ހައިޑްރޯކޯޓިސޯން ރެކްޓަލް އެނީމާ އާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

އިންފްލެމެޓަރީ ބަވަލް ޑިޒީޒް (އައިބީޑީ) ކިޔާ ބައްޔެއް ޖެހިފައިވޭތޯ؟ ނޫނީ އެކަމާ ގުޅުންހުރި އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ އެހެން ކަމަށްވާނަމަ، ރެކްޓަލް އިން ދޭން ޖެހޭ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައި އޮވެދާނެ އެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ ހައިޑްރޯކޯޓިސޯން ރެކްޓަލް އެނީމާ އެވެ. މި ނަން އަޑު އިވުމުން ކުޑަކޮށް ބިރުގަނެ އޮޅުން ބޮޅުން ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އެކަމާ އެއްވެސް ވަރަކަށް ނުވިސްނާށެވެ. މި ބޭހާއި، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތާއި، އެނގެން ޖެހޭ ހުރިހާ ކަމެއްގެ ވާހަކަ ވަރަށް ސާދާ ގޮތެއްގައި، ރައްޓެއްސަކާ ވާހަކަ ދައްކާ ފަދައިން ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ކޮން ހައިޑްރޯކޯޓިސޯން އެނީމާއެއް ހެއްޔެވެ؟

ހައިޑްރޯކޯޓިސޯން އަކީ ސްޓިރޯއިޑެކެވެ . އޭގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަކުރުން , އެއީ ހަށިގަނޑުގައި ދުޅަވުމާއި ދުޅަވުން. މި ބޭހަކީ ގޮހޮރުގައި އުފެދިފައިވާ ދުޅަވުމާއި ދުޅަވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެކެވެ. އެއީ ރެކްޓަމް މެދުވެރިކޮށް (އެނީމާއެއްގެ ގޮތުގައި) ދޭ އެއްޗަކަށް ވާތީ، މި ބޭސް ސީދާ މައްސަލަ ހުންނަ ސަރަހައްދަށް ގޮސް މަސައްކަތް ކުރެއެވެ. އެހެންކަމުން އަވަސް ލުޔެއް ލިބިދާނެ އެވެ. ރާއްޖޭގައި މި ބޭސް ފެންނަނީ `(ކޮލޮކޯޓް)` ފަދަ ބްރޭންޑް ނަންތަކެއްގެ ދަށުންނެވެ.

ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ ހާލަތުގެ ފުރިހަމަ ތަސްވީރެއް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެހެނީ އަޅުގަނޑުމެން މި ބޭސް ބައެއް ސިއްހީ ހާލަތްތަކާއެކު ބޭނުން ކުރާއިރު ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ. ތިރީގައި މިވާ އެއްވެސް ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެވާހަކަ ކިޔައިދިނުން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.

މި ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް އާދަޔާ ހިލާފު ބޭހަކަށް ވާތީ، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތް ސީދާ އެނގުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. ތިރީގައިވާ ފިޔަވަޅުތަކަށް ތަބާވާށެވެ.

1.އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ރެކްޓަލް ގައެވެ . އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ އަނގައިން ނުބޯށެވެ .

2. ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިންނާއި ފަހުން ސައިބޯނި ޖަހައިގެން ރަނގަޅަށް އަތްދޮވުން.

3. އަރާމުކޮށް އޮށޯވެލާށެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު މަގާމަކީ ކަނާތު ކަކުލު ހުޅުގައި މޭމަތީގައި ޖައްސާލައިގެން ކަނާތު ފަރާތުގައި އޮށޯތުމެވެ . މި މަޤާމުގެ ސަބަބުން ރެކްޓަމް ރިލެކްސްވެ، ބޭސް ވައްދަން ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ.

4. މަޑުމަޑުން ފަރުވާތެރިކަމާއެކު އެޕްލިކޭޓަރުގެ ކޮޅު ރެކްޓަމްގެ ތެރެއަށް ވައްދާށެވެ. ދެން ބޭސް ދޫކޮށްލުމަށްޓަކައި ފުޅި ފިއްތާލާށެވެ.

5. ބޭސް ވައްދައިގެން މަދުވެގެން 30 މިނެޓް ވަންދެން ހަމަ އެގޮތުގައި އޮށޯވެލާށެވެ . މިކަމުގެ ސަބަބުން ބޭސް އެތެރޭގައި ހުރެ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރެވޭނެއެވެ.

6. ވީހާވެސް ގިނައިން މަސައްކަތްކޮށް، މި ބޭސް ހަށިގަނޑުގެ ތެރޭގައި މަދުވެގެން ގަޑިއެއްހާއިރު، އަދި ކުރެވެން އޮތް ނަމަ މުޅި ރޭގަނޑު ބަހައްޓާށެވެ . އޭރުން މެކްސިމަމް ރިޒަލްޓް ލިބިދާނެ.

7. ޑޮކްޓަރު ބުނާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭނުން ނުކުރުން.

މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

މާގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ. ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. އެކަމަކު ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާފައި ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުވަތަ އިތުރު ޑޯޒެއް ނުނަގާށެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކޮށްފާނެ އެހެން ކަންތައްތަކެވެ

މި ބޭހަކީ ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކާއި، ވިޓަމިންތަކާއި، ނުވަތަ ސަޕްލިމެންޓްތަކާ މުޢާމަލާތް ކުރެވިދާނެ ބޭހެކެވެ. އެހެންކަމުން ކާންދޭ ކޮންމެ އެއްޗެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އެއްޗެއް ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމަ:

• އެސްޕިރިން އާއި އިބޫޕްރޮފެން އަދި ނެޕްރޮކްސެން ފަދަ ތަދު ފިލުވާ އެހެން މާއްދާތައް (އެންއެސްއޭއައިޑީ) އެވެ
• ވާފަރިން ފަދަ ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސްތަކެވެ
• ހަކުރުބަލީގެ ބޭސްތައް
• އެންޓިއެޕިލެޕްޓިކް ބޭސް ކަމަށްވާ ފީނޯބާބިޓަލް، ކާބަމަޒެޕައިން، ފެނިޓޮއިން އެވެ
• ކެޓޯކޮނަޒޯލް ފަދަ އެންޓިފަންގަލްސް އެވެ
• ކްލެރިތްރޮމައިސިން، އެރިތްރޮމައިސިން، ރިފަމްޕިން ފަދަ އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އެވެ
• އަންހެން ހޯރމޯންތަކުގެ ތެރޭގައި ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ވެސް ހިމެނެއެވެ
• ފެން ގިތެޔޮ (ޑައިއުރެޓިކްސް)
• ޑައިގޮކްސިން އެވެ
• ސައިކްލޮސްޕޯރިން އެވެ
• ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ ވެކްސިން `(ޓޮކްސޮއިޑްސް އަދި ވެކްސިން)`

މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ނުވަތަ ބަނގުރާ ބޯނަމަ އެކަން ވެސް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.

ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް

• ގަވާއިދުން ޗެކްއަޕް ކުރުން: ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ދުވަސްތަކުގައި ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ތިމާގެ ހާލު ބަލާށެވެ.
• އެއްވެސް ކުރިއެރުމެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ: ދެތިން ދުވަސް ވަންދެން ބޭނުންކުރުމަށްފަހު އެއްވެސް ކުރިއެރުމެއް އިޙްސާސް ނުކުރެވޭނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް އެވާހަކަ ދަންނަވާށެވެ.
• އިންޒާރުގެ ނިޝާންތައް: ފާޚާނާގައި ލޭ ހުންނަނަމަ މި ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން. އަދި ރެކްޓަލް ލޭއައުން، ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވުން، އަނދާ، ހީވާގިވުން، ބޮލުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
• އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ދިފާއީ ނިޒާމު ކުޑަކޮށް ބަލިކަށިވެދާނެއެވެ. މާނައަކީ ބަލިވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވުމެވެ. އެހެންކަމުން، ހުން އައިސް ރޯގާ ޖެހިފައިވާ މީހުންނާ ދުރުހެލިވާށެވެ. މީސްލްސް ނުވަތަ ޗިކަންޕޮކްސް ޖެހިފައިވާ މީހަކާ ކޮންޓެކްޓްވެފައިވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
• ލޭގައި ހަކުރު: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު އިތުރުވެދާނެ އެވެ. ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ ކާނާއަށް ނުވަތަ ބޭސްތަކަށް އެއްވެސް ބަދަލެއް ގެންނަން ޖެހޭތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކޮށްލާށެވެ.

އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭހަކީ ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ބޭހެކެވެ. ބައެއް ސީރިއަސް، ބައެއް އާންމު. މިކަންކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.