ދަރިފުޅަށް ނުވަތަ އާއިލާގެ މީހަކަށް ޑޮކްޓަރަކު ހައިޑްރޯކޯޓިސޯން ލިޔެދީފައިވޭތޯ؟ ހާއްސަކޮށް ގްރެނިއުލް ވައްތަރެވެ. މި ނަން އަޑު އިވުމުން ކުޑަކޮށް ކަންބޮޑުވެދާނެއެވެ. "މި ބޭހަކީ ކޮން ބޭހެއް؟ މި ބޭހަކީ ކީއްކުރާ ބޭހެއް؟ ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް؟" އެތައް ސުވާލެއް ހިތަށް އަތުވެދާނެ އެވެ. އެއްވެސް ކަމަކަށް ބިރުނުގަންނަވާށެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ ހައިޑްރޯކޯޓިސޯން އޯރަލް ގްރެނިއުލްސް ކިޔާ މި ބޭހުގެ ވާހަކަ ވަރަށް ސާދާ ގޮތެއްގައި ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭނެ ގޮތަކަށެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހައިޑްރޯކޯޓިސޯން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހައިޑްރޯކޯޓިސޯން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ގުދުރަތީ ގޮތުން އުފައްދާ ހޯރމޯން ކޮރޓިސޯލް އާއި ވަރަށް ވައްތަރު ސިންތެޓިކް ބޭހެކެވެ. މިއީ ސްޓިރޯއިޑްސް ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ގްރޫޕަކަށް ނިސްބަތްވާ ބޭސްތަކެކެވެ.
މިހާރު ތިޔަ ވިސްނަނީ ކަންނޭނގެ "މި ކޮރޓިސޯލް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟" ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ކުއްލިއަކަށް ވަރަށް ބޮޑު ޕްރެޝަރެއް، ސްޓްރެސްއެއް، ނުވަތަ ސީރިއަސް ބައްޔެއް ނުވަތަ އެކްސިޑެންޓެއް ކުރިމަތިވެއްޖެއެވެ. މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ކޮރޓިސޯލް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން އެ ހާލަތާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަ ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ މައިގަނޑު ހޯރމޯން އެވެ. އެހެން ގޮތަކަށް ބުނާނަމަ އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ގުދުރަތީ 'ސްޓްރެސް ފައިޓަރ' އެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ.
ބައެއް މީހުން، ޚާއްސަކޮށް ކުޑަކުދިންގެ ހަށިގަނޑުގައި މި ކޮރޓިސޯލް ހޯރމޯން ބޭނުންވާ މިންވަރަށް ނުއުފެދެއެވެ. މެޑިކަލް ގޮތުން ބުނާނަމަ މި ހާލަތަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ އެޑްރިނަލް އިންސުފިޝަންސީ އެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ހައިޑްރޯކޯޓިސޯން ބޭރުން ދެނީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ކޮރޓިސޯލްގެ މިންވަރު މަދުވުން އަލުން ހޯދުމަށްޓަކައެވެ. އެހެން ގޮތަކަށް ބުނާނަމަ މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ހުރި އުނިކަމެއް ފޫބައްދަން ކުރާ ކަމެކެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކަންތައްތައް
ތިމާއަށް ނުވަތަ ދަރިފުޅަށް މި ބޭސް ދޭން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ތިބާއަށް ނުވަތަ ދަރިފުޅަށް ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ .
- ހައިޑްރޯކޯޓިސޯން ނުވަތަ އެހެން ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް އަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމަ .
- ތިމާ ނުވަތަ ތިމާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް ހަކުރުބަލި ހުރިނަމަ .
- ކުޝިންގ ސިންޑްރޯމް (ހަށިގަނޑުގައި ކޮރޓިސޯލްގެ މިންވަރު މަތިވުމާ ގުޅުންހުރި ހާލަތެއް) ކިޔާ ހާލަތެއް ހުރިނަމައެވެ.
- ލޮލަށް ޕްރެޝަރު އިތުރުވާ ބައްޔެއް ކަމަށްވާ ގްލޯކޮމާ ޖެހިފައިވާނަމައެވެ.
- ލޭމައްޗަށް ދިއުން ހުރިނަމަ .
- މިހާރު އިންފެކްޝަނެއް (ހުމުގެ ރޯގާ، ކެއްސުން، ހުން ފަދަ) ޖެހިފައިވާނަމައެވެ.
- ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަނަމަ .
- ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ މައްސަލައެއް (އެބަހީ ޑިޕްރެޝަން) ހުރިނަމައެވެ.
- ކަށި ތުނިވާ ބައްޔެއް ކަމަށްވާ އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ފަދަ ބައްޔެއް ހުރިނަމަ .
- ބަނޑުގައި ނުވަތަ ގޮހޮރުގެ މައްސަލަތައް ހުންނަނަމަ (އެބަހީ ގޭސްޓްރައިޓިސް، އަލްސަރސް) އެވެ.
- އަވަހަށް ސާޖަރީއެއް ހަދަން އުޅޭނަމަ.
- ބަލިވެ އިނދެގެން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ .
- ދަރިފުޅަށް ގާތުން ކިރުދޭނަމަ .
މި މައުލޫމާތު ފޮރުވުމެއް ނެތި ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ތިމާގެ ރައްކާތެރިކަމުގެ އިތުރުން ފަރުވާގެ ކާމިޔާބީއަށް ވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →މި ބޭސް ބޭނުންކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ އެންމެ ބޮޑު މައްސަލައެވެ. ހައިޑްރޯކޯޓިސޯން އޯރަލް ގްރެނިއުލްސް ކެޕްސޫލްގެ ސިފައިގައި އަންނަ ނަމަވެސް، ދުވަހަކުވެސް ނިވާކުރުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެއް ނޫނެވެ.
މިއީ އެކަން ކުރާ ގޮތް:
1. ޕޮޑްތައް އެއްފަހަރާ ހުޅުވުން: ޕޮޑް ނަގައި ދެފަރާތަށް ވިއްސައިގެން ހުޅުވާލާށެވެ.
2. އެތެރެއިން އޮށް ނަގާ: ޕޮޑް ހުޅުވާލުމުން އެތެރެއިން ވަރަށް ކުދިކުދި، ހުދުކުލައިގެ އޮށް (ގްރެނިއުލްސް) ވަރަށް ގިނައިން ފެންނާނެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެންނަށް ބޭނުންވަނީ ހަމައެކަނި އެ އޮށްތައް.
3. އަނގަޔަށް ލާފައި ބޯން: މި އޮށްތައް ސީދާ ދުލުގައި އަޅާށެވެ. ދެން ފެން ބިއްލޫރިއެއް ނުވަތަ ކިރުކޮޅެއް ބޯށެވެ.
4. ކައްކާ ނުވަތަ ކޮށާ ނުލުން: އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ، މި އޮށްތައް ކައްކާ ނުވަތަ ކޮށާ ނުލުމެވެ. އެތަކެތި ބޭނުންކުރަންވާނީ އެގޮތަށެވެ.
ކުޑަ ތުއްތު ކުއްޖަކަށް ދީފިނަމަ...
އަލަށް އުފަންވާ ކުދިންނަށް ނުވަތަ ކުޑަކުދިންނަށް ދޭއިރު، މި އޮށްތައް ސީދާ އެމީހުންގެ އަނގައަށް ލުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި މި އޮށް އުރަމަތީގެ ކިރު ނުވަތަ ފޯމިއުލާ ކުޑަކޮށް އެއްކޮށްލުމަށްފަހު ސަމުސާއަކުން އެކުއްޖާއަށް ދީފާނެއެވެ. އެކަމަކު މިކްސް ކުރުމަށްފަހު މާގިނައިރު ނުބެހެއްޓުމަށްފަހު އަވަހަށް ދޭށެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ: މި ބޭސް ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ސީދާ، ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ބޭނުންކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. ޑޮކްޓަރު އަންގަންދެން ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ޕްލީޒް އެކަމާ ކަންބޮޑު ނުވޭ. ހަނދާން ނެތުނުހާ އަވަހަކަށް ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ. އެކަމަކު ދެން ޑޯޒް ދޭން ގާތްގަނޑަކަށް ވަގުތު ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާފައި ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ތިމާ ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ . ނުވަތަ ލަފާ ހޯދުމަށް ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
މި ބޭހުގެ ސަބަބުން އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ހައިޑްރޯކޯޓިސޯން ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް އެތަކެތި ނުލިބެއެވެ. މުހިއްމު ކަމަކީ މި އަލާމާތްތަކަށް ހޭލުންތެރިވެ، އެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ އަވަހަށް ފިޔަވަޅު އެޅުމެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓް | ސިފަކުރުމާއި ކުރާނެ ކަންތައްތަކެވެ |
|---|---|
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭ އަލާމާތްތައް | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ތުންފަތް، ދުލުން، މޫނު ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. |
| ކުޝިންގްސް ސިންޑްރޯމް އެވެ | ބަނޑާއި ކަރާއި ކޮނޑުގެ ވަށައިގެން ސަރުބީ ޖަމާވުމާއި، ވަށައިގެންވާ މޫނު، ހަންގަނޑުގައި ޕިންކް/ޕަރޕްލް ކުލައިގެ ރޮނގުތަކެއް ހުރުމާއި، ފަސޭހައިން ފަޅައިގެންދާ ތުނި ހަންގަނޑެވެ. |
| ލޭގައި ހަކުރު އިތުރުވުން (ހައިޕަރގްލައިސެމިއާ) | މާބޮޑަށް ކަރުހިއްކުން، ގިނައިން ކުޑަކަމުދިއުން، އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުން، ފެނުން ފޮރުވުން. |
| ބަލިޖެހުމުގެ އަލާމާތްތަކެވެ | ހުމުގެ އަސަރު، ފިނިހޫނުމިން، ކެއްސުން، ކަރުތެރެ ރިއްސުން، ރަނގަޅު ނުވާ ޒަޚަމްތަކެވެ. |
| ނަފްސާނީ ބަދަލުތަކެވެ | ހާސްކަމާއި، ހަމަޖެހުމާއި، ގިނަގިނައިން މޫޑު ބަދަލުވުމާއި، ޑިޕްރެޝަންގެ ޙާލަތްތައް އުފެދުމެވެ. |
| ބަނޑުން ލޭއައުން | ކަޅު ނުވަތަ ޓާރީ ސްޓޫލްސް، އަދި ހޮޑުލުން އެއީ މުށިކުލައިގެ އަދި ކޮފީ ގްރައުންޑް ފަދަ އެއްޗެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. |
| ހަށިގަނޑު ދުޅަވުން | ފައިގެ ފައިތިލަ، އަތް ނުވަތަ ފައި ދުޅަވުން. |
| އަލާމާތްތައް ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރުން | |
| ފިހިގަނޑެވެ | މޫނުގައި ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގައި ފިހިގަނޑެއް އުފެދުމެވެ. |
| ކާހިތްވުން އިތުރުވެއެވެ | އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ބަނޑުހައިހޫނުކަން އިހުސާސްވެ ބަރުދަން އިތުރުވުން. |
| ބޮލުގައިރިހުން | ކުޑަކޮށް ބޮލުގައި ރިއްސާތީއެވެ. |
| ނިދިނައުން | ރޭގަނޑު ނިދަން އުނދަގޫވުން. |
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ އެހެން ކަންތައްތަކެވެ
- ކުއްލިއަކަށް ހުއްޓާނުލާ: މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ކުއްލިއަކަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބޮޑެތި ނަތީޖާތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލައިފިނަމަ، ޑޮކްޓަރުގެ ބެލުމުގެ ދަށުން އެކަން ކުރުން، އަދި މަޑުމަޑުން ޑޯޒް ކުޑަކުރުން.
- އިންފެކްޝަންތަކަށް ސަމާލުވުން: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ދިފާއީ ނިޒާމު ކުޑަކޮށް ބަލިކަށިވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ބަލިވެ އުޅޭ މީހުންނާ ދުރުހެލިވާށެވެ. ހުމުގެ ނުވަތަ ހުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އަމިއްލައަށް ބޭސް ނުދީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ.
- އެހެން ބޭސްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ހަކުރުބައްޔާއި، ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސްތަކާއި، ސިޒޭރިއަން , ފަންގަސް އިންފެކްޝަން، ނުވަތަ ރިހުން ފިލުވާ އެއްޗެހި (އެންއެސްއޭއައިޑީ) ފަދަ އިބޫޕްރޮފެން ނުވަތަ ނެޕްރޮކްސެން ފަދަ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ. މި ބޭސްތައް އެކަކު އަނެކަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރަށް ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހާއި ވިޓަމިންތަކުގެ ލިސްޓެއް ދޭށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ހައިޑްރޯކޯޓިސޯން އޯރަލް ގްރެނިއުލްސް އަކީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ކޮރޓިސޯލްގެ މިންވަރު ދަށްވުން އަލުން އާލާކޮށްދޭ ބޭހެކެވެ. މިއީ ސްޓިރޯއިޑްގެ ވައްތަރެކެވެ.
- މި ބޭސް ހުޅުވައިގެން ބޯންވާނީ ހަމައެކަނި އެތެރޭގައި ހުންނަ އޮށެވެ.ދުވަހަކުވެސް ޕޮޑްސް ނިވާކޮށް، އެތެރޭގައި ހުންނަ އޮށްތައް ކައްކާ ނުވަތަ ކޮށާ ނުލާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާ އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެއެވެ.
- އާދަޔާ ހިލާފު ނޭދެވޭ އަސަރެއް (ޚާއްޞަކޮށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަން، މާބޮޑަށް ދުޅަވުން، ނަފްސާނީ ބަދަލުތައް) ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- ތިމާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ފުރިހަމަ ބަޔާނެއް ޑޮކްޓަރަށް ދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.