ހައިޑްރޯކޯޑޯން އަދި ސޫޑޯއެފެޑްރިން ޓެބްލެޓްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ސީދާ ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

އަދި ހުން އައުމުން އަންނަ ކެއްސުމާއި، ނޭފަތް ފޭބުމާއި، ނޭފަތް ތަތްވުމުން، ނުވަތަ އެ އުނދަގޫ އެލާޖީ، ނުވަތަ ފްލޫ އިން ވެސް ވަރުބަލިވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުން މި އަލާމާތްތައް ކުޑަކުރުމަށް ހާއްސަ ބޭސްތައް ލިޔެދެއެވެ. އެފަދަ އެއް ބޭހަކީ ހައިޑްރޯކޯޑޯން އަދި ސޫޑޯއެފެޑްރިން ކިޔާ ގިތެޔޮ ގިރާއެކެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަންކޮޅެއް ތަފްސީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ، އެކަމަކު ވަރަށް ސާދާކޮށް، އޯކޭ؟

މި ބޭހާއި މެދު ހަގީގަތުގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ދެ ވައްތަރެއްގެ ބޭހެއް އެއްކޮށްލާފައިވާ ބޭހެކެވެ.

1. ހައިޑްރޯކޯޑޯން: މިއީ އޮޕިއޯއިޑްސް ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހަކަށް ނިސްބަތްވާ އެއްޗެކެވެ. މިތަނުގައި، ކެއްސުން ފިލުވައިދޭ އެއްޗެއްގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތް ކުރެއެވެ. އެއީ، ކެއްސުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

2. ސޫޑޯއެފެޑްރިން: މިއީ ޑިކޮންޖެސްޓެންޓެއް . އެއީ ނޭފަތް ތަތްވެ، ފައިބަމުންދާ ގޮތަށް ލުއިކޮށްދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ނޭފަތުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތައް ކުޑަކޮށް ހަނިކޮށްދީ، ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

އެހެންކަމުން، މިދެކަންތައް އެއްކޮށްލުމުން، ހުން، އެލާޖީ، ނުވަތަ ފްލޫގެ ސަބަބުން ކެއްސުމާއި، ނޭފަތް ފޭބުމާއި، ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން ފަދަ އަލާމާތްތަކަށް ލުއި ލިބެއެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި މިއީ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރާ ބޭހެއް، ބަލި މުޅިން ރަނގަޅުކޮށްދޭ ބޭހެއް ނޫނެވެ.

މި ބޭހަކީ ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުން އެހެން ކަންކަމަށް ބޭނުންކުރެވިދާނެ ބޭހެއް ކަމުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކޮންމެވެސް މައުލޫމާތެއް އަންގައިދިނުން ވަރަށް މުހިންމެވެ . މި މަޢުލޫމާތަކީ މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯއާއި، ދޭންޖެހޭ ގޮތް ނިންމުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ މަޢުލޫމާތެކެވެ. މިއީ ކަނޑައެޅިގެން އެމީހުންނަށް ކިޔައިދޭންޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.

• މިއިން އެއްވެސް ސިއްހީ ހާލަތެއް ދިމާވެފައިވާނަމަ:
• އެޑިސަންގެ ބައްޔެކެވެ
• ހަކުރުބަލި
• ގްލޯކޮމާ (ލޮލުގައި ޕްރެޝަރު އިތުރުވާ ހާލަތެއް)
• ބޮލަށް އެއްވެސް އަނިޔާއެއް ލިބިފައިވާނަމަ ނުވަތަ ތާރީހެއް އޮތްނަމައެވެ
• ހިތުގެ ބަލިމަޑުކަމެވެ
• ލޭމައްޗަށް ދިއުން
• ކިޑްނީގެ ބަލިމަޑުކަމެވެ
• ފުރަމޭގެ ބަލި
• ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ބަލިތައް، އެސްފީނާ (ފުއްޕާމޭގެ ބަލި) ފަދަ ބަލިތައް
• ކުޑަކަމުދާން ޖެހޭ މައްސަލަތައް
• ބަނޑުގައި ނުވަތަ ގޮހޮރުގެ މައްސަލަތަކެވެ
• މާއްދާ ބޭނުންކުރުމުގެ އުދަނގޫގެ ތާރީޚެއް
• ތައިރޮއިޑް ބަލި
• މުހިންމު: ވޭތުވެދިޔަ 14 ދުވަހު އެމްއޭއޯއައި ކްލާހުގައި ބޭހެއް (އެބަހީ، `ކާރބެކްސް`، `އެލްޑެޕްރިލް`، `މާޕްލަން`، `ނާޑިލް`، ނުވަތަ `ޕާނޭޓް` ފަދަ އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސް) ބޭނުންކޮށްފައިވާނަމަ، ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.ފާހަގަކޮށްލަންޖެހޭ ކަމަކީ މި ދެ ބޭސް އެއްކޮށް ބޭނުންކުރުމަކީ ނުރައްކާތެރި ނަތީޖާތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• ހައިޑްރޯކޯޑޯން، ސޫޑޯއެފެޑްރިން، އެހެން ބޭސް، ކާނާ، ކުލަ، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ.
• ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމައެވެ.
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ.

މިކަންކަން ފޮރުވުމެއް ނެތި ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ އަމިއްލަ ސިއްހަތަށް ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރަން އެނގުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

• މި ގުޅަތަކަކީ އަނގައިން، ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ބޯން ޖެހޭ ގިތެޔޮ ގިރާތަކެކެވެ.
• ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ބޭސް ސިޓީގައިވާ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ .
• މިއީ ކާނާއާއެކު ނުވަތަ ކާނާ ނުލައިވެސް ނަގާލެވޭނެ އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް ބަނޑުގައި އެއްވެސް އުދަނގޫކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ކެއުމަށްފަހު ކެއުމެވެ.
• ކަނޑައެޅިފައިވާ ގަޑިއަށް ކަނޑައެޅިފައިވާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ނުބޮއި ، ނުވަތަ ގިނައިން ނުބޯށެވެ.
• މި ބޭސް ބޭސްފިހާރައިން ލިބުމުން ޚާއްޞަ މަޢުލޫމާތު ލީފްލެޓެއް (މެޑްގައިޑް) ލިބޭނެއެވެ. މިއީ ކޮންމެ ބޭސް ސިޓީއަކާއެކު އަދި ރީފިލް ލިބޭ ކޮންމެ ފަހަރަކު ދޭ އެއްޗެކެވެ. ކޮންމެ ފަހަރަކުވެސް އޭގައިވާ މަޢުލޫމާތު ރަނގަޅަށް ކިޔާށެވެ. އެއީ ތިބާއަށް މުހިންމު ވަރަށް ގިނަ މައުލޫމާތުތަކެއް ހިމެނޭ އެއްޗެކެވެ.
• މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދިނުމާ ބެހޭގޮތުން: މި ބޭހަކީ ކުޑަކުދިންނަށް ބޭނުން ކުރުމަށް ހުއްދަ ދީފައިވާ ބޭހެއް ނޫން ކަމުން މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ސިއްހީ ދާއިރާގެ ޓީމާ ވާހަކަ ދައްކައި ލަފާ ހޯދާށެވެ.
• އޯވަރޑޯޒް: މި ބޭސް މާ ގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަކަށް ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ އެމަޖެންސީ ރޫމަކަށް ގުޅާށެވެ . ވަގުތު ބޭކާރު ނުކުރާށެވެ.

މުހިންމު: މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. ދުވަހަކުވެސް މި ބޭސް އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ. އެއީ ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް ފަހަރު އަހަރެމެންގެ ބޭސް ބޯން ހަނދާން ނައްތާލައެވެ. އެހެންވެއްޖެނަމަ ހަނދާންވާހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދިނުމުގެ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބޭހުގެ މިންވަރު އިތުރުވެ އޭގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވޭނީ އެހެން ކޮން ކަންތައްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟ (މުޢާމަލާތްތައް)

މި ބޭހަކީ އެހެން ބައެއް ބޭސްތަކާއި ކާނާތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ ބޭހެކެވެ. މާނައަކީ އެތަކެތި އެއްކޮށް ކެއުމުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ކަމެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމަށްވެސް ހޭލުންތެރިވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

ދުވަހަކުވެސް މި ބޭސް ތިރީގައިވާ ކަންކަމާ އެކު ނުބޯށެވެ.

• ރާ
• އެލާޖީ، ކެއްސުން، އަދި ހުން އައުމަށް ބޭނުންކުރާ އެންޓިހިސްޓަމިންސްގެ ބާވަތްތައް
• ހާސްކަމަށް ނުވަތަ ނިދުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ
• ޑިޕްރެޝަނަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ އެމިޓްރިޕްޓައިލިން، ފްލޫއޮކްސެޓިން، ސެރޓްރަލައިން)
• ސިޒޭރިއަން ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ، ފީނޯބާބިޓަލް، ޕްރިމިޑޯން)
• އެރގޮޓް އެލްކަލޮއިޑްސް (އެބަހީ، ޑައިހައިޑްރޯއެރގޯޓަމިން، އެރގޮނޮވައިން، އެރގޯޓަމިން، މެތައިލަރގޮނޮވައިން)
• ޖެނެރަލް އެނެސްތެޓިކްސް (އެބަހީ، ހެލޯތޭން، އައިސޯފްލޫރޭން، މެތޮކްސީފްލޫރޭން، ޕްރޮޕޯފޯލް)
• ލޯކަލް އެނެސްތެޓިކްސް (އެބަހީ `ލިޑޯކޭއިން`، `ޕްރަމޮކްސިން`، `ޓެޓްރަކޭއިން`)
• އެމް.އޭ.އޯ.އައި (އެމް.އޭ.އޯ.އައި) ކްލާހުގެ މަސްތުވާތަކެތި (އެބަހީ `ކާރބެކްސް`، `އެލްޑެޕްރިލް`، `މާޕްލަން`، `ނާޑިލް`، `ޕާނޭޓް`) - ކުރިން މިކަމާ ބެހޭގޮތުން އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދެއްކިކަން ހަނދާން ހުންނާނެއެވެ.
• ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި މަސްތައް ރިލެކްސް ކުރުމަށް ދޭ ބޭސްތަކެވެ
• ތަދު ނުވަތަ ކެއްސުމަށް ބޭނުންކުރާ މަސްތުވާތަކެތީގެ އެހެން ބޭސްތަކެވެ
• ފީނޯތިއަޒިންސް (އެބަހީ ކްލޯރޕްރޮމަޒިން، މެސޮރިޑަޒިން، ޕްރޮކްލޯރޕެރަޒިން، ތައިއޮރިޑަޒިން)
• ޕްރޮކާރބަޒިން އެވެ

މި ބޭސް އަންނަނިވި ކަންކަމާ ވެސް މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެވެ.

• އެޗްއައިވީ އާއި އެއިޑްސް އަށް އެންޓިވައިރަލް ބޭސްތައް
• އެޓްރޮޕައިން އެވެ
• ކެފެއިން (ސައި، ކޮފީ، އަދި ބައެއް ސޮފްޓް ޑްރިންކްސް ގައި ހިމެނޭ)
• ބައެއް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް (އެބަހީ ކްލެރިތްރޮމައިސިން، އެރިތްރޮމައިސިން)
• މުގުރުގެ މައްސަލަތަކަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ އޮކްސިބްޔުޓިނިން، ޓޮލްޓެރޯޑައިން)
• ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ހިތުގެ ބަލިތަކާއި ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ޖެހޭ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ
• ފަންގަސް އިންފެކްޝަންތަކަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ، ކެޓޯކޮނަޒޯލް، އިޓްރަކޮނަޒޯލް)
• ޕާކިންސަން ބަލީގެ ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ ބެންޒްޓްރޮޕައިން، ޓްރައިހެކްސީފެނިޑައިލް)
• ބަނޑުގެ މައްސަލަތަކަށް ބޭނުންވާ ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ ޑައިސައިކްލޮމިން، ހައިސްސައިމިން)
• މޮޝަން ސިކްނެސް އަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ، ސްކޮޕޮލަމިން)
• އިޕްރަޓްރޮޕިއަމް އެވެ
• އެޓެންޝަން ޑިސްއޯޑަރސް، ބަރުދަން ލުއިވުން، ނުވަތަ އެލާޓް ވުމަށް ސްޓިމިއުލަންޓް ބޭސްތައް

މި ލިސްޓް ފުރިހަމަ ނުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރަމުންދާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ބޭސް ދީފައިވާ ނުވަތަ ކައުންޓަރުން ގަންނަން ލިބޭ)، ގަސްގަހާގެހި، އަދި ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ، ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. މިކަންކަން ތިބާގެ ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު މި ނުކުތާތަކަށް ރިއާޔަތްކޮށް ރައްކާތެރިކަން ކަށަވަރުކޮށް، ބޭހުގެ ފައިދާ އެންމެ ފުރިހަމައަށް ބޭނުންކުރަން ޖެހެއެވެ.

• ހެލްތްކެއާ ޓީމުން ބުނާ ގޮތަށް ބޭސް ނަގާށެވެ. ލަފާދީފައިވާ ޑޯޒަށްވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ.
• މި ބޭސް ގިނަ ދުވަހު ބޭނުންކޮށްފިނަމަ ހަށިގަނޑުގައި މި ބޭސް އަށް ޓޮލަރެންސް އުފެދިދާނެ އެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ކެއްސުމަށް ލިބޭ ލުއި ކުޑަވެދާނެއެވެ. އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ގޯސްވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
• މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން އަންނަތާ ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވެއްޖެނަމަ،މި ބޭސް ކުއްލިއަކަށް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބޮޑެތި ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިހެން މި ބުނަނީ ހަށިގަނޑު އެ ބޭހަށް ހޭނިގެންދާތީއެވެ. މީގެ މާނައަކީ އެކަމަށް އެޑިކްޓްވެފައިވާ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. އެޑިކްޝަނަކީ މެޑިކަލް ނޫން ސަބަބަކާހުރެ ބޭހެއް ބޭނުންކުރުމާއި ބޭނުންކުރުމުގެ ސުލޫކެވެ. މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަން ޑޮކްޓަރު ބޭނުންނަމަ މަޑުމަޑުން ޑޯޒް ކުޑަކުރާނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުޑަވެގެންދާނެއެވެ.
• މަސްތުވާތަކެތި/އޮޕިއޭޓްސްގެ ބައެއް ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ. އެއްފަހަރާ އެއް ވައްތަރަށް ވުރެ ގިނަ ބާވަތް ބޭނުން ކުރާނަމަ، ނުވަތަ ނިދި އަންނަ ގޮތަށް އެހެން ބޭހެއް ބޭނުން ކުރާނަމަ، އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރަށް ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ލިސްޓެއް ދޭށެވެ. އޭނާ ނުވަތަ ނަގަންވީ ކިހާވަރެއްކަން ކިޔައިދޭނެއެވެ. ކަނޑައެޅިފައިވާ މިންވަރަށްވުރެ އިތުރަށް ނުބޯށެވެ. ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ ނުވަތަ އާދަޔާ ހިލާފަށް ނިދި އަންނަނަމަ ވަގުތުން ކުއްލި ހާލަތުގެ ހިދުމަތްތަކަށް ގުޅާށެވެ .
• ނިދި އަންނަ ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން ކުރެވިދާނެއެވެ . މި ބޭހުން ތިމާއަށް ކުރާ އަސަރު އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުން، މެޝިނަރީ އޮޕަރޭޓް ނުކުރުން، ނުވަތަ ނަފްސާނީ ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ އެހެން ކަމެއް ނުކުރުން. ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ ނަމަ ކުއްލިއަކަށް ކޮޅަށް ނުވަތަ އިށީނދެގެން ނުތިބޭށެވެ. މިއީ ބޯއެނބުރުމާއި ވެއްޓުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ބަނގުރަލުން މި ބޭހުގެ އަމަލަށް ހުރަސްއެޅިދާނެތީ، ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ބަނޑުހައިހޫނުކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ . ދެތިން ދުވަހުން އެއްފަހަރު މަދުވެގެން އެއްފަހަރު ގޮހޮރު ހަދަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. ތިން ދުވަސް ފަހުން ގޮހޮރު ނުހިނގާނަމަ ހެލްތްކެއާ ޓީމަށް ގުޅާށެވެ. ފައިބަރު ގިނަ ކާނާ (ތަރުކާރީ، މޭވާ) ގިނައިން ކެއުމާއި ގިނައިން ފެން ބުއިމެވެ.
• އަނގަ ހިކިފައި ހުރެދާނެއެވެ . ހަކުރު ނުހިމެނޭ ގަމް ކެއުމާއި، ކެންޑީ ކޮޅެއް ނިވާކުރުމާއި، ގިނައިން ފެން ބުއިމަކީ މި ހާލަތު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މި މައްސަލަ ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ ބޮޑުވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭހަކީ ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ ބޭހެކެވެ. ކޮންމެ މީހަކަށް އެތަކެތި ނުލިބުނަސް އެކަމަށް ހޭލުންތެރިވުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.

ވަގުތުން ހެލްތްކެއާ ޓީމަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް: ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ހައިވްވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރު ދުޅަވުން.
• ސެންޓްރަލް ނާރވަސް ސިސްޓަމް ޑިޕްރެޝަން (CNS depression): ނޭވާލާން މަޑުޖެހުން ނުވަތަ ފަށަލަ ކުޑަވުމާއި، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ހޭނެތިގެން ދިއުން، ބޯއެނބުރުން، އޮޅުންބޮޅުންވުން، ހޭލާ ހުންނަން އުނދަގޫވުން.
• ހިތުގެ ތެޅުން: އަވަސް، ތެޅުން ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ހިތުގެ ތެޅުން.
• ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވުން.
• އެޑްރިނަލް ގްލޭންޑްގެ މަސައްކަތް ދަށްވުން: މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން، ކާހިތްވުން، އާދަޔާ ހިލާފަށް ބަލިކަށިކަން ނުވަތަ ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވުން، ބޯއެނބުރުން.
• ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުން: ބޯއެނބުރުން، ހޭނެތިގެން ނުވަތަ ބޯ ލުއިވުން، ފެނުން ފޮރުވުން.

އާންމުކޮށް ސިއްހީ ފަރުވާ ބޭނުން ނުވާ ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ މެޑިކަލް ޓީމަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

• ހާސްކަން، ހާސްކަން
• ބަނޑުހަރުވުން
• ބޯއެނބުރުން
• ނިދި އައުން
• އަނގަ ހިކިގެންނެވެ
• ބޮލުގައިރިހުން
• ބޯއެނބުރުން
• ނިދުމަށް އުނދަގޫވެއެވެ
• ހޮޑުލުން

މި ލިސްޓުގައި ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނުހިމެނިދާނެއެވެ. މިކަންކަމުގެ އިތުރުން އާދަޔާ ޚިލާފު ކަމެއް ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން. އަދި އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އެފްޑީއޭ (1-800-FDA-1088) އަށް ވެސް ރިޕޯޓް ކުރެވިދާނެ އެވެ.

ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަދި މި ބޭސް ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރުމަކީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

• މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބަހައްޓާށެވެ. މި ބޭސް ނަހަމަ ގޮތުގައި ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ވައްކަމުން ރައްކާތެރިވުމަށް ރައްކާތެރި ތަނެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ.
• ދުވަހަކުވެސް މި ބޭސް އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ. މި ބޭސް އެހެން މީހަކަށް ވިއްކުމަކީ ނުވަތަ ދިނުމަކީ ނުރައްކާތެރި އަދި ގާނޫނާ ހިލާފު ކަމެކެވެ.
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (15 އާއި 30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދު، 59 އާއި 86 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް އާއި ދެމެދު) ރައްކާކުރާށެވެ. ބޭސްފުޅި/ކޮންޓެއިނަރ ރަނގަޅަށް ބަންދުކޮށްފައި ބަހައްޓާށެވެ .
• މި ބޭހަކީ އެހެން ބޮޑެތި މީހުން، ކުޑަކުދިން، ނުވަތަ ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުން ބޭނުންކޮށްފިނަމަ ގެއްލުން ހުރި ބޭހަކަށް ނުވަތަ މަރުވެދާނެ ބޭހެކެވެ. އެހެންކަމުން ، މި ބޭސް ބޭނުން ނުވާ ވަގުތުތަކުގައި ނުވަތަ މުއްދަތު ހަމަވާ ވަގުތުތަކުގައި މި ބޭސް ރަނގަޅަށް ނައްތާލުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މިކަން ކުރުމަށް ދެގޮތެއް ވެއެވެ.
• މި ބޭސް ބޭސް އަނބުރާ ގެންދިއުމުގެ ޕްރޮގްރާމަކަށް ގެންދާށެވެ. މިފަދަ ތަނަކާ ބެހޭގޮތުން ތިމާގެ ބޭސްފިހާރަ ނުވަތަ ޤާނޫނު ތަންފީޒުކުރާ އިދާރާއާ ސުވާލުކުރުން.
• އެނބުރި ނުދެވޭނަމަ ބޭހުގެ ލޭބަލް ނުވަތަ ޕެކޭޖުގެ ތެރޭގައިވާ ލީފްލެޓް ޗެކްކޮށް، ބޭސް ކުނިކޮށިތަކަށް އުކާލަންވީތޯ ނުވަތަ ފާޚާނާއިން ތިރިއަށް ފޮހެލަންވީތޯ ބަލާށެވެ. ޔަގީން ނުވާނަމަ ހެލްތްކެއާ ޓީމާ ސުވާލު ކުރާށެވެ. ކުނިކޮށިތެރެއަށް އެއްލާލަން ރައްކާތެރި ނަމަ އެ ބޭސް ކޮންޓެއިނަރުގެ ތެރެއިން ނެގުން. މި ބޭސް ބޭނުން ނުވާ އެއްޗެއް ކަމަށްވާ ކެޓް ލިޓަރ، ފަސްގަނޑު ނުވަތަ ކޮފީ ގްރައުންޑްސް ފަދަ އެއްޗަކާ އެއްކޮށްލާށެވެ. މި މިކްސްޗަރ ކޮތަޅަކަށް ނުވަތަ ކޮންޓެއިނަރަކަށް އަޅާފައި ރަނގަޅަށް ސީލް ކޮށްލާށެވެ. ދެން ކުނިކޮށިތެރެއަށް އެއްލާލާށެވެ.

ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް: އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ވާހަކަތަކުން ހަނދާން ނައްތާލަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

އޯކޭ، އަޅުގަނޑުމެން މި ހައިޑްރޯކޯޑޯން އަދި ސޫޑޯއެފެޑްރިން ގިތެޔޮ ގިރާތަކުގެ ވާހަކަ ވަރަށް ގިނައިން ދައްކާފައި ވާނެ. ކުރުކޮށް ބުނާނަމަ މިއީ ހަނދާން ނައްތާލަން ޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތަކެވެ.

• ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ: ކަނޑައެޅިފައިވާ ޑޯޒް، ކަނޑައެޅިފައިވާ ވަގުތު ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އިތުރަށް ނުނަގާށެވެ.
• ސިއްހީ މައުލޫމާތު ފޮރުވާ ނުލާށެވެ: ތިމާއަށް ދިމާވާ އެހެން ބަލިތަކާއި ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކެއް (ފާމަސީން ގަންނަ ބޭސްތަކާއި، ގަސްގަހާގެހި، އަދި ނިއުޓްރިޝަނަލް ސަޕްލިމެންޓްތައް ހިމެނޭގޮތަށް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.
• ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަށް ސަމާލުވުން: ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުޑަކޮށް ނަމަވެސް އުނދަގޫވާނަމަ އެކަން ކިޔައިދޭށެވެ.
• ނިދި އައުމަށް ސަމާލުވުން: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ނިދި އައުން މެދުވެރިވެދާނެތީ ދުއްވާއިރު ނުވަތަ މެޝިނަރީ އޮޕަރޭޓް ކުރާއިރު ސަމާލުވާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ބަނގުރާއާއެކު ނުބޯށެވެ.
• ރައްކާތެރިކަމާއެކު ބޭސް ރައްކާކޮށް ނައްތާލުން: ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން. އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ. ބޭނުން ނުވާ ވަގުތުތަކުގައި ރަނގަޅަށް ނައްތާލާށެވެ.
• ކުއްލިއަކަށް ހުއްޓާނުލާ: ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ބޭނުން ކުރަމުން އަންނަ ނަމަ، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ކުއްލިއަކަށް ހުއްޓާނުލާށެވެ.

މި މަޢުލޫމާތަކީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް އެހީތެރިވެދޭނެ މަޢުލޫމާތެއް ކަމަށް އުންމީދު ކުރަމެވެ. އިތުރު ސުވާލުތަކެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ. ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވުމަކީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެއް!

` ހައިޑްރޯކޯޑޯން، ސޫޑޯއެފެޑްރިން، ކެއްސުމުގެ ބޭސް، ފިނިހޫނުމިނުގެ ބޭސް، އެލާޖީ ބޭސް، އޮޕިއޯއިޑްސް، ނޭފަތް ޑިކޮންޖެސްޓެންޓް ބޭސް