ތިބާގެ މަތީ އަތުގެ ކަށި (ހޫމެރަސް) އާއި ބެހޭ ގޮތުން މިކަންކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެން ކޮންމެ ދުވަހަކު އަތުން ކިހާވަރަކަށް ކުރާނީ؟ އެއްޗެއް އުފުލުމާއި، ލިޔުމާއި، ކެއުމާއި، މީހެއްގެ ގައިގައި ބައްދާލުން... އަހަރެމެންނަށް މިހުރިހާ ކަމެއް އަތެއް ނެތިއެއް ނުކުރެވޭނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެކަމަކު މި ދެއަތުގެ ހަރަކާތްތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މައިގަނޑު ކަށިގަނޑާ މެދު އަހަރެމެން މާ ބޮޑަށް ނުވިސްނަން، ކޮނޑުން ފެށިގެން އުނަގަނޑާ ހަމައަށް. އެއީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ދައްކަން މިއުޅޭ ބަޠަލަކީ. މި ކަށިގަނޑަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ހިއުމަރަސް އެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ކޮން ހިއުމަރަސްއެއް ހެއްޔެވެ؟

ހިއުމަރަސް އަކީ ތިބާގެ އަތުގެ މަތީގައިވާ ކަށިގަނޑެވެ. އެއީ ކޮނޑާއި އުނަގަނޑާ ދެމެދުގައިވާ ދިގު ކަށިގަނޑެވެ. ހަގީގަތުގައި އެއީ އަހަރެމެންގެ ފައިގެ ކަށިތައް ފިޔަވައި ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެންމެ ދިގު ކަށިގަނޑެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ އަތްތިލަ ހަރަކާތަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. އަދި އެއީ އަހަރެމެންގެ އަތްތިލަތަކުގެ މުހިންމު ގިނަ މަސްތަކާއި، ޓެންޑަންސް، ލިގަމެންޓްސް އަދި ވެސްކިއުލަރ ސިސްޓަމްގެ ބައިތައް ގުޅިފައިވާ ތަނެވެ.

އެހެންކަމުން މި ކަށިގަނޑަށް އެއްވެސް ގެއްލުމެއް ލިބިއްޖެނަމަ، ޚާއްޞަކޮށް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާނަމަ، އެކަމުގެ ސަބަބުން އަޅުގަނޑުމެންގެ މުޅި އަތުގެ ވަޒީފާއަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އަސަރު ފޯރާފާނެއެވެ.

މި ކަށީގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ހިއުމަރަސް ކަށިން އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ވަރަށް މުހިއްމު މަސައްކަތެއް ކުރެއެވެ.

• އަތް ހަރަކާތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވުން: މި ކަށިގަނޑަކީ އަތުގެ ހުރިހާ ހަރަކާތެއްގެ އަސާސް ކަމުގައި ވާއިރު، އެއީ އަތް ވައްޓާލުމާއި، ދިގުކުރުމާއި، އެނބުރުވުން ފަދަ ހުރިހާ ހަރަކާތެކެވެ.
• މަސްތައް ގުޅިފައިވުން: ތިބާގެ މަތީ އަތުގެ ގާތްގަނޑަކަށް 13 މަސް މި ކަށިގަނޑާ ގުޅިފައި ހުރެއެވެ.
• އަތުގެ ބާކީ ބައި ސްޓޭބަލްކުރުން: މި ކަށިގަނޑަކީ އުނަގަނޑުން ފެށިގެން އިނގިލިތަކާ ހަމައަށް މުޅި އަތުގެ ސްޓެބިލިޓީއާއި ވަރުގަދަކަމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަށިގަނޑެކެވެ.

މި ކަށި ހުންނަނީ ކޮންތާކު ހެއްޔެވެ؟ އޭގެ ބައްޓަމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވަރަށް ފަސޭހައިން ވިސްނޭ ކަމެކެވެ. ހިއުމަރަސް އަކީ ކޮނޑުން ފެށިގެން އުނަގަނޑާ ހަމައަށް އޮންނަ ހަމައެކަނި އަތުގެ މަތީ ކަށިގަނޑެވެ .

އޭގެ ބައްޓަމަށް ބަލާއިރު، ކޮނޑާ ގުޅޭ ބައި ކަމުގައިވާ މަތީ ބަޔަކީ ބޯޅައެއް ފަދައިން ވަށައިގެންވާ ބައެކެވެ. މި ބޯޅަ އެއްފަދަ ބަޔަކީ ކޮނޑުގެ ސޮކެޓަށް ވަދެ ޖޮއިންޓެއް އުފެދޭ އެއްޗެކެވެ. މެދު ބަޔަކީ ދިގު ދަނޑިއެއްފަދައެވެ. ތިރީބައި ކަމަށްވާ އުނަގަނޑު އުފެދޭ ބައި ކުޑަކޮށް ފަށަލަ ފަށަލަ ފަށަލަ ފަށަލައަށް ފަށަލަ ފަށަލަ ފަށަލައެވެ.

މެޑިކަލް ގޮތުން ބަލާއިރު މި އެއް ކަށިގަނޑަށް ޑޮކްޓަރުން ކިޔަނީ އެތައް ބަޔަކަށް ބަހާލައިގެންނެވެ. އަތުގައި ރިއްސާނަމަ ނުވަތަ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާނަމަ، މި ނަންތަކުގެ އެހީގައި ގެއްލުމަކީ ސީދާ ކޮންތަނެއްކަން އެނގޭނެއެވެ. އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ކުޑަކޮށް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

ހިއުމަރަސް ކަށިގަނޑަށް އަސަރުކުރާ އާންމު ބަލިތަކާއި އަނިޔާތަކެވެ

މި ވަރުގަދަ ކަށިގަނޑަށް އަސަރުކުރާ ބައެއް މައްސަލަތައް އެބަހުއްޓެވެ. މައިގަނޑު ކަންކަމަކީ މިއީއެވެ.

1. ފަޅައިގެން ދިއުން (Humerus Fractures) .

މިއީ އާންމު މައްސަލައެކެވެ. މި ކަށިގަނޑު ކުޅިވަރު ކުޅޭއިރު އެކްސިޑެންޓެއްގެ ސަބަބުން، ވެއްޓުމެއްގެ ސަބަބުން ނުވަތަ އެހެން އަނިޔާއެއްގެ ސަބަބުން ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ، މިފަދަ އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

• ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވެއެވެ
• އަތް ދުޅަވުމެވެ
• އަތުގައި އަތްލާއިރު ރިހުން
• އާންމު ގޮތެއްގައި އަތް ހަރަކާތްތެރި ނުކުރެވުން
• ފަޅައިގެން ދިއުން ނުވަތަ ހަމުގެ ކުލަ ބަދަލުވުން
• އަތުގައި ޣައިރު ގުދުރަތީ ލޮމްޕެއް ނުވަތަ ބައްޓަމަށް ބަދަލެއް ފެނިއްޖެނަމަ

2. އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް

މިއީ ގިނަ ބަޔަކު އަޑުއަހާފައިވާ ބަހެކެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އޭގެ މާނައަކީ އުމުރާއެކު ކަށިތަކުގެ އެތެރޭގައި ހޮޅިތައް އުފެދި، ކަށިތައް ބަލިކަށިވެ، ފަސޭހައިން ފަޅައިގެންދާ ކަމެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ޖެހިފައިވާކަން އެނގޭނީ ކުޑަކުޑަ ވެއްޓިގެން ވެސް ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ދިއުމުންނެވެ. ފުރަތަމަ ވަކި އަލާމާތެއް ނުފެނެއެވެ.

ހާއްސަކޮށް އަންހެނުންނާއި 50 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަށްމި ހާލަތަކީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ހާލަތެކެވެ. ތިމާއަށް ނުރައްކާވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ކަށީގެ ޑެންސިޓީ ޓެސްޓެއް ހަދަން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

3. ނާރުތަކާއި މަސްތަކަށް ގެއްލުން ލިބުން

ހިއުމަރަސް ކަށި ހަލާކުވުމުން، އެ ކަށިގަނޑާ ގުޅިފައިވާ މަސްތަކާއި ނާރުތަކަށް ވެސް ގެއްލުން ލިބުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ.

• ރޮޓޭޓަރ ކަފް އިންޖަރީސް: މިއީ ކޮނޑުގެ ހުޅު ސްޓޭބަލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މަސްތަކާއި ޓެންޑަންސް އެއްކޮށްގެން އުފައްދާފައިވާ އެއްޗެކެވެ. ހަލާކުވުމުން މިކަމުގެ ސަބަބުން ކޮނޑުގައި ރިއްސުމާއި އަތް އުފުލާލެވޭ ގޮތް ނުވުމެވެ.
• ޑިސްލޮކޭޓެޑް ޝޯލްޑަރ: މިއީ ހިއުމަރަސް ކަށީގެ ބޯޅައެއް ފަދަ ބައި ކޮނޑުގެ ސޮކެޓުން ނުކުތުމެވެ.
• ރޭޑިއަލް ނާރވް ޑޭމަޖް: މި ނާރު އަހަރެމެންގެ ކަކުލުން ފެށިގެން އަހަރެމެންގެ އަތުގެ ތިރިއަށް ދުއްވާއިރު، މިއީ އަހަރެމެންގެ އުނަގަނޑާއި، އަތްތިލައާއި، އަތާއި، އިނގިލިތައް ހަރަކާތްތެރިކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ނާރެކެވެ. މި ނާރު ވެސް ހަލާކުވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވަނީ ހިއުމަރަސް ކަށި ފަޅައިގެން ދިއުމުންނެވެ.

ހިއުމަރަސް ކަށީގެ ސިއްހަތު ޗެކްކުރާ ޓެސްޓްތަކެވެ

ހިއުމަރަސް ކަށި ނުވަތަ އެހެން ކަށިތަކުގެ ވަރުގަދަކަން ބެލުމަށް ކުރެވޭ މައިގަނޑު ޓެސްޓަކީ ކަށީގެ ޑެންސިޓީ ޓެސްޓެވެ . މިއީ ޑެކްސާ ނުވަތަ ޑީއެކްސްއޭ ސްކޭން ވެސް ކިޔައެވެ. އެއީ އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް ކަށިތައް ކިހާ ބަލިކަށިވެފައިވާ މިންވަރު މިންކުރެވޭނެ އެއްޗެކެވެ.

ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ ޑޮކްޓަރު ރިފަރ ކުރާނީ މިފަދަ ޓެސްޓްތަކަށް:

• އެކްސްރޭ ހެދުމެވެ
• އެމްއާރުއައި ސްކޭން (މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިން - އެމްއާރުއައި)
• ސީޓީ ސްކޭން ހެދުމެވެ

ފަރުވާގެ ގޮތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އާންމުކޮށް ކަށިގަނޑަށް ފަޅައިގެން ގޮސް ނުވަތަ އެހެން ގެއްލުމެއް ލިބިއްޖެ ނަމަ ނޫނީ ހިއުމަރަސް ކަށިގަނޑަށް ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ނުދެއެވެ. ނަމަވެސް އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ފަދަ ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ފަރުވާ ދޭން ޖެހިދާނެއެވެ.

• ކަށި ފަޅައިގެން ދިއުމުން ދޭ ފަރުވާ: ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިޔަ ތަނާއި ގޮތުގެ މައްޗަށް ބަލާފައި ފަރުވާ ތަފާތުވެއެވެ. އަތް ޙަރަކާތްތެރި ނުކުރުމަށް ޕްލާސްޓަރ އޮފް ޕެރިސް (ކާސްޓް) ނުވަތަ ސްޕްލިންޓް ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަށީގެ ކޮތަޅުތައް އަލުން އެއްގޮތް ކުރުމަށް ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
• އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް އަށް ފަރުވާ: ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާނީ ވިޓަމިން އަދި މިނަރަލް ސަޕްލިމެންޓްސް (ޚާއްޞަކޮށް ކެލްސިއަމް އަދި ވިޓަމިން ޑީ) އާއި ކަސްރަތު ކުރުމާއި ވަކި ބޭސްތަކެއް ބޭނުން ކުރުމަށެވެ.
• ކޮނޑަށް ލިބޭ އަނިޔާތަކަށް ފަރުވާ: ކޮނޑު ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ އެތައް ހަފްތާއެއް ވަންދެން އަތް ޙަރަކާތްތެރި ނުވުމަށް ސްލިންގެއް ބޭނުންވެދާނެއެވެ. ރޮޓޭޓަރ ކަފް ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ މަރާމާތު ކުރުމަށް އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ.

މި ހިއުމަރަސް ކަށި ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޖުމްލަ ސިއްހަތު ދެމެހެއްޓުމަށް ކުރާ ކަންތައްތަކަކީ ވެސް ކަށިތައް ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ. މި ސާދާ ފިޔަވަޅުތަކަށް އަމަލުކުރުމަކީ ވެސް އެކްސިޑެންޓްތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

• ސީޓް ބެލްޓް އަޅާށެވެ:އުޅަނދަކަށް އަރާ ކޮންމެ ފަހަރަކު ސީޓް ބެލްޓް ޖަހަން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.
• ރައްކާތެރިކަމުގެ ސާމާނު ބޭނުންކުރުން: ކުޅިވަރު ކުޅޭއިރު ނުވަތަ ނުރައްކާތެރި މަސައްކަތް ކުރާއިރު ރައްކާތެރިކަމުގެ ރަނގަޅު ސާމާނު އެޅުން.
• ގެއާއި މަސައްކަތު ތަން ތަރުތީބުކޮށް ބެހެއްޓުން: ހިނގާފައި ދަނިކޮށް ތަޅައިގަނެވޭނެ އެއްޗެހި ތަޅުގައި ނުބަހައްޓާށެވެ.
• އުސްމިނުން އެއްޗެއް ނަގާއިރު ގޮނޑިތަކަށް ނުއަރާށެވެ: އަބަދުވެސް ބޭނުންކުރަންވާނީ އެކަށީގެންވާ އެއްޗެއް، ސިޑިއެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ.
• ރަނގަޅު ކާނާ އާއި ކަސްރަތު: ކެލްސިއަމް އާއި ވިޓަމިން ޑީ ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ކެއުމެވެ.ކޮންމެ ދުވަހަކު ކަސްރަތު ކުރުން. މިއީ ކަށިތައް ވަރުގަދަކޮށްދޭ ކަންކަމެވެ.
• ވެއްޓުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުނަމަ: ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން އުނދަގޫވާނަމަ ނުވަތަ ވެއްޓުމުގެ ނުރައްކާ އޮތްނަމަ ދަނޑި ނުވަތަ ހިނގާ އެއްޗެއް ބޭނުންކުރުން .