރަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އަބަދުވެސް ތިމާގެ ވޯކަރ ތިމާގެ އިސްކޮޅަށް އެޖެސްޓް ކުރާށެވެ. ރަނގަޅު މިންގަނޑަކީ އުނަގަނޑު ކުޑަކޮށް ބުރިވުމެވެ.
- އިށީނދެގެން ތިބެގެން ތެދުވާއިރު ދުވަހަކުވެސް ހިނގާފައި ހުންނަ ތަނުގައި ތަޅުވައިގެން އަމިއްލައަށް ދަމައި ނުލާށެވެ. ގޮނޑިއެއް ނުވަތަ އެނދެއްގައި ހިފަހައްޓައިގެން ތެދުވެ، ދެން ހިނގާ މީހާގައި ހިފާށެވެ.
- ހިނގާއިރު "ހިނގާ މީހާ -> ބަލިކަށި ފައި -> ރަނގަޅު ފައި" ގެ ސްޓެޕް ޕެޓަރން އަށް ތަބާވާށެވެ.
- ހިނގުމުގެ ކުރިން އަބަދުވެސް މަގުމަތީގައި ރަގަޅުތަކާއި ވަޔަރސް ފަދަ ހުރަސްތައް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ.
- އެއްވެސް ކަމެއް ޔަގީން ނުވާނަމަ ނުވަތަ ތަދުވާނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ރަނގަޅު ލަފާ ހޯދުމަކީ އެކްސިޑެންޓްތައް ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ